Cập nhật thông tin chi tiết về Theo Đuổi Mục Tiêu Tăng Cân Thì Có Nên Dùng Whey Protein? mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Câu hỏi
Em chào anh chị, em năm nay 20 tuổi, cao 1m65, nặng có 48kg thuộc dạng siêu gầy, đã đi tập gym được 2 tháng. Em đã uống thực phẩm bổ sung là SERIOUS MASS. Và mới đây là sản phẩm MUCLE MASS. Anh chị giúp em lựa chọn sản phẩm với! Em còn một câu nữa là em cố gắng phấn đấu lên được 60kg thì em có nên uống whey protein không ? Và nên uống loại nào? Mong anh chị giải đáp giúp em! Em cám ơn!
Video trả lời
Nội dung trả lời
Bạn sử dụng Muscel Mass Chọn whey protein đúng: Cross Flow Microfiltration hay Ion Exchange xuất whey protein Bạn nên dùng các sản phẩm whey protein sản xuất từ phương pháp CFM Cross Flow Microfiltration thay vì những sản phẩm Ion Exchange đã mất hầu hết những chất dinh dưỡng
Bạn nên dùng các sản phẩm whey protein sản xuất từ phương pháp CFM Cross Flow Microfiltration thay vì những sản phẩm Ion Exchange đã mất hầu hết những chất dinh dưỡng
Mass Gainer Tăng cân hay Tăng Cơ? Thay thế bữa ăn thể hình Mass Gainer dành cho người gầy, người khó tăng cân nhờ chứa 1 lượng calo cao với nhiều thành phần dinh dưỡng chất lượng cao và những vận động viên thể hình cần tăng cơ
Mass Gainer dành cho người gầy, người khó tăng cân nhờ chứa 1 lượng calo cao với nhiều thành phần dinh dưỡng chất lượng cao và những vận động viên thể hình cần tăng cơ
Bộ đôi hoàn hảo whey và casein dinh dưỡng thể hình giảm cân hiệu quả Casein nguồn protein tuyệt vời được chế biến từ sữa giàu canxi hấp thu dài nhất trong tất cả các loại protein, giúp bảo vệ duy trì cơ bắp bền bỉ, chống dị hóa
Casein nguồn protein tuyệt vời được chế biến từ sữa giàu canxi hấp thu dài nhất trong tất cả các loại protein, giúp bảo vệ duy trì cơ bắp bền bỉ, chống dị hóa
Những Sản Phẩm Cần Tìm Hiểu
Super Amino 6000 500v
Công thức cải tiếnAmino cao cấp trên thị trường
Pump-HD bổ sung năng lượng
cường độ cao tạ nặng MaxOT 1 liều duy nhất, 1 buổi tập thành công
Cách đặt câu hỏi
Bạn Nên Biết Whey Protein Dùng Được Bao Lâu Thì Có Hiệu Quả
Hình thể săn chắc và khỏe mạnh luôn là mơ ước của tất cả với mọi người, điều này góp phần thúc đẩy quá trình tập luyện cũng như hoàn thiện bản thân. Vì vậy, whey protein dùng được bao lâu thì đạt hiệu quả là thắc mắc của nhiều người với mong muốn có một thân hình hoàn hảo. Mời bạn đọc theo dõi bài viết sau đây để được giải đáp về vấn đề này.
Nên sử dụng whey protein dùng trong bao lâu?
Sữa Whey Protein dùng được bao lâu thì đạt hiệu quả?
Các chuyên gia cho biết, dùng sữa thể hình sẽ có nhiều lợi ích giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể đối người tập thể hình, các vận động viên… Tuy nhiên để đạt được hiệu quả khi sử dụng sữa thể hình còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:
+ Thể trạng từng người + Mức độ luyện tập thể hình có thường xuyên hay không + Các bài tập luyện thể hình + Dùng sữa thể hình có đúng cách theo đúng chỉ định hay không
Whey protein dùng được bao lâu thì có kết quả? Whey Protein là thực phẩm bổ sung Protein tinh khiết, hấp thu nhanh . Việc sử dụng Whey Protein cũng giống như việc bạn nạp Protein hằng ngày trong chế độ ăn như thịt cá,…. Sử dụng Whey Protein thường được khuyến cáo kết hợp với 1 chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Thông thường đối với những người sử dụng sữa thể hình Whey Protein và thực hiện bài tập luyện thể hình thường xuyên, đúng phương pháp và đúng cách thì sẽ có hiệu quả chỉ sau khoảng từ 3 tuần- 1 tháng. Bạn đã có được một thân hình cải thiện rõ rệt với những múi cơ săn chắc, cơ thể hoàn hảo.
Thời gian sử dụng sẽ cho thấy hiệu quả là từ 3 tuần đến 1 tháng
Tuy nhiên, nên lưu ý Whey Protein chỉ là thực phẩm bổ sung chứ không phải thuốc. Nhiều bạn mua 1 hộp về uống nhưng chưa thấy tác dụng rồi đánh giá Whey Protein là sản phẩm không hiệu quả là hoàn toàn không chính xác. Theo khuyến cáo của nhà sản xuất, bạn phải dùng liên tục trong 8-10 tuần để thấy sự thay đổi của cơ thể. Rèn luyện thể hình tính bằng năm chứ không tính bằng tuần hoặc tháng. Ngoài ra, để đạt được hiệu quả bạn cần bổ sung các loại thực phẩm bổ sung thể hình. Đây cũng là một trong những yếu tố giúp bạn bổ sung dưỡng chất.
Những thực phẩm bổ sung thể hình
Ngoài sử dụng sữa thể hình các bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như: trứng, bơ, trà xanh, socola, các loại thịt… Sau một thời gian ngắn, sự kết hợp giữa luyện tập điều độ, chế độ ăn uống hợp lý sẽ mang lại hiệu quả thể hình mong muốn.
Các thực phẩm dinh dưỡng bổ sung
Thời điểm và liều lượng dùng
Đối với người mới sử dụng nên uống 1 muỗng trước khi tập luyện 30 phút và 1 muỗng ngay sau khi tập luyện. Mục đích uống trước khi tập luyện để nạp BCAA (chống mất cơ, chống dị hóa cơ) và Glutamine (giảm đau, phục hồi). Còn mục đích uống ngay sau khi tập là để cơ thể có nguồn protein đi nuôi cơ bắp (đặc tính của whey protein là hấp thu nhanh). Quan trọng nhất là uống ngay sau lúc tập.
Mong rằng những thông tin chia sẻ của Thể hình Chanel từ bài viết có thể giải đáp thắc mắc của bạn về Whey Protein dùng được bao lâu thì đạt hiệu quả, giúp mang đến cho bạn một cách thức tập luyện và sử dụng sữa dinh dưỡng thể hình một cách hợp lý nhất.
Người Mới Tập Gym Nên Dùng Loại Whey Protein Nào
Khi bắt đầu tập Gym chắc chắn các bạn đã nghe nói đến các loại whey protein, pre workout hay BCAA giúp hỗ trợ tập luyện hiệu quả tốt hơn.
Những dòng sản phẩm whey protein giúp bổ sung protein, năng lượng và các chất dinh dưỡng khác cũng như tăng cường sức mạnh, sức bền giúp bạn tăng cơ nhanh chóng và tối ưu nhất. Do đó các bạn mới bắt đầu tập gym đều quan tâm đến các loại whey protein và muốn biết nên lựa chọn loại whey protein nào cho phù hợp với mình nhất.
Có mấy loại whey protein và đối tượng sử dụng phù hợp
Whey protein được sản xuất ra từ quá trình sản xuất phô mai, sản phẩm cung cấp cho người dùng nguồn protein tinh khiết có chất lượng cao đồng thời bổ sung các loại axit amin giúp duy trì và phát triển cơ bắp. Bên cạnh đó whey protein còn có hiệu quả trong việc chống mất cơ cũng như thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện được tốt hơn.
Whey protein concentrate
Whey protein concentrate có tên viết tắt là WPC, là loại protein ít qua các giai đoạn xử lý nhất nên còn chứa nhiều tạp chất. Sản phẩm sẽ chứa khoảng 70-80% lượng protein còn là là các tạp chất khác như chất béo, lactose, đường,…
Ưu điểm
: Sản phẩm có giá thành rẻ nhất trong các loại whey protein, có chứa nhiều chất vi sinh có lợi cho người dùng. Sản phẩm phù hợp với điều kiện kinh tế của các bạn học sinh, sinh viên hay người vừa mới đi làm chưa có thu nhập cao.
Nhược điểm
: WPC có chứa lactose nên có thể gây đau bụng, tiêu chảy cho người bị dị ứng lactose. Lượng protein thấp và khả năng hấp thụ vào cơ thể chậm hơn so với các loại whey khác đồng thời sản phẩm chứa nhiều chất béo nên không phù hợp với một số đối tượng.
Đối tượng sử dụng
: Sản phẩm phù hợp với các bạn không bị dị ứng lactose, người có nguồn tài chính eo hẹp cần tìm các sản phẩm có giá thành rẻ.
Whey protein isolate
Whey protein isolate có tên viết tắt là WPI, sản phẩm có độ tinh khiết cao và không chứa tạp chất. Đây là loại protein cô lập đã trải qua nhiều bước tách lọc để loại bỏ lactose, chất béo, carbs và các chất có hại. Sản phẩm có chứa khoảng 90-95% protein nguyên chất có khả năng hấp thu nhanh hơn so với WPC. Đây là loại whey protein được sử dụng phổ biến nhất hiện nay.
Ưu điểm
: WPI chứa hàm lượng protein tinh khiết cao (90-95%), khả năng hấp thu nhanh, dễ tiêu hóa, sản phẩm chứa rất ít chất béo, carbs phù hợp với các bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Sản phẩm hoàn toàn không có chứa lactose nên phù hợp với mọi đối tượng người sử dụng đặc biệt là những người gặp vấn đề về hệ tiêu hóa, bị đau bụng, tiêu chảy khi uống sữa.
Nhược điểm
: Trong quá trình phân tách, WPI đã loại bỏ bớt một số vi sinh vật có lợi cho người dùng. Sản phẩm có giá thành khá cao hơn so với các loại whey khác.
Đối tượng sử dụng
: WPI phù hợp với các bạn muốn sử dụng nguồn protein tinh khiết, muốn tăng cơ nhanh, đặc biệt là những người bị dị ứng với lactose. Sản phẩm cũng phù hợp với người ăn kiêng vì không có lactose, chất béo, đường và carbs.
Whey protein hydrolyzed
Whey protein hydrolyzed thường được gọi tắt là WPH hay whey peptides, đây là loại whey protein được xử lý, tách lọc kỹ càng nhất đã loại bỏ hoàn toàn các tạp chất. Ngoài ra WPH còn trải qua quá trình thủy phân giúp tách các đại phân tử protein thành các siêu phân tử giúp hấp thu vào cơ thể nhanh chóng hơn. Khi hỏi nên chọn loại whey protein nào tốt nhất hiện nay thì whey protein hydrolyzed là câu trả lời tốt nhất.
Ưu điểm
: Đây là loại whey protein tốt nhất hiện nay với hàm lượng protein cao (hơn 95%), khả năng hấp thu vào máu siêu nhanh, sản phẩm hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp một cách tốt nhất. Sản phẩm không chứa lactose, chất béo, carbs.
Nhược điểm
: Sản phẩm có giá thành khá cao, sản phẩm thật sự nguyên chất sẽ có vị đắng nên thông thường các dòng WPH trên thị trường thường phải bổ sung thêm các thành phần khác để làm ngọt và che lấp hương vị tự nhiên của nó.
Đối tượng sử dụng
: Sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng người dùng đặc biệt các bạn có điều kiện kinh tế tốt cần bổ sung hàm lượng protein cao để tăng cơ nhanh.
Whey protein blend
Đây là loại protein hỗn hợp có sự pha trộn giữa 2 hay 3 loại whey protein ở trên với nhau, như whey protein concentrate với whey protein isolate hay whey protein isolate với whey protein hydrolyzed.
Để nhận biết được đâu là whey protein blend thì bạn cứ nhìn vào thành phần được ghi trên bao bì sản phẩm là biết ngay, sản phẩm có nhãn ghi 80% whey isolate + 20% whey hydrolyzed thì đây chính là whey protein blend.
Ưu điểm:
Sản phẩm đa dạng, chất lượng tốt, có nhiều phân khúc cho khách hàng lựa chọn, giá cả phù hợp với đại đa số người dùng.
Nhược điểm
: Nếu sản phẩm có chứa whey concentrate thì sẽ không phù hợp với người bị dị ứng lactose.
Đối tượng sử dụng
: Người cần sử dụng whey protein có chất lượng cao, khả năng hấp thụ nhanh, muốn tăng cơ hiệu quả với giá bán phải chăng.
Loại whey protein nào phù hợp với người mới tập gym?
Hiện nay có rất đa dạng các dòng sản phẩm whey protein để người tiêu dùng có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp. Với các bạn mới bắt đầu tập, Thế Giới Whey khuyên bạn nên lựa chọn sản phẩm theo 3 tiêu chí sau:
Thứ nhất,
điều kiện kinh tế của bản thân
, bạn nên lựa chọn sản phẩm có giá thành phù hợp để có thể theo đuổi trong thời gian dài chứ đừng ham rẻ cũng như lựa chọn sản phẩm quá đắt mà bỏ dở giữa chừng nó sẽ không mang đến hiệu quả cho bạn.
Thứ 2,
dựa vào khả năng hấp thụ
: bạn cần tham khảo thành phần của sản phẩm xem mình có dị ứng với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm hay không.
Thứ 3,
mục tiêu tập luyện
: bạn cần tăng cân tăng cơ hay tăng cơ giảm mỡ thì cần lựa chọn sản phẩm sao cho phù hợp nhất.
Bạn có điều kiện kinh tế tốt, cần tăng cơ nhanh nhưng dị ứng với lactose thì nên lựa chọn whey protein isolate và whey protein hydrolyzed hoặc whey blend của 2 loại whey này. Sản phẩm tiêu biểu là Nitrotech Whey Gold, Iso Surge,…
Trường hợp bạn có nguồn tài chính hạn hẹp, không có tình trạng dị ứng với lactose và không cần tăng cơ trong thời gian ngắn bạn có thể sử dụng whey protein concentrate và các dạng whey blend có chứa whey concentrate.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000
Số điện thoại: 028 9999 9479
Email: info@thegioiwhey.com
Website: https://www.thegioiwhey.com
Nên Dùng Loại Whey Protein Nào Cho Người Mới Tập Gym?
Whey Protein là gì?
Whey Protein là gì?
Để trả lời cho câu hỏi nên dùng loại whey nào thì bạn cần biết được chính xác whey protein là gì.
Whey Protein là 1 sản phẩm phụ, được tách ra từ quá trình sản xuất phô mai. Đây cũng là 1 trong những protein chính được tìm thấy trong các sản phẩm sữa.
Whey Protein cũng được coi là thực phẩm bổ sung protein tốt nhất trên thế giới. Mà protein thì vô cùng cần thiết đối với những người đi tập Gym, nhằm giúp cơ bắp phát triển, gia tăng kích thước, phục hồi cơ sau tập,… Ngoài ra whey protein còn chứa rất nhiều các loại axit amin cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ cơ thể hoạt động cũng như hỗ trợ rất tốt cho quá trình luyện tập của bạn.
Có những loại whey nào?
Có những loại whey nào?
Hiện trên thị trường có rất nhiều loại Whey khác nhau, đa dạng với nhiều thương hiệu, công dụng. Nhưng chủ yếu đều thuộc 4 loại Whey sau:
Whey Protein Concentrate
Đây là loại protein giá rẻ, có chứa nhiều đường lactose, chưa được trải qua nhiều quá trình tách lọc. Chính vì thế nếu như bạn nhạy cảm với đường lactose thì sẽ bị chứng đau bụng, tiêu chảy nhẹ. Nhưng bạn yên tâm hiện tượng này chỉ xảy ra ở 1 số người. Và sau 1, 2 lần là cơ thể quen dần thì sẽ không bị nữa.
Whey Protein Isolate
Dòng whey này được thêm 1 quá trình phân tách các chất còn dư không tốt như chất béo, đường,… Nên đây là dòng whey khá tinh khiết, hấp thu nhanh nhưng giá thành sẽ đắt hơn một chút so với whey concentrate.
Whey Protein Hydrolyzed
Sau khi có được whey protein isolate thì sẽ thêm 1 công đoạn cực kỳ công phu nữa là thủy phân sản phẩm thành các phân tử nhỏ. Khi đó ta thu được whey protein hydrolyze. Đây là loại Whey có giá trị sinh học cao nhất, tinh khiết và dễ tiêu hóa nhất.
Whey Protein Blend – Whey hỗn hợp
Là loại whey phổ biến nhất trên thị trường. Rất nhiều sản phẩm hiện nay đều thuộc dòng Whey hỗn hợp này. Thông thường nó là hỗn hợp của 2 dòng whey isolate và whey concentrate. Nhà sản xuất tạo ra dòng whey hỗn hợp để có 1 sản phẩm chất lượng protein cao hơn whey concentrate, nhưng vẫn đảm bảo giá thành rẻ hơn whey isolate.
Hiện nay với công nghệ tiên tiến, người ta đã chuyển sang làm whey protein blend kết hợp giữa whey isolate và whey hydrolyzed, cùng nhiều sự kết hợp khác. Tạo nên một cuộc chạy đua về chất lượng whey.
Nên dùng loại Whey Protein nào cho người mới tập?
Nếu bạn không nằm trong nhóm người bị dị ứng đường, sữa lactose và muốn tìm 1 dòng whey giá rẻ thì các sản phẩm whey protein concentrate sẽ rất phù hợp với bạn.
Nếu muốn dùng các dòng whey tinh khiết hơn, hấp thu nhanh hơn thì bạn cân nhắc giữa các dòng whey còn lại như whey isolate, whey hydrolyzed, whey blend.
Việc các dòng whey hấp thu nhanh hay không cũng khá là quan trọng đối với người tập thể hình. Vì whey thường được uống vào thời điểm sau tập nhằm bổ sung protein, các axit amin để phục hồi cơ, chống lại sự đổ vỡ, mất cơ. Và cơ bắp lúc này cần được phục hồi càng nhanh càng tốt, nên sẽ cần 1 loại whey hấp thu càng nhanh càng tốt.
Việc dùng loại whey nào cũng sẽ phụ thuộc vào mục đích tập Gym của bạn. Bạn có thể tham khảo về thành phần dinh dưỡng mỗi serving sản phẩm để lựa chọn cho mình 1 sản phẩm phù hợp nhất với mục tiêu chứ không cần phải đắt nhất.
Các sản phẩm Whey Protein được yêu thích nhất hiện nay
Hydropure
Whey protein Hydropure
Hydropure là dòng whey tinh khiết, cực nổi tiếng từ hãng Nutrabolics. Đây là 1 dòng whey thủy phân hấp thụ nhanh, siêu tinh khiết mà bất cứ người tập thể hình nào cũng nên thử 1 lần.
Mỗi serving sản phẩm chứa:
– 28g protein
– 6.1g BCAA
– 7g EAA
ISO 100
Whey protein ISO 100
Thêm 1 dòng whey thủy phân mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn. Sản phẩm này có ưu điểm nổi bật đó là hấp thu siêu nhanh, được thủy phân với 100% whey protein isolate.
Mỗi khẩu phần cung cấp:
– 25g protein
– 5.5g BCAA
– 2.7g BCAA L-Leucine
Whey Gold Standard
Whey Gold Standard
Whey Gold là 1 dòng whey hỗn hợp rất phổ biến. Nó được nhiều người tin dùng vì chất lượng cũng như giá cả hợp lý.
Thành phần dinh dưỡng mỗi serving:
– 24g protein
– 5g BCAA
– 4g glutamine
Rule 1
Whey protein Rule 1
Rule 1 thì đã quá quen thuộc trong giới thể hình. Dòng whey thủy phân này không những tinh khiết, hấp thu nhanh mà nó còn nổi bật bởi khả năng giảm mỡ cực đỉnh. Sản phẩm sẽ rất phù hợp với những bạn đi tập Gym với mục tiêu giảm cân, đốt mỡ, tăng cơ.
Mỗi serving Rule 1 chứa:
– 25g protein
– 6g BCAA
Đặc biệt sản phẩm không chứa đường, chất béo, lactose, Gums, kem, chất dính.
ISO HD
Whey protein ISO HD
Whey trong ISO HD là dòng whey isolate, rất tinh khiết, có khả năng hấp thu nhanh. Hơn nữa sản phẩm nổi bật với những hương vị vô cùng thơm ngon, khó cưỡng.
Mỗi serving ISO HD cung ứng tỷ lệ 25g protein. Đặc biệt protein này 100% là whey protein isolate.
Đem lại cho bạn tất cả những gì mà cơ bắp cần để phát triển lớn hơn, mạnh hơn nữa.
Bạn đang xem bài viết Theo Đuổi Mục Tiêu Tăng Cân Thì Có Nên Dùng Whey Protein? trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!