Cập nhật thông tin chi tiết về Miến Có Thực Sự Giúp Giảm Cân? mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Miến được làm từ các loại củ giàu tinh bột như đậu xanh, dong Riềng, khoai lang, khoai tây… Những món ăn được làm từ miến vẫn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng nhất định nhưng lượng tinh bôt trong bột dong Riềng lại thấp hơn hẳn. Do đó, miến dong có thể giúp người béo giảm cân nhanh nhất.
Theo viện dinh dưỡng Quốc gia, 100g miến dong cung cấp 332 calo, 0,7g chất đạm và 1,5g chất xơ cùng 82g tinh bột. Hơn nữa, khi gặp nước, miến sẽ nở ra. Do đó, chỉ cần một lượng miến nhỏ thì cũng đã đủ cho một khẩu phần ăn.
Chú ý: Mì Hàn Quốc được làm từ khoai lang và khoai mì nên lượng tinh bột khá cao cho nên không phù hợp với thực đơn giảm cân.
Cách giảm cân bằng miến như thế nào?
Miến giúp giảm cân. Đây là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Tuy nhiên, phải giảm cân bằng miến như thế nào?
Bạn không thể ăn miến từ ngày này qua ngày khác. Bởi trong miến hầu như không có vitamin. Nên rất dễ bị thiếu chất. Khi giảm cân thành công bằng miến thì làn da của bạn cũng sẽ không còn căng mịn.
Hơn nữa, ăn mình miến không rất dễ mang lại cảm giác ngán ăn. Do đó, kế hoạch giảm cân bằng nguồn thực phẩm này rất dễ thất bại.
Vậy phải làm như thế nào?
Cách tốt nhất là không nên ăn mình miến trong suốt hành trình giảm cân. Bạn nên kết hợp miến với các loại thực phẩm khác. Sử dụng tôm, thịt, hải sản và rau củ để chế biến cùng miến sẽ tạo nên những món ăn rất giàu dinh dưỡng mà vẫn giúp giảm cân nhanh.
Hai món ăn ngon, hấp dẫn từ miến mà bạn có thể chế biến để làm phong phú cho thực đơn giảm cân của mình, bao gồm:
Canh miến: Cách làm món ăn này rất dễ. Bạn chuẩn bị một bộ lòng gà hay lòng vịt làm sạch. Sau đó, thái lòng gà thành từng miếng vừa ăn, ướp với gia vị và một ít gừng đập dập. Làm nóng dầu ăn trong chảo, cho hảnh khô và gừng vào tao thơm. Tiếp theo, cho lòng gà vào đảo đều rồi cho lượng nước vừa ăn vào. Nấu sôi thì cho hành ngò thái nhỏ vào. Cho miến đã trụng nước sôi vào tô, múc phần nước vừa nấu chan lên trên và thưởng thức. Món ăn này dùng vào bữa sáng hay bữa tối đều ngon.
Miến trộn: Chuẩn bị rau cải ngọt. Rửa sạch rau, để giáo nước, rồi cắt nhỏ thành miếng theo ý muốn. Sau đó bạn hãy mang rau trần với nước nóng. Miến bạn cũng mang rửa sạch sau đó trần với nước nóng, chờ đến khi mềm ra thì bạn cho miến và rau vào một cái bát, cho thêm cải ngọt và nêm nếm gia vị như muối, dấm, dầu vừng vào trộn đều lên. Vậy là chỉ qua vài bước đơn giản, bạn đã có được món miến trộn vô cùng thơm ngon để thưởng thức.
SIÊU THỊ SỨC KHỎE GIA ĐÌNH
Nước Quế Có Thực Sự Giúp Bạn Giảm 3
Theo Womenshealthmag, chuyên gia dinh dưỡng Elisabetta Politi (Công ty sức khỏe Duke) cho biết: “Tôi rất thích hương vị của quế, tôi thường rắc một chút bột quế lên cốc cappuccino của mình. Một số nghiên cứu đã chứng minh quế có khả năng làm giảm lượng đường trong máu. Nồng độ glucose trong máu khiến bạn cảm thấy đói và các chuyên gia cho rằng quế sẽ kiểm soát yếu tố này”.
Tuy nhiên, không thể khẳng định quế có tác dụng giảm cân hay giảm cảm các thèm ăn. Nói chính xác hơn, bạn nên thay thế các đồ uống ngọt khác thay bằng nước quế, bởi đây là thức uống lành mạnh và sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn an toàn, hiệu quả.
Nước quế chỉ là thức uống hỗ trợ, không phải bài thuốc giảm cân. Cụ thể, nếu bạn sử dụng nước quế thay thế đồ uống khác, sẽ giảm được từ 100 đến 150 calo mỗi ngày. Tương đương 4000 calo mỗi tháng và 48. 000 calo mỗi năm.
Công thức quế hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn đang muốn giảm cân, đặc biệt là vòng 2, hãy thêm quế vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Bên cạnh giảm lượng đường trong máu, quế còn tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm lượng mỡ dư thừa.
Tất nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp chế độ ăn kiêng cũng như tập luyện mỗi ngày. Quế sẽ không giúp bạn giảm cân nếu như không kiên trì thực hiện
Đây là hỗn hợp có tác dụng tốt trong hỗ trợ giảm cân. Mật ong là chất chống viêm kháng khuẩn tự nhiên, chanh và quế đều giúp giảm lượng calo mỗi ngày.
Bạn chỉ cần đun sôi một chút nước, sau đó thêm quế và mật ong sao cho vừa uống. Đổ nước ra cốc và vắt thêm chanh, thưởng thức khi trà còn ấm, lưu ý nên uống vào buổi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.
2. Trà quế
Hãy chuẩn bị những mảnh quế khô, sau đó thả vào ấm đun sôi. Đổ trà vào bình giữ nhiệt để bảo quản trong ngày, mỗi lần uống bạn có thể rắc thêm một chút bột quế lên trên để tăng thêm hương vị. Trà quế không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc.
3. Quế + cà phê
Đây là thức uống thơm ngon mỗi ngày giúp bạn tỉnh táo hơn. Sau khi thức giấc, hãy pha một tách cà phê, rắc thêm chút bột quế lên trên hoặc khuấy đều với cà phê.
Cả hai nguyên liệu này đều có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần đun một chút gừng, lưu ý không nên cho quá nhiều bởi gừng có tính nóng, sau đó rắc thêm bột quế, khuấy đều và thưởng thức. Bạn có thể cho một chút mật ong để tăng hương vị.
Bạn hoàn toàn có thể sử dụng quế như một loại gia vị trong chế biến để hỗ trợ quá trình giảm cân. Thêm quế vào các món hầm, súp hay món tráng miệng sẽ rất thích hợp. Tốt nhất bạn nên nấu cho bữa sáng, bởi đây là thời điểm cơ thể hấp thụ dưỡng chất tối đa.
– Phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú không nên uống quá nhiều nước quế. Bởi quế có thể đi qua sữa mẹ và ảnh hưởng tới trẻ sơ sinh.
– Quế là một loại gia vị có tính nóng, vậy nên bạn không được sử dụng khi đang bị sốt.
– Quế có thể làm tăng huyết áp nếu tiêu thụ quá nhiều. Vậy nên, hãy kiểm tra sức khỏe và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng quế giảm cân, đặc biệt là những người có tiền sử bệnh tim.
– Một số người bị dị ứng thảo dược không nên ăn quế.
– Những người bị viêm loét dạ dày cũng không được sử dụng trà quế bởi có thể gây kích ứng và khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
– Không được ăn quế mà không qua chế biến hay pha trộn. Ăn quế khi đói dễ tạo cảm giác buồn nôn.
– Quế chứa hàm lượng coumarins cao, đây là một thành phần tự nhiên có thể gây hại cho một số người.
Theo một nghiên cứu tại Đại học Texas, uống nước quế với thuốc có thể làm tăng tác dụng của thuốc, ví dụ như streptozotocin, thuốc dùng trong điều trị đái tháo đường. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
Hãy nhớ rằng, quế sẽ không giúp bạn giảm cân nếu như không kết hợp tập luyện và ăn kiêng. Hãy đảm bảo một chế độ ăn ít chất béo, cân bằng dinh dưỡng, hạn chế đồ uống có đường, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây.
Việt An (Nguồn: Womenshealthmag; Indiatimes)
Sự Thực Keto Slim Có Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Không?
Thừa cân béo phì luôn làm bạn mất tự tin mỗi khi đứng trước đám đông. Không chỉ vậy thừa cân béo phì còn khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, năng suất lao động giảm xuất. Nghiêm trọng hơn những người thừa cân béo phì còn hay mắc phải nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Để cải thiện tình trạng thừa cân béo phì của mình mọi người thường sử dụng các biện pháp khác nhau như ăn kiêng, tập thể dục nhưng hiệu quả thu được cũng không mấy khả quan.
Để giúp bạn nhanh lấy lại được thân hình mảnh mai, vóc dáng thon gọn giờ đây trên thị trường xuất hiện khá nhiều sản phẩm hỗ trợ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả như Keto Slim thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiện đang làm mưa làm gió trên thị trường Việt Nam. Vậy Keto Slim có thực sự tốt như lời đồn đại hay không? mua Keto Slim ở đâu để được hàng chuẩn, giá tốt.
1. Keto Slim là gì?
Chế độ ăn kiêng của Keto luôn được các nghiên cứu đánh giá cao về việc giảm thiểu cân nặng một cách đáng kể và giúp cải thiện sức khoẻ đặc biệt là vóc dáng một cách tốt nhất.
Chế độ ăn Keto là một chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo. Nó làm giảm lượng đường và insulin trong máu, và khiến cơ chế trao đổi chất của cơ thể chuyển từ carb sang chất béo và các xeton.
Tuy nhiên nếu bạn có thể duy trì đúng chế độ ăn Keto thì rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng nhưng nếu bạn lơ là hay dễ dãi với cơ thể của mình khi không tuân thủ đúng chế độ ăn uống sẽ khiến cho cơ thể bạn dễ mập trở lại.
Để duy trì được chế độ ăn Keto quả thực không đơn giản chút nào. Chính vì vậy để giúp bạn có cơ thể thon gọn, sức khỏe tốt mà không cần phải chú trọng tới chế độ ăn khắt khe các nhà khoa học của Nhật Bản đã nghiên cứu và bảo chế thành công ra loại thực phẩm chức năng với tên gọi Keto Slim có nguồn gốc 100% từ thiên nhiên giúp bạn ăn uống thả ga mà vẫn giữ được vóc dáng chuẩn.
1.1 Ưu điểm của việc sử dụng viên sủi Keto Slim
Viên sủi Keto Slim giúp bạn ăn uống thả ga mà không lo về dáng bởi trong viên sủi Keto Slim có những ưu điểm sau:
Ngăn chặn hấp thu tinh bột.
Tăng cường chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa.
Giúp cơ thể không cần sản sinh isulin.
Không có isulin, bạn sẽ không còn cảm giác đói.
Đặc biệt khi sử dụng Keto Slim trong thời gian ngắn bạn có thể giảm được từ 5 tới 7 kg.
1.2 So sánh ưu điểm của Keto Slim với các phương pháp ăn kiêng khác
Nếu bạn chọn chế độ ăn kiêng thông thường phải mất khá lâu cơ thể bạn mới có thể làm quen và thích nghi được.
Trong quá trình ăn kiêng vì bạn luôn phải kiêng khem không dám ăn nhiều và ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nên cơ thể cảm thấy uể ỏi, mệt mỏi.
Với chế độ ăn uống như vậy rất hại cho dạ dày của bạn.
Bạn sẽ dễ dàng tăng cân khi ăn uống bình thường trở lại.
Bạn luôn khép mình không dám thả ga tụ tập cùng bè bạn bởi rất sợ mọi người rủ bạn ăn các đồ ăn chứa nhiều chất.
Khi sử dụng viên sủi uống Keto Slim bạn sẽ thấy những ưu điểm vượt trội sau
Chỉ cần sử dụng 1 viên Keto Slim trước bữa ăn bạn có thể thả ga ăn uống mà không lo tới việc kiểm soát cân nặng.
Sử dụng Keto Slim không gây ảnh hưởng gì tới đường tiêu hóa của bạn.
Bạn có thể duy trì giữ dáng đúng với mong muốn của mình.
Khi sử dụng Keto Slim không khiến cơ thể mệt mỏi hay có bất cứ dấu hiệu gì.
2. Thành phần, nguồn gốc của Keto Slim
Viên sủi uống Keto Slim được bào chế 100% từ thiên nhiên nên an toàn tuyệt đối với người dùng.
Khi sử dụng viên sủi Keto Slim bạn không hề lo lắng tới tác dụng phụ của sản phẩm bởi trong sản phẩm chứa các thành phần như: Trà trắng, trà đen, trà xanh, Chitosan, Glucomannan, L-Glutamine.
Trà trắng có tác dụng: Giảm thiểu các tế bào mỡ Adipogenesis, tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.
Trà đen: Chứa polyphenol, có khả năng đốt cháy chất béo cực mạnh.
Trà xanh: Chứa EGCG đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa glucose, thanh lọc cơ thể.
Chitosan: Như một “nam châm” hút các axit béo tại ruột và loại trừ khỏi cơ thể.
Glucomannan: Thúc đẩy quá trình giảm béo, hạ mỡ máu.
L-Glutamine: Cung cấp năng lượng và giúp duy trì sự tập trung, cũng như thúc đẩy giảm cân mà không làm mất khối lượng cơ bắp
2.2 Nguồn gốc của Keto Slim
Viên sủi uống Keto Slim có nguồn gốc xuất xứ từ Việt Nam dựa trên nghiên cứu về chế độ dinh dưỡng giảm cân của Nhật Bản được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại bậc nhất trên thế giới.
2.3 Những ai nên dùng Keto Slim
Phụ nữ sau sinh thừa cân, nhiều mỡ thừa.
Những người thừa cân béo phì lâu lắm.
Những người lười vận động.
Người đang có nhu cầu giảm béo.
2.4 Khi sử dụng Keto Slim bạn sẽ thu lại được những gì?
Điều quan trọng là Keto Slim được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên an toàn tuyệt đối cho người sử dụng và không hề có một chút tác dụng phụ nào cả.
2.5 Cách sử dụng Keto Slim
Keto Slim là dạng viên sủi bạn cần lưu ý cách sử dụng như sau:
Bỏ 1 viên Keto Slim vào 100ml tới 150ml nước.
Bạn sẽ sử dụng Keto Slim trước bữa ăn tầm 30 phút.
Ngày sử dụng 1 tới 2 viên tùy theo liệu trình mà bạn mong muốn giảm cân nhanh hay chậm.
2.6 Giá của Keto Slim
Mua 1 hộp Ketoslim + Mua 1 hộp cần tây chỉ còn 1.190.000 VNĐ
Mua 2 hộp Ketoslim tặng 1 hộp cần tây chỉ còn 1.580.000 VNĐ
Mua 2 hộp Ketoslim và 1 hộp cần tây tặng 1 hộp cần tây chỉ còn 1.980.000 VNĐ
Mua 3 hộp Ketoslim tặng 2 hộp cần tây chỉ còn 2.370.000 VNĐ
Tặng kèm cẩm nang + miễn phí vận chuyển toàn quốc
3. Nhận xét đánh giá của các chuyên gia về Keto Slim
5. Một số câu hỏi của khách hàng về Keto Slim
5.1 Phụ nữ mang thai và cho con bú có dùng được Keto Slim hay không?
Theo lời khuyên của các chuyên gia thì phụ nữ mang thai và cho con bú không nên sử dụng Keto Slim.
5.2 Những người từ bao nhiêu tuổi thì có thể dùng được Keto Slim
Với những người từ 18 tuổi trở lên đang có nhu cầu muốn giảm cân lấy lại vóc dáng cân đối thì có thể sử dụng được Keto Slim.
5.3 Phải sử dụng bao lâu thì có hiệu quả
Tùy theo mong muốn giảm cân của từng người và cũng tùy theo cơ địa của các bạn nhưng chúng tôi cam kết sau 30 ngày sử dụng hết 1 liệu trình bạn có thể giảm từ 5 tới 7 kg.
5.4 Keto Slim có tác dụng phụ gì không
Keto Slim được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nên bạn có thể yên tâm tuyệt đối khi sử dụng sản phẩm.
5.5 Khi ngưng dùng Keto có khiến bạn mập trở lại
Sau khi bạn ngưng sử dụng Keto Slim bạn không lo ngại về vấn đề tăng cân bởi trong quá trình sử dụng Keto đã đốt cháy và đào thải lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể.
Để giữ được thân hình thon gọn sau khi ngưng sử dụng Keto Slim bạn cần chú trọng tới chế độ ăn uống, nên ăn nhiều hoa quả, uống nhiều nước, hạn chế các chất béo, dầu mỡ…
6 Cách nhận biết Keto Slim thật và giả
Vì Keto Slim hiện đang là sản phẩm được rất nhiều người ưa chuộng chính vì thế mà trên thị trường hiện giờ cũng đã và đang xuất hiện tràn lan hàng kém chất lượng. Để giúp bạn phân biệt được hàng thật và giả khi nhận hàng các bạn cần chú ý những điểm sau:
Keto Slim được sản xuất bởi : Công ty CP dược phẩm SANTEX
Phân phối bởi : Công ty CP Y dược Minh Hà.
Kiểm tra tem niêm phong trên vỏ hộp có nguyên vẹn hay không ( Tem nghiêm phong của công ty CP Y Dược Minh Hà ).
Kiểm tra mã vạch bên ngoài vỏ và bên trong hộp của sản phẩm xem có khớp nhau hay không.
Mọi thắc mắc về sản phẩm mời bạn liên hệ qua Facebook : https://www.facebook.com/Vi%C3%AAn-s%E1%BB%A7i-h%E1%BB%97-tr%E1%BB%A3-gi%E1%BA%A3m-c%C3%A2n-Keto-Slim-101617904939995
Nước Cần Tây Có Thực Sự Giúp Giảm Cân Hay Không?
Nước cần tây đang nổi lên như một làn sóng mới trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân một cách toàn diện và tăng cường hiệu quả trong việc giảm cân.
Cần tây và nước ép cần tây đã được giới khoa học chứng minh trong cải thiện sức khỏe trong nhiều mặt. Và bạn có băn khoăn rằng giảm cân là một trong số những lợi ích bên trên? Bài viết này sẽ trả lời câu hỏi cần tây giúp giảm cân hiệu quả hay không.
Tại sao nước cần tây lại được ưa chuộng như vậy
Nước ép cần tây đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm cả giảm cân, cải thiện sức khỏe đường ruột và da. Do đó, việc uống nước cần tây để giảm cân đang là xu hướng của nhiều người trên thế giới.
Những người theo xu hướng này thường có thói quen uống 475ml nước cần tây mỗi buổi sáng khi bụng đói. Cần tây nổi tiếng là giàu chất dinh dưỡng, bao gồm Axit folic, Kali, Mangan, Vitamin A, C và K. Cần tây cũng là một nguồn cung Vitamin B2, Vitamin B6, axit pantothenic, canxi, magie và phốt pho.
Nước cần tây có giúp bạn giảm cân hay không?
Nước cần tây được cho rằng giúp giảm cân hiệu quả hơn. Những người uống cần tây thường xuyên đề xuất rằng nên uống 475ml nước ép cần tây mỗi sáng sẽ giúp các tế bào mỡ bị phân giải và hòa tan lưu trữ ở trong gan của bạn. Tuy nhiên tuyên bố này thiếu bằng chứng về khoa học và cần nghiên cứu thêm.
Nhưng nước cần tây cũng giúp giảm cân theo những cách khác.
Cân nặng của bạn phụ thuộc vào số lượng calories bạn tiêu thụ trong cả ngày. Để giảm được cân, lượng calories bạn tiêu thụ phải lớn hơn lượng calories bạn nạp vào trong cơ thể mỗi ngày. Nước ép cần tây có lượng calories rất thấp, mỗi 475ml nước cần tây cung cấp 85 Calories.
Bạn có thể thay thế những đồ uống có calories cao hơn như cà phê, soda, nước có ga bằng nước ép cần tây để giảm cân một cách hiệu quả nhất.
Ngoài ra, uống đồ uống có hàm lượng calories thấp như nước ép cần tây trước bữa ăn có thể giúp bạn có cảm giác no và hạn chế lượng calories nạp vào trong cơ thể.
Những lợi ích khác mà cần tây đem lại cho cơ thể bạn
Tăng cường khả năng chống viêm cho cơ thể
Nước ép cần tây chứa nhiều chất Phytonutrients, chứa thành phần chính là Flavonoid. Tăng cường hấp thụ Flavonoid sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Do đó, cần tây và nước ép của nó có khả năng ngăn ngừa một số bệnh.
Kiểm soát huyết áp của cơ thể
Khả năng kiểm soát huyết áp cơ thể của cần tây đến từ nồng độ nitrat có trong loại thực vật này. Nồng độ nitrat đẩy mạnh sức khỏe của tim mạch và giảm huyết áp.
Giảm nồng độ cholesterol cao
Một số nghiên cứu trên các loài động vật đã chứng minh rằng, ăn cần tây đã giảm đáng kể nồng độ cholesterol. Một nghiên cứu của Đại học Chicago được tờ New York Times mô tả, một chất trong cần tây có tên là Phthalide có thể làm giảm các hormone gây căng thẳng trong máu, cho phép mạch máu mở rộng và dễ dàng lưu thông.
Bột cần tây Jan’s – giải pháp giảm cân hiệu quả
Nếu bạn là người bận rộn, không có thời gian chuẩn bị cũng như chăm sóc sức khỏe cho bản thân, thì bột cần tây Jan’s chính là sự lựa chọn tối ưu cho bạn. Chỉ với 15 giây chuẩn bị mỗi ngày, bạn thể nâng cao hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe nói chung và giảm cân nói riêng.
Bột cần tây Jan’s được sấy lạnh bằng công nghệ thông minh với bí kíp của chuyên gia Nhật bản giúp bột cần tây Jan’s hoàn toàn khác biệt, giữ được 99% nguyên mùi, nguyên vị, nguyên chất từ cần Tây tươi. Chúng tôi trực tiếp sản xuất, thu hoạch trên cao nguyên Đà lạt với độ cao 1500m.
☎️ 0962 391 488/ 0962 839 086
Jan’s farmmades with love!
Các hỗ trợ đặc biệt khác từ Jan’s farmmades vui lòng liên hệ: http://www.Jansfarmmades.com chúng tôi www.botcantay.vn
Bạn đang xem bài viết Miến Có Thực Sự Giúp Giảm Cân? trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!