Xem Nhiều 12/2022 #️ Nhịn Ăn Có Giảm Cân Không? Nhịn Ăn Giảm Cân Có Phản Khoa Học? / 2023 # Top 19 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # Nhịn Ăn Có Giảm Cân Không? Nhịn Ăn Giảm Cân Có Phản Khoa Học? / 2023 # Top 19 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Nhịn Ăn Có Giảm Cân Không? Nhịn Ăn Giảm Cân Có Phản Khoa Học? / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

I – Nhịn ăn giảm cân là như thế nào?

Nhiều người truyền nhau rằng nhịn ăn 3 ngày giảm cân giúp loại bỏ từ 1 đến 2kg. Việc này đánh vào tâm lý những người đang có mong muốn giảm cân, nghĩ rằng cố gắng 3 ngày đến 1 tuần là có thể giảm được cân. Nhưng không thể ngờ được đến tác hại mà nó gây ra.

Áp dụng cách giảm cân này đồng nghĩa với việc bạn hầu như không nạp thức ăn vào người, chỉ ăn 1 phần không đáng kể và thay vào đó là uống nước. Đây là phương pháp giảm cân hoàn toàn phản khoa học, chỉ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và mất sức mà thôi.

II – Nguy hiểm khôn lường từ việc nhịn ăn giảm cân

Nhịn ăn để giảm cân sẽ gây đến một số những bệnh nguy hiểm sau:

Chẳng thể phủ nhận rằng, mỗi khi cơ thể bị đói thì bạn không tập trung làm được bất cứ công việc gì ngoài việc nghĩ đến nên ăn gì. Khoa học đã chứng minh rằng chất béo là một nguồn năng lượng giúp cho não hoạt động tốt, khi bạn ngừng cung cấp thức ăn đồng nghĩa với việc nó gây ảnh hưởng đến não bộ, gây suy giảm trí nhớ.

Biểu hiện rõ rệt của việc này có thể nhận thấy là chứng hay quên, đầu óc lúc nào cũng mệt mỏi không được minh mẫn.

2 – Giảm cân bằng cách nhịn ăn làm suy giảm hệ miễn dịch

Nhịn ăn gây thiếu hụt dinh dưỡng khiến cơ thể ngày một trở nên yếu ớt, hệ miễn dịch suy giảm. Vào lúc này cơ thể rất dễ nhiễm bệnh, virus sẽ tấn công bất cứ lúc nào và khả năng phục hồi rất chậm, dễ bị bệnh nặng. Việc nhịn ăn giảm cân là vô cùng nguy hiểm, cần phải từ bỏ ngay thói quen này, nếu không sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe về sau.

3 – Nhịn đói giảm cân sẽ làm hạ đường huyết trong cơ thể

Sai lầm của rất nhiều người đó là vẫn luôn tự cho rằng cách giảm cân hiệu quả là nhịn ăn và nhịn ăn càng nhiều cân giảm càng nhanh. Nhưng chính họ cũng không biết rằng đây là nguyên nhân dẫn đến việc cơ thể bị hạ đường huyết.

Như chúng ta đã biết đường huyết của cơ thể từ quá trình chuyển hóa từ thức ăn, biểu hiện ở lượng glucose trong máu. Bởi thế nhịn ăn đồng nghĩa bạn không cung cấp đủ lượng đường trong máu, và cơ thể thường xuyên rơi vào tình trạng chóng mặt, mất cân bằng.

4 – Mắc các bệnh về đường tiêu hóa

Nhiều người cứ truyền tai nhau các cách nhịn ăn giảm cân nhanh nhất, dẫn đến việc chế độ ăn uống không hợp lý. Điều này trực tiếp ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Bởi hàng ngày dạ dày liên tục xuất ra một lượng axit nhất định, khi nhịn ăn thì lượng axit dư thừa khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương gây viêm loét dạ dày, đau bụng, trào ngược dạ dày…

III – Chế độ ăn uống và tập luyện để giảm cân hiệu quả

1 – Thực đơn giảm cân hợp lý

Tham khảo ngay Thực đơn ăn chay giảm cân dành cho người béo phì

Thay vì áp dụng phương pháp nhịn ăn giảm cân, bạn cần có một thực đơn dinh dưỡng hợp lý và khoa học. Khi giảm cân cần hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, dầu mỡ. Đặc biệt hạn chế ăn vặt, uống đồ uống có ga, ăn quá no vào buổi tối hay ăn đêm.

Để hạn chế những cơn thèm ăn, bạn có thể sử dụng thêm các loại detox hoa quả như: detox táo, quất, chanh leo, dưa hấu, nước ép cần tây, ….. Các loại nước uống này vừa có tác dụng giảm cân vừa giúp thanh lọc, giải nhiệt cơ thể rất tốt.

2 – Lịch tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Trong nguyên tắc của giảm cân, không thể bỏ qua việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Những bài tập nhẹ nhàng đơn giản như chạy bộ, tập yoga, tập aerobic, tập pilates, hay các bài nhảy nhẹ nhàng có thể giúp bạn giảm cân thành công.

Có thể thấy việc giảm cân không phải là chuyện quá khó khăn, nhưng để giảm cân hiệu quả, an toàn và khoa học, bạn cần thời gian và sự kiên trì. Đối với cơ địa của từng người sẽ thích ứng với các cách giảm cân khác nhau mà mức độ hiệu quả cũng khác nhau. Có người trong vòng 1 -2 tháng đã giảm được 3 – 4 cân, nhưng cũng có những người chỉ giảm được 1 -2 cân.

Nhịn Ăn Để Giảm Cân, Phản Khoa Học! / 2023

LTS: Gần đây, người ta truyền nhau phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn để thanh lọc cơ thể và đã có nhiều người làm theo cách này. Mới đây nhất, ca đột tử của một nữ sinh 18 tuổi ở Hà Nội (chưa xác định rõ nguyên nhân nhưng được biết nạn nhân cũng đang áp dụng chế độ nhịn ăn 10 ngày trước khi chết) đã gióng lên hồi chuông cảnh tỉnh mạnh mẽ cho những ai đã, đang và mong muốn áp dụng liệu pháp nhịn ăn chữa bệnh hay để giảm cân làm đẹp này. Báo SK&ĐS xin giới thiệu ý kiến các chuyên gia trong lĩnh vực y học hiện đại, y học cổ truyền, dinh dưỡng, tim mạch… luận bàn về vấn đề này ngõ hầu giúp bạn đọc những thông tin khoa học, chuẩn xác và tin cậy. Nguồn năng lượng dự trữ của cơ thể

Trong cơ thể, lượng nước chiếm 50% đối với người già và khoảng 60% đối với người trẻ. Giả sử đối với một người nặng 50kg, ở người trẻ, lượng nước đã chiếm tới 30kg! Bộ xương của chúng ta nặng vào khoảng 15% trọng lượng cơ thể, tức là nặng khoảng 7,5kg. Từ đó suy ra trọng lượng của toàn bộ phần còn lại (cơ, nội tạng, lớp mỡ, da…) chỉ chiếm 50 – (30 + 7,5) = 12,5kg. Trong đó, chỉ có lớp mỡ và cơ bắp là nguồn dự trữ năng lượng đáng kể nhất, còn lượng đường dự trữ dưới dạng glycogen chỉ chiếm 1 – 2% tổng lượng cơ, một ít trong hồng cầu và khoảng 10% trọng lượng của gan. Như vậy, nếu nhịn ăn liên tục, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng suy sụp!

Một ngày, trung bình mỗi người cần từ 1.800 – 2.000kcal cho chuyển hóa cơ bản và các hoạt động nói chung. Trong đó, chỉ riêng bộ não đã tiêu tới 18% trong tổng số năng lượng nói trên, ước tính khoảng 324kcal, tương đương với 80g đường.

Con người có thể nhịn ăn được bao lâu?

Sau khi nhịn ăn hoàn toàn, con người có thể sống sót được bao lâu phụ thuộc vào cân nặng, hệ gen, tình trạng sức khỏe và quan trọng nhất là có bị mất nước, mất các chất điện giải hay không. Ở tuổi 74, Mahatma Gandhi – nhà đấu tranh phi bạo lực cho nền độc lập của Ấn Độ đã nhịn ăn hoàn toàn tới 21 ngày, chỉ uống nước trắng. Lịch sử cũng ghi nhận những vụ tuyệt thực mà số người sống sót có thể qua được 73 ngày nhịn ăn. Cũng có những người sử dụng các phương pháp khí công, ngồi thiền… trong một thời gian dài mà hầu như không ăn gì đáng kể. Tuy vậy, đó chỉ là những trường hợp ngoại lệ (nhịn ăn để đấu tranh, để tiếp tục tồn tại) còn tuyệt đại đa số chúng ta – những con người bình thường, việc nhịn ăn hoàn toàn trong một thời gian dài luôn kèm theo những hệ lụy đáng tiếc, nói chi đến việc nhịn ăn để đẹp, để sống khỏe hơn.

Cơ thể “tự ăn thịt mình” khi bị đói

Khi lượng calo cung cấp cho cơ thể bị giảm hoặc dừng hẳn, đầu tiên, cơ thể sử dụng lượng glycogen dự trữ để chuyển thành đường glucose. Lượng glycogen chỉ có thể đủ cung cấp trong vòng 24h. Khi nguồn này cạn kiệt, cơ thể chuyển sang dùng lượng mỡ dự trữ để chuyển hóa sinh năng lượng. Mỡ sẽ được gan chuyển hóa thành các thể ketone để có thể qua được hàng rào máu não nuôi não bộ thay cho đường glucose. 3-4 ngày tiếp theo, khi lượng mỡ dự trữ đã thuyên giảm, cơ thể lại phải sử dụng đến nguồn protein là thành phần chính của hệ cơ bắp. Protein sẽ được cắt thành các acid amin (amino acid), đi vào hệ tuần hoàn, tới gan và được chuyển hóa thành đường với tỷ lệ vào khoảng 2 – 3g protein thì chuyển được thành 1g đường glucose. Mỗi ngày, để duy trì nguồn năng lượng tối thiểu cho não bộ hoạt động, cần ít nhất 10g glucose hay tương đương 30g protein. Như vậy, nếu nhịn đói, chỉ trong vài ngày, khối lượng cơ của bạn sẽ teo tóp thê thảm. Ở những người béo phì, lượng protein có thể cạn kiệt và bệnh nhân sẽ chết trước khi cơ thể sử dụng hết lượng mỡ dự trữ.

Nhịn ăn kéo dài, nguy hiểm không?

Sau một thời gian nhịn đói, năng lượng dự trữ của cơ thể đã cạn. Bạn sẽ đối mặt với những nguy cơ như: Thứ nhất là nguy cơ hạ đường huyết. Khi lượng đường trong máu xuống quá thấp, não bị thiếu nguồn năng lượng chính nên hoạt động điện học của các tế bào thần kinh sẽ bị rối loạn. Bệnh nhân sẽ nhanh chóng đi vào hôn mê và có thể tử vong nếu không được phát hiện và điều trị tích cực. Việc đói ăn gây thiếu năng lượng, thiếu các vi chất như đồng, kẽm… và các chất điện giải chính như canxi, natri, kali từ đó dẫn tới tổn thương các tạng quan trọng như tim, thận, phổi và trong phần lớn các trường hợp, bệnh nhân tử vong do loạn nhịp tim hoặc ngừng tim. Bên cạnh đó, nhịn ăn kéo dài cũng có thể gây nên những bệnh đường tiêu hóa mà đặc biệt là nhiễm khuẩn kỵ khí gây viêm ruột hoại tử sau khi ăn trở lại.

Thay cho lời kết

Qua phân tích như trên, việc giảm cân không bao giờ gắn liền với một chế độ nhịn ăn kéo dài. Bạn vẫn phải duy trì việc ăn uống để cung cấp đầy đủ calo cho cơ thể hoạt động bình thường và tăng cường tập luyện để “đốt cháy” lượng mỡ thừa một cách từ từ theo những phác đồ do các chuyên gia về dinh dưỡng tư vấn cho bạn. Cổ nhân có câu “dục tốc bất đạt”, thành Rome không xây dựng xong trong một ngày. Mọi thứ đều phải có lộ trình và đòi hỏi thời gian. Nếu bạn nôn nóng, không có phương pháp giảm cân khoa học thì sẽ chuốc lấy những hậu quả khôn lường.

TS.BS. Vũ Đức Định (Trưởng khoa Hồi sức tích cực, BV E Trung ương) Ý kiến chuyên gia ThS.BS. Lê Thị Hải – Giám đốc Trung tâm Tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia: Sụt cân quá nhanh sẽ gây hại

Nhịn ăn không phải là biện pháp giảm cân khoa học, tuy nhiên, trên thực tế vẫn có một số người áp dụng nhưng không thể áp dụng đại trà, đồng loạt. Mỗi người có một thể trạng và sức khỏe khác nhau, vì thế, khi muốn ăn kiêng, cần có một giải pháp dinh dưỡng an toàn, hợp lý với từng người; phải đến bác sĩ thăm khám kiểm tra sức khỏe toàn diện để được tư vấn hợp lý nhất.

Theo quy định, mỗi người chỉ được phép giảm tối đa 10% cân nặng trong 1 tháng. Tức là với người nặng 80kg thì chỉ nên giảm tối đa 8kg trong thời gian 1 tháng, còn an toàn nhất chỉ nên giảm 5% cân nặng trong 1 tháng. Việc sụt cân quá nhanh có nguy cơ gây rối loạn chuyển hóa, có hại cho các bộ phận khác của cơ thể như hệ bài tiết, hệ tiêu hóa, hệ tim mạch.

Một người trưởng thành bình thường cần tối thiểu 1.000 – 1.200kcalo cho chuyển hóa cơ bản hàng ngày (nếu năng lượng đưa vào dưới 800 kcal/ngày là phải được theo dõi trong bệnh viện dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ. Còn thực hiện giảm cân tại nhà thì năng lượng đưa vào ít nhất cũng phải là 1.000Kcalo). Hoạt động của tế bào não chỉ sử dụng năng lượng từ đường glucose chứ không dùng đến đạm và chất béo như các cơ quan khác (trong cơ thể). Do vậy, khi bị thiếu hụt năng lượng một cách đột ngột sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tế bào não khiến người bệnh đi vào hôn mê nếu đường trong máu hạ quá thấp.

TS.BS. Lê Văn Trường – Chủ nhiệm Khoa Chẩn đoán và Can thiệp tim mạch, BV TW Quân đội 108: Nhịn ăn có thể “phóng thích” nguy cơ đột tử có sẵn

Nhịn ăn để “thanh lọc cơ thể”, nhưng thực chất chỉ là mong ước loại bỏ lượng mỡ thừa ngoài sự mong đợi của những người béo, không phải là phương pháp khoa học. Không đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày, cơ thể sẽ huy động năng lượng trong các kho dự trữ, chủ yếu là trong gan, cơ và sau đó mới mở cửa kho mỡ. Sự huy động đó không thể đầy đủ, cơ thể không thể hoạt động bình thường, kể cả trí tuệ và thể lực nên sau một thời gian nhịn ăn, có thể ta sẽ giảm được một số kg cân nặng, nhưng sẽ là một cơ thể chưa kịp gầy đã yếu! Và thường sau khóa nhịn ăn sẽ là kỳ trả bữa nên béo sẽ lại hoàn mũm mĩm.

Nhịn ăn có gây chết người nhưng là cái chết từ từ sau khi cơ thể đã suy kiệt năng lượng, nôm na là chết đói. Y học kim cổ chưa 1 lần công bố nhịn ăn gây đột tử. Tuy nhiên, những bệnh gây đột tử có thể đang ém sẵn trong cơ thể của người nhịn ăn như đột quỵ não do chảy máu não diện rộng gây ngừng tim, ngừng thở hoặc nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim gây ngừng tuần hoàn… Những tình huống này có thể xảy ra bất kể lúc nào và ở bất kể cơ thể nào chẳng may mang bệnh đó.

Thiển nghĩ, để đạt hiệu quả và an toàn khi muốn thực hiện “thanh lọc cơ thể”, việc cần làm đầu tiên là “thanh lọc tư duy”, hãy là bác sĩ của chính mình trong việc thực hiện hài hòa chế độ ăn uống, lao động và luyện tập phù hợp với mỗi người.

ThS.BS. Hoàng Khánh Toàn – Chủ nhiệm Khoa Y học cổ truyền (YHCT) BV TWQĐ 108: Chưa có một nghiên cứu khoa học nào khẳng định hiệu quả trị bệnh của phương pháp nhịn ăn

Nhịn ăn là một phương pháp (PP) trị bệnh đã có lịch sử khá lâu đời ở cả phương Đông và phương Tây. Thực tế, có không ít trường hợp để chữa trị các loại bệnh khác nhau như bệnh vẩy nến, viêm da dị ứng, kể cả bệnh ung thư…, bệnh nhân đã tự sử dụng PP nhịn ăn và đem lại hiệu quả ở các mức độ khác nhau cũng đã có những trường hợp bệnh thuyên giảm hoặc khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, chưa có một công trình nghiên cứu khoa học nào đánh giá hiệu quả trị bệnh của PP này.

Việc thực hiện ăn kiêng để giảm béo hay chữa bệnh cũng có những chống chỉ định với từng trường hợp. Do đó, việc người bệnh nhịn ăn chữa bệnh sẽ rất nguy hiểm nếu như không có sự tư vấn và theo dõi của thầy thuốc. Bởi thế, trong YHCT phải tuân thủ nguyên tắc “tam nhân thế nhi”, nghĩa là: Nhân nhân thế nhi (tùy người mà dùng); Nhân địa thế nhi (tùy nơi mà dùng); Nhân thời thế nhi (tùy lúc mà dùng).

ThS.BS. Nguyễn Hoàng Hà – Trưởng khoa Ngoại Tim mạch BV ĐKQT Vinmec: Nhịn ăn dẫn đến những hậu quả khó lường

Phần lớn những người nhịn ăn thường có suy nghĩ chữa bệnh hoặc kiểm soát cơ thể theo những chiều hướng không gần thực tế nên tôi không chắc họ đã kiểm tra sức khỏe toàn diện trước khi tiến hành nhịn ăn. Việc bỏ sót các bệnh về tim mạch (các rối loạn nhịp tim, bệnh mạch vành, bệnh van tim…) hoặc các bệnh về nội tiết chuyển hóa (ví dụ như đái tháo đường, rối loạn chức năng tuyến giáp, tuyến thượng thận…) là vô cùng nguy hiểm.

Nguy hiểm của việc nhịn ăn là phần lớn sẽ rơi vào thời kỳ ăn trở lại (tất nhiên ở đây không đề cập đến các trường hợp nhịn đói đến chết). Nếu nhịn ăn kéo dài, khi ăn trở lại, nhất là khi ăn nhiều, sẽ kích thích cơ thể tiết ra insulin. Insulin sẽ kích thích các tế bào lấy phosphat (và kèm theo kali và magne). Insulin cũng làm tế bào tạo ra những phân tử giáng hóa cần phosphat nhiều; điều đó càng làm kiệt lượng phosphat trong cơ thể. Trường hợp trầm trọng sẽ ảnh hưởng đến hệ tim mạch và hô hấp gây suy tim cấp, rối loạn nhịp tim, truỵ tim mạch, thậm chí tử vong. Các biểu hiện về tim mạch là không hiếm và đối với các trường hợp nhịn ăn lâu ngày phải được theo dõi tại BV với chế độ ăn tăng rất từ từ (cân nặng không tăng quá 1kg/tuần), thường xuyên theo dõi các biến chứng.

Nhịn Ăn Để Giảm Cân, Phản Khoa Học! Bạn Biết Vì Sao Không? / 2023

Gần đây, người ta truyền nhau phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn để thanh lọc cơ thể và đã có nhiều người làm theo cách này. Mới đây nhất, ca đột tử của một nữ sinh 18 tuổi ở Hà Nội

LTS: Gần đây, người ta truyền nhau phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn để thanh lọc cơ thể và đã có nhiều người làm theo cách này. Mới đây nhất, ca đột tử của một nữ sinh 18 tuổi ở Hà Nội (chưa xác định rõ nguyên nhân nhưng được biết nạn nhân cũng đang áp dụng chế độ nhịn ăn 10 ngày trước khi chết) đã gióng lên hồi chuông cảnh tỉnh mạnh mẽ cho những ai đã, đang và mong muốn áp dụng liệu pháp nhịn ăn chữa bệnh hay để giảm cân làm đẹp này.

Nguồn năng lượng dự trữ của cơ thể

Trong cơ thể, lượng nước chiếm 50% đối với người già và khoảng 60% đối với người trẻ. Giả sử đối với một người nặng 50kg, ở người trẻ, lượng nước đã chiếm tới 30kg! Bộ xương của chúng ta nặng vào khoảng 15% trọng lượng cơ thể, tức là nặng khoảng 7,5kg.

Từ đó suy ra trọng lượng của toàn bộ phần còn lại (cơ nội tạng lớp mỡ, da…) chỉ chiếm 50 – (30 + 7,5) = 12,5kg. Trong đó, chỉ có lớp mỡ và cơ bắp là nguồn dự trữ năng lượng đáng kể nhất, còn lượng đường dự trữ dưới dạng glycogen chỉ chiếm 1 – 2% tổng lượng cơ, một ít trong hồng cầu và khoảng 10% trọng lượng của gan. Như vậy, nếu nhịn ăn liên tục, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng suy sụp!

Một ngày, trung bình mỗi người cần từ 1.800 – 2.000kcal cho chuyển hóa cơ bản và các hoạt động nói chung. Trong đó, chỉ riêng bộ não đã tiêu tới 18% trong tổng số năng lượng nói trên, ước tính khoảng 324kcal, tương đương với 80g đường.

Con người có thể nhịn ăn được bao lâu?

Sau khi nhịn ăn hoàn toàn, con người có thể sống sót được bao lâu phụ thuộc vào cân nặng, hệ gen tình trạng sức khỏe và quan trọng nhất là có bị mất nước mất các chất điện giải hay không. Ở tuổi 74, Mahatma Gandhi – nhà đấu tranh phi bạo lực cho nền độc lập của Ấn Độ đã nhịn ăn hoàn toàn tới 21 ngày, chỉ uống nước trắng.

Lịch sử cũng ghi nhận những vụ tuyệt thực mà số người sống sót có thể qua được 73 ngày nhịn ăn. Cũng có những người sử dụng các phương pháp khí công, ngồi thiền trong một thời gian dài mà hầu như không ăn gì đáng kể.

Tuy vậy, đó chỉ là những trường hợp ngoại lệ (nhịn ăn để đấu tranh, để tiếp tục tồn tại) còn tuyệt đại đa số chúng ta – những con người bình thường, việc nhịn ăn hoàn toàn trong một thời gian dài luôn kèm theo những hệ lụy đáng tiếc, nói chi đến việc nhịn ăn để đẹp, để sống khỏe hơn.

Cơ thể “tự ăn thịt mình” khi bị đói

Khi lượng calo cung cấp cho cơ thể bị giảm hoặc dừng hẳn, đầu tiên, cơ thể sử dụng lượng glycogen dự trữ để chuyển thành đường glucose Lượng glycogen chỉ có thể đủ cung cấp trong vòng 24h. Khi nguồn này cạn kiệt, cơ thể chuyển sang dùng lượng mỡ dự trữ để chuyển hóa sinh năng lượng.

Mỡ sẽ được gan chuyển hóa thành các thể ketone để có thể qua được hàng rào máu não nuôi não bộ thay cho đường glucose 3-4 ngày tiếp theo, khi lượng mỡ dự trữ đã thuyên giảm, cơ thể lại phải sử dụng đến nguồn protein là thành phần chính của hệ cơ bắp.

Protein sẽ được cắt thành các acid amin (amino acid), đi vào hệ tuần hoàn tới gan và được chuyển hóa thành đường với tỷ lệ vào khoảng 2 – 3g protein thì chuyển được thành 1g đường glucose. Mỗi ngày, để duy trì nguồn năng lượng tối thiểu cho não bộ hoạt động, cần ít nhất 10g glucose hay tương đương 30g protein

Như vậy, nếu nhịn đói, chỉ trong vài ngày, khối lượng cơ của bạn sẽ teo tóp thê thảm. Ở những người béo phì lượng protein có thể cạn kiệt và bệnh nhân sẽ chết trước khi cơ thể sử dụng hết lượng mỡ dự trữ.

Nhịn ăn kéo dài, nguy hiểm không?

Sau một thời gian nhịn đói, năng lượng dự trữ của cơ thể đã cạn. Bạn sẽ đối mặt với những nguy cơ như: Thứ nhất là nguy cơ hạ đường huyết Khi lượng đường trong máu xuống quá thấp, não bị thiếu nguồn năng lượng chính nên hoạt động điện học của các tế bào thần kinh sẽ bị rối loạn.

Bệnh nhân sẽ nhanh chóng đi vào hôn mê và có thể tử vong nếu không được phát hiện và điều trị tích cực. Việc đói ăn gây thiếu năng lượng, thiếu các vi chất như đồng, kẽm… và các chất điện giải chính như canxi natri kali từ đó dẫn tới tổn thương các tạng quan trọng như tim thận phổi và trong phần lớn các trường hợp, bệnh nhân tử vong do loạn nhịp tim hoặc ngừng tim Bên cạnh đó, nhịn ăn kéo dài cũng có thể gây nên những bệnh đường tiêu hóa mà đặc biệt là nhiễm khuẩn kỵ khí gây viêm ruột hoại tử sau khi ăn trở lại.

Thay cho lời kết

Qua phân tích như trên, việc giảm cân không bao giờ gắn liền với một chế độ nhịn ăn kéo dài. Bạn vẫn phải duy trì việc ăn uống để cung cấp đầy đủ calo cho cơ thể hoạt động bình thường và tăng cường tập luyện để “đốt cháy” lượng mỡ thừa một cách từ từ theo những phác đồ do các chuyên gia về dinh dưỡng tư vấn cho bạn.

Cổ nhân có câu “dục tốc bất đạt”, thành Rome không xây dựng xong trong một ngày. Mọi thứ đều phải có lộ trình và đòi hỏi thời gian. Nếu bạn nôn nóng, không có phương pháp giảm cân khoa học thì sẽ chuốc lấy những hậu quả khôn lường.

Nhịn Ăn Tối Có Giảm Cân Không / 2023

Nhịn ăn tối có giảm cân không là nỗi băn khoăn dai dẳng luôn khiến các nàng đau đầu. Thời gian gần đây, nhịn ăn tối để giảm cân đã trở thành trào lưu và bàn luận sôi động trên mọi diễn đàn làm đẹp. Vậy liệu không ăn tối có giảm cân được không? Có ảnh hưởng gì tới sức khỏe của chị em hay không?

Nhịn ăn tối có giảm cân nhanh không đang là câu hỏi được trao đổi rất nhiều trên webtrertho. Đối với những nàng muốn có thân hình thon gọn, ngoài những bài tập thể thao thì chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Nhiều người thường có thói quen giảm cân bằng cách nhịn ăn. Nhưng quan điểm này liệu rằng có đúng không?

Nhịn ăn tối có giảm cân không đã được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu khẳng định không những không giúp giảm cân mà nhịn ăn tối còn có thể làm cân nặng tăng lên vù vù và tiểu đường.

Một lời khuyên mà các chuyên gia dinh dưỡng muốn nhắn gửi, nguyên tắc trong thực đơn giảm cân bữa tối là “rời bàn ăn trong cảm giác thèm” khi duy trì mức no khoảng 70-80% là dừng lại.

Chúng ta không nên nhịn ăn tối, nhưng cũng sẽ có một số thực phẩm nên hạn chế như thực phẩm chứa carbohydrate (gạo, mì, miến…), không quá nhiều lượng protein động vật (các loại thịt). Đồng thời các nàng nên ăn một số protein thực vật như các sản phẩm đậu nành, rau quả tươi, chất xơ để có thể hấp thụ năng lượng cân bằng.

Khi đó nếu axit dạ dày không được tiêu hóa, bệnh về axit dạ dày cũng sẽ xuất hiện. Đây là lý do tại sao những người giảm cân bằng cách ăn kiêng kiểu này thường có các vấn đề về dạ dày, trong trường hợp nặng có thể gây nguy hiểm.

Việc nhịn ăn tối sẽ khiến cho bạn bị mất dịch, từ đó dẫn tới hiện tượng mất nước và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Nếu nhịn ăn thường xuyên thì làn da của bạn cũng sẽ bị khô nứt, dễ bong tróc.

Với những tác hại nguy hiểm trên, chị em cần lưu ý khi thực hiện quá trình giảm cân. Câu hỏi: “Nhịn ăn tối có giảm cân nhanh không?” khẳng định, không nên nhịn ăn tối mà thay vào đó là bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, và chất béo tốt. Điều đó vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể vừa tránh được nhiều căn bệnh không mong muốn. Hãy yêu thương bản thân mình bằng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học.

Bạn đang xem bài viết Nhịn Ăn Có Giảm Cân Không? Nhịn Ăn Giảm Cân Có Phản Khoa Học? / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!