Xem Nhiều 2/2023 #️ Nàng 70Kg Kể Về Quá Trình Giảm 18Kg Ngoạn Mục, Thoát Khỏi Thân Hình Béo Ú # Top 7 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 2/2023 # Nàng 70Kg Kể Về Quá Trình Giảm 18Kg Ngoạn Mục, Thoát Khỏi Thân Hình Béo Ú # Top 7 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Nàng 70Kg Kể Về Quá Trình Giảm 18Kg Ngoạn Mục, Thoát Khỏi Thân Hình Béo Ú mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Để có thân hình cân đối như hiện tại, Nguyễn Thị Hoài Thu đã phải trải qua quá trình giảm 18kg đầy khó khăn và khổ cực. Trước đây cô chỉ 47kg, người gầy nhom nhưng từ khi lên đại học, chế độ ăn không ổn định và lười vận động cô đã bị tăng lên 70kg. Đứng trước tình trạng cân nặng tăng vùn vụt, Thu thật sự lo lắng.

Mình bắt đầu lao vào tập luyện, 4 tháng yoga, 5 tháng aerobic nhưng chỉ giảm 4-5kg rồi cân nặng lại tăng lên như thường. Thật sự thời điểm này mình thấy hoang mang. Sau đó mình tìm đến trung tâm tập gym và được thầy mình là huấn luyện viên thể hình quốc gia đã nghỉ hưu chỉ dạy. Và chỉ sau đúng một tháng học với thầy mình giảm 8kg (tháng 7/2016-8/2016). Sau 6 tháng duy trì tập gym giảm tiếp 10kg chỉ còn 52kg. Khi cơ thể về trọng lượng ổn định mình tiếp tục tập tăng cơ với mục đích trở thành mẫu fitness ở Việt Nam”, Hoài Thu chia sẻ.

Để duy trì mức cân nặng và tăng về cơ, giảm mỡ Hoài Thu lên kế hoạch tỉ mỷ cho từng ngày tập cụ thể:

Thứ 2 : Tập thân trên (ngực, tay, vai) với các bài tập Barbell Bench Press, Push-up, Reverse Dumbbell fly, Dips, Triceps Movement ( your choise), Lat Pull Down, Barbell Curls.

Thứ 3 : Tập thân dưới với các bài tập Squat, Deadlift, Leg Press, Leg Extension, Lying Ham Curl, Stiff Leg Dealift, Calf Movement.

Thứ 4 : Tập các bài Cardio, Hiit, Body weight. Tập các bài bụng tùy chọn.

Thứ 5 : Quay lại tập thân trên.

Thứ 6 : Quay lại tập thân dưới.

Thứ 7 : Tập các bài: Cardio, Hiit, Body weight. Tập các bài bụng tùy chọn.

Chủ Nhật : nghỉ

Từ khi đến gym, Hoài Thu luôn cảm thấy khỏe mạnh, nhiều năng lượng và tự tin hơn. Khi có nhiều kinh nghiệm Thu còn giúp được người khác thay đổi lối sống, lành mạnh và tích cực hơn nữa. Hoài Thu mong có thể giúp phụ nữ Việt Nam hiểu hơn về fitness cũng như tập tạ, không có cái nhìn e ngại về bộ môn này, để cải thiện cuộc sống, sức khỏe.

Chế độ ăn 6-7 bữa/ngày

Hoài Thu ý thức được rằng, chế độ dinh dưỡng trong giảm cân rất quan trọng. Thu ăn 1 ngày 6-7 bữa, 3 bữa chính 3 bữa phụ, cụ thể:

Sáng: Một ly sữa tách béo, cháo yến mạch, 1 quả táo.

Phụ sáng: 1 salad cá ngừ.

Trưa: Một cơm, một bò hấp tiêu đen, 2 quả chuối.

Phụ chiều sau tập: Sữa tăng cơ sau tập.

Bữa tối: 2 Múi bưởi, sinh số dưa hấu.

“Đối với những bạn có ý định giảm cân mình có lời khuyên rằng hãy tìm hiểu kỹ về thể tạng người mình thuộc loại cơ địa nào, quyết tâm tập luyện và ăn uống để có được thân hình khỏe đẹp nhất. Sự quyết tâm, kiên trì là điều vô cùng quan trọng, không nên có suy nghĩ tập 1-2 tháng là sẽ có vóc dáng đẹp, mà hãy nghĩ đến hiệu quả lâu dài của gym. Muốn khỏe và đẹp lâu bền nhất định phải có thời gian”. Hoài Thu cho biết

Cô Gái Nấm Lùn Kể Về Quá Trình Giảm Cân Nhanh 15Kg 1 Tháng

– Không phải ai cũng may mắn sở hữu thân hình quyến rũ với ba vòng sexy. Cô gái trong câu chuyện này cũng vậy, cô phải vật lộn với quá trình giảm cân của mình.

Chỉ cao 1m50 nhưng lại nặng tới 60kg, cô nàng luôn tự ti với thân hình của mình cho đến ngày cô quyết tâm giảm 15kg trong vòng 1 tháng. Kể về chuỗi ngày vất vả đó, cô gái trẻ không giấu được niềm hạnh phúc sau trái đắng ngậm ngùi.

Giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng, cô gái trẻ cũng không ngờ rằng mình có thể giảm được cân nặng cơ thể xuống còn 45kg. Vì thực tế với thân hình mũm mĩm 1 tháng thực hiện cách giảm cân không phải ai cũng có thể đạt được kết quả tốt như vậy. Bây giờ, sau quá trình lấy lại vóc dáng, bạn ấy đã có thể tự tin diện những món đồ bó sát mà trước kia chỉ dám ngắm chứ không dám mua về mặc.

Kể về cách giảm cân của mình, cô gái tâm sự: “Em phải quyết tâm lắm, có cả mồ hôi và nước mắt, sự động viên của bố mẹ và bạn bè thì em mới có thể làm được điều này. Giảm được 15kg trong vỏng 4 tuần đâu có phải dễ dàng. Không kể việc em phải chạy bộ hàng ngày, chế độ ăn của em cũng rất hà khắc. Hầu như có đến 3-4 ngày em không dám ăn cơm mà chỉ dám ăn nhẹ một ít cháo, vì sợ quen ăn cơm thì sẽ không giảm cân nhanh được. Nhiều lúc em muốn bỏ cuộc vì chán ngấy các món ăn giảm cân như rau củ, khoai lang, sữa không đường, chanh mật ong… Chỉ muốn phi ngay ra quán thức ăn nhanh nào đó gặm mấy cái đùi gà rồi nhâm nhi cốc nước ngọt cho bõ thèm. Nhưng phải kìm chế bản thân rất nhiều, em mới có được kết quả như hôm nay. Sau khi giảm được 15kg, em vẫn phải làm chủ cơ thể, không ăn uống bừa bãi như trước, chế độ ngủ nghỉ của em cũng điều độ hơn để giữ cân nặng trong tầm kiểm soát. Nói cách khác giờ em đang chuyển từ giai đoạn giảm cân nhanh xuống giảm cân an toàn”.

Nếu nói về điều đặc biệt trong quá trình áp dụng cách giảm cân của cô gái 20 tuổi, điều tuyệt vời nhất chính là cô ấy đã vượt qua được chính mình. Từ một cô gái yêu thích ăn vặt, không chú trọng hình thức, cô bắt đầu thay đổi chính mình và đặt mục tiêu phải giảm được ít nhất 10kg trong 1 tháng. Bằng cả sự nỗ lực của bản thân, cô gái đã vượt xa mục tiêu của mình. Và có thể tự tin bước xuống phố năng động và tràn đầy sức sống.

Nhớ lại quá trình giảm cân hiệu quả của mình, cô gái trẻ vừa cười vừa nói: “Có lần em đi ngang quá shop bán quần áo, em rất thích chiếc váy body màu hồng xinh lắm. Nhưng nhìn lại thân hình nấm lùn 60kg của mình nản quá lại bước đi. Hôm sau đi qua đó chẳng hiểu sao em lại vào mua chiếc váy đó về treo trước giường ngủ như một động lực để có thể giảm cân nhanh chóng. Có lẽ nhờ chiếc váy đó mà em mới giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tháng”.

Một tháng bằng cách giảm cân ăn kiêng khoa học và chạy bộ hàng ngày, cô gái đã thành công giảm được 15kg. Điều đặc biệt ở đây không phải là chiếc cháy váy hồng, không hẳn là ăn kiêng hà khắc. Mà quan trọng hơn cả chính là chiến thắng bản thân, kiên quyết với mục tiêu của mình. Chỉ khi cô gái kiên trì theo đuổi việc giảm cân thì lúc đó thành công sẽ đến.

Thu Trang(tổng hợp)

Thịt bò dù khá nhiều dưỡng chất nhưng lại là một thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà bạn nên biết.

Tía tô được sử dụng để điều trị bệnh hen suyễn, chữa chứng buồn nôn, say nắng, ra mồ hôi. Bên cạnh đó tía tô còn có khả năng giúp giảm cân hiệu quả.

Rau xà lách được sử dụng như một loại rau sống, ăn kèm với các món canh, món nem… để trung hòa hương vị và tránh cảm giác ngấy mỡ.

Phương Anh Idol Giảm Cân Ngoạn Mục, 'Thổi Bay' 50Kg Mỡ Thừa Ra Khỏi Cơ Thể

Xuất hiện với diện mạo có phần lạ lẫm, gương mặt gầy đi thấy rõ, Phương Anh Idol nhận được nhiều lời khen của mọi người. Trước khi có được vóc dáng hiện tại, nữ ca sĩ từng sở hữu cân nặng 106kg.

Phương Anh từng là một đối thủ “nặng ký” đúng cả về nghĩa đen lẫn nghĩa bóng khi tham gia vào cuộc thi “Vietnam Idol”. (Ảnh Internet)

Mặc dù đã nỗ lực giảm cân nhiều lần nhưng đều thất bại, khiến tinh thần cô giảm sút, sức khoẻ cũng bị ảnh hưởng ít nhiều, dễ mệt mỏi và không thể hát tốt.

Cô từng gặp khó khăn trong việc giảm cân khi cứ giảm lại tăng. (Ảnh Internet)

Nhưng chỉ cách đây 3 tháng, khi tham gia một show truyền hình dành cho giọng hát nhí, Phương Anh đã bắt đầu gây xôn xao với diện mạo đã bớt vẻ “tròn trĩnh” thường thấy, khi ấy cô tiết lộ giảm được 20kg trong 50 ngày. Hiện tại với cân nặng chỉ hơn 50kg, nghĩa là Phương Anh đã giảm được thêm 30kg chỉ trong 3 tháng – một con số ấn tượng – giúp giọng ca “Anh đi tìm em” sở hữu vóc dáng chuẩn hơn trước rất nhiều.

Sau giảm cân, đường nét trên gương mặt của nữ ca sĩ đã sắc sảo hơn rất nhiều. (FBNV)

Chia sẻ thêm về cách “đánh bay” lượng mỡ thừa khổng lồ ra khỏi cơ thể, nữ ca sĩ bộc bạch “công thức” của riêng mình:

1. Bữa ăn hàng ngày sẽ được chia nhỏ ra.

2. 3 bữa ăn chính tiếp tục được chia nhỏ thành nhiều buổi, cách nhau 2 tiếng. Hạn chế tuyệt đối tinh bột, mỡ, nước ngọt trong thời gian giảm cân. Đồng thời, thức ăn nạp vào cơ thể buộc phải gia giảm gia vị, ăn nhạt hơn sẽ giúp tránh tích nước. Những loại thức ăn chứa nhiều protein như lòng trắng trứng, các loại hạt cũng được ưu tiên dùng hơn. Cơm, gạo, bún, miến sẽ được thay thế bằng khoai lang, không chỉ giúp nhuận trường, tốt cho tiêu hoá mà cung cấp năng lượng cũng chẳng thua các loại tinh bột khác.

3. Chiến lược tâm lý rất quan trọng. Vì vậy, những ngày mới bước vào quá trình giảm cân, Phương Anh cố gắng củng cố ý chí của mình, không để bản thân nhụt chí, tự tạo động lực. Giai đoạn sau, nữ ca sĩ chia sẻ không quá ép bản thân trong việc ăn uống, chẳng phải kiêng khem như lúc đầu để giảm từ từ.

4. Vận động là một trong những cách giảm cân. Thay vì những bài tập nặng, cô chỉ dùng các bài cardio đơn giản như: Đi bộ nhanh xen kẽ chạy bộ, đạp xe nhanh tăng cường độ nặng, squat chậm. Tuy nhiên, hạn chế bơi lội để tránh việc kích thích sự thèm ăn.

5. Đây là tip quan trọng nhất trong quá trình giảm cân: Giảm tối đa đi chơi với bạn bè, giúp tránh việc ra ngoài dễ sa ngã vào thức ăn ngon, đồ uống ngọt.

Giờ đây Phương Anh Idol đã có một hình ảnh hoàn toàn mới. (FBNV)

Thổi bay 50kg mỡ thừa, nữ ca sĩ đã sẵn sàng cho những chặng đường kế tiếp của sự nghiệp.

Thoát Khỏi Mỡ Bụng Của Nhật Bản Bằng Minami Giảm Cân 15Kg Và 25%

17:05 08/09/2020

Nội dung bài viết sau đây chúng tôi xin tư vấn bạn sản phẩm giúp thoát khỏi mỡ bụng của Nhật Bản bằng Minami giảm cân 15kg và 25%

Nếu như bạn đang chán nản vì cơ địa khó giảm cân. Viên uống giảm cân 15kg + 25% Minami chính là giải pháp tốt nhất dành cho bạn. Liên hệ đến 08.424.88.999 để được tư vấn kỹ hơn về sản phẩm này!

Viên uống giảm cân 15kg và 25% Minami có tốt không?

Là phương pháp giảm cân cấp tốc được nhiều chị em chọn lựa. Để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.

Thành phần có trong viên uống giảm cân 15kg +25% mỡ thừa Minami đều có chiết xuất từ tự nhiên. Đã được công nhận an toàn bởi bộ y tế Nhật Bản trước khi tung ra thị trường.

Viên giảm cân Minami có gì khác những sản phẩm khác?

– Giảm cân cấp tốc Minami 15kg có hiệu quả nhanh chóng nhưng lại cực kỳ an toàn cho sức khoẻ.

Những ai nên sử dụng thuốc giảm cân cấp tốc 15kg – 25% mỡ thừa Nhật?

+ Người thừa cân nghiêm trọng dẫn tới bệnh béo phì.

+ Người có cơ địa khó giảm cân.

+ Người có mong muốn giảm cân nhanh, giảm mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, tay, chân,….

Chống chỉ định Viên uống giảm cân 15kg + 25% Minami cho

Công dụng của sản phẩm giảm cân cấp tốc Minami Nhật Bản 15kg và 25% mỡ thừa là gì?

– Viên giảm mỡ 15kg + 25% Minami có khả năng cung cấp các vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

– Không những vậy Minami giảm cân cấp tốc 15kg và 25% mỡ còn hỗ trợ đốt cháy và đào thải mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể một cách nhanh chóng. Bao gồm mỡ trong nội tạng.

– Viên uống giảm cân 15kg + 25% Minami giúp bạn cải thiện hiệu quả chứng táo bón và các vấn đề về đừng tiêu hoá hiệu quả. Giúp nhuận trường và hỗ trợ cơ thể đào thải các cặn chất không cần thiết ra ngoài.

Viên giảm cấp tốc giảm 15kg + 25% mỡ Minami có gây tác dụng phụ không?

Thuốc uống giảm cân 15kg + 25% Minami của Nhật hoàn toàn không gây tác dụng phụ trong quá trình sử dụng.

Viên uống giảm cân Nhật trước khi đưa ra thị trường để tiêu thụ, đã được kiểm nghiệm lâm sàng khắt khe bởi bộ y tế Nhật cùng các nhà nghiên cứu. Sau khi được chứng nhận về chất lượng và độ an toàn mới được phép sản xuất.

Không những vậy, từ lúc sản phẩm được tung ra thị trường. Nhà sản xuất vẫn chưa ghi nhận trường hợp nào phản ánh về vấn đề này. Vậy nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khí dùng thường xuyên và lâu dài. Nếu có gì liên hệ website: https://shophangnhat.com.vn/

Làm sao để sử dụng viên giảm cân 15kg + 25% mỡ thừa Minami hiệu quả?

– Mỗi ngày uống 6 viên uống giảm cân 15kg + 25% Minami.

Lời khuyên trong quá trình giảm cân

Bạn đang xem bài viết Nàng 70Kg Kể Về Quá Trình Giảm 18Kg Ngoạn Mục, Thoát Khỏi Thân Hình Béo Ú trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!