Xem Nhiều 12/2022 #️ Phương Pháp Giảm Cân Keto Hiệu Quả Trong 7 Ngày / 2023 # Top 14 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # Phương Pháp Giảm Cân Keto Hiệu Quả Trong 7 Ngày / 2023 # Top 14 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Phương Pháp Giảm Cân Keto Hiệu Quả Trong 7 Ngày / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Phương pháp giảm cân Keto hay còn gọi là Ketogenic Diet là một trong những phương pháp ăn kiêng low-carb. Tức là cắt giảm toàn bộ lượng tinh bột trong khẩu phần ăn xuống mức thấp nhất, đồng thời tăng chất béo và giữ lượng protein trung bình. Theo đó, lượng carb hàng này nạp vào cơ thể chỉ còn 30 – 50 gr, chất béo sẽ thay thế 75% lượng calories nạp vào cơ thể. Protein sẽ chiếm khoảng 20% và carb là 5%. Với chế độ ăn này, bạn sẽ giảm được lượng mỡ thừa đáng kể, cải thiện tình trạng tiểu đường, ung thư, động kinh, Alzheimer.

Chế độ ăn Ketogenic cũng có nhiều biến thể khác để phù hợp với từng cơ địa con người:

– Chế độ ăn Keto theo chu kỳ: Gồm những giai đoạn nạp carb nhiều hơn ngày thường. Theo đó bạn có thể ăn chế độ keto trong 5 ngày rồi sau đó dành 2 ngày để ăn nhiều carb.

– Chế độ ăn Keto có định hướng: Đây là chế độ ăn kiêng nhiều carb hơn nếu bạn kết hợp với các vài tập luyện.

– Chế độ ăn Keto giàu Protein: Với chế độ này, tỷ lệ chất béo sẽ được giảm xuống còn khoảng 60%, protein tăng lên đến 35% và vẫn giữ nguyên 5% carb

– Chế độ ăn Keto cho người bị ung thư: Chế độ này lượng carb sẽ giảm đến mức cực thấp. Tuy nhiên không được nhiều người áp dụng do cần thời gian nghiên cứu thêm về hệ quả.

Những loại thực phẩm nên và không nên sử dụng trong chế độ Keto

Thịt: Ăn thịt bò, thịt gà (tây), thịt xông khói, trứng

Cá: Hãy chọn cá có nhiều chất béo tốt như cá thu, cá ngừ, cá hồi

Chất béo từ bơ, kem được chế biến từ sữa động vật, phomai.

Các loại dầu ăn tốt cho sức khỏe như dầu oliu, dầu dừa, dầu bơ…

Rau và hoa quả: Các loại rau có lượng carb thấp đó là rau xanh, cà chưa, hành, ớt chuông, quả bơ.

Gia vị: muối, tiêu, thảo mộc có lợi.

Muốn thành công khi theo đuổi phương pháp giảm cân Keto, ngoài việc ăn những thực phẩm như trên, bạn cũng cần tránh một số đồ ăn sau:

Đồ ăn/uống nhiều đường tuyệt đối tránh xa: nước soda, nước ép trái cây, bánh kẹo, kem, sữa chua,…

Đồ ăn nhiều tinh bột: cơm gạo, lúa mì, bún phở, …

Hầu hết trong trái cây đều chứa đường, do đó hãy hạn chế ăn (dâu tây có thể ăn vì nhiều nước ít đường)

Rau củ không nên ăn vì chứa nhiều tinh bột: khoai lang, cà rốt, khoai tây, củ cải vàng, đậu, …

Các chất béo xấu nên hạn chế: dầu động vật thực vật đã qua chế biến, các loại nước sốt chứa đường,…

Bia rượu, đồ uống có cồn có gas

Hạn chế những đồ ăn không đường

Nhận biết dấu hiệu Ketosis – bắt đầu đốt mỡ

Miệng khô và khát nước: Nếu bạn không bổ sung thật nhiều nước và thêm muối thì miệng bạn sẽ luôn có cảm giác khô

Đi toilet nhiều hơn: Nếu bạn cảm thấy tần suất đi toilet nhiều hơn bình thường tức là cơ thể bạn đang bắt đầu vào quá trình đốt mỡ. Đây cũng là nguyên nhân gây ra khô miệng và khát nước ở trên.

Hơi thở hơi nặng mùi: Khi ăn Keto hơi thở của bạn sẽ có mùi hơi giống sơn móng tay, vì có hoạt chất acetone. Tuy nhiên biểu hiện này sẽ nhanh chóng biến mất theo thời gian nên bạn không cần quá lo lắng.

Giảm cơn thèm ăn: Khi đã quen với Keto bạn sẽ không còn thèm ăn khi đến bữa nữa. Mà thay vào đó bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ăn 1 bữa/ngày.

Tinh thần tốt hơn: Những ngày đầu tiên bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi do cơ thể thiếu đi lượng lớn carb. Tuy nhiên ngay sau đó bạn sẽ cảm nhận được sự tích cực trong năng lượng hoạt động. Điều này sẽ khiến bạn “hưng phấn” hơn bao giờ hết.

Làm thế nào để xác định bạn đã rơi vào trạng thái Ketosis?

Thực đơn keto chuẩn giảm cân trong 7 ngày

Có nên sử dụng phương pháp Keto giảm cân không?

Dù thấy những hiệu quả giảm cân tuyệt vời mà phuong pháp Keto mang lại thì nó vẫn ẩn chứa một số ảnh hưởng tiêu cực không mong muốn. Do đó vẫn nhiều người còn băn khoăn không biết có nên áp dụng phương pháp giảm cân Keto hay không?

Theo Ross C. Radusky – chuyên gia dinh dưỡng và da liễu tại New York:

Quá trình Ketosis tạo ra áp lực rất lớn cho cơ thể. Khi phải chuyển sang sử dụng một nguyên liệu khác làm năng lượng, mọi chức năng trong cơ thể bạn sẽ bị xáo trộn.

“Tác dụng phụ phổ biến nhất là hôi miệng, táo bón. Nhưng quan trọng hơn là làn da của bạn sẽ xấu tệ hại.” – Radusky chia sẻ

Trong một nghiên cứu vào năm 2015, các chuyên gia cũng xác nhận rằng:

Chế độ ăn giàu chất béo sẽ kích thích sản sinh dầu trên da, khiến rủi ro mọc mụn tăng lên. Càng ăn nhiều chất béo và protein, tỉ lệ viêm nhiễm càng lớn. Đó là chưa tính đến các bệnh da liễu khủng khiếp hơn như chứng vảy nến, hoặc bệnh chàm.

“Da có thể bị viêm và rối loạn chức năng vì chế độ Keto” – Joshua Zeichner, giám đốc viện da liễu Mount Sinai (New York) chia sẻ.

Hơn nữa, Ketosis còn gây mất nước nghiêm trọng, khiến các tế bào teo nhỏ đi, để lại cho bạn một làn da khô, dễ kích ứng.

Những câu hỏi thường gặp khi áp dụng phương pháp Keto

Đã có những điểm lợi và hại của phương pháp Keto được các chuyên gia chỉ ra. Tuy nhiên hầu hết mọi người vẫn sẻ chọn giảm cân bằng cách này. Chính vì vậy, rất nhiều câu hỏi đã được đặt ra:

Khi nào thì ăn lại được Carb?

Bạn có thể quay lại bổ sung carb vào thực đơn sau 2 – 3 tháng Keto. Nhưng nếu vẫn muốn giảm cân thì hãy quay lại ăn kiêng ngay lập tức sau khi nạp lượng lớn carb vào cơ thể.

Tôi có bị mất cơ không?

Khi ăn kiêng và không tập luyện chắc chắc cơ của bạn sẽ mất. Tuy nhiên trong chế độ Keto có chứa lượng đạm và xeton cao nên việc mất cơ cũng được giảm thiểu đáng kể, nếu bạn tập tạ thì cơ bắp cũng được giữ lại tốt hơn.

Có thể tập lên cơ khi đang ăn kiêng Ketogenic?

Có thể tập lên cơ khi ăn Keto. Tuy nhiên hiệu quả thì không thể bằng khi bạn ăn chế độ có lượng carb cao.

Tôi có cần phải nạp lại lượng carb không?

Điều này là không cần thiết. Nhưng nếu muốn thi thoảng bạn có thể nạp nhiều hơn calo vào cơ thể.

Tôi ăn đạm bao nhiêu là vừa?

Trong chế độ ăn Keto tiêu chuẩn thì lượng Protein (Đạm) bị giới hạn ở 20%, cao nhất chỉ nên nạp 35% tổng lượng calo ăn vào.

Phương Pháp Giảm Cân Detox Tại Nhà Hiệu Quả Trong 7 Ngày / 2023

Phương pháp giảm cân Detox tại nhà hiệu quả trong 7 ngày – giải độc thanh lọc cơ thểGiảm cân DETOX là gì? Phương pháp này hữu hiệu như thế nào?

DETOX hay còn được gọi là phương pháp giảm cân bằng cách giải độc cơ thể của mình, là một phương pháp tuyệt vời thay hoàn toàn việc chúng ta ăn bằng uống các loại thức ăn hỗn hợp có tính giải độc tốt cho cơ thể. Phương pháp giảm cân DETOX này có rất nhiều dạng khác nhau ví dụ như: uống nước chanh có pha mật ong dấm, nước chanh có pha siro hoa quả tươi, nước mía có pha muối và ớt bột… Các phương pháp này thường theo một nguyên tắc hạn chế tối đa việc hấp thu những chất độc, chất hoá học hay những chất bảo quản từ trong thực phẩm. Tăng cường nhiều dưỡng chất, vitamin, chất xơ và nước để giúp cho giải độc cơ thể mình, giúp làm giảm cân và làm đẹp cho da. DETOX giúp giảm cân như thế nào?

Nhiều người thực hiện phương pháp giảm cân DETOX tin tưởng rằng chính phương pháp này giúp thay lọc cơ thể tốt, giải trừ được các độc tố đã tích tụ lâu ngày, do đó sẽ làm giảm được cân nặng. Theo chế độ này, mỗi ngày chúng ta cần uống ít nhất 6 – 12 cốc nước chanh vắt. Việc uống nước chanh thường xuyên ta phải được thực hiện trong thời gian 2 – 3 ngày. Nước chanh nó sẽ giúp ta thanh lọc cơ thể nhệ nhàng, giải độc tố trong gan, ruột và các chất lưu lại, cặn bã ra khỏi cơ thể chúng ta. Sau 2 – 3 ngày, khi cơ thể đã quen dần với chế độ này thì bạn cần bổ sung thêm những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta như: Nước cam vắt, nước thịt, rau, củ, quả tươi và tốt nhất là bạn nên chọn sạch – tươi sống. Một số menu phổ biến của phương pháp giảm cân DETOX 1. Giảm cân cấp tốc – Detox

Bạn đang gặp tình trạng quá dư thừa cân nặng? Hãy cân nhắc lại thật kỹ trước khi thực hiện phương pháp giảm cân này bởi bạn sẽ phải nhịn ăn mọi thứ hoàn toàn trong vòng 10 ngày. Mỗi buổi sáng sớm uống nước muối pha loãng để cho rửa ruột và trong ngày ta chỉ uống 300ml nước mía có pha với một chút muối và ít ớt bột. Ngoài ra các bạn không được phép cho mình ăn thêm bất cứ một loại thực phẩm, thức ăn nào khác. Phương pháp này nó có thể sẽ gây ra một số tổn hại đến sức khoẻ cho bạn như thấy: Chóng mặt, mệt mỏi do thiếu hụt năng lượng, nguy cơ bị viêm loét dạ dày, vì vậy nếu chúng ta không phải trong tình trạng quá báo động về cân nặng của mình thì đây không hẳn đã là một phương thức, một sự lựa chọn tốt nhất. 2. Giảm cân bằng chanh – Detox

– Lấy 2 thìa canh siro phong (nước muối) – Thêm 2 thìa canh nước cốt chanh tươi – Thêm 1/10 thìa canh ớt bột cayenne nữa – Và cuối cùng 300ml nước nóng hoặc lạnh Ta trộn nước cốt chanh tươi và siro đều với tỉ lệ là ngang nhau và làm mát hỗn hợp này. Sau đó cho thêm nước, ớt Cayenne (Ớt đỏ trong gia vị) và ta áp dụng dùng trước mỗi bữa ăn hàng ngày hay khi bạn đói. Bạn sẽ đi tiêu trong khoảng ít nhất 3 lần một ngày để những chất độc đào thải ngay ra bên ngoài, sau đó cần phải tăng cường bổ sung thêm những thực phẩm vào chế độ ăn của mình như: Tỏi, súp lơ xanh, trái bơ, cải xanh, củ cải tươi, quả bưởi, hạt hướng dương…

Một số lưu ý khi ta áp dụng chế độ ăn kiêng DETOX – Không nên tập thể dục, thẩ thao trong quá trình DETOX. – Không áp dụng cho mình khi sức khoẻ và tinh thần chưa thực sự ổn định, bởi khi ta ăn kiêng DETOX, bạn sẽ có thể rơi vào trong trạng thái có cảm giác rất thèm ăn nó cực kỳ “mãnh liệt”, dẫn đến việc bạn ăn bù và ăn uống trở nên quá tải. Một số người không kiểm soát còn bị rối loạn trong việc ăn uống, bị đau bụng, hay đi ngoài, bị táo bón, bị trầm cảm… – Ăn kiêng DETOX phương pháp lành mạnh, để mục đích tránh việc ta bị sốc khi mà cơ thể chưa quen với phương pháp giảm cân này, bạn có thể từ từ loại bỏ những chất ra khỏi bữa ăn trong ngày của bạn trước khi thực hiện phương pháp DETOX, không nên quá ép buộc cơ thể mình bởi nó có thể sẽ gây ra hiệu quả không như mong muốn.

Phương Pháp Giảm 5Kg Trong 3 Ngày Hiệu Quả / 2023

Thực đơn giảm 5kg trong 3 ngày với rau xanh và trái cây

Ngày 1

Buổi sáng: Một trái táo, một cốc nước ép hoa quả.

Buổi trưa : Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước.

Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2

Buổi sáng : Một đĩa hoa quả và một cốc nước lọc.

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc.

Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.

Ngày 3

Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi.

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc.

Buổi tối : Một bát canh.

Lưu ý:

Việc ăn kiêng trong 3 ngày như thực đơn trên sẽ giúp bạn giảm cân cấp tốc. Giảm 5kg trong 3 ngày sẽ không còn khó khăn. Việc giảm cân trong 3 ngày chỉ với trái cây và rau quả sẽ giúp bạn giảm cực hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn có sức khỏe tốt thì khó giảm cân bằng cách này sẽ làm bạn thấy mệt mỏi.

Giảm 5kg trong 3 ngày với nước ép rau cần tây

Nguyên liệu: rau cần tây ( rễ, thân, lá).

Cách thực hiện:

Cách 1

Bước 1: cắt nhỏ rau cần tây.

Bước 2: đun rau mùi tây với nước lọc trong 20-30 phút.

Bước 3: cho hỗn hợp ra ly và uống.

Cách 2

Bước 1: cắt nhỏ rau cần tây và cho vào máy xay.

Bước 2: lọc hỗn hợp cần tây đã xay qua khăn.

Bước 3: đổ ra ly và thưởng thức.

Bạn có thể cho đường hoặc mật ong uống chung với hỗn hợp nước rau mùi tây. Để giảm vị đắng của rau cần tây. Hoặc kết hợp với đá cũng vô cùng thú vị.

Cần tây chứa nhiều nguyên tố vi lượng, chất xơ, vitamin A, B, C,… Do đó uống nước ép cần tây giúp cơ thể no lâu hơn nhưng lại không cung cấp quá nhiều calo. Đồng thời giúp chị em giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả.

Từ đó, nước ép rau cần tây đang trở thành thức uống nhiều tác dụng phòng chống bệnh giảm béo hiệu quả. Uống nước ép rau cần tây có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhất. Nếu bạn đang muốn giảm 5kg trong 3 ngày. Nước uống rau cần tây là sự lựa chọn hiệu quả.

Giảm 5kg trong 3 ngày bằng nước mật ong và chanh

Mỗi sáng uống một cốc nước ấm có pha chanh mật ong uống là bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả. Chanh giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể làm sạch ruột. Chống tích nước trong cơ thể. Mật ong có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó sẽ giúp cải thiện cân nặng một cách hiệu quả nhất.

Chanh và mật ong sẽ giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Mỗi sáng 1 ly nước chanh pha mật ong sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và kiểm soát được cân nặng hiệu quả.

Uống liên tục và kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học. giảm 5kg trong 3 ngày sẽ vô cùng dễ dàng.

Giảm 5kg trong 3 ngày với yến mạch

Yến mạch luôn là thực phẩm được lựa chọn để giảm cân. Yến mạch không chứa chất béo và đường làm béo Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, no lâu, hạn chế thèm ăn. Đồng thời, yến mạch cũng giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn vì yến mạch chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể đẩy mạnh trao đổi chất.

Bạn có thể chế biến nhiều món ăn từ yến mạch vừa ngon vừa có tác dụng giảm cân. Ví dụ như cháo yến mạch ăn kèm với trứng thịt bằm hay rau củ, yến mạch nấu với gạo lức, sữa chua yến mạch…

Ăn yến mạch cũng là sự lựa chọn thông minh cho giảm cân nhưng vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng.

Chế độ luyện tập giảm 5kg trong 3 ngày

Muốn giảm cân Không chỉ có chế độ ăn uống khoa chế độ tập luyện cũng vô cùng quan trọng. Đối với những người khó giảm cân do mỡ tích tụ ở các vùng eo, bụng, đùi thì nên áp dụng các bài tập riêng cho từng vùng để có hiệu quả nhanh chóng.

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày không chỉ làm cho mỡ thừa tích tụ bị tiêu hao nhanh chóng. Mà còn giúp máu lưu thông tạo cảm giác hưng phấn, cung cấp năng lượng cho ngày làm việc.

Bạn có thể lựa chọn những bài tập thể lực đơn giản ngay tại nhà. Những bài tập giản như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp…

Thực phẩm chức năng – Super Star  

Để có thể giảm 5kg trong 3 ngày mà chỉ với ăn kiêng và tập thể thao thì khó có thể thành công. Do đó, việc dùng thêm thực phẩm chức năng giúp giảm cân vô cùng tốt.

Một trong những sản phẩm hiệu quả trong việc giảm cân được bền vững, mà không làm mất nước hay gây tình trạng chán ăn. Không ai khác chính là viên uống giảm cân Super Star của công ty Beauty Care USA phân phối độc quyền.

Super Star được bào chế từ dược phẩm thiên nhiên giúp giảm cân an toàn, hiệu quả. Ngoài ra, viên uống không gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu cho người sử dụng.

Với công dụng giảm cân nhanh, Super Star còn ngăn ngừa cảm giác thèm ăn, thanh lọc cơ thể. Đồng thời, viên uống Super Star sẽ giúp phá vỡ liên kết mỡ dưới da. Sau đó đào thải ra ngoài mà chúng ta không cần phải vận động nhiều.

Muốn hiểu rõ hơn về sản phẩm. Bạn có thể liên với công ty tại địa chỉ: Số C4B Bửu Long, Phường 15. Quận 10 TPHCM . Hoặc điện thoại đến số hotline: 19002129 để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể.

Lưu ý: Đây là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Thực Đơn Giảm 7Kg Trong 7 Ngày Bằng Phương Pháp Gm Diet / 2023

Phương pháp giảm cân GM Diet (General Motor Diet) là gì?

General Motor Diet được phát triển bởi hãng General Motors vào năm 1985 với ý tưởng ban đầu dành cho những nhân viên của hãng nhằm giúp cải thiện sức khỏe và nâng cao năng suất làm việc.

Chế độ ăn kiêng theo phương pháp GM Diet (General Motor Diet) tập trung vào việc đảm bảo tiêu thụ carbs phức hợp như: khoai lang, gạo lức, bánh mì nguyên hạt, các loại đậu, hạt yến mạch nguyên chất, bí đỏ,… cùng với các loại thực phẩm ít calo. Kết hợp với việc tăng lượng nước uống có thể dẫn đến giảm cân đáng kể trong khoảng thời gian một tuần. Mục đích chính là giới hạn chế độ ăn hàng tuần của một người chỉ với trái cây, rau, gạo nâu và thịt gà. 

Thực đơn giảm cân bằng phương pháp GM Diet (General Motor Diet)

Ngày 1: Bắt đầu chế độ ăn kiêng bằng trái cây, trừ chuối

Ngày đầu bắt đầu ăn kiêng với phương pháp GM Diet (General Motor Diet) khá dễ dàng bởi bạn được ăn hầu hết các loại trái cây chỉ trừ chuối. Thậm chí ăn càng nhiều càng tốt để thỏa mãn cơn đói của bạn.

Những thực phẩm giàu chất xơ và ít chất béo sẽ giữ cơ thể luôn cảm thấy no, giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời  loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể.

Thời gian

Bữa ăn

8:00

1 quả táo vừa 

Một vài quả mận hoặc một quả cam

10:30

1/2 quả dưa lưới

12:30

1/2 quả dưa hấu

16:00

1 quả cam lớn

6:30 chiều

1 phần salad dưa lưới và lựu

8.30 TỐI

1/2 quả dưa hấu

Ngày 2: Chỉ ăn rau

Ngày thứ hai của chế độ ăn kiếng bằng phương pháp GM Diet chỉ bao gồm rau và rau. Bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng, có thể chế biến hoặc làm salad nhưng lưu ý là không được dùng dầu.

Rau chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần để duy trì cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể và giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn

Thực đơn tham khảo ngày 2:

Thời gian

Bữa ăn

8:00

1 chén khoai tây luộc

10:30

Bát dưa chuột

12:30

1 chén rau diếp, rau bina, dưa chuột và ớt

16:00

Chén cà rốt thái lát và một ly nước chanh với một nhúm muối

6:30 chiều

1 chén bông cải xanh luộc và đậu xanh

8.30 tối

1 quả dưa chuột

Ngày 3: Kết hợp cả trái cây và rau củ

Sự kết hợp của trái cây và rau quả cũng cung cấp cho cơ thể những lợi ích của chất xơ và protein cao. Chú ý không ăn chuối và khoai tây. Bạn nên nhớ uống 8 đến 12 ly nước để loại bỏ tất cả chất độc ra khỏi cơ thể.

Thời gian

Bữa ăn

8:00

1/2 trái dưa lưới

10:30

1/2 quả dứa hoặc lê

12:30

1 chén rau diếp, rau bina, dưa chuột

16:00

Chén cà rốt thái lát và một ly nước chanh với một nhúm muối

6:30 chiều

1 chén bông cải xanh luộc và đậu xanh

8.30 tối

1 quả dưa chuột

Ngày 4: Chỉ ăn chuối

Trong ngày thứ 4 này, mỗi người sẽ phải tiêu thụ 8 quả chuối trong ngày, chia đều cho các bữa ăn. Kết hợp cùng 1 ly sữa vào 3 bữa sáng, trưa và chiều.

Thời gian

Bữa ăn

8:00

2 quả chuối

10:30

1 quả chuối

12:30

Sinh tố (2 quả chuối + 1 ly sữa + một chút bột ca cao)

16:00

2 quả chuối

6:30 chiều

1 quả chuối + 1 ly sữa

8.30 TỐI

1 ly sữa

Ngày 5: Ưu tiên ăn thịt gà và cá

Vào ngày ăn kiêng thứ 5, những người ăn chay có thể chọn ăn một bát gạo nâu, hoặc cung cấp thêm protein nạc như cá hoặc ức gà đối với những người ăn uống thông thường. Thêm vào đó, mỗi người phải ăn 6 quả cà chua lớn.

Gạo lức rất giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa tốt. Đồng thời thịt gà và cá là nguồn protein nạc tuyệt vời thêm axit béo Omega-3 giúp chúng ta sở hữu được một làn da sáng khỏe rạng ngời.

Thời gian

Bữa ăn

9:00

3 quả cà chua

12:30

Chén gạo nâu 

Rau xào các loại

16:00

2 quả cà chua

6:30 chiều

1 bát gạo lức  1 quả cà chua 1 chén rau xào

Ngày 6: Ăn cả thịt và rau

Ngày 6 tương tự ngày 5 nhưng lúc này bạn sẽ thay cà chua bằng những loại rau củ quả đa dạng hơn. Lưu ý đối với các loại rau chỉ nên chế biến luộc, hấp, hạn chế chiên xào. Đi đến được ngày thứ 6 đồng nghĩa với viêc cơ thể bạn đã hoàn toàn thích nghi được với phương pháp giảm cân này. Bạn sẽ dễ dàng thấy được sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình.

Thời gian

Bữa ăn

9:00

1 ly nước ép cà rốt

12:30

Chén gạo nâu + chén rau

16:00

1 chén dưa chuột

6:30 chiều

Bát gạo nâu 

Chén rau gà / phô mai

Ngày thứ 7: Ngày của cơm, rau và nước ép

Ngày cuối cùng của kế hoạch GM Diet bạn sẽ được ăn cơm gạo nâu, rau xào và uống nước ép trái cây. Tuy nhiên nên chú ý dùng những loại nước ép trái cây nguyên chất không pha đường.

Cơm và rau sẽ cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng cần thiết để hoạt động tốt cả ngày cùng các loại nước ép trái cây sẽ giúp loại bỏ những độc tố, detox cơ thể.

Để kế hoạch giảm cân thành công trọn vẹn vào ngày này chúng ta nên tránh các loại củ như khoai tây, khoai lang và các loại trái cây như chuối, anh đào, xoài và lê để có được hiệu quả tốt nhất

Thời gian

Bữa ăn

9:00

1 ly nước cam / táo

12:30

Chén gạo nâu 

Chén rau xào

16:00

1 chén dưa hấu / vài loại quả mọng

6:30 chiều

1 bát súp rau củ

Thực hiện theo phương pháp này, cơ thể sẽ giảm khoảng 4-7 kg rất nhanh chóng trong vòng 1 tuần. Mặc dù giảm cân theo kế hoạch ăn uống này sẽ mang lại hiệu quả khá nhanh chóng, rõ ràng và hoàn toàn an toàn trong thời gian thực hiện ăn kiêng.

Nhưng để thực hiện lâu dài sẽ gây tác dụng phụ có hại cho cơ thể. Vì bạn phải trải qua một sự thay đổi mạnh mẽ trong thói quen ăn uống. Thêm vào đó, nếu trở lại với chế độ ăn uống bình thường bạn cũng có nguy cơ bị tăng cân trở lại.

Công nghệ đông hủy mỡ Coolsculpting 

Coolsculpting được xem là công nghệ giảm mỡ hàng đầu, được nhiều khách hàng tin tưởng, lựa chọn và đạt được hiệu quả giảm cân như ý muốn. Đây là công nghệ giảm mỡ được hoạt động theo cơ chế làm đông lạnh các tế bào mỡ ở nhiệt độ -11 độ C. Nhiệt lạnh này khiến cho các tế bào mỡ chết dần, sau đó tự đào thải ra khỏi cơ thể. Có thể thấy, phương pháp giảm mỡ này hoàn toàn không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Thậm chí, còn không gây đau đớn hay khó chịu vì công nghệ nhiệt lạnh đem đến cảm giác thư thái nhất định cho người thực hiện. 

Bên cạnh đó, khi giảm mỡ bằng Coolsculpting bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi được trực tiếp Bác sĩ chuyên gia thẩm mỹ Võ Thành Trung trực tiếp tư vấn, thăm khám và thực hiện. Đồng thời, La Ratio là địa chỉ giảm mỡ đem đến cho khách hàng nơi làm đẹp thông thoáng, không gian thư giãn và sang trọng. Đảm bảo, quá trình đào thải mỡ của bạn diễn ra nhanh chóng, an toàn và đạt hiệu quả cao.

Công nghệ tăng cơ, hủy mỡ Emsculpt

Công nghệ tăng cơ, giảm mỡ Emsculpt được thực hiện tại La Ratio là công nghệ đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận về sự an toàn và hiệu quả. Phương pháp này đã được áp dụng rộng rãi ở các nước Châu Âu rất thành công. Và hiện tại, Emsculpt cũng đã được thực hiện tại La Ratio và nhận được rất nhiều khen ngợi của khách hàng về hiệu quả giảm mỡ cao. 

Emsculpt áp dụng công nghệ sóng điện từ tác động trực tiếp vào vùng mỡ dày. Đồng thời, tập trung tăng cơ 6 múi cho vùng bụng và săn chắc cho vùng mông, đùi mang lại sự quyến rũ, tự tin cho khách hàng. Thiết bị được sử dụng trong công nghệ Emsculpt được hoạt động bằng cách tác động gây co thắt cơ mạnh, từ đó đốt cháy năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả.

Từ đó, bạn sẽ được thực hiện giảm béo và tăng cơ cùng 1 lúc mà không phẫu thuật, không gây tổn thương trên bề mặt da và không mất nhiều thời gian tập luyện. Thời gian thực hiện rất nhanh chóng, bạn chỉ mất khoảng 30 phút cho một lần thực hiện. Đối với nam giới, có thể tạo hình bụng 6 múi hiệu quả và nữ giới sẽ sở hữu ngay vòng eo thon gọn hoặc bờ mông căng tròn, quyến rũ.

Ưu điểm khi thực hiện giảm béo tại La Ratio

Viện Thẩm Mỹ La Ratio tự hào là một trong những đơn vị hàng đầu đưa công nghệ giảm béo nhanh tiên tiến nhất trên thế giới ứng dụng tại Việt Nam. Đặc biệt đối với lĩnh vực giảm béo, La Ratio sở hữu dàn siêu công nghệ “đánh bay” mỡ triệt để hàng đầu thế giới như: Coolsculpting, Emsculpt, Exilis Ultra 360.

La Ratio đã giúp hàng nghìn khách hàng loại bỏ mỡ thừa dưới da, mỡ nội tạng đồng thời hủy mỡ ở các vùng “cứng đầu” như mỡ nọng cằm, bụng dưới – bụng trên, mỡ 2 bên hông, 2 bên đùi, 2 bên cánh tay… một cách an toàn, hiệu quả rõ rệt mà không cần tác động đến “dao kéo”.

Các liệu trình giảm mỡ đều được thực hiện trực tiếp bởi bác sĩ chuyên gia thẩm mỹ Võ Thành Trung – với hơn 12 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực làm đẹp. 

Trang thiết bị, máy móc, cơ sở vật chất luôn được La Ratio chú trọng đầu tư, lắp đặt những thiết bị công nghệ tối tân nhất nhằm đem đến hiệu quả vượt trội cho mọi khách hàng. 

Không gian cây xanh thoáng mát, thư giãn, mùi hương dễ chịu tại La Ratio chắc chắn sẽ đem đến cho khách hàng trải nghiệm làm đẹp khó quên.

Liên hệ ngay với La Ratio tại hotline 1800.6653 hoặc để lại thông tin tại nút “ĐĂNG KÍ NHẬN TƯ VẤN” để được hỗ trợ tư vấn liệu trình giảm mỡ nhanh nhất từ chuyên gia.

Hãy để lại thông tin để được chuyên gia tư vấn giảm béo công nghệ cao!

Đăng ký nhận tư vấn

Bạn đang xem bài viết Phương Pháp Giảm Cân Keto Hiệu Quả Trong 7 Ngày / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!