Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Đơn Giảm Cân Bằng Trái Cây Trong 7 Ngày Tại Nhà mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Sử dụng trái cây giảm cân là một trong những sự lựa chon tuyệt vời dành cho những bạn đang cảm thấy đau đầu vì thân hình không cân đối, mỡ thừa và tự ti khi đối diện với những người xung quanh. Việc kết hợp những loại trái cây có khả năng giảm cân hiệu quả sẽ giúp chúng ta có được một cơ thể cân đối khỏe mạnh một cách nhanh chóng chỉ trong 7 ngày áp dụng.
PHỤ LỤC NỘI DUNG BÀI VIẾT
I. Ăn trái cây gì để giảm cân hiệu quả
1. Ăn táo giúp giảm cân nhanh
2. Trái bơ hỗ trợ giảm cân hiệu quả
3. Trái lê giảm cân và tốt cho hệ tiêu hóa
4. Dùng chuối trong thực đơn giảm cân
5. Nước chanh giúp giảm cân nhanh
6. Ăn đu đủ giảm cân
II. Kế hoạch giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày
I. Ăn trái cây gì để giảm cân hiệu quả
1. Ăn táo giúp giảm cân nhanh
– Sở dĩ táo có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân hiệu quả là nhờ thành phần có chứa rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Táo còn chứa nhiều vitamin A, C, E, canxi cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
– Thành phần dưỡng chất trong một quả táo: 60-100 kcal (kilocalories), không chất béo và natri, bởi thế bạn có thể ăn táo thoải mái mà không sợ tăng cân.
– Mỗi ngày ăn từ 2-3 trái táo và không nên dùng thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Thực hiện trong 3 tháng để nhanh thấy được kết quả hơn.
– không chỉ việc ăn táo mới là cách giảm béo và mang lại vóc dáng thon gọn cho phái đẹp mà có rất nhiều người còn sử dụng cách uống giấm táo để giảm cân nhanh hơn.
2. Trái bơ hỗ trợ giảm cân hiệu quả
– Bơ có vị béo ngậy nên không tránh khỏi nhiều người nghĩ là ăn bơ sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả. Bởi trong bơ chứa lượng chất béo cao nhưng là chất béo tự nhiên giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không làm tăng cân.
– Ẳn bơ giảm cảm giác đói và thèm ăn. Axit oleic trong bơ sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đặc biệt thích hợp cho người đang ăn kiêng. Bơ giúp thúc đẩy nhanh giai đoạn đốt cháy mỡ.
– Mỗi ngày ăn một trái bơ là đủ và nếu muốn bổ sung bơ vào thực đơn giảm cân thì cắt giảm thức ăn nhiều calo. Giảm thiểu chất béo và đường khi ăn bơ
– Nếu là sinh tố bơ thì nên uống sau bữa ăn chính khoảng 30 phút.
3. Trái lê giảm cân và tốt cho hệ tiêu hóa
– Trong trái lê chứa đa dạng chất xơ hỗ trợ trao đổi chất trong cơ thể. Lê mang vị ngọt thanh, ăn giòn giòn lê cũng là thực phẩm bổ dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả.
– Chất xơ với tính xốp nên sẽ nhanh chóng làm đầy bao tử và tạo cảm giác no, sẽ hạn chế sự thèm ăn của bạn. Một quả lê trung bình chỉ chiếm 100 calo mà lại rất giàu Vitamin C.
– Để ăn lê giảm cân thì tốt hơn hết là bạn nên ăn một quả lê hoặc một ly nước ép lê trước mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn.
4. Dùng chuối trong thực đơn giảm cân
– Thêm một loại trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần mỗi sáng uống một ly nước và sau đó là ăn 1 – 2 quả chuối vừa cung cấp đủ năng lượng mà còn đánh bay lượng mỡ thừa hiệu quả.
5. Nước chanh giúp giảm cân nhanh
– Mỗi buổi sáng uống nước chanh hoặc chanh và mật ong là phương pháp giảm cân hiệu quả được chị em áp dụng. Chanh có khả năng thải độc tố trong gan, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa.
– Tuy nhiên, việc uống nước chanh vào buổi sáng giảm cân không dành cho người bị các bệnh về dạ dày.
6. Ăn đu đủ giảm cân
– Đủ đủ là trái cây giúp giảm cân hiệu quả vì chứa papain – là một dòng enzyme giúp thúc đẩy việc tiêu hóa thức ăn qua ruột, hỗ trợ cho việc giảm béo.
– Mỗi ngày 1 ly sinh tố đu đủ vào buổi sáng sẽ giúp bạn tươi tỉnh suốt cả ngày.
II. Kế hoạch giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày
Để thực hiện kế hoạch giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày, bạn cần chuẩn bị một số loại trái cây như sau:
– Các loại trái cây: táo, cam, dưa hấu, kiwi và đu đủ là lựa chọn tốt cho bạn trong ngày đầu tiên thực hiện chế độ ăn kiêng.
– Ngày trước tiên của chế độ ăn kiêng cho phép bạn ăn bao nhiêu trái cây tùy thích và không giới hạn về thời gian ăn. Dưa hấu và dưa vàng là các nhóm trái cây được khuyên dùng vì chúng nhiều chất xơ. Một số lựa chọn khác bao gồm đu đủ, táo và cam.
– Bạn nên tiêu thụ 8 đến 12 ly nước trong ngày. Trường hợp bạn cảm thấy đói, bạn nên ăn thêm 1 số trái cây.
– Trái cây giàu chất xơ giúp cho bạn no lâu hơn. Chúng cũng ít chất béo. Bên cạnh đó, lượng nước được hấp thụ cao sẽ loại bỏ độc tố và chuẩn bị cho cơ thể bạn trong sáu ngày ăn kiêng tiếp theo.
Các loại thực phẩm nên hạn chế:
– Rau: Giảm thiểu ăn rau trong ngày này.
– Trái cây: Chuối
– Protein: Giảm thiểu ăn bất kỳ nguồn protein nào như thịt, trứng, cá, đậu, đậu lăng và nấm.
– Chất béo và dầu: Mỡ lợn, bơ, bơ thực vật và dầu cây rum.
– Carbs: Giảm thiểu tất cả các thực phẩm giàu carb, bao gồm cả gạo nâu.
– Sữa: Sữa và sữa chua chứ chất béo, sữa chua đông lạnh, kem và phô mai.
– Đồ uống: Rượu, soda, đồ uống ngọt, sữa lắc, nước ép rau hoặc sinh tố, và nước ép trái cây đóng hộp.
Để hỗ trợ cho việc giảm cân trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn thì cà phê Xanh Thiên Nhiên Việt là một sự lựa chọn cực kì cần thiết cho mọi thực đơn ăn kiêng giảm cân. Với thành phần là những nguyên liệu tự nhiên, nguyên chất vừa đảm bảo hiệu quả, vừa an toàn cho sức khỏe của người sử dụng.
XEM NGAY
CÀ PHÊ XANH THIÊN NHIÊN VIỆT
Bên cạnh việc sử dụng thường xuyên các loại trái cây giảm cân và hạn chế ăn những loại thực phẩm làm tăng cân thì một điều hết sức quan trọng đó là bạn cần tích cực luyện tập những bài tập giảm cân. Những bài tập cường độ cao có tác dụng giúp đốt cháy calo và năng lượng dự trữ một cách nhanh chóng từ đó loại bỏ được mỡ thừa và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ làm bạn tăng cân.
Bạn cũng cần duy trì một lối sống lành mạnh: uống nhiều nước, ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày và tốt nhất là ngủ trước 11h để cơ thể đào thải độc tố và tái tạo năng lượng mới cho hoạt động mỗi ngày.
Theo Thanh Ngân
Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Chỉ Với Trái Cây
1. Thực đơn giảm cân ngày 1: Ăn trái cây (trừ chuối)
2. Thực đơn giảm cân ngày 2: Ăn rau củ
Ăn rau củ giúp giảm cân hiệu quả
3.Thực đơn giảm cân ngày 3: Rau + trái cây (từ khoai tây và chuối)
Bạn hãy luân phiên thay đổi các mon ăn để có thể có một thực đơn cho cả ngày thật đầy đủ dưỡng chất mà không gây nhàm chán. Ví dụ, buổi sáng bạn ăn một đĩa trái cây dằm, buổi trưa bạn ăn một bát canh mồng tơi + 1 đĩa salad dưa chuột + 1 quả táo. Buổi tối, bạn ăn 1 đĩa rau của luộc + 1 quả lê,…
4. Thực đơn giảm cân ngày 4: Chuối và sữa
Theo nghiên cứu, trong sữa không đường và chuối có chứa nhiều kali, natri sẽ bổ sung những dưỡng chất mà những ngày qua cơ thể bị mất đi. Hãy nhớ uống thêm nước đầy đủ để cơ thể không bị mất nước đấy.
Chuối cũng hỗ trợ giảm cân
5. Thực đơn giảm cân ngày 5: Cơm + Cà chua + Gà/Cá
Loại gạo bạn nên sử dụng để nấu cơm sẽ là gạo lứt. Vì trong gạo lứt có chứa ít đường hơn so với lại gạo trắng thông thường. Bên cạnh đó, trong loại gạo này có chứa nhiều khoáng chất, chất xơ, các vitamin nhóm B như B1, B2, B3,…cùng nhiều loại acid như acid pantothenic, acid phytic, acid folic,…rất tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân an toàn.
6. Thực đơn giảm cân ngày 6: Cơm + rau
Cơm gạo lứt rất tốt cho giảm cân
7. Thực đơn giảm cân ngày 6: Cơm + Rau + Trái cây
Tùy theo cơ địa của mỗi người mà số cân sẽ có sự thay đổi khác nhau nhưng tin chắc số cân của bạn đã vơi đi đáng kể đấy. Bằng chứng rõ ràng nhất chính là việc bạn mặc quần áo có phần hơi rộng ra, đây hẳn là một niềm vui to lớn, tạo động lực cho bạn tiếp tục nỗ lực.
8. Một số lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày
Giảm ăn không có nghĩa là bạn phải nhịn luôn cả nước. Trong nước lọc không chứa calo nên bạn hoàn toàn yên tâm bổ sung nước vào cơ thể. Nước chiếm phần lớn trong cơ thể chúng ta, giúp nhiều cơ quan được hoạt động tốt như điều tiết hoạt động của thận, thúc đẩy trao đổi chất, khí, giúp lưu thông khí huyết,…đồng thời giúp làn da luôn được giữ ẩm, căng bóng, sáng mịn,… Đặc biệt, nước giúp bạn no lâu, không tạo cảm giác thèm ăn.
Ăn chậm, nhai kỹ là điều tiên quyết bạn phải thực hiện để đạt được hiệu quả cao cho chế độ ăn kiêng này. Việc bạn ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp bạn no lâu hơn. Một bữa ăn có thể kéo dài từ 20 – 30 phút, đây là khoảng thời gian ăn uống thích hợp cho sự phát triển của hệ tiêu hóa.
Hãy xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, thay đổi luân phiên các loại rau củ quả cũng như cách chế biến để tránh gây nhàm chán.
Kiên trì thực hiện chế độ ăn uống này, kiềm chế cơn thèm ăn của bản thân vì một thân hình mảnh mai, 1 vóc dáng thon gọn.
Tùy theo cơ địa của bản thân mà sẽ có sự thay đổi khác nhau ở mỗi người. Căn cứ vào sự thay đổi đó để bạn quyết định áp dụng chế độ ăn này trong thời gian bao lâu. Chế độ giảm cân này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhưng lại gây ra một hệ quả là làn da bạn sẽ dễ bị rạn, sạm do chưa thích ứng được. Chính vì thế, bạn nên kết hợp việc tập luyện thể dục thể thao để cân bằng cơ thể.
Hãy xem xét kỹ trước khi quyết định tuân thủ theo thực đơn giảm cân trong 7 ngày này. Nếu bạn đang mắc các bệnh về dạ dày, huyết áp thì không nên áp dụng chế độ ăn này.
Tập luyện thể thao kết hợp ăn kiêng để giảm cân
Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm Máy tập chạy bộ hay xe đạp tập thể dục luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuôc sống khẻo mạnh và một Việt Nam Hùng Cường dựa trên một nền tảng sức khẻo vững chắc.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Thực Đơn Trái Cây Giảm Cân Giải Độc Trong 3 Ngày
Chế độ ăn kiêng giải độc bằng trái cây trong vòng 3 ngày là phương pháp giảm cân dễ dàng và giải độc hiệu quả. Phương pháp này được sáng lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb. Nó bao gồm việc ăn trái cây cứ mỗi hai giờ một lần kết hợp với sinh tố protein (chế biến từ các loại trái cây chứa nhiều protein như bưởi, chuối, nho, lê…), ăn rau củ và các loại protein nạc.
Tác giả của chế độ ăn kiêng này, Jay Robb cho biết: “Trong suốt 3 ngày ăn trái cây giảm cân – giải độc, cơ thể bạn sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa những loại thức ăn giàu đạm hoặc các loại thực phẩm nhiều năng lượng khác. Mặt khác trái cây là loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên nên giúp cơ thể bạn được làm sạch hoàn toàn”.
Thực đơn ăn kiêng – giải độc bằng trái cây
Chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây đang được đánh giá là một trong những chế độ ăn giải độc hiệu quả nhất hiện nay, bởi nó chỉ kéo dài trong 3 ngày nhưng lại cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các chất dinh dưỡng lành mạnh, có lợi cho sức khỏe.
Ngày 1:
Đây là bước đầu tiên và rất quan trọng để cơ thể thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây.
Ngày đầu tiên trong chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây, bạn sẽ bắt đầu với một cốc sinh tố trái cây giàu protein lúc 8h sáng và bạn cần tuân thủ một nguyên tắc là bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc lúc 6h chiều. Trong suốt thời gian từ 8h sáng đến 6h chiều, bạn cần uống sinh tố protein cứ mỗi hai giờ một ly.
Theo Jay Robb, một ly sinh tố protein lý tưởng có trọng lượng khoảng 170g và không nên chứa những chất như canxi casenate, casein, matri casenate, đường fructose, aspartame, đường, đường mía, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.
Sau khi uống sinh tố protein, bạn nên uống một cốc nước lọc từ 220 đến 350ml.
Bữa tối lúc 6h chiều bạn có thể ăn rau sống trộn cùng một hoặc hai muỗng dầu ô liu, chanh hoặc quất. Món chính bạn có thể ăn từ hai đến ba lòng trắng trứng hoặc tối đa là 100 đến 200g thịt nạc.
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3 mới là ngày ăn kiêng thực sự. Cứ hai giờ một lần kể từ 8h sáng tới 4h chiều bạn cần ăn một khẩu phần trái cây tươi. Sau khi ăn trái cây, bạn cũng cần uống một cốc nước lọc.
Bữa tối bao gồm các món salad rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào sở thích mà bạn có thể lựa chọn những loại rau phù hợp tuy nhiên tốt nhất là bạn nên chọn những loại rau lá xanh như rau cải, rau muống…
Lời khuyên của tác giả Jay Robb
Thực hiện chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây mỗi tuần trong 12 tuần liên tiếp nếu bạn muốn giảm cân thật hiệu quả và an toàn. Còn nếu bạn chỉ muốn giải độc cho cơ thể thường xuyên, chỉ cần ăn theo chế độ này một tháng một lần.
Khi thực hiện chế độ ă giảm cân – giải độc, bạn không được uống rượu bia, các loại nước có gas hoặc thậm chí là nước trái cây mà chỉ được uống nước tinh khiết hoặc sinh tố protein. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh những sử dụng đồ ăn đóng hộp, rau, trái cây đông lạnh hoặc chế biến sẵn.
Theo Webphunu
Giảm Cân Bằng Trái Cây Trong 7 Ngày Sở Hữu Thân Hình “Vạn Người Mê”
Detox, ăn kiêng hay Low Carb tất cả đều là trào lưu cũ. Bởi phương pháp giảm cân bằng trái cây mới là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian gần đây.
Học tập ngay lộ trình giảm cân với trái cây từ các “tín đồ làm đẹp” thế giới để có thể sở hữu thân hình “sexy”, đúng chuẩn “vạn người mê”.
Giảm cân bằng trái cây – Chỉ ăn trái cây để da dẹp, dáng thon
Tương tự như người ăn chay – Vegetarian, các Fruitarian là những người chỉ ăn trái cây hàng ngày với mong muốn sở hữu được thân hình thon gọn, không mỡ thừa.
Họ cho rằng chế độ ăn kiêng này là vô cùng tuyệt vời, do đó cũng được chia sẻ “rầm rộ” trên các trang mạng xã hội lẫn Youtube, như là một trào lưu giảm cân mới.
Trong phương pháp giảm cân hiệu quả bằng trái cây phải kể đến Freelee với chế độ ăn tới 20 – 30 quả chuối mỗi ngày để có thể duy trì thân hình “sexy”của mình.
Chắc chắn rồi, ngoài chuối thì những người theo chế độ này cũng có thể chọn lựa và lượng trái cây tùy thích.
Có thể ăn bất cứ loại trái cây nào và bao nhiêu cũng được. Phương pháp này còn có nhiều ưu điểm như là ít mất sức và đói nhờ vào lượng đường dồi dào từ trái cây tươi, ít có phản ứng phụ; mà còn cung cấp nhiều vitamin làm đẹp da.
Lộ trình giảm cân nhanh bằng trái cây trong 5 ngày
Theo chia sẻ của người từng thực hiện giảm cân bằng trái cây thành công đó là: Quyết định áp dụng thử chế độ ăn kiêng này trong 5 ngày và đạt kết quả bất ngờ.
1. Quy tắc ăn kiêng bằng trái cây
Đảm bảo 70% calo trong ngày được cung cấp từ trái cây.
Ăn ít nhất 2 bữa toàn trái cây trong 3 bữa chính.
Nên chọn lựa những trái cây tươi, các loại hạt, hạn chế trái cây khô.
Duy trì ít nhất là 5 ngày.
2. Thực đơn giảm cân bằng trái cây gợi ý
Bữa sáng: 3 quả chuối, 1 cốc sữa tươi hoặc sữa dừa.
Bữa trưa: Salad trái cây bao gồm chuối, nho và dâu tây.
Bữa tối: Salad rau củ quả với quả bơ, cà chua, dưa chuột, dầu oliu và muối tiêu vừa ăn.
Đây là thực đơn giảm cân bằng trái cây được điều chỉnh một cách hợp lý và có thể đảm bảo phù hợp với cơ địa của nhiều người hơn.
Trong lộ trình này, ngoài trái cây thì còn đan xen các loại thực phẩm giàu chất xơ khác nhau như rau xanh và hạt.
Tuyệt đối không được bỏ đói cơ thể, hãy thoải mái lượng trái cây mà bạn muốn đến khi cảm thấy hết đói.
Ngoài ra, bên cạnh 3 bữa ăn chính thì liên tục sử dụng các bữa phụ nhỏ với trái cây tươi, sinh tố, nước ép, hạt cũng giúp giảm cơn thèm ăn hiệu quả.
Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày
Bữa sáng: Ăn 2 trái táo, 1 trái cam hoặc có thể thay thế bằng 1 trái táo, 1 trái cam, 1 trái lựu.
Bữa tối: Ăn như bình thường, sau khi ăn xong thì nên uống trà xanh. Bởi trà xanh có công dụng hiệu quả trong việc giảm cân.
Sáng: Ăn khoai lang luộc.
Trưa: Ăn xà lách trộn cùng trái cây như cam, táo, bơ,… kết hợp với một ít sữa chua không đường.
Sáng: Ăn 2 trái táo hoặc thay thế bằng 1 trái táo và 1 trái cơm. Có thể uống trà xanh hoặc cà phê đen.
Trưa: Ăn xà lách trộn trái cây theo công thức như sau: 3 trái cam bỏ vỏ, bóc thành múi + 1 chén nho xanh nhỏ + ¼ quả bưởi bóc vỏ + 2 trái táo bỏ vỏ, cắt nhỏ + 3 chén bắp cải xanh + 2 muỗng cà phê nước cốt chanh.
Tối: Ăn 1 dĩa rau luộc cùng xà lách trộn trái cây.
Sáng: 1 chén súp rau củ, 1 trái chuối, 1 ly sữa không đường.
Trưa và tối: Tương tự bữa sáng, nên ăn nhẹ thêm 5 trái chuối.
Sáng: Ăn 1 trái bưởi, 1 trái táo và 2 trái cà chua.
Trưa: Ăn 1 chén xà lách trộn trái cây (như công thức ngày thứ 3), 2 trái cà chua, 1 chén cơm nhỏ, ½ ly sữa không đường.
Sáng: Ăn 1 chén rau luộc cùng 1 chén nhỏ cơm trắng. Có thể tráng miệng bằng trà xanh hoặc cà phê đen.
Trưa: Ăn 1 dĩa xà lách hoặc 1 chén súp rau củ.
Tối: Ăn tương tự như bữa trưa.
Sáng: Ăn 1 trái bưởi, uống nước cam, ăn 1 trái táo.
Trưa: Ăn 1 chén cơm nhỏ cùng rau luộc.
Lưu ý giảm cân bằng trái cây
Chắc chắn rằng, việc ăn liên tục một loại thực phẩm nào đó chưa bao giờ là chế độ dinh dưỡng tốt.
Một số mặt trái của giảm cân bằng trái cây này đó là lượng đường cao dễ nguy cơ tăng đường huyết, tiểu đường, sự thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như vitamin B và protein.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu như muốn thực hiện phương pháp giảm cân bằng cách chỉ ăn trái cây, bạn nên lưu ý những điều sau:
Không được sử dụng 100% trái cây hàng ngày, hãy giảm xuống 70 – 80% và chỉ nên ăn trái cây hoàn toàn trong khoảng 2 bữa ăn. Bữa ăn còn lại có thể sử dụng thịt và tinh bột nhưng hạn chế dầu mỡ, đồng thời bổ sung nhiều chất xơ từ rau quả.
Không được kéo dài liên tục phương pháp này. Hãy thực hiện nó trong khoảng từ 5 – 7 ngày và nghỉ vài ngày rồi thực hiện liệu trình mới.
Nên kết hợp với việc giảm cân bằng sinh tố trái cây, nước trái cây giúp để thay đổi khẩu vị, hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Hạn chế tối đa lượng đường trong chế biến vì bản thân trái cây đã chứa khá nhiều đường rồi.
Nên bổ sung vitamin B1, B6 dạng viên để cơ thể đủ chất hơn.
Nên tập trung lựa chọn những trái cây mọng nước để áp dụng trong thực đơn giảm cân bằng trái cây như bưởi, việt quất, dâu tây, kiwi, nho, cam, táo,…
Nếu bạn mới bắt đầu giảm calo trong chế độ ăn kiêng thì không nên chuyển sang áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây đột ngột. Như thế cơ thể sẽ không quen; bạn nên chuyển sang ăn ngũ cốc, giảm tinh bột và sau đó chuyển sang trái cây.
Tránh rượu bia và thức uống có cồn.
Chỉ cần kiên trì và quyết tâm thì giảm cân bằng cách ăn trái cây thì sẽ nhanh chóng có thần hình mơ ước.
Ngoài ra, còn phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cùng chế độ tập luyện hợp lý, thì sẽ giảm cân nhanh chóng hiệu quả hơn.
Cấp tốc chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả trong 7 ngày
Chế độ Eat Clean giảm cân trong 7 ngày
GiamCanDep.vn
Bạn đang xem bài viết Thực Đơn Giảm Cân Bằng Trái Cây Trong 7 Ngày Tại Nhà trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!