Cập nhật thông tin chi tiết về Người Bị Rối Loạn Tiền Đình Có Chơi Thể Thao Được Không? mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Lời khuyên của bác sĩ về chế độ sinh hoạt dành cho người bị rối loạn tiền đình
Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau khiến một người bị mắc bệnh rối loạn tiền đình. Tuy nhiên, dù là nguyên nhân nào thì vấn đề gây ra bệnh vẫn là khí huyết lên não không được lưu thông, khiến người bệnh suy giảm sức khỏe, đồng thời, khả năng cân bằng cơ thể cũng kém đi. Để việc điều trị được tiến triển theo chiều hướng tốt, các bác sĩ đã đưa ra lời khuyên dành cho người bị rối loạn tiền đình như sau:
Nên để đèn ngủ cho dễ nhìn sự vật chung quanh: người rối loạn tiền đình thường sẽ bị suy giảm thị lực cũng như định hướng trong không gian kém đi. Do đó, khi đi ngủ, nên để một chiếc đèn ngủ với độ sáng phù hợp để nếu tỉnh giấc vào ban đêm vẫn có thể định hướng không gian.
Không nên ngoảnh cổ hoặc đứng lên ngồi xuống quá nhanh: người bị rối loạn tiền đìn thường mất đi khả năng thăng bằng cơ thể, do đó, việc quay cổ hoăc đứng lên, ngồi xuống quá nhanh có thể khiến họ bị ngã, gây ra những mối nguy hiểm.
Không nên trèo cao hoặc đọc báo khi đi xe hơi: một lời khuyên khác cũng được các bác sĩ đưa ra đối với người bị rối loạn tiền đình đó là không nên trèo cao hoặc đọc báo khi ngồi trên xe hơi, điều này sẽ khiến họ dễ bị ngã hay chóng mặt.
Có một đời sống vui vẻ: stress, căng thẳng được cho là một trong những nguyên nhân gây bệnh rối loạn tiền đình, do đó, việc xây dựng cho mình một đời sống tâm lý vui vẻ, không lo toan, không mệt mỏi là hết sức cần thiết, đặc biệt là khi bạn đang mắc phải căn bệnh này.
Không nên lái xe hoặc điều khiển máy có động cơ lớn: với những hệ quả mà người rối loạn tiền đình gặp phải như chóng mặt, ù ai, mất thăng bằng, … thì việc lái xe và máy móc có động cơ lớn là hết sức nguy hiểm. Do đó, nếu tính chất công việc đòi hỏi bạn thực hiện những điều này thì bạn có thể suy nghĩ đến vấn đề chuyển việc để bảo vệ cho chính bản thân mình.
Nghỉ ngơi khi thấy chóng mặt: người bị rối loạn tiền đình tuyệt đối không nên cố gắng làm việc trong điều kiện mệt mỏi nhất là khi có cảm giác chóng mặt vì điều đó có thể khiến họ bị ngất hoặc mất ý thức tạm thời. Hãy nghỉ ngơi và uống nhiều nước để phục hồi trạng thái cơ thể.
Tập thể dục thường xuyên: việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp người bị rối loạn tiền đình dễ dàng lưu thông khí huyết, nâng cao hiệu quả điều trị bệnh.
Người bị rối loạn tiền đình có thể chơi các môn thể thao nhẹ nhàng
Tập YOGA: đây là một trong những môn thể thao nhẹ nhàng, giúp gân cốt thêm dẻo dai đồng thời lưu thông khí huyết, giúp người bị rối loạn tiền đình thêm khỏe mạnh.
Đi bộ: người bị rối loạn tiền đình nên dành thời gia đi bộ, để khí huyết được lưu thông, giảm căng thẳng.
Đi xe đạp: mỗi ngày, người bị rối loạn tiền đình có thể dành một 1 tiếng đi đạp xe đạp, chúng không chỉ giúp xương khớp thêm chắc khỏe mà cơ thể còn có thể lưu thông khí huyết, tinh thần thêm hứng phấn.
Thái cực quyền: người cao tuổi là đối tượng hàng đầu của rối loạn tiền đình, do các bệnh lý khác gây ra. Các bác sĩ Đông và Tây y đều cho rằng những bài tập thái cực quyền sẽ giúp cơ thể của họ thêm khỏe mạnh, lưu thông khí huyết tốt hơn.
Rối Loạn Tiền Đình Có Tập Yoga Được Không?
Tập yoga rất tốt cho sức khỏe nói chung, tuy nhiên người bị rối loạn tiền đình tập yoga có được không và có những bài tập yoga nào tốt cho người bị rối loạn tiền đình?
Chữa bệnh bằng yoga là phương pháp được áp dụng từ rất lâu đời, các nhà khoa học nhận thấy yoga có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chẳng hạn như đối với hệ tuần hoàn, tập yoga có thể giúp điều chỉnh nhịp tim, huyết áp, tăng cường lưu lượng tuần hoàn vành, cải thiện sức co bóp cơ tim, phòng ngừa hiệu quả bệnh tăng huyết áp. Nhận thấy nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhiều người thắc mắc vậy bị rối loạn tiền đình tập yoga có hiệu quả không?
Người bị rối loạn tiền đình tập yoga có được không?
Rối loạn tiền đình là một hội chứng phổ biến ở nhiều người, nó gây ra các triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, mất thăng bằng, loạng choạng… Thực tế cho thấy nhiều người đã điều trị khỏi rối loạn tiền đình nhờ kiên trì tập luyện yoga cùng với uống thuốc theo phác đồ điều trị.
Gợi ý 5 bài tập yoga cho người bị rối loạn tiền đình
Bài tập số 1: Tư thế trái núi: Các bước thực hiện như sau
Bài tập số 2: Tư thế đứng gập người về phía trước
Các bước thực hiện như sau: Đầu tiên tư thế là đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai cánh tay thả lỏng xuôi theo thân mình, hít vào cho phình bụng lên, hai tay nâng qua khỏi đầu kéo duỗi các đốt sống lên cao. Tiếp đến bạn hãy thở ra và hóp bụng vươn dài. Sau đó gập người về phía trước, cúi người xuống hai tay chạm sàn hoặc ôm lấy phần cổ chân. Thả lỏng đỉnh đầu, cổ và vai gáy, giữ nguyên tư thế này khoảng từ 1-3 phút và hít thở sâu.
Bài tập số 3: Tư thế con cá: Có tác dụng tăng cường chức năng hô hấp
Bài tập số 4: Tư thế cây cầu: giúp cho hơi thở sâu đồng thời tái tạo năng lượng cho cơ thể
Tư thế chuẩn bị và thực hiện như sau: Đầu tiên nằm ngửa trên sàn, hít vào và co gối nâng hai chân lên. Tiếp theo bạn thở ra, hai tay ôm gối và ép vào bụng. Tiếp theo để cho gối và ngón chân chụm sát nhau, nâng cổ, nâng đầu lên và đặt cằm giữa hai gối. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây, hít thở thật sâu. Đây cũng là một bài tập yoga tốt cho người bị rối loạn tiền đình.
Để biết thêm thông tin về sản phẩm, bạn vui lòng liên hệ đến số hotline 0903.664.650 để gặp chuyên gia tư vấn trực tiếp.
#roiloantiendinh #anbrain #tapyoga #hoathuyetduongnao
Các Bài Tập Thể Dục Tốt Cho Người Bị Rối Loạn Tiền Đình
Việc điều trị rối loạn tiền đình không chỉ áp dụng một chế độ ăn khoa học, hợp lý tránh những yếu tố làm căng thẳng, stress. Mà rối loạn tiền đình nên tập thể dục chính là cách tốt nhất để làm giảm các triệu chứng chóng mặt, đau đầu.
1. Rối loạn tiền đình là bệnh như thế nào?
Hầu hết ở mọi lứa tuổi đều có thể gặp phải tình trạng rối loạn tiền đình, đặc biệt là trong độ tuổi trưởng thành. Rối loạn tiền đình không chỉ khiến cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Những nguyên nhân gây nên bệnh rối loạn tiền đình có thể kể đến như: Huyết áp thấp, các bệnh về tim mạch, tình trạng căng thẳng, stress kéo dài, sử dụng quá nhiều bia rượu hay những người mắc bệnh béo phì,….
2. Rối loạn tiền đình làm sao hết?
Đầu tiên đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, hai tay buông thẳng
Nhẹ nhàng ngã người ra trước rồi ra sau, sao cho trọng lực dồn xuống ngón chân và gót chân. Không được giở ngón chân hoặc gót lên. Cố gắng sao cho cả vai và hông di chuyển cùng với nhau. Không khom lưng. Giữ một lát thì trở về tư thế chuẩn bị.
Lập lại mỗi lần 20 nhịp. Lúc đầu nên cố gắng thực hiện một cách chầm chậm, rồi sau đó mới nâng dần lên theo biên độ và tốc độ di chuyển. Ban đầu mở mắt, sau đó nhắm mắt.
Bài tập lắc lư hai bên
Đầu tiên đứng vào gần vách tường. Đứng thẳng người, hai chân chụm sát vào nhau, tay buông thẳng sát về phía người. Hai mắt nhắm chặt. Thực hiện động tác này trong 30 giây.
Bạn cũng có thể nâng mức độ cho bài tập này bằng cách đưa hai tay thẳng về phía trước song song với mặt đất.
Bài tập lắc lư trước sau
Đầu tiên đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, hai tay buông thẳng
Nhẹ nhàng ngã người ra trước rồi ra sau, sao cho trọng lực dồn xuống ngón chân và gót chân. Không được giở ngón chân hoặc gót lên. Cố gắng sao cho cả vai và hông di chuyển cùng với nhau. Không khom lưng. Giữ một lát thì trở về tư thế chuẩn bị.
Lập lại mỗi lần 20 nhịp. Lúc đầu nên cố gắng thực hiện một cách chầm chậm, rồi sau đó mới nâng dần lên theo biên độ và tốc độ di chuyển. Ban đầu mở mắt, sau đó nhắm mắt.
Bài tập lắc lư hai bên
Đứng thẳng người, hai chân giang chân rộng bằng vai, tay buông thẳng.
Di chuyển cả thân mình (cả vai và hông cùng di chuyển) sang trái, sao cho toàn thân trụ trên chân trái, rồi sang phải, trụ lên chân phải. Không được nhấc gót và ngón chân lên.
Lập lại như vậy 20 nhịp. Thực hiện động tác thật chậm rãi, một khi đã quen với tốc độ bạn có thể nâng dần lên theo biên độ cũng như là tốc độ di chuyển. Ban đầu mở mắt, sau đó nhắm mắt.
Bài tập dậm chân tại chỗ
Việc dậm chân tại chỗ giống với những động tác hành quân trong quân đội, lặp đi lặp lại khoảng 3 phút.
Kết thúc bài tập hãy thả lỏng cơ thể.
Thực hiện các bài tập yoga
Các bài tập yoga luôn chú trọng đến nhịp thở nhờ vậy mà không khí sẽ được đưa vào bên trong cơ thể đi đến não bộ giúp lượng ôxy có thể lưu thông đến các bộ phận khác bên trong cơ thể để điều hòa các hoạt động của não bộ trở nên bình thường trở lại.
Đồng nghĩa với việc bạn sẽ khắc phục được nhanh các triệu chứng như chóng mặt, ù tai, đi đứng không vững… do rối loạn tiền đình gây ra.
3. Lưu ý khi thực hiện các bài tập
Để đạt được những hiệu quả tích cực, bạn phải kiên trì luyện tập thường xuyên. Việc tập luyện cũng đòi hỏi sự chậm rãi, cẩn thận và chính xác trong từng động tác.
Thời gian tập chuỗi động tác tối thiểu trong khoảng 30 phút, trong đó có phần khởi động và thư giãn sau bài tập. Dưới quãng thời gian này việc tập sẽ không có tác dụng nhưng tập luyện dài quá cũng có thể làm cho các cơ nhức mỏi.
Không nên ăn trước khi tập khoảng 2 giờ.
Người bị mắc các bệnh về tim mạch, xương khớp vẫn có thể tập yoga nhưng cần có sự chỉ dẫn của huấn luyện viên.
Trước khi bước vào bài tập, cần khởi động kỹ và đúng cách nhằm giảm thiểu tối đa chấn thương gặp phải khi tập.
Khi luyện tập các bài tập yoga nên tập trên một tấm thảm hoặc chiếu, không nên tập trên nền đất hay sàn gạch vì có thể cảm lạnh, mất vệ sinh.
Để được hỗ trợ tốt nhất về cách điều trị cũng như các bài tập nhằm cải thiện tình trạng rối loạn tiền đình, bạn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia đầu ngành về lĩnh vực Nội Thần Kinh.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 02439743556 hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.
Mách Bạn 5 Bài Tập Yoga Cho Người Bị Rối Loạn Tiền Đình
Dựa vào triệu chứng của bệnh rối loạn tiền đình như: Hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, đi không vững, mệt mỏi, khó chịu… mà người ta chia rối loạn tiền đình thành 2 loại chính là: Rối loạn tiền đình ngoại biên và rối loạn tiền đình trung ương. Dù người bệnh bị rối loạn loại nào thì việc áp dụng những bài tập yoga chữa rối loạn tiền đình đều rất tốt cho sức khỏe và nhanh chóng cải thiện bệnh.
Hướng dẫn 5 bài tập yoga chữa rối loạn tiền đình
1. Bài tập tư thế cái cày chữa rối loạn tiền đình
Có nhiều bài tập yoga cho người rối loạn tiền đình, nhưng phổ biến hơn cả là bài tập tư thế cái cày. Cách này có tác dụng: Cải thiện chức năng hệ tuần hoàn, tăng cường máu về não giúp chứng hoa mắt, chóng mặt. Đồng thời tăng cường trí não và giúp thăng bằng nội tâm. Cách thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn tập, duỗi chân thẳng đứng vuông góc với sàn nhà. Hai tay để dọc theo thân người và úp lòng bàn tay xuống.
Bước 2: Sau đó dùng hai tay từ từ nâng hông và chân lên, vòng qua đầu đến khi mũi chân chạm sàn.
Bước 3: Hai bàn tay đan lại với nhau, giữ nguyên tư thếtrong 20 giây và hít thở sâu. Với bài tập này, bạn cần lặp lại 5 lần.
Bài tập yoga trị rối loạn tiền đình bằng tư thế ngồi xổm có tác dụng tăng cường lưu thông máu đi và cải thiện sự thăng bằng của cơ thể. Cách thực hiện:
Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân mở rộng hơn vai, 2 bàn tay chắp vào nhau và đặt trước ngực.
Bước 2: Dồn trọng lượng cơ thể vào gót chân. Gập đầu gối và từ từ ngồi xổm xuống đến mức thấp nhất có thể. Ấn khuỷu tay vào 2 bên trong đầu gối để mở rộng hông.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây, rồi đứng thẳng dậy để trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 5 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
3. Bài tập hít thở luân phiên chữa rối loạn tiền đình
Bài tập yoga chữa rối loạn tiền đình bằng bài tập hít thở luân phiên giúp tạo sự cân bằng và hài hòa trong cơ thể. Củng cố hệ thần kinh và đồng bộ hóa hoạt động của cơ thể theo một nhịp điệu. Cách thực hiện:
Bước 1: Ngồi trên sàn tập, để 2 chân bắt chéo lại với nhau, sau đó mắt nhắm lại
Bước 2: Tay trái đặt lên đầu gối. Dùng ngón cái của tay phải nhẹ nhàng bịt lỗ mũi phải, hít sâu vào thông qua lỗ mũi trái.
Bước 3: Dùng ngón tay áp út của bàn tay phải, bịt lỗ mũi trái. Mở lỗ mũi bên phải và thở mạnh ra, rồi hít sâu vào thông qua lỗ mũi trái.
Bước 4: Bịt lỗ mũi phải, mở lỗ mũi trái và thở ra để hoàn thành 1 chu kỳ. Cứ như thế, bạn lặp lại 10 vòng như vậy.
. Cách thực hiện:
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, 2 tay thả lỏng xuôi thân.
Bước 2: Hít vào, nâng 2 tay qua khỏi đầu kéo duỗi các đốt sống lên cao. Thở ra hóp bụng vươn dài.
Bước 3: Gập người về phía trước, cúi người xuống hai tay chạm sàn hay ôm lấy cổ chân. Thả lỏng đỉnh đầu, cổ và vai gáy
Bước 4: Giữ nguyên tư thế 1 – 3 phút và hít thở sâu
Trong lúc tập tư thế này nếu thấy choáng nhẹ bạn nên đặt tay lên gối và nâng người dậy từ từ, không nâng người đột ngột.
Đồng thời tái tạo năng lượng cho cơ thể bạn. Cách thực hiện:
Bước 1: Bạn nằm ngửa, đầu gối gập cong.
Bước 2: Lòng bàn chân lúc này đặt lên sàn, ngón chân quay thẳng vào hướng trước mặt.
Bước 3: Đặt thẳng cánh tay dọc theo hai bên thân, lòng bàn tay úp xuống. Hít vào nhẹ nhàng, đẩy hông lên cao. Phần thân trước dần dần căng ra theo từng nhịp thở. Giữ nguyên tư thế trong 5 – 10 phút
Bệnh teo não – Điều trị tích cực teo não, sa sút trí tuệ và suy giảm trí nhớ
Bạn đang xem bài viết Người Bị Rối Loạn Tiền Đình Có Chơi Thể Thao Được Không? trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!