Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Đơn Tăng Cân Cho Bé Từ 1 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Tùy vào từng độ tuổi khác nhau mà xây dựng thực đơn giúp trẻ tăng cân khác nhau. Tuy nhiên, về cơ bản, thực đơn tăng cân cho bé sẽ chứa đầy đủ các nhóm chất thiết yếu để bé phát triển bình thường, khỏe mạnh. Trong đó, các loại thức ăn được phân bố thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ.
Bữa sáng: Súp cua + sữa
Bữa phụ thứ nhất: Rau câu dừa
Bữa trưa: Cơm thịt bò xào + canh cải thảo
Bữa phụ thứ 2: Bánh mì chấm sữa
Bữa tối: Cơm + tôm ram + canh rau muống
Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ.
Bữa sáng: Bánh mì + trứng + sữa
Bữa phụ thứ nhất: 1 hũ yaourt
Bữa trưa: Cơm thịt rim + tôm + canh khoai mỡ + 1 phần trái cây + sữa
Bữa phụ thứ 2: 1 phần nước ép trái cây hoặc bánh quy.
Bữa tối: Cơm + thịt gà kho + canh cua.
Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ.
Bữa sáng : 1 chén mì nấu nước lèo thịt heo băm + cải bó xôi + sữa.
Bữa phụ thứ nhất: 1 hũ yaourt.
Bữa trưa: Cơm + thịt bò xào khoai tây+ canh bí nấu tôm + dưa hấu.
Bữa phụ thứ 2: Sữa tươi hoặc sữa công thức.
Bữa chiều : Cơm + cá nục kho mềm + rau xào thập cẩm + canh cà chua trứng + chuối chín.
Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ.
Bữa sáng: Súp thịt bò khoai tây + phô mai.
Bữa phụ thứ nhất: 1 hộp sữa.
Bữa trưa: Cơm + thịt viên sốt cà chua + canh cải dún nấu tôm + vú sữa.
Bữa phụ thứ 2: Bánh bông lan.
Bữa chiều: Cơm + trứng chiên thịt nấm rơm + canh bí đỏ nấu thịt + đu đủ chín.
Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ.
Bữa sáng: Bánh mì sandwich + trứng ốp la + cà chua + sữa.
Bữa phụ thứ nhất: 1 ly sữa đậu nành.
Bữa trưa: Cơm + cá thu kho thơm + canh cua nấu rau mồng tơi + quả sapoche.
Bữa phụ: Sữa + bánh quy.
Bữa chiều: Cơm + mướp giá xào gan gà + canh khoai môn nấu thịt + chuối chín.
Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ.
Bữa sáng: 1 tô phở nhỏ + 1 hộp sữa
Bữa phụ thứ nhất: Trái cây trộn sữa chua
Bữa trưa: Cơm + cá phi lê kho tộ + canh thịt rau ngót.
Bữa phụ thứ 2: Súp gà trứng
Bữa tối: Cơm + thịt bò xào rau củ + canh cua rau dền mồng tơi + thanh long.
Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ.
Thực đơn tăng cân cho bé Chủ Nhật
Bữa sáng: Bò kho bánh mì.
Bữa phụ thứ nhất: 1 hộp váng sữa.
Bữa trưa: Cơm + thịt gà xào nấm + canh cá rô nấu cải xanh.
Bữa phụ thứ 2: Khoai lang nấu táo
Bữa tối: Cơm + thịt trứng xào cà chua + canh thịt xà lách xoong.
Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ.
Thực đơn tăng cân cho bé cần phong phú, đa dạng các món và thay đổi theo ngày
Khi xây dựng thực đơn tăng cân cho bé cần lưu ý một số điều sau:
+ Tùy vào độ tuổi của bé mà điều chỉnh lượng thức ăn cho phù hợp. Không nên ép bé ăn quá nhiều cùng một lúc sẽ làm bé sợ án, chán ăn.
+ Nên thay đối thực đơn tăng cân cho bé một cách đa dạng, phong phú để kích thích cảm giác ngon miệng và thèm ăn, giúp bé ăn ngon hơn.
+ Nên áp dụng thực đơn một cách linh hoạt, vừa cho bé ăn vừa quan sát để lựa chọn những thực phẩm phù hợp với cơ địa phát triển và khẩu vị của từng bé.
+ Đối với thực đơn tăng cân cho bé 1 tuổi và thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi thì nên thay cơm thường bằng cơm nát và nấu nhừ, xay nhuyễn thức ăn nếu cần thiết để tránh bị hóc và tốt cho răng bé.
+ Đối với thực đơn tăng cân cho bé 3 tuổi và thực đơn tăng cân cho bé 4 tuổi có thể bắt đầu thêm gia vị vào thức ăn, tuy nhiên, chỉ nên cho một lượng thật ít để tránh các bệnh về tiêu hóa cho bé sau này.
+ Đối với thực đơn tăng cân cho bé 5 tuổi và thực đơn tăng cân cho bé 6 tuổi thì lúc này bé đã có thể ăn hầu hết các loại thực phẩm và nên tăng cường bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa để bé phát triển chiều cao, cân nặng vượt trội.
+Các bậc phụ huynh có thể cho các bé ở độ tuổi 5 đến 6 tuổi sử dụng thêm viên uống tăng cân Tamino.
Tamino-Thực phẩm hỗ trợ tăng cân tốt nhất hiện nay
Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa để bé phát triển chiều cao, cân nặng vượt trội
Tamino là viên uống hỗ trợ tăng cân được khách hàng tin dùng nhất thị trường hiện tại. Dưới sự nghiên cứu và bào chế của các Tiến sĩ, Dược sĩ đã tạo ra sản phẩm phù hợp với cơ địa người Việt.
Thành phần của thuốc được bào chế từ các thảo dược tự nhiên, đặc biệt là whey protein, chất quan trọng nhất giúp tăng cân tăng cơ, được nhập khẩu từ Mỹ. Tamino được công ty cổ phần Kentado phân phối độc quyền bằng lòng nhiệt huyết và quyết tâm chữa khỏi “ác mộng” tăng cân của người gầy.
Thành phần tự nhiên của Tamino là gì?
Tamino giúp khách hàng tăng cân theo cơ chế toàn diện. Công thức bào chế từ tinh chất thảo dược ngoài tự nhiên, quý hiếm, viên uống tăng cân Tamino hoàn toàn phù hợp và an toàn với mọi cơ địa. Khi sử dụng Tamino bạn sẽ thấy tăng cân an toàn và không gây bất kỳ tác dụng phụ nào. Điều này nhờ vào sự hòa hợp của các thành phần tự nhiên trong mỗi viên Tamino
Nhóm thành phần Whey Protein Concentrate và Soy Protein: Như đã đề cập ở trên, thành phần này rất quan trọng để tăng cân, ngoài ra còn giúp người dùng cải thiện cơ bắp, các nhóm cơ trên cơ thể.
Nhóm phức hợp digenzym gồm các enzyme giúp hệ tiêu hóa được cải thiện, quá trình hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn cũng tốt hơn
Nhóm các chất acid amin: Tiếp tục góp phần vào cải thiện quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, giúp bạn ăn ngon, cải thiện cân nặng dễ hơn
Nhóm các thảo dược chiết xuất lạc tiên, tâm sen: bồi bổ khí huyết, cơ thể bạn sẽ thoải mái hơn, giảm stress từ đó bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu.
Nhóm thành phần cao khô nhân trần: Thanh lọc cơ thể, giảm nóng trong, giải độc tố tích tụ lâu ngày, cải thiện chức năng gan
Nhóm thành phần bao gồm: L-Threonine và Pluriamin hỗ trợ trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch tối ưu nhất
Thực Đơn Tăng Cân Khoa Học Cho Bé Dưới 1 Tuổi
Thực đơn tăng cân cho bé từ 5 – 6 tháng:
Khi bé đã làm quen dần với các hương vị của món ăn bạn bắt đầu cho bé ăn dạm, nhưng cũng không nên quá nhiều. Mỗi ngày 2 lần cho bé ăn một ít cháo loãng đã xay nhuyễn cũng với thịt, rau củ quả. Đây cũng là các giúp bé tăng cân khoa học hơn, các mẹ nên chọn loại rau củ quả dễ tiêu bởi hệ tiêu hoá của bé còn yếu, nếu thực phẩm khó tiêu có thể khiến bé bị rối loạn tiêu hoá, ốm, sốt, đi ngoài…
Ngoài uống sữa bạn cho bé ăn thêm ½ chén cháo loãng hoặc xay nhuyễn, mỗi ngày 1-2 lần để giúp bé tăng cân khoa học và an toàn hơn.
Thực đơn tăng cân cho bé từ 7 – 8 tháng tuổi:
Khi sang giai đoạn này các mẹ nên bắt đầu cho bé ăn dặm với thực phẩm đặc hơn một chút như cháo đặc, thức ăn thô. Đây là giai đoạn mẹ cho bé làm quen với hương vị thức ăn hỗn hợp nên mẹ có thể cho bé ăn nhiều loại cùng thời điểm. Nghĩa là trong thực đơn của bé bạn nên cho nhiều loại rau xanh, thịt nạc kết hợp để có được một món cháo đầy đủ dưỡng chất. Các mẹ nên nhớ muốn con tăng cân nhanh cần phải đảm bảo một bữa ăn của bé có đủ các tinh bột, chế béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất.
Chẳng hạn như: 8h sáng cho bé ăn 2/3 chén cháo đặc nghiền nhuyễn, 3h chiều bạn cho bé ăn thêm một lần nữa. mẹ chọn cháo thịt rau xanh, củ quả nghiền nhuyễn và đặc hơn chút, và cho bé uống nhiều nước trong ngày.
Thực đơn tăng cân cho bé từ 9 – 12 tháng tuổi:
Khi bé sang tháng thứ 9 trở đi mẹ cho bé ăn tăng lượng thức ăn lên sau mỗi bữa ăn và chế biến cũng nên thô dần sao với giai đoạn đầu giúp bé tăng cân nhanh chóng hơn. Trong mỗi thực đơn tăng cân bữa ăn phụ các mẹ có thể cho bé ăn thêm váng sẽ để bổ sung thêm canxi, chất béo giúp bé phát triển chiều cao và cân nặng nhanh chóng và khoa học hơn. Thời điểm này, một số bé đã có thể nhai thức ăn được, mẹ nên cho bé tập nhai với rau củ mềm, cơm mềm để hoàn thiện kỹ năng nhai của bé.
Từ đó để các mẹ yên tâm chăm sóc bé lớn lên và đảm bảo sức khỏe cho bé khỏe mạnh, phát triển não bộ hoàn thiện hơn.
Hải sản có vỏ: Theo các chuyên gia khuyến cáo, trẻ dưới 1 tuổi không nên cho bé ăn các loại hải sản có vỏ, chỉ khi bé trên 1 tuổi mới bắt đầu tập cho bé ăn dần các loại như ốc, sò, ngêu, hến..Bởi đây là những thực phầm rất dễ gây dị ứng, nhất là đối với bé dưới 1 tuổi hệ tiêu hóa của bé con quá non yếu.
Các loại phô mai mềm: Tốt nhất bạn không nên cho bé dưới 1 tuổi ăn các loại phô mai mềm bởi chúng có thể nhuyễn khuẩn cao, gây ngộ độc, ..gây hạn chế đế sự phát triển cân nặng và trưởng thành của bé.
Sữa bò tươi: nhiều mẹ nghĩ rằng, cho bé uống sữa bò tươi để giúp bé tăng cân nhanh, mau lớn. Với bé dưới 1 tuổi các mẹ không nên cho bé uống sữa bò tươi bởi hàm lượng protein quá cao trong sữa có thể khiến cho trẻ khó tiêu hóa, đầy bụng, tăng nguy cơ dị ứng ở bé.
Cá nhiều thủy ngân: Các loại cá lớn như cá mập, cá kiếm, cá ngừ đại dương, cá thu lớn, chứa hàm lượng thủy ngân cao, do đó các mẹ không nên cho bé dưới 1 tuổi ăn các loại ca này.
Cùng Mẹ Xây Dựng Thực Đơn Cho Bé 1 Tuổi Chậm Tăng Cân
Chọn thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân như thế nào thì hợp lý? Mẹ hiểu rõ 1 tuổi là giai đoạn quan trọng trong quá trình phát triển cả thể chất lẫn tinh thần của bé. Nếu bé không đạt mức tăng trưởng tiêu chuẩn, mẹ cần chú ý thay đổi chế độ dinh dưỡng cho phù hợp.
Tìm hiểu nhu cầu dinh dưỡng trước khi xây dựng thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân
Mức tăng trưởng tiêu chuẩn
Bé 1 tuổi sẽ được xem đạt chuẩn trong giai đoạn này khi nào?
Chiều cao hợp lý ở bé trai thường là 74,1 – 77,47 cm. Bé gái thường cao khoảng 72,3 – 75,6 cm.
Tương tự, cân nặng cũng có sự chênh lệch giữa bé trai và bé gái. Nếu bé gái thường nặng 8,1 – 9,6 kg thì 8,9 – 10,3 kg là cân nặng tiêu chuẩn của bé trai.
Trong giai đoạn phát triển nền tảng, nhu cầu dinh dưỡng của bé cũng rất đặc biệt. Sau 12 tháng bú mẹ, cơ thể bé phát triển sang một bước mới, cần nhiều dưỡng chất hơn. Nếu bé chậm tăng cân, mẹ cần chú ý bổ sung kịp thời để không hạn chế tốc độ phát triển của bé.
Trung bình một ngày, cơ thể bé cần được cung cấp 3 bữa chính. Yêu cầu cơ bản như sau:
100-150g tinh bột: cháo, súp, cơm nát, …
100-120g chất đạm: thịt, cá, trứng, tôm, cua, ….
30-140g chất béo: dầu gấc, oliu, …
50-100g chất xơ: rau xanh, hoa quả.
600-800ml sữa: sữa mẹ, sữa tươi, sữa công thức, sữa chua, …
Nguyên nhân khiến bé 1 tuổi chậm tăng cân
Chế độ dinh dưỡng
Sau 12 tháng hoàn toàn bú mẹ, bé đã dần quen với những “thức ăn mới”. Đây là nguồn dinh dưỡng chính hỗ trợ sự phát triển tinh thần và thể chất.
Trọng lượng của bé 1 tuổi đa số phụ thuộc vào khối lượng xương và cơ. Bé ở tuổi này gần như không có mỡ thừa. Nếu thiếu một trong những chất cần thiết như canxi, chất béo, đạm, khoáng chất, quá trình tăng trưởng sẽ chậm lại.
Không chỉ do thiếu chất dinh dưỡng, việc lượng thức ăn trong ngày không nạp đủ cũng khiến bé chậm tăng cân.
Phân bố thực phẩm chưa phù hợp
Khi chọn và chế biến món ăn, mẹ cần chú ý xem cách này có phù hợp với độ tuổi của bé không.
Bên cạnh đó, phân bổ bữa ăn trong ngày chưa khoa học hoặc các món ăn chưa linh hoạt cũng là nguyên nhân khiến bé chậm tăng cân.
Khả năng hấp thụ dinh dưỡng thấp
Yếu tố thuộc về cơ địa cũng ảnh hưởng đến quá trình “tăng cân” của bé. Hệ tiêu hóa không tốt, chất dinh dưỡng chưa thể chuyển hóa kịp đi nuôi cơ thể. Khả năng hấp thụ dinh dưỡng thấp là một yếu tố quan trọng khiến cân nặng của bé bị ảnh hưởng.
1 tuổi cũng là giai đoạn bé bắt đầu tiếp nhận thế giới. Cảm giác bị thu hút bởi một điều mới lạ đôi khi khiến bé quên mất cả việc đói bụng. Mải chơi khiến bé biếng ăn, dẫn đến cân nặng suy giảm là điều rất phổ biến ở độ tuổi này.
Song song đó, bé đang mọc răng thường có triệu chứng sốt, đau nhức, khó chịu, quấy khóc nhiều. Lười ăn đột ngột khiến cân nặng giảm sút.
Xây dựng thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân
Nguyên tắc tính dinh dưỡng cho bé 1 tuổi
Để lên một thực đơn cho trẻ 1 tuổi chậm tăng cân không dễ dàng. Mẹ cần dựa vào một số cơ sở khoa học nhất định để đảm bảo bé phát triển đầy đủ nhất. Lượng chất trẻ cần nạp trong 1 ngày cần được tính toán cẩn thận để không dư hay thừa chất nào.
Thông thường, bé từ 1-3 tuổi cần 110 calo/kg cân nặng.
Bé nặng khoảng 9-14 kg cần khoảng 900-1400 Kcal.
Tỉ lệ các chất tiêu chuẩn là: Đạm : Béo : Đường bột = 15 : 20 : 65
Yêu cầu đảm bảo thực đơn
Bé 1 – 2 tuổi ăn 3 bữa chính/ ngày và các bữa phụ tùy vào nhu cầu riêng.
Bên cạnh các bữa chính ăn sáng – trưa – tối, bé cũng cần các bữa ăn phụ. Các bữa phụ có thể chia nhỏ vào các khung giờ như 9h sáng, 14h chiều, 16h chiều hay 21h tối.
Nước vẫn là thức uống tốt nhất cho bé 1 tuổi. Nếu còn bú mẹ, bé nên tiếp tục được bú đến hơn 2 tuổi để đảm bảo dưỡng chất. Nếu bé không bú mẹ, bé cần được uống thêm 500ml sữa bò nguyên chất cho bữa phụ.
Chuẩn bị nguyên liệu:
1 khúc cá lóc, gừng, hành lá, hành tím.
Gạo tẻ, gạo nếp, rau củ.
Thực hiện:
Làm sạch cá, luộc chín với ít gừng để khử mùi tanh.
Chúc mẹ sẽ xây dựng thực đơn cho bé tăng cân hiệu quả và khỏe mạnh.
Thực Đơn Tăng Cân Dành Cho Bé 3 Tuổi
Bé chậm lớn, lười ăn là nỗi băn khoăn, lo lắng của hầu hết các bậc phụ huynh. Nhiều mẹ tìm đủ mọi cách để ép bé ăn mà không có tác dụng. Vậy, mẹ cần lưu ý gì khi xây dựng thực đơn tăng cân cho bé 3 tuổi và bổ sung những món ngon nào để bé tăng cân một cách nhanh chóng và an toàn.
Những lưu ý mẹ cần biết khi áp dụng thực đơn tăng cân cho bé 3 tuổi:
– Trước tiên, mẹ cần đảm bảo mua các nguyên liệu an toàn và chế biến các món ăn cẩn thận, hợp vệ sinh vì bé 3 tuổi hệ tiêu hóa vẫn chưa hoàn thiện, dễ bị ngộ độc.
– Mẹ cần quan tâm đến các bữa ăn của bé, tránh những thực phẩm mà bé bị dị ứng.
– Trước các bữa ăn chính, mẹ hạn chế cho bé ăn các đồ ăn vặt, bánh kẹo, trái cây, uống nhiều nước… vì như vậy, bé sẽ mất cảm giác thèm ăn do lửng bụng dẫn đến chán bữa chính.
– Nếu mẹ đã áp dụng tất cả các bí quyết tăng cân đúng cách mà bé vẫn không có tiến triển khả quan hơn thì mẹ nên cho bé đi khám vì các thể con yêu đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe.
Bổ sung các món ăn dinh dưỡng vào thực đơn tăng cân cho bé 3 tuổi:
Món ăn này chế biến không quá cầu kì nhưng đặc biệt tốt cho bé 3 tuổi chậm tăng cân mà mẹ cần thạm khảo để bổ sung vào thực đơn cho bé. Trước tiên, mẹ cần rửa sạch 40g ức gà, luộc lấy nước, rồi xé nhỏ phần thịt gà. Đậu phộng mẹ đem ngâm cho mềm rồi luộc chín, sau đó lấy khoảng 30g bí ngô gọt sạch, thái hạt lựu. Mẹ cho 20g gạo vo sạch nấu với nước luộc gà đến khi gạo nở bung thì cho bí đỏ, thịt gà và đậu phộng vào nấu cùng. Khi tất cả đã mềm, mẹ nêm thêm chút gia vị cho vừa ăn là được.
Bí quyết tăng cân cho bé 3 tuổi với rau ngót rất an toàn mà nhiều mẹ không hề ngờ tới. Đầu tiên mẹ mua 300g rau ngót, lấy lá, rửa sạch, vò cho mềm. Sau đó mẹ xay khoảng 150g thịt nạc. Đập dập 1 củ hành khô rồi băm nhỏ, đem phi thơm hành rồi cho rau ngót vào xào qua, nêm một ít gia vị cho rau đậm đà. Đổ thêm một chút nước vào rồi nấu đến khi nước sôi thì cho thịt băm vào quấy đều. Khi thịt chín mẹ múc canh ra bát nhỏ cho bé và để dùng trong bữa chính. Thực đơn tăng cân cho trẻ 3 tuổi chắc chắn không thể thiếu món này nếu mẹ muốn bé cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng và an toàn.
Bên cạnh việc bổ sung các món ăn dinh dưỡng, mẹ cũng cần bổ sung thêm hàng ngày cho bé. Nhiều mẹ có sự nhầm lẫn về men vi sinh và men tiêu hóa nên luôn lo sợ khi cho bé yêu sử dụng. Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng việc bổ sung men vi sinh cho bé chậm tăng cân là rất cần thiết và an toàn. Vì men vi sinh có tác dụng kích thích bé ăn nhiều hơn, ăn ngon hơn. Ngoài ra, do cung cấp cho đường ruột một lượng lớn lợi khuẩn nên nó cũng đảm bảo một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp bé tránh mắc phải các bệnh đường ruột, hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất, cải thiện cân nặng một các nhanh chóng.
Bạn đang xem bài viết Thực Đơn Tăng Cân Cho Bé Từ 1 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!