Xem Nhiều 2/2023 #️ Mẹ Đang Cho Con Bú Giảm Cân Như Thế Nào Cho Đúng? # Top 6 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 2/2023 # Mẹ Đang Cho Con Bú Giảm Cân Như Thế Nào Cho Đúng? # Top 6 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹ Đang Cho Con Bú Giảm Cân Như Thế Nào Cho Đúng? mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Em vừa sinh con được 2 tháng, lúc mới sinh em nặng 59 kg, thế mà bây giờ đã lên 63 kg rồi, người cứ sồ sề ra. Em muốn hỏi bác sĩ là đang cho con bú giảm cân như thế nào để vẫn có sữa cho con, vì con em bú hoàn toàn sữa mẹ chứ không uống sữa ngoài. Em cảm ơn bác sĩ.

Trả lời

Chào bạn,

Đầu tiên chúng tôi xin gửi lời chúc sức khỏe đến cả hai mẹ con và gia đình. Em bé của bạn trong vòng 6 tháng đầu cần được bú sữa mẹ hoàn toàn, nên việc bạn có đủ sữa cho con bú, không phải cho con uống sữa ngoài là rất tốt.

Bạn thân mến, sau khi mang thai và sinh con phụ nữ thường tăng ít nhất là 8 kg, cơ bụng lỏng ra nên vóc dáng trở nên sồ sề hơn, cộng thêm chế độ tẩm bổ nhiệt tình sau sinh sẽ càng khiến quá trình tăng cân diễn ra mạnh mẽ. Thường thì mọi người vẫn an ủi là ăn nhiều để có sữa cho con bú, nhưng bản thân người phụ nữ – không một ai muốn mình béo, dù là trong bất kỳ thời điểm nào, chúng tôi hiểu rất rõ nỗi niềm này của bạn.

Vậy đang cho con bú giảm cân như thế nào?

Trên thực tế, phụ nữ đang cho con bú vẫn hoàn toàn có thể giảm cân, và ít ai biết rằng hoạt động cho con bú cũng chính là một cách giảm cân hiệu quả rồi. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số phương pháp khác:

– Gen bụng: Nhằm ổn định và làm săn chắc cơ bụng sau sinh, bạn mua ở cửa hàng đồ cho bà bầu, ở chợ hoặc siêu thị cũng có. Tốt nhất là nên gen bụng sau khi sinh con được 3 ngày.

– Tập thể dục: Mẹ sau sinh nếu như không có vấn đề về sức khỏe thì hoàn toàn có thể tham gia vào một số môn thể thao như đi bộ, bơi lội, yoga hoặc vui đùa cùng con cũng là một cách tập thể dục bổ ích. Ngoài công dụng giảm cân, một số bài tập còn có thể giúp cô bé của bạn nhanh chóng hồi phục và se khít hơn.

– Sử dụng chè vằng: Mặc dù có vị đắng khó uống, song phụ nữ muốn giảm cân khi đang cho con bú vẫn rất thích chè vằng vì nó vừa lợi sữa lại vừa giảm cân. Tuy nhiên dùng chè vằng ở liều lượng cao lại gây mất sữa khá nguy hiểm.

Bạn lưu ý tuyệt đối không được ngừng cho con bú hoặc cắt giảm khẩu phần ăn đột ngột để giảm cân, nó có thể khiến bạn bị tắc sữa hoặc mất sữa vĩnh viễn.

Nguồn: chúng tôi

MẸ LƯU Ý:

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. Mẹ nên cho bé bú sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời để trẻ có thể hoàn thiện sức đề kháng, hệ tiêu hóa và trí thông minh. Không một sản phẩm nào có thể thay thế sữa mẹ. Nếu mẹ đang gặp phải tình trạng tắc sữa, ít sữa hay mất sữa cho con hãy tham khảo VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO.

Thuốc Tăng Cân Cho Phụ Nữ Đang Cho Con Bú: Mẹ Lên Ký, Con An Toàn

Sinh nở là thiên chức cao quý của người phụ nữ. Tuy nhiên để có đủ sức khỏe và thể lực tốt nhất để hoàn thành thiên chức này không phải điều dễ dàng với tất cả chị em. Nhiều mẹ sau sinh bị gầy ốm, sút cân, thậm chí có cố gắng ăn uống vẫn không cải thiện. Bởi vậy, chị em tìm đến những loại thuốc tăng cân cho phụ nữ đang cho con bú với khao khát được trở lại vóc dáng đầy đặn, quyến rũ như thuở còn con gái.

Trải qua quá trình sinh sản vất vả và những ngày nuôi con mệt nhọc sức khỏe của mẹ bị giảm sút nhanh chóng. Nhất là với những chị em muốn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Khi gặp phải trường hợp giảm cân đột ngột ấy nhiều người nghĩ tới thuốc tăng cân cho mẹ sau sinh. Nhưng nếu không lựa chọn, cân nhắc hoàn hảo thì có thể sẽ gặp rất nhiều tác động xấu cho mẹ và bé.

MỘT VÀI LỜI KHUYẾN CÁO TỪ BÁC SĨ, CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG

Chuyên gia dinh dưỡng chúng tôi Lê Thị Hải GĐ Trung tâm Dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng Quốc Gia cũng đã nói: “Các mẹ sau sinh muốn tăng cường sức khỏe và tăng cân an toàn trước hết phải cân đối việc sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Thi thoảng ra ngoài gặp gỡ bạn bè nói chuyện, ăn uống để giảm những căng thẳng”.

PHƯƠNG PHÁP CẢI THIỆN CÂN NẶNG AN TOÀN KẾT HỢP THUỐC TĂNG CÂN CHO PHỤ NỮ CHO CON BÚ

1- Cải thiện bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bà mẹ

Dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh luôn được các bác sỹ dinh dưỡng chú trọng nhắc nhở. Bữa ăn của các mẹ cần đảm bảo đủ chất: đạm, tinh bột, chất béo, Vitamin và chất khoáng. Tức là phải có cơm/bún/mỳ/phở; thịt/cá/trứng/tôm; rau quả tươi và uống thêm sữa vào các bữa phụ. Ăn thêm ngũ cốc nguyên hạt, xay thành bột để uống hoặc rang ăn vặt cũng là cách bổ sung chất bột đường, chất đạm thực vật và nguồn chất xơ dồi dào.

Tùy theo khả năng ăn uống của mỗi người mà lượng thức ăn mỗi bữa có thể thay đổi. Nhưng ngoài việc nuôi cơ thể, người mẹ cần cho con bú, do vậy cố gắng ăn gấp rưỡi đến gấp đôi lượng thông thường.

Những người gầy lâu năm thường có thói quen chỉ ăn món yêu thích. Điều này vô tình gây thiếu hụt các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ và em bé. Chị em nên thường xuyên thay đổi thực đơn và cố gắng ăn tối thiểu 2 – 3 bữa cá mỗi tuần. Nếu chán ăn hoặc khó tiêu, chị em có thể chế biến thực phẩm dưới dạng súp, lỏng để dễ tiêu hóa hơn. Các bà mẹ cũng nên tăng cường ăn rau quả để cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Ngoài ra việc ăn nhiều rau quả cũng giúp các bà mẹ tránh bị táo bón do ăn quá nhiều chất.

Lưu ý rằng, ngay cả trong quá trình dùng thuốc tăng cân cho phụ nữ cho con bú cũng không nên quên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ.

2 – Chú trọng thói quen ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, giảm thiểu căng thẳng

Các bà mẹ nên ăn đủ bữa trong ngày và tạo thói quen ăn đúng giờ để hoạt động tiêu hóa, hấp thu và trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Ngoài ra nên ăn thêm nhiều bữa nhỏ trong ngày để đáp ứng nhu cầu cung cấp năng lượng và dễ tiêu hóa. Ăn đủ 3 bữa chính/ngày, không được bỏ bữa sáng. Ăn thêm 2 – 3 bữa phụ/ngày cách bữa chính khoảng 2 – 3 tiếng

Bên cạnh đó, các mẹ hãy tranh thủ sự giúp đỡ của chồng hay người thân để đảm bảo giấc ngủ. Thời gian nghỉ ngơi tốt nhất là 7 – 8 tiếng mỗi đêm và 20 – 40 phút buổi trưa. Việc chăm con có thể khiến sinh hoạt của các mẹ bị đảo lộn nhưng hãy cố gắng tranh thủ để có đủ thời gian ngủ. Giấc ngủ sâu giúp bạn các cơ quan trong cơ thể phục hồi và nạp lại năng lượng, làm giảm căng thẳng. Ngủ đủ giấc có khả năng hỗ trợ mẹ sau sinh tránh nguy cơ trầm cảm và tăng cân hiệu quả.

Ngoài ra để giảm bớt áp lực, stress, các mẹ nên chia sẻ những khó khăn của mình với người thân và nhờ sự trợ giúp của họ. Bạn cũng có thể tham gia một lớp yoga sau sinh để rèn luyện sức khỏe và giữ cho tinh thần được thoải mái.

3 – Kết hợp thuốc tăng cân cho phụ nữ đang cho con bú được khuyên dùng hiện nay

Nhiều mẹ lo lắng nên chọn thuốc tăng cân sau sinh loại nào an toàn nhất? Bởi ngoài tác động trên cơ thể mẹ, thuốc còn có thể theo đường sữa và ảnh hưởng đến em bé. Vì vậy, lựa chọn loại thuốc vừa giúp mẹ tăng cân, vừa an toàn là tương đối khó. Lời khuyên cho chị em là nên tìm kiếm loại thuốc từ thảo dược tự nhiên để đảm bảo được cả hai yếu tố này.

Một trong những sản phẩm thuốc tăng cân cho mẹ sau sinh được nhiều người tin tưởng lựa chọn sử dụng là thuốc tăng cân kentamax 200. nhờ những ưu điểm vượt trội mà các dòng sản phẩm trên thị trường chưa làm được.

Nói như vậy bởi thuốc tăng cân cho phụ nữ đang cho con bú Kentamax 200 có đầy đủ ưu điểm để giúp mẹ sau sinh tăng cân an toàn. Cụ thể là:

– Thừa hưởng tinh hoa từ bài thuốc cổ phương giúp tăng cân được lưu truyền qua nhiều thế hệ, gia giảm công thức phù hợp với cơ địa của đa số người Việt Nam

– Hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên với nguồn nguyên liệu chọn lọc, không hóa dược, không chất bảo quản độc hại

– Công thức vượt trội với 10 vị dược liệu quý, gồm: Nhân sâm, Đương quy, Xuyên khung, Bạch truật, Bạch thược, Thục địa, Chích thảo, Bạch linh, Hoàng kỳ, Quế nhục

– Là dược thảo đầu bảng trong việc bổ máu, tăng tuần hoàn máu trong cơ thể,

– Hỗ trợ hệ tiêu hóa hấp thu dinh dưỡng toàn diện: Tăng khả năng làm việc của hệ thống lông mao trên thành ruột – bộ phận được ví như vòi hút dinh dưỡng từ thức ăn đưa vào máu; bảo vệ dạ dày; tăng cường chức năng tuyến tụy

– Nâng cao sức khỏe toàn trạng

– Cải thiện khả năng tự miễn dịch của cơ thể

– Tăng đào thải chất cặn bã qua gan, thận, da; bảo vệ và tăng cường khả năng làm việc của các cơ quan này

– Thanh nhiệt, làm mát cơ thể từ bên trong

[popup_anything id=”11372″]

Yếu tố đảm bảo chất lượng của Kentamax 200

❤ Các công đoạn của quá trình sản xuất được giám sát nghiêm ngặt, thực hiện trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt tiêu chuẩn GMP WHO (Tiêu chuẩn Thực hành tốt sản xuất thuốc của Tổ chức Y tế thế giới)

❤ Trung tâm kiểm nghiệm Chấn Nam xác nhận an toàn và Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên thị trường; công nhận chất lượng, độ an toàn

❤ Lọt Top 10 Thương hiệu uy tín – sản phẩm chất lượng dịch vụ tin dùng năm 2017 do Hội Liên Hiệp Khoa Học Phát Triển Doanh Nghiệp Việt Nam trao tặng

Do đó khi sử dụng viên uống hỗ trợ tăng cân Kentamax 200 bạn còn hoàn toàn có thể yên tâm bởi sản phẩm giúp tăng cân tự nhiên, không tích nước và giữ nguyên cân nặng sau khi dừng sử dụng.

❤ Chính sách cam kết rõ ràng

↩ Hoàn lại gấp đôi chi phí nếu sau 2 liệu trình không có hiệu quả

↩ Hoàn gấp 10 lần chi phí nếu phát hiện có trộn hóa dược hoặc gây tác dụng phụ cho người dùng

❤ ❤ ❤ Hàng ngàn chị em sau sinh sử dụng đạt hiệu quả cao

[popup_anything id=”11372″]

CHI PHÍ SỬ DỤNG KENTAMAX 200 VÔ CÙNG PHÙ HỢP

Bạn cảm thấy thế nào? Bạn có muốn sở hữu ngay phương pháp tăng cân mà tôi đã mất nhiều thời gian, tiền bạc để tự mình thử nghiệm phương pháp này và đã có nhiều người sẵn sàng trả cho tôi cả chục triệu để có nó.

Bấm vào link đăng ký bên dưới, để lại thông tin đặt mua và nhận khuyến mãi của tháng này.

Vì nguyên liệu để làm ra bí quyết gia truyền này là rất hiếm nên số lượng sản phẩm không đáp ứng hết được nhu cầu của tất cả mọi người. Sản phẩm sẽ bán hết rất nhanh, vì vậy tôi sẽ chỉ giữ sản phẩm cho những bạn chắc chắn muốn tăng cân thật sự và đăng ký trước. Nếu như bạn chờ đợi, ngày mai bạn quay lại, có thể bạn sẽ tiếc vì ưu đãi này không còn nữa.

*Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguyễn Thùy Nhi

Cách Giảm Béo Khi Đang Cho Con Bú

Việc các chị em bị béo khi đang cho con bú là rất bình thường. Vì trong giai đoạn này, các chị em thường có tâm lý phải ăn nhiều thì mới có đủ sữa cho con bú. Vậy nên, phần lớn các chị em đều bị phát phì, tăng cân. Điều này làm cho các chị em rất khổ tâm.

Vậy có cách giảm béo khi cho con bú không? Có, thậm chí là rất nhiều. Nếu các chị em muốn giảm béo an toàn nhưng vẫn muốn tiết kiệm chi phí thì hãy tham khảo các cách giảm béo bằng tự nhiên.

Cách giảm béo khi đang cho con bú bằng chè vằng

Đây là cách giảm béo khi đang cho con bú được nhiều chị em lựa chọn nhất. Vì chè vằng có rất nhiều tác dụng, nhất là tác dụng lợi sữa giảm cân. Khi uống chè vằng, các chị em không những giảm được béo theo ý muốn mà vẫn còn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.

Ngoài ra, chè vằng còn có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn, hỗ trợ điều trị các bệnh phụ khoa, giúp mau phục lành vết thương sau sinh. Bởi theo nghiên cứu trong chè vằng có chứa thành phần Flavonoid, alcaloid.

Để giảm béo bằng chè vằng rất đơn giản, các chị em chỉ cần lấy một nắm chè vằng đã được phơi khô, sao khổ rửa sạch rồi cho vào nồi nước đun sôi. Sau đó lấy nước chè đó uống trong ngày thay cho nược là được.

Cách giảm béo khi cho con bú bằng nước gạo lứt rang

Còn có cách giảm béo không cần ăn kiêng rất phù hợp với các mẹ đang cho con bú đó là giảm béo bằng nước gạo lứt rang. Gạo lứt có chứa thành phần chất xơ cao gấp đôi với các loại gạo bình thường nên sử dụng gạo lứt để giảm cân là rất hợp lý.

Nếu các chị em không quen với việc ăn cơm bằng gạo lứt thì có thể chuyển sang uống nước gạo lứt rang. Như vậy, vẫn đảm bảo giảm được cân và nhiều sữa cho con bú.

Hơn nữa, trong gạo lứt còn rất giàu khoáng chất, vitamin cho nên nếu giảm béo bằng gạo lứt vẫn sẽ đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất vitamin cho cơ thể của mẹ và cho cả bé.

Với cách giảm béo bằng nước gạo lứt rang, các chị em làm như sau:

-Lấy một nắm gạo lứt rồi cho vào chảo rang nóng cho đến khi gạo có mùi thơm và có màu vàng đen sậm.

-Cho gạo lứt vào nôi nước đun sôi nhỏ lửa trong thời gian 5 phút để các dưỡng chất trong gạo tiết ra nước.

-Cho nước gạo lứt rang vào bình thủy tinh rồi uống dần trong ngày.

Cách giảm béo khi cho con bú an toàn và hiệu quả nhất

Với cách giảm béo bằng nước chè vằng hay bằng nước gạo lứt rang, các chị em sẽ phải kiên trì thực hiện mới có hiệu quả. Nhưng với phương pháp giảm béo Smart Lipo thì các chị em sẽ không phải như thế, không phải chờ đợi lâu, nhất là sẽ không phải phẫu thuật.

Vì giảm béo Smart Lipo là cách giảm béo không cần phẫu thuật, là công nghệ giảm béo hàng đầu tại Hàn Quốc hiện nay. Phương pháp giảm béo này không phải sử dụng đến dao kéo để phẫu thuật, không phải sử dụng thuốc nên các chị em không cần phải uống thuốc, không phải chịu đau đớn nên sẽ không phải lo lắng là sẽ làm ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con bú.

Nhất là giảm béo bằng Smart Lipo, các chị em còn có thể khắc phục được hoàn toàn tình trạng da bụng bị chảy xệ, chùng nhão, bị rạn da. Vì giảm béo Smart Lipo là phương pháp giảm béo có sự liên kết với các sợi chỉ collagen.

Các sợi chỉ collagen sẽ được căng đồng thời với quá trình giảm béo. Các sợi chỉ collagen đó có nhiệm vụ là kéo căng da, làm bệ đỡ cho da, kích thích sản sinh collagen và eslatin. Nhờ vậy da sẽ được săn chắc, mịn màng và làm mờ đi các thâm, các vết rạn da.

Vậy nên, đây chính là phương pháp giảm béo tốt nhất dành cho những chị em nào đang cho con bú nhưng vẫn muốn giảm cân. Nếu chị em muốn được tư vấn cụ thể hơn về phương pháp giảm béo khi đang cho con bú Smart Lipo thì hãy gọi ngay đến hotline 093 227 8888.

Bạn Có Thể Giảm Cân Khi Đang Cho Con Bú?

Lợi ích khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ

Khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ, cả hai mẹ con sẽ cùng nhận được những lợi ích sau đây:

* Cung cấp dinh dưỡng lý tưởng cho bé: Sữa mẹ chứa dinh dưỡng cần thiết cho trẻ trong những tháng đầu đời, bao gồm các kháng thể tăng cường miễn dịch.

* Bảo vệ bé chống lại bệnh tật: Việc nuôi con bằng sữa mẹ giúp bảo vệ trẻ chống lại nhiễm trùng tai, cảm lạnh, tiểu đường, bệnh bạch cầu và thậm chí một số loại dị ứng.

* Ngăn ngừa béo phì ở trẻ em: Việc nuôi con bằng sữa mẹ giúp trẻ tự điều chỉnh lượng sữa, thúc đẩy tăng cân lành mạnh và có thể bảo vệ chống lại bệnh béo phì ở trẻ em.

* Giúp co bóp tử cung ở mẹ: Việc nuôi con bằng sữa mẹ kích thích các cơn co tử cung sau sinh, có thể giảm thiểu chảy máu và giúp tử cung co lại về kích thước trước khi mang thai.

* Giảm nguy cơ trầm cảm ở mẹ: Các bà mẹ cho con bú thường có xu hướng giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh hơn.

* Giảm nguy cơ mắc bệnh ở mẹ: Khi nuôi con bằng sữa mẹ có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, huyết áp cao, viêm khớp, bệnh tim và tiểu đường, cũng như ung thư vú và buồng trứng.

* Tiết kiệm thời gian và tiền bạc: Việc nuôi con bằng sữa mẹ giúp tiết kiệm, tiện lợi khi đi bất cứ đâu, không cần nhiều thiết bị và không phải lo lắng về việc làm nóng hoặc làm sạch bình bú.

Cách thức cơ thể giảm cân khi đang cho con bú

Việc nuôi con bằng sữa thường được coi là cách tự nhiên giúp các bà mẹ giảm cân. Một phần điều này có thể do các bà mẹ cho con bú đốt cháy nhiều calo mỗi ngày hơn. Nghiên cứu cho thấy việc cho con bú hoàn toàn có xu hướng đốt cháy trung bình thêm 500 calo mỗi ngày. Điều này tương đương với việc cắt giảm một bữa ăn nhỏ hoặc thực hiện 45 – 60 phút tập thể dục cường độ trung bình.

Bên cạnh đó, phụ nữ cho con bú thường có ý thức hơn về chế độ ăn uống. Điều này có thể góp phần giảm cân khi đang cho con bú thông qua việc hạn chế thực phẩm đã qua chế biến, tiêu thụ nhiều hơn lượng protein nạc, trái cây giàu chất xơ, rau, ngũ cốc và các loại đậu.

Quá trình cho con bú giúp đốt cháy calo và chế độ ăn uống là lý do tại sao nghiên cứu luôn chỉ ra rằng các bà mẹ có xu hướng giảm cân khi đang cho con bú nhanh hơn so với những người ít cho con bú.

Trong một nghiên cứu, những phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ trong ít nhất 3 tháng đã giảm 1,5kg so với những người nuôi con bằng sữa ngoài. Hơn nữa, phụ nữ cho con bú cũng có nhiều khả năng quay trở lại hoặc giảm xuống dưới 6% so với cân nặng trước khi mang thai. Các bà mẹ cho con bú dường như đạt được cân nặng trước khi mang thai trung bình sớm hơn 6 tháng so với những người nuôi con bằng sữa ngoài.

Việc cho con bú cũng có thể có tác động tích cực lâu dài đến cân nặng của bạn. Trong một nghiên cứu, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 – 12 tháng có tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn 5 năm sau khi sinh so với những bà mẹ khác.

Thời gian và tần suất cho con bú có thể ảnh hưởng đến việc bạn có thể giảm bao nhiêu cân sau khi sinh. Tuy nhiên, điều này cần được nghiên cứu nhiều hơn.

Vì sao bạn không giảm cân khi đang cho con bú?

Việc giảm cân khi đang cho con bú trong một số trường hợp có thể không dễ dàng đối với nhiều bà mẹ. Sự thiếu hụt 500 calo mỗi ngày về mặt lý thuyết có thể giúp các bà mẹ giảm cân khi đang con bú giảm khoảng 0,45 kg/tuần và 1,8kg/tháng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy nhiều phụ nữ chỉ giảm được 86% trọng lượng đã tăng trong thai kỳ trong vòng 6 tháng đầu sau khi sinh con.

Những lý do tại sao một số phụ nữ có thể khó giảm cân hơn khi đang cho con bú thường rất đa dạng. Việc cho con bú có xu hướng tăng cảm giác đói ở các bà mẹ. Các nghiên cứu cho thấy một số phụ nữ có xu hướng ăn nhiều hơn và ít di chuyển hơn trong khi cho con bú nhằm bù đắp cho lượng calo bị đốt cháy khi cho con bú.

Các bà mẹ mới sinh thường có xu hướng ngủ không đều và giấc ngủ bị gián đoạn. Tình trạng thiếu ngủ là yếu tố làm tăng cảm giác đói và thèm ăn, điều này có thể làm cho việc giảm cân khi đang cho con bú khó khăn hơn.

Cách giảm cân khi đang cho con bú lành mạnh

Nếu muốn giảm cân khi đang cho con bú, bạn cần tạo ra sự thiếu hụt calo để giảm cân. Tuy nhiên, việc cắt giảm lượng calo quá nhiều có thể gây thiếu chất dinh dưỡng cho cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đói. Thêm vào đó, việc ăn quá ít có thể khiến cơ thể bạn không tiết đủ sữa cho bé.

* Tránh ăn quá ít: Các bà mẹ cho con bú nên tránh ăn ít hơn 1.500 – 1.800 calo mỗi ngày, điều này giúp bạn tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng và tránh sản xuất quá ít sữa.

* Ăn thực phẩm giàu protein và chất xơ: Việc thay thế thực phẩm đã qua chế biến bằng những thực phẩm giàu protein, chất xơ có thể giúp giảm cơn đói và giúp no lâu hơn.

* Tập thể dục: Việc tập thể dục ở mức vừa phải không có khả năng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tiết sữa. Sự kết hợp của chế độ ăn uống và tập thể dục giúp các bà mẹ cho con bú duy trì thể chất đều đặn hơn.

* Giữ nước cơ thể đầy đủ: Việc bổ sung nước đầy đủ rất quan trọng đối với khả năng tiết sữa của người mẹ.

* Ngủ khi có thể: Việc thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác đói và thèm ăn, bạn có thể ngủ bù khi thiếu ngủ bằng cách lên kế hoạch vài giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút trong khoảng thời gian khi bé ngủ.

Bạn có thể giảm cân khi đang cho con bú hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Điều quan trọng là bạn cần có chế độ ăn các thực phẩm giàu protein, chất xơ, bổ sung nước đầy đủ và tập thể dục đều đặn. Điều này không những giúp bạn giảm cân khi đang cho con bú mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể bạn và cho bé thông qua sữa mẹ đấy!

7 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang cho con bú nhiều hơn cần thiết

Uống bao nhiêu nước là đủ khi cho con bú?

9 bí quyết giúp bạn tỉnh táo hơn khi cho con bú đêm

Bạn đang xem bài viết Mẹ Đang Cho Con Bú Giảm Cân Như Thế Nào Cho Đúng? trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!