Cập nhật thông tin chi tiết về Phương Pháp Giảm Mỡ Vùng Thắt Lưng Siêu Hiệu Quả mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Phương pháp giảm mỡ vùng thắt lưng siêu hiệu quả
1. Giảm mỡ vùng thắt lưng hiệu quả bằng bài tập chống đẩy ngược
Bài tập chống đẩy ngược ngoài có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể săn chắc, mà còn giúp bạn tiêu hao mỡ thừa ở lưng rất hiệu quả. Chỉ với 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ khá bất ngờ về hiệu quả bài tập này mang lại.
Ảnh: Eri International
Cách thực hiện:
– Nếu có thể, bạn hãy chuẩn bị một chiếc ghế thấp đằng sau người và vịn hai tay vào thành ghế.
– Hai chân duỗi thẳng sau đó dùng lực ở gót chân và cánh tay để đẩy người lên cao.
– Hít thở đều đặn và từ tự hạ cơ thể xuống cho đến khi mông chạm sàn rồi thực hiện lại động tác này.
Cách giảm mỡ lưng bằng bài tập chống đẩy ngược. Ảnh: Active Way
2. Giảm mỡ bằng bài yoga kéo căng tay sau lưng
Với bài tập kéo căng tay sau lưng, bạn có thể ngồi hoặc đứng nhưng phải giữ cho lưng luôn thẳng. Bài tập thực hiện như sau:
– Đầu tiên, một tay của bạn vòng ra sau lưng, tay còn lại vòng qua vai rồi hai tay nắm lấy nhau kéo qua, kéo căng 5 lần.
-Tiếp tục đổi bên và thực hiện cho đến khi bạn thấy mỏi. Bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ lưng và vai và vùng cánh tay của bạn cũng trở nên thon gọn, săn chắc tự nhiên.
Bài tập này giúp giảm mỡ lưng. Ảnh: Bartonhall
3. Thay đổi cách lựa chọn thực phẩm cũng góp phần giảm mỡ
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ muốn giảm cân chỉ nên tiêu thụ từ 30 Kcal/kg cân nặng trong một ngày. Vẫn cân đối đẩy đủ các nhóm chất, bạn chỉ cần thay đổi một chút trong việc lựa chọn và chế biến bữa ăn như sau:
-Chất bột đường: nên ăn tinh bột có nhiều chất xơ như gạo lứt, ngô, khoai…hạn chế các loại nước ngọt có gas.
-Chất đạm: ưu tiên ăn thức ăn giàu đạm từ sữa (không đường, ít hay không béo), các loại đậu, cá tươi.
-Chất béo: tránh tất cả các thực phẩm nhiều chất béo như thịt mỡ, thịt chân giò, phó mát…và các thực phẩm giàu cholesterol như phủ tạng động vật (tim, thận, gan, lòng lợn…). Thay vào đó nên chuyển sang sử dụng chất béo lành mạnh dầu hạt cải, dầu ô liu, dầu dừa, Vitamin, khoáng chất và chất xơ: có nhiều trong rau xanh và trái cây như: khoai lang, bí ngô, đậu bắp, mồng tơi. Lượng rau xanh cần tối thiểu 400 g/ngày…và trái cây như: chuối, bưởi, ổi, thanh long…
Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây. Ảnh: InStyle
Ngoài ra, bạn nên uống từ 2-3 lít nước/ngày để tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình mỡ trắng tạo năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Uống 1 ly nước trước bữa ăn giúp làm loãng dịch vị, giảm cảm giác thèm ăn. Tuyệt đối tránh bỏ bữa vì bữa kế tiếp bạn có xu thế “nạp” nhiều hơn hoặc cơ thể sẽ hấp thu kiểu bù trừ khiến mỡ trắng được tích lũy nhiều hơn do năng lượng dư thừa.
4. Giảm mỡ siêu tốc an toàn hiệu quả với liệu trình Hosomi
Thấu hiểu sự khó khăn và vất vả của khách hàng về vấn đề giảm mỡ thừa trong khi phương pháp như ăn kiêng, tập luyện, sử dụng kem giảm mỡ hay thuốc đều gần như không có tác dụng. Viện thẩm mỹ 5 sao Eri International đã cho ra đời phát minh mới nhất đến từ Nhật Bản: Phương pháp giảm mỡ siêu tốc Hosomi.
Hosomi là sự kết hợp của các phương pháp giảm mỡ an toàn và toàn diện nhất được kiểm nghiêm bởi các chuyên gia hàng đầu Nhật Bản. Hosomi sử dụng công nghệ hóa lỏng mỡ đột phá Atsu sẽ làm tiêu hủy và làm tan chảy toàn bộ mô mỡ ở tầng sâu nhất. Qua đó, giúp đào thải mỡ hóa lỏng ra ngoài bằng tinh chất kích thích đào thải tự nhiên, đồng thời làm căng và săn chắc vùng da hút mỡ.
Công nghệ Hosomi mang lại cho bạn một thân hình thon gọn. Ảnh: Eri International.
Chắc chắn, từ 1-2 lần điều trị, với giá thành hợp lý và tiết kiệm thời gian Hosomi sẽ giúp bạn giải phóng hoàn toàn các mô mỡ thừa, cho kết quả giảm mỡ lưng như mong đợi, trả lại cho bạn một “Thắt đáy lưng ong” ngọc ngà, quyến rũ.
Chloe Vinh
Tìm hiểu thông tin làm đẹp, phương pháp làm đẹp không cần phẫu thuật tại Trung tâm Eri International tại Việt Nam:
Lầu 4 ScVivo City – 1058 Nguyễn Văn Linh, Phường Tân Phong, Quận 7, TP.HCM
Lầu 3 Pearl Plaza – 561 Điện Biên Phủ, Phường 25 Quận Bình Thạnh, TP.HCM
Lầu 3 Thảo Điền Pearl – 12 Quốc Hương, Phường Thảo Điền, Quận 2, TP.HCM
Somerset Westpoint – 2 Tây Hồ, Phường Quảng An, Quận Tây Hồ, TP. Hà Nội
Thông tin tham khảo xin vui lòng đăng nhập
Website Eri: http://www.eriinternational.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/EriClinicVN
Tìm Hiểu 6 Phương Pháp Điều Trị Giãn Dây Chằng Thắt Lưng Hiệu Quả
Dây chằng thắt lưng là các cơ quan quanh khớp xương ở đốt sống lưng, có nhiệm vụ bảo vệ và cố định đầu khớp. Khi vận động quá sức hoặc sai tư thế, dây chằng lưng có thể bị kéo giãn bất thường và dẫn đến tổn thương, được gọi là giãn dây chằng lưng (giãn dây chằng thắt lưng).
Giãn dây chằng lưng được chia làm 2 cấp độ:
Tổn thương nhẹ: Hạn chế vận động ở mức độ nhẹ, bạn sẽ không cảm nhận sự đau lưng dữ dội. Dây chằng tự phục hồi sau vài ngày.
Tổn thương nặng: Cơn đau dữ dội, cản trở sự di chuyển của bạn. Lúc này bạn cần được điều trị tình trạng giãn dây chằng kịp thời và đúng cách để tránh diễn tiến nặng hơn và trở thành mãn tính.
Ngoài ra, căng giãn dây chằng cạnh cột sống quá mức cũng là một trong những nguyên nhân cơ học phổ biến gây đau cột sống thắt lưng, hay còn gọi là đau lưng vùng thấp.
Giãn dây chằng thắt lưng do đâu?
Giãn dây chằng lưng có thể do nhiều nguyên nhân gây ra (Nguồn: Internet)
Dây chằng thắt lưng bị tổn thương và kéo giãn bất thường có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, một số nguyên nhân phổ biến là:
Chấn thương do tai nạn tác động trực tiếp/gián tiếp lên vùng lưng.
Vận động quá sức hoặc sai tư thế, ví dụ như: khi làm việc nặng, mang vác vật nặng, chơi thể thao, ngủ, vặn mình…
Cơ thể bị rung xóc do tiếp xúc với máy móc, động cơ lâu ngày.
Tuổi cao có thể khiến dây chằng thắt lưng lão hóa tự nhiên, dẫn đến giãn dây chằng.
Phụ nữ mang thai cũng có nguy cơ bị giãn dây chằng lưng.
Bên cạnh đó, một số người bị đau thắt lưng thường xuyên nhưng khi đi thăm khám lại không tìm được tác động hoặc bệnh lý thực thể. Những trường hợp này nguyên nhân có thể bắt nguồn từ tâm lý, stress vì áp lực công việc nặng nhọc…
Triệu chứng nhận biết giãn dây chằng thắt lưng
Triệu chứng điển hình của tình trạng giãn dây chằng thắt lưng cũng giống với những bệnh xương khớp khác là đau nhức vùng lưng và hạn chế khả năng vận động, cụ thể:
Cơn đau có thể đến nhẹ nhàng hoặc âm ỉ, dữ dội.
Đau khi cúi gập hoặc xoay người, khi gắng sức mang vác, khi đứng lên hoặc ngồi xuống.
Các khớp bị viêm, nóng và sưng đỏ.
Khớp căng cứng vào buổi sáng.
Cơn đau nhức, tê buốt tăng lên khi trời lạnh, ẩm thấp.
Lưng mất đường cong tự nhiên do cột sống bị lệch.
Toàn thân mệt mỏi, khó chịu, đôi khi đau nhức cả người.
Giãn dây chằng thắt lưng phải làm sao?
Tình trạng giãn dây chằng vùng thắt lưng tuy không đe dọa đến tính mạng, nhưng nếu không được sơ cứu đúng cách và điều trị tích cực sẽ làm tăng nguy cơ trở thành mãn tính khó chữa, trường hợp nghiêm trọng sẽ gây đứt dây chằng thắt lưng, các khớp trở nên lỏng lẻo và dễ bị tổn thương. Do đó, nếu có dấu hiệu giãn dây chằng thắt lưng bạn cần:
Không nên cử động khi phát hiện dấu hiệu giãn dây chằng, tránh khiến cho tình trạng tổn thương trầm trọng hơn.
Không nên làm việc quá sức khi bị giãn dây chằng lưng (Nguồn: Internet)
Không dán hoặc thoa cao có công dụng làm nóng vì sẽ khiến dây chằng và cơ căng thêm, khó co lại như bình thường.
Nên chườm lạnh sau khi bị chấn thương.
Sau đó, nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời. Tùy vào mức độ chấn thương của dây chằng cũng như tình trạng sức khỏe của bệnh nhân mà bác sĩ sẽ đưa ra các biện pháp điều trị như:
Nghỉ ngơi: Người bệnh sẽ được bác sĩ hướng dẫn các tư thế nằm để thả lỏng cơ thể. Thường là, tư thế nằm thẳng, đầu, vai, mông và gót chân chạm giường. Không nằm trên giường nệm quá dày và cứng để tránh chèn ép cơ và mạch máu.
Chườm lạnh: Không chườm nóng khi bị giãn dây chằng vì sẽ khiến dây chằng căng thêm, khó co lại vị trí cũ. Thay vào đó, dùng đá lạnh chườm lên vị trí bị chấn thương khoảng 30 phút để giúp co cơ và dây chằng, đồng thời giúp giảm đau nhanh.
Tập yoga: Những động tác yoga có tác dụng tăng độ dẻo dai, chắc khỏe cho xương khớp, cơ bắp và dây chằng. Do đó, không chỉ tốt cho sức khỏe tinh thần, thể chất mà cũng là cách giúp phục hồi nhanh tổn thương khi bị giãn dây chằng lưng.
Xoa bóp/massage: Người bệnh nên kết hợp phương pháp xoa bóp, massage 2 bên cột sống khoảng 30 phút/lần theo y học cổ truyền để giảm đau, điều hòa khí huyết, tăng cường lưu thông máu và giảm tắc nghẽn hiệu quả.
Dùng thuốc: Nếu bị giãn dây chằng lưng ở mức độ nặng gây đau nhức dữ dội, khó khăn trong di chuyển bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc đông – tây y kết hợp để giảm nhanh cơn đau và hỗ trợ khả năng đàn hồi của dây chằng.
Điều trị ngoại khoa: Dùng cho những trường hợp đã điều trị nội khoa nhưng không hiệu quả.
Ngoài ra, kéo giãn cột sống, đeo đai hỗ trợ vùng thắt lưng, chiếu đèn hồng ngoại hoặc điều trị điện xung, kết hợp châm cứu… là những phương pháp mà bệnh nhân bị giãn dây chằng lưng có thể tham khảo để điều trị.
Một số lưu ý khi bị giãn dây chằng thắt lưng
Để phục hồi giãn dây chằng thắt lưng đã bị tổn thương và giảm đau hiệu quả, cũng như tránh tái phát khi bệnh đã lành, bạn cần lưu ý:
Hạn chế vận động mạnh hoặc lao động quá sức.
Điều chỉnh lối sống và thói quen sinh hoạt phù hợp.
Luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng.
Tập yoga đúng cách và phù hợp với sức khỏe.
Chú ý trong những hoạt động hàng ngày, không quay người đột ngột, vặn xoắn mình, nâng nhấc hoặc mang vác nặng…
Nhìn chung, tình trạng giãn dây chằng thắt lưng dù không nguy hiểm nhưng lại rất dễ tái phát nếu bệnh nhân không có một phác đồ chữa trị triệt để và dứt điểm. Do đó, trường hợp bạn đang gặp phải tình trạng này thì nên tìm đến gặp bác sĩ để tiến hành các xét nghiệm, thăm dò chuyên sâu, nhằm tìm ra giải pháp chấm dứt tình trạng đau thắt lưng dai dẳng do giãn hoặc đứt dây chằng thắt lưng.
Phương Pháp Tập Luyện Dưỡng Sinh Cho Người Bị Đau Cột Sống Thắt Lưng
Việc điều trị các cơn đau cột sống thắt lưng hiện nay đang có những bước tiến rất thần kỳ khi người bệnh có thể tiếp cận với rất nhiều các phương pháp chữa trị hiệu quả. Đặc biệt là các phương pháp điều của Đông Y vì chúng đem lại hiệu quả rất cao và mang tính bền vững. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần biết, để các phương pháp điều trị phát huy tối đa tác dụng thì các phương pháp dưỡng sinh và tập luyện phục hồi cần phải được thực hiện đầy đủ và đúng bài bản. Trong bài viết này, Bà Tư Châu sẽ giới thiệu đến bạn các phương pháp tập luyện dưỡng sinh hiệu quả để phục vụ tối đa cho tiến trình điều trị cũng như tăng cường sức khỏe cho bản thân người bệnh.
Chuyên gia âm dương học thuyết – Kỳ Dương chia sẻ: “Việc dưỡng sinh cho cơ thể cũng như nuôi dưỡng một cây xanh tươi tốt. Mọi thành phần để chăm sóc cho chúng nếu ít đi hay quá nhiều đều không tốt, mọi thứ đều phải được cân bằng một cách hợp lý, con người cũng vậy. Việc cân bằng dinh dưỡng ăn uống, tập luyện cơ thể và tu dưỡng tinh thần cũng phải đảm bảo được đủ đầy, hợp lý. Lúc này âm dương cơ thể mới cân bằng, phù hợp với sự vận hành của trời đất. Thân thể con người mới khỏe mạnh và kiện toàn, có thể tự đẩy lui được tà khí và bệnh tật xâm nhập”.
Nói về phương pháp dưỡng sinh và tập luyện. Thần Y Tuệ Tĩnh cũng đã từng dạy: “Bế tinh, dưỡng khí, tồn thần, thanh tâm, quả dục, thủ chân, luyện hình”. Do vậy, mà những người đang mắc phải chứng đau cột sống thắt lưng và các chứng đau nhức xương khớp khác cần phải lựa chọn các phương pháp dưỡng sinh và tập luyện sau đây áp dụng hàng ngày vào cuộc sống để nhanh chóng được khỏi bệnh.
Luyện tập Đả Thông Kinh Lạc chữa đau cột sống thắt lưng
Đây có thể nói là một phương pháp dưỡng sinh hoàn hảo và có thể gọi là phương pháp đa công dụng cũng không sai. Đả Thông Kinh Lạc vừa là một biện pháp dưỡng sinh, tập luyện hiệu quả hàng ngày, vừa là một phương án điều trị hữu hiệu cho rất nhiều các chứng bệnh khác nhau, bao gồm cả chứng đau cột sống thắt lưng.
Về mặt dưỡng sinh và tập luyện, các bộ môn như: thiền định, khí công, thái cực quyền,… là những bộ môn đang được tập luyện cực kỳ phổ biến ở rất nhiều nơi trên thế giới. Ngoài việc giúp tăng cường sự dẻo dai và nâng cao sức khỏe cho cơ thể, các bộ môn này còn có tác dụng cân bằng nguyên khí cho cơ thể, điều hòa âm dương, định thần an tâm, giúp người tập luyện không chỉ giảm các cơn đau nhức cơ thể hiệu quả mà còn giúp đầu óc minh mẫn, sảng khoái.
Ngoài ra, phương pháp Đả Thông Kinh Lạc khi được sử dụng trong việc điều trị, sẽ bao gồm các cách thức như: xoa bóp ấn huyệt, đánh gió, giác hơi, châm cứu… Các cách thức này điều trị trên nguyên tắc khai thông huyệt đạo, giải phóng các kinh mạch, lạc mạch trong cơ thể đang bị tắt nghẽn, giúp cơ thể được trả lại tình trạng khỏe mạnh ban đầu, các cơn đau nhức và bệnh tật từ đó cũng được đẩy lùi một cách hiệu quả mà không cần phải can thiệp quá nhiều các biện pháp điều trị khác. Để điều trị các bệnh đau cột sống thắt lưng và các bệnh xương khớp khác bằng phương pháp này bạn có thể liên hệ đến phòng điều trị Bà Tư Châu, với đội ngũ chuyên viên hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc điều trị sẽ hỗ trợ tư vấn và chữa trị các căn bệnh một cách hiệu quả, vượt ngoài mong đợi của bạn.
Tập luyện thể dục hàng ngày
Rất nhiều người bệnh mà đặc biệt nhất là dân văn phòng thường bỏ qua việc tập luyện thể dục hàng ngày. Việc dành thời gian rèn luyện thực ra không khó, mỗi ngày bạn chỉ cần tranh thủ dành ra từ 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi để có thể thực hiện các bài tập thể dục cơ bản, đi bộ, chạy bộ hoặc các hoạt động thể thao nhẹ nhàng vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều sau khi đi làm về là đủ. Đơn giản hơn đó là trong khi làm việc, cứ sau một đến hai tiếng làm việc trên máy tính hãy vận động cơ thể một chút bằng các bài tập kéo giãn ngay tại văn phòng.
Việc tập luyện cơ thể hàng ngày sẽ giúp các phần cơ xương khớp của cơ thể được hoạt động, máu huyết trong cơ thể được lưu thông, giảm tải áp lực tác động lên các phần cơ xương ở thắt lưng, vai cổ, toàn bộ cột sống và các chi, giúp tăng cường sức bền cho các phần cơ xương, từ đó cũng làm cho các cơn đau cột sống thắt lưng, đau mỏi vai gáy… được giảm đi đáng kể.
Tập luyện Yoga hiện nay là phương pháp luyện tập để dưỡng sinh thân thể được rất nhiều người lựa chọn. Các bài tập Yoga được phân bổ theo nhiều cấp độ khác nhau từ cơ bản đến nâng cao phù hợp với mọi đối tượng. Đối với người bị đau cột sống thắt lưng, việc tập luyện các bài tập Yoga dành cho vùng cột sống sẽ vô cùng phù hợp đối với tình trạng bệnh hiện tại.
Các bài tập này sẽ giúp tăng cường tối đa sức mạnh cho hệ cột sống của người bệnh, phục hồi hiện trạng khỏe mạnh ban đầu của hệ cơ xương khớp, giảm thiểu tối đa nguy cơ hình thành nên các chứng bệnh nguy hiểm như: thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thoái hóa cột sống thắt lưng,… Tuy nhiên khi tập Yoga, bạn nên lưu ý đến việc lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng bệnh hiện tại, nên bắt đầu bằng những bài tập cơ bản dễ thực hiện để tránh trường hợp làm các cơn đau trở nặng khi cố gắng thực hiện các động tác khó.
Vì Sao Tôi Hay Bị Đau Vùng Thắt Lưng? Điều Trị Đau Lưng Dưới Cách Nào?
Chuyên đề : Thoái hóa cột sống
Triệu chứng đau lưng dưới: Khi nào thì đáng lo? 9 bài tập giãn cơ lưng, giảm đau lưng dưới hiệu quả 3 bài tập giúp bảo vệ thắt lưng và cột sống Bị đau lưng dưới có nên tập yoga không?Cảm ơn anh đã gửi câu hỏi cho chúng tôi.
Xin trả lời câu hỏi của anh như sau:
Đau vùng thắt lưng hay còn gọi là đau cột sống thắt lưng, đau lưng thấp được mô tả là các cơn đau mỏi, âm ỉ, dữ dội, nhói buốt vùng lưng dưới, từ ngang mức L1 đến L5 (nếp lằn mông). Cơn đau có thể chỉ tập trung tại cột sống nhưng nhiều khi lan về 2 phía, xuống mông, hông, cẳng chân, bàn ngón chân, gây hạn chế vận động. Người bệnh khó thực hiện các động tác xoay, cúi, nghiêng người.
Nguyên nhân đau vùng thắt lưngĐau vùng thắt lưng do nhiều nguyên nhân gây ra như: Căng giãn cơ, dây chằng cạnh cột sống quá mức, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, trượt đốt sống thắt lưng, dị dạng thân đốt sống (cùng hóa thắt lưng 5, thắt lưng hóa cùng 1,…), gai đốt sống, loãng xương nguyên phát,…
Đau cột sống thắt lưng cũng có thể là triệu chứng của 1 trong các bệnh khớp mạn tính như: Viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp, loãng xương. Hoặc tổn thương tại cột sống do nhiễm khuẩn như: Viêm đĩa đệm đốt sống do vi khuẩn lao hoặc vi khuẩn sinh mủ. Ngoài ra, còn do các nguyên nhân khác như: Ung thư, sỏi thận, viêm loét dạ dày, tá tràng,…
Qua chia sẻ, anh đang gặp phải tình trạng đau vùng thắt lưng đến nỗi phải nghỉ việc và ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt thì rất có thể là do các bệnh lý về cột sống như: Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai đốt sống,… Đây là bệnh lý khá phổ biến hiện nay, thường gặp ở những người làm công việc văn phòng, người phải đứng nhiều, mang vác nặng, quá sức, sai tư thế trong lao động, sinh hoạt, trên 30 tuổi,… Căn nguyên sâu xa gây ra các bệnh lý về cột sống này được cho là do quá trình lão hóa tự nhiên và chế độ ăn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cột sống. Cả 2 nguyên nhân này cộng hưởng khiến quá trình thoái hóa xảy ra sớm và gây đau nhức dữ dội.
Cần làm gì để giảm đau vùng thắt lưng hiệu quả?Quay trở lại câu hỏi của anh, để cải thiện tình trạng đau vùng thắt lưng cũng như phòng ngừa cơn đau tái phát, nên lựa chọn biện pháp tác động vào cả phần “ngọn” (giảm triệu chứng) và phần “gốc rễ” (làm chậm quá trình thoái hóa tự nhiên, bổ sung chất dinh dưỡng cho cột sống chắc khỏe), kết hợp với những lưu ý về chế độ sinh hoạt, ăn uống như sau:
– Tránh ngồi lâu hoặc đứng lâu. Sau mỗi tiếng ngồi hoặc đứng làm việc, nên đi lại nhẹ nhàng trong vài phút để cột sống được thư giãn.
– Tránh thường xuyên cúi người. Khi phải bê vật nặng từ dưới lên thì nên ngồi xuống rồi bê chứ không nên cúi xuống để tránh gây thêm tổn thương cho cột sống.
– Nên bố trí thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cột sống được thư giãn.
– Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
– Kiểm soát cân nặng, tránh thừa cân, gây áp lực lên cột sống lưng.
– Nên có chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, omega-3, canxi, magie,…
Nên đọc
– Sử dụng sản phẩm thiên nhiên để cải thiện tình trạng bệnh như dầu vẹm xanh. Đây được coi là giải pháp cải thiện tình trạng đau thắt lưng từ thiên nhiên an toàn, hiệu quả. Dầu vẹm xanh được chiết xuất từ con sò lưỡi xanh (vẹm xanh) sống ở biển với nhiều dưỡng chất cần thiết giúp giảm đau, tăng cường sức khỏe cột sống. Dầu vẹm xanh đã được tiến hành nghiên cứu tại Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam năm 2007 cho kết quả: Giảm cứng khớp, sưng khớp, đau khớp và phục hồi khả năng vận động đạt “rất tốt” và “tốt” trên 70%, trong đó giảm sưng khớp là 93,7%. Hơn nữa, trong dầu vẹm xanh có hàm lượng lớn omega-3 giúp làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, giảm đau vùng thắt lưng, kháng viêm rất tốt. Dầu vẹm xanh kết hợp với những thảo dược như nhũ hương, thiên niên kiện, vitamin và khoáng chất tạo thành sản phẩm viên nén giúp nâng cao hiệu quả giảm đau thắt lưng kéo dài, cho cột sống khỏe mạnh.
Nếu chưa có điều kiện, thời gian thăm khám, anh hoàn toàn có thể sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh giúp giảm đau, kháng viêm, cải thiện khả năng vận động. Đồng thời giúp bổ sung dinh dưỡng cho cột sống chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa cột sống rất tốt.
Trong bối cảnh trên thị trường rất nhiều sản phẩm được quảng bá có công dụng với bệnh cột sống, đĩa đệm, bệnh xương khớp, người tiêu dùng cần sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, chứa thành phần là dầu vẹm xanh được nghiên cứu chứng minh tác dụng. Tốt nhất, nên chọn những sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng (nghiên cứu y học có giá trị cao nhất) trên người bệnh thực sự tại các bệnh viện lớn và đã có kết quả tốt. Đồng thời đã có nhiều người dùng cho hiệu quả tốt, được giới thiệu tại nhiều hội thảo khoa học, sản xuất và phân phối bởi công ty uy tín, có thương hiệu trên thị trường, được nhận nhiều giải thưởng danh giá.
Chúc anh chóng khỏe!
“Bỏ túi” cách chăm sóc vùng chữ T trên da dầu, da hỗn hợp
8 loại hạt giàu protein tốt nhất cho người ăn chay
Bạn đang xem bài viết Phương Pháp Giảm Mỡ Vùng Thắt Lưng Siêu Hiệu Quả trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!