Cập nhật thông tin chi tiết về Sữa Tăng Cân Tăng Cơ mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Maltodextrin là gì?- Là loại tinh bột có chỉ số hấp thụ GI cao, được chiết xuất từ ngô, lúa mạch, khoai. Vì có tốc độ hấp thụ nhanh nên Maltodextrin có là 1 giải pháp tăng cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn.- Maltodextrin còn giúp tăng khả năng hấp thụ các chất vitamin, dinh dưỡng trong thức ăn cũng như tăng quá trình trao đổi Protein, được các VĐV thể hình chuyên nghiệp khuyên dùng với whey protein để tăng tối đa quá trình trao đổi chất hồi phục và phát triển cơ bắp.- Thích hợp cho cả nam và nữ cơ địa khó tăng cân, ăn mãi mà không tăng cân, suy dinh dưỡng..v.vHương vị: – Maltodextrin có độ thơm ngọt nhẹ, ngon hơn khi pha với sữa hoặc sinh tố trái cây.
Cách sử dụng Maltodextrin Canada Weightgain tối ưu
(dành cho người ko tập gym)Uống mỗi ngày 2-3 lần ,15-30 phút sau các bữa ăn chính ( sáng trưa tối hoặc trước khi đi ngủ).
(dành cho người có tập gym)Uống mỗi ngày 2 lần sau bữa ăn ( sáng, trưa hoặc tối) + 1 lần sau buổi tập (10-30p sau tập)
Cách pha:
Pha 50g = 4 muỗng ( muỗng caphe lớn) với 300ml nước lọc, lắc lên và sử dụng
* Có thể pha với sữa tươi hoặc sữa đặc để ngon và hiệu quả tốt hơn
* Pha với nước nóng hoặc lạnh đều được
Lưu ý : Bảo quản nơi thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời. Sản phẩm này nhằm mục đích sử dụng cùng lối sống năng động và chế độ ăn cân bằng. Phù hợp với người ăn chay (gồm cả vegans).
Sữa Tăng Cơ Là Gì? Ai Nên Sử Dụng Sữa Tăng Cơ?
1. Sữa tăng cơ là gì ?
Thành phần chủ yếu của sữa tăng cơ là protein được chiết xuất từ sữa tươi và không dùng để thay thế thức ăn hằng ngày. Loại sữa này không có tác dụng phụ và ảnh hưởng có hại cho sức khỏe. Ngược lại nếu sử dụng đúng cách, đúng liều lượng, kết hợp với luyện tập phù hợp thì nó còn rất có lợi cho người dùng, giúp bạn có một thân hình săn chắc và khỏe mạnh.
1.1 Thành phần của sữa tăng cơ
Có 2 phương pháp sản xuất chính để tạo ra sữa tăng cơ:
Ion-exchange: phương pháp dùng nhiệt độ cao và trao đổi ion để tạo ra sữa tăng cơ có độ tinh khiết cao, nhưng vô tình làm mất đi một số thành phần hóa sinh có lợi cho sức khỏe.
Cross Flow Microfiltration: phương pháp này dùng nhiệt thấp hơn để lọc ra sữa tăng cơ, tuy có độ tinh khiết thấp hơn phương pháp ion-exchange nhưng bù lại giữ được những thành phần có lợi cho sức khỏe.
Sữa tăng cơ được chia làm 3 loại chính:
Concentrate: được tạo ra từ bước lọc đầu tiên trong quá trình sản xuất whey protein. Trong tiếng anh, concentrate mang nghĩa là tập trung, điều này chỉ việc trong sữa tăng cơ concentrate ngoài protein còn có chứa các thành phần khác như chất béo, lactose. Lượng protein trong sữa tăng cơ concentrate chiếm khoảng 70%.
Isolate: sau khi tiếp tục lọc sữa tăng cơ concentrate sẽ thu được sữa tăng cơ isolate. Isolate mang nghĩa cô lập, tức nghĩa là loại sữa tăng cơ này chứa chủ yếu là protein và rất ít các thành phần chất béo, loại bỏ được lactose.
Hydrolysate: đây là sản phẩm có khả năng hấp thu nhanh nhất so với hai loại trên, được tạo thành bằng phương pháp thủy phân. Loại bột này được tạo thành từ các chuỗi acid amin ngắn hơn, hấp thụ tốt nhất.
Ngoài ra do nhu cầu tiêu thụ , trên thị trường hiện nay còn có một dòng sữa tăng cơ biến thế của sữa tăng cơ Protein blend. Đây là dòng sữa tăng cơ pha trộn, theo đúng nghĩa của từ “blend”, thường gồm whey concentrate với isolate, hoặc trộn cả 3 loại trên. Khi nhìn vào bảng thành phần, loại sữa tăng cơ nào đứng đầu thì nghĩa là nó chiếm thành phần cao nhất, thường khoảng 60-70%.
1.2 Lợi ích của sữa tăng cơ
Hỗ trợ giảm mỡ: Trong sữa có nhóm beta agonist có vai trò trong việc kiểm soát phân giải chất béo và sự tăng trưởng cơ bắp, giúp tăng khối lượng cơ và làm giảm lượng mỡ trong cơ (góp phần tạo ra các múi cơ đẹp). Mặc dù hàm lượng chất béo trong sữa rất thấp nhưng nguồn dinh dưỡng mang lại cực kỳ cao, bổ sung năng lượng rất tốt.
Hỗ trợ tiêu hóa: Luôn tạo cho người dùng cảm giác dễ chịu, không còn cảm thấy đầy bụng hay khó tiêu như khi dùng các thực phẩm bình thường.
Tăng cường hệ miễn dịch: Trong sản phẩm có chứa chất glutathione, đây là chất bắt buộc và cần thiết có trong hệ miễn dịch cơ thể.
Cải thiện hiệu suất tập: Trong Whey protein chứa khoảng 25g protein. Lượng protein này được nạp vào cơ thể trước khi luyện tập không chỉ giúp cung cấp đủ năng lượng cho các bài tập mà còn liên tục bù đắp lại những tổn thương từ quá trình luyện tập gây ra. Nhờ vậy, người sử dụng sẽ thấy ít mỏi cơ hơn và tập được lâu dài hơn. Hiện nay, trong hầu hết những loại dinh dưỡng cho người tập thể thao đều có chứa protein dưới dạng các axit amin để dễ hấp thụ.
1.3 Đối tượng nào nên sử dụng sữa tăng cơ
Các vận động viên, người tập thể hình hay những môn thể thao nặng muốn phát triển cơ và tăng sức mạnh.
Người chơi thể thao muốn săn chắc cơ thể
Người đang trong quá trình hồi phục vết thương cần bổ sung dinh dưỡng sau phẫu thuật .
Người ăn kiêng, hạn chế hấp thụ các sản phẩm chứa nhiều đạm tự nhiên từ động vật như người ăn chay thì việc sử dụng sản phẩm sẽ giúp cung cấp lượng protein thiếu hụt.
Đối tượng không nên uống :
Những người bị dị ứng với các thành phần có trong sản phẩm
Trẻ em dưới 18 không nên sử dụng vì cơ thể đang trong giai đoạn phát triển.
Phụ nữ có thai và đang cho con bú.
Những người đang sử dụng thuốc chữa bệnh cũng không nên uống vì dễ gây ra xung đột giữa các thành phần.
Lưu ý: Nếu dùng sản phẩm cho người bị gan, thận bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ có nên sử dụng hay không và liều lượng như thế nào là hợp lý.
1.4 Cách sử dụng sữa tăng cơ
Thời điểm sử dụng:
Whey Protein sử dụng tốt nhất vào thời điểm cơ thể mệt mỏi suy nhược như sáng ngủ dậy sau một đêm dài hoặc ngay sau khi tập luyện bởi đặc tính hấp thu nhanh giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả, giảm mệt mỏi và phát triển cơ bắp tốt hơn.
Cách sử dụng:
Sử dụng 1-2 muỗng định lượng pha kèm nước lọc hoặc sữa tươi không đường, nước hoa quả,… lắc đều và sử dụng liền. Không nên pha kèm nước nóng gây vón cục mất chất dinh dưỡng, không nên để lâu,…
1.5 Lưu ý khi sử dụng sữa tăng cơ
Đối với một số loại whey dễ hòa tan trong nước thì bạn có thể dùng muỗng để khuấy. Bạn chỉ cần cho bột và nước vào trong cốc rồi khuấy trong 20s là có thể thưởng thức ngay. Bạn có thể dùng nước lọc để pha hoặc sử dụng các loại nước ép hoa quả để tạo vị ngon hơn và cho thêm vài viên đá. Tuy nhiên, cách pha này đơn giản nhất nhưng lại không làm sữa tăng cơ tan đều được.
Dùng bình shaker: Bình shaker rất tiện lợi, là vật mà bất kỳ người tập thể hình nào cũng nên sở hữu để bổ sung sữa tăng cơ trước và ngay sau khi tập luyện. Bình shaker sẽ giúp bột tan đều hơn, mịn hơn, nhanh hơn và tiện lợi hơn.
Dùng máy xay sinh tố: Nếu bạn có nhiều thời gian thì dùng máy xay sinh tố là cách hoàn hảo nhất để bột sữa tăng cơ tan đều. Bạn có thể cho thêm các loại quả, hạt mà mình yêu thích để tăng thêm protein.
Và nên nhớ, bạn không được pha sữa tăng cơ với nước nóng mà chỉ pha với nước nguội hoặc lạnh. Bởi nước nóng sẽ khiến sữa tăng cơ vón cục
1.6 Những sản phẩm sữa tăng cơ bán chạy
Sữa Tăng Cân Tăng Cơ Cho Người Tập Thể Hình
Sữa tăng cơ là nguồn cung cấp các dinh dưỡng cần thiết cho người tập thể hình. Nó chứa hỗn hợp hỗ trợ cân bằng các Whey Protein có tác dụng bổ sung và tăng cường liên tục acid amin cho cơ thể xây dựng và khiến cơ bắp phục hồi nhanh chóng.
Sữa tăng cơ giảm mỡ hay những người tập thể hình còn gọi là whey protein mang giá trị vô cùng lớn về năng lượng, bổ sung lên tới 23- 30g protein cho mỗi lần dùng. Protein được lấy nguyên liệu từ váng sữa, cung cấp cho nữ giới và cả nam giới hàm lượng đạm và lượng dinh dưỡng phong phú như một bữa ăn chính trong ngày.
Sữa tăng cơ giảm mỡ phù hợp với những bạn nữ có công việc bận rộn không có nhiều thời gian cho việc nấu nướng hoặc khó tính trong việc ăn uống, kén ăn hay ăn nhiều thức ăn không có lợi cho sức khỏe.
Whey protein giúp nữ giới có sự phát triển về cơ bắp nhằm mang lại sự săn chắc cho cơ thể, kết hợp với các bài tập sẽ tạo nên vòng 3 săn chắc nở nang.
Whey protein đối với nam cũng có tác dụng tốt như với nữ, tùy vào cân nặng và sức tập mà các bạn nam cần có liều lượng sử dụng whey sao cho phù hợp.
Bạn nam còn có thể lựa chọn sữa tăng cân tăng cơ nếu có nhu cầu tăng cân. Việc sử dụng các loại sữa này kết hợp các bài tập luyện phù hợp sẽ đem đến cho các bạn nam những nét đẹp của cơ bắp săn chắc, hình thể khỏe khoắn, mạnh mẽ.
Bạn nên sử dụng sản phẩm vào buổi sáng như một bữa ăn nhỏ và sau khi tập luyện đối với người muốn giảm cân (đặc biệt các bạn nữ). Bạn có thể sử dụng whey khi cảm thấy buồn miệng thay vì các thực phẩm dễ làm bạn tăng cân.
Ngoài việc sử dụng sữa tăng cơ, bạn có thể sử dụng rất nhiều thực phẩm bổ sung cơ bắp vào các bữa ăn hàng ngày.
Ví dụ: các loại cá đều chứa nhiều canxi và protein nhất là cá hồi, trứng, thịt gà,…các loại rau xanh bổ sung chất xơ cho cơ thể. Bên cạnh đó, chú ý uống nhiều nước để quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh, đào thải mỡ đốt mỡ hiệu quả hơn.
Khi đã sử dụng whey bổ sung, chúng ta càng nên tập luyện chăm chỉ để sữa tăng cơ phát huy tối đa công dụng. Tập tạ với những bài tập đa dạng, ăn uống khoa học, sinh hoạt lành mạnh sẽ khiến các bạn nhanh chóng sở hữu thân hình mơ ước. Người tập thể hình có thể tham khảo rất nhiều bài tập với các dụng cụ thể hình như ghế tập tạ, giàn tạ đa năng,…để hỗ trợ tối đa quá trình tập luyện.
Sữa Tăng Cơ Có Hại Không
Để có được thân hình 6 múi thì ngoài việc tập luyện ra thì hầu hết các gymer đều bổ sung thêm thực phẩm bổ sung giúp tăng cơ. Tuy nhiên cũng có rất nhiều rất nhiều ý kiến cho rằng sữa tăng cơ có thể dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa, tiểu đường, vậy liệu sữa tăng cơ có hại không hay chỉ là tin đồn nhảm nhí.
Sữa tăng cơ có hại không? Nếu không biết sử dụng thì có thể nguy hiểm đến cả tính mạng
Sữa tăng cơ có hại hay không là câu hỏi gây ra nhiều tranh cãi trong giới tập thể hình thời gian gần đây. Người thì bảo không có hại gì người thì bảo có hại vậy đâu mới là câu trả lời đúng?
****Những loại tăng cơ thuộc nhóm anabolic steroids (gồm cả hóc môn sinh dục nam) làm tăng lượng prorein nội bào, kích thích hoạt động của xương, đồng thời làm cho các búi cơ săn chắc, khỏe mạnh và nam tính hơn.
Loại steroids gồm 2 dạng là dạng viên và dạng tiêm thẳng vào người. Đây là 1 trong những loại thuốc được nhiều người lạm dụng bởi nó giúp cho người tập không phải vận động nhiều nhưng vẫn tăng cơ bắp to 1 cách nhanh chóng.
Tuy nhiên, loại tăng cơ này được các chuyên gia y tế liệt vào danh sách các hợp chất gây ung thư tinh hoàn và liệt tuyến tiền liệt. Khi các gymer quá lạm dụng sẽ gây hại cho sức khỏe khôn lường: tổn thương gan, loạn nhịp tim , và đột tử,…
**** Tiêm hormon tăng trưởng, khi tiêm các loại loại hormone này sẽ giúp bạn nhanh chóng xây dựng được cơ bắp, nhưng đồng thời chúng cũng hủy hoại các sợi giúp xây dựng cơ bắp, nhưng chúng cũng phá hủy collagen của chúng ta, làm yếu dần dây chẳng kết nối cơ bắp với nhau. Ngoài ra việc tiêm chung kim tiêm cũng có thể khiến bạn bị nhiễm HIV lúc này không hay.
Vì thế, uống sữa tăng cơ có hại không? Câu trả lời sẽ là không, nó chỉ hại đến sức khỏe của bạn khi bạn quá nôn nóng có được thân hình cơ bắp mà uống hoặc tiêm các loại thực phẩm bổ sung gym không tốt cho sức khỏe như ở trên.
Tác dụng và những loại sữa tăng cơ tốt mà bạn nên sử dụng
Tác dụng của sữa tăng cơ
Để biết được sữa tăng cơ có hại không thì chúng ta cần phải biết sữa tăng cơ có tác dụng cụ thể như thế nào đối với đối với các gymer.
– Sữa tăng cơ có tác dụng tăng nhanh cơ bắp
– Thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa
– Cung cấp protein cho người tập thể hình.
– Bổ sung chất dinh dưỡng thiếu hụt trong quá trình tập luyện.
– Sữa tăng cơ là hỗ hợp cân bằng các whey protein và bổ sung liên tục Amino acid để xây dựng và phục hồi cơ bắp.
– Loại sữa tăng cơ cho dân tập gym thường ít béo, ít đường nhiều acid amin và glutamin có lợi chống viêm nhiễm, tái tạo cơ bắp.
– Sữa tăng cơ còn có tác dụng cải thiện hoạt động tiêu hóa của chúng ta, giúp chúng ta ăn ngon và hấp thụ được thức ăn 1 cách tốt hơn.
Các loại sữa tăng cơ tốt nhất hiện nay
– Các loại casein giúp tăng cơ nhanh chóng
Bạn đang xem bài viết Sữa Tăng Cân Tăng Cơ trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!