Xem Nhiều 9/2022 ❤️️ Thực Đơn Tăng Cơ Giảm Mỡ Cho Nữ Với 3 Vòng Sexy Của 9X Xinh Đẹp ❣️ Top Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 9/2022 ❤️ Thực Đơn Tăng Cơ Giảm Mỡ Cho Nữ Với 3 Vòng Sexy Của 9X Xinh Đẹp ❣️ Top Trend

Xem 4,851

Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Đơn Tăng Cơ Giảm Mỡ Cho Nữ Với 3 Vòng Sexy Của 9X Xinh Đẹp mới nhất ngày 30/09/2022 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 4,851 lượt xem.

Thực Đơn Tăng Cơ Giảm Mỡ Cho Nữ Tập Gym

7 Mẫu Thực Đơn Tăng Cơ Giảm Mỡ Bụng Cho Nữ Tập Gym Siêu Hiệu Quả

Tăng Cơ Giảm Mỡ Một Cách Khoa Học

Các Chế Độ Ăn Tăng Cơ Giảm Mỡ Để Có Body 6 Múi

Thực Phẩm Bổ Sung Có Phải Là Thuốc Tăng Cơ Tăng Cân Giảm Mỡ Tập Thể Hình

Nhân vật chính của chúng ta hôm nay chính là Trần Quỳnh Mai, sinh năm 1992, hiện đang sinh sống và làm việc tại Sài Gòn. Với mục tiêu chỉ giảm mỡ mà không giảm cân nên cô nàng đã tự tập cho mình thói quen chăm chỉ tập luyện chăm chỉ. Nhờ sự kiên trì, cuối cùng đả giúp bạn ấy sở hữu body cực kỳ quyến rũ, với số đo 3 vòng lý tưởng 84-62-92.

Hành trình thay đổi vóc dáng nhờ tập luyện và thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ tập gym khoa học

Với mục tiêu phải tự tin hơn trong cuộc sống cũng như công việc, Quỳnh Mai đã quyết định tìm tới gym để thay đổi vóc dáng của mình. Mỗi tuần bạn ấy tập tới 6 buổi, mỗi buổi từ 1-2 tiếng.

Ngoài ra, bạn ấy còn kết hợp thực hiện các bài tập Cardio tăng nhịp tim, lưu thông máu khắp cơ thể 3 buổi 1 tuần.

Thông thường, Quỳnh Mai chia các buổi tập thành 2 phần, 3 buổi cho thân trên, 3 buổi cho thân dưới.

Những bài tập hiệu quả cao cho phần thân người trên là,

Những bài tập hiệu cao cho phần thân người phía dưới là,

Leg Raise giúp bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.

Plank giúp tác động vào toàn bộ vùng bụng, giúp đốt mỡ thừa nhanh, tăng sức bền cũng như làm săn chắc cơ bắp.

Bài tập Leg Press và Deadlift giúp mông to và đùi săn chắc.

Body Squat, Sumo Squat và Dumbbell Squat là những bài tập giúp tăng hocmon, đốt nhiều calo, dùng nhiều sức mạnh của nhiều nhóm cơ lớn trên cơ thể, tăng sức bền cho xương khớp cũng như tăng cường sức mạnh cho cơ thể.

Chế độ thực đơn tập gym tăng cơ giảm mỡ cho nữ của Quỳnh Mai

Về chế độ dinh dưỡng, Mai chủ yếu tập trung vào giảm mỡ thừa bằng việc áp dụng chế độ ăn kiêng hạn chế tinh bột hấp thụ nhanh. Thay vào đó sẽ dùng thực phẩm chứa tinh bột hấp thụ chậm. Ngoài ra, để bổ sung vào thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ của mình, cô nàng còn bổ sung rất nhiều protein từ cá, thịt, trứng, sữa, chất xơ, vitamin và rau củ. Do đó, dù cân nặng vẫn giữ nguyên như cũ nhưng cơ thể đã loại bỏ được rất nhiều mỡ và dần săn chắc cơ hơn.

Mai thường chia các bữa ăn trong ngày nhỏ ra, thành 5-6 bữa/ngày. Thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ tập gym 1 ngày của Quỳnh Mai:

Bữa sáng: 1/2 chén yến mạch + sữa tươi không đường

Bữa trưa: Khoai lang hay yến mạch + thịt bò/cá/trứng/gà + rau củ

Bữa tối: Trứng/thịt bò/gà/cá + rau củ

2-3 bữa phụ xen kẽ giữa các buổi trong ngày: sữa tươi, sữa chua không đường, chuối, trứng gà…

Tan Mỡ Thừa, Người Săn Chắc Với Thực Đơn Tăng Cơ Giảm Mỡ Cho Nữ

Thực Đơn Eat Clean Tăng Cơ Giảm Mỡ Trong 7 Ngày Hoàn Thiện

Ăn Uống Thế Nào Cho Thực Đơn Tăng Cơ Giảm Mỡ Cho Nữ Tập Gym?

Thực Đơn Tăng Cơ Giảm Mỡ: 08 Sai Lầm Nhỏ Dẫn Đến Thất Bại Lớn!

Top Kinh Nghiệm Tập Gym Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Giảm Cân

Bạn đang xem bài viết Thực Đơn Tăng Cơ Giảm Mỡ Cho Nữ Với 3 Vòng Sexy Của 9X Xinh Đẹp trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

Yêu thích 2572 / Xu hướng 2662 / Tổng 2752 thumb
🌟 Home
🌟 Top