Cập nhật thông tin chi tiết về Tác Hại Khôn Lường Khi Tập Yoga, Gym Không Đúng Cách mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Chấn thương do tập gym sai cách
Tập gym đòi hỏi nhiều sức lực và năng lượng. Nó lại bao gồm các động tác vận động mạnh hay kết hợp với nhiều loại dụng cụ khác nhau. Việc tự tập luyện tại nhà thường không thể tránh khỏi các sai lầm, các lỗi trong luyện tập. Và một hệ quả tất yếu là những chấn thương cơ thể:
– Không khởi động hoặc hởi động chưa kỹ: Dễ gây giãn cơ bất ngờ, đau và chấn thương các bộ phận trên cơ thể.
– Tập không theo kế hoạch: Lúc tập quá ít, lúc lại tập quá nhiều khiến cơ thể bị quá sức, thiếu hụt năng lượng, dễ bị ngất xỉu hoặc đau nhức các cơ, hiệu quả tập luyện cũng vì thế mà giảm hẳn.
– Ăn uống không có kế hoạch: Tập luyện cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý bởi thừa chất hoặc thiếu chất đều gây ảnh hưởng đến kết quả tập của bạn và nhất là ảnh hưởng đến sức khỏe.
– Dừng lại đột ngột sau khi tập: Tương tự như việc không khởi động kỹ trước khi tập, việc này cũng dễ gây chấn thương cơ thể và khiến bạn bị hụt hơi, dễ bị mệt, ngất xỉu.
Nguy cơ mắc bệnh… tâm thần chỉ vì tự tập yoga
Yoga là một trong những phương pháp tập luyện của y học cổ truyền phương Đông. Tập yoga không khó, tập sao cho đúng cách mới là khó. Bởi vậy, việc tự tập tại nhà, không hề có chuyên gia hướng dẫn không hề đơn giản chút nào. Nó không những không mang lại hiệu quả như mong muốn, trái lại còn gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của chúng ta nữa:
– Trong yoga có những tư thế chống chỉ định với từng người tập: Người bị đau thắt lưng, trật khớp, thoát vị đĩa đệm nếu không tập đúng cách sẽ làm bệnh tình nghiêm trọng hơn.
– Gây nên bệnh tâm thần: Yoga ở các cấp cao như thiền định, các prana luôn đòi hỏi phải tập đúng cách, bởi chỉ cần phạm những lỗi hay sự thay đổi rất nhỏ, nó có thể gây ra hậu quả rất nghiêm trọng là rối loạn tinh thần hoặc tâm thần.
Lời khuyên
Tác Hại Khôn Lường Khi Tập Yoga Không Đúng Cách
Theo Sức khỏe & đời sống, rất tốt cho bởi khi tập yoga sẽ giúp cho cơ thể trở nên dẻo dai và săn chắc hơn, tăng cường sự vận động của các khớp giúp cho xương khớp chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa, giảm được các triệu chứng đau nhức. Yoga giúp giải phóng stress, giảm đau, cải thiện chức năng tuần hoàn và hô hấp, điều hòa nhịp tim và huyết áp, tăng cường các chức năng tuyến nội tiết, nâng cao khả năng tập trung, đem lại sự ổn định về sức khỏe, thể chất và tinh thần, phòng và hỗ trợ điều trị rất nhiều bệnh có hiệu quả.
Tập yoga sai cách gây tác dụng ngược
Có thể gây chết người: Trong trường hợp người tập đã đi tới cảnh giới cao nhất của việc tập luyện yoga có nghĩa là đã có thể tác động sâu tới tiềm thức của bản thân tức là đã tìm được chìa khóa của bản thân nhưng không thoát ra được tức là không mở cửa được và không thể tỉnh lại, họ sẽ chết.
Không thích hợp với người bị bệnh: Cơ thể con người được cấu tạo khác nhau và khả năng trí tuệ cũng như năng lự tập trung của mỗi người cũng không hề giống nhau, do đó các asana cần được chỉ dẫn riêng biệt cho từng người.
Phấn khích quá đà: Có nhiều người gấp gáp tập luyện do muốn đạt hiệu quả nhanh hoặc tự tăng thời gian tập luyện gấp đôi nên sau một thời gian bị rơi vào tình trạng quá phấn khích. Hậu quả dẫn đến mất ngủ, tâm trạng bồn chồn, hay la mắng, cáu gắt.
Gây hại cho trẻ em: Tập luyện yoga là cả một quá trình khó khăn và khắt khe bao gồm luyện thở, luyện asana và luyện trí. Việc luyện tập này đòi hỏi người tập phải tập trung được ý chí và năng lực của bản thân bằng những chậm rãi và trong không gian tĩnh lặng.
Tập yoga không đúng cách gây tổn hại nghiêm trọng sức khỏe
Cũng theo Báo ảnh Việt Nam, chấn thương do tập yoga gần đây có xu hướng tăng nhanh. Ở Bệnh viện Thể Thao Việt Nam có nhiều trường hợp bệnh nhân đến khám vì khi tập yoga xong có triệu chứng bị đau vai, cổ, lưng… nhưng vẫn không nghĩ đau là do tập yoga không đúng hoặc …
Với những người có nhu cầu học yoga, nếu có tiềm ẩn bệnh tật không phù hợp với một số động tác trong yoga mà vẫn gắng tập sẽ càng gây nghiêm trọng như:
– Căng cơ ở vùng lưng, đầu gối, cổ vai, cẳng chân do động tác lặp đi lặp lại, kéo giãn gân cơ quá mức. Đau lưng do các cúi hoặc ngửa tối đa làm các dây chằng dọc đốt sống và các cơ cạnh sống lưng bị căng giãn quá mức.
– Trật khớp vai hoặc giãn dây chằng nếu khi vai ở vào vị trí không thuận lợi. Ngoài ra, có nhiều cơ xung quanh vai nên nếu tập quá nhiều một động tác mà không có các tư thế đối nghịch dễ gây ra tình trạng mất cân bằng giữa các nhóm cơ. Những tư thế sai ở vùng vai có thể dẫn đến viêm gân cơ, mất vững khớp vai.
– Chấn thương vùng cổ: Nếu đang bị đau cổ hoặc chấn thương cổ cấp tính mà tập động tác như gập cổ, ngửa cổ tối đa sẽ làm tổn thương nặng thêm.
– Chấn thương đĩa đệm cột sống do tư thế không đúng của động tác cúi vặn người.
– Bong gân cổ chân, giãn dây chằng nếu thực hiện không đúng các tư thế, như ngồi chéo chân, đứng một chân…
Do đó, trước khi chọn yoga để rèn luyện sức khỏe, bạn cần nắm rõ quy luật của bộ môn này và nên đến những trung tâm có uy tín để luyện tập. Khi tập, cần đúng động tác, không nên quá sức chịu đựng. Bạn cũng cần cho hướng dẫn viên biết tiền sử tình trạng sức khỏe của mình để biết cách tập thế nào là phù hợp.
Theo GĐVN
Tập Yoga Không Đúng Cách, Hiểm Họa Khôn Lường Cho Sức Khỏe
Tập yoga không đúng cách, hiểm họa khôn lường cho sức khỏe
Choáng váng chỉ vì tập yoga không đúng cách
Nhiều người cứ tưởng rằng việc tập yoga tại nhà sẽ tiết kiệm được chi phí và thời gian, nhưng thực chất thì nó đang đem tới một loạt những hệ lụy cực kì đáng sợ làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nếu như tập yoga không đúng cách. Trường hợp của chị Thu Hà ( Hoàng Mai – Hà Nội) cho biết: ” Nghe mọi người nói tập yoga tốt lắm, nhiều chị em ở công ty tôi cứ tranh thủ giờ nghỉ trưa hay cuối ngày là tập luyện tuy nhiên do vì con nhỏ nên chẳng thu xếp thời gian được, vì thế nên tự lên mạng xem video rồi tập luyện tại nhà”.
Chị Hà cũng nói thêm, sau quá trình tìm hiểu mà tập theo một số những động tác đơn giản chị thấy cơ thể mình thoải mái hơn rất nhiều nên bắt đầu hứng thú với bộ môn thể thao này. Dần dần, chị cũng tăng mức độ khó của những bài tập lên, nhưng sau vài ngày chị bắt đầu thấy mình xuất hiện một số triệu chứng như hoa mắt, choáng váng, nhiều hôm còn ngất xỉu mà không hiểu nguyên nhân vì sao. Từ hôm ấy trở đi chị chẳng còn dám tập những động tác khó nữa.
Tuy nhiên, triệu chứng đau đầu và choáng váng vẫn không hết. Vì thế, chị quyết định tới bệnh viện kiểm tra và phát triển mình bị rối loạn tiền đình do thực hiện những động tác mạnh cộng thêm hít thở không đúng cách khiến cho bệnh ngày càng nặng hơn.
Các chuyên gia yoga cũng đã nhận định, trong quá trình tập yoga bạn cũng cần phải hết sức chú ý tới cách thở thật chính xác và đúng cách. Nếu như thực hiện các động tác tập yoga không đúng cách, hít thở không chuẩn thì nó sẽ không mang tới những tác dụng tốt cho sức khỏe mà ngược lại còn khiến cơ hệ thần kinh bị ảnh hưởng. Vì vậy việc lựa chọn một trung tâm yoga ở Hà Nội với đầy đủ cơ sở vật chất là điều tối cần thiết để bảo đảm cho sức khỏe của bạn.
Lưu ý để tránh tập yoga không đúng cách
Để việc tập yoga không đúng cách không tái diễn, bạn nên tham gia một khóa học yoga tại trung tâm có uy tín . Đội ngũ giáo viên sẽ có những bài tập kiểm tra sức khỏe từ đó đưa ra các bài tập sao cho phù hợp nhất với từng thể trạng của học viên. Ngoài ra, nếu bạn đăng ký học mà không nhận thấy trung tâm đó làm được những điều này vậy thì có thể xem xét tới việc có nên học tiếp không.
Đặc biệt, nên lựa chọn những giáo viên đã có nhiều năm kinh nghiệm để theo học. Vì hiện nay, có không ít người chưa có nhiều kinh nghiệm cũng tiến hành mở lớp học yoga nên không thể hiểu hết được mức độ rủi ro mà bạn có thể gặp phải là như thế nào.
Vì sao không nên tập yoga tại nhà?
Đừng nên tự học yoga tại nhà, bởi lẽ hiệu quả đem lại sẽ không cao mà mặt khác việc tập yoga không đúng cách cũng diễn ra thường xuyên hơn, nó sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Rất nhiều người khi tập yoga tại nhà thường không có nhiều hứng thú luyện tập như tới các trung tâm. Tại đây bạn sẽ được các giáo viên, học viên khác sửa lỗi và tự hoàn thiện bản thân nhanh chóng hơn.
Sữa Tăng Cơ Và Các Mối Nguy Hại Khôn Lường
Mangtinmoi cung cấp thông tin về sữa tăng cơ và các mối nguy hại khôn lường từ loại thực phẩm chức năng này. Do nhu cầu sức khỏe và một thân…
Mangtinmoi cung cấp thông tin về sữa tăng cơ và các mối nguy hại khôn lường từ loại thực phẩm chức năng này. Do nhu cầu sức khỏe và một thân hình cân đối cơ bắp ngày càng tăng của cả nam giới và nữ giới, nên ngoài thị trường có bán các sản phẩm thuốc và sữa tăng cơ bắp. Nó cũng là sản phẩm thường được dùng trong các trung tâm luyện tập thể hình. Vậy sữa tăng cơ là gì? Tác dụng thế nào? Có nguy hiểm không?…
Sữa tăng cơ và các mối nguy hại mà không phải ai cũng biết
Sữa tăng cơ được cho là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho người tập thể hình. Nó chứa hỗn hợp cân bằng các Whey Protein bổ sung và tăng cường liên tục acid amin cho cơ thể giúp phục hồi và xây dựng cơ, sữa ít béo, ít đường, nhiều acid amin, chứa glutamin có lợi giúp chống viêm nhiễm, tái tạo cơ. Ngoài ra, sữa tăng cơ bắp đó còn giúp bạn cải thiện hoạt động tiêu hoá trong cơ thể cũng như việc hấp thụ chất dinh dưỡng thức ăn, cung cấp lượng đạm tối ưu.
– Tăng cơ bắp. – Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa. – Cung cấp protein cho cơ thể.
+Sữa Tăng Cân Nhanh nhập khẩu chính thức từ Mỹ ( USA ) + Sữa tăng cơ giảm mỡ + Loại sữa phát triển cơ bắp + Sữa tăng cân + Tăng sức mạnh + Xương khớp + Suy nhược cơ thể
Các mối nguy hại khôn lường từ sữa tăng cơ
Rất nhiều người đã phải nhập viện vì sử dụng sữa tăng cơ. Anh N.M.K. (36 tuổi, ngụ H.Bình Chánh) cho biết anh đã phải vào BV Nhân dân 115 trong tình trạng đau quặn phía bên phải bụng, ói mửa. Sau khi thăm khám, các bác sĩ (BS) chẩn đoán anh K. bị suy gan cấp, nguyên nhân do dùng thuốc tăng trưởng cơ hơn ba năm qua.
MC Quang Minh nhập viện vì uống sữa tăng cơ không rõ nguồn gốc
Trước đó, anh V.M.T. (31 tuổi, ngụ Q.Bình Thạnh) đến BV Bình Dân để xét nghiệm tinh dịch đồ vì tinh hoàn của anh bỗng dưng nhỏ hơn lúc trước. Khi nghe BS cho biết, tinh hoàn của anh sản sinh rất ít tinh trùng, sau này khó có con, anh T. mới vỡ lẽ: do anh đã uống sữa tăng cơ suốt hai năm qua theo lời tư vấn của ông chủ phòng tập thể hình để có được thân hình lực lưỡng, săn chắc.
Theo, thạc sĩ-bac sĩ Lê Thị Tuyết Phượng – Trưởng khoa Nội tiêu hóa BV Nhân dân 115 cho biết, khoa thường xuyên tiếp nhận các trường hợp tổn thương gan do dùng các thuốc tăng trưởng cơ trong thời gian dài.
Mới đây, chàng MC tài hoa Quang Minh cũng nhập viện vì nghi ngờ uống sữa tăng cơ không rõ nguồn gốc. Hiện anh vẫn hôn mê sâu, nằm trong phòng cách ly khu cách ly tại Bệnh viện Nhiệt đới, khoa Cấp cứu – Hồi sức tích cực – Chống độc người lớn, TPHCM.
Tiến sĩ Huỳnh Khánh Duy – Khoa Kỹ thuật hóa học, Trường ĐH Bách khoa chúng tôi cho biết, thuốc tăng cơ giúp cơ phát triển và có thân hình đẹp. Thuốc chia làm nhiều nhóm:
Nhóm anabolic steroids (bao gồm cả hormon sinh dục nam testosterone) làm tăng lượng protein nội bào, tăng trưởng xương, kích thích hoạt động của tủy xương (để tăng hồng cầu), phát triển các đặc trưng giới tính nam (do đó người sử dụng sẽ có cơ thể với các búi cơ săn chắc, khỏe mạnh, nam tính).
Tuy nhiên, các hợp chất thuộc nhóm này được liệt kê vào nhóm các hợp chất có thể gây ung thư hoặc kích thích sự phát triển của ung thư tinh hoàn hoặc ung thư tuyến tiền liệt. Nếu dùng lâu dài hoặc quá liều, các hợp chất này có thể gây ra một số thay đổi có hại đối với lượng cholesterol, tổn thương gan, tăng huyết áp, loạn nhịp tim, đau tim và đột tử.
Nhóm hormon tăng trưởng có tác dụng làm tăng sự đồng hóa, tăng sinh sản tế bào nên làm tăng khối lượng cơ bắp, tăng tổng hợp protein. Dùng hormon tăng trưởng không theo chỉ định chặt chẽ của bác sĩ có thể dẫn đến tăng nguy cơ tiểu đường, bệnh Hodgkin lymphoma và một số ung thư khác.
Nhóm beta agonist có vai trò trong việc kiểm soát phân giải chất béo và sự tăng trưởng cơ bắp, giúp tăng khối lượng cơ và làm giảm lượng mỡ trong cơ (góp phần tạo ra các múi cơ đẹp). Dùng không đúng chỉ định hoặc quá liều các hóa chất thuộc nhóm này có thể gây hạ đường huyết, run cơ, đau đầu, chóng mặt, kích ứng dạ dày, tăng nhịp tim, tăng huyết áp và nhồi máu cơ tim.
PGS-TS-DS Nguyễn Hữu Đức, ĐH Y Dược chúng tôi cảnh báo: “Với phụ nữ, nếu không hiểu rõ, sử dụng liều cao và lâu ngày để làm cho mập, có thể bị triệu chứng nam tính hóa: rậm lông, giọng nói trầm, rụng tóc, nổi trứng cá ở mặt, rối loạn rụng trứng và có thể bị mất kinh nguyệt, gây vô sinh. Tôi đã gặp không ít phụ nữ có thân hình rất săn chắc nhưng giọng nói… như đàn ông, đầu bị hói do dùng các loại thuốc nở cơ”.
“Các loại thuốc và thực phẩm bổ sung trên phải được chỉ định của BS chuyên khoa, việc sử dụng không đúng rất nguy hiểm. Tăng cơ bắp chỉ là lợi ích trước mắt nhưng sẽ có nhiều tác hại khôn lường về sau” – ThS-BS Lê Thị Tuyết Phượng cảnh báo thêm.
Bạn đang xem bài viết Tác Hại Khôn Lường Khi Tập Yoga, Gym Không Đúng Cách trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!