Xem Nhiều 12/2022 #️ Mách Nhỏ: Cách Massage Giảm Béo Mỡ Bụng Hiệu Quả / 2023 # Top 21 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # Mách Nhỏ: Cách Massage Giảm Béo Mỡ Bụng Hiệu Quả / 2023 # Top 21 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Mách Nhỏ: Cách Massage Giảm Béo Mỡ Bụng Hiệu Quả / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Sẽ ra sao nếu tôi nói với bạn rằng bạn sẽ sở hữu ngay vòng eo thon gọn, hiệu quả nhanh chóng mà không cần vật lộn với đống đai quấn nóng khó chịu, hay chạy bộ, gập bụng nhiều lần, nhiều giờ trong ngày? Massage giảm béo mỡ bụng chính là bí quyết tuyệt vời để bạn có thể đẩy lùi mỡ bụng nhanh chóng và cũng là phương pháp rất được ưa chuộng trong những năm gần đây. 

   1.Công dụng của massage giảm béo mỡ bụng là gì?

     – Massage giảm béo mỡ bụng giúp tuần hoàn máu lưu thông thuận lợi, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp tiêu hao mỡ thừa.

     – Các tế bào mỡ ở bụng được tác động mạnh mẽ, hoạt động nhanh chóng tiêu hao.

     – Massage giảm béo mỡ bụng, massage bụng giảm cân còn là giải pháp hiệu quả giảm triệu chứng đau bụng trong những ngày đèn đỏ và điều trị các bệnh về tiêu hóa.

     – Là phương pháp hữu hiệu để các bà mẹ massage giảm mỡ bụng sau sinh, phục hồi lại vóc dáng thời con gái. 

    2.

Cách cách massage giảm béo mỡ bụng tại nhà 

Theo các chuyên gia việc massage giảm béo mỡ bụng bài bản cần kiên trì theo thời gian dài, bên cạnh đó bạn có thể kết hợp với các phương pháp khác nhau như chườm đá lạnh, xông hơi, chườm nóng, vòm tia hồng ngoại, thông kinh lạc… 

     a.Bước 1: Hãy xoa 2 bàn tay vào nhau để lòng bàn tay ấm hơn, sau đó bạn sử dụng các loại tinh dầu massage như dầu dừa để xoa vào vùng bụng.

     b.Bước 2: Dùng 2 ngón cái ấn từ rốn đến phần hông theo hình mũi tên khoảng 2 – 3 lần. Lưu ý giữ lực vừa phải không quá mạnh hoặc quá nhẹ.

     c.Bước 3: Xoa tay đều vào vùng bụng, lấy rốn làm tâm điểm, xoay theo chiều kim đồng hồ 10 lần và xoay ngược lại 10 lần.

     d.Bước 4: Giữ tư thế nằm ngửa, bạn hãy nắm tay lại, ấn nhẹ nhàng vào vùng eo sau, lực ấn nhẹ nhàng vừa phải tác động vào huyệt vị này sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu và đốt mỡ thừa. 

Thực hiện các động tác massage giảm béo mỡ bụng trên trong thời gian 10 phút đều đặn mỗi ngày sẽ giúp lượng mỡ thừa vùng bụng của bạn nhanh chóng tiêu tan.

   3.

Massage giảm béo mỡ bụng chuyên sâu 

Tuy nhiên để massage giảm béo mỡ bụng hiệu quả tại nhà quả là không dễ dàng, bạn có thể vấp phải những sai lầm cơ bản như thực hiện động tác sai hoặc không đều đặn thường xuyên. 

Vậy tại sao bạn không thử phương pháp giảm béo mỡ bụng chuyên sâu tại Sengarden – Sen Tài Thu. Với các bài thuốc ngâm tắm thảo dược trong bồn gỗ sẽ giúp bạn đào thải những độc tố trong cơ thể, bên cạnh đó việc ngâm mình trong bồn sục, các xoáy nước jacuzzi sẽ tác động nhẹ nhàng vào vùng mỡ thừa, kích thích lưu thông tuần hoàn máu. Những bước như xông hơi đá muối, xông ướt sẽ giúp bạn đào thải mỡ thừa qua mồ hôi… Trong đó việc kết hợp massage cùng tinh dầu dừa hoặc rượu gừng nghệ sẽ góp phần nào đó phục hồi vóc dáng của các mẹ sau sinh. 

Mọi chi tiết xin liên hệ

Sen Tài Thu: 

📌Địa chỉ : 49 Thái Thịnh , Viện châm cứu Trung Ương.

🌐 Fanpage: https://www.facebook.com/sentaithu49/

https://www.facebook.com/sentaithu49thaithinh/

☎️Điện thoại : 0243.8533.798

SENGARDEN

📌Địa chỉ : Nhà E, Khách sạn Hacinco 110 Thái Thịnh, Đống Đa, Hà Nội

☎️Tel: 02435381199 – 02438257639

💻Mail: cmo@sengroupwellness.com             

🌐  Fanpage: https://www.facebook.com/sengarden.vn/

Mách Nhỏ Bạn Nghe 8 Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà Mà Vẫn Hiệu Quả / 2023

Mỡ bụng đáng sợ như thế nào?

Mỡ bụng là chất béo tích tụ lâu ngày dưới lớp da bụng dưới, gây nhiều bất tiện và mất thẩm mỹ vì rất khó khăn khi mặc quần áo. Mỡ bụng thật sự rất có hại đối với sức khỏe, nó tiềm tàng nguyên nhân gây ra các bệnh như tiểu đường, mỡ máu, tim mạch. Và dân gian cũng có câu nói vui rằng “Vòng bụng càng lớn, vòng đời càng ngắn” cũng đủ cho thấy tác hại của mỡ bụng là như thế nào. Vậy tại sao không tìm cách làm giảm mỡ bụng ngay bây giờ?

8 cách làm giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà là phương pháp mà rất nhiều người áp dụng khi muốn có một thân hình thon gọn. Cùng tìm hiểu các cách làm giảm mỡ bụng như sau:

1. Khẩu phần ăn với nhiều chất xơ là cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Hàm lượng chất xơ thường sẽ chứa nhiều trong rau củ, trái cây nên bạn hãy bổ sung chất xơ mỗi ngày như một cách làm giảm mỡ bụng đồng thời cũng có lợi cho sức khỏe rất nhiều. Theo một nghiên cứu chỉ ra rằng chất xơ không hòa tan có khả năng chống lại việc hình thành mỡ bụng, nếu thêm 100gram chất xơ không hòa tan được nạp vào cơ thể thì mỡ bụng sẽ giảm được 3,7% mỡ bụng trong một khoảng thời gian nhất định.

2. Tập yoga là một cách làm giảm mỡ bụng dành cho chị em phụ nữ

Tập yoga không những giúp tinh thần thoải mái, cho bạn một cơ thể dẻo dai mà còn có khả năng giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Nhưng để phương pháp này đạt hiệu quả cao thì phải kiên trì luyện tập và thực hiện đúng động tác. Các động tác yoga thường được nhắc đến để giảm mỡ bụng như:

Tư thế chống tay úp mặt

Bước 1: nằm sấp xuống sàn hoặc thảm

Bước 2: nâng cơ thể trên 2 tay và 2 chân, tiếp theo di chuyển chân tay sát lại nhau.

Bước 3: cơ thể lúc này có hình dạng như ngọn núi và giữ tư thế như vậy khoảng 1 – 2 phút rồi trở lại bình thường.

Tư thế cánh cung

Bước 1 : Nằm sấp, 2 tay duỗi dọc theo cơ thể.

Bước 2 : Từ từ gập 2 đầu gối, 2 tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất. Mặt hướng về phía trước, thư giãn cơ mặt.

Bước 3 : Giữ tư thế ổn định, chú ý vào hơi thở của mình. 2 tay giữ chặt lấy cổ chân sẽ kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như cây cung. Tiếp tục hít thở sâu trong khi thư giãn với tư thế này.

Bước 4 : Giữ như vậy trong 15- 20 giây, bạn thở ra, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn.

Lưu ý: Nên lựa chọn một không gian yên tĩnh để tập yoga và thực hiện đều đặn vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng sẽ là cách làm giảm mỡ bụng tại nhà rất hiệu quả.

3. Cách làm giảm mỡ bụng bằng cách masage cũng được nhiều người ưa chuộng

Massage vùng bụng để giảm mỡ bụng là phương pháp mới và đang được sử dụng rộng rãi đối với những người muốn giảm mỡ bụng nhưng không có nhiều thời gian. Tuy đây là phương pháp mới nhưng không hề khó làm, chỉ cần bạn siêng năng và kiên trì thì sẽ thấy hiệu quả. Cách massage làm giảm mỡ bụng như sau: dùng 2 tay ấn một lực mạnh và vùng bụng, sau đó di chuyển cả 2 tay từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên và xoa theo chiều của kim đồng hồ. Mỗi lần massage là khoảng từ 20 tới 25 lần và thường xuyên massage có thể giảm 2 – 3 cm mỗi tuần.

4. Không thức khuya và ngủ đủ giấc cũng là một cách làm giảm mỡ bụng đáng kể

Khoa học đã chứng minh rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với sắc đẹp và sức khỏe của con người. Điều quan trọng mà mọi người đều lầm tưởng chính là ngủ nhiều sẽ mập lên, nhưng sự thật không phải vậy. Thức khuya nhiều sẽ làm mỡ bụng tăng lên rất nhiều, nếu người ngủ chỉ có 5 tiếng sẽ có nguy cơ tăng cân nhiều hơn so với người ngủ đủ 7 tiếng. Vậy nên, bạn hãy bỏ ngay thói quen thức khuya nếu không muốn mỡ bụng ngày càng tích tụ. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc còn giúp tinh thần bạn minh mẫn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

5. Không ăn thực phẩm có chứa nhiều chất béo là cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả

Thức ăn nhanh hay các món ăn chứa nhiều dầu mỡ chính là “hung thủ” gây ra mỡ bụng của bạn. Hãy hạn chế hết tất cả các loại thức ăn có nhiều chất béo và thay thế bằng những món ăn chứa nhiều chất xơ như rau củ, trái cây để cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể nhưng không làm cơ thể béo lên. Nhưng cơ thể bạn vẫn rất cần chất béo nên bạn có thể thay thế bằng những chất béo lành mạnh như omega-3 trong cá hồi, trái bơ,… Những chất béo này sẽ mang lại cảm giác no lâu hơn, ngăn cản sự thèm ăn của bạn. Và việc thay đổi thực phẩm này cũng là cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn nên biết.

6. Tập thể thao mỗi ngày cũng là một cách làm giảm mỡ bụng

Tập thể thao thường xuyên sẽ cho bạn một vóc dáng khỏe đẹp và còn giúp giảm mỡ bụng. Bạn có thể đến phòng gym, hoặc chọn chạy bộ mỗi buổi sáng hay thử tập các bài tập thể dục nhịp điệu tùy theo sở thích để đốt cháy calo trong cơ thể. Đặc biệt, đối với các chị em phụ nữ nên chọn các bài tập thể dục nhịp điệu để giảm mỡ bụng bởi vì khi vừa tập thể dục bạn còn có thể thư giãn bởi những bài nhạc sôi động, tạo năng lượng vui vẻ nhiều hơn.

7. Tránh ăn đồ ngọt nhất có thể là cách làm giảm mỡ bụng nên biết

Bạn có biết trong mỗi chai nước ngọt có gas có chứa tới 22 gói đường dung để pha cà phê, tương đương đến 65g đường. Với lượng đường quá lớn đi vào cơ thể khiến hàm lượng insulin trong cơ thể tăng cao đột ngột. Đồng thời đường Fructozo có tác hại tich trữ năng lượng dưới dạng mỡ chứ không chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho hoạt động của cơ hay não bộ. Vì vậy, một trong những cách làm giảm mỡ bụng đơn giản chỉ là hạn chế hấp thụ các loại đồ ngọt như nước ngọt,…

8. Dùng nước chanh vào mỗi sáng là cách giảm mỡ bụng không ngờ tới

Hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước. Và bạn phải pha loãng nước chanh đồng thời không cho đường. Với cách này, bạn không cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng cực nhọc và chỉ cần hạn chế ăn vặt. Bằng cách thay thế nước cung cấp cho cơ thể hàng ngày bằng nước chanh, không những bạn cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể mà các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ bụng và còn làm đẹp da.

Cách làm nước chanh để giảm mỡ bụng: Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc mỗi sáng.

Mách Nhỏ Chị Em Gần Xa Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Yến Mạch Vô Cùng Hiệu Quả / 2023

Mách nhỏ chị em gần xa cách giảm mỡ bụng bằng yến mạch vô cùng hiệu quả: Khi bạn giảm mỡ bụng bằng yến mạch, chất xơ trong yến mạch sẽ giúp bạn tiêu thụ những lượng calo dư thừa. Từ đó, bạn sẽ có vòng 2 trở nên thon gọn và quyến rũ hơn bao giờ hết.

Không chỉ có công dụng làm đẹp, yến mạch còn cung cấp cho cơ thể bạn một lượng sắt, chất chông oxy hóa, protein tốt cho máu và tim mạch, làm giảm các nguy cơ bệnh tim mạch và tác nhân gay ung thư và làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Yến mạch là loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng vì vậy bạn nên bổ sung yến mạch vào khẩu phần ăn cho gia đình bạn.

– Cung cấp chất xơ cho cơ thể: yến mạch chứa lượng chất xơ hòa tan lớn giúp ngăn ngừa táo bón, ung thư đại tràng, hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột và đường huyết.

– Tăng hoạt động cơ bắp: Ăn yến mạch là điều bạn nên làm nếu bạn là người phải hoạt động cơ bắp hàng ngày. Giảm cân bằng yến mạch cũng là một giải phải cho bạn nào muốn giảm cân bởi yến mạch có công dụng đốt cháy mỡ thừa trong co thể đồng thời tạo năng lượng cung cấp cho cơ bắp.

Cách giảm mỡ bụng bằng yến mạch

Cách giảm mỡ bụng bằng yến mạch với thực đơn thứ 1:

Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch (được nấu từ 3 thìa yến mạch) cùng 1 quả trứng gà luộc.

Bữa phụ: Ăn 1 đến 2 quả trái cây ít đường.

Ăn trưa: Ăn cháo yến mạch với dưa chuột.

Bữa tối: Ăn cháo yến mạch và ăn thêm salad cà chua, rau diếp cùng 1 miếng dưa hấu.

Cách giảm mỡ bụng bằng yến mạch với thực đơn thứ 2:

Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch (bạn chỉ cần lấy 3 thìa yến mạch để nấu cháo) kết hợp uống 1 cốc nước ép hoa quả.

Bữa phụ: Uống 1 cốc salad trái cây và 1 cốc trà

Bữa trưa: Tiếp tục ăn cháo yến mạch với lượng như bữa sáng kết hợp ăn salad cải xanh.

Bữa tối: Ăn cháo yến mạch với lượng như bữa trưa và 1 đĩa rau xanh, 1 quả táo.

Cách giảm mỡ bụng bằng yến mạch với thực đơn thứ 3:

Buổi sáng: 1 bát nhỏ cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc.

Bữa phụ: 1 quả táo, 3 múi bưởi.

Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả táo.

Bữa phụ: 1 củ đậu.

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch.

Bữa phụ: 1 quả táo.

Một số hướng dẫn khi bạn giảm mỡ bụng bằng yến mạch

Bước 1: Hướng dẫn chọn bột yến mạch

Để dễ ăn và thơn ngon hơn khi nấu cháo yến mạch bạn nên chọn yến mạch cán xay vỡ hoặc cán mỏng nên dùng yến mạch Quaker của Mỹ hoặc yến mạch tươi của Úc giá cả phải chăng mà mùi vị lại thơm ngon. Chú ý:

– Yến mạch đã được xay mịn sẽ khiến bạn nhanh ngăn do vạy không nên mua oại này. Cách tốt nhất là bạn nên dùng yến mạch cán mỏng để giảm cân.

– Sủ dụng yến mạch nguyên chất, không dùng yến mạch đã pha thêm gia vị sẽ không hiệu quả cho quá trình giảm cân với yến mạch của bạn.

Bước 2: Thực hiện nấu cháo yến mạch giảm cân

Việc đầu tiên mà bạn phải làm để nấu cháo yến mạch đó là căn chỉnh tỉ lệ nước phù hợp:

– Sử dụng tỉ lệ sau khi sử dụng yến mạch cán mỏng: 4 phần nước : 1 phần yến mạch.

– Với loại yến mạch xay vỡ bạn nấu cháo yến mạch với tỉ lệ sau: 2 phần nước : 1 phần yến mạch.

Mách Bạn Cách Giảm Béo Bụng Sau Sinh Hiệu Quả Tại Nhà / 2023

Rau xanh thực phẩm giảm cân không thể thiếu trong thực đơn giảm béo bụng sau sinh của chị em phụ nữ. Trong rau xanh có chứa ít calo, ít chất béo, giàu chất xơ và chứa chất làm ngọt tự nhiên nên sẽ không gây béo phì. Để giảm béo bụng sau sinh hiệu quả, bạn cần tăng cường ăn các loại rau xanh để có đủ các thành phần dinh dưỡng khác nhau. Nhóm các loại củ quả màu đỏ, nhóm củ quả màu vàng, nhóm rau xanh… sẽ tạo ra sự cân bằng trọng lượng và thúc đẩy quá trình giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái trước bữa ăn, không nên quá lo lắng làm sao để giảm béo bụng sau sinh. Bạn nên chia bữa ăn lớn thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.

Bạn nên hạn chế dùng đường, bánh, kẹo, nước ngọt. Nếu thèm ngọt có thể dùng một số loại đường ăn kiêng như Equal thay thế: các chất này ngọt hơn đường nhưng không đem lại calo, tiêu biểu như một thìa đường Equal chỉ cung cấp 2 đơn vị calo mà vẫn giữ được độ đậm đà của thức ăn, thức uống vì thế sẽ không làm tăng cân và là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh tại nhà.

Khoai lang là một thực phẩm giảm cân vô cùng quen thuộc của các chị em phụ nữ. Không chỉ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, khoai lang còn chứa chất xơ có tác dụng trao đổi chất, kích thích dạ dày và làm cho tiêu hóa nhanh giúp trị táo bón và làm tan mỡ thừa ở bụng. Mỗi ngày bạn chỉ cần dùng 1 củ khoai lang trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp giảm béo bụng sau sinh rất hiệu quả.

Các cách giảm béo bụng sau sinh chỉ mang lại kết quả cao khi bạn áp dụng đúng theo thực đơn đã đề ra. Với những phương pháp này đòi hỏi bạn phải có lòng kiên trì và không được bỏ dở giữa chừng. Nếu bạn muốn nhanh chóng giảm béo bụng sau sinh thì có thể tham khảo công nghệ Laser Lipo. Đây là công nghệ giảm béo tiên tiến nhất hiện nay và được các chuyên gia đánh giá rất cao.

Laser Lipo là công nghệ giảm béo mới nhất tại Mỹ hiện nay, đã thông qua kiểm định khắt khe của tổ chức FDA Hoa Kỳ về độ an toàn và hiệu quả. Laser Lipo với cơ chế hoạt động thông minh sẽ tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ các tế bào mỡ, các tổ chức Celluie, các mô mỡ sẽ được hóa lỏng và đưa ra ngoài bằng dụng cụ chuyên dụng. Chính vì vậy, chỉ sau 1 lần điều trị duy nhất, mỡ thừa sẽ được loại bỏ hoàn toàn và không có cơ hội tích tụ trở lại. Đặc biệt, Laser Lipo chỉ tác động vào vùng mỡ cần loại bỏ mà không ảnh hưởng đến các mô lành xung quanh nên tuyệt đối an toàn.

Hiện, công nghệ Laser Lipo đang được ứng dụng độc quyền tại Thẩm mỹ viện Kangnam và đã thực hiện giảm béo bụng sau sinh thành công cho rất nhiều khách hàng. Với những ưu điểm vượt trội như: giảm mỡ triệt để, an toàn tuyệt đối, hạn chế xâm lấn, không biến chứng, làm săn chắc da, không mất thời gian nghỉ dưỡng, Laser Lipo đang trở thành phương pháp giảm béo bụng sau sinh được nhiều chị em lựa chọn hiện nay.

Bạn đang xem: Mách bạn cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả tại nhà trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

Bạn đang xem bài viết Mách Nhỏ: Cách Massage Giảm Béo Mỡ Bụng Hiệu Quả / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!