Cập nhật thông tin chi tiết về Tập Gym, Tập Tạ Dùng Đai Lưng Cứng: Nên Hay Không ? mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Các loại đai lưng cứng và mềm là dụng cụ hỗ trợ rất cần thiết cho những người tập gym. Nhất là khi thực hiện các bài tập nặng như nâng tạ, gánh tạ, đẩy tạ… Nhiều người vẫn thường quan niệm dùng đai lưng cứng khi tập gym hoặc tập tạ nặng là điều nên làm. Vậy, quan niệm trên đúng hay sai và nên dùng loại đai như thế nào?
1. Đai lưng tập gym được chia thành mấy loại?
Đai lưng tập gym là loại dụng cụ không thể thiếu trong các bài tập gym, đặc biệt là tập tạ.
Vậy, đai lưng tập gym là gì?
Chất liệu làm đai cũng rất đa dạng phong phú như nylon, mút, da simili, xốp da, da lộn… Tùy vào từng loại mà đai có kích thước khác nhau.
Trên thị trường, đai lưng tập gym được phân thành hai loại là đai cứng và đai mềm. Đai còn được phân chia theo kích cỡ như đai bản to hoặc bản nhỏ. Tùy vào mức độ bài tập mà bạn có thể lựa chọn loại đai phù hợp cho mình.
Nếu thực hiện các bài Squat, Deadlift thì người tập nên chọn các loại đai bản lớn, đai cứng. Còn khi tập lưng, bạn nên chọn những đai bản mềm. Tóm lại, tùy vào bài tập, mức độ tập mà bạn nên chọn loại đai lưng thích hợp để không gây cản trở hay khó chịu trong quá trình tập luyện.
2. Khi nào nên đeo đai lưng tập gym?
Nếu như găng tay tập gym giúp bảo vệ cổ tay, ngón tay để bạn không bị chệch khớp hay xây xát thì các loại đai lưng cứng và mềm có tác dụng bảo vệ khớp cột sống tránh khỏi những chấn thương trong quá trình tập luyện.
Theo các huấn luyện viên thể hình, đai lưng tập gym là dụng cụ cần thiết cho gymer khi thực hiện các bài tập phức hợp như deadlift, Squat, đẩy tạ qua đầu, đứng nhún vai hoặc khi xách tạ hai bên….
Có nghĩa là trong tất cả các bài tập tạ mà bạn thực hiện, bất cứ khi nào bạn cảm thấy không yên tâm với mức tạ mình đang tâp hoặc có dự định tăng mức tạ thì bạn có thể bắt đầu đeo đai từ hiệp trước đó.
Đai lưng tập gym tốt cần đáp ứng các tiêu chí sau:
Chất liệu bền bỉ, cao cấp và không bai dão để đem lại sự an toàn trong quá trình tập gym.
Có kích thước vừa vặn và điều chỉnh dễ dàng phù hợp với vòng eo người dùng.
Thiết kế chắc chắn và có khóa an toàn, đảm bảo không bị bung hoặc tuột ra trong quá trình luyện tập.
3. Ưu và nhược điểm của các dòng đai lưng
Đai lưng cứng và đai lưng mềm là hai loại đai phổ biến trong giới tập gym. Hai kiểu đai lưng này có kiểu dáng, thiết kế và chất liệu khác nhau dẫn đến tính năng và cách sử dụng cũng khác nhau.
3.1. Ưu nhược điểm của đai lưng mềm
Ưu điểm
Đai lưng mềm được thiết kế bằng nguyên liệu da tổng hợp (da nhân tạo) nên rất nhẹ nhàng khi mang. Khối lượng của một chiếc đai mềm chỉ bằng ¼ – ½ chiếc đai cứng mà thôi.
Có nhiều mẫu mã đẹp, thời trang cho người tập chọn lựa. Ngoài việc hỗ trợ luyện tập, đai lưng mềm còn được coi như một món đồ trang sức không thể thiếu khi đến phòng tập. Hầu hết, những người đeo đai lưng đều trông rất khỏe khoắn và đầy tính thể thao.
Đai rất dễ dàng để tháo ra, lắp vào hoặc điều chỉnh kích thước phù hợp với người sử dụng.
Hỗ trợ tốt cho các bài tập như tập lưng, đùi sau, tay trước, vai.
Nhược điểm
Đai lưng mềm được sử dụng đa năng cho nhiều bài tập nhưng không sử dụng được những bài tập nặng như squat, gánh đùi…Nếu có sử dụng được thì tác dụng bảo vệ cũng không cao như những dòng đai lưng cứng chuyên dụng.
3.2. Đai lưng cứng
Đai lưng cứng được làm 100% từ nguyên liệu da thật
Ưu điểm
Đai lưng
cứng
thường được làm 100% từ chất liệu da thật, da miếng nên đảm bảo về độ dày, độ bền bỉ, đàn hồi và khả năng bảo vệ. (
Đai lưng cứng Valeo
là một ví dụ.)
Trong bài tập nặng, đai cứng giúp giảm áp lực cho cột sống rất nhiều. Ngoài ra còn giữ cho cột sống thăng bằng, không bị cong lún, biến dạng. Đây là ưu điểm không có hoặc rất hiếm gặp ở các loại đai mềm.
Khi đeo, đai cứng có tác dụng giữ cho áp lực không khi bị nén lại giúp ổn định tốt vùng cột sống. Từ đó, gia tăng tác dụng bảo vệ vùng lưng dưới của gymer khi thực hiện những bài tập nặng hoặc có ý định nâng mức tạ.
Nhược điểm
Đai cứng chỉ dành cho những bài tập nặng mà không phù hợp với nhiều bài tập khác nhau như đai mềm.
Chất liệu da thật không thấm hút mồ hôi và tạo cho người dùng cảm giác khó chịu, bí bích.
Khóa đai thường là khóa lỗ có móc sắt nên không thuận tiện cho việc điều chỉnh kích thước đai.
Vì là chất liệu da nên khó vệ sinh sau khi sử dụng.
4. Những lưu ý khi dùng đai lưng cứng tập gym
Sử dụng đúng bài tập:
Đai lưng cứng tập gym chỉ thích hợp cho những bài tập nặng, cần độ ổn định xương sống cao. Đối với những bài tập nhẹ thì các loại đai mềm mới là gợi ý hoàn hảo cho bạn.
Cần bảo quản và vệ sinh sạch sẽ sau khi sử dụng:
Chất liệu da thật thường không thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt. Vì vậy, cần vệ sinh sạch sẽ đai sau khi sử dụng để tránh việc đai bị bẩn hoặc bốc mùi, gây ảnh hưởng không tốt cho da mà lại khiến đai dễ hỏng hóc.
Đai Lưng Tập Gym Cứng Bảo Vệ Lưng Tuyệt Đối Với Mức Tạ Nặng Trong Gym
Chi tiết sản phẩm
Đai lưng tập gym Valeo cứng là sản phẩm vô cùng chất lượng, thường được các vận động viên thể hình sử dụng để tập luyện. Sản phẩm được nhập khẩu trực tiếp từ nhà sản xuất Valeo chuyên sản xuất phụ kiện tập gym như: Đai lưng tập gym, găng tay tập gym, dây kéo lưng, bảo vệ cổ tay, bảo vệ đầu gối…
Thông tin chi tiết sản phẩm Đai lưng tập gym Valeo cứng
Thương hiệu: Valeo
Chất liệu: da bò thật 100%, rất bền.
Size S có chiều dài 110cm dùng cho người tập có vòng eo từ 65 đến 86 cm
Size M có chiều dài 120cm dùng cho người tập có vòng eo từ 86 đến 100 cm
Size L có chiều dài 130cm dùng cho người tập có vòng eo từ 100 đến 110 cm
Đường may rất chắc chắn với chỉ may siêu bền.
Đai lưng tập gym được thiết kế bản rộng 6cm ở 2 đầu và phần tiếp xúc với bụng được làm rộng tới 11,5cm, độ dày 0,5cm
Da được xử lý bóng mượt rất đẹp mắt.
Khóa làm từ inox cứng, không ghỉ.
Sản phẩm chuyên dùng tập các bài phức hợp với trọng lượng tạ lớn.
Các lưu ý khi sử dụng đai lưng tập gym
Sản phẩm đai lưng tập gym có chức năng nâng đỡ và bảo về cột sống, ép mỡ bụng. Để phát huy tối đa công năng sản phẩm chúng phải được kết hợp với kỹ thuật thở đúng.
Trong nhịp hít vào, thay vì hít vào lồng ngực, bạn cần hít sâu và đẩy hơi xuống bụng khiến thể tích bụng tăng lên. Đai hỗ trợ sẽ ngăn cản điều này khiến cho áp suất quanh vùng bụng tăng lên, giữ cho cột sống được vững chắc hơn.
Thở ra thật chậm để giữ áp suất giảm từ từ.
Hít thật sâu khi bạn không dùng lực thở ra từ từ khi dùng lực.
Đai lưng tập gym hỗ trợ thường được dùng khi tập nặng với các bài phức hợp như Deadlift, Squat, đứng hoặc ngồi đẩy tạ qua đầu, thậm chí là các bài đứng nhún vai, xách tạ 2 bên… Bất kỳ khi nào bạn cảm thấy không yên tâm với mức tạ mà bạn đang luyện tập hoặc dự định tăng. Trong trường hợp nâng mức tạ, bạn có thể bắt đầu đeo đai từ hiệp trước đó.
Bạn phải cảm thấy thoải mái và không bị cản trở khi luyện tập
Đai Lưng Mềm Tập Gym Có Cần Thiết Cho Bạn Hay Không?
1. Đai lưng mềm tập gym giúp bảo vệ vị trí lưng tránh khỏi những chấn thương trong quá trình tập.
Chúng ta biết rằng, một trong những chấn thương thường bắt gặp và nguy hiểm nhất khi tập gym chính là chấn thương lưng. Từ việc trầy xước nhẹ tới bầm tím, đứt dây chằng lưng, trật khớp xương sống lưng,… Gây ảnh hưởng tới cuộc sống, sinh hoạt và luyện tập của bạn. Việc luyện tập không đúng cách hoặc thực hiện các bài tập có cường độ cao như: Squat, Deadlift, Military press, … Thường dẫn tới việc đau mỏi lưng. Nếu không cẩn thận lưng có thể đập trúng hòn tạ gây ra những chấn thương nặng.
Đai lưng mềm thiết kế lớp lót đệm mềm bảo vệ vùng sống lưng êm ái, an toàn hơn. Ngăn chặn các chấn thương trong quá trình tập luyện.
2. Thoải mái dễ chịu hơn khi mang, nhất là với phái nữ
3. Đai lưng mềm hỗ trợ hiệu quả quá trình tập
Thiết kế nhỏ gọn là ưu điểm đặc biệt đến từ dòng sản phẩm này. Thiết kế đơn giản, nhỏ gọn giúp bạn dễ dàng mang theo khi tập luyện. Không chỉ bảo vệ bạn khỏi những chấn thương mà còn là giải pháp hỗ trợ hiệu quả quá trình tập luyện. Ngăn ngừa lưng chấn thương, tăng sức tập luyện. Giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất.
4. Những ai nên sử dụng đai lưng mềm?
Chắc chắn rằng, bất cứ ai cũng có thể sử dụng dòng sản phẩm đặc biệt này. Nhằm đáp ứng nhu cầu sử dụng, nhà sản xuất đã đa dạng hóa mẫu mã, kích thước. Phù hợp với mọi lứa tuổi khác nhau. Bạn có thể sử dụng dù bạn là ai.
5. Bạn nên bảo quản đai lưng mềm tập gym như thế nào?
Khác với các dòng sản phẩm đai lưng cứng tập gym, đai lưng mềm thường được thiết kế tinh giản với chất liệu mềm mại hơn. Bạn có thể xóa bỏ sự cồng kềnh khi sử dụng các dòng sản phẩm này. Trong quá trình sử dụng sản phẩm, bạn cần chú ý tới các vấn đề vệ sinh cũng như bảo quản đai an toàn, bền bỉ hơn.
Vậy bạn nên bảo quản đai lưng mềm như thế nào?
Trước hết, đừng quên giặt sạch đai bằng tay với xà phòng chuyên dụng.
Giặt sạch găng và phơi dưới ánh nắng mặt trời.
Bảo quản găng ở nơi sạch sẽ, thoáng mát, tránh sự xâm nhập của côn trùng, vi sinh vật
Mỗi dòng phụ kiện đều có những đặc trưng riêng, hãy lựa chọn sản phẩm phù hợp với mình để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Đai Bảo Vệ Lưng Tập Gym Có Cần Thiết Hay Không ? Vantelin Việt Nam
Nếu ai tập Gym thì đều biết Đai bảo vệ lưng tập gym rất quan trọng trong việc cố định eo lưng, bảo vệ cột sống và giảm áp lực lên ổ bụng eo. Nhưng lúc nào nên dùng, lúc nào không nên dùng thì nhiều người không hề biết
Khảo sát các phòng Gym thì mình thấy nhiều người không biết chọn loại nào phù hợp hoặc mua nhầm loại dành cho các bên nhân mổ cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm nên cảm thấy cứng, dày nóng rất khó chịu
NÊN ĐỌC : Đai lung cột sống loại nào tốt, nên chọn loại nào ?
Nếu anh chị cần mua Đai bảo vệ lưng tập Gym thì hãy tham khảo dòng đai bảo vệ cột sống Vantelin phiên bản móc neo một trong nhưng vật dụng thích hợp cho dân Gymer cần sự thoải mái về chất liệu, nhẹ, bền chắc, có thể tập cả buổi mà không thấy khó chịu.
Cũng như băng khuỷu tay tập gym, băng đầu gối tập gym thì Tác dụng của đai lưng tập Gym có rất nhiều như phòng ngừa Chấn thương lưng dưới khi tập gym, giảm áp lực đến cột sống khi tập các động tác nặng như nâng tạ.
Phòng ngừa chấn thương đau lưng khi tập gym
Đau lưng do tập gym là hội chứng khá phổ biến với những người thường xuyên nâng tạ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Đó có thể chỉ đơn giản là đau cơ do tập nặng nhưng cũng có thể nguy hiểm như thoát vị đĩa đệm
Các bài tập như nâng tạ tư thế đứng, gập bụng, đẩy vật nặng… tạo rất nhiều tải trọng lên vùng thắt lưng. Chúng có thể làm nặng lên tình trạng đau lưng của bạn.
Khi gặp tình trạng đau lưng khi tập gym, tốt nhất bạn nên tìm hiểu nguyên nhân gây ra để khắc phục hợp lý. Đầu tiên hãy xem mình đã luyện tập đúng cách hay chưa, có gì cần thay đổi nữa không. Tốt nhất, bạn nên có giáo viên hướng dẫn để luyện tập được đúng cách, đúng lộ trình.
Tạm dừng bài tập đang thực hiện.
Bất động tạm thời vùng đau ở tư thế nghỉ, giữ cột sống được thẳng.
Chườm lạnh vào vùng đang đau hoặc dùng các thuốc xịt giảm đau có thể cho hiệu quả tốt.
Đến cơ sở Y tế để thăm khám nếu tình trạng đau không giảm bớt.
Mang đai lưng khi Quay lại tập luyện: Chú ý tránh các nguyên nhân gây đau bằng thay đổi các bài tập cho nhẹ nhàng, tránh tác động mạnh vào vùng lưng.
Tăng sức mạnh ổ bụng khi tập các động tác nặng
Khi bạn tập Squat hay Nâng tạ đứng ở những mức tạ nặng, gần giới hạn cơ thể thì việc đeo đai lưng tập Gym rất cần thiết giúp bạn cải thiện khả năng đẩy tạ lên rất nhiều.
Khi nâng vật nặng thì bạn phải gồng cơ bụng, việc gồng cơ bụng giúp bảo vệ cột sống và nhờ chiếc đai lưng giúp bảo vệ lưng dưới tốt hơn, nâng được mức tạ nặng an toàn
Lý do Đai bảo vệ lưng tập Gym Vantelin được khách hàng yêu thích
Cấu tạo gọn nhẹ nhưng bền chắc
Không thanh nẹp nhựa, thanh nẹp sắt, dày cợm nặng nề như các loại khác, Đai lưng Vantelin rất gọn nhẹ. Cấu tạo hoàn toàn bằng vải đan cứng kiểu ô chéo nên rất chắc chắn.
Với chất liệu bằng sợi Lycra không bị co giãn khi mang, có thể giặt được nên không phải lo lắng việc vệ sinh sản phẩm nếu chẳng may làm dơ
Với những người chơi thể thao thì tiêu chí gọn nhẹ phù hợp luôn được chọn là tiêu chí hàng đầu khi mua Đai lưng tập Gym loại tốt
Không chỉ dành cho tập Gym mà nó còn phù hợp với nhiều môn thể thao khác như đạp xe đạp, đánh golf, Tenis, với dân văn phòng ngồi nhiều, những người hay khuân vác mang đồ nặng
Vì thế nếu bạn đang chơi nhiều môn thể thao, cột sống cần hỗ trợ tập luyện thì Đai lưng Vantelin sẽ hỗ trợ bạn hiệu quả.
Tất cả các sản phẩm của Vantelin đều được sản xuất tại Nhật Bản và xuất đi khắp thế giới nên khách hàng đều yên tâm về chất lượng chuẩn 100% Nhật Bản. Thương hiệu băng bảo vệ khớp của Vantelin hiện nay cũng đang dẫn đầu tại Nhật với hơn 60% thị phần tiêu thụ.
Tiêu chuẩn chất lượng sản phẩm của Nhật được cao là chuẩn nhất thế giới, không dễ gì một sản phẩm nước khác được phân phối vào nước Nhật nhưng sản phẩm Nhật thì có thể vượt qua nhiều chuẩn phân phối của tất cả các nước trên thế giới.
Cần mua Đai lưng tập gym chính hãng
Đai lưng Vantelin được sản xuất tại Nhật Bản và có rất nhiều phiên bản khác nhau. Hiện nay thì loại chính hãng phân phối chỉ là loại đai nẹp cố định bằng móc câu chứ không có loại bảng to có nẹp hay có dây đai siết.
Dòng này là loại rẻ nhất, có giá bán lẻ là 750,000 đồng 1 chiếc đai nhưng phù hợp với khí hậu thời tiết tại Việt Nam và cơ thể người Việt nên hãng chưa mang về các phiên bản khác.
Không hầm hố, không phức tạp, không lung linh nhưng vô cùng hiệu quả là đặc trưng của các sản phẩm Nhật Bản
Nhiều khách cũng review nhiều về sản phẩm, anh chị có thể xem thực tế đánh giá trải nghiệm của khách hàng để hiểu hơn về sản phẩm trước khi mua sản phẩm.
Các hiểu lầm tai hại về đai lưng tập Gym
Tập Gym là phải mang đai lưng
Thực sự là chỉ khi tập các động tác nặng, cần nâng sức mạnh ổ bụng, giữ tư thế đúng thẳng thì mới nên mang chứ không phải cứ tập Gym là phải mang.
Nếu bạn là người mới tập Gym thì cũng không nên mang vì cơ thể bạn cần thích nghi tự nhiên với các động tác tập. Trải qua quá trình tập luyện lâu ngày thì bạn sẽ có kỹ thuật tốt. Lúc này việc tăng độ khó bài tập bạn mới cần mang đai.
Đai lưng không phải phụ kiện thời trang, bạn chỉ nên thỉnh thoảng đeo để không bị quá phụ thuộc vào nó. Hãy nên mang nó lúc cần thiết mà thôi
Đai lưng trị đau cột sống
Nó không thần kỳ đến thế đâu. Khi tư vấn khách hàng thì mình không bao giờ nói sản phẩm trị đau cột sống hay trị bênh gì cả, vì nó chỉ hỗ trợ tốt cho người cho người đã từng bị dính chấn thương, mang để phòng ngừa chấn thương khi quay lại tập luyện.
Tốt nhất là bạn phải thăm khám bác sỉ, đừng nghe tư vấn bậy bạ mà hại thân. Sau khi bác sỉ chỉ định nên mang để giảm áp lực lên cột sống thì mới nên mang nếu lỡ may dính phải chấn thương cột sống.
Còn nếu bạn hay làm những công việc mang vác nặng nhọc thì nên mang để cơ thể được giữ tư thế thẳng người, hạn chế cong vênh cột sống do làm việc hay khuân vác, đứng lên ngồi xuống nhiều giờ trong ngày.
Với những thông tin trên thì có lẽ đã giúp bạn hiểu hơn về sản phẩm đai lưng tập Gym, không phải ai cũng sài tốt và những kiến thức hiểu hơn về tác dụng đai lưng Gym mang lại, giúp bạn mua đúng thời điểm thật sự khi cần thiết.
Chú ý Nếu đai lưng không quá quan trọng khi bạn tập nhẹ thì băng đầu gối, băng cổ tay vẫn là vật rất cần thiết để tránh chấn thương đau cơ, đau khớp chân tay trong quá trình tập luyện, đặc biệt quan trọng cho người mới tập luyện.
Nguồn tham khảo : https://www.webthehinh.com/su-that-ve-dai-lung-va-day-deo-trong-tap-gym https://swequity.vn/tap-gym-dung-dai-lung-nen-hay-khong-nen/ https://vantelinvietnam.com/san-pham/bang-bao-ve-khop-khi-tap-gym/
https://thethao247.vn/318-chuyen-gia-tiet-lo-4-bi-mat-de-khong-dau-lung-khi-tap-gym-d177004.html
Bạn đang xem bài viết Tập Gym, Tập Tạ Dùng Đai Lưng Cứng: Nên Hay Không ? trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!