Cập nhật thông tin chi tiết về Những Cách Giảm Cân An Toàn Khi Cho Con Bú mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Nguyên nhân tại sao sau sinh lại tăng cân nhanh chóng?
Thời điểm sau khi sinh xong, ngoài vấn đề chăm sóc bé thì việc giảm cân sau sinh được các chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm. Trải qua quá trình mang thai 9 tháng và sinh nở, ít nhiều vóc dáng người phụ nữ thay đổi nhiều và tăng số cân kha khá. Nhiều trường hợp sau khi sinh không giảm mà lại tăng cân vùn vụt.
Bồi dưỡng quá nhiều khi mang thai
Với tiêu chí ăn cho hai người, đa phần các bà mẹ trong quá trình mang thai không ngừng nạp thức ăn vào cơ thể với số lượng tăng hơn khẩu phần bình thường. Việc nạp các chất không khoa học làm tăng nhanh chóng số cân nặng. Và dĩ nhiên sau sinh cân nặng sẽ không thay đổi quá nhiều.
Ít vận động
Sau sinh, khoảng thời gian kiêng cử làm hạn chế sự vận động của mẹ. Ngoài ra theo một số quan niệm truyền thống, phụ nữ sau sinh ở cữ và ít hoạt động trong ít nhất 3 tháng. Điều này dẫn đến sự chênh lệch giữa năng lượng tiêu hao và năng lượng nạp vào. Số cân nặng của mẹ cũng từ đó mà có chiều hướng tăng chứ không giảm. Một số mẹ cũng suy nghĩ thời gian hợp lý để bắt đầu vận động giảm cân là sau 6 tháng thì mới tốt nhưng sự thật có thể sớm hơn. Từ sau 3 tháng mẹ bỉm đã có thể tập những bài tập nhẹ nhàng và một số động tác có thể thực hiện ngay khi ngồi hoặc nằm.
Stress và trầm cảm sau sinh
Sau sinh là khoảng thời gian mẹ đối mặt với quá nhiều sự thay đổi trong cuộc sống. Quá trình chăm con và cho con bú tạo nhiều mệt mỏi và có thể gây ra stress và trầm cảm sau sinh. Điều này không tốt chút nào cho vấn đề giảm cân an toàn khi cho con bú. Khi cơ thể mệt mỏi, hoạt động trao đổi chất bên trong cơ thể không được diễn ra suôn sẻ. Điều này làm cân nặng tăng không kiểm soát và vô cùng nguy hiểm cho cả thể trạng và sức khỏe tinh thần.
Chế độ ăn uống
Xét về chế độ ăn uống, có một điểm chung ở các mẹ sau sinh là rất ít mẹ thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân nặng mà đa số thực hiện chế độ ăn lợi sữa, tăng cả số lượng và chất lượng lên gấp nhiều lần so với nhu cầu. Trong đó những món ăn lợi sữa được ưa chuộng như: giò heo hầm, sữa đặc,… có hàm lượng chất béo cao góp phần cộng thêm vào cân nặng của mẹ.
Thiếu ngủ
Việc thức đêm chăm con là việc không tránh khỏi trong những tháng đầu sau sinh. Người gần gũi chăm sóc cho bé nhiều nhất không ai khác chính là người mẹ. Tình trạng thiếu ngủ diễn ra thường xuyên gây cho cơ thể mệt mỏi, tình trạng buồn ngủ và giấc ngủ không được liên tục hay bị đảo lộn làm các cơ quan trong cơ thể không được hoạt động trong trạng thái tốt nhất. Việc này tạo điều kiện thuận lợi cho cân nặng tăng nhanh và khó kiểm soát.
Thuốc giảm cân
Nhiều mẹ sau sinh lựa chọn sử dụng các loại thuốc giảm cân với mong muốn đạt được hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ cần nên thật cẩn trọng với các loại thuốc, đặc biệt là thuốc giảm cân. Một số loại thuốc chống hấp thụ khiến cho việc nạp dinh dưỡng vào cơ thể bị cản trở và gây nên tình trạng mệt mỏi do thiếu chất.
Mặt khác, một số loại thuốc trên thị trường có tác dụng đẩy nước ra khỏi cơ thể để giảm nhanh số trọng lượng. Đây là việc vừa ảnh hưởng xấu đến sức khỏe lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ trong đó có việc tăng cân. Đa phần các trường hợp sau khi ngưng sử dụng gây tác dụng tăng cân khó kiểm soát.
Khi nào mẹ bỉm sữa nên bắt đầu giảm cân
Khi nào nên bắt đầu giảm cân và làm thế nào để có thể giảm cân an toàn khi cho con bú là câu hỏi lớn, nhưng không khó để mẹ nắm bắt và thực hiện. Theo các chuyên gia khuyến cáo thời điểm thích hợp để bắt đầu giảm cân sau sinh là từ sau 6 – 8 tuần. Lúc này mẹ có thể tập những bài tập giản đơn như hít thở, đi bộ và ăn chế độ giảm cân dành cho bà mẹ cho con bú.
Có nhiều bà mẹ nóng vội muốn nhanh giảm cân sau sinh hay đơn giản do đặc thù công việc dẫn đến việc giảm cân không lành mạnh như : nhịn ăn, uống thuốc giảm cân, tập luyện quá sức,… Những việc này gây tổn hại nhiều đến sức khỏe của bà mẹ, đặc biệt khoảng thời gian sau khi sinh, cơ thể trải qua một cuộc đại phẫu và có nhiều thay đổi thì cần tuân thủ các nguyên tắc an toàn khi muốn giảm cân.
Cụ thể những mốc thời gian sau đây mẹ nên lưu ý:
1-3 tháng sinh: thích hợp tập những bài tập nhẹ nhàng, không vận động mạnh. Đặc biệt cần tránh các bài tập ở phần bụng và vùng khung chậu vì lúc này còn lỏng lẻo, sau sinh mổ vết thương chưa hồi phục hoàn toàn. Để giảm mỡ bụng tốt mẹ hãy áp dụng các bài tập hít thở, các bài yoga, ngồi thiền hoặc đi bộ nhẹ nhàng.
4-6 tháng sinh: khoảng thời gian này vẫn nên ưu tiên cho chế độ dinh dưỡng cho con bú mẹ trọn vẹn. Thời điểm này các vết thương sau sinh gần như đã hồi phục, mẹ có thể thể vận động mạnh hơn và lên kế hoạch hạn chế những món ăn có chất béo. Thời điểm này các bài có lực có thể được áp dụng như lực cánh tay, lực cẳng chân. Nếu lên kế hoạch cụ thể và phù hợp, kết hợp với việc cho con bú thì đây là khoảng thời gian được đánh giá là có thể giúp mẹ cách giảm cân khi đang cho con bú an toàn và nhanh chóng.
7-12 tháng liệu giảm béo còn hiệu quả: Mẹ nên lên kế hoạch kỹ càng và quyết tâm cao độ để giảm cân an toàn và khoa học. Lúc này cơ thể đã hoàn toàn hồi phục, đồng thời sữa mẹ không còn là lựa chọn duy nhất cho bé nữa mà đã có các loại thức ăn bổ sung. Mẹ nên có chế độ ăn kiêng hợp lý kết hợp với các bài tập vận động thể lực để tiêu hao lượng mỡ thừa và tăng cường cơ bắp.
Bên cạnh chế độ ăn uống, chế độ luyện tập phù hợp sẽ là cách giúp mẹ sau sinh giảm cân an toàn và hiệu quả nhanh chóng. Điều cơ bản khi muốn giảm được cân chính là lượng năng lượng nạp vào phải ít hơn năng lượng tiêu hao. Nếu chế độ ăn uống quyết định 80% việc giảm cân thì 20% còn lại của việc tập luyện sẽ đóng vai trò giúp cơ thể thon gọn và khỏe mạnh.
Những cách giảm cân an toàn khi cho con bú
Với mong muốn tìm ra cách vừa cho con bú vừa giảm cân an toàn và hiệu quả sau sinh, mẹ có thể tham khảo các cách sau:
Nuôi con bằng sữa mẹ
Đây là cách tốt nhất và hiệu quả nhất cho mẹ sau sinh. Cho con bú giúp mẹ nhanh chóng giảm số cân nặng lúc mang thai mà không cần ăn kiêng quá mức. Một bà mẹ cho con bú hoàn toàn và có chế độ ăn hợp lý có thể giảm 300-500g/ tuần mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Uống nhiều nước
Cơ thể uống đủ nước sẽ tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo. Uống nhiều nước giúp mẹ giảm bớt các cơn đói và cơn thèm ăn.
Chế độ ăn khoa học
Sau sinh mẹ cần chế độ dinh dưỡng cân đối và đầy đủ các nhóm chất. Tránh tình trạng ăn số lượng nhiều, tăng khẩu phần trong bữa ăn mà không đủ chất sẽ ảnh hưởng đến cân nặng. Mẹ nên tham khảo các loại thực phẩm sạch và có chất béo tốt như: dầu oliu, cá hồi, ngũ cốc như yến mạch,…
Vận động
Một trong những nguyên nhân khiến cho cân nặng sau sinh khó giảm chính là việc ít vận động. Khoảng thời gian sau sinh từ 4-6 tuần mẹ đã có thể tập những bài tập nhẹ nhàng. Mẹ hãy lưu ý chăm vận động hơn để đốt cháy năng lượng thừa trong cơ thể. Hãy bắt đầu bằng những bài tập đơn giản và nâng cao dần độ khó. Tham khảo ý kiến từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp cũng là một quyết định đúng để có định hướng tập luyện cũng như kiến thức tốt cho việc giảm cân.
Tinh thần thoải mái
Giữ cho tinh thần luôn thoải mái và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để hạn chế stress và trầm cảm sau sinh. Đừng nhốt bản thân trong phạm vi nhỏ hẹp mà hãy tạo những thói quen và sở thích lành mạnh để có sức khỏe tinh thần tốt nhất cho việc giảm cân an toàn như: nghe nhạc, đọc sách, vẽ tranh,….
Những thực phẩm lợi sữa không béo giúp giảm cân
Chất đạm
Chế độ ăn đầy đủ protein sẽ giúp mẹ hạn chế việc tăng cân và có đủ nguồn sữa cung cấp cho con. Mẹ hãy nên lưu ý dùng các loại thực phẩm giàu protein từ thịt, cá và từ thực vật như hạt ngũ cốc. Những thực phẩm giàu đạm thường kèm theo chất sắt, điều này giúp ích cho quá trình hồi phục vết thương và hạn chế thiếu máu sau sinh.
Rau xanh
“Đói ăn rau đau uống thuốc”, rau xanh luôn là loại thực phẩm hàng đầu trong thực đơn giúp giảm cân an toàn. Ngoài ra ăn nhiều rau xanh bổ sung nguồn chất xơ dồi dào giúp phòng tránh táo bón. Lượng vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C giúp mẹ tăng cường sức đề kháng và nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên cho trẻ thông qua sữa mẹ.
Thực phẩm bổ sung giúp tăng tiết sữa
Giải pháp dùng thực phẩm chức năng ngày càng được ưa chuộng bởi tính hiệu quả, an toàn và tiện lợi. Mẹ nên lựa chọn các loại thực phẩm bổ sung có nguồn gốc từ tự nhiên giúp cho quá trình tiết sữa được thuận lợi. Các thảo dược tốt cho quá trình tăng tiết sữa có thể kể đến như hồi, thì là, mạch nha, rong biển,..tác động đến tuyến sữa và đặc biệt là hormone Prolactin – nhân tố chính quyết định sự tạo sữa mẹ. Bởi vì các thành phần thảo dược tự nhiên chỉ bổ sung các chất làm lợi cho quá trình tạo sữa mà không cung cấp thêm năng lượng nên hoàn toàn không gây tăng cân. Đây là một trong những ưu điểm vượt trội bên cạnh tính tiện lợi. Cốm lợi sữa Lactamom là một trong những loại thực phẩm bổ sung được ưa chuộng bởi độ an toàn và hiệu quả.
Giảm cân an toàn trong quá trình cho con bú là điều không khó nhưng cần nhiều nỗ lực và sự kiên trì. Hãy lên ngay cho mình kế hoạch giảm cân sau sinh trong khoảng thời gian sắp tới. Nuôi con khỏe mạnh mà vóc dáng lại về nhanh là điều mà bất cứ người mẹ nào cũng có thể thực hiện được!
Cách Giảm Cân An Toàn Khi Cho Con Bú Tại Nhà
Giảm cân an toàn sau sinh khoa học, hiệu quả.
Hầu hết các chị em đều chán nản sau sinh bởi quá trình sinh nở khiến vòng hai cũng như toàn cơ thể trở nên xồ xề, nặng nệ. Những trang phục yêu thích ngày xưa giờ bạn không thể ních vừa. Giảm cân sau sinh thực sự không hề dễ dàng nhưng nếu xây dựng cho mình một phương pháp giảm cân hợp lý và khoa học bạn có thể dễ dàng trở lại vóc dáng và cân nặng như trước mà không lo lắng làm ảnh hưởng đến em bé. Cơ thể bạn có khả năng tự tiêu hao chất béo vừa để phù hợp hơn với yêu cầu năng lượng cũng là thói quen của bạn và cũng vừa để ” chữa lành vết thương” sau sinh trong 6 tháng đầu sau sinh. Bạn không cần quá áp lực với quá trình giảm cân mà hãy phân ra những thực phẩm nào nên ăn và không nên ăn. Quan trọng là bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và khoa học vừa giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng cho bé. Chúng tôi khuyên bạn: 1. Giảm cân sau sinh khi cho con bú bằng cách lựa chọn thực phẩm phù hợp.
Đừng cố cắt giảm lượng Calo để biến bạn thành một cái xác ve mà hãy lựa chọn đồ ăn thích hợp cho bạn và cho bé, vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể vừa không làm cơ thể béo phì. Thực phẩm chị em nên lựa chọn cho việc giảm cân an toàn khi cho con bú như rau xanh, hoa quả, hải sản, các loại đậu,… nên tránh các món chiên, xào dầu mỡ. Nên ăn các món luộc, hấp, nướng không mỡ. Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thay vì ăn nhiều trong một bữa. Như vậy, cơ thể bạn sẽ chuyển hóa tốt năng lượng mà tránh được việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Đây chính làcách giảm cân an toàn sau sinh khi cho con bú tại nhà.
4 Cách Giảm Cân Khi Đang Cho Con Bú An Toàn, Hiệu Quả
Giảm cân khi đang cho con bú luôn là vấn đề khó khăn đối với các bà mẹ sau sinh. Các lớp mỡ thừa xuất hiện vùng bụng, đùi, bắp tay trông rất mất thẩm mỹ. Tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng với thân hình quá khổ của mình. Ngay trong giai đoạn đang cho con bú, mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại được thân hình nhỏ nhắn ngày nào. Chỉ cần kiên trì thực hiện các bí quyết ngay sau đây.
Giảm cân khi đang cho con bú cần thực hiện theo một số nguyên tắc quan trọng. Vì sau sinh, mẹ chưa thể phục hồi vóc dáng như ban đầu. Hơn nữa, cơ thể mẹ đang tiết sữa để nuôi dưỡng con khỏe mạnh. Vậy, cần tuân thủ nguyên tắc nào để giảm cân an toàn? Và tiện lợi cho việc làm đẹp của mẹ, vừa nuôi dưỡng con thật tốt đây?
1. Nguyên tắc giảm cân khi đang cho con bú mẹ cần nắm rõ
Thứ hai, bạn không nên vận động quá mạnh trong thời kỳ sau sinh, nhất là đối với các mẹ sinh mổ. Với phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú, các bài tập Gym, Earobic…đều không nên áp dụng. Bởi khi cơ thể người mẹ vận động quá sức sẽ sản sinh ra axit lactic, sữa mẹ chứa axit lactic khiến bé chán ăn.
Thứ ba, bạn lưu ý tuyệt đối không được sử dụng thuốc giảm cân trong thời kỳ cho con bú. Như đã biết, tất cả những dưỡng chất người mẹ hấp thu vào cơ thể sẽ được truyền qua cho con thông qua nguồn sữa. Thuốc giảm cân có khả năng làm cơ thể mẹ mất nước, chán ăn, chướng bụng, đầy hơi…điều này thật sự có hại cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, khả năng thanh thải thuốc của bé dưới 6 tháng tuổi chỉ bằng 10% người lớn, do đó mẹ tuyệt đối phải hết sức cẩn trọng trong việc sử dụng các loại thuốc khi đang cho con bú.
2. Một số bí quyết giảm cân an toàn khi đang cho con bú mẹ nên tham khảo
2.1. Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh sau sinh
Sau khi sinh con được một thời gian, mẹ cần vận động nhẹ nhàng. Điều này giúp cơ thể linh hoạt, khỏe mạnh. Mẹ cũng cần tránh các bài vận động nặng như Gym hay Earobic. Chỉ cần một vài động tác Yoga cùng bé, mẹ đã giúp cơ thể giảm cân hiệu quả, khỏe mạnh hơn rồi đấy.
2.2. Hạn chế tinh bột giúp cơ thể kiểm soát cân nặng hiệu quả
Gạo lức là một trong những lựa chọn giảm cân khi đang cho con bú một cách an toàn. Mẹ nên sử dụng gạo lứt, bánh mì đen, ngũ cốc nguyên cám…Thay vì cơm, bún, phở, mì tôm,…Điều này vừa giúp mẹ hạn chế tăng cân, vừa cung cấp chất xơ và vitamin cho cơ thể một cách hiệu quả.
Ngoài ra, mẹ nhớ ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm khác. Chẳng hạn như chất đạm (thịt bò, thịt gà, trứng,…), chất béo (dầu olive, dầu dừa, dầu hướng dương, phomat…), nhóm vitamin và khoáng chất (rau xanh, trái cây ít đường như táo, lê, dưa hấu,…) để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé cùng khỏe mạnh.
2.3. Rượu gừng giúp giảm cân khi đang cho con bú an toàn
Đây là bí quyết khá thông dụng, được nhiều chị em áp dụng sau khi sinh con. Trong gừng tươi có chứa Gingerol giúp làm nóng, tiêu mỡ bụng sau sinh.
Ngoài ra, rượu trắng cũng là một chất khiến cơ bụng chúng ta săn chắc trở lại. Tác dụng này hỗ trợ chị em đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả. Tuy nhiên, bạn lưu ý không lạm dụng rượu gừng để giảm cân. Vì hỗn hợp này có tính nóng nên có thể gây bỏng da, rát da trên cơ thể.
2.4. Giảm cân bằng chè vằng
Chè vằng có vị thanh đắng, tác dụng làm mát và thanh lọc độc tố cho cơ thể. Ngoài ra, chè vằng còn giúp người mẹ tiết sữa, sinh sữa rất hiệu quả. Do đó, mẹ có thể mua chè vằng, hoặc cao chè vằng để pha nước uống. Phương pháp này sẽ đem lại kết quả giảm cân hiệu quả bất ngờ.
7 Cách Giảm Cân Sau Sinh Bằng Bí Đao An Toàn Khi Cho Con Bú
Giảm cân an toàn sau sinh khi đang cho con bú là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Với bí đao bạn có thể chế biến nhiều thức uống, món ăn bổ dưỡng vừa tốt cho sức khỏe, vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng.
” class=”wp-image-8025″>Bí đao giảm cân vừa đơn giản, tiện lợi lại hiệu quả cho phụ nữ sau sinh
1. Tác dụng giảm cân sau sinh của bí đao
Trong thành phần của bí xanh phần lớn là nước, không chứa lipid, với hàm lượng natri rất thấp. Cứ 100g bí xanh có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg photpho, 0,3mg sắt và nhiều loại vitamin như Caroten, B1, B2, B3, C,…
1.2. Bí đao giảm cân sau sinh có mất sữa không?
Bí đao có vị ngọt tính mát nên có tác dụng giải độc rất tốt cho các mẹ sau sinh. Ăn bí đao không gây mất sữa, không ảnh hưởng đến chất lượng sữa của mẹ sau sinh. Vì thế các bạn hoàn toàn có thể yên tâm áp dụng các biện pháp giảm cân bằng bí đao.
Hàm lượng sắt và canxi có trong quả bí đao cũng khá cao. Đối với các mẹ sau sinh việc bổ sung hai khoáng chất này là vô cùng cần thiết. Sau sinh cơ thể mẹ thường thiếu một lượng lớn sắt, và canxi dẫn tới tình trạng hay bị chóng mặt, đau mỏi, đau đầu.
Bí đao chứa hợp chất hyterin-caperin, giúp tiêu dư nước trong cơ thể, giúp giảm eo, ngăn ngừa tích mỡ, cho vóc dáng thon gọn.
Hệ tiêu hóa của phụ nữ sau khi sinh còn yếu cũng nên ăn bí đao vì giàu chất xơ, tính mát, nhuận tràng, giảm táo bón.
2. 7 cách giảm cân sau sinh bằng bí đao
2.1. Bí đao luộc
Một quả bí đao
Nửa lít nước
Cách thực hiện:
Bước 1: Bí đao gọt bỏ vỏ bên ngoài, sau đó cắt khoanh tròn hay bổ làm tư.
Bước 2: Đun nước sôi, cho bí đao vào đậy nắp lại đun khoảng 5 – 7 phút. Khi bí đao vừa mềm tắt bếp.
2.2. Gỏi bí đao tôm thịt
Nguyên liệu:
1 quả bí đao
1 củ cà rốt
200gr thịt lợn
200gr tôm
Đậu phộng rang
Ớt, chanh, gừng, rau thơm
Dầu ăn, gia vị
Cách thực hiện:
Bước 1: Gọt sạch vỏ bí đao, sau đó bào sợi nhỏ và thêm vào 1 ít muối trộn đều để ngấm chừng 30 phút sau đó rửa sạch và dùng tay bóp nhẹ cho ráo nước.
Bước 2: Cà rốt gọt vỏ, sau đó rửa sạch và bào thành những sợi nhỏ dài đều nhau.
Bước 3: Thịt và tôm luộc chín. Thịt thái thành những miếng mỏng nhỏ vừa ăn. Tôm bóc bỏ, để nguyên con.
Bước 4: Ớt rửa sạch, để ráo. Chanh cắt đôi, vắt lấy nước cốt. Gừng sau khi gọt sạch vỏ thì rửa sơ với nước, tiếp đến là thái sợi, sau đó ngâm gừng với nước để giảm bớt vị cay, vớt ra rồi để ráo. Rau thơm sau khi nhặt thì ngâm trong một chậu nước muối loãng trong 10 phút, sau đó vớt ra rồi để ráo nước, thái nhỏ.
Bước 5: Pha nước trộn theo tỉ lệ: 1 nước mắm ; 2 đường ; 1 chanh và tỏi, ớt băm nhỏ, gừng bỏ vào. Cho cà rốt, bí, tôm và thịt vào một tô lớn, cho tiếp nước trộn lên trên, cho thêm rau thơm trộn đều là có thể sử dụng ngay. Cho nộm ra đĩa, có thể rắc đậu phộng lên.
2.3. Canh bí đao tôm nõn
Nguyên liệu:
500g bí đao
100g tôm nõn
Ngò rí, hành lá và gia vị
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch bí đao, bỏ hạt, cắt miếng vừa ăn.
Bước 2: Tôm tươi lột vỏ, bỏ chân và đầu, rửa sạch, sau đó giã tôm hơi dập.
Bước 3: Rửa sạch ngò rí, hành lá và cắt nhỏ.
Bước 4: Ướp tôm với nước mắm, hạt nêm, muối, đường khoảng 15 phút.
Bước 5: Phi thơm hành, xào sơ tôm rồi thêm một lượng nước vừa đủ. Nấu cho đến khi nước sôi, cho bí đao vào, nêm nếm gia vị vừa ăn. Cho canh ra tô, trang trí với hành lá, ngò rí.
2.4. Bí đao cuộn tôm thịt hấp
Tôm tươi: 200g
Thịt nạc: 200g
Bí đao: 500g
Hành lá: 100g
Hành băm, tỏi băm
Gia vị: Dầu hào, dầu mè, tiêu, bột ngọt, muối
Cách thực hiện:
Bước 1: Tôm lột vỏ, tách đôi sống lưng lấy chỉ đen ra, chừa đuôi lại, rửa sạch. Thịt rửa sạch, thái lát mỏng. Ướp tôm, thịt với ½ muỗng cà phê muối, ¼ muỗng cà phê tiêu, ½ muỗng cà phê bột ngọt, 1 muỗng cà phê dầu mè, hành băm.
Bước 2: Bí đao gọt vỏ, cắt lát mỏng dọc theo thân.
Bước 3: Hành lá rửa sạch, luộc chín để buộc tôm.
Bước 4: Lấy tôm, thịt làm nhân còn vỏ là bí đao, cuộn lại và dùng hành buộc chặt.
Bước 5: Xếp lên xửng hấp khoảng 15 phút.
Bước 6: Pha nước chấm, đun nóng chảo dầu, cho hành băm tỏi băm vào phi thơm, nêm thêm 1 muỗng canh dầu hào, nước, đường, nước bột năng pha loãng, tiêu. Đun đến khi nào hỗn hợp sôi thì tắt bếp.
2.5. Nước ép bí đao
Nguyên liệu:
Bí đao: 300 gram
Muối: 1 thìa cà phê
Đường: 4 thìa canh
Cách thực hiện:
Bước 1: Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng.
Bước 2: Cho bí đao cùng một tí nước lọc vào máy ép lấy nước.
Bước 3: Trút nước ép ra ly rồi cho đường và muối vào, khuấy đều cho đến khi 2 gia vị hòa tan hết.
Bước 4: Nêm nếm cho vừa uống. Sử dụng bí đao để trang trí cho ly thức uống thêm phần bắt mắt.
2.6. Trà bí đao + hạt chia
Nguyên liệu:
1kg bí đao
3 muỗng cà phê hạt chia
200gr đường phèn
45gr lá dứa tươi
1/3 muỗng cà phê muối
10gr thục địa, 1 nắm râu ngô, rễ tranh, 1 trái la hán quả
2 khúc mía lau
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch bí đao, lá dứa. Bí đao cắt thành từng khoanh tròn, khoảng 2cm. Lá dứa để ráo cắt khúc và cột chúng lại thành bó để dễ vớt ra sau khi nấu.
Bước 2: Nướng mía để tạo mùi thơm và vị ngọt cho thức uống. Sau đó rửa sạch với nước, để ráo. Chẻ mía theo chiều dọc thành từng thanh dài.
Bước 3: Rễ tranh ngâm khoảng 10 phút sau đó rửa sạch. La hán quả rửa sạch và đập nát trước khi cho vào nồi nấu. Thục địa cắt thành lát.
Bước 4: Cho bí đao, thục địa, muối, lá dứa vào nồi cùng với khoảng 3 lít nước. Nên để lửa vừa phải và nồi không cần đậy nắp. Khi thấy nước sôi thì chỉnh lửa nhỏ lại. Nấu thêm khoảng 1 giờ để trà bí đao hạt chia hấp dẫn hơn.
Bước 5: Khi thấy nồi nước đã chuyển sang màu nâu nhạt, bí mềm rục thì vớt bí ra bỏ. Thêm đường phèn vào để nấu tiếp. Tan đường thì tắt bếp. Chúng ta tiến hành lọc khoảng 2 lần để lấy phần nước trong. Đồng thời cũng giúp loại bỏ các phần lợn cợn còn sót lại của bí đao.
Bước 6: Sau cùng là rót nước bí đao ra ly. Cho thêm hạt chia vào, chờ hạt chia nở đều, mềm là có thể dùng được ngay.
2.7. Trà gừng – bí đao
Bí đao 150g
Gừng 1 củ+
Muối 1 thìa nhỏ
Vỏ quýt khô 1g
Cách thực hiện:
Bước 1: Bí đao để cả vỏ và cắt thành những miếng nhỏ. Gừng cạo sạch vỏ, rửa rồi cắt lát mỏng.
Bước 2: Cho nước vào nồi đun sôi, khi nước sôi thì cho cùng lúc vỏ quýt khô và bí đao vào đun nhỏ lửa.
Bước 3: Khi bí đao chín và ra nước thơm thì thêm muối tinh vào đợi nước sôi rồi tắt bếp.
3. Lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng bí đao
– Bí đao có tính hàn nên nếu mẹ thuộc cơ địa lạnh hoặc thường bị chướng bụng, tiêu chảy không nên áp dụng phương pháp này. Nếu mẹ vẫn muốn dùng bí đao để giảm mỡ thì có thể áp dụng với liều lượng tăng dần để cơ thể tiện thích nghi.
– Không nên uống nước ép bí đao sống trong thời gian dài, sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, vì bí đao sống có tính xà phòng có thể gây hại cho hệ tiêu hóa.
– Phụ nữ sau sinh bị huyết áp thấp không nên sử dụng vì bí đao chứa ít năng lượng, sẽ khiến huyết áp bị tụt.
– Trong nước ép bí đao chế biến sẵn chứa hàm lượng đường cao, điều này sẽ khiến cơ thể nạp nhiều năng lượng hơn, khiến vòng hai của các chị em ngày càng tích tụ nhiều mỡ thừa hơn. Do đó nên uống nước ép bí đao làm tại nhà để đảm bảo chất lượng, khi nấu hay chế biến nước ép giảm cân cần hạn chế đường sẽ cho hiệu quả nhanh hơn.
Ngoài các cách giảm cân sau sinh bằng bí đao, các mẹ muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như lúc chưa sinh, hãy đến với VTM Khơ Thị chúng tôi để được tư vấn với công nghệ giảm cân đỉnh cao MIKO DIET – hiệu quả chỉ sau một liệu trình.
Bạn đang xem bài viết Những Cách Giảm Cân An Toàn Khi Cho Con Bú trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!