Xem Nhiều 12/2022 #️ Những Điều Về Bột Mass Tăng Cân Mà Anh Em Gầy Nên Biết / 2023 # Top 15 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # Những Điều Về Bột Mass Tăng Cân Mà Anh Em Gầy Nên Biết / 2023 # Top 15 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Những Điều Về Bột Mass Tăng Cân Mà Anh Em Gầy Nên Biết / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Anh em cần hiểu rõ và cân nhắc trước khi quyết định có nên sử dụng mass hay không.

Anh em gầy gò nào cũng muốn tăng cân, tăng cơ để trông thật phong độ cả. Đối với tôi, anh em có thể ăn các thực phẩm tự nhiên, nếu có điều kiện thì sử dụng thêm thực phẩm bổ sung.

Tuy nhiên phải chọn lựa những loại TPBS có nguồn gốc xuất xứ và thật sự tốt cho cơ thể. Mass là tên gọi chung của loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cân và tăng cơ, bài viết hôm nay sẽ giúp anh em hiểu rõ thêm về mass.

Mass là loại thực phẩm bổ sung cung cấp protein, carb và chất béo tốt chơ cơ thể. Với hàm lượng lớn carb và chất béo nên bột mass sẽ chứa nhiều calo, phù hợp cho người gầy muốn tăng cơ và cân nặng.

Đây là những lợi ích của bột mass

Lượng carb dồi dào trong mass sẽ giúp anh em phục hồi năng lượng sau những buổi tập nặng.

Hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp giải độc cơ thể và hấp thụ thực phẩm tốt hơn.

Lượng calo lớn của mass sẽ bù đắp cho việc dễ thiếu hụt calo những anh em gầy muốn tăng cơ, tăng cân.

Chất béo tốt và protein trong mass sẽ giúp anh em tăng cân lành mạnh, tăng các khối cơ nhiều hơn là tăng mỡ thừa.

Hãy đọc thành phần dinh dưỡng trên nhãn của mass và nên chọn loại mass đáp ứng các tiêu chí sau:

Tỉ lệ carb : protein là 3 : 1.

Có chứa các enzyme tiêu hóa để không bị đầy hơi.

Chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin khác tốt cho cơ thể.

Không có quy định cụ thể là nên uống vào thời gian nào tuy nhiên anh em nên uống mass sau khi tập vì đây là thời điểm vàng để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng.

Nếu một ngày uống 2 lần thì anh em có thể linh động uống trước và sau khi tập hoặc sau khi tập và vào buổi xế chiều.

Khi uống anh em nên pha với sữa thay vì nước để tăng thêm hiệu quả.

Bất cứ loại thực phẩm nào cho dù tốt mà nạp quá nhiều thì cũng sẽ có hại cho sức khỏe và mass cũng không ngoại lệ.

Mỗi ngày chỉ nên dùng 1 – 2 muỗng bột mass, nếu dùng quá sẽ tạo nên những tác hại sau:

Không dung nạp lactose là nguyên nhân gây ra tiêu chảy và khi nạp quá nhiều mass có thể gây nên hội chứng này.

Anh em nên uống nhiều nước và khẩu phần ăn nhiều chất xơ để hạn chế việc này.

Chắc hẳn ai cũng biết rằng gan sẽ làm nhiệm vụ chuyển hóa những gì anh em nạp vào thành dinh dưỡng nuôi cơ thể.

Vì vậy nạp quá nhiều mass sẽ khiến cho gan làm việc nhiều hơn nên sẽ khiến gan dễ bị tổn thương hơn.

Protein được tạo thành bởi các amino acid chứa lượng lớn nitrogen sẽ khiến cho thận phải “vất vả” hơn để đào thải.

Mass chứa hàm lượng protein cũng khá cao nên nếu lạm dụng sẽ làm cho thận bị suy yếu.

Hệ thống hô hấp cung cấp khả năng hô hấp đầy đủ cho một trọng lượng cơ thể nhất định tại một thời điểm.

Nếu tăng cân quá nhanh khiến cơ thể không kịp thích nghi sẽ dễ dẫn đến các vấn đề hô hấp như: ho, hắt hơi, thở khò khè và nghiêm trọng có thể dẫn đến hen suyễn.

Một lưu ý nữa là nếu anh em quyết định sử dụng, hãy tham khảo kỹ các nhà cung cấp và thương hiệu có uy tín chứ đừng ham rẻ, hàng giả bây giờ cũng nhiều lắm đấy.

Nguồn: tổng hợp.

Ảnh: Internet.

Những Điều Mà Bạn Nên Biết Về Tạng Người Ectomorph / 2023

Bạn ăn rất nhiều nhưng mãi không thể tăng cân, thân hình lúc nào cũng gầy còm, mặc quần áo rất khó. Bên cạnh đó, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, chán chường. Chính vì vậy, bạn rất muốn tăng cân để có được một thân hình cân đối, khỏe mạnh nhưng không biết phải bắt đầu. Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ giúp bạn giải tỏa nỗi lo lắng này. Hãy đọc bài viết này để biết bạn đang có phải đang thuộc tạng người Ectomorph hay không?Phương pháp và lịch tập luyện cho tạng người Ectomorph như thế nào là hợp lý nhất.

1. Tạng người Ectomorph là gì?

Giới thiệu về Tạng người Ectomorph

Trong thể hình sẽ có tạng người chính Endomorph, Mesomorph, Ectomorph. Trong đó, Ectomorph kiểu tạng người ăn rất nhiều nhưng cực kỳ khó tăng cân. Bởi họ vốn sở hữu một thân hình gầy còm, ốm yếu và đặc biệt là nhóm cơ và khung xương nhỏ hơn so với nhóm người khác. Nếu tính tỷ lệ số người có vóc dáng như thế này thì khoảng 45%, một con số không hề nhỏ.

Đặc điểm nhận dạng của Tạng người Ectomorph

– Khung xương tương đối nhỏ, thân hình gầy

– Ăn rất nhiều nhưng tăng cân là điều nan giải

– Ngực lép

– Chiều rộng của vai khá nhỏ và hẹp

– Chuyển hóa và trao đổi chất cơ bản là nhanh và cao

– Mông nhỏ

– Chân và tay dài nhưng lại khá nhỏ

2. Cách tập luyện và chế độ dinh dưỡng cho tạng người Ectomorph

Có nhiều người bảo rằng, việc gầy ốm hay mập mạp tất cả đều do gen nhưng chúng tôi khẳng định rằng: Nó hoàn toàn không đúng sự thật. Vì trên thực tế chúng ta biết rằng có rất nhiều người từ mập thành ốm, từ béo xuống gầy,…đang diễn ra hàng ngày xung quanh chúng ta.

Bạn thực sự quá mệt mỏi và chán nán vì ai cũng khuyên bạn nên ăn nhiều hơn nữa. Vì thế, chúng tôi xin đưa ra một vài gợi ý về cách tập luyện cũng như mức độ mà bạn cần hấp thụ như thế nào cho hợp lý để tăng cân.

Ăn thật nhiều, ăn liên tục, mỗi ngày bạn cần ăn từ 5 đến 6 bữa gồm 3 bữa chính là kèm với các bữa phụ xen kẽ các bữa chính. Đặc biệt, ăn đồ sạch, giàu chất dinh dưỡng, nhất là calories và protein, tuyệt đối không được bỏ bữa sáng.

3. Lịch tập cho tạng người Ectomorph

Ngày 1: Tập trung vào các bài tập về ngực, vai và tay sau

Bài tập này gồm 3 hiệp (set) mỗi sét bạn cần đẩy ta từ 6 đến 8 lần. Lưu ý hãy để tay rộng vừa phải để tránh tình trạng chấn thương vai có thể xảy ra. Đồng thời, nhớ rằng tay khi xuống không được để vuông góc với vai mà tốt nhất là để nằm xuống xương sườn.

Ngày thứ 2: Nghỉ

Ngày thứ 3: sẽ tập chủ yếu các bài tập về chân và bụng

Các bài tập raw squats đòi hỏi kỹ thuật khá cao nên chỉ nên tập 3 hiệp trong mỗi buổi tập và mỗi hiệp như vậy bạn nên đẩy từ 12 đến 25 lần đẩy, khi hạ xuống thì hãy cho xuống sâu nên để ý tư thế của mình khi tập để đạt hiệu quả tốt nhất.

Còn các bài tập Machine Leg Press, Hamstring Curl thì nên tập từ 6 đến 8 lần đẩy và cũng có 3 hiệp cho mỗi lần tập.

Nếu bạn sử dụng máy để luyện tập cơ bụng được thì càng tốt vì hiệu quả rất tốt, tuy nhiên, đừng nên tập các bài về gập bụng bởi nó có thể làm cho múi bụng của bạn nhỏ hơn so với mình mong muốn. Cũng tương tự như các bài tập trên sẽ có 3 hiệp cho 1 buổi tập và thực hiện từ 6 đến 8 lần.

Ngày thứ 4: sẽ nghỉ

Ngày thứ 5: sẽ thực hiện các tập bổ trợ phần lưng và tay trước

Nhìn chung, bài tập của ngày thứ 5 sẽ chú trọng phần lưng và tay trước. Nếu bạn có một chút kĩ năng cũng như chuyên môn thì nên tập bài pull up cho ngày thứ 5. Tuy nhiên, không làm được bạn cũng có thể đổi nó bằng máy kéo, nó cũng có tác dụng tương tự như bài pull up, bạn chỉ cần ngồi kéo xuống là xong.

Bên cạnh đó, bài tập Deadlift được tập tách ra, thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp từ 6 đến 12 lần đẩy tạ trong một buổi tập. Ngoài ra, cũng tập các bài Barbell Bent Over row, Dumbbell bent Over Row ( Technique )

Ngày thứ 6 : Nghĩ

Ngày 7 : Trở lại ngày 1

Những Điều Cần Biết Về Viên Tăng Cân Hoa Bảo / 2023

Duy trì được vóc dáng hợp lý mà vẫn đảm bảo sức khỏe luôn không hề dễ dàng gì, có những người chỉ ăn chút ít thôi cũng đã béo ục ịch và muốn giảm cân ngay, nhưng cũng có người ăn bao nhiêu cũng vẫn thấy gầy, nhìn trong như người suy dinh dưỡng, thiếu sức sống. Vậy làm thế nào để tăng cân nhanh và hiệu quả. Viên tăng cân Hoa Bảo là một trong những giải pháp tối ưu dành cho bạn.

Bạn đang khổ sở vì:

Gầy kinh niên

Ăn nữa, ăn mãi mà vẫn không tăng cân

Kém ăn, mất ngủ, cơ thể suy nhược, gầy yếu

Tinh thần thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, lo âu, hồi hộp

Đã dùng nhiều phương pháp tăng cân nhưng không hiệu quả

Lý do tại sao bạn cần phải tăng cân:

Sức đề kháng kém dẫn đến thường xuyên ốm đau, bệnh tật

Trẻ nhỏ gầy yếu dẫn đến kém phát triển trí tuệ – bạn bè bắt nạt

Mất tự tin khi giao tiếp hoặc hẹn hò

Không đủ sức khỏe theo đuổi sự nghiệp

Hạnh phúc gia đình bị ảnh hưởng do không đáp ứng được nhu cầu của bạn đời

Nghệ sỹ hài Chiến Thắng tâm sự sau khi sử dụng viên tăng cân Hoa Bảo ĐẶT MUA TĂNG CÂN HOA BẢO CHÍNH HÃNG

Thành phần của viên tăng cân Hoa Bảo

– Trong một viên nén có chứa : L- chúng tôi (350mg) , whey protein (đạm thủy phân từ sữa(100mg), cao men bia (100mg), chiết xuất tảo Spirulina(50mg), Tryptaphan(20mg), Magie gluconate(15mg), Kẽm glocunate(10mg), Vitamin A(250IU), Vitamin C (10mg), Vitamin B1 (3mg), Vitamin B6 (1.5mg), Vitamin B12(1mg), Phụ liệu : Magie sterat, talc..

Công dụng của viên tăng cân Hoa Bảo

Hỗ trợ kích thích ăn ngon miệng

Hỗ trợ tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng

Hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nâng cao thể lực, và cân nặng

Hỗ trợ bồi bổ cơ thể, giảm nguy cơ suy dinh dưỡng, ăn uống kém

Đối tượng sử dụng là ai

Người gầy muốn tăng cân cải thiện cân nặng

Người khó tăng cân, ăn uống không ngon miệng

Người muốn tăng cường sức khỏe, vân động viên, thể thao, thể hình

Cách dụng:

Người lớn : Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên

Trẻ em trên 7 tuổi : Ngày 2 lần, mỗi lần 1 viên

Trẻ em từ 2-7 tuổi : Ngày 1 lần, mỗi lần 1 viên

Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học đủ dưỡng chất tăng cường hoạt động thể thao. Bảo quản nơi khô mát tránh ánh sáng trực tiếp, để xa tầm tay trẻ em.

Mua viên tăng cân Hoa Bảo chính hãng ở đâu? Giá bao nhiêu?

Giảm Cân Keto Và Những Điều Nên Biết Về Chế Độ Ăn Kiêng Này / 2023

Giảm cân keto là phương pháp ăn kiêng không còn quá xa lạ trong xã hội ngày nay. Nó được áp dụng rộng rãi trên toàn thế giới và Việt Nam cũng không phải là một ngoại lệ. Vậy bạn đã biết gì về chế độ ăn kiêng này chưa?

Giảm cân keto là là một xu hướng dinh dưỡng đã trở nên cực kỳ phổ biến trong những năm gần đây. Đây là chế độ ăn uống chứa rất ít carbohydrate nhưng lại chứa nhiều chất béo. Giúp đưa cơ thể vào trạng thái ketosis dinh dưỡng.

Đây là chế độ ăn giúp cơ thể bạn có thể đốt cháy chất béo hiệu quả, giúp bạn giảm cân và tăng cường mức năng lượng.

Chế độ ăn kiêng giảm cân keto tiêu chuẩn khuyến nghị lượng carbohydrate được phép tiêu thụ là 50 gram hoặc 5% lượng calo hằng ngày. 75% lượng calo hàng ngày nên đến từ chất béo lành mạnh và khoảng 20% ​​từ protein.

2. Lợi ích của chế độ giảm cân Keto

Giảm cân keto được nhiều người lựa chọn tin dùng vì lợi ích đầu tiên mà nó mang đến chính là việc đốt cháy chất béo trong cơ thể giúp người dùng có thể giảm cân giữ dáng. Bên cạnh đó, chế độ ăn kiêng này còn có nhiều lợi ích sau đây:

Cải thiện mức chất béo trung tính và cholesterol bên trong cơ thể bạn.

Quản lý đường huyết dễ dàng hơn cho người thừa cân và người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Điều hòa hormone – nhiều phụ nữ sử dụng keto cho biết các triệu chứng PMS ít nghiêm trọng hơn.

Ổn định lượng đường trong máu.

Giảm cân keto là chế độ ăn ít đường và thực phẩm chế biến sẵn, vì vậy lượng insulin sẽ giảm từ đó tình trạng mụn cũng sẽ được cải thiện đối với những ai đang bị mụn trứng cá.

Tâm trạng tốt hơn.

Mức năng lượng trong cơ thể cao hơn, giảm thiểu tình trạng mệt mỏi.

Không có cảm giác thèm ăn.

3. Ai không nên sử dụng chế độ giảm cân Keto?

Đối với chế độ ăn kiêng giảm cân keto này, không phải ai cũng có thể áp dụng nó. Hầu như nó an toàn với mọi người nhưng đối với những ai đang nằm trong 3 nhóm sau đây sẽ phải xem xét lại.

Những ai đã có tiền sử mắc phải bệnh gan và thận.

Phụ nữ đang mang thai.

Những người đang mắc phải tình trạng rối loạn chuyển hóa xeton.

Những ai đang mắc phải các bệnh về đường ruột cũng nên cân nhắc khi sử dụng chế độ ăn kiêng này.

4. Ăn gì trong chế độ giảm cân Keto?

Để quá trình giảm cân keto đạt được hiệu quả cao nhất, bạn phải nắm chắc được những thực phẩm nên và không nên sử dụng. Có hơn 100 loại thực phẩm có thể hạn chế khả năng đốt cháy chất béo bên trong cơ thể và hạn chế quá trình trao đổi chất. Dẫn đến tình trạng cân nặng không giảm như mong muốn.

4.1. Thực phẩm nên ăn trong quá trình giảm cân keto

Thịt và protein động vật

Thịt chưa qua chế biến có hàm lượng carb thấp và thân thiện với keto, thịt của động vật ăn cỏ mang đến hiệu quả cao hơn khi sử dụng.

Vì Keto là chế độ ăn cần nhiều chất béo nên bạn không cần phải bổ sung quá nhiều protein. Chỉ cần nạp một lượng vừa đủ, phù hợp với việc giảm cân keto.

Thịt bò, thịt gia cầm, thịt lợn, thịt cừu, dê, gà tây, nội tạng (gan, lưỡi), giăm bông, xúc xích, thịt xông khói, trứng là những nguồn protein bạn có thể chọn để cung cấp trong cơ thể cho mỗi bữa ăn.

Lưu ý rằng các loại thịt đã qua chế biến, như xúc xích, thịt nguội và thịt viên thường chứa thêm carbs. Vì vậy, bạn nên xem kỹ lượng carbs có trong những sản phẩm ấy.

Cá và hải sản

Cá và hải sản đều là những thực phẩm rất tốt và được khuyến khích sử dụng trong chế độ giảm cân keto. Đặc biệt là các loại cá béo, có thể kể đến đầu tiên là cá hồi. Cá mòi và cá trích cũng là lựa chọn không tồi cho bạn.

Cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, hàu, tôm hùm, cua, bạch tuộc, tôm là những thực phẩm bạn có thể tham khảo để làm đa dạng cho bữa ăn.

Chất béo và dầu

Lượng calo xuất hiện trong chế độ giảm cân keto bắt nguồn từ chất béo. Bạn có thể nhận được nó có sẵn trong các thực phẩm như cá, thịt,…

Ngoài ra, bạn cũng nên dùng thêm các loại nước sốt béo như bearnaise, bơ tỏi,… ăn kèm để tăng hương vị hoặc dùng chúng trong các món salad ăn kèm.

Các loại rau không chứa tinh bột

Hầu hết các loại rau xanh như rau diếp và cải xoăn, cà chua, cần tây, súp lơ, rau bina, bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, hành tây, ớt đều là những lựa chọn tốt trong bữa ăn giảm cân keto của bạn.

Sữa giàu chất béo

Những thực phẩm chứa nhiều chất béo không thể thiếu là phô mai (phô mai cheddar, dê, kem, xanh dương, phô mai parmesan, phô mai mozzarella), kem chua, sữa chua béo, mayonnaise, kem béo.

Trái cây ít đường

Trái cây ít đường như dâu tây, việt quất, mâm xôi, nam việt quất, anh đào nên được sử dụng với liều lượng vừa phải trong các bữa ăn giảm cân keto.

Có thể kết hợp kem tươi để tạo nên món tráng miệng ngon lành giàu chất chéo.

Các loại hạt

Hạt mắc ca, hồ đào, quả hạch Brazil, hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh, hạt bí ngô, hạt chia là những loại hạt có thể sử dụng thêm để tăng khẩu vị trong bữa ăn chính hay bữa ăn nhẹ của bạn. Bạn chỉ nên dùng nó khoảng 50 gram mỗi ngày để đảm bảo không sai phạm trong quy trình giảm cân keto.

Đồ uống

Nước lọc là lựa chọn hàng đầu trong danh sách các loại nước nên dùng trong chế độ ăn keto.

Cafe cũng là lựa chọn không tồi. Bạn có thể dùng cafe không đường hoặc cho vào đó một lượng sữa nhỏ hay kem béo đề được.

Cho dù là trà đen, trà xanh, bạc hà hay thảo dược, bạn hãy thoải mái uống hầu hết các loại trà và nên nhớ không thêm đường vào chúng.

4.2. Thực phẩm không nên ăn trong chế độ giảm cân keto

Ngũ cốc: lúa mì, lúa mạch, yến mạch, gạo, ngô, gạo, kiều mạch.

Đường: mật ong, đường thô, siro đường, mật ong.

Đậu và các loại đậu: đậu xanh, đậu tây, đậu lăng.

Trái cây: chuối, dứa, táo, cam, nho, trái cây sấy khô.

Các loại rau giàu tinh bột hoặc đường: cà rốt, khoai tây, ngô, cà chua bi, bí mùa đông.

Sữa: sữa, các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít chất béo.

Dầu lành mạnh: ngô, hướng dương, hạt cải, dầu đậu nành.

Rượu và soda: bia, rượu táo, bất kỳ đồ uống có ga nào.

5. Những điều cần biết để có thể giảm cân nhanh cùng Keto

Giảm cân keto là chế độ giảm cân đốt mỡ hiệu quả. Nhưng nó chỉ hiệu quả đối với ai biết mình phải ăn và không nên ăn gì, làm và không nên làm gì.

Chú ý đến lượng carbs ẩn

Ngay cả một lượng nhỏ carbohydrate cũng có thể làm tăng nồng độ insulin trong máu và đẩy bạn ra khỏi trạng thái ketosis. Đảm bảo đọc nhãn thực phẩm trước khi mua bất kỳ sản phẩm nào để không mắc phải tình trạng này.

Nhịn ăn gián đoạn

Ăn không liên tục, nhịn ăn gián đoạn là một cách hiệu quả để đi vào chế độ giảm cân keto nhanh hơn. Khi bạn kết hợp chế độ ăn ketogenic với nhịn ăn gián đoạn, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra nhiều thể xeton hơn. Bắt đầu với khoảng thời gian nhịn ăn dễ nhất là 8 – 10 giờ giữa bữa tối và bữa sáng.

Theo dõi lượng carb của bạn

Hạn chế carb làm giảm lượng đường trong máu và mức insulin, dẫn đến giải phóng xeton. Đảm bảo tuân thủ lượng carb được khuyến nghị hằng ngày để tham gia vào trạng thái ketosis và nhận được tất cả các lợi ích của trạng thái trao đổi chất này.

Cố gắng bổ sung nhiều chất béo lành mạnh

Chất béo là thành phần không thể thiếu trong chế độ giảm cân keto và việc bổ sung nó là việc làm rất quan trọng. Thay vì ăn chất béo bão hòa và thực phẩm đã qua chế biến, bạn phải chọn cho mình những chất béo lành mạnh mà bài viết đã cung cấp phía trên.

75% lượng calo hàng ngày của bạn nên đến từ chất béo, vì nó sẽ làm tăng mức xeton của bạn. Làm cho quá trình giảm cân keto diễn ra thuận lợi hơn.

Tránh sử dụng các chất béo chuyển hóa nhân tạo như bánh quy, bánh ngọt,…hay đồ chiên xào,…

Sử dụng dầu MCT thường xuyên

Chất béo triglyceride chuỗi trung bình trong dầu MCT sẽ giúp bạn nâng cao mức xeton trong cơ thể.

Tránh các loại rau, ngũ cốc và gạo trắng giàu tinh bột

Hãy cẩn thận với trái cây, rau không xanh, các loại đậu, sữa, đồ uống giàu tinh bột vì nó thực sự không phù hợp trong chế độ giảm cân keto.

Không cắt giảm lượng protein

Đây là điều quan trọng nhất mà bạn cần phải lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng này. Không cắt giảm lượng protein mà phải dùng chúng ở một liều lượng phù hợp. Việc cắt giảm sẽ ngăn chặn sản xuất xeton và gây hại cho cơ thể của bạn. Cơ thể bạn cần tiêu thụ một lượng protein vừa phải để tạo ra các axit amin.

Bạn cần phải cung cấp cho cơ thể ít nhất 20-25 gam protein trong mỗi bữa ăn.

6. Tác dụng phụ của giảm cân keto

Việc bạn đột ngột chuyển sự trao đổi chất của cơ thể từ đốt cháy carbs (glucose) sang chất béo và xeton, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ do cơ thể quen với chế độ ăn mới, đặc biệt là ngày thứ 2 đến ngày thứ 5.

Các triệu chứng thường gặp:

Bạn đang xem bài viết Những Điều Về Bột Mass Tăng Cân Mà Anh Em Gầy Nên Biết / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!