Xem Nhiều 11/2022 #️ Thực Đơn Giảm Cân 3 Ngày Bằng Mật Ong / 2023 # Top 13 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 11/2022 # Thực Đơn Giảm Cân 3 Ngày Bằng Mật Ong / 2023 # Top 13 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Đơn Giảm Cân 3 Ngày Bằng Mật Ong / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Bạn đã từng nghe nhiều về phương pháp giảm cân bằng mật ong nhưng lại chưa thực sự tin tưởng khi chỉ nghe qua nhiều người mà không có một căn cứ khoa học nào cả. Chúng tôi sẽ giúp bạn có được niềm tin và lấy lại vóc dáng như ý bằng thực đơn giảm cân với mật ong. Trong mật ong có chứa một hàm lượng acid béo có thể kích thích chuyển hóa hoạt tính của dạ dày. Giúp dạ dày làm việc một cách hiệu quả nhất. Ngoài ra còn có vitamin và các khoáng chất bổ dưỡng phong phú có chức năng điều chỉnh tràng vị, có thể loại bỏ độc tố trong cơ thể, cải thiện tình trạng táo bón.

Vậy tại sao mật ong lại có tác dụng giảm cân? Trong mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, với 100g mật ong chúng ta chỉ thu nhận vào cơ thể 294 calories. Cho dù một ngày có uống 200g thì nhiệt lượng hấp thụ vào cơ thể cũng không quá 600 calories, so với lượng calories bình thường vào cơ thể thì khoảng cách vẫn còn rất xa. Do đó tuy được gọi là “ăn ngọt” nhưng lại có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Ngoài ra mật ong còn cung cấp thêm vitamin B, C, canxi và kali, không làm mất đi cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể, là thực phẩm giảm cân tốt được mọi người áp dụng trong nhiều năm nay. Với thực đơn giảm cân bằng mật ong chúng ta cần chuẩn bị nguyên liệu bao gồm: mật ong, trà và nước. Tùy theo sở thích và khẩu vị của từng người mà chúng ta có thể lựa chọn trà, hay nước ấm, nước lọc để pha với mật ong. Mỗi một cốc mật ong ta có thể điều chỉnh số lượng như sau: 150ml nước sạch hoặc trà cho một thìa mật ong (khoảng 10– 20g), uống từng ngụm to rất có lợi cho việc giải độc.

Trọng lượng mỗi ngày bạn nên sử dụng cho việc giảm cân ít nhất phải 150g. Mỗi ngày và bữa sáng, trưa, tối ba bữa có thể uống nước mật ong hoặc trà mật ong, toàn bộ quá trình giảm cân bạn chỉ trung thành với nước mật ong mà không được uống một loại nước nào khác. Hoặc mỗi khi cảm thấy đói bụng, cơ thể mệt mỏi có thể uống trực tiếp mật ong hoặc nước mật ong, tinh thần sẽ được khôi phục tỉnh táo lại ngay tức thời. Với bí quyết giảm cân bằng mật ong chúng ta có thể áp dụng thực đơn giảm cân 3 ngày rất hiệu quả như sau: Ngày đầu tiên: Bữa sáng: Uống một cốc nước pha mật ong hoặc trà mật ong đều được.

Bữa trưa: Uống hai cốc trà xanh mật ong, một thìa canh mật ong.

Bữa chiều: Dùng hai thìa canh mật ong.

Bữa tối: Hai cốc trà mật ong hoa hồng hoặc hoa nhài. Ngày thứ hai:

Bữa sáng: Bạn dùng một cốc trà xanh mật ong.

Bữa trưa: Một cốc trà bạc hà mật ong, một thìa canh mật ong.

Bữa chiều: Một cốc nước mật ong pha loãng

Bữa tối: Một cốc trà mật ong (trà túi), một thìa canh mật ong. Sau khi áp dụng thành công ở ngày thứ nhất thì sang ngày thứ hai bạn đã quen hơn và cảm giác đói bụng vơi đi rất nhiều và hơn nữa đi ngoài nhiều lần, bụng không có cảm giác bị trướng khó chịu. Ngày thứ ba:

Bữa sáng:Một cốc nước mật ong.

Bữa trưa: Một cốc trà quýt khô mật ong.

Bữa chiều: Một thìa canh mật ong.

Bữa tối: Một cốc trà mật ong thêm hương hoa hồng. Trong ngày thứ ba ngày bạn sẽ có được cảm giác nhẹ nhàng, tinh thần sảng khoái. Sau 3 ngày này mỗi ngày bạn dùng một cốc nước hoặc trà mật ong đều không cảm thấy bụng đói và có thể giảm cân một cách an toàn mà hiệu quả.

Ngoài tác dụng giảm cân thì nhiều người còn muốn điều chỉnh tràng vị, giải độc, thì mỗi tuần tiến hành phương pháp giảm cân trong vòng 1 ngày. Các bữa ăn đều thay bằng mật ong, điều này rất có lợi cho sức khoẻ và giúp đầu óc minh mẫn. Phương pháp gián đoạn mỗi ngày một bữa cũng rất có lợi cho thể chất, nhưng phải kiên trì từ 3 tháng đến nửa năm mới thấy được hiệu quả mà nó mang lại. Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân 3 ngày bằng mật ong bạn nên ăn những món ăn nhẹ, dễ tiêu hoá là tốt nhất. Chỉ với trong vòng 3 ngày ngắn ngủi bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của cơ thể. Một cảm giác nhẹ nhàng chứ không còn nặng nề như trước. Với một số trường hợp chị em quá bận rộn thì các bác sĩ dinh dưỡng khuyên dùng thuốc giảm cân Hot Body Slimming chiết xuất từ mật ong thiên nhiên giúp giảm cân cấp tốc trong 1 tháng. Rất nhiều những nghiên cứu gần đây cho thấy viên giảm cân Hot Body Slimming này có khả năng tăng cường tính miễn nhiễm và chống lại sự phát triển của tế bào ung thư vì có chứa 13 loại sinh tố, 14 loại khoáng chất và 15 loại amino acids. Ngoài ra, thành phần mật ong còn giúp điều hòa chế độ ăn uống, làm đẹp da, chống lại sự thèm đồ ngọt và carbohydrate, tiêu năng lượng thừa thãi, nhờ đó làm giảm cân nhanh chóng, giúp bạn giảm từ 6-8Kg sau 40 ngày sử dụng

Thực Đơn Giảm Cân Bằng Mật Ong Hiệu Quả Nhanh Trong 3 Ngày / 2023

Thực đơn giảm cân hiệu quả với bột yến mạchMón ăn ngon giảm cân hiệu quả mỗi ngày (P1)

Nghiên cứu cho thấy, mật ong chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe con người. Tuy vậy, nó lại chứa hàm lượng calo không nhiều (chỉ khoảng 295 calo/ 100g) vì vậy sử dụng mật ong để giảm cân rất tốt. Nó có vị ngọt lịm, nên khi uống sẽ nhanh no và no lâu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Ngày thứ 1:

Bữa sáng: một ly nước ấm pha mật ong.

Bữa trưa: Hai ly trà xanh mật ong và một muỗng canh mật ong.

Bữa tối: Hai ly trà mật ong với hoa hồng.

Ngày thứ 2

Bữa sáng: Một ly trà xanh mật ong.

Bữa trưa: Một ly trà bạc hà mật ong cùng một thìa mật ong.

Bữa tối: Một ly trà mật ong và một thìa mật ong.

Ngày thứ 3

Bữa sáng: Tiếp tục là một ly nước ấm pha mật ong.

Bữa trưa: Một ly trà cam mật ong.

Bữa tối: Một ly trà hoa hồng mật ong.

Để thấy được sự hiệu quả với thực đơn giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày trên, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt đúng quy tác. Các công thức trà mật ong bạn có thể thay đổi tùy thích, tuy nhiên bạn không nên ăn gì thêm. Nếu thấy đói bạn chỉ nên uống thêm nước lọc hoặc ăn nhẹ bằng các loại trái cây tươi như nho, táo, lê, chuối…

Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng mật ong này, bạn sẽ mảnh mai trông thấy và cảm giác nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Bạn cũng lưu ý rằng, chỉ nên áp dụng thực đơn giảm cân này trong 3 ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Sau đó áp dụng chế độ ăn uống bình thường với chủ yếu là các món rau, củ, quả xanh. Bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ để giảm cân nhanh hơn. Các sản phẩm đang rất tốt trên thị trường hiện nay như viên giảm cân Biotin Collagen Slim, thực phẩm chức năng Relacore hay một số loại …

Chúc các giảm cân hiệu quả với thực đơn giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày ở trên

3 Ngày Giảm Cân Bằng Mật Ong Tin Được Không ? / 2023

Ngày đăng 13/05/2020 16:45

Mật ong tuy mang lại vị ngọt lịm tuy nhiên lại có công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Trong mật ong chứa nhiều loại vitamin, giàu chất chống oxy hóa, kích thích khả năng tiêu hóa và trao đổi chất một cách nhanh hơn, hạn chế được tình trạng năng lượng dư thừa bị tích lũy dưới dạng chất béo trong cơ thể.

3 Ngày giảm cân bằng mật ong tin được không ?

1. Giảm béo nhờ uống mật ong và trà xanh

Công thức cho một tách trà xanh mật ong vô cùng đơn giản. Bạn có thể sử dụng các gói trà nhúng. Tuy nhiên tốt nhất là nên sử dụng lá trà xanh tự nhiên. Sau khi chuẩn bị xong 1 tách trà xanh, bạn cho vào tách trà 1 muỗng cà phê mật ong. Khuấy đều và sử dụng trước bữa ăn từ 10 – 15 phút để hỗ trợ thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Một tách trà xanh mật ong không chỉ giúp bạn kích thích quá trình tiêu hóa, làm phân rã các phân tử chất béo, loại bỏ mỡ thừa và độc tố đang được tích lũy ra khỏi cơ thể mà còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít hơn.

Lưu ý là không sử dụng trà xanh mật ong trước khi đi ngủ vì trà xanh có thể khiến bạn bị mất ngủ. Tốt nhất là bạn nên sử dụng công thức này vào sáng sớm, vừa thúc đẩy quá trình tiêu hóa lại giúp cơ thể tỉnh táo hơn.

2. Giảm cân bằng mật ong và bột quế

Sự kết hợp giữa mật ong và bột quế có khả năng giúp bạn giảm cân cực tốt. Tuy nhiên để công thức này phát huy được hiệu quả, bạn cần có sự kiên trì.

Công thức pha nước mật ong bột quế:

– 1 muỗng canh mật ong nguyên chất.

– 1 muỗng canh bột quế.

Bạn cho 2 nguyên liệu này vào ly nước ấm, khuấy đều trước khi sử dụng. Kiên trì uống nước mật ong quế 2 lần sáng và tối sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa cực tốt.

3. Giảm cân bằng trà bưởi mật ong

Bưởi là 1 loại quả chứa nhiều vitamin C, giúp kích thích hệ tiêu hóa, thanh mát và giải đọc cho cơ thể nhờ đó giúp giảm cân và duy trì cân nặng vô cùng tốt. Khi kết hợp với mật ong, 2 nguyên liệu này sẽ tạo nên một công thức giúp bạn giảm cân bất bại.

Nguyên liệu pha trà mật ong bưởi:Mật ong nguyên chất

Hướng dẫn pha trà bưởi:

– Lấy vỏ bưởi ngâm trong nước muối 1 tiếng, sau đó thái sợ và thả vào nước đun sôi khoảng 10 phút để vỏ bưởi ra tinh dầu cho bớt đắng.

– Vớt vỏ bưởi thái sợi ra cho vào một nồi khác cùng với tép bưởi, 100gr đường phèn và một ít muối đun sôi với 1 chén nước trong khoảng 1 tiếng.

– Sau đó bạn tắt bếp, đợi hỗn hợp nguội hẳn thì khuấy 1 thìa mật ong là bạn đã có thể thưởng thức ly trà bưởi mật ong vừa ngon lại giúp giảm cân cực tốt.

Có thể nói mật ong là trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân. Việc bổ sung mật ong vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn có được thân hình thon gọn lý tưởng một cách nhanh chóng.

Để giảm cân bền vững ngoài chế độ ăn khoa học, các bạn nên chăm chỉ tập luyện, sử dụng máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, máy massage!

Tags : Bật mí giải pháp giảm cân bằng mật ong?, Hướng dẫn cách giảm cân bằng chanh hiệu quả.

Giảm Cân Bằng Mật Ong Hiệu Quả Tức Thì Sau 3 Ngày / 2023

Mật ong có chứa hàm lượng calo dồi dào cùng nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất (canxi, sắt…) rất tốt cho cơ thể nhưng lại không chứa chất béo. Chính vì thế, những người muốn giảm cân ăn mật ong trừ bữa sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ. Uống 1 cốc nước mật ong ấm vào buổi sáng trong 1 tháng sẽ giảm được 3 – 4kg.

Mật ong còn có tác dụng làm đẹp, chỉ cần đắp mặt nạ mật ong sẽ giúp da mềm mại, săn chắc và trắng sáng. Kể cả uống nước mật ong sau một thời gian làn da của chị em cũng được cải thiện rõ rệt.

Giải độc, tốt cho hệ tiêu hóa, loại bỏ vi khuẩn gây hại cho đường ruột

Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, năng lượng tức thì. Khi đói, hạ huyết áp chỉ cần ăn một chút mật ong hoặc uống mật ong nước ấm sẽ phục hồi bình thường

Ngủ ngon hơn, chữa mất ngủ

Chữa ho, hiệu quả tốt hơn khi kết hợp với quất (tắc), chanh

Sát khuẩn, kháng khuẩn hiệu quả

Nhuận tràng, dễ tiêu, trị táo bón

Tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể

Cách giảm cân bằng mật ong đúng, hiệu quả

Mật ong và chanh

Đây là cách phổ biến nhất được nhiều người áp dụng. Chanh chứa nhiều axit tự nhiên giúp thanh lọc mỡ thừa khi ăn uống, đốt cháy mỡ, tăng trao đổi chất, giải độc gan, hấp thụ canxi dễ hơn. Kết hợp mật ong chanh sẽ tạo thành cách giảm cân, giảm mỡ bụng, eo thon hiệu quả.

Chuẩn bị: 1 thìa cà phê mật ong, 1/4 quả chanh tươi và 1 cốc nước ấm.

Cách thực hiện: Pha 1 thìa mật ong vào cốc nước ấm, cho nước cốt chanh vào rồi khuấy đều lên và uống.

Thời gian uống: Uống trước khi ăn sáng, hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút. Nếu ngủ muộn thì nên uống vào lúc 22 – 23h. Chỉ uống nước mật ong chanh và sáng tối để cơ thể hấp thụ tốt nhất và chanh không gây ảnh hưởng đến dạ dày.

Mật ong và quế

Mật ong kết hợp với quế không chỉ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm cân hiệu quả mà còn tạo thành thức uống thơm ngon được nhiều người mê mẩn.

Nguyên liệu: Mật ong nguyên chất, thanh quế/bột quế.

Cách thực hiện:

Pha bột quế với nước ấm, sau đó thêm 1 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều rồi uống. Hoặc đun sôi thanh quế trong 2 – 3 phút, để nước nguội bớt rồi cho thêm 1 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều và uống. Uống hỗn hợp mật ong quế vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và vào buổi tố trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Nếu ngủ muộn thì uống vào lúc 22 – 23h.

Mật ong và gừng

Gừng có tính ấm, vị cay, có tác dụng tốt trong việc đốt mỡ thừa, giúp vóc dáng thon thả. Rất đơn giản, bạn hãy áp dụng công thức giảm cân bằng mật ong và gừng như sau:

Chuẩn bị: 1 thìa mật ong nguyên chất, 1 miếng gừng tươi và nước lọc sạch.

Cách thực hiện: Gừng rửa sạch rồi thái sợi nhỏ. Đem gừng thái nhỏ đun sôi với nước rồi để nguội bớt. Thêm mật ong nguyên chất vào rồi khuấy đều lên và uống. Hàng ngày uống 1 cốc nước mật ong gừng trước khi đi ngủ 30 phút hoặc 1 tiếng sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng và ngủ ngon, sâu giấc hơn.

Vỏ bưởi có hàm lượng vitamin C dồi dào và các axit tốt cho hệ tiêu hóa. Không chỉ vậy, bưởi tính mát có khả năng phân giải chất béo dư thừa trong cơ thể và đào thải chất cặn ra ngoài cơ thể. Vì thế, vỏ bưởi và mật ong kết hợp tạo thức uống thơm hăng, ngọt ngọt đầu lưỡi khiến người thưởng thức vấn vương và giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu: Mật ong nguyên chất, vỏ bưởi, tép bưởi, 100g đường phèn, muối hạt, nước lọc.

Cách làm:

Vỏ bưởi rửa sạch, để ráo nước rồi thái sợi

Tiếp tục ngâm vào nước muối trong 1 tiếng

Vớt ra đem đun sôi với nước trong 10 phút để giảm đi vị đắng, hăng của vỏ bưởi

Cho vỏ bưởi, tép bưởi, đường phèn, muối vào ấm, thêm 1 lít nước vào rồi đun sôi nhỏ lửa trong 1 giờ

Tắt bếp, chắt lấy nước, để nguội bớt rồi thêm mật ong nguyên chất vào khuấy đều và uống.

Mật ong và trà xanh

Trà xanh nổi tiếng chứa nhiều chất tốt cho hệ tiêu hóa và khả năng chống oxy hóa rất tốt. Mật ong lại có tính kháng khuẩn, chống viêm mạnh. Kết hợp mật ong và trà xanh sẽ tạo thành thức uống tốt cho sức khỏe và đốt cháy được lượng mỡ thừa trong cơ thể vô cùng hiệu quả.

Chuẩn bị: Lá trà xanh, mật ong và nước lọc sạch

Cách thực hiện:

Rửa sạch lá trà xanh rồi cho vào đun sôi với nước. Hoặc có thể hãm với nước sôi trong khoảng 15 phút. Uống khi còn ấm, mỗi lần uống cho mật ong vào khuấy đều lên. Để tăng hiệu quả giảm cân và uống ngon hơn có thể cho thêm 1 lát chanh hoặc một ít nước cốt chanh vào.

Uống nước mật ong, trà xanh trước mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Thức uống này giúp cơ thể giữ lại được những chất quan trọng, làm tan rã các loại vitamin và chất béo. Nhờ vậy, cơ thể sẽ loại bỏ được mỡ thừa tích lũy, chất thải giúp giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn.

Mật ong và tinh bột nghệ

Chuẩn bị: 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất, 1 thìa cà phê tinh bột nghệ và 1 cốc nước ấm.

Cách thực hiện: Pha bột nghệ, mật ong vào cốc nước ấm, khuấy đều lên và uống. Uống khi đói hoặc trước khi ăn. Kiên trì uống thường xuyên để hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Mật ong và giấm táo là cách giảm cân nhanh nhưng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và hiệu quả thì cần áp dụng đúng cách.

Chuẩn bị: Mật ong nguyên chất, giấm táo và nước ấm.

Cách thực hiện:

Cho 1 thìa mật ong nguyên chất và 1 thìa giấm táo vào cốc nước ấm, khuấy đều và uống. Uống đều đặn vào buổi sáng sau khi thức dậy.

Mật ong và quất (tắc)

Trà mật ong quất giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, giảm cân, đồng thời giảm đau rát, làm dịu nhẹ cổ họng, ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả.

Chuẩn bị: Mật ong nguyên chất, 3 – 4 quả quất tươi và nước ấm.

Cách thực hiện:

Rửa sạch quất, cắt đôi, bỏ hạt rồi vắt lấy nước cốt

Vỏ quất xay nhuyễn, thêm một chút nước lọc vào rồi lọc lấy nước

Cho nước cốt quất, nước vỏ quất và mật ong vào ấm khuấy đều

Thêm 500ml nước ấm, khuấy đều lên là dùng được

Mật ong và hạt chia

Hạt chia thơm, có tính mát giúp thanh nhiệt, giải độc. Mật ong kết hợp với hạt chia giảm cân khá hiệu quả. Bởi hạt chia có chứa chất béo thực vật, mật ong lại không có chất béo, nếu sử dụng trong một thời gian dài cơ thể có thể bị thiếu chất. Khi kết hợp mật ong và hạt chia sẽ vừa giảm cân vừa giúp cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách thực hiện: Cho một ít hạt chia và 1 thìa mật ong nguyên chất vào cốc nước ấm, khuấy đều và uống. Để tăng hiệu quả và hương vị có thể cho thêm 1 lát chanh vào khuấy đều.

Pha mật ong thành nước uống detox

Kết hợp mật ong và một số nguyên liệu khác sẽ tạo thành trà detox giảm cân hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều công thức trà detox, chị em có thể tham khảo công thức sau:

Nguyên liệu: 1 thìa mật ong, 5 – 6 lá bạc hà, 1/2 quả chanh và 1 lít nước lọc.

Cách thực hiện:

Pha nước lọc với chanh, cho thêm mật ong vào rồi khuấy đều lên. Sau đó thêm lá bạc hà vào rồi cho vào bình nước, để trong ngăn mắt tủ lạnh khoảng 30 phút là dùng được. Uống đều đặn, thường xuyên detox này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân và da sáng mịn hơn.

Bên cạnh áp dụng các cách giảm cân bằng mật ong trên, bạn hãy kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học để đạt hiệu quả cao nhất.

Có thể tự tập tại nhà hoặc đến phòng tập những bài tập để cơ thể được vận động và đốt cháy mỡ thừa.

Uống đủ nước cho cơ thể trong quá trình tập, có thể pha với 1 thìa cà phê mật ong để cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện.

Hạn chế ăn các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, kiêng rượu bia, nước ngọt có gas, đồ uống có cồn.

Ăn nhiều rau xanh, hoa củ quả tươi, uống nước lọc, detox giúp thanh lọc cơ thể.

Uống đủ nước mỗi ngày và ngủ đủ giấc

Bạn đang xem bài viết Thực Đơn Giảm Cân 3 Ngày Bằng Mật Ong / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!