Tập Yoga Giảm Cân Nhanh Trong 7 Ngày Tại Nhà

Xem 2,970

Cập nhật thông tin chi tiết về Tập Yoga Giảm Cân Nhanh Trong 7 Ngày Tại Nhà mới nhất ngày 16/05/2021 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 2,970 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Các Bài Tập Yoga Giúp Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất Tại Nhà
  • Tập Yoga Có Giảm Mỡ Không Và Giúp Giảm Cân Như Thế Nào?
  • Tập Yoga Như Thế Nào Để Giảm Cân Hiệu Quả Nhất?
  • Đây Chính Là Bài Tập Yoga Giảm Cân Nhanh Nhất Cho Cô Nàng Mũm Mĩm
  • Bài Tập Yoga Giảm Cân Nhanh Nhất Bạn Nên Thử
  • Đầu tiên, bạn cần đặt thảm tập trên một mặt phẳng sàn, chống hai tay xuống sàn, lấy tay và đầu gối làm trụ nâng người sao cho phần thân người song song với mặt đất và mắt nhìn thẳng.

    Bước 1:

    – Thực hiện những động tác khởi động với cổ.

    – Đưa đầu lên cao, mặt hướng lên trời, lưng và bụng cong xuống. Hít vào.

    – Thực hiện động tác cổ hai lần, mỗi lần giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 giây.

    Bước 2:

    – Nâng người lên cao với tư thế ngọn núi.

    – Nâng cao chân phải hướng lên trời và thẳng chân phải, 2 tay chống đất làm trụ, giữ tư thế khoảng 3-5 giây.

    – Giãn rộng cơ bắp chân, đầu gối hơi co, giữ nguyên độ giãn của cơ, sau đó đưa chân xuống vòng qua bụng và bắt chéo chân, đầu gối hướng gần về tay trái. Thực hiện động tác khoảng 3 lần.

    Bước 3:

    – Đưa chân phải xuống, co giữa 2 tay, chân trái duỗi thẳng ra sau.

    – Giữ khoảng 5 giây sau đó từ từ nâng người lên cao, lấy 2 chân làm trụ thực hiện động tác vươn vai, tiếp đó khụy gối phải và nâng gối lên về vị trí ban đầu.

    – Thực hiện động tác khoảng 3 lần rồi chuyển. Từ từ nghiêng thân người sang phải, 2 tay duỗi ngang 2 bên.

    – Tay phải di chuyển thành 1 góc 180 độ sau đó 2 tay cùng nâng lên cao và chú ý không cong gối. Tiếp tục khụy gối, 2 tay duỗi ngang hai bên, thực hiện động tác khoảng 3 lần. Giữ nguyên tư thế này, 2 tay giang ngang, hướng sang bên trái, 2 chân giang rộng hơn vai.

    – Thực hiện động tác nâng người lên và hạ người xuống như trong hình. Duy trì động tác này khoảng 4 lần.

    Bước 4:

    – Chân giang rộng, khụy gối bên phải, tay trái đặt lên chân trái, tay phải từ từ đưa lên cao qua đầu. Kéo giãn vùng cơ dưới cánh tay và thân người bên phải.

    – Giữ nguyên tư thế khoảng 5 giây sau đó chuyển thân trên, khuỷu tay phải đặt lên đầu gối phải, tay trái đưa lên cao, duỗi thẳng và kéo dãn phần cơ dưới cánh tay trái sau đó trả lại cho phần cơ dưới cánh tay phải.

    Giữ nguyên tư thế trong 5 giây. Thực hiện lặp lại động tác này khoảng 4 lần.

    Bước 5:

    – Trở về tư thế chân phải co, chân trái duỗi ra sau.

    – Lấy chân phải và 2 tay làm trụ, nâng người đứng dậy và thực hiện động tác cân bằng.

    – Chân bên trái đưa cao ra sau, nâng 2 tay khỏi sàn. Khi đã an toàn ở tư thế cân bằng, đưa 2 tay ngang để củng cố. Giữ trong khoảng 10 giây.

    – Sau đó, hai chân duỗi thẳng ra sau, 2 tay chống cao, toàn thân thẳng và lưng thẳng.

    Bước 6:

    – Dùng tay phải và chân phải làm trụ, nâng người và nghiêng về phía bên trái, chân trái song song với chân phải, tay trái đưa cao và cong người.

    – Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi chuyển bên.

    Bước 7:

    – Đưa thân người về tư thế hay chân duỗi thẳng ra sau, 2 tay chống sát 2 bên hông.

    – Từ từ nhấc bổng phần thân trên lên càng cao càng tốt. Nghiêng người lần lượt bên trái và bên phải để kéo giãn hết cơ.

    – Tiếp tục cong người về tư thế như hình ngọn núi và thực hiện tương tự với phần thân người bên trái từ bước thứ 2.

    – Kết thúc toàn bộ các động tác, cong thân người, mặt chạm sàn, 2 tay duỗi thẳng qua đầu. Thư giãn và hít thở đều.

    (Nguồn: Livestrong Woman)

    Hợp chất giảm cân tự nhiên hương vị sô cô la (Chocolate Slim) – Sản phẩm hỗ trợ giảm cân được nhiều người tin dùng.

    Trong rất nhiều phương pháp giảm cân, thông thường các chị em thường sốt ruột khi cơ thể mình đang “quá khổ”. Họ thường tìm đến các giải pháp cấp tốc nhưng tương đối rủi ro như thuốc giảm cân, phẫu thuật thẩm mỹ.

    Trong bài viết này, xin được tư vấn cho bạn một trong những phương pháp giảm cân, duy trì cân nặng an toàn, ngon miệng, không phải kiêng khem hà khắc và cực kỳ an toàn cho sức khỏe của bạn.

    Chocolate Slim – còn được gọi là hợp chất giảm cân tự nhiên hương vị sô cô la. Đây là thức uống giúp bạn giảm số đo cơ thể một cách từ từ, an toàn và lại có các tác dụng kép đến làn da và cơ thể của bạn với những tác dụng tích cực như giảm cân/chống sần da/ loại bỏ mụn.

    Thành phần chủ yếu của Chocolate Slim bao gồm:

    • Sợi quang giảm thèm ăn, tăng cường năng lượng và hiệu quả cho hệ thống tiêu hóa.
    • Chiết xuất đậu nành giúp giảm mỡ tự nhiên, ngừa tích lũy mỡ
    • Chất đạm chữa Cyanidin ngăn ngừa sự tạo mỡ thừa
    • Ca cao tự nhiên đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, ngăn cảm giác thèm ăn đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch.
    • Chiết xuất rễ đậu tương ngăn ngừa tích mỡ tại những vùng quan trọng và cần thon gọn của phụ nữ.
    • Hỗn hợp Vitamin và khoáng chất giúp cân bằng trao đổi chất, tăng hiệu quả chức năng hệ thống cơ thể, giảm mức đường huyết và lượng cholesterol trong máu.

    Nhờ thành phần tự nhiên chúng sẽ giúp cơ thể bạn chống lại hàng loạt loại vi rút và vi khuẩn, tăng cường miễn dịch, cải thiện khả năng hoạt động não, tim và mạch máu.

    Thuốc này là sản phẩm giảm cân tự nhiên làm từ bột ca cao hữu cơ. Nó cũng chứa chiết xuất nhân sâm, cà phê xanh và trái goji, làm cho Chocolate Slim cân bằng và là nguồn dinh dưỡng, vitamin, có thể thay cho bữa ăn. Bột ca cao được sản xuất theo tiêu chuẩn chất lượng, chứa các dưỡng chất đặc biệt betanin, phytonine.

    Hàng loạt thử nghiệm lâm sàng cho thấy, trung bình, một tháng sử dụng Chocolate Slim là đủ cho kết quả tốt. Dùng đúng như hướng dẫn sử dụng, bạn có thể giảm từ 2-4kg trong một tháng.

    Cách sử dụng Chocolate Slim

    Mỗi sáng, chuẩn bị: 220 ml nước, thêm 14 gam hay 1-2 thìa hỗn hợp cho phụ nữ, 2-3 thìa cho đàn ông.

    Uống ngay sau bữa sáng và cơ thể bạn sẽ bổ sung 217 calo, 10g carbohydrates, 17g protein, 23 nguyên tố và vitamin cần thiết, cũng như lượng cần thiết khác.

    Thời gian sử dụng: 2-4 tuần, uống vào buổi sáng.

    Theo Linh Đinh – Tuổi trẻ Thủ đô

    --- Bài cũ hơn ---

  • Yoga Giảm Cân Chưa Bao Giờ Đơn Giản Hơn Thế Chỉ Với 12 Bài Tập Sau Đây
  • Các Bài Tập Yoga Cho Bạn Muốn Giảm Cân
  • Các Bài Tập Giảm Béo Mặt Nhanh Và Đơn Giản Giúp Khuôn Mặt Chuẩn V
  • 9 Bài Tập Yoga Giảm Béo Mặt Cực Hiệu Quả
  • Bật Mí 5 Bài Tập Yoga Giảm Béo Mặt Cho Hiệu Quả Bất Ngờ
  • Bạn đang xem bài viết Tập Yoga Giảm Cân Nhanh Trong 7 Ngày Tại Nhà trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!