Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Đơn Giảm 7Kg Trong 7 Ngày Bằng Phương Pháp Gm Diet mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Phương pháp giảm cân GM Diet (General Motor Diet) là gì?
General Motor Diet được phát triển bởi hãng General Motors vào năm 1985 với ý tưởng ban đầu dành cho những nhân viên của hãng nhằm giúp cải thiện sức khỏe và nâng cao năng suất làm việc.
Chế độ ăn kiêng theo phương pháp GM Diet (General Motor Diet) tập trung vào việc đảm bảo tiêu thụ carbs phức hợp như: khoai lang, gạo lức, bánh mì nguyên hạt, các loại đậu, hạt yến mạch nguyên chất, bí đỏ,… cùng với các loại thực phẩm ít calo. Kết hợp với việc tăng lượng nước uống có thể dẫn đến giảm cân đáng kể trong khoảng thời gian một tuần. Mục đích chính là giới hạn chế độ ăn hàng tuần của một người chỉ với trái cây, rau, gạo nâu và thịt gà.
Thực đơn giảm cân bằng phương pháp GM Diet (General Motor Diet)
Ngày 1: Bắt đầu chế độ ăn kiêng bằng trái cây, trừ chuối
Ngày đầu bắt đầu ăn kiêng với phương pháp GM Diet (General Motor Diet) khá dễ dàng bởi bạn được ăn hầu hết các loại trái cây chỉ trừ chuối. Thậm chí ăn càng nhiều càng tốt để thỏa mãn cơn đói của bạn.
Những thực phẩm giàu chất xơ và ít chất béo sẽ giữ cơ thể luôn cảm thấy no, giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể.
Thời gian
Bữa ăn
8:00
1 quả táo vừa
Một vài quả mận hoặc một quả cam
10:30
1/2 quả dưa lưới
12:30
1/2 quả dưa hấu
16:00
1 quả cam lớn
6:30 chiều
1 phần salad dưa lưới và lựu
8.30 TỐI
1/2 quả dưa hấu
Ngày 2: Chỉ ăn rau
Ngày thứ hai của chế độ ăn kiếng bằng phương pháp GM Diet chỉ bao gồm rau và rau. Bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng, có thể chế biến hoặc làm salad nhưng lưu ý là không được dùng dầu.
Rau chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần để duy trì cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể và giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn
Thực đơn tham khảo ngày 2:
Thời gian
Bữa ăn
8:00
1 chén khoai tây luộc
10:30
Bát dưa chuột
12:30
1 chén rau diếp, rau bina, dưa chuột và ớt
16:00
Chén cà rốt thái lát và một ly nước chanh với một nhúm muối
6:30 chiều
1 chén bông cải xanh luộc và đậu xanh
8.30 tối
1 quả dưa chuột
Ngày 3: Kết hợp cả trái cây và rau củ
Sự kết hợp của trái cây và rau quả cũng cung cấp cho cơ thể những lợi ích của chất xơ và protein cao. Chú ý không ăn chuối và khoai tây. Bạn nên nhớ uống 8 đến 12 ly nước để loại bỏ tất cả chất độc ra khỏi cơ thể.
Thời gian
Bữa ăn
8:00
1/2 trái dưa lưới
10:30
1/2 quả dứa hoặc lê
12:30
1 chén rau diếp, rau bina, dưa chuột
16:00
Chén cà rốt thái lát và một ly nước chanh với một nhúm muối
6:30 chiều
1 chén bông cải xanh luộc và đậu xanh
8.30 tối
1 quả dưa chuột
Ngày 4: Chỉ ăn chuối
Trong ngày thứ 4 này, mỗi người sẽ phải tiêu thụ 8 quả chuối trong ngày, chia đều cho các bữa ăn. Kết hợp cùng 1 ly sữa vào 3 bữa sáng, trưa và chiều.
Thời gian
Bữa ăn
8:00
2 quả chuối
10:30
1 quả chuối
12:30
Sinh tố (2 quả chuối + 1 ly sữa + một chút bột ca cao)
16:00
2 quả chuối
6:30 chiều
1 quả chuối + 1 ly sữa
8.30 TỐI
1 ly sữa
Ngày 5: Ưu tiên ăn thịt gà và cá
Vào ngày ăn kiêng thứ 5, những người ăn chay có thể chọn ăn một bát gạo nâu, hoặc cung cấp thêm protein nạc như cá hoặc ức gà đối với những người ăn uống thông thường. Thêm vào đó, mỗi người phải ăn 6 quả cà chua lớn.
Gạo lức rất giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa tốt. Đồng thời thịt gà và cá là nguồn protein nạc tuyệt vời thêm axit béo Omega-3 giúp chúng ta sở hữu được một làn da sáng khỏe rạng ngời.
Thời gian
Bữa ăn
9:00
3 quả cà chua
12:30
Chén gạo nâu
Rau xào các loại
16:00
2 quả cà chua
6:30 chiều
1 bát gạo lức 1 quả cà chua 1 chén rau xào
Ngày 6: Ăn cả thịt và rau
Ngày 6 tương tự ngày 5 nhưng lúc này bạn sẽ thay cà chua bằng những loại rau củ quả đa dạng hơn. Lưu ý đối với các loại rau chỉ nên chế biến luộc, hấp, hạn chế chiên xào. Đi đến được ngày thứ 6 đồng nghĩa với viêc cơ thể bạn đã hoàn toàn thích nghi được với phương pháp giảm cân này. Bạn sẽ dễ dàng thấy được sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình.
Thời gian
Bữa ăn
9:00
1 ly nước ép cà rốt
12:30
Chén gạo nâu + chén rau
16:00
1 chén dưa chuột
6:30 chiều
Bát gạo nâu
Chén rau gà / phô mai
Ngày thứ 7: Ngày của cơm, rau và nước ép
Ngày cuối cùng của kế hoạch GM Diet bạn sẽ được ăn cơm gạo nâu, rau xào và uống nước ép trái cây. Tuy nhiên nên chú ý dùng những loại nước ép trái cây nguyên chất không pha đường.
Cơm và rau sẽ cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng cần thiết để hoạt động tốt cả ngày cùng các loại nước ép trái cây sẽ giúp loại bỏ những độc tố, detox cơ thể.
Để kế hoạch giảm cân thành công trọn vẹn vào ngày này chúng ta nên tránh các loại củ như khoai tây, khoai lang và các loại trái cây như chuối, anh đào, xoài và lê để có được hiệu quả tốt nhất
Thời gian
Bữa ăn
9:00
1 ly nước cam / táo
12:30
Chén gạo nâu
Chén rau xào
16:00
1 chén dưa hấu / vài loại quả mọng
6:30 chiều
1 bát súp rau củ
Thực hiện theo phương pháp này, cơ thể sẽ giảm khoảng 4-7 kg rất nhanh chóng trong vòng 1 tuần. Mặc dù giảm cân theo kế hoạch ăn uống này sẽ mang lại hiệu quả khá nhanh chóng, rõ ràng và hoàn toàn an toàn trong thời gian thực hiện ăn kiêng.
Nhưng để thực hiện lâu dài sẽ gây tác dụng phụ có hại cho cơ thể. Vì bạn phải trải qua một sự thay đổi mạnh mẽ trong thói quen ăn uống. Thêm vào đó, nếu trở lại với chế độ ăn uống bình thường bạn cũng có nguy cơ bị tăng cân trở lại.
Công nghệ đông hủy mỡ Coolsculpting
Coolsculpting được xem là công nghệ giảm mỡ hàng đầu, được nhiều khách hàng tin tưởng, lựa chọn và đạt được hiệu quả giảm cân như ý muốn. Đây là công nghệ giảm mỡ được hoạt động theo cơ chế làm đông lạnh các tế bào mỡ ở nhiệt độ -11 độ C. Nhiệt lạnh này khiến cho các tế bào mỡ chết dần, sau đó tự đào thải ra khỏi cơ thể. Có thể thấy, phương pháp giảm mỡ này hoàn toàn không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Thậm chí, còn không gây đau đớn hay khó chịu vì công nghệ nhiệt lạnh đem đến cảm giác thư thái nhất định cho người thực hiện.
Bên cạnh đó, khi giảm mỡ bằng Coolsculpting bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi được trực tiếp Bác sĩ chuyên gia thẩm mỹ Võ Thành Trung trực tiếp tư vấn, thăm khám và thực hiện. Đồng thời, La Ratio là địa chỉ giảm mỡ đem đến cho khách hàng nơi làm đẹp thông thoáng, không gian thư giãn và sang trọng. Đảm bảo, quá trình đào thải mỡ của bạn diễn ra nhanh chóng, an toàn và đạt hiệu quả cao.
Công nghệ tăng cơ, hủy mỡ Emsculpt
Công nghệ tăng cơ, giảm mỡ Emsculpt được thực hiện tại La Ratio là công nghệ đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận về sự an toàn và hiệu quả. Phương pháp này đã được áp dụng rộng rãi ở các nước Châu Âu rất thành công. Và hiện tại, Emsculpt cũng đã được thực hiện tại La Ratio và nhận được rất nhiều khen ngợi của khách hàng về hiệu quả giảm mỡ cao.
Emsculpt áp dụng công nghệ sóng điện từ tác động trực tiếp vào vùng mỡ dày. Đồng thời, tập trung tăng cơ 6 múi cho vùng bụng và săn chắc cho vùng mông, đùi mang lại sự quyến rũ, tự tin cho khách hàng. Thiết bị được sử dụng trong công nghệ Emsculpt được hoạt động bằng cách tác động gây co thắt cơ mạnh, từ đó đốt cháy năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả.
Từ đó, bạn sẽ được thực hiện giảm béo và tăng cơ cùng 1 lúc mà không phẫu thuật, không gây tổn thương trên bề mặt da và không mất nhiều thời gian tập luyện. Thời gian thực hiện rất nhanh chóng, bạn chỉ mất khoảng 30 phút cho một lần thực hiện. Đối với nam giới, có thể tạo hình bụng 6 múi hiệu quả và nữ giới sẽ sở hữu ngay vòng eo thon gọn hoặc bờ mông căng tròn, quyến rũ.
Ưu điểm khi thực hiện giảm béo tại La Ratio
Viện Thẩm Mỹ La Ratio tự hào là một trong những đơn vị hàng đầu đưa công nghệ giảm béo nhanh tiên tiến nhất trên thế giới ứng dụng tại Việt Nam. Đặc biệt đối với lĩnh vực giảm béo, La Ratio sở hữu dàn siêu công nghệ “đánh bay” mỡ triệt để hàng đầu thế giới như: Coolsculpting, Emsculpt, Exilis Ultra 360.
La Ratio đã giúp hàng nghìn khách hàng loại bỏ mỡ thừa dưới da, mỡ nội tạng đồng thời hủy mỡ ở các vùng “cứng đầu” như mỡ nọng cằm, bụng dưới – bụng trên, mỡ 2 bên hông, 2 bên đùi, 2 bên cánh tay… một cách an toàn, hiệu quả rõ rệt mà không cần tác động đến “dao kéo”.
Các liệu trình giảm mỡ đều được thực hiện trực tiếp bởi bác sĩ chuyên gia thẩm mỹ Võ Thành Trung – với hơn 12 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực làm đẹp.
Trang thiết bị, máy móc, cơ sở vật chất luôn được La Ratio chú trọng đầu tư, lắp đặt những thiết bị công nghệ tối tân nhất nhằm đem đến hiệu quả vượt trội cho mọi khách hàng.
Không gian cây xanh thoáng mát, thư giãn, mùi hương dễ chịu tại La Ratio chắc chắn sẽ đem đến cho khách hàng trải nghiệm làm đẹp khó quên.
Liên hệ ngay với La Ratio tại hotline 1800.6653 hoặc để lại thông tin tại nút “ĐĂNG KÍ NHẬN TƯ VẤN” để được hỗ trợ tư vấn liệu trình giảm mỡ nhanh nhất từ chuyên gia.
Hãy để lại thông tin để được chuyên gia tư vấn giảm béo công nghệ cao!
Đăng ký nhận tư vấn
Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Bằng Phương Pháp Gm
Giảm cân làm đẹp là một trong những thách thức lớn nhất của chị em phụ nữ. Kiểm soát cân nặng không hề dễ chút nào bởi không phải ai cũng kiên trì thực hiện những động tác thể dục mệt nhọc hoặc cố gắng nhịn ăn đến kiệt sức để rồi số cân tăng lên vù vù chóng mặt. Làm đẹp là tốt nhưng các chị em xin lưu ý đến sức khỏe của mình nhiều hơn. Kênh cẩm nang đời sống gia đình chúng tôi xin chia sẻ với các bạn thực đơn giảm cân giúp chị em giảm được 4-7kg trong vòng 7 ngày bằng phương pháp General Motor Diet vô cùng an toàn và hiệu quả.
General Motor (GM) Diet là công thức giảm cân thần kỳ xuất phát từ chính công ty sản xuất ô tô danh tiếng của Mỹ – General Motor Inc. Đây là nơi đầu tiên cho nhân viên trong công ty áp dụng công thức này, kết quả họ nhận được khá khả quan: nhân viên có thể giảm được 7kg/tuần mà không hề bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Thực đơn giảm cân này đã được Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins nghiên cứu và kiểm định an toàn sức khỏe với người ăn kiêng, không gây ra những tác dụng phụ và triệu chứng đáng lo ngại.
Ngày nay, thực đơn giảm cân của phương pháp GM Diet được ban hành rộng rãi và nhiều người biết đến. Cơ chế của chế độ GM này là dùng trái cây để thanh lọc cơ thể, loại đi độc tố và cặn bã dưới da. Dùng lượng mỡ dự trữ trong cơ thể bù đắp lại năng lượng. Dùng nước uống và vitamin nạp vào để duy trì khả năng vận động.
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo phương pháp GM Diet
Ngày 1: Chỉ ăn trái cây và uống nước
Trái cây: Dưa hấu, ổi, nước cam ép, nước bưởi ép, mận roi
Nước: 10 ly nước
Lưu ý: Không ăn chuối vào ngày này. Ngày đầu tiên là ngày quan trọng nhất trong chế độ giảm cân, giúp thanh lọc cơ thể và đào thải chất độc ra ngoài.
Ngày 2: Chỉ ăn rau xanh và uống nước
Rau xanh: Súp lơ xanh, cải thìa, rau muống luộc và dưa leo, cà rốt.
Nước: 10 ly nước
Lưu ý: Không nên cho dầu ăn vào chế biến với rau, cách tốt nhất là luộc để hấp thụ vitamin và khoáng chất có từ rau. Ăn nhiều dưa leo sẽ có cảm giác no bụng. Lúc này, rau xanh sẽ giúp ban tống sạch những chất dư thừa ra khỏi ruột, nhẹ bụng và giảm trọng lượng đi ít nhiều.
Ngày 3: Hỗn hợp rau và trái cây kèm nước lọc
Rau: Rau mồng tơi, su su luộc, dưa leo
Trái cây: Lê, táo, măng cụt, xoài
Nước: 10 ly nước
Lưu ý: Lúc này khi cơ thể đã quen với rau và trái cây, bạn sẽ không còn thấy đói nhiều nữa. Chất xơ trong rau và trái cây sẽ giúp cơ thể nhuận tràng, lợi tiểu.
Ngày 4: Chuối và sữa tươi không đường
Chuối: 10 quả
Sữa tươi không đường: 3 ly
Nước: 15 ly nước
Lưu ý: Ăn chuối nhiều sẽ bị ngán, nên thái chuối thành lát mỏng, ăn nhấm nháp từ từ, bổ sung lượng kali và natri đã thiếu hụt mấy ngày trước đó. Bạn có thể sẽ uống hơi nhiều nước để lọc cơ thế.
Ngày 5: Cơm với cà chua
Lưu ý: Nên ăn cơm vào buổi trưa, cà chua ăn nhâm nhi qua ngày, tăng axit uric bồi bổ cơ thể. Lúc này cơ thể sẽ cực kì khó chịu vì thực đơn khô khan, bạn cần nghiêm khắc hơn với bản thân để đạt được số cân như mong muốn.
Ngày 6: Cơm và rau
Cơm: 2 chén
Rau: Rau dền, rau mồng tơi luộc, rau muống làm gỏi ăn đổi vị, rau lang luộc
Nước: 12 ly nước
Lưu ý: Lúc này tinh bột trong cơm cũng được cung cấp cho cơ thể, cơ thể sẽ quen và bắt đầu thích nghi hơn. Lượng rau nạp vào vẫn có tác dụng bổ sung khoáng chất cần thiệt, làm sạch ruột, đào thải độc tố cho cơ thể.
Ngày 7: Cơm với rau, trái cây
Cơm: 1 chén cơm
Rau: Rau ngót và cải thìa luộc
Trái cây: Táo, nước ép cam, dưa hấu
Một số lưu ý
Gm Diet Là Gì? Thực Đơn Gm Diet Giảm Cân Trong 7 Ngày
2. Nguyên tắc của phương pháp giảm cân GM Diet
Theo General Motor Diet, bạn chỉ ăn những loại thực phẩm sạch, tự nhiên, không qua chế biến hoạt chế biến đơn giản không sử dụng dầu mỡ hay các chất phụ gia đi kèm. Nguồn thực phẩm này sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng tích cực, vừa đảm bảo được đầy đủ dưỡng chất, vừa hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cực hiệu nghiệm.
Để chế độ giảm cân GM diet đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần kết hợp thêm việc tập luyện thể dục thể thao. Vừa hỗ trợ thúc đẩy giảm cân, vừa đảm bảo cơ thể không bị mệt mỏi. Bên cạnh đó, tập luyện thể thao sẽ giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra thuận lợi, thông suốt, giúp cơ thể thích ứng nhanh được với chế độ giảm cân bằng General Motor Diet. Mỗi ngày chỉ cần tập luyện với 10 – 15 phút là đã mang lại hiệu quả tốt đẹp rồi.
Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung thêm nhiều nước cho chế độ ăn này. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 8 đến 12 ly nước lọc. Điều này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải tỏa căng thẳng, áp lực, thúc đẩy quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng cũng như không khí đến toàn bộ cơ thể. Quan trọng hơn, khi ăn kiêng, bạn phải cắt giảm rất nhiều khẩu phần ăn uống hằng ngày, nên việc bổ sung đủ nước sẽ giúp bạn chống lại những cơn đói là rất cần thiết. Khi vận động, cơ thể cũng tiết ra nhiều mồ hôi khiến cơ thể mất đi nhiều nước, da dẻ cũng thiếu đi độ ẩm nên hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể khi áp dụng General Motor Diet.
Với chế độ ăn kiêng General Motor Diet, bạn buộc phải kiên trì, tuân thủ thật nghiêm ngặt, không ăn thêm bổ sung những loại thức ăn, nước uống khác ngoài thực đơn chính đã đề ra. Cùng với đó, bạn không được sử dụng những nước uống chứa cồn, chất kích thích như rượu, bia, cà phê,… chúng sẽ ngăn chặn sự đào thải độc tố của cơ thể ra bên ngoài và quá trình giảm cân sẽ bị ảnh hưởng.
Nên bổ sung đủ nước cho chế độ ăn kiêng này
3. Thực đơn GM Diet giảm cân trong 7 ngày
3.1. Thực đơn ngày 1: Ăn trái cây (trừ chuối)
3.2. Thực đơn ngày 2: Ăn rau củ
Ngày thứ 2 giảm cân, bạn sẽ chỉ ăn các loại rau củ thôi. hãy chế biến chúng thành những món ăn lành mạnh như xào với dầu dừa hoặc dầu oliu, đơn giản và giữ lại được nhiều dưỡng chất nhất chính là luộc. Một số loại rau củ nên được ăn tươi sống dưới dạng salad không thêm sốt majone. Những loại rau củ này sẽ giúp bạn được cung cấp đầy đủ các chất tốt cho giảm cân chất xơ, vitamins,…
Chế độ ăn rau củ cho ngày thứ 2 giảm cân
3.3. Thực đơn ngày 3: Rau + trái cây (từ khoai tây và chuối)
3.4. Thực đơn ngày 4: Chuối và sữa
Rau và trái cây sẽ được kết hợp cho những bữa ăn giảm cân ngày thứ 4
3.5. Thực đơn ngày 5: Cơm + Cà chua + Gà/Cá
3.6. Thực đơn ngày 6: Cơm + rau
3.7. Thực đơn ngày 7: Cơm + Rau + Trái cây
Cơm gạo lứt chứa ít calo hơn cơm gạo thông thường – thích hợp cho chế độ ăn giảm cân
4. Phương pháp giảm cân GM Diet có hiệu quả không?
Giảm cân với chế độ GM diet đòi hỏi cơ thể bạn phải cắt đi lượng thức nạp vào cơ thể khá lớn, có tác dụng nhanh và ngắn nên có thể sẽ khiến cơ thể bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức lực, chóng mặt,… Tuy nhiên, đây chỉ là phản ứng vào những ngày đầu áp dụng vì cơ thể bạn chưa kịp thích nghi. Sau một thời gian quen dần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể dồi dào sức lực cũng nhưng số cân giảm đi đáng kể.
Chế độ giảm cân General Motor Diet có thật sự mang lại hiệu quả không?
5. Lưu ý khi áp dụng GM Diet để giảm cân nhanh
Để kiểm soát tốt được số cân nặng của cơ thể, bạn nên áp dụng việc ăn kiêng kết hợp với quá trình vận động cơ thể. tập luyện một bộ môn thể thao sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Để phương pháp giảm cân này mang lại sự thành công thì bạn nên duy trì chế độ ít nhất 3 tháng.
Áp dụng thực đơn giảm cân GM Diet không có nghĩa là bạn nhịn ăn hoàn toàn, không nên bỏ bữa, hãy đảm bảo ăn đầy đủ các bữa để có đủ sức lực cho cơ thể.
Để tránh nhàm chán, hãy chế biến và lựa chọn đa dạng những loại rau củ quả để thay đổi khẩu vị, kích thích vị giác. Nếu chỉ ăn hoài một vài loại thực phẩm sẽ khiến bạn dần mất đi động lực giảm cân mất.
Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm Máy tập chạy bộ hay xe đạp tập thể dục luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuôc sống khẻo mạnh và một Việt Nam Hùng Cường dựa trên một nền tảng sức khẻo vững chắc.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Theo Phương Pháp General Motor Diet
Gợi ý thực đơn giảm cân trong 7 ngày với phương pháp General Motor Diet: ăn nhiều trái cây, uống nhiều nước, hạn chế ăn tinh bột kết hợp với vận động, nghỉ ngơi hợp lý theo gợi ý bên dưới.
Gợi ý thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo phương pháp GM
Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất
Ngày đầu tiên là ngày quan trọng nhất khi bạn thực hiện kế hoạch giảm cân General Motor Diet (GM). Bởi đây là ngày đầu tiên bạn khám phá cách giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể trong 7 ngày. Trong ngày đầu tiên của chế độ, bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây nên bạn hãy chọn tất cả những loại trái cây bạn có thể ăn. Tuy nhiên, bạn lưu ý không ăn chuối trong ngày đầu tiên.
Dưa hấu và dưa đỏ là hai loại trái cây bạn nên ăn trong ngày đầu thực hiện chế độ ăn GM. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống 8-12 ly nước trong ngày đầu và hãy nhớ đừng động tới thức ăn hay bất cứ loại rau nào. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn thêm hoa quả và uống nước.
Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng ngày thứ hai
Nếu ngày đầu là ngày của trái cây thì ngày thứ hai bạn sẽ có “cơ hội” ăn rau thỏa thích. Bạn có thể ăn mọi loại rau củ bạn thích nhưng hãy chắc chắn bạn không dùng bất kỳ loại dầu ăn nào khi chế biến. Rau luộc sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.
Rau xanh sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe thanh lọc cơ thể. Bên cạnh đó, đừng quên uống 8-10 ly nước trong ngày.
Thực đơn giảm mỡ bụng ngày thứ ba
Ngày thứ ba thực hiện chế độ giảm cân GM, bạn có thể ăn thỏa thích các loại trái cây và rau củ, ngoại trừ chuối và khoai tây. Giống như hai ngày đầu, bạn cũng đừng quên uống từ 8-10 ly nước trong ngày. Bạn có thể cảm thấy đói hơn trong ngày thứ ba nên uống nước có thể giúp bạn đỡ đói hơn và vẫn đạt mục đích giảm cân.
Nếu ngày đầu tiên và ngày thứ ba bạn không được động tới chuối thì thực đơn của ngày thứ chỉ là chuối và sữa với số lượng hạn định. Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường.
Chế độ ăn giảm cân ngày thứ năm
Thực đơn trong ngày thứ năm của bạn sẽ gồm một bát cơm vào bữa trưa và 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày. Chế độ ăn chỉ cơm và cà chua sẽ giúp có thể bạn tăng cường axit uric trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn nên uống nhiều nước hơn.
Ngày thứ sáu
Ngày thứ sáu thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân GM, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và bữa chiều và có thể ăn rau với số lượng không giới hạn trong cả ngày. Bạn cũng cần uống ít nhất 8-12 ly nước.
Ngày thứ bảy
Ngày cuối cùng, bạn sẽ ăn một bát cơm vào bữa trưa và bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích trong ngày. Lựa chọn phương pháp GM không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn mà còn giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, khuôn mặt tươi sáng và nhiều lợi ích khác nữa.
Tuy nhiên, trong quá trình áp dụng biện pháp giảm cân này, nếu thấy có dấu hiệu mệt mỏi, sức khỏe suy giảm… thì bạn cần dừng lại. Trước khi áp dụng, bạn cũng nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để biết nó có thích hợp với mình hay không.
Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.
tu khoa:
thực đơn giảm cân trong 7 ngàychế độ ăn giảm cân hợp lýchế độ giảm cân khoa họcchế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuầnchế độ ăn kiêng giảm mỡ bụngthực đơn giảm cân trong 7 ngàythực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây
Bài viết Thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo phương pháp General Motor Diet đã xuất hiện đầu tiên vào ngày .
Bạn đang xem bài viết Thực Đơn Giảm 7Kg Trong 7 Ngày Bằng Phương Pháp Gm Diet trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!