Cập nhật thông tin chi tiết về Phương Pháp Ketox Là Gì Mà Hàng Loạt Nghệ Sĩ Lựa Chọn Để Giảm Cân Thần Tốc? mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
03-07-2020
Phương pháp Ketox, bí quyết giảm cân sáng tạo mang lại hiệu quả không ngờ
Dạo gần đây, dân tình lại đổ xô theo đuổi phương pháp KetoX để giảm cân nhanh chỉ trong thời gian rất ngắn. Ngoài các chế độ ăn uống phổ biến khác như detox, low carb, thì ketoX là gì mà mọi người lại ưa chuộng thực hiện đến vậy
Không phải tự nhiên mà phương pháp ketox lại được các nghệ sĩ lựa chọn để có được thân hình lý tưởng giữa vô vàn các liệu pháp và thực đơn khắc nghiệt. Những tác dụng mà chế độ ăn uống này dù không khắt khe nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao, không những giúp giảm mỡ mà còn thải độc cơ thể hiệu quả, tăng cường đề kháng đặc biệt là trong mùa dịch Covid.
Các bạn có thắc mắc vì sao cụm từ Ketox nghe trông “quen quen”? Đó là vì Ketox là sự kết hợp giữa hai chế độ Keto và Detox. Vậy điểm khác biệt giữa ba chế độ giảm cân khoa học này là gì? Liệu ketox có hiệu quả hơn hai phương pháp trước đó? Và liệu cơ thể của bạn có phù hợp với chế độ ăn uống này?
Phương pháp Ketox là gì? Điểm khác biệt so với các chế độ ăn uống khác?
Không khó để nhận ra phương pháp KetoX là sự kết hợp của hai chế độ ăn uống Keto và Detox. Trước khi tìm hiểu Ketox là gì, CITIGYM sẽ giải thích cho bạn hai định nghĩa cơ bản của Keto và Detox.
Thực đơn keto giảm cân là gì?
Keto (viết tắt của Ketogenic) là một chế độ ăn kiêng được nhiều giới trẻ ưa chuộng thực hiện và hầu như chưa bao giờ ngừng hot. Các kiểu thực đơn keto giảm cân cũng chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trên Google bắt đầu từ năm 2016. Đến thời điểm hiện tại, phương pháp ăn kiêng này vẫn được các gymer áp dụng vì độ hiệu quả của nó.
Keto với tên gọi đầy đủ là “Ketogenic Diet”, là chế độ ăn hạn chế tinh bột (Carbohydrates, gọi tắt là carbs) dành cho người muốn giảm cân, chỉ tập trung ăn những thực phẩm có chất béo và chất đạm để để chuyển hóa thành năng lượng. Khi cơ thể không nạp carbs, đồng nghĩa với việc hạn chế lượng glucose, thì lúc đó gan sẽ tự động giải phóng ketones và các hợp chất tự nhiên khác để chuyển hóa chất béo thành năng lượng trong các hoạt động hàng ngày.
Detox giảm cân là gì?
Song song với phương pháp Keto kiêng tinh bột, Detox (detoxification) là một quá trình thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ các chất độc hại và lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ưu điểm của Detox là thanh lọc cơ thể tự nhiên và an toàn bằng các loại trái cây nguyên quả, rau củ và chất xơ uống cùng nước lọc hoặc ép lấy nước,…thay vì sử dụng các loại thuốc thực phẩm chức năng hay thuốc giảm cân.
Khác với Keto, Detox không phải là cách giảm cân triệt để mà chỉ hỗ trợ quá trình này diễn ra hiệu quả hơn, ngoài ra còn có tác dụng chăm sóc và làm đẹp da, mang lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh và thần thái rạng rỡ. Tuy nhiên nếu áp dụng sai cách detox sẽ khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, dễ mệt mỏi, uể oải, thậm chí còn gây tăng cân trở lại.
Phương pháp Ketox là gì? Nguyên lý hoạt động của chế độ uống Ketox
Sau khi tìm hiểu hai khái niệm Keto và Detox thì chắc bạn đã ít nhiều hiểu được phương pháp Ketox là gì. Khi áp dụng ketox, bạn sẽ phải ăn kiêng như keto, cắt giảm tinh bột, bổ sung chất béo và chất đạm; ngoài ra bạn phải uống các loại nước detox thay cho nước lọc một cách phù hợp để giải độc cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm béo.
Để giảm béo, bạn cần phải đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể vì béo phì chính là do mỡ gây ra. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có xu hướng nạp vào những thực phẩm nhiều đường và carb để có năng lượng, ví dụ những lúc mệt mỏi hay có triệu chứng hạ đường huyết, bạn thường uống một ly nước ngọt hoặc ăn một ổ bánh mì. Về lâu dài, cơ thể của bạn sẽ quen như vậy và sẽ “tỏ ra” mệt mỏi để bạn tiếp tục nạp vào những thực phẩm như vậy để lấy lại năng lượng, nhưng thực tế là cơ thể chúng ta vẫn còn một “ngân hàng mỡ” dự trữ, ít khi nào được sử dụng đến do bạn chỉ khuyến khích cơ thể đốt carb chứ không dùng mỡ. Dựa vào nguyên lý này, liệu trình Ketox 7 ngày ra đời để giúp bạn cắt cơn nghiện đường và carb, rồi tận dụng “ngân hàng mỡ” để tạo ra năng lượng. Thay vì nạp đường và carb, bạn sẽ nạp protein và chất béo bão hòa – nguồn năng lượng tái tạo cho cơ thể khi mệt mỏi. Nhờ vậy, bạn sẽ giảm mỡ, kết hợp với tập luyện thì sẽ tăng cơ.
Liệu trình thực hiện phương pháp ketox trong 7 ngày
Một lộ trình của phương pháp KetoX sẽ kéo dài trong 7 ngày. Trong vòng 1 tuần, bạn sẽ chỉ uống detox mỗi ngày bao gồm 6 chai nước theo thứ tự, được uống theo mỗi 2-3 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra bạn sẽ không ăn thêm bất cứ thứ gì chứa tinh bột như cơm hay đồ ngọt.
Nhưng làm sao chỉ uống mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng? Trong các loại nước Ketox cung cấp bởi nhà sản xuất, không chỉ chứa vitamin và khoáng chất của các loại trái cây mà còn đủ chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể duy trì sự sống như chất béo có lợi theo mùa, dung dịch bảo vệ dạ dày và bổ sung điện giải, vitamin tổng hợp, dung dịch cân bằng hệ sinh thái vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Về độ an toàn, KetoX chỉ sử dụng thực phẩm để thay đổi chuyển hóa của cơ thể mà không chứa thành phần gây đào thải nước hay ức chế thèm ăn như các sản phẩm giảm cân cấp tốc nên không làm ảnh hường mà còn cải thiện sức khỏe cho người sử dụng nếu thực hiện liệu trình đúng cách.
Theo nghiên cứu khoa học, nếu bạn thực hiện nghiêm ngặt quy trình Ketox, nghĩa là chỉ uống các loại nước được cung cấp và không ăn thêm thứ gì khác, những năng lượng dư thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy. Lúc này cơ thể bạn sẽ tiếp nhận nguồn năng lượng mới, cân bằng hơn, lành mạnh hơn, thải độc cơ thể triệt để nhất.
Lưu ý của phương pháp ketox cho những ai cần giảm cân cấp tốc
Ưu điểm phải kể đến của phương pháp Ketox so với các chế độ ăn uống khác chắc chắn là giảm cân nhanh mà vẫn bảo toàn năng lượng cơ thể. Khi thực hiện lộ trình KetoX, cơ thể bạn buộc phải sử dụng mỡ thừa để chuyển hóa thành năng lượng hoạt động, nhờ đó giảm bớt mỡ tích tụ ở bụng, đùi.
Tuy nhiên nếu bạn đang suy nghĩ tập gym ăn uống như thế nào và có ý định thực hiện chế độ Ketox thì hãy xem xét thể trạng cơ thể trước tiên. Những ngày đầu khi cắt tinh bột có thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải. Vì vậy một liệu trình Ketox chỉ nên kéo dài khoảng 7 ngày, không nên kéo dài lâu để tránh gây thiếu hụt dinh dưỡng.
Theo khuyến cáo, nếu bạn mắc bệnh dạ dày, công việc quá bận rộn và căng thẳng, không thể ăn nhiều bữa một ngày thì không nên thực hiện Ketox nếu không sẽ dễ bị stress và bị phản tác dụng.
Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 1900 633 638 để được tư vấn chi tiết.
Phương Pháp Ketox Đốt Mỡ Giảm Cân Thần Tốc Trong 7 Ngày
Ketox là phương pháp kết hợp giữa Detox (phương pháp thanh lọc cơ thể bằng các loại nước dinh dưỡng) và phương pháp Keto. Thực hiện phương pháp Ketox, bạn cần ăn như Keto cắt giảm tối đa lượng tinh bột và tăng thực phẩm giàu đạm và chất béo. Đồng thời, bạn sẽ phải uống như Detox thay thế nước lọc bằng một số loại nước thải độc trong cơ thể.
Ưu điểm
Phương pháp Ketox giúp đốt mỡ thừa hiệu quả. Thông thường khi lượng đường trong cơ thể của chúng ta quá nhiều, sẽ chuyển hóa thành lipid (mỡ) tích tụ lại trong cơ thể. Để đốt mỡ dư thừa, ăn Ketox gần như sẽ cắt tinh bột (đường) ra khỏi khẩu phần ăn, và thay bằng những chất dinh dưỡng khác để hạn chế tốt nhất tích tụ mỡ.
Mục tiêu của Ketox là ép cơ thể đốt mỡ thừa để chuyển hóa thành năng lượng hoạt động, từ đó bạn sẽ giảm được lượng mỡ trong cơ thể.
Thanh lọc cơ thể từ các thức uống detox được làm từ rau chân vịt, các loại trái cây ít đường sẽ giúp bạn đẩy độc tố tích tụ trong cơ thể bạn ra bên ngoài.
Bất cứ phương pháp giảm cân nào cũng sẽ có nhược điểm. Ketox cắt bỏ tinh bột tối đa sẽ khiến cơ thể của bạn dễ rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi, và có thể ảnh hưởng nhẹ đến sinh hoạt hằng ngày. Do đó bạn chỉ nên áp dụng trong vòng 7 ngày là đủ, để tránh cơ thể bị thiếu dinh dưỡng, hoặc xuất hiện nhiều tình trạng xấu không mong muốn.
Bạn luôn mong muốn đẹp và đẹp hơn nữa, nhưng tất cả phải dựa trên thể trạng, sức khỏe của bản thân. Giảm cân cần hợp lý và khoa học, Ketox giúp giảm cân nhanh nhưng không phải ai cũng nên áp dụng phương pháp này.
Những người có lịch làm việc dày đặc cần sự tỉnh táo để giải quyết mọi vấn đề thì không nên áp dụng.
Người có bệnh về dạ dày cũng không nên thực hiện Ketox.
Quá bận rộn, không có thời gian để chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày cũng nên tránh phương pháp này.
Liệu trình thực hiện ketox trong 7 ngày
Trong vòng 7 ngày, bạn sẽ uống 6 chai nước detox theo thứ tự mỗi ngày, uống cách nhau 2-3 tiếng. Lựa chọn thức ăn sạch, lành mạnh, tăng cường thịt, cá, ức gà,… rau củ quả ít đường để bổ sung cho thực đơn Ketox. Hạn chế tối đa, hoặc không ăn thêm bất cứ thứ gì có chứa tinh bột, đường như cơm, đồ ăn ngọt, thay vào đó là những thực phẩm như khoai lang, yến mạch, các loại hạt…
Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày để tăng cường chao đổi, hấp thụ chất tốt nhất. Ăn đủ 5 – 6 bữa, không bỏ qua bữa sáng và nghỉ ngơi hợp lý.
Khám Phá Bí Quyết Giảm Cân Thần Tốc Bằng Phương Pháp Detox Giống Loạt Sao Hàn Nổi Tiếng
Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được thân hình chuẩn đẹp bẩm sinh. Thậm chí, có rất nhiều người đã phải trải qua một quá trình giảm cân khắc nghiệt để có được vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh, quyến rũ hơn. Có rất nhiều phương pháp giảm cân được các sao Hàn ưa chuộng, nổi bật trong số đó phải kể đến phương pháp giảm cân bằng nước Detox.
Từng rất tự ti khi sở hữu một đôi chân thô, to, cục mịch nhưng nhờ thử nghiệm với phương pháp Detox kết hợp với cách tập luyện riêng mà Luna đã giảm được hơn 8kg và có được đôi chân thon gọn, săn chắc.
Trên trang Koreaboo, Luna chia sẻ một công thức nước Detox với 3 nguyên liệu đơn giản là nước lọc, chanh và trà xanh. Mỗi ngày, cô sẽ uống hết 1,5 lít nước này và không ăn gì thêm. Trà xanh có catechin nên giúp làm giảm cơn thèm ăn, đồng thời đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, Luna cũng khuyên bạn không nên quá lạm dụng phương pháp này, đặc biệt với những người thiếu máu. Sau khi giảm cân, bạn nên bổ sung dinh dưỡng bằng các món ăn khác, nhưng kiêng ăn tinh bột trong một thời gian để cơ thể dần quen với chế độ ăn mới.
Một công thức Detox khác cũng được Luna chia sẻ trong chương trình làm đẹp Get It Beauty, đó là uống nước ép trái cây kết hợp với bài tập chân bằng bóng tennis để làm thon gọn vùng bắp chân. Theo đó, công thức nước trái cây của Luna bao gồm: 150gr táo, 50gr chuối, 100gr cà rốt và một nhánh nhỏ sả tươi. Loại nước trái cây này rất thơm và ngon, đặc biệt còn cực dễ uống và không chứa nhiều axit cao gây hại dạ dày. Dù vậy, để nhận được hiệu quả cao nhất thì bạn nên tuân theo một chế độ ăn hạn chế tinh bột và bổ sung nhiều protein, chất xơ từ rau củ, trái cây tươi.
Himchan (B.A.P)
Theo chia sẻ thì hàng ngày, Himchan uống một loại nước hỗn hợp rau và trái cây trong 3 bữa và thực hiện trong 3 ngày liên tiếp rồi lại nghỉ một thời gian. Nhờ loại nước Detox này mà Himchan cảm thấy cơ thể trẻ khỏe hơn, cân nặng thì giảm xuống và làn da cũng trở nên hồng hào, tươi sáng hơn.
Bữa sáng của cô là một chai sinh tố 500ml để chống lão hóa với cà chua, cà rốt, lê và củ dền. Bữa trưa là một chai sinh tố 500ml giàu chất xơ với chuối, hạt chia, cacao, sữa đậu nành hữu cơ, nước dừa. Đồng thời, mỗi ngày phải uống đủ 2 lít nước và bổ sung thêm một vài chai vitamin. Trước khi đi ngủ, Bomi sẽ uống thêm nửa cốc choco protein.
Từng được mệnh danh là “thánh giảm cân” của Hàn Quốc khi sở hữu cân nặng “khủng” – 103kg. Sau khi kiên trì thực hiện phương pháp Detox trong suốt 12 tháng, Min Ji khiến nhiều người bất ngờ khi chỉ còn 52kg và mỡ thừa đã hoàn toàn biến mất.
Công thức Detox của Min Ji gồm có cà rốt, bông cải xanh, cà chua, bắp cải, táo và chuối. Cách làm cũng rất đơn giản, rau củ quả thì gọt vỏ, rửa sạch, cắt khúc rồi cho vào nồi, đun nước sấp mặt. Đợi khi sôi thì để thêm 15 phút rồi vớt ra (cứ 5 phút thì đảo rau củ quả trong nồi một lần cho đều). Cuối cùng, vớt cái ra xay nhuyễn, cất trong lọ sạch.
Mỗi công thức trên tương ứng với 1 phần, hàng ngày dùng 2 phần lần lượt cho sáng và tối. Kết hợp ăn trưa bình thường với thực đơn ít tinh bột. Tuy nhiên, một điều cần lưu ý là không cho thêm muối hay bất kỳ loại gia vị nào vào. Nếu thấy khó uống thì có thể cho thêm 1/2 quả táo hoặc chuối vào cho đậm vị hơn.
Honey Lee (Lee Ha-nui)
Phương pháp Detox của Hoa hậu xứ Hàn lại chỉ đơn giản là uống nước chanh. Công thức của cô là vắt lấy nước cốt 3 quả chanh, thêm ớt bột Cayenne vào 2 lít nước lọc và uống đều đặn hàng ngày. Phương pháp này có hơi khắt khe một chút là người thực hiện sẽ không được ăn thêm bất kỳ loại thức ăn gì ngoại trừ nước chanh.
Nước chanh giúp thải độc toàn bộ cơ thể, đồng thời kích thích quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn trong ngày. Sau khoảng 7 ngày, bạn có thể giảm được tới 3 – 5kg như Hoa hậu Honey Lee. Và khi đã về được số cân nặng như ý muốn thì Honey Lee sẽ kết hợp tập gym với một chế độ ăn uống khoa học. Đồng thời, cô hạn chế tiêu thụ đường, tinh bột để giữ cho vóc dáng luôn thon gọn, săn chắc. Ngoài Honey Lee, nữ ca sỹ Lee Hyori cũng áp dụng phương pháp Detox này và nhận được kết quả tương tự.
Nguồn: Kpopbeautysecrets, Koreaboo, chúng tôi Dispatch…
Detox Giảm Cân Cấp Tốc Là Gì? Phương Pháp Này Có Hiệu Quả Không?
Có một vòng hai thon gọn và thân hình chuẩn luôn là niềm mơ ước của chị em phụ nữ. Để thực hiện điều này bạn sẽ nghĩ ngay đến việc ăn kiêng, tập thể dục… Tuy nhiên bạn đã từng nghe đến việc giảm cân bằng nước chưa? Nước thì chắc chắn sẽ tốt cho cơ thể rồi tuy nhiên để giảm cân thì có tin được không?
Việc kết hợp giữa nước và các loại hoa quả, rau củ có lợi chính là công thức của phương pháp detox giảm cân cấp tốc. Bạn sẽ ngâm các loại rau củ, hoa quả vào nước lọc sau đó uống thật điều độ. Nhiều nghiên cứu cho rằng việc uống nước detox sẽ giúp loại bỏ độc tố và cải thiện sức khỏe. Đồng thời cơ thể của bạn sẽ được nạp vào rất nhiều vitamin, khoáng chất. Việc này không những có vóc dáng thon gọn mà còn có làn da đẹp nữa.
Một số công thức làm detox giảm mỡ bụng cấp tốc mà bạn có thể tham khảo
Nước detox chanh – bưởi – dưa chuột – lá bạc hà
Những loại trái cây, rau xanh trong công thức này đều lợi tiểu và giúp cơ thể loại bỏ độc tố trong đường tiêu hóa. Chỉ cần dùng mỗi ngày lượng độc tố và chất béo trong cơ thể sẽ được loại bỏ đáng kể. Để làm nước detox này hãy chuẩn bị những nguyên liệu sau:
Tất cả những loại quả thái lát và cho vào bình nước. Tiếp theo rải đá nhỏ đến nửa bình. Cuối cùng là đổ thêm nước lọc cho đầy bình và đặt vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 1 tiếng trước khi sử dụng. Hãy uống nước này cả ngày và có thể đổ thêm nước. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng nước trong vòng 24 tiếng và bỏ đi khi hoa quả có vị đắng.
Thuốc detox giảm mỡ bụng từ dâu tây và kiwi xanh
Đây cũng là một công thức giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Đây là hai loại quả có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, chống oxy hóa và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Uống loại detox này bạn sẽ nhanh chóng thực hiện được ước mơ có vòng eo thon gọn và thân hình chuẩn chỉnh. Thành phần trong nước detox này bao gồm:
Kiwi và dâu tây thái lát và bỏ vào trong bình nước. Bạn cũng thực hiện các bước giống với loại detox trên và uống trong ngày.
Uống detox giảm cân cấp tốc cần chú ý gì?
Nước detox quả là dễ thực hiện và có tác dụng tuyệt vời phải không? Tuy nhiên, khi thực hiện phương pháp này bạn cũng cần chú ý một số điều đấy:
Đầu tiên đó là chọn một loại nước detox phù hợp
Bạn biết đấy chỉ cần gõ từ khóa nước “detox giảm cân cấp tốc” là sẽ có hàng trăm công thức. Tuy nhiên, hãy chọn cho mình một loại nước phù hợp với cơ thể. Chẳng hạn nếu bạn bị bệnh dạ dày thì không nên chọn những loại hoa quả có quá nhiều tính axit để làm nước detox. Hoặc đơn giản là bạn không thích ăn kiwi hay dị ứng với nó thì có thể chọn một loại quả khác để làm.
Kết hợp detox với các bài tập khoa học
Mặc dù nước detox là phương pháp giảm cân hiệu quả tuy nhiên không có nghĩa là bạn chỉ phụ thuộc vào nó. Kết hợp với chế độ tập luyện khoa học sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân. Đồng thời việc tập luyện đúng cách còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái hơn.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Nhiều người vì muốn giảm cân nhanh chóng mà chỉ uống nước detox và không ăn uống gì cả. Đây là một quan niệm sai lầm. Tốt nhất trước khi thực hiện detox bạn hãy tham khảo ý kiến chuyên gia và lập một kế hoạch. Một thực đơn lành mạnh, ít chất béo có hại sẽ vô cùng hiệu quả để giúp cơ thể tràn đầy năng lượng mà không ảnh hưởng đến quá trình giảm béo.
Bạn đang xem bài viết Phương Pháp Ketox Là Gì Mà Hàng Loạt Nghệ Sĩ Lựa Chọn Để Giảm Cân Thần Tốc? trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!