Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Đơn Giảm Cân Tuyệt Vời Với Rau Muống mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Ngày hè đã đến có lẽ rau muống sẽ là một phần không thể thiếu đối với mỗi bữa cơm của gia đình Việt với tính hàn, mát rau muốn được coi là loại rau giải nhiệt tốt nhất ngày hè. Rau muống là một loại rau xanh có công dụng giảm cân và là một món ăn phổ biến được khá nhiều chị em yêu thích.
Rau muống thực đơn giảm cân tuyệt vời
Bởi rau muống có hàm lượng chất xơ cao, thành phần chính trong rau muống là nước, nguồn năng lượng thấp có tác dụng giảm béo, giảm cholesterol… Ngon miệng với thực đơn giảm cân từ rau muống sẽ chứng minh cho bạn thấy điều đó.
Khám phá thực đơn giảm cân tuyệt ngon bằng rau muống
Món ăn đầu tiên bạn có thể khám phá đó chính là rau muống xào thịt bò. Món ăn này không chỉ ngon và còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Nguyên liệu: rau muống, 200g thịt bò, tỏi, nước mắm, muối, hạt nêm, tiêu, dầu ăn, bột năng.
Thực đơn giảm cân với rau muống xào thịt bò
– Rau muống nhặt rửa sạch, bỏ bớt lá. Tỏi băm nhỏ.
– Thịt bò thái mỏng, ướp hạt nêm, mỳ chính, bột năng khoảng 30 phút. – Đun nước sôi, chần sơ rau với vài hạt muối. Vớt rau ra chậu nước có vài viên đá lạnh rồi để ráo. – Cho tỏi vào chảo dầu, phi vàng. Xào thịt bò với lửa to, khi chín múc riêng ra đĩa. – Tiếp tục phi tỏi thơm rồi cho rau muống vào xào, nêm gia vị vừa ăn. Rau muống chín thì trộn thịt bò vào đảo đều, thêm 1 chút nước mắm cho thơm rồi tắt bếp, lấy ra đĩa ăn với cơm.
Món ăn thứ hai chính là món canh rau muống nấu hến. Đây là món ăn bổ và mát cho ngày hè không chỉ làm bạn giảm căng thẳng mệt mỏi mà nó còn giúp bạn có một thân hình hấp dẫn và đầy quyến rũ.
Nguyên liệu: hến còn nguyên vỏ, rau muống, muối, gừng
Rau muống lặt bỏ cọng già, giữ cọng non, ngắt thành từng khúc ngắn vừa ăn. Hến ngâm vào thau nước lạnh có pha một ít muối, ngâm khoảng 1 tiếng. Sau đó rửa lại nhiều lần nước cho thật sạch. Gừng cạo vỏ, thái sợi. Đun nồi nước sôi, thả hến vào đun cùng đến khi hến hả miệng, tắt bếp, đợi nguội, đổ nước luộc hến ra để riêng qua một bát sạch, lựa lấy phần thịt hến, bỏ vỏ hến đi. Tiếp theo cho hến, gừng và bát nước luộc hến vào nồi, đun sôi tầm 5 phút.
Thực đơn giảm cân tuyệt vời ngày hè
Nêm vào một ít muối, không nên nêm nhiều gia vị làm mất đi vị ngọt tự nhiên của nước luộc hến. Sau đó cho rau muống vào đun cùng, nêm nếm lại tùy theo khẩu vị của bạn, tắt bếp, múc ra bát làm món canh ăn với cơm.
Thực đơn giảm cân thôi là chưa đủ nếu như bạn không biết kết hợp nó với các phương pháp luyện tập thể dục thể thao . Việc luyện tập thể dục thể thao đều đặt mỗi ngày là khá quan trọng vì chúng giúp bạn dễ dàng có một cơ bắp săn chắc.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn bỏ công sức ra luyện tập tập với tần suất và cường độ càng nhiều càng tốt thì mới “đốt cháy” calo hiệu quả. Bởi vì, tập thể dục thể thao quá sức sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, xảy ra chấn thương và có thể bị tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, bạn phải có một kế hoạch tập luyện khoa học với tần suất và cường độ luyện tập phù hợp với sức khỏe của bản thân.
Máy tập bụng Six Pack Care made in Korea giúp bạn tăng cường lưu thông máu, cải thiện tim mạch
, làm săn chắc cơ thể đồng thời loại bỏ chất cellulite mang lại cho bạn thân hình săn chắc và quyến rũ. Chiếc máy sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng, giải phóng calo, từ đó kích thích quá trình tiêu hao lượng mỡ thừa với 7 động tác chăm sóc 6 khu vực cụ thể trên toàn thân.
Chỉ cần tập tất cả bài tập và lặp lại hai lần trong thời gian 10 phút và luyện tập từ 4 tới 5 ngày trong tuần, bạn sẽ cải thiện được vòng eo của mình một cách hiệu quả, nhanh chóng nhất và tăng độ dẻo dai cho các vùng khác trên cơ thể.
Rau Muống Có Giảm Cân Không? Thực Đơn Giảm Cân Với Rau Muống
Rau muống có giảm cân không và ăn rau muống có giúp giảm mỡ bụng hay không đều là những câu hỏi nhiều chị em quan tâm. Rau muống là một trong những loại rau xanh được yêu thích nhất bởi vị thanh mát đặc trưng và vô cùng phổ biến. Ăn rau muống có giảm béo không là thắc mắc của không ít chị em bởi lẽ món ăn này có mặt trong rất nhiều thực đơn ăn kiêng, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Vậy bạn đã biết rau muống có giúp giảm béo không và tuyệt chiêu giảm cân với rau muống là gì chưa?
Rau muống có giảm cân không khi rau muống được rất nhiều chị em áp dụng trong thực đơn ăn kiêng giảm cân. Ăn rau muống có giúp giảm mỡ bụng vì trong rau muống có hàm lượng chất xơ dồi dào. Ăn rau muống giảm cân được các chuyên gia chứng minh sẽ hỗ trợ hệ thống tiêu hóa đồng thời đánh tan lớp mỡ bụng tồn đọng trong cơ thể và hạn chế tích tụ chất béo. Trữ lượng chất xơ lớn cùng thành phần nhiều nước, ăn rau muống sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, hạn chế những cơn đói vặt từ đó giảm cân một cách nhẹ nhàng.
Cơ chế giảm cân của rau muống là bổ sung vi lượng chất xơ, khoáng chất và nước cho cơ thể mà không cung cấp năng lượng chất béo, hàm lượng calo của rau muống cực thấp, làm giảm Cholesteron trong máu. Các nàng ăn thêm rau muống thì sẽ không cần phải uống trực tiếp 2 lít nước mỗi ngày vẫn đủ lượng nước cung cấp cho cơ thể.
Cách ăn rau muống giảm cân
Rau muống luộc là món ăn giảm cân an toàn nhất với ra muống. Rau muống luộc nhiều chất xơ, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất. Rau muống luộc được coi là món ăn quốc dân với tần số xuất hiện vô cùng nhiều trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Cách thực hiện cũng hết sức đơn giản.
Chọn rau muống tươi non, ngọn nhiều lá và giòn
Nhặt những cọng non giòn, bỏ gốc và những lá rau úa vàng, bị sâu thì bỏ đi
Rửa sạch sau 3 lần với nước, có thể rửa với muối vào lần thứ 3 để tiệt trùng nhẹ nhàng rồi vớt ra để ráo
Cho nước vào nồi rồi đặt lên bếp đun sôi. Nước sôi thì cho rau vào, đặt lửa nhỏ hơn để rau không bị mất chất dinh dưỡng, thêm một chút muối iot để món ăn dễ hấp thụ hơn.
Khi rau đã chín thì vớt ra đĩa. Nên bổ sung vào các bữa ăn chính để hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Ngoài rau muống luộc giảm cân thì nộm rau muống cũng là 1 cách giảm cân hiệu quả. Nộm rau muống đậu phụ là món ăn thanh đạm, ít calo và giàu Protein nên có thể cung cấp lượng chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.
Cách thực hiện:
1 mớ rau muống
Nửa nắm rau kinh giới
100g Đậu phộng và vừng
Đậu phụ non
Rau muống sau khi rửa sạch và nhặt bỏ các lá sâu, lá già rồi đem đi luộc sơ qua nước sôi
Sau đó vớt ra và trần với nước lạnh để đảm bảo độ xanh – giòn
Rau kinh giới rửa sạch, cắt nhỏ
Đậu phộng hoặc vừng đem đi rang cho chín vàng và thơm lên.
Cho hết rau muống, rau kinh giới và đậu phụ vào tô lớn, bỏ vào các gia vị vừa nêm rồi trộn đều lên
Sau đó rắc thêm chút ớt tươi băm mịn và vừng rang lên trên rồi thưởng thức.
Cách thực hiện:
Lạ miệng với món canh rau muống nấu ngao thơm ngon, mát lành giữa sự hòa quyện của rau muống thanh thanh và hương vị đặc trưng của ngao biển.
1 mớ rau muống
1kg ngao
1 củ hành khô
Gia vị: muối, bột ngọt, mì chính
Ngao mang đi ngâm trong nước vo gạo khoảng 1 – 2h đồng hồ.
Rau muống thì nhặt sạch, rửa nhiều lần với nước để loại bỏ sạn cát
Thái rau muống thành khúc nhỏ vừa ăn.
Cho ngao vào nồi, đổ 1 lít nước xâm xấp mặt. Sau đó bắc lên bếp đun sôi, khi thấy ngao há hết miệng thì tắt bếp, để nguội
Hãy chắt lấy phần nước ngao ra chiếc bát lớn rồi tách phần thịt ra khỏi vỏ.
Đặt chảo lên bếp phi thơm 3 thìa cà phê dầu ăn với hành khô băm nhuyễn. Sau 1 phút cho phần thịt ngao vào đảo đều tay với các loại gia vị như: hạt nêm, muối, bột ngọt.
Cuối cùng, cho phần nước ngao vừa chắt vào nồi đun sôi. Khi nước sôi thì thả rau muống vào, dùng đũa khuấy đều liên tục đến khi thấy rau chín và tắt bếp và thưởng thức.
Ăn Rau Muống Có Giảm Cân Không? Cách Giảm Cân Với Rau Muống Tại Nhà
Cập nhật ngày: 11/07/2020
Rau muống có giảm béo không?
Rau muống có giảm cân không?
Rau muống có giảm cân không? Rau muống được tất cả Các bạn áp dụng trong thực đơn thực đơn giảm cân giảm mỡ bụng. Ăn rau muống có giúp giảm mỡ bụng vì trong rau muống có hàm lượng chất xơ dồi dào. Ăn rau muống giảm cân được những chuyên gia chứng minh sẽ hỗ trợ hệ thống tiêu hóa đồng thời đánh tan lớp mỡ bụng tồn đọng trong cơ thể và tránh tàng trữ chất béo. Trữ lượng chất xơ to cùng thành gần như nước, ăn rau muống sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, hạn chế các cơn đói vặt từ ấy giảm béo một cách thức nhẹ nhàng.
Cách ăn rau muống giảm béo
Rau muống luộc là món ăn giảm béo an toàn nhất với ra muống. Rau muống luộc rộng rãi chất xơ, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất. Rau muống luộc được coi là món ăn quốc dân với tần số xuất hiện hết sức đa dạng trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Phương pháp thực hành cũng cực kỳ đơn giản.
– Chọn rau muống tươi non, ngọn nhiều lá và giòn
– Nhặt các cọng non giòn, bỏ gốc và các lá rau úa vàng, bị sâu thì bỏ đi
– Rửa sạch sau 3 lần với nước, có thể rửa với muối vào lần thứ 3 để tiệt trùng nhẹ nhõm rồi vớt ra để ráo
– Cho nước vào nồi rồi đặt lên bếp đun sôi. Nước sôi thì cho rau vào, đặt lửa nhỏ hơn để rau không bị mất chất dinh dưỡng, thêm một tí muối iot để món ăn dễ tiếp thu hơn.
– Chú ý lật rau, không để rau quá mềm sẽ mất chất và không còn ngon
– Khi rau đã chín thì vớt ra đĩa. Nên bổ sung vào các bữa ăn chính để hiệu quả giảm béo tốt hơn.
-1 mớ rau muống
-Nửa nắm rau kinh giới
-100g Đậu phộng và vừng
-Đậu phụ non
-Rau muống sau lúc rửa sạch và nhặt bỏ những lá sâu, lá già rồi đem đi luộc sơ qua nước sôi
-Sau đấy vớt ra và trần với nước lạnh để đảm bảo độ xanh – giòn
-Rau kinh giới rửa sạch, cắt nhỏ
-Đậu phộng hoặc vừng đem đi rang cho chín vàng và thơm lên.
-Đậu phụ thái mỏng từng lát và đem đi chiên qua cho vàng đều hai mặt.
-Cho hết rau muống, rau kinh giới và đậu phụ vào tô lớn, bỏ vào những gia vị vừa nêm rồi trộn đều lên
Lạ miệng với món canh rau muống nấu ngao thơm ngon, mát lành giữa sự hòa quyện của rau muống thanh thanh và hương vị đặc biệt của ngao biển.
-1 mớ rau muống
Cách thức thực hiện:
-1kg ngao
-1 củ hành khô
-Gia vị: muối, bột ngọt, bột ngọt
-Ngao mang đi ngâm trong nước vo gạo khoảng một – 2h đồng hồ.
-Rau muống thì nhặt sạch, rửa đa dạng lần với nước để dòng bỏ sạn cát
-Thái rau muống thành khúc nhỏ vừa ăn.
-Cho ngao vào nồi, đổ 1 lít nước xâm xấp mặt. Sau ấy bắc lên bếp đun sôi, khi thấy ngao há hết miệng thì tắt bếp, để nguội
-Hãy chắt lấy phần nước ngao ra chiếc bát lớn rồi tách phần thịt ra khỏi vỏ.
-Đặt chảo lên bếp phi thơm 3 thìa cà phê dầu ăn với hành khô băm nhuyễn. Sau 1 phút cho phần thịt ngao vào đảo đều tay với những loại gia vị như: hạt nêm, muối, bột ngọt.
-Cuối cộng, cho phần nước ngao vừa chắt vào nồi đun sôi. lúc nước sôi thì thả rau muống vào, sử dụng đũa khuấy đều liên tục đến lúc thấy rau chín và tắt bếp và thưởng thức.
Thực Đơn Giảm Béo Bằng Rau Muống Trong 3 Ngày Hiệu Quả
Rau muống là một loại rau xanh quá đỗi quen thuộc với tất cả chúng ta. Rất nhiều người yêu thích và lựa chọn món ăn này trong bữa cơm của mình. Thế nhưng, rau muống có công dụng giảm béo lại được rất ít người biết đến. Họ chỉ lựa chọn rau muống như một thực phẩm thông thường sử dụng trong bữa cơm hàng ngày.
Không chỉ rất ngon, rau muống giảm béo hiệu quả và cực tốt cho sức khỏe. Trong thành phần của rau muống chủ yếu là nước và chất xơ. Chúng có khả năng phân giải chất béo và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ một cách hiệu quả. Thành phần chất xơ cùng với việc đông nước trong rau muống sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu khi ăn thực phẩm này. Nhờ đó, nhu cầu nạp năng lượng vào cơ thể được giảm xuống, hạn chế nhưng cơn đói. Đây cũng là một trong những phương pháp khiến bạn có thể giảm mỡ hiệu quả.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cũng như rất nhiều người thực hiện, thường xuyên ăn rau muống bạn có thể loại bỏ được mỡ thừa một cách đáng kể. Nhờ đó, bạn được sở hữu vòng eo thon gọn, thân hình săn chắc!
II. Các món ăn rau muống giúp giảm béo
Từ rau muống, bạn có thể chế biến thành rất nhiều món ăn khác nhau tùy theo sở thích và khẩu vị của mình. Một số món ăn mà bạn có thể nấu tại nhà đơn giản có thể giảm béo từ rau muống được gợi ý ngay sau đây. Thực đơn giảm béo của bạn chắc chắn sẽ phong phú và đa dạng hơn nhiều khi có thêm sự góp mặt của những món ăn đặc biệt này.
Rau muống luộc là món ăn quốc dân đơn giản và dễ chế biến nhất. Nhưng ngược lại, giảm béo bằng rau muống luộc lại có công dụng và đạt hiệu quả vô cùng cao. Hàm lượng chất xơ trong rau muống luộc không bị mất đi nhiều sau khi chế biến. Chúng có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, ít hàm lượng calo.
Bạn chỉ cần lựa chọn một mỡ rau muống thật tươi, thật ngon và loại bỏ hết những cọng rau ôi, sâu! Đừng quên loại bỏ cả phần gốc. Rửa sạch và chờ nước sôi thì cho vào nồi. Lúc này bạn nên mở vung và đun nhỏ lửa, đến khi rau vừa chín tới thì tắc bếp và bắc nồi ra. Vớt rau ra đĩa, cuối cùng là thưởng thức món ngon thôi!
Bạn có thể ăn kèm với nước chấm để món ăn của mình trở nên ngon hơn. Nước canh rau muống cũng rất tốt bạn đừng bỏ qua chúng!
Rau muống xào cần sự hỗ trợ của các loại dầu, mỡ. Để được giảm béo bằng rau muống với món ăn này bạn nên lựa chọn loại dầu có nguồn gốc thực vật, không nên sử dụng mỡ động vật. Điều này sẽ giúp chất béo hạn chế tích tụ hơn nhiều. Đầu tiên, bạn cũng cần phải làm sạch rau muống bằng cách nhặt những cọng già, sâu, ôi, bỏ phần gốc và rửa chúng sạch bằng nước.
Bạn có thể xào rau muống với tỏi và kết hợp với các loại thực phẩm khác như thịt bò hay nấm. Rau muống xào sẽ có vị vừa vặn rất ngon và cực kỳ dễ thưởng thức. Bạn có thể ăn kèm với cơm cũng các món ăn khác để đạt hiệu quả giảm béo cao hơn.
3. Canh rau muống nấu ngao
Trong các món ăn được làm từ rau muống, canh rau muống nấu ngao cần chế biến nhiều công đoạn và phức tạp nhất! Vì bạn vừa phải làm ngao, vừa phải nấu rau muống. Vị của món canh này khá thanh. Chúng không chỉ là món ăn giảm béo tốt mà còn giúp thanh nhiệt được nhiều người lựa chọn sử dụng vào mùa hè.
Khi mua ngao về, bạn làm sạch luộc chín rồi chỉ lấy phần thịt bỏ phần vỏ nhưng đừng bỏ phần nước luộc ngao. Chúng chúng là thứ tạo nên sự đặc trưng của món ăn và mang đến mùi vị của ngao trong đó. Rau muống bạn cũng cần phải làm sạch. Khi nào nước canh ngao sôi lên thì bạn cho rau vào. Đun đến khi nào chúng chín.
Để món ăn thêm ngon và đậm đà hương vị hơn, bạn cho một chút muối vào khi luộc ngao. Khi xào nhân thịt ngao, bạn cũng nên cho đầy đủ gia vị. Thêm một chút hành khô sẽ khiến món canh rau muống nấu ngao của bạn ngon hơn rất nhiều.
4. Nộm rau muống với đậu phụ
Giảm béo bằng rau muống tốt nhất khi chúng được kết hợp với đậu phụ. Đây là một món ăn cực kỳ thanh đạm, ít calo nhưng giàu protein và chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Cả rau muống và đậu phụ đều có hàm lượng chất xơ rất dồi dào, có công dụng cao trong việc loại bỏ mỡ thừa.
Ngoài 2 nguyên liệu chính là rau muống và đậu phụ món ăn này còn là sự kết hợp của rất nhiều các loại rau củ khác. Điều này sẽ giúp hiệu quả giảm béo được tăng lên hơn rất nhiều. Đậu phụ bạn cần rán cho giòn, lưu ý không nên để chúng bị nát. Bạn ên thái thành nhiều miếng để rán chúng dễ dàng hơn. Rau muống, bạn chỉ cần những luộc qua lên. Tuy nhiên, bạn vẫn phải đảm bảo được chúng chín và có đủ độ giòn của cọng rau muống.
III. Thực đơn giảm béo bằng rau muống trong 3 ngày
Bạn có muốn thử thực đơn bằng rau muống chỉ trong 3 ngày không? Bạn sẽ vừa được thưởng thức những món ngon, vừa được sở hữu thân hình chuẩn “vạn người mê”. Sẽ chẳng có một điều gì tuyệt vời hơn việc vừa được ăn, vừa giảm được béo!
Bữa sáng: 1 tô bú riêu chay cùng với 1 đĩa rau muống luộc
Bữa trưa: Canh rau muống nấu ngao, 1 – 2 quả trứng ốp la. Bạn có thể ăn thêm cơm hoặc không, tùy vào việc bạn có đói hay không.
Bữa tối: 1 đĩa rau muống luộc và một quả chuối!
Bữa sáng: 1 đĩa nộm rau muống đậu phụ, 1 ly nước ngay sau khi thức dậy
Bữa trưa: Gỏi rau muống, nước uống luộc và tráng miệng bằng một quả chuối.
Bữa tối: Rau muống luộc chấm nước tương
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc
Bữa trưa: Canh rau muống nấu ngao, salad khoai tây, 1 cốc nước chanh
Bữa tối: Rau muống luộc và 1 quả chuối.
Chỉ cần áp dụng thực đơn giảm béo bằng rau muống được bật mí ở trên, bạn sẽ loại bỏ được đáng kể những ngấn mỡ thừa trên cơ thể của mình. Bạn hãy kết hợp với các món ăn khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vào cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên tập luyện để hiệu quả giảm béo đạt được cao hơn, duy trì được lâu dài hơn.
Giảm béo bằng rau muống vừa an toàn, vừa đơn giản lại đạt hiệu quả cao. Bạn dễ dàng thực hiện chúng tại nhà thông qua các bữa ăn của mình. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm loại bỏ mỡ thừa. Đây là một phương pháp khá hay mà bạn có thể bỏ túi.
ĐĂNG KÝ NGAY NHẬN NGAY ĐỂ ĐƯỢC TIẾT LỘ NHIỀU HƠN VỀ CÁC GIẢM BÉO BẰNG RAU MUỐNG!
Bạn đang xem bài viết Thực Đơn Giảm Cân Tuyệt Vời Với Rau Muống trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!