Cập nhật thông tin chi tiết về Những Loại Trái Cây Ăn Giúp Tăng Cân Nhanh mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Những loại trái cây ăn giúp tăng cân nhanh
Cam: là một loại trái cây có thành phần vitamin C cao nhưng không phải ai cũng biết được rằng ngoài vitamin nó còn chứa thêm thành phần glucose, với hai thành phần chính cam luôn là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng cân.
Trái cam giúp tăng cân hiệu quả
Ngoài ra với vị chua có sẵn cam sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn trong bữa ăn. ( bạn cũng cần nên chú ý khi sử dụng nước ép cam, không nên ăn/ uống cam trước khi chưa dùng điểm tâm sáng, đặc biệt với những ai có vấn đề về rối loạn tiêu hóa cũng nên tránh không nên sử dụng cam khi đang đói.)
Xoài: với mùi thơm và đặc trưng vốn có xoài trở thành món ăn yêu thích của khá nhiều cá nhân, đặc biệt xoài mang thành phần vitamin A,C và thành phần calo khá cao trung bình một quả xoài cung cấp đến 100calo xoài luôn là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng cân.
Bơ: chứa thành phần chất béo cao mà không gây hại cho sức khỏe và cũng là loại trái cây mang thành phần protein cao rất có lợi cho việc phát triển cơ bắp. cũng như sữa bơ chứa hàm lượng calo lên đến 370 calo cho cơ thể ngoài ra lượng vitamin và chất khoáng giúp ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch và xương khớp.
Dừa: cung cấp giá trị dinh dưỡng rất cao, tốt cho sức khỏe con người, ngoài ra trong trái dừa (sử dụng cơm dừa lẫn nước) lại chứa giàu thành phần calo và chất béo rất thích hợp cho việc tăng cân.
Dừa có thể giúp tăng cân nhanh và giải nhiệt
Chuối: chuối là loại trái cây hỗ trợ cho việc tăng cân khá tốt đặc biệt với cá nhân nào tập thể hình. Chuối chứa nhiều nước và các chất như kali, natri và sắt. Ngoài ra trong một quả chuối mang một lượng đường cao rất có ích cho những ai hay bị choáng.
Chuối là loại trái cây giúp tăng cơ mà dân tập thể hình ưu thích
Quả chà là: có thể nói quả chà là là một loại quả chứa thành lượng đường cao nhất lên đến 65%.
Nho: nho là loại quả đầu tiên chứa thành phần carbohydrate, vitamin C và glucose, 126g quả nho chứa đến 20g đường.
Dứa ( Thơm): là loại quả mang thành phần nước nhiều nhất ngoài ra các chất protit, sắt , gluxit, canxi và photpho là những nguyên tố không phải loại hoa quả nào cũng có. Đặc biệt các nguyên tố A, B1, B2, C, P. PP, E chỉ có trong dứa.
Dứa (Thơm) chứ nhiều dinh dưỡng giúp điều trị tổn thương khi tập thể hình
Dứa là loại trái cây có chứa enzyme bromelin chất này giúp ngăn ngừa các triệu chứng viêm gân và tổn thương do tập luyện.
Nên sử dụng các loại trái cây nào dùng chung với sữa tăng cân
– Hầu hết các loại hoa quả đều có thể sử dụng chung với thực phẩm bổ sung như whey protein và các loại Mass hỗ trợ tăng cân tăng cơ. Nhưng để kết hợp và cho ra loại nước ép hay sinh tố để kết hợp với thực phẩm bổ sung thì không phải ai cũng làm được, sau đây Siêu Thị Cơ Bắp chia sẽ những cách làm sinh tố kết hợp với nhau sản phẩm sữa tăng cân:
– Sinh tố chuối – Sữa tươi
+ Nguyên liệu: 1 quả chuối, 150 ml sữa tươi, 1-2 muỗng whey protein hoặc 1 liều dùng mass , một mẩu socola, đá bào ( tùy theo liều dùng của sản phẩm)
+ Dụng cụ: ly, thìa nhỏ, ống hút, máy xay sinh tố, dao
+ Thực hiện:
- Chuối lột vỏ, cắt khoanh – Cho chuối và bột whey hoặc bột mass, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm đá bào vào nếu muốn uống lạnh ngay. Tùy vào sở thích uống của các bạn mà điều chỉnh sao cho phù hợp.
- Rót hỗn hợp sinh tố ra ly, rắc socola lên bề mặt.
Chỉ vài thao tác đơn giản thì các bạn đã có một ly sinh tố chuối sữa tươi bổ dưỡng.
Sinh tố chuối – Bơ
+ Nguyên liệu: 1 trái bơ chín (chất béo trong bơ giúp bạn tăng cân nhanh chóng), 1 quả chuối chín, 150 ml sữa tươi, 1-2 muỗng whey hoặc 1 hoặc nữa liều dùng mass (tùy vào sở thích của mỗi người) và đá bào.
+ Dụng cụ: ly, thìa nhỏ, ống hút, máy xay sinh tố, dao.
+ Cách thực hiện:
- Bơ lột vỏ, bỏ hột, xắt miếng. Chuối lột vỏ, cắt khoanh.
- Cho bơ và chuối, sữa tươi, bột whey và bột Mass vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay.
- Rót sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát bơ, chuối cho đẹp mắt và thưởng thức.
Ngoài ra bạn cũng có thể liên hệ về Mr Lợi – 0933 26 77 88 sẽ tư vấn cho bạn các tăng cân, cách sử dụng các sản phẩm thể hình và để đặt mua sản phẩm thể hình.
Những Loại Trái Cây Ăn Giúp Tăng Cân Nhanh.
Cam: là một loại trái cây có thành phần vitamin C cao nhưng không phải ai cũng biết được rằng ngoài vitamin nó còn chứa thêm thành phần glucose, với hai thành phần chính cam luôn là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng cân.
Trái cam giúp tăng cân hiệu quả
Ngoài ra với vị chua có sẵn cam sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn trong bữa ăn. ( bạn cũng cần nên chú ý khi sử dụng nước ép cam, không nên ăn/ uống cam trước khi chưa dùng điểm tâm sáng, đặc biệt với những ai có vấn đề về rối loạn tiêu hóa cũng nên tránh không nên sử dụng cam khi đang đói.)
Xoài: với mùi thơm và đặc trưng vốn có xoài trở thành món ăn yêu thích của khá nhiều cá nhân, đặc biệt xoài mang thành phần vitamin A,C và thành phần calo khá cao trung bình một quả xoài cung cấp đến 100calo xoài luôn là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng cân.
Bơ: chứa thành phần chất béo cao mà không gây hại cho sức khỏe và cũng là loại trái cây mang thành phần protein cao rất có lợi cho việc phát triển cơ bắp. cũng như sữa bơ chứa hàm lượng calo lên đến 370 calo cho cơ thể ngoài ra lượng vitamin và chất khoáng giúp ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch và xương khớp.
Dừa: cung cấp giá trị dinh dưỡng rất cao, tốt cho sức khỏe con người, ngoài ra trong trái dừa (sử dụng cơm dừa lẫn nước) lại chứa giàu thành phần calo và chất béo rất thích hợp cho việc tăng cân.
Dừa có thể giúp tăng cân nhanh và giải nhiệt
Chuối: chuối là loại trái cây hỗ trợ cho việc tăng cân khá tốt đặc biệt với cá nhân nào tập thể hình. Chuối chứa nhiều nước và các chất như kali, natri và sắt. Ngoài ra trong một quả chuối mang một lượng đường cao rất có ích cho những ai hay bị choáng.
Chuối là loại trái cây giúp tăng cơ mà dân tập thể hình ưu thích
Quả chà là: có thể nói quả chà là là một loại quả chứa thành lượng đường cao nhất lên đến 65%.
Nho: nho là loại quả đầu tiên chứa thành phần carbohydrate, vitamin C và glucose, 126g quả nho chứa đến 20g đường.
Dứa ( Thơm): là loại quả mang thành phần nước nhiều nhất ngoài ra các chất protit, sắt , gluxit, canxi và photpho là những nguyên tố không phải loại hoa quả nào cũng có. Đặc biệt các nguyên tố A, B1, B2, C, P. PP, E chỉ có trong dứa.
Dứa (Thơm) chứ nhiều dinh dưỡng giúp điều trị tổn thương khi tập thể hình
Dứa là loại trái cây có chứa enzyme bromelin chất này giúp ngăn ngừa các triệu chứng viêm gân và tổn thương do tập luyện.
Nên sử dụng các loại trái cây nào dùng chung với sữa tăng cân
– Hầu hết các loại hoa quả đều có thể sử dụng chung với thực phẩm bổ sung như whey protein và các loại Mass hỗ trợ tăng cân tăng cơ. Nhưng để kết hợp và cho ra loại nước ép hay sinh tố để kết hợp với thực phẩm bổ sung thì không phải ai cũng làm được, sau đây Siêu Thị Cơ Bắp chia sẽ những cách làm sinh tố kết hợp với nhau sản phẩm sữa tăng cân:
+ Nguyên liệu: 1 quả chuối, 150 ml sữa tươi, 1-2 muỗng whey protein hoặc 1 liều dùng mass , một mẩu socola, đá bào ( tùy theo liều dùng của sản phẩm)
+ Dụng cụ: ly, thìa nhỏ, ống hút, máy xay sinh tố, dao
+ Thực hiện:
– Chuối lột vỏ, cắt khoanh – Cho chuối và bột whey hoặc bột mass, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm đá bào vào nếu muốn uống lạnh ngay. Tùy vào sở thích uống của các bạn mà điều chỉnh sao cho phù hợp.
– Rót hỗn hợp sinh tố ra ly, rắc socola lên bề mặt.
Chỉ vài thao tác đơn giản thì các bạn đã có một ly sinh tố chuối sữa tươi bổ dưỡng.
+ Nguyên liệu: 1 trái bơ chín (chất béo trong bơ giúp bạn tăng cân nhanh chóng), 1 quả chuối chín, 150 ml sữa tươi, 1-2 muỗng whey hoặc 1 hoặc nữa liều dùng mass (tùy vào sở thích của mỗi người) và đá bào.
+ Dụng cụ: ly, thìa nhỏ, ống hút, máy xay sinh tố, dao.
+ Cách thực hiện:
– Bơ lột vỏ, bỏ hột, xắt miếng. Chuối lột vỏ, cắt khoanh.
– Cho bơ và chuối, sữa tươi, bột whey và bột Mass vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay.
– Rót sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát bơ, chuối cho đẹp mắt và thưởng thức.
Ngoài ra bạn cũng có thể liên hệ về Mr Lợi – 0933 26 77 88 sẽ tư vấn cho bạn các tăng cân, cách sử dụng các sản phẩm thể hình và để đặt mua sản phẩm thể hình.
Ăn Trái Cây Có Mập Không? Những Loại Trái Cây Không Nên Ăn Khi Giảm Cân
Khi nhắc đến các loại thực phẩm có lợi cho vóc dáng, chúng ta thường nghe đến trái cây, rau củ. Tuy nhiên, liệu có phải tất cả các loại trái cây đều tốt, ăn trái cây có mập không? Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân là gì? Bài viết sau đây sẽ giúp các bạn giải đáp những băn khoăn này.
1. Ăn trái cây có mập không?
Trong trái cây thường chứa nhiều nước, giàu Vitamin và khoáng chất, nhiều chất xơ và ít chất béo. Do đó, đây được xem là một nhóm thực phẩm lành mạnh, ít có nguy cơ gây tăng cân. Bên cạnh đó, trái cây thường được ăn trực tiếp, không trải qua nấu nướng hay bổ sung gia vị nên giữ nguyên được hàm lượng dinh dưỡng vốn có, không bị gia tăng tăng lượng như các loại thực phẩm đã qua chế biến khác.
Chất xơ trong trái cây rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là vóc dáng vì có thể giúp chúng ta có cảm giác no lâu, không bị đói nên sẽ hạn chế được lượng thức ăn nạp vào trong mỗi bữa. Cũng vì những yếu tố này mà nhiều chị em muốn giảm cân đã lựa chọn cách ăn trái cây thay cơm trong thời gian dài. Một số người đạt được cân nặng như mong muốn nhưng không ít người lại tăng cân vù vù. Nguyên nhân là vì không phải loại trái cây nào cũng có thành phần dinh dưỡng giống nhau. Có quả rất giàu chất xơ, nhưng không ít loại trái cây vẫn chứa hàm lượng đường tương đối cao, nếu ăn nhiều các loại trái cây này thì các bạn vẫn có thể tăng cân.
Bên cạnh đó, trái cây không chứa đạm, tinh bột nên nếu chỉ ăn mỗi trái cây, cơ thể sẽ bị thiếu năng lượng trầm trọng, thường xuyên mệt mỏi, không thể làm việc, học tập hiệu quả được. Do đó, nếu lựa chọn giảm cân bằng cách ăn trái cây, các bạn cần lựa chọn được những loại quả có lượng đường ít, giàu chất xơ và cũng cần bổ sung chất đạm, tinh bột thông qua các thực phẩm khác để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động.
2. Ăn trái cây buổi tối có mập không?
Ăn trái cây vào buổi tối có mập không hiện đang là thắc mắc của rất nhiều chị em. Bởi họ đang lựa chọn giải pháp ăn trái cây vào buổi tối, không ăn tinh bột, đạm, chất béo để hạn chế quá trình tích mỡ. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng có thể ăn được vào buổi tối. Không ít loại quả khi ăn vào buổi tối sẽ cản trở quá trình tiêu hóa, gây chướng bụng, khó chịu và mất ngủ.
3. Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân
Chuối tuy không có hàm lượng calo cao như táo tàu nhưng lại rất giàu chất béo và có lượng đường cao. Nếu ăn chuối thường xuyên thì đừng bất ngờ khi bạn tăng cân nhanh chóng.
3.3. Sầu riêng
Trong nước dừa có chứa carbohydrates và chất điện giải. nếu uống nước dừa mà không vận động để tiêu hao thì lượng điện giải tích lũy trong cơ thể sẽ rất lớn, dễ khiến bạn tăng cân.
3.6. Vải thiều
Khi ăn 8 quả vải thiều bạn sẽ cung cấp cho cơ thể đến 100calo. bên cạnh đó, đường chiếm đến 20% thành phần dinh dưỡng của loại quả này. Do đó, vải thiều tất nhiên không giành cho những người đang muốn giảm cân rồi.
Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, các bạn nên tập kết thân với các loại trái cây có lượng đường thấp như: Dâu tây, cà chua bi, bưởi, thanh long, củ đậu, cam, quýt, táo ta, lê, dưa chuột…
Các Loại Nước Ép Trái Cây Giúp Tăng Cân
Trong 100 gram (gr) xoài chín có chứa tới 60 kcal năng lượng và 13,7gr đường. Chính vì vậy, đây là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn tăng cân. Bên cạnh đó, xoài còn cung cấp rất nhiều các loại vitamin và dưỡng chất mà cơ thể đang cần. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên lựa chọn loại xoài đã chín, vỏ vàng, có vị ngọt. Có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép rồi sử dụng hàng ngày.
Trái ngược với suy nghĩ của mọi người, cam ngọt cũng là loại nước ép rất thích hợp để tăng cân. Được mệnh danh là một trong 4 loại quả đứng đầu thế giới (cùng với nho, táo và chuối), trong 100 gram cam ngọt có chứa tới 47 kcal năng lượng, 9,35gr đường sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng cân nặng theo mong muốn.
Trong 100gr dưa hấu chứa khoảng 30kcal năng lượng và 6,2gr đường, rất phù hợp với những người đang muốn tăng cân. Bên cạnh đó, nước ép dưa hấu còn rất dễ uống và có thể pha thêm sữa tươi hoặc đường để tăng thêm hiệu quả.
Chứa rất nhiều năng lượng và đường (trong 100gr có chứa tới 89kcal và 12,23gr đường), chuối là loại quả lý tưởng để chế biến nước ép giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả. Bên cạnh đó, loại quả này cũng cung cấp nhiều loại vitamin như B2, B3, B5, B6, B9, C và các loại khoáng chất như magie, mangan, kali,….
Trong khẩu phần 100gr thịt dừa sống cung cấp một lượng rất lớn chất béo (33,49gr), năng lượng (1.480kcal) và đường (6,23gr). Do đó đây là loại nước ép mang lại hiệu quả tăng cân tốt nhất trong danh sách. Ngoài ra, trong nước ép dừa còn chứa một hàm lượng đáng kể các vi chất dinh dưỡng bao gồm đồng, sắt, mangan, phốt pho, selen,…giúp cơ thể hoạt động một cách hiệu quả và ổn định.
Bạn đang xem bài viết Những Loại Trái Cây Ăn Giúp Tăng Cân Nhanh trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!