Xem Nhiều 12/2022 #️ Những Lợi Ích Không Thể Bỏ Qua Của Tư Thế Yoga Rắn Hổ Mang Đối Với Sức Khỏe Toàn Diện / 2023 # Top 13 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # Những Lợi Ích Không Thể Bỏ Qua Của Tư Thế Yoga Rắn Hổ Mang Đối Với Sức Khỏe Toàn Diện / 2023 # Top 13 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Những Lợi Ích Không Thể Bỏ Qua Của Tư Thế Yoga Rắn Hổ Mang Đối Với Sức Khỏe Toàn Diện / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Tư thế Yoga rắn hổ mang được biết đến là một trong những động tác cơ bản nhưng mang lại những tác động vô cùng tích cực tới sức khỏe và tinh thần của người tập. Việc duy trì thói quen luyện tập tư thế Yoga rắn hổ mang sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa nguy cơ đau mỏi lưng, vai gáy và đặc biệt là các vấn đề về lo lắng, stress hay thậm chí là trầm cảm. Vậy những tác động tích cực của Yoga rắn hổ mang tới sức khỏe là gì và làm sao để thực hiện động tác một cách chính xác để đạt hiệu quả tốt nhất?

Chú trọng vào các động tác kéo giãn cơ tuyệt đối, Yoga rắn hổ mang giúp cải thiện tuyệt đối các vấn đề về lưng và cột sống nhờ các động tác kéo giãn và căng lưng, tạo sự dẻo dai, chắc khỏe cho xương và lưng, giảm thiểu tối đa nguy cơ cong vẹo hay thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, nếu bạn là người gặp các vấn đề như đau lưng hay vôi hóa thì việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định tập Yoga rắn hổ mang là điều cần thiết để có chế độ luyện tập phù hợp.

Tư thế Yoga rắn hổ mang giúp tác động trực tiếp lên các cơ và vùng bụng nên không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa tự nhiên, hình thành cơ săn chắc mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa tuyệt đối và tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể.

Tư thế Yoga rắn hổ mang – giải pháp hàng đầu cải thiện sức khỏe toàn diện

Tăng khả năng lưu thông máu

Mọi động tác Yoga đều chú trọng vào việc điều chỉnh nhịp thở, giúp bạn thở đúng cách và tăng lượng oxi vào máu cũng như các cơ, đẩy nhanh quá trình lưu thông và tuần hoàn máu cho cơ thể, điều kiện quan trọng giúp bạn cân bằng hormone và mang lại năng lượng dồi dào cũng như cải thiện sức khỏe toàn diện cho cơ thể.

Mọi động tác Yoga đều đòi hỏi việc thực hiện một cách nhẹ nhàng, từ từ kết hợp điều chỉnh nhịp thở, điều này giúp người tập có thể điều chỉnh cảm xúc, hình thành sự thoải mái, thư giãn cho tinh thần, giúp điều trị trực tiếp các chứng mệt mỏi, đau đầu và đặc biệt là mất ngủ, đồng thời hạn chế tối đa nguy cơ trầm cảm.

: Hít sâu bằng mũi, sử dụng cơ hoành sao cho khi hít vào bụng phình to ra và thở nhẹ bằng miệng hoặc mũi sao cho bụng xẹp lại.Sự tập trung: Giữ tinh thần ở trạng thái thoải mái nhất, không nghĩ đến những chuyện phiền muộn và tập trung hoàn toàn vào các chuyển động của cơ thể.

Yoga rắn hổ mang cần được thực hiện chính xác để đạt hiệu quả tuyệt đối

Cách tập: ⦁ Nằm sấp, duỗi thẳng tự nhiên, 2 tay chống xuống sàn cạnh ngực, mắt nhìn thẳng và giữ cổ thẳng với thân người. ⦁ Chụm gót và mũi 2 chân vào nhau, duỗi thẳng, dồn đều lực vào 2 cánh tay. ⦁ Khép 2 khuỷu tay chạm người, xoay vai và ngước lên. ⦁ Hít sâu, dùng lực cánh tay nâng cao người, bụng vẫn chạm sàn, hạ thấp khuỷu tay và kéo sát về phía người. ⦁ Kéo căng vai ra sau, mở rộng khoang ngực. ⦁ Hít thở sâu và giữ nguyên tư thế trong khoảng 15-30s. ⦁ Thở nhẹ và hạ ngực xuống trở lại vị trí ban đầu. ⦁ Hít sâu và nâng ngực lên khi lặp lại động tác 5 lần.

5 Lợi Ích Của Tư Thế Yoga Rắn Hổ Mang / 2023

5 lợi ích của tư thế Yoga rắn hổ mang

1.Củng cố sự khỏe mạnh của cột sống

Tư thế rắn hổ mang cực kì hữu ích cho cột sống của bạn với các bài tập căng cơ lưng và bụng, khiến cột sống của bạn thêm khỏe mạnh và dẻo dai, tránh được các bệnh như thoái hóa cột sống… Tuy nhiên nếu bạn mắc chứng đau lưng kinh niên, bạn nên tham khảo sự tư vấn của bác sĩ để có chế độ luyện tập thích hợp nhất.

2.Kích thích quá trình tiêu hóa

Bhujangasana giúp cho bạn tiêu hóa tốt hơn nhờ những động tác hay tư thế có lợi cho vùng bụng của bạn. Bhujangasana là rất hữu ích cho những người bị rối loạn tiêu hóa. Tư thế vươn người sẽ massage nhẹ nhàng đến các khu vực bụng và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

3.Làm giảm mỡ bụng

Tập yoga cho chúng ta một vóc dáng và sức khỏe hoàn hảo. Tuy nhiên, bạn phải thực hành mới có được điều kiện thưởng thức tất cả những lợi ích mà yoga mang lại cho bạn. Tư thế rắn hổ mang là một tư thế yoga tốt nhất cho bạn một vùng bụng phẳng phiu không mỡ. Bởi các tư thế căng cơ bụng, hay vươn người sẽ đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng của bạn, trả cho bạn vòng 2 như mơ ước.

4.Giảm căng thẳng

5.Cải thiện lưu thông máu

Máu lưu thông tốt là điều kiện quan trọng cho bạn tràn đầy năng lượng để hoạt động trong ngày. Một trong những lợi ích lớn Bhujangasana là nó giúp cải thiện tuần hoàn máu. Một khi cơ thể bạn đã lưu thông máu ổn định, tế bào cơ thể của bạn sẽ được cung cấp với đủ chất dinh dưỡng và oxy để phát triển. Cải thiện lưu thông máu cũng sẽ giúp đỡ trong việc giữ cân bằng hormone. Hãy đặt bhujangasana trong lịch tập yoga của bạn và cảm nhận những lợi ích của nó cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh.

Những Lợi Ích Của Nước Diệp Lục Đối Với Sức Khỏe / 2023

Chất diệp lục có trong rau củ quả hấp thụ ánh sáng mặt trời giúp cây quang hợp, và chúng cũng giúp cho cây có màu xanh tuyệt đẹp. Bạn có thể tìm thấy lượng diệp lục dồi dào trong các loại rau xanh và lượng ít hơn trong trái cây (táo, kiwi và lê).

1. Hỗ trợ giảm cân

Một nghiên cứu được công bố năm 2014 về chứng thèm ăn cho thấy nếu thêm nước diệp lục vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giảm cân nhiều hơn trong vòng 12 tuần. Những người uống nước diệp lục dễ giảm cân hơn nhóm không uống thường xuyên. Uống nước diệp lục cũng giảm cảm giác thèm thức ăn nhanh và giảm hàm lượng LDL-cholesterol. Một nghiên cứu khác của nhóm tác giả này được công bố vào năm 2013 cho thấy nước diệp lục tạo cảm giác no “giả”. Họ đã thêm nướcdiệp lục vào chế độ ăn giàu cacbohydrat của 20 phụ nữ thừa cân. Kết quả là nước diệp lục đã ức chế cảm giác thèm ăn và tăng tiết hoóc-môn CCK – giúp chuyển hóa các chất béo và protein trong chế độ ăn.

2. Ngăn ngừa ung thư

Một nghiên cứu sơ bộ cho thấy diệp lục có thể làm giảm nhẹ những tổn thương ôxy hóa từ các chất gây ung thư và tia xạ. Diệp lục có trong nước ép rau củ gắn kết với các phân tử gây ung thư được sản sinh do tiếp xúc hàng ngày với khói thuốc lá, thịt nướng và độc tố nấm từ thức ăn mốc. Diệp lục cùng với các chất gây ung thư tạo thành một phức hợp khiến cơ thể khó hấp thu, vì vậy cơ thể sẽ đào thải phức hợp đó qua phân, giúp ngăn ngừa ung thư.

3. Giải độc

Nước diệp lục có khả năng gắn kết và loại bỏ các kim loại nặng gây độc như thủy ngân ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể tiêu diệt, loại bỏ vi khuẩn và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn mới. Chúng còn là nguồn magiê tốt và hiệu quả, có thể kiềm hóa cơ thể. Diệp lục cũng là chất chống ôxy hóa, ngăn ngừa ôxy hóa gây hại trong cơ thể.

4. Giảm mùi hôi

Bạn có bị hôi miệng hoặc có vấn đề ở đường tiêu hóa không? Trong các cơ sở y tế, nhiều thập kỷ qua người ta đã dùng diệp lục tại chỗ để giảm mùi hôi trên vết thương hở. Tới nay, đã có nước diệp lục đường uống để giảm mùi nước tiểu và phân; chúng có thể hoạt động như một chất khử mùi và chất thúc đẩy chức năng tiêu hóa tốt. Các chuyên gia y tế khuyên nên uống nước bổ sung này để tránh hơi thở có mùi.

Nguồn thực phẩm tự nhiên chứa nhiều diệp lục

Diệp lục có tự nhiên trong rau và một số loại trái cây như kiwi, táo, lê, rau bina, đậu xanh, cải xoong, đậu đường, cải bắp, và cây mùi tây.

Những lưu ý khi dùng nước diệp lục

Chưa có ghi nhận nào về việc chất diệp lục tự nhiên gây độc đối với cơ thể. Với bất kỳ chất bổ sung nào, hãy hỏi ý kiến bác sỹ trước khi uống, vì nó có thể tương tác với một số thuốc bạn đang dùng.

Phụ nữ có thai và đang cho con bú không nên dùng.

Bạn có thể bị tiêu chảy, táo bón, đau dạ dày nếu không sử dụng đúng cách.

Chúng cũng có thể làm đổi màu phân và nước tiểu của bạn.

T. Mai

Bật Mí Những Lợi Ích Của Yoga Cười Đối Với Cuộc Sống Mà Bạn Không Nên Bỏ Qua / 2023

– Giảm stress: Khi xã hội ngày càng phát triển cùng với những áp lực, lo toan trong công việc, gia đình… những “căn bệnh” như stress, mệt mỏi dần hình thành. Với tác dụng giải phóng hoocmon hạnh phúc, tăng cường oxy cho cơ thể và não bộ, yoga cười giúp giảm căng thẳng mệt mỏi vô cùng hiệu quả, giúp con người tràn đầy năng lượng để có thể học tập và làm việc đạt hiệu quả cao nhất.

Yoga cười mang đến những lợi ích tuyệt vời cho cuộc sống và sức khỏe của con người

– Xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp: Thường xuyên luyện tập yoga cười tư duy của con người sẽ trở nên tích cực hơn, việc xây dựng các mối quan hệ như bạn bè, đồng nghiệp, đối tác cũng trở nên tốt đẹp hơn. Bên cạnh đó, yoga cười còn giúp việc xử lý các tình huống xảy đến dễ dàng hơn bao giờ hết.

– Tăng cường sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật: Người xưa đã có câu “một tiếng cười bằng 10 thang thuốc bổ” quả không sai. Việc luyện tập yoga cười giúp toàn bộ khí trong cơ thể được luân chuyển giúp đẩy lùi bệnh tật, tăng cường sức khỏe cho con người. Theo nghiên cứu, những bài tập yoga cười còn có tác dụng trong việc điều trị các căn bệnh nguy hiểm như: ung thư, tâm thần…

Các bước luyện tập yoga cười tại nhà

– Bước 1: Đầu tiên, người tập tiến hành vỗ tay để làm nóng cơ thể theo nhịp 1-2, 1-2-3, vừa vỗ tay vừa hít thở sâu từ bụng và hát “ha ha ha”, “ho ho”.

– Bước 2: Tiếp đến, bạn giơ 2 tay lên, nhìn về phía bầu trời, đầu ngả ra phía sau rồi tiến hành hít thở thật sâu. Hãy tiến hành hít vào thở ra 3 – 5 lần, kèm theo đó sau mỗi lần hít vào thở ra là một tràng cười sảng khoái.

Bạn có thể tiến hành luyện tập yoga cười tại nhà cùng bạn bè và người thân

– Bước 3: Bạn hãy há miệng thật to và cười không một tiếng động. Sau đó tự nhìn mình trong gương và thể hiện các cảm xúc khác nhau như làm mặt xấu, nhăn nhó hay một vài cử chỉ vui nhộn.

– Bước 4: Bạn thè lưỡi dài nhất có thể rồi kêu Aaaaaa cùng với đó là mắt mở to, xòe tay ra và cười bằng bụng.

– Bước 5: Hãy vừa cầm điện thoại trên tay vừa cười giống như bạn đang trò chuyện với một ai đó.

– Bước 6: Gia tăng cường độ của tiếng cười bằng cách bắt đầu cười mỉm rồi dần dần cười lớn hơn.

Có thể nói, tập luyện yoga cười tại nhà không quá khó khăn, tuy nhiên luyện tập yoga cười chỉ đạt hiệu quả cao nhất khi bạn có tư thế và phương pháp tập luyện an toàn, đúng kỹ thuật. Trang bị cho mình những kiến thức để có thể luyện tập yoga cười nói riêng và yoga nói chung là điều vô cùng cần thiết.

Bạn đang xem bài viết Những Lợi Ích Không Thể Bỏ Qua Của Tư Thế Yoga Rắn Hổ Mang Đối Với Sức Khỏe Toàn Diện / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!