Cập nhật thông tin chi tiết về Người Mới Tập Gym Nên Dùng Loại Whey Protein Nào mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Khi bắt đầu tập Gym chắc chắn các bạn đã nghe nói đến các loại whey protein, pre workout hay BCAA giúp hỗ trợ tập luyện hiệu quả tốt hơn.
Những dòng sản phẩm whey protein giúp bổ sung protein, năng lượng và các chất dinh dưỡng khác cũng như tăng cường sức mạnh, sức bền giúp bạn tăng cơ nhanh chóng và tối ưu nhất. Do đó các bạn mới bắt đầu tập gym đều quan tâm đến các loại whey protein và muốn biết nên lựa chọn loại whey protein nào cho phù hợp với mình nhất.
Có mấy loại whey protein và đối tượng sử dụng phù hợp
Whey protein được sản xuất ra từ quá trình sản xuất phô mai, sản phẩm cung cấp cho người dùng nguồn protein tinh khiết có chất lượng cao đồng thời bổ sung các loại axit amin giúp duy trì và phát triển cơ bắp. Bên cạnh đó whey protein còn có hiệu quả trong việc chống mất cơ cũng như thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện được tốt hơn.
Whey protein concentrate
Whey protein concentrate có tên viết tắt là WPC, là loại protein ít qua các giai đoạn xử lý nhất nên còn chứa nhiều tạp chất. Sản phẩm sẽ chứa khoảng 70-80% lượng protein còn là là các tạp chất khác như chất béo, lactose, đường,…
Ưu điểm
: Sản phẩm có giá thành rẻ nhất trong các loại whey protein, có chứa nhiều chất vi sinh có lợi cho người dùng. Sản phẩm phù hợp với điều kiện kinh tế của các bạn học sinh, sinh viên hay người vừa mới đi làm chưa có thu nhập cao.
Nhược điểm
: WPC có chứa lactose nên có thể gây đau bụng, tiêu chảy cho người bị dị ứng lactose. Lượng protein thấp và khả năng hấp thụ vào cơ thể chậm hơn so với các loại whey khác đồng thời sản phẩm chứa nhiều chất béo nên không phù hợp với một số đối tượng.
Đối tượng sử dụng
: Sản phẩm phù hợp với các bạn không bị dị ứng lactose, người có nguồn tài chính eo hẹp cần tìm các sản phẩm có giá thành rẻ.
Whey protein isolate
Whey protein isolate có tên viết tắt là WPI, sản phẩm có độ tinh khiết cao và không chứa tạp chất. Đây là loại protein cô lập đã trải qua nhiều bước tách lọc để loại bỏ lactose, chất béo, carbs và các chất có hại. Sản phẩm có chứa khoảng 90-95% protein nguyên chất có khả năng hấp thu nhanh hơn so với WPC. Đây là loại whey protein được sử dụng phổ biến nhất hiện nay.
Ưu điểm
: WPI chứa hàm lượng protein tinh khiết cao (90-95%), khả năng hấp thu nhanh, dễ tiêu hóa, sản phẩm chứa rất ít chất béo, carbs phù hợp với các bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Sản phẩm hoàn toàn không có chứa lactose nên phù hợp với mọi đối tượng người sử dụng đặc biệt là những người gặp vấn đề về hệ tiêu hóa, bị đau bụng, tiêu chảy khi uống sữa.
Nhược điểm
: Trong quá trình phân tách, WPI đã loại bỏ bớt một số vi sinh vật có lợi cho người dùng. Sản phẩm có giá thành khá cao hơn so với các loại whey khác.
Đối tượng sử dụng
: WPI phù hợp với các bạn muốn sử dụng nguồn protein tinh khiết, muốn tăng cơ nhanh, đặc biệt là những người bị dị ứng với lactose. Sản phẩm cũng phù hợp với người ăn kiêng vì không có lactose, chất béo, đường và carbs.
Whey protein hydrolyzed
Whey protein hydrolyzed thường được gọi tắt là WPH hay whey peptides, đây là loại whey protein được xử lý, tách lọc kỹ càng nhất đã loại bỏ hoàn toàn các tạp chất. Ngoài ra WPH còn trải qua quá trình thủy phân giúp tách các đại phân tử protein thành các siêu phân tử giúp hấp thu vào cơ thể nhanh chóng hơn. Khi hỏi nên chọn loại whey protein nào tốt nhất hiện nay thì whey protein hydrolyzed là câu trả lời tốt nhất.
Ưu điểm
: Đây là loại whey protein tốt nhất hiện nay với hàm lượng protein cao (hơn 95%), khả năng hấp thu vào máu siêu nhanh, sản phẩm hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp một cách tốt nhất. Sản phẩm không chứa lactose, chất béo, carbs.
Nhược điểm
: Sản phẩm có giá thành khá cao, sản phẩm thật sự nguyên chất sẽ có vị đắng nên thông thường các dòng WPH trên thị trường thường phải bổ sung thêm các thành phần khác để làm ngọt và che lấp hương vị tự nhiên của nó.
Đối tượng sử dụng
: Sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng người dùng đặc biệt các bạn có điều kiện kinh tế tốt cần bổ sung hàm lượng protein cao để tăng cơ nhanh.
Whey protein blend
Đây là loại protein hỗn hợp có sự pha trộn giữa 2 hay 3 loại whey protein ở trên với nhau, như whey protein concentrate với whey protein isolate hay whey protein isolate với whey protein hydrolyzed.
Để nhận biết được đâu là whey protein blend thì bạn cứ nhìn vào thành phần được ghi trên bao bì sản phẩm là biết ngay, sản phẩm có nhãn ghi 80% whey isolate + 20% whey hydrolyzed thì đây chính là whey protein blend.
Ưu điểm:
Sản phẩm đa dạng, chất lượng tốt, có nhiều phân khúc cho khách hàng lựa chọn, giá cả phù hợp với đại đa số người dùng.
Nhược điểm
: Nếu sản phẩm có chứa whey concentrate thì sẽ không phù hợp với người bị dị ứng lactose.
Đối tượng sử dụng
: Người cần sử dụng whey protein có chất lượng cao, khả năng hấp thụ nhanh, muốn tăng cơ hiệu quả với giá bán phải chăng.
Loại whey protein nào phù hợp với người mới tập gym?
Hiện nay có rất đa dạng các dòng sản phẩm whey protein để người tiêu dùng có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp. Với các bạn mới bắt đầu tập, Thế Giới Whey khuyên bạn nên lựa chọn sản phẩm theo 3 tiêu chí sau:
Thứ nhất,
điều kiện kinh tế của bản thân
, bạn nên lựa chọn sản phẩm có giá thành phù hợp để có thể theo đuổi trong thời gian dài chứ đừng ham rẻ cũng như lựa chọn sản phẩm quá đắt mà bỏ dở giữa chừng nó sẽ không mang đến hiệu quả cho bạn.
Thứ 2,
dựa vào khả năng hấp thụ
: bạn cần tham khảo thành phần của sản phẩm xem mình có dị ứng với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm hay không.
Thứ 3,
mục tiêu tập luyện
: bạn cần tăng cân tăng cơ hay tăng cơ giảm mỡ thì cần lựa chọn sản phẩm sao cho phù hợp nhất.
Bạn có điều kiện kinh tế tốt, cần tăng cơ nhanh nhưng dị ứng với lactose thì nên lựa chọn whey protein isolate và whey protein hydrolyzed hoặc whey blend của 2 loại whey này. Sản phẩm tiêu biểu là Nitrotech Whey Gold, Iso Surge,…
Trường hợp bạn có nguồn tài chính hạn hẹp, không có tình trạng dị ứng với lactose và không cần tăng cơ trong thời gian ngắn bạn có thể sử dụng whey protein concentrate và các dạng whey blend có chứa whey concentrate.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000
Số điện thoại: 028 9999 9479
Email: info@thegioiwhey.com
Website: https://www.thegioiwhey.com
Người Mới Tập Nên Dùng Loại Whey Protein Nào?
Bạn là một người mới tham gia tập Gym, chưa từng sử dụng thực phẩm bổ sung nào để hỗ trợ tập luyện? Bạn đang quan tâm đến Whey và chưa biết loại Whey nào phù hợp với những người mới tập. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu các loại Whey cho người mới tập để các bạn tham khảo.
Đầu tiên, các bạn phải hiểu chính xác Whey Protein là gì?
Whey là một thành phần của sữa. Sữa bao gồm hai loại protein là: Whey Protein chiếm 20% còn 80% là Casein Protein.
Bột Whey có chứa một ít đường Lactose và chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu, làm cho nó trở thành một nguồn protein hoàn chỉnh, trong khi vẫn giữ lại các vitamin và khoáng chất thiết yếu như canxi và vitamin B12.
Whey Protein được sử dụng phổ biến để bổ sung cho chế độ ăn uống giàu protein, đảm bảo bổ sung protein đầy đủ để hỗ trợ tối đa hóa quá trình xây dựng cơ bắp nạc và giảm cân hiệu quả.
Có 3 loại Whey Protein chính: Whey Protein Concentrate
Là dòng Whey phổ biến và được nhiều người sử dụng nhất bởi giá thành của nó rẻ nhất trong các loại Whey Protein. Whey Protein Concentrate là dòng Whey tự nhiên nhất bởi nó không phải trải qua công đoạn xử lý và tinh lọc nhiều lần. Chính vì vậy mà loại Whey này có chứa nhiều hợp chất có giá trị sinh học cao rất tốt cho sức khỏe.
Ưu điểm của Whey Protein Concentrate là có giá trị sinh học cao, hấp thụ nhanh hơn so với nguồn Protein từ thực phẩm tự nhiên, giá thành rẻ.
Whey Protein Isolate
Isolate có nghĩa là phân lập, cô lập nên Whey Protein Isolate là một loại Whey đã trải qua quá trình phân tách để loại bỏ lactose, tinh bột, chất béo và các hợp chất có hại ra ngoài chỉ còn để lại 90 – 95% Protein nguyên chất giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn không phải trải qua quá trình phân tách.
Ưu điểm của sản phẩm này là có thể hấp thụ nhanh vào cơ bắp thông qua mạch máu và dành cho những người không bị dị ứng với đường Lactose dùng rất phù hợp.
Whey Protein Hydrolysate
Đây là dòng Whey mở rộng và cấp cao hơn Whey Protein Isolate. Các phân tử trong Whey Protein Hydrolyze được chia nhỏ nhiều lần bằng phương pháp thủy phân phô mai giúp hấp thu cực nhanh chóng vào máu.
Ưu điểm của Whey Protein Hydrolyze: là dòng Whey cao cấp nhất và hấp thụ siêu nhanh, giúp phục hồi và phát triển cơ bắp nhanh nhất.
Tuy nhiên, nó thường có vị đắng đòi hỏi nhiều thành phần khác để làm ngọt và che lấp hương vị tự nhiên của nó. Loại Whey này kết hợp với Whey Isolate sẽ hỗ trợ cơ bắp phát triển một cách tối ưu nhất, tuyệt vời nhất.
Khi nào nên sử dụng Whey Protein?
Thời gian tốt nhất để bổ sung protein phụ thuộc vào việc tập luyện, thói quen và mục tiêu ăn uống của bạn.
Post – workout: bữa ăn sau khi tập
Bữa ăn sau khi tập luyện xong đóng một vai trò rất quan trọng, bởi nó quyết định đến sự thành công và kết quả của buổi tập hôm đó. Bổ sung nhiều protein sẽ giúp cho cơ bắp được phục hồi nhanh chóng, giảm mệt mỏi và đau nhức cơ bắp, đưa cơ bắp về trạng thái đồng hóa và xây dựng khối cơ bắp nạc tối ưu.
Khi di chuyển
Để cơ bắp luôn trong tình trạng đồng hóa, phát triển tốt thì người tập thể hình cần phải bổ sung protein liên tục cho cơ bắp phát triển. Đối với những người bận rộn, thường xuyên phải di chuyển thì điều này sẽ gặp rất nhiều khó khăn.
Một cốc sữa Whey sẽ là giải pháp lý tưởng, giải pháp tiện lợi nhất dành cho những người không có thời gian. Các bạn vừa tiết kiệm tiền, lại không mất thời gian và vừa tiện lợi.
Hay một thanh Protein cũng giải quyết vấn đề này một cách hoàn hảo. Bạn có thể mang chúng đi mọi lúc mọi nơi, rất tiện lợi. Protein Bar là một bữa ăn phụ giàu protein và chất dinh dưỡng dành cho những người bận rộn. RSP Bar Protein Brownie là một sản phẩm protein dạng thanh, giống như những chiếc bánh nướng rất thơm ngon, hấp dẫn.
Trước khi đi ngủ
Bổ sung protein trước khi ngủ là một thời điểm tốt nhất để tối ưu hóa chất dinh dưỡng. Ban đêm cũng là thời gian mà cơ bắp được phục hồi một cách tốt nhất. Tùy thuộc vào các loại bài bập, giai đoạn phục hồi cơ bắp có thể kéo dài tới 48 tiếng sau khi tập luyện.
Việc bổ sung protein trước khi đi ngủ sẽ ngăn chặn quá trình dị hóa cơ bắp của cơ thể, tránh tình trạng cơ thể sử dụng cơ bắp làm năng lượng.
Nếu bạn không có điều kiện dùng whey, thì một cốc sữa đi cùng với một quả chuối sẽ là một sự lựa chọn tiết kiệm với chi phí rẻ nhất. Trong sữa có chứa cả Whey và Casein Protein giúp cơ bắp được phục hồi và phát triển suốt đêm.
Loại Whey nào phù hợp với người mới tập?
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung Protein khác nhau khiến cho những người mới tham gia tập Gym băn khoăn không biết chọn loại nào cho phù hợp với bản thân nhất.
Để lựa chọn một loại Whey Protein cho người mới tập thể hình, phù hợp nhất thì cần dựa vào 3 tiêu chí, đó là: điều kiện kinh tế, khả năng hấp thu sữa có bị dị ứng không và mục tiêu luyện tập của bạn.
Nếu bạn là người có kinh tế tốt, muốn tăng cơ nhanh và bị dị ứng với đường Lactose nên dùng các sản phẩm có Whey Protein Isolate và Whey Protein Hydrolyze là phù hợp nhất. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm Whey cao cấp sau: Myprotein Impact Whey Isolate , Mutant Iso Surge , Nitrotech Whey Gold 8lbs .
Bạn có kinh phí hạn hẹp, không bị dị ứng Lactose, không cần tăng cơ nhanh thì các sản phẩm có chứa Whey Protein Blend & Whey Protein Concentrate là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm Whey với giá vừa phải sau: Combat 100% Whey , Impact Whey Protein .
Wheystore vừa giới thiệu cho các bạn các loại Whey cho người mới tập để mọi người tham khảo và dễ dàng lựa chọn hơn giữa vô số các loại Whey. Mong rằng qua những gì vừa chia sẻ ở trên, các bạn sẽ dễ dàng lựa chọn loại Whey phù hợp nhất cho mình.
Người Mới Tập Nên Dùng Gì? Whey Hay Mass
NGƯỜI MỚI TẬP NÊN DÙNG GÌ? WHEY HAY MASS
Ngày 26 Tháng 8, 2018
NGƯỜI MỚI TẬP NÊN DÙNG GÌ? WHEY HAY MASS
✅ TRƯỜNG HỢP 1: BẠN MUỐN TĂNG CÂN TĂNG CƠ NHANH, TĂNG MỨC TẠ ?
Vậy sản phẩm phù hợp với bạn nhất là Mass (Sữa tăng cân) và Vitamin tổng hợp
Mass Gainer là một sản phẩm hoàn chỉnh: Nó bổ sung cho bạn tất cả các loại dinh dưỡng thiết yếu như protein (đạm), tinh bột, khoáng chất, chất béo tốt .v.v . Hàm lượng dinh dưỡng cao từ mass sẽ giúp cho bạn tăng cân cũng như xây dựng cơ bắp. Dùng mass bạn sẽ có da có thịt, tăng thêm vài kí ngay sau khoảng hai tuần sử dụng. Critical Mass là 1 sản phẩm mass cực tốt đã được chứng minh là hiệu quả.
Vitamin tổng hợp sẽ giúp bạn nâng cao thể lực, tăng cường sức đề kháng và quan trọng nhất là giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng được trọn vẹn và tối đa. Người gầy ăn nhiều mà không hấp thụ được nguyên nhân chính là thiếu vitamin.
✅ TRƯỜNG HỢP 2: BẠN ĐANG MUỐN TĂNG CƠ GIẢM MỠ ?
Với trường hợp này thì sản phẩm phù hợp với bạn nhất chính là Whey protein, BCAA.
Whey protein là một sản phẩm cung cấp đạm chất lượng cao và không làm cho bạn bị béo. Whey là sản phẩm gối đầu giường dành cho những ai cần tăng cơ nhanh và hiệu quả.
BCAA sẽ hỗ trợ quá trình tăng cơ bắp của bạn nhanh chóng hơn nữa, chống đau nhức và tình trạng mất cơ trong lúc tập, cơ thể bạn sẽ phục hồi nhanh, bạn sẽ tăng cơ hiệu quả hơn.

✅ TRƯỜNG HỢP 3: BẠN ĐANG BỊ MỠ BỤNG VÀ MUỐN GIẢM CÂN NHANH ?
Vậy bạn phải TẬP LUYỆN, DINH DƯỠNG CHUẨN + DÙNG SẢN PHẨM ĐỐT MỠ và WHEY PROTEIN
Ngoài việc tập luyện và ăn kiêng – điều tiên quyết phải làm – thì ưu tiên số 1 cho các bạn này là dùng sản phẩm đốt mỡ nhanh như Hydroxycut. Dùng đúng cách có thể giúp bạn giảm dc 3-4kg trong vòng 1 tháng – kỉ lục có khách hàng của Whey Tốt khi dùng hydroxycut đã giảm được 22kg !
Whey protein sẽ hỗ trợ bạn ăn kiêng, tăng được cơ bắp – bạn có thể tăng cơ và giảm mỡ cùng lúc !
Tập Gym Nên Uống Whey Protein Hay Ăn Thịt ?
Để trả lời câu hỏi này Webthehinh xin chia sẻ bài viết này cho các bạn hiểu rõ hơn, và nhận biết được từ điểm mạnh của whey và thịt bờ, heo, trứng….
1. Sự khác nhau giữa whey protein và thịt
Whey protein và thịt đều cung cấp protein tuy nhiên thành phần protein của chúng lại không giống nhau.
– Protein trong Whey protein
Whey protein được tổng hợp từ sữa bò. Mỗi một khẩu phần whey protein đều chứa một lượng lớn protein tinh khiết. Thông thường, một khẩu phần whey protein thường chứa từ 20 – 30g protein.
Protein trong whey thường ở dưới dạng các axit amin (thành phần nhỏ nhất của protein) có khả năng tiêu hóa nhanh để cơ thể dễ hấp thụ. Một số loại thậm chí còn được thủy phân để hấp thụ nhanh hơn qua ruột non.
Ngoài protein, trong whey cũng có thêm một số thành phần như tinh bột, chất béo và khoáng nhằm cung cấp thêm tốc độ hồi phục cho người tập. Tuy nhiên những thành phần thường chỉ chiếm từ 10 – 15% tổng khối lượng.
– Protein trong Thịt
ác loại thịt khác nhau sẽ có hàm lượng protein khác nhau. Ví dụ, trong 100 g thịt ức gà thường có từ 22 – 23 g protein; 100 g thịt bò có 24 g protein.
Thịt được cấu tạo từ các chuỗi axit amin dài. Nhưng cơ thể chỉ hấp thụ được phân tử axit amin. Vì vậy sau khi ăn, thịt cần được nghiền sau đó trải qua quá trình tiêu hóa với dịch vị dạ dày và dịch tụy để phân cắt từ protein dạng chuỗi thành các axit amin nhỏ hơn.
Trọng thịt thường có khá nhiều chất béo tùy theo loại thịt mà lượng chất béo cũng khác nhau. Ví dụ trong 100g thịt lợn có khoảng 14 g chất béo, 100 g thịt bò là 15 g. Ức gà được coi là loại thịt có ít mỡ nhất với chỉ 3,6 g chất béo trong 100 g.
Ngoài ra thịt tươi còn chứa các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, magie và colagen rất cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường.
– Kết luận
Như vậy chúng ta có thể thấy trong khi thịt cung cấp protein dưới dạng chuỗi dài và có khá nhiều chất béo và khá nhiều nguyên tố vi lượng thì whey protein lại chỉ cung cấp protein dưới dạng chuỗi ngắn hoặc axit amin với ít hoặc không có chất béo.
2. Vậy nên uống Whey hay ăn thịt ? Cái nào tốt hơn
Với lượng protein và khả năng hấp thụ khác nhau chính vì vậy protein và thịt cũng sẽ được sử dụng theo những cách khác nhau
– Whey protein bữa ăn phụ hoàn hảo
Theo những người tập gym lâu năm, whey protein thường được sử dụng vào các bữa phụ sau khi tập, khi mới ngủ dậy hoặc trước khi ngủ.
Những thời điểm này được xem là thời điểm cơ thể thiếu protein nhất và cần cung cấp protein để không bị mất cơ.
Nhờ có dạng các chuỗi protein ngắn hoặc axit amin nên whey protein được cơ thể hấp thụ chỉ trong vòng 30 phút giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên một khẩu phần whey protein khá hạn chế với khoảng 20 – 30 g protein mỗi khẩu phần. Nếu sử dụng nhiều bạn sẽ phải tốn khá nhiều tiền. Điển hình như Whey Gold Standard, Rule 1, Iso 100
– Thịt thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn chính
Với người tập gym, thịt là món ăn chính không thể thiếu. Khác với whey protein sử dụng vào các bữa phụ, thịt luôn có mặt trong những bữa chính.
Sau mỗi buổi tập các bữa ăn với thịt là điều không người tập gym nào bỏ qua. Đây là nguồn protein không thể thiếu. Không chỉ là đáp ứng về dinh dưỡng, bữa ăn với thịt còn thỏa mãn về mặt sở thích.
Thời gian tiêu hóa thịt để cơ thể hấp thụ thường không cố định. Thịt lợn có thể mất từ 4 đến 5 giờ mới có thể thiêu hóa hết.
Tập thể hình nên ăn gì để tăng cơ bắp nhanh nhất
Bạn đang xem bài viết Người Mới Tập Gym Nên Dùng Loại Whey Protein Nào trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!