Cập nhật thông tin chi tiết về Những Cuốn Sách Học Yoga Hay Cho Người Mới Bắt Đầu mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Những cuốn sách học yoga hay cho người mới bắt đầu
Kỹ Thuật Và Thực Hành Yoga Toàn Tập
Quyển sách học Yoga toàn tập này có hơn 1900 hình ảnh màu với các chuỗi động tác được mô tả cụ thể từng bước với các hướng dẫn chi tiết giúp bạn đọc ứng dụng và thực hành được một cách dễ dàng.
Đây là cuốn sách hay về yoga, đặc biệt phù hợp với giai đoạn cuộc sống, công việc căng thẳng hiện nay, giúp người đọc có được một phương pháp tốt nhất tập yoga để giải tỏa stress, tìm được năng lượng sống, để sở hữu tinh thần và một sức khỏe tốt.
Yoga Cho Sức Khỏe Vững Bền
Quyển sách này sẽ giới thiệu đến bạn cách tập hatha yoga với một loạt các tư thế được sắp xếp và hướng dẫn phù hợp với năng lực của từng người, đồng thời giới thiệu những thế tập cơ bản và những kỹ thuật hít thở yoga bạn có thể dễ dàng thực hiện.
Những hướng dẫn này rất thích hợp cho những ai lần đầu làm quen với yoga muốn tập thêm ở nhà.
Yoga Cho Khuôn Mặt Trẻ Đẹp
Nguyên lý của yoga dành cho khuôn mặt sẽ kích thích vào các cơ mặt lâu ngày không được tác động đến có tác dụng mang lại trạng thái cân bằng cho khuôn mặt, giúp cho chị em phụ nữ trở nên khỏe mạnh và xinh đẹp hơn.
Việc luyện tập yoga dành cho khuôn mặt đều đặn theo sách mỗi ngày có tác dụng kích thích việc tuần hoàn, máu khiến da mặt của bạn trở nên căng khỏe, tràn đầy sinh khí, cũng làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn và hạn chế nếp nhăn.
Sivananda Yoga – Yoga Cổ Điển: Triết Lý Và Thực Hành
Đây được xem là một tập cẩm nang toàn diện về Yoga cổ điển, giúp mang lại sức khỏe và một cuộc sống thanh thản cho con người. Cuốn sách này cung cấp những hiểu biết về lý thuyết, đồng thời dẫn dắt từng bước thực hành yoga đầy đủ các bước tiến triển trong suốt quá trình rèn luyện của người đọc.
Tập sách này như một cẩm nang rút gọn, bao gôm những chỉ dẫn cũng như ý nghĩa tinh yếu nhất, đặc biệt hoàn toàn có thể được sử dụng bởi những ai lần đầu tiên tiếp xúc với yoga.
Yoga Tăng Cường Năng Lượng
Quyển sách học Yoga này chia làm 3 phần với các nội dung: Kiến thức yoga nền tảng, yoga tạo nên sức mạnh và các chương trình luyện tập xuyên suốt đầy hấp dẫn. Đây hoàn toàn là dụng ý của tác giả với mong muốn trước khi tập các động tác yoga, bạn phải thông suốt về môn học này với mục đích đạt được cái “tĩnh” trong tâm trước.
Cẩm Nang Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh – Yoga Cho Mẹ Và Bé
Việc tập luyện yoga của phụ nữ mang bầu hoặc sau sinh sẽ mang lại cho bạn rất nhiều các lợi ích về thể chất như: giúp cải thiện về vóc dáng, sự linh hoạt, đồng thời nâng cao thể lực và độ bền của cơ thể.
Ngoài ra, việc tập luyện này cũng góp phần mang lại sự khoẻ mạnh về cả thể chất và trí não, từ đó tránh được các nguy cơ hậu sản tiềm tàng. Đối với các em bé trong bụng mẹ, các bài tập này sẽ giúp các bé được vận động cơ thể, ngủ dễ hơn, được thư giãn, khuyến khích các cơ phát triển và lớn lên…
Yoga Giảm Stress
Sách học yoga giảm stress giúp bạn loại bỏ stress ra khỏi cuộc sống, đạt tới sự minh mẫn của trí tuệ cùng sự bình yên của tâm hồn. Với quyển sách hay về yoga này, bạn sẽ được cung cấp những phương pháp tập trung tinh thần đồng thời luyện thở đúng giúp nâng cao sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Chúng có tác dụng xoa dịu sự căng thẳng cơ bắp, linh hoạt cho các khớp xương đồng thời duy trì thể lực cho toàn bộ cơ thể. Các chương trình, chuỗi động tác được mô tả rõ ràng, chi tiết các hướng dẫn và rất dễ thực hành.
Thực hành tốt các bài tập Yoga theo sách, bạn có thể thực hiện được múc đích của bản thân mình, đẩy lùi những căn thẳng của tinh thần và đem lại một cuộc sống thanh thản, nhẹ nhàng hơn.
Những Cuốn Sách Học Yoga Hay Cho Người Mới Bắt Đầu ” Fansypan Việt Nam
Những cuốn sách học yoga hay cho người mới bắt đầu
Kỹ Thuật Và Thực Hành Yoga Toàn Tập
Quyển sách học Yoga toàn tập này có hơn 1900 hình ảnh màu với các chuỗi động tác được mô tả cụ thể từng bước với các hướng dẫn chi tiết giúp bạn đọc ứng dụng và thực hành được một cách dễ dàng.
Đây là cuốn sách hay về yoga, đặc biệt phù hợp với giai đoạn cuộc sống, công việc căng thẳng hiện nay, giúp người đọc có được một phương pháp tốt nhất tập yoga để giải tỏa stress, tìm được năng lượng sống, để sở hữu tinh thần và một sức khỏe tốt.
Yoga Cho Sức Khỏe Vững Bền
Quyển sách này sẽ giới thiệu đến bạn cách tập hatha yoga với một loạt các tư thế được sắp xếp và hướng dẫn phù hợp với năng lực của từng người, đồng thời giới thiệu những thế tập cơ bản và những kỹ thuật hít thở yoga bạn có thể dễ dàng thực hiện.
Những hướng dẫn này rất thích hợp cho những ai lần đầu làm quen với yoga muốn tập thêm ở nhà.
Yoga Cho Khuôn Mặt Trẻ Đẹp
Nguyên lý của yoga dành cho khuôn mặt sẽ kích thích vào các cơ mặt lâu ngày không được tác động đến có tác dụng mang lại trạng thái cân bằng cho khuôn mặt, giúp cho chị em phụ nữ trở nên khỏe mạnh và xinh đẹp hơn.
Việc luyện tập yoga dành cho khuôn mặt đều đặn theo sách mỗi ngày có tác dụng kích thích việc tuần hoàn, máu khiến da mặt của bạn trở nên căng khỏe, tràn đầy sinh khí, cũng làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn và hạn chế nếp nhăn.
Sivananda Yoga – Yoga Cổ Điển: Triết Lý Và Thực Hành
Đây được xem là một tập cẩm nang toàn diện về Yoga cổ điển, giúp mang lại sức khỏe và một cuộc sống thanh thản cho con người. Cuốn sách này cung cấp những hiểu biết về lý thuyết, đồng thời dẫn dắt từng bước thực hành yoga đầy đủ các bước tiến triển trong suốt quá trình rèn luyện của người đọc.
Tập sách này như một cẩm nang rút gọn, bao gôm những chỉ dẫn cũng như ý nghĩa tinh yếu nhất, đặc biệt hoàn toàn có thể được sử dụng bởi những ai lần đầu tiên tiếp xúc với yoga.
Yoga Tăng Cường Năng Lượng
Quyển sách học Yoga này chia làm 3 phần với các nội dung: Kiến thức yoga nền tảng, yoga tạo nên sức mạnh và các chương trình luyện tập xuyên suốt đầy hấp dẫn. Đây hoàn toàn là dụng ý của tác giả với mong muốn trước khi tập các động tác yoga, bạn phải thông suốt về môn học này với mục đích đạt được cái “tĩnh” trong tâm trước.
Cẩm Nang Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh – Yoga Cho Mẹ Và Bé
Việc tập luyện yoga của phụ nữ mang bầu hoặc sau sinh sẽ mang lại cho bạn rất nhiều các lợi ích về thể chất như: giúp cải thiện về vóc dáng, sự linh hoạt, đồng thời nâng cao thể lực và độ bền của cơ thể.
Ngoài ra, việc tập luyện này cũng góp phần mang lại sự khoẻ mạnh về cả thể chất và trí não, từ đó tránh được các nguy cơ hậu sản tiềm tàng. Đối với các em bé trong bụng mẹ, các bài tập này sẽ giúp các bé được vận động cơ thể, ngủ dễ hơn, được thư giãn, khuyến khích các cơ phát triển và lớn lên…
Yoga Giảm Stress
Sách học yoga giảm stress giúp bạn loại bỏ stress ra khỏi cuộc sống, đạt tới sự minh mẫn của trí tuệ cùng sự bình yên của tâm hồn. Với quyển sách hay về yoga này, bạn sẽ được cung cấp những phương pháp tập trung tinh thần đồng thời luyện thở đúng giúp nâng cao sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Chúng có tác dụng xoa dịu sự căng thẳng cơ bắp, linh hoạt cho các khớp xương đồng thời duy trì thể lực cho toàn bộ cơ thể. Các chương trình, chuỗi động tác được mô tả rõ ràng, chi tiết các hướng dẫn và rất dễ thực hành.
Thực hành tốt các bài tập Yoga theo sách, bạn có thể thực hiện được múc đích của bản thân mình, đẩy lùi những căn thẳng của tinh thần và đem lại một cuộc sống thanh thản, nhẹ nhàng hơn.
Những Kinh Nghiệm Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu
Thể dục là yếu tố quan trọng với mỗi con người, nó không chỉ giúp chúng ta rèn luyện sức khỏe mà còn là cách thức để mỗi người có được thân hình săn chắc gọn gàng. Tương tự như các bộ môn thể thao khác, để có thể dễ dàng tập yoga bạn cần có những tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi bắt đầu. Những kiến thức, kinh nghiệm tập yoga cho người mới bắt đầu được chia sẻ sau đây sẽ hỗ trợ bạn nhiều trong việc tìm cho mình thân hình khỏe đẹp cùng sức khỏe tốt.
Bạn đã biết gì về yoga chưa?
Cho dù lựa chọn học yoga tại các trung tâm hay học yoga tại nhà qua việc lựa chọn một khóa đào tạo yoga cung cấp bởi những đơn vị có độ uy tín như Edumall thì việc có những nghiên cứu tìm hiểu về yoga trước đó cũng mang tới cho bạn những lợi ích nhất định. Các thông tin về yoga không chỉ có trong sách mà hiện cũng phổ biến trên mạng internet – thứ công cụ vốn đã có độ quen thuộc với mỗi chúng ta. Những kiến thức cơ bản về yoga sẽ đảm bảo quá trình luyện tập vừa an toàn vừa thu được những hiệu quả ấn tượng.
Một trong những kinh nghiệm tập yoga cho người mới bắt đầu được nhấn mạnh chính là việc lựa chọn trang phục và phụ kiện hỗ trợ. Chúng được biết đến như những yếu tố quan trọng góp phần lớn cho sự hiệu quả của việc luyện tập. Những người mới tập hay cả những người đã theo tập môn phái này đều được khuyến khích sử dụng trang phục có chất liệu cấu thành sở hữu tính co giãn. Điều này được giải thích bằng sự thoải mái của người luyện tập khi sử dụng trang phục dễ dàng cho các động tác yoga. Bên cạnh đó là sự xuất hiện của thảm tập, nó không chỉ góp mặt để giúp người tập yên tâm về sự vệ sinh mà còn là thứ giúp chống hiện tượng trơn trượt để bảo vệ người tập.
Ngoài ra, những người mới tập cũng nên chú trọng đến việc lựa chọn thời gian luyện tập, lựa chọn loại hình luyện tập và đặc biệt là chú trọng đến việc khởi động trước khi bắt đầu các bài tập.
Lời khuyên cho người mới tập yoga
Có thể dễ dàng nhận thấy sự phổ biến của các trung tâm đào tạo yoga trên thị trường hiện nay. Thực tế, đây đều là những cơ sở đảm bảo tính an toàn, hiệu quả cho việc tập luyện yoga của mọi người tuy nhiên những hạn chế về mặt thời gian luyện tập, lịch tập luyện và nhất là địa điểm luyện tập khiến nhiều người phải cân nhắc và điều này dẫn đến sự chần chừ cho nhu cầu bắt đầu tập môn thể thao này. Tuy nhiên, mọi người đã không cần phải lo lắng quá nhiều bởi những hình thức khác như luyện tập qua các bài giảng trực tuyến, tham dự vào các lớp học online được tổ hợp giáo dục, trung tâm giáo dục uy tín trên thị trường bao gồm Edumall đang ngày càng gia tăng mang đến mọi người sự lựa chọn hữu ích hơn.
Những Bài Tập Yoga Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
1. Tư thế ngọn núi
Với những người mới học Yoga, đây được biết đến là tư thế phổ biến nhất và dễ thực hiện nhất. Bài tập Yoga này giúp tạo không gian mở bên trong cơ thể, giúp cơ quan nội tạng cơ thể bạn hoạt động được tốt hơn. Tư thế ngọn núi còn giúp bạn cải thiện tư thế đứng thẳng hơn. Khu vực được tác động trên cơ thể khi tập luyện tư thế này chính là vùng chân và vai.
Hướng dẫn thực hiện:
Đứng thẳng, hai chân khép lại, hai vai thả lỏng, trọng lượng cơ thể phân tán qua 2 lòng bàn chân, 2 tay đặt 2 bên.
Hít sâu và nâng hai tay song song qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau, tạo cơ thể thành một đường thẳng từ ngón tay đến gót chân.
2. Tư thế chiến binh
Đây là tư tư thế tập lý tưởng cho những bạn mới tập Yoga. Động tác này tương đối đơn giản và nhẹ nhàng. Bởi vậy những người mới học yoga thường bắt đầu với nó. Bài tập này sẽ tác động vào vùng lưng, giúp bạn giảm đau lưng, tăng khả năng hoạt động phổi và giúp cánh tay – đùi được săn chắc thon gọn hơn.
Tạo thế đứng hai chân cách nhau khoảng 1 mét, bàn chân phải hướng về phía trước, bàn chân trái hướng về phía chân phải.
Đặt tay 2 bên hông và thư giãn 2 vai, sau đó duỗi 2 tay qua 2 bên ngang bằng vai, lòng bàn tay hướng xuống.
Cong gối phải tạo góc 90 độ, gối thẳng hàng mắt cá chân, nhìn về phía tay phải.
Giữ tư thế trong vòng 1 phút.
Đổi bên và lặp lại.
3. Tư thế tam giác
Đây là tư thế có tác dụng tăng cường sự dẻo dai cho cột sống. Trước khi tập những động tác khó hơn, người mới bắt đầu nên làm cho cơ và xương được dẻo dai để dần thích nghi. Bài tập này cũng có tác dụng đào thải mỡ tích trữ tại khu vực bụng, giúp cơ thể bạn linh hoạt và nhẹ nhàng hơn.
Duỗi 2 tay 2 bên, nghiêng người về phía chân trái
Đứng với 2 bàn chân, cách nhau khoảng 9 cm, các ngón chân phải tạo góc 90 độ, chân trái góc 45 độ.
Tay trái kéo xuống chạm sàn tập hoặc tựa trên chân trái, dưới hoặc trên đầu gối. Duỗi thẳng các ngón tay phải hướng về phía trần.
Nhìn về các ngón tay phải, giữ trong vòng 5 nhịp thở.
Đứng lên và lặp lại với bên còn lại.
4. Tư thế cây cầu
Nằm trên sàn, đầu gối cong lại, cẳng chân vuông góc với sàn.
Đặt 2 tay lên 2 hông, từ từ nâng người lên cao.
Lặp lại từ 10 – 15 lần, duy trì thường xuyên có thể giúp giảm mỡ bụng và làm đùi săn chắc.
5. Tư thế chó duỗi mình
Bài tập này không chỉ đơn giản, dễ thực hiện mà còn có tác dụng tốt đối với cơ thể người tập, nhất là người mới bắt đầu. Bài tập này khiến cho phần lưng và cột sống của bạn trở nên dẻo dai hơn.
Bắt đầu với tư thế 4 chân, tay thấp hơn vai, hai đầu gối thấp hơn hông.
Đẩy hai tay ra phía trước, xòe rộng ngón tay, ép chặt lòng bàn tay xuống thảm tập.
Ấn mũi chân xuống, từ từ đẩy hông lên cao, kéo cơ thể thành hình chữ V ngược, nới rộng 2 vai. Hai chân giang rộng bằng hông, gối hơi khuỵu xuống.
Giữ yên trong vòng 3 nhịp thở.
Bạn đang xem bài viết Những Cuốn Sách Học Yoga Hay Cho Người Mới Bắt Đầu trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!