Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Đơn Giảm Cân 13 Ngày Phi Hành Gia Siêu Hiệu Quả mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Hiệu quả của thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia
Thành phần tạo nên hiệu quả của thực đơn giảm cân phi hành gia
Thực đơn 13 ngày giảm cân của phi hành gia được giới chính trị công nhận bởi hiệu quả không ngờ, có thể giảm hơn 10kg chỉ trong vòng 2 tuần. Chính vì có thể giảm được số cân kỷ lục như vậy chế độ ăn cực kỳ kham khổ. Hầu như thành phần chính trong mỗi bữa ăn chỉ có protein và protein. Carbohydrate và chất xơ cũng được giảm thiểu đáng kể.
Lợi ích của thực đơn giảm cân phi hành gia
Các chuyên gia dinh dưỡng của NASA đã nghiên cứu ra loại thực đơn đặc biệt này để phi hành gia giảm cân hiệu quả. Chế độ ăn kiêng phi hành gia hoạt động theo cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên giảm cân rất tốt. Khi áp dụng chế độ này, bạn có thể hạn chế được tối đa các thực phẩm chế biến sẵn và các thực phẩm giàu carbohydrate để có được vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Muốn đạt hiệu quả cao và nhanh chóng cần lưu ý nhiều nhất ở việc lựa chọn thực phẩm. Để biết thực phẩm nào cần tránh và thực phẩm nào nên bổ sung thì hãy đến với mục kế tiếp.
Tăng hiệu quả cho thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia
Các thực phẩm cần hạn chế trong thực đơn giảm cân phi hành gia
Muốn bay nhanh 10kg chỉ trong vỏn vẹn 13 ngày theo thực đơn phi hành gia thì nhất định phải tránh xa các thực phẩm sau: bánh mì và ngũ cốc, các gia vị muối và đường, rượu bia, soda và các sản phẩm thịt xông khói.
Các thực phẩm cần bổ sung trong thực đơn giảm cân phi hành gia
Mặc dù theo nguyên tắc của thực đơn protein là thành phần chính, tuy nhiên ăn các thay vì thịt, ăn thịt bò và trứng thay vì giăm bông sẽ tốt hơn rất nhiều. Ngoài ra cũng nên kèm thêm rau xà lách, dưa leo, rau diếp cá, cà chua, các loại sữa thực vật như đậu nành để cân bằng dinh dưỡng.
Tham khảo thực đơn giảm cân hiệu quả trong 13 ngày của phi hành gia
Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia dạng 1
Với mẫu thực đơn giảm cân này, bạn có thể giảm cân với những bữa ăn trong một ngày như sau
Bữa sáng:
100g ly lớn cà phê hoặc trà đen + 1 muỗng đường + 1 lát bánh mì nướng pho mát, trứng luộc, cà phê hoặc trà không đường
Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanh
Pho mát cottage, súp lơ, cà phê hoặc trà không đường
Salad trứng, súp cà chua
Trứng bác với nấm cà chua, cà phê hoặc trà không đường
Cá ngừ, cà tím nướng, cà phê hoặc trà không đường
Bữa trưa:
Gà nướng, salad
Bít tết, salad Hy Lạp, súp cần tây
Thịt lợn thăn, rau diếp
Cá nướng, bắp cải muối
Súp cà chua, Salad trứng
Bữa tối:
Cá nướng và salad
Đùi lợn với đậu Hà Lan và cà chua
Thịt bò nướng với đậu xanh và bông cải xanh
Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanh
Gà nướng với bí ngô và đậu xanh
Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia dạng 2
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + một tách cà phê không có sữa hoặc đường
Bữa trưa: thịt lợn thăn, rau diếp, súp rau ( bạn có thể thay thế bằng thịt lợn thăn, rau diếp cá, súp rau)
Bữa ăn nhẹ: 1 tách trà xanh hoặc nước cam
Bữa tối: 1 ly sữa hạnh nhân, cá và 150 gram đậu phụ (hoặc Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanh)
Bạn có thể thay thế đậu phụ bằng phô mai, thịt gà bằng cá, cà phê bằng táo, cam và trà xanh.
Lưu ý khi lên thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia
Ngoài việc tuân thủ nguyên tắc và thực hiện đều đặn chế độ ăn uống thì các bạn vẫn phải quan tâm thêm một số lưu ý nhỏ sau đây:
Uống đủ nước, ít nhất là 1,5l-2l mỗi ngày để tăng cường quá trình trao chất trong cơ thể
Xây dựng thói quen sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tránh thức quá khuya
Sau khi ăn không được nằm hoặc ngồi liền, ảnh hưởng rất nhiều đến hệ tiêu hóa và dễ tích tụ mỡ thừa
Tránh thức ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga và rượu bia
Sử dụng dầu oliu để nấu nướng, vừa tốt cho tim mạch vừa dễ tiêu hóa.
Qua bài viết này có thể thấy thực đơn giảm cân hiệu quả 13 ngày của phi hành gia thực rất khắc nghiệt . Tuy nhiên để mau có một vóc dáng thon gọn mảnh mai, việc duy nhất chị em phải làm đó là kiên trì và chăm chỉ thực hiện mới có thể hái quả ngọt. Ngoài áp dụng thực đơn giảm cân trên, bạn có thể sử dụng các sản phẩm chức năng như viên uống giảm cân để giảm cân nhanh chóng mà lại an toàn.
Viên uống Giảm cân G-MAX Slim
650.000₫
G-Max Slim là 1 sản phẩm hỗ trợ cực kỳ tốt trong quá trình giảm cân. Sản phẩm không chỉ có tác dụng giảm cân còn có tác dụng GIẢM MỠ, đặc biệt là mỡ thừa, mỡ trong nội tạng và mỡ trong máu.
Đừng quên CHIA SẺ thực đơn giảm cân này cho mọi người cùng biết và thường xuyên THEO DÕI cập nhật các tin tức giảm béo mới nhất tại Sixma. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về giảm cân giảm mỡ hãy gửi câu hỏi hoặc liên hệ hotline 093.832.22.42 để được tư vấn cụ thể.
Thực Đơn Giảm Cân 13 Ngày Của Phi Hành Gia
Cập nhật ngày: 02/06/2020
Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia hiệu quả ra sao?
Thực đơn 13 ngày giảm cân cho phi hành gia, hiệu quả là điều không thể phủ nhận. Chế độ ăn uống giảm cân đặc biệt này được coi là phổ biến trong giới chính trị vì hiệu quả của nó có thể giúp giảm tới 10kg trong vòng 2 tuần.
Protein là một chất dinh dưỡng cần được tiêu thụ mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Lượng protein được khuyến cáo trong chế độ ăn uống là 0,8gram/kg.
Thượng nghị sĩ Hoa Kỳ tại Washington, DC, thành viên của Quốc hội tại Ottawa, Canada, và thậm chí là một cựu thị trưởng của Moscow… cũng đã áp dụng chế độ ăn kiêng của phi hành gia để giảm cân.
Chế độ ăn kiêng 13 ngày cho phi hành gia có tác dụng gì?
Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia theo chuyên gia dinh dưỡng của NASA đã nghiên cứu ra chế độ ăn dành cho các phi hành gia. Các nhà dinh dưỡng và các nhà khoa học thực phẩm của họ đã thử nghiệm các cách để giảm lượng khí sinh ra trong dạ dày của các phi hành gia. Vì khí thừa trong không gian có thể làm đảo lộn sự cân bằng tinh tế của bầu không khí bên trong một trạm không gian. Các vấn đề về tiêu hóa có thể được giảm thiểu bằng cách chọn các loại thực phẩm tạo ra rất ít khí khi chúng bị phân hủy trong dạ dày.
Thực đơn 13 ngày giảm cân của phi hành gia nếu giảm cân theo cách này thì bạn nên hạn chế tối đa những thực phẩm chế biến sẵn và các thực phẩm giàu carbohydrate như: Soda, nước trái cây, đường, rượu, muối, rau củ cải, bánh mì, cơm, mì ống, ngũ cốc và các loại thịt xông khói.
Hiệu quả giảm cân 13 ngày của phi hành gia webtretho chia sẻ
Thực đơn giảm cân 13 ngày cho phi hành gia cần chú ý hạn chế 1 số loại thực phẩm. Khi áp dụng chế độ ăn này với mục đích giảm cân, bạn cần cố gắng tránh những sản phẩm sau: Bánh mì và ngũ cốc (không còn pizza nữa…), muối và đường, Rượu (chủ yếu là vì nó chứa đường), nước sô-đa và nước trái cây, các sản phẩm thịt xông khói.
Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia về cơ bản, nếu áp dụng theo chế độ ăn này, bạn nên ăn cá thay vì thịt bò và trứng thay vì giăm bông.
Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp các loại thực phẩm sau trong chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả: Rau xà lách, Trứng, Cá và thịt gà, Rau diếp và cải bắp, Cà chua và dưa chuột, Sữa thực vật (hạnh nhân, gạo, đậu nành).
Bạn có thể lựa chọn theo sở thích hoặc khẩu vị của mình theo từng thời điểm.
– Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanh
– Pho mát cottage, súp lơ, cà phê hoặc trà không đường.
– Salad trứng, súp cà chua.
– Trứng bác với nấm và cà chua, cà phê hoặc trà không đường.
– Cá ngừ, cà tím nướng, cà phê hoặc trà không đường.
– Bít tết, salad Hy Lạp, súp cần tây.
– Thịt lợn thăn, rau diếp.
– Cá nướng, bắp cải muối.
– Súp cà chua, Salad trứng.
– Đùi lợn với đậu Hà Lan và cà chua.
– Thịt bò nướng với đậu xanh và bông cải xanh.
– Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanh
– Gà nướng với bí ngô và đậu xanh.
Bữa trưa: Thịt lợn thăn, rau diếp, súp rau( bạn có thể thay thế bằng Thịt lợn thăn, rau diếp, súp rau)
Bữa ăn nhẹ: 1 tách trà xanh hoặc nước cam.
Bữa tối: 1 ly sữa hạnh nhân, cá và 150 gram đậu phụ (hoặc Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanh)
Bạn có thể thay thế đậu phụ bằng phô mai, thịt gà bằng cá, cà phê bằng táo, cam, trà xanh.
Phương pháp giảm cân 13 ngày phi hành gia cần lưu ý gì?
Thực đơn 13 ngày đối với phi hành gia cần có những lưu ý để hiệu quả giảm cân được tốt nhất. Ngoài ra bạn cũng cần tăng cường bổ sung nước lọc hằng ngày, ít nhất là khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày nhằm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Xây dựng thói quen sống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tránh thức khuya.
Không hút thuốc.
Không nằm ngay sau khi ăn.
Tránh thức ăn chiên, cay và béo, chất làm ngọt, trà đen, đồ uống có ga và rượu.
Uống trà nhẹ nhàng như hoa cúc, bạc hà và gừng.
Nấu nướng với dầu ô liu thay vì bơ.
Với thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia là phương páp giảm cân khoa học, chế độ ăn uống hợp lý và kết hợp tập luyện hằng ngày giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Chế Độ Ăn Giảm Cân ( 10Kg Trong 13 Ngày ) Theo Cách Của Phi Hành Gia
Đây là phương pháp được đánh giá là:
Phương pháp này ra đời như thế nào? Đó là khi bay ra ngoài vũ trụ, các phi hành gia đòi hỏi phải có một chế độ ăn với thực đơn đặc biệt và đầy đủ dinh dưỡng để tránh gặp các vấn đề về dạ dày và phù hợp với môi trường không trọng lực. Vậy nên, các chuyên gia về dinh dưỡng đã nghiên cứu và cho ra đời một chế độ ăn cho phi hành gia trong 13 ngày trước khi họ bay. Và khi áp dụng vào thực tế thì thật bất ngờ, ngoài mục đích dành cho các phi hành gia họ đã đạt được, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra chế độ ăn này còn giúp mọi người giảm cân, mà giảm cân cực kì hiệu quả và an toàn.
Nhưng để an toàn, trước khi tìm hiểu về cách áp dụng, mình có một số lưu ý từ các chuyên gia mà các bạn bắt buộc phải ghi nhớ. Nếu vi phạm, chẳng những bạn không đạt được mục tiêu mà còn có thể gây hại cho sức khỏe của bạn:
Lưu ý thứ nhất: là trong quá trình 13 ngày này, các bạn không được uống rượu, không được uống bia, không được ăn đồ ngọt hay kẹo cao su hay bất kì đồ ăn vặt nào. Vì nó sẽ làm mất tác dụng của phương pháp này.
Lưu ý thứ 2: Nếu bạn bỏ dở quá trình này, bạn không được thực hiện lại ít nhất là trong vòng 6 tháng.
Lưu ý thứ 3: nếu bạn đã thực hiện đủ quy trình 13 ngày thì không được thực hiện lại, ít nhất là trong 2 năm.
Lưu ý thứ 4: Là bạn có thể cho tỏi, hạt tiêu và gia vị nhưng tuyệt đối không được cho muối vào thức ăn.
Lưu ý thứ 5: là sau 13 ngày, bạn có thể ăn uống thoải mái bình thường, nhưng khuyến khích các bạn mỗi tuần nên dành từ 1 -2 ngày để ăn kiêng một chút.
Lưu ý thứ 6 là: Tránh các bài tập vận động mạnh, bởi vì trong thời gian 13 ngày này sẽ không đủ Calo để đáp ứng.
Trước hết là những thực phẩm không được sử dụng trong 13 ngày:
Nước ép hoa quả, nước có ga. Bởi vì những loại nước uống này có rất nhiều đường.
Đồ uống có cồn. Vì trong đồ uống này có nhiều Calo.
Đường và muối, vì nó khiến cơ thể bạn trữ nhiều nước.
Khoai tây, cà rốt, củ cải đường….Bởi vì những thực phẩm này vốn nhiều đường và chất béo.
Cơm, bánh mì, ngũ cốc…Bởi vì những thực phẩm này chứa rất nhiều Cacbonhiđrat.
Ăn cá thay cho thịt bò
Ăn trứng thay cho dăm bông.
Ăn nấm
Thịt gà
Cà chua và dưa chuột
Các loại rau cải, súp lơ, đậu xanh, xà lách, rau diếp
Bí ngô
Pho mát và đậu phụ
Sữa thực vật không đường.
-Bữa sáng: Kết hợp trứng với nấm hoặc cà chua, uống cà phê hoặc trà không đường.
Trứng với pho mát, uống cà phê hoặc trà không đường.
– Bữa trưa: Thịt lợn với rau diếp, canh rau hoặc gà nướng với salat, hoặc salat trứng với canh cà chua.
Phương Pháp Giảm Cân Phi Hành Gia
Phương pháp giảm cân phi hành gia là gì?
Các nhà dinh dưỡng và các nhà khoa học thực phẩm của họ đã thử nghiệm các cách để giảm lượng khí sinh ra trong dạ dày của các phi hành gia, vì khí thừa trong không gian có thể làm đảo lộn sự cân bằng tinh tế của bầu không khí bên trong một trạm không gian.
Khi áp dụng chế độ ăn kiêng trong 13 ngày bao gồm các nguyên tắc ăn uống nghiêm ngặt cung cấp khoảng 500 calo/ngày cho cơ thể và tăng cường bổ sung protein song song với đó là cắt giảm chất xơ, carbohydrate trong khẩu phần ăn hàng ngày để có thể giảm 9kg trong 13 ngày rất nhẹ nhàng.
Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng phi hành gia
Với chế độ ăn kiêng phi hành gia bạn cần tránh chất béo và đường, nên ăn các sản phẩm có chứa protein và uống 2 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh đó mỗi ngày cơ thể phải được tiêu thụ 500 calo và giảm thiểu đáng kể lượng chất xơ, tinh bột.
Với chế độ ăn nạp nhiều protein, thực đơn giảm cân 12 ngày cho phi hành gia không chỉ giúp giảm được cân mà còn làm săn chắc cơ. Lượng protein đi vào cơ thể sẽ tăng quá trình trao đổi chất, ức chế sự thèm ăn từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Cá, trứng
Nấm, thịt gà
Cà chua, dưa chuột
Rau cải, súp lơ, đậu xanh, xà lách
Bí ngô
Pho mát và đậu phụ.
Sữa thực vật không đường.
Nước ép hoa quả và nước có ga vì chứa nhiều đường.
Đồ uống có cồn vì chứa nhiều calo.
Muối và đường vì khiến cơ thể dự trữ nhiều nước.
Tránh khoai tây, cà rốt, củ cải
Không ăn cơm, bánh mỳ, ngũ cốc
Thịt xông khói vì vốn dĩ đã không tốt cho sức khỏe.
Thực đơn 1:
Bữa sáng: Cá ngừ, cà tím nướng, trà không đường
Bữa trưa: Thịt lợn nướng, rau diếp, súp rau củ
Bữa tối: Thịt bò nướng, rau xanh
Bữa sáng: Phô mai, súp lơ, cà phê không đường
Bữa trưa: Salad trứng, súp cà chua
Bữa tối: Gà nấu bí ngô, đậu Hà Lan
Với phương pháp giảm cân phi hành gia bạn sẽ nhanh có được số cân nặng như mong muốn. Chỉ cần kiêng trì trong 13 ngày bạn sẽ nhanh chóng thành công như mong đợi.
Bạn đang xem bài viết Thực Đơn Giảm Cân 13 Ngày Phi Hành Gia Siêu Hiệu Quả trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!