Xem Nhiều 12/2022 #️ Tiết Lộ 3 Cách Giảm Béo Đùi Từ Việc Massage Hiệu Quả Nhất / 2023 # Top 12 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # Tiết Lộ 3 Cách Giảm Béo Đùi Từ Việc Massage Hiệu Quả Nhất / 2023 # Top 12 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Tiết Lộ 3 Cách Giảm Béo Đùi Từ Việc Massage Hiệu Quả Nhất / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

1. Massage giúp giảm béo đùi

Bước 1: Chị em dùng cả bàn tay, massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage kỹ hơn ở vùng gần mông. Chị em có thể sử dụng thêm 10ml dầu olive và 20g cà phê xay, trộn đều rồi thoa hỗn hợp lên vùng đùi, massage trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch. Cách làm này vừa massage vừa có thể tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho vùng đùi.

Bước 2: Dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, cũng đi lần lượt từ mông đến đầu gối.

Bước 3: Chị em nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kỹ hơn ở phần mông.

2. Ba động tác massage giúp giảm béo đùi nhanh chóng

Động tác thứ nhất: Tư thế chuẩn bị cho động tác này là ngồi và duỗi thẳng hai chân. Tiếp đến chị em sẽ co chân phải hết sức có thể về phía ngực còn chân trái thì hơi co gối. Hơi khụm lưng xuống và bắt đầu dùng 2 tay để massage chân trái, nên massage liên tục từ trên đùi xuống phía bàn chân và ngược lại, đặc biệt là chị em nên sử dụng thêm một ít tinh dầu oliu hoặc dầu dừa để massage kỹ phần đùi và phần bắp chân. Đổi chân và lặp lại tương tự. Nên massage liên tục trong khoảng 5 – 10 phút cho mỗi chân.

Động tác cuối cùng: Tư thế đầu tiên của động tác này là ngồi thẳng, tiếp đến chị em sẽ co chân lên cao sao cho đầu gối và chân vuông góc với mặt sàn, dùng tay nắn nhẹ từ đùi xuống chân và từ chân lên đùi, thực hiện liên tục như vậy trong khoảng 5 phút là được.

3. Massage với muối thổi bay mỡ đùi

Hoặc chị em có thể để nguyên hạt muối, rang lên đến khi có màu nâu rồi cho vào một bao vải, dùng massage lên vùng đùi. Kiên trì thực hiện thường xuyên cũng là cách giảm béo đùi bằng muối hiệu quả mà an toàn.

Massage giảm béo đùi tại spa uy tín với phương pháp hiện đại đúng kĩ thuật mang lại hiệu quả tối đa

Massage từ lâu được biết đến là một phương pháp giúp giảm căng thẳng và thư giản đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ít người biết massage cũng là một trong những cách giúp giảm cân và đanh tan mỡ thừa hiệu quả trên các vị trí của cơ thể. Massage giảm béo đùi là sự kết hợp nhẹ nhàng của các động tác có công dụng giải phóng và loại bỏ lượng chất béo dư thừa được tích trữ trong lớp mô ở dưới da. Nhờ vậy thúc đẩy việc giảm cân được nhanh và tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Ngoài một số cách massage đơn giản thực hiện tại nhà trên, nhiều chị em hiện nay thường tìm tới các spa uy tín để thực hiện giảm béo đùi. Bởi các phương pháp trên muốn đạt kết quả tốt, chị em cần thực hiện đúng kĩ thuật và kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Bởi vậy để mang tới hiệu quả nhanh chóng nhất, nhiều chị em quyết định tới spa để giảm béo.

Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín nổi tiếng tại Hà Nội với các dịch vụ massage giảm cân an toàn và hiệu quả cao. Đây cũng là spa được nhiều diễn viên, Mc giảm béo thành công như: MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, DV Thanh Hương và hơn 300.000 chị em, các mẹ sau sinh tin chọn. Đặc biệt, các chuyên viên tại Mama Maia Spa đều có kinh nghiệm lâu năm trong lĩnh vực giảm béo, được đào tạo bài bản và hiểu rõ cơ địa khách hàng để đem đến hiệu quả tốt nhất.

Hiện nay, Mama Maia Spa có 2 phương pháp giảm béo được ưa chuộng là: Giảm béo Mutox (100% kỹ thuật massage, bấm huyệt chuẩn Nhật) và Giảm béo Beslim (Giảm béo bằng máy công nghệ cao + Giảm béo Mutox). Đây là 2 phương pháp được chuyên gia đánh giá cao, phù hợp với cơ địa và nhu cầu giảm cân của khách hàng.

CHUYÊN GIA NÓI VỀ PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO CỦA MAMA MAIA SPA:

Với phương pháp giảm béo Mutox

Phương pháp giảm béo Mutox tại Mama Maia Spa áp dụng giảm béo kỹ thuật tay, đồng thời kết hợp với bấm huyệt chuyên sâu chuẩn Nhật giúp đào thải mỡ hiệu quả. Nhờ đó giúp chị em giảm cân nhanh chóng và ngăn béo lại hiệu quả.

Các quy trình giảm béo của phương pháp dưỡng sinh Mutox chuẩn Nhật:

Bước 1: Lấy số đo của khách, tư vấn liệu trình giảm béo phù hợp

Bước 2: Làm sạch vùng cần giảm béo

Bước 3: Đẩy thu nhỏ dạ dày

Bước 4: Chạy máy đầm hóa lỏng mỡ (Áp dụng tùy từng trường hợp)

Bước 5: Massage vùng giảm béo bằng kỹ thuật Nhật

Bước 6: Ấn huyệt kỹ thuật Nhật giúp thải độc, thu nhỏ dạ dày

Bước 7: Đắp bùn cứu dưỡng sinh Nhật Bản

Bước 8: Săn chắc và đào thải mỡ bằng máy hồng ngoại hoặc chăn điện

Bước 9: Massage đầu cho khách

DV Minh Hương ( Nhật ký Vàng anh) như ngọc nữ sau khi giảm béo theo phương pháp dưỡng sinh Nhật Bản tại Mama Maia Spa:

Phương pháp giảm béo tầng sâu Beslim

Giảm béo tầng sâu Beslim là phương pháp giảm béo cao cấp tại spa. Đây là phương pháp duy nhất trên thị trường có thể đốt cháy và tiêu mỡ ở tầng sâu tới 12 cm. Với sự kết hợp giữa giảm béo Mutox với máy công nghệ cao, kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, giảm béo Beslim thích hợp với mọi đối tượng, cả phụ nữ chưa lập gia đình, mẹ sau sinh hoặc người béo lâu năm. Đặc biệt, phương pháp này cũng thích hợp cả với những khách hàng tăng cân nhiều, người muốn giảm cân nhanh, giảm nhiều nhưng vẫn đảm bảo an toàn, đảm bảo sức khỏe.

Beslim chú trọng giảm lượng mỡ thừa và tiêu hủy mỡ nội tạng chứ không chỉ giảm cân thông thường. Nhờ công nghệ RET độc đáo với 2 đầu điện cực âm – dương Ressitive và Neutral, năng lượng từ điện từ RF sẽ đi vào vùng tích mỡ, chạy qua các mô mỡ, khiến các ion trong mô mỡ tự xung đột, chuyển động liên tục với tốc độ nhanh và hỗn độn. Chúng va chạm với nhau tạo ra nhiệt lượng từ bên trong (gọi là nội nhiệt) có tác dụng đốt cháy và hóa lỏng mỡ. Khi kết hợp với kỹ thuật massage, bấm huyệt thúc đẩy nhanh thời gian đào thải mỡ lỏng ra khỏi cơ thể theo hệ bài tiết tự nhiên (tuyến mồ hôi, đại tiểu tiện) và giảm mỏi cơ, đau nhức.

Các bước giảm béo tầng sâu Beslim tại Mama Maia Spa bao gồm:

Sử dụng sóng RF công nghệ Mỹ, có thể hóa lỏng lớp mỡ TẦNG SÂU 12cm dưới da, làm mềm liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm.

Kỹ thuật giảm béo bằng tay kết hợp bấm huyệt độc quyền Mutox đẩy nhanh toàn bộ mỡ lỏng ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết tự nhiên đồng thời giúp THU NHỎ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn.

Đắp bùn cứu làm tan mỡ, đẩy nhanh phân tử mỡ đã hóa lỏng ra ngoài, giúp thải độc, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ, thẩm thấu sâu vào bên trong cơ thể.

Sử dụng Công nghệ tạo Form Fomu tạo đường cong, săn chắc vùng da trị liệu, tuyệt đối ưu việt đối với vùng bụng, giảm cân, giảm số đo một cách thon gọn, quyến rũ.

Giảm béo bằng phương pháp massage kết hợp sử dụng thiết bị hiện đại nhập khẩu tại Mama Maia Spa:

Khách hàng giảm cân thành công tại Mama Maia Spa

Chị Huyền đã thành công giảm mỡ bụng sau sinh với tổng 53cm cho 3 vòng bụng (trong đó vòng bụng giữa giảm nhiều nhất với 19cm). Bên cạnh đó, toàn bộ cơ thể giảm gần 9 cân chỉ sau 20 buổi thực hiện liệu trình giúp chị hoàn toàn lột xác Chị Ngân đã giảm được 8kg và 20cm vòng bụng sau khi thực hiện liệu trình tại Mama Maia Spa Chị Hằng thay đổi rõ rệt về ngoại hình sau khi giảm cân thành công Một số feedback của các khách hàng sau khi sử dụng dịch vụ tại Mama Maia Spa:

Chúc chị em sớm tìm được phương pháp giảm béo đùi nhanh chóng và hiệu quả!

Cách Giảm Béo Đùi Hiệu Quả Nhất / 2023

Chỉ mất 15 giây để đọc

Đầu tiên trước khi tìm cách giảm béo đùi bạn cần phải biết đâu là nguyên nhân khiến mỡ trên cơ thể tập trung tích tụ vào phần đùi.

Để tìm được cách giảm béo đùi hiệu quả nhất cho mình bạn cần biết đâu là nguyên nhân gây béo đùi

Ăn uống không lành mạnh và ít vận động là nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân toàn thân. Khi tăng cân toàn thân thì mỡ bụng, mỡ đùi, bắp chân, bắp tay cũng tự nhiên tích tụ nhiều hơn. Đây là một trong nhiều lý do khiến bạn bị béo đùi.

Phụ nữ có nồng độ hormone nữ estrogen cao hơn bình thường có xu hướng bị béo cao hơn. Bên cạnh bổ sung calo vào các tế bào mỡ đùi, estrogen cũng làm suy yếu mô liên kết. Điều đó khiến da cũng như các cơ lỏng lẻo hơn, tăng nguy cơ béo cũng như chảy xệ ở các vùng trên cơ thể.

Nhiều chuyên gia tin rằng lưu thông máu kém đến mô liên kết kém, có xu hướng gây sưng. Tình trạng sưng kéo dài ở các mô liên kết ngoài tạo điều kiện cho béo phình ra. Tư thế ngồi không đúng có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu. Từ đó khiến mỡ chân, đùi ngày càng tích tụ nhiều hơn.

Nhiều người nghĩ rằng việc tích nước chỉ diễn ra ở vùng bụng. Tuy nhiên đó là một sai lầm. Tình trạng tích nước có thể xảy ra trên khắp cơ thể của bạn. Trong đó bao gồm cả phần đùi. Nếu bạn đã từng mặc một chiếc quần, nhưng vừa hôm trước cảm thấy bị bó chặt ở đùi hôm sau lại thấy vừa; thì có thể bạn đã trải qua tình trạng tích nước cùng thải nước.

Một nguyên nhân gây béo đùi phổ biến khác là do yếu tố di truyền. Thông thường nếu bất cứ ai trong gia đình bạn có đặc điểm tích tụ mỡ nhiều ở một vùng nào đó; như mông, bụng hay tay…thì bạn cũng có thể có yếu tố di truyền này.

Mỡ đùi không dễ giảm, đặc biệt với những người có cơ địa phần đùi to do nhiều cơ ít mỡ. Tuy nhiên nhiều chị em vì muốn đốt cháy giai đoạn, làm thon gọn đùi nhanh đã tập luyện không đúng cách, tập luyện quá mức khiến cơ bắp phần chân ngày càng phát triển, phình to ra. Kết quả đùi, chân thậm chí còn trở nên to hơn so với khi chưa giảm.

2. Những cách giảm mỡ đùi tại nhà

Khi tập luyện tập trung vào bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể; chắc chắn vùng đó sẽ trở nên săn chắc hơn. Điều đó cũng tương tự với vùng đùi. Khi cơ bắp săn chắc hơn, mỡ đùi cũng sẽ giảm đi đáng kể. Đó là lý do tại sao bạn nên thực hiện các bài tập riêng cho đùi.

Bắt đầu bằng cách mở hai chân ra cho đến khi chiều rộng giữa hai chân cùng chiều rộng bằng vai của bạn. Giữ lưng thẳng, hạ thấp lưng cho đến khi bạn đạt được góc 90 độ, tức là đùi của bạn song song với mặt đất. Ở vị trí này, bạn sẽ cảm thấy cảm giác căng thẳng trên đùi của mình. Đó là khi các cơ hoạt động, mỡ đốt cháy. Giữ nguyên vị trí này trong ít nhất ba giây trước khi bạn đứng thẳng thân mình lên.

Để giúp giảm mỡ đùi hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng một quả bóng tập để hỗ trợ. Khi tập luyện, bạn đặt bóng sau lưng và sau đó thực hiện động tác squat. Như vậy, bạn không chỉ có thể tạo thêm áp lực lên đùi; mà còn có thể nâng đỡ lưng, thậm chí xoa bóp thư giãn cho lưng.

Bài tập giảm béo đùi hiệu quả tiếp theo là lunge

Bài tập này cũng là một cách giảm béo đùi hiệu quả nhất tại nhà. Những gì bạn cần làm đưa một chân của bạn về phía trước. Đồng thời, chân sau khuỵu xuống và giữ đầu gối cách một khoảng vài cm so với mặt đất. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi đứng dậy. Lặp lại bài tập tương tự với chân còn lại.

Một điều bạn cần chắc chắn là cả hai chân của bạn phải chạm vào nhau khi bạn đứng lên. Bạn sẽ cảm thấy đầu gối của bạn chạm vào nhau mỗi khi bạn đứng lên. Nếu muốn bạn có thể thực hiện bài tập này cùng tạ, mỗi quả tạ khoảng 2kg mỗi tay.

Bài tập squat một bên cũng là sự lựa chọn phù hợp khi muốn làm thon gọn chân, đùi

Trong khi bài tập squat cơ bản hoạt động tác động phía trên và dưới đùi của bạn; bài tập này giúp giảm mỡ ở hai bên đùi.

Trong bài tập này, bạn bắt đầu bằng cách đứng với hai chân mở rộng hơn một chút so với hông. Sau đó, bạn bước một bước sang một bên và uốn cong chân đó; cho đến khi đùi của bạn song song với mặt đất. Hãy chắc chắn rằng các ngón chân của bạn vẫn hướng thẳng; và không uốn cong vào trong hoặc ra ngoài. Đầu gối của bạn cũng phải thẳng hàng với mắt cá chân của bạn. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại toàn bộ quá trình một lần nữa với chân kia.

Thực hiện mỗi bài tập này ít nhất 10-15 lần cho mỗi chân. Các bài tập này có thể được thực hiện ở bất cứ đâu vào bất cứ lúc nào.

2.2 Chế độ ăn uống giảm mỡ đùi

Ngoài tập luyện cho phần đùi thì chế độ ăn uống giảm mỡ toàn thân cũng không kém phần quan trọng. Bởi trong hầu hết các trường hợp khi bạn giảm mỡ toàn thân thì chắc chắn mỡ đùi cũng giảm.

Uống đủ nước khiến cơ thể bạn không còn tích nước sưng phồng

Tất cả các bài tập bạn làm để giảm mỡ đùi chắc chắn sẽ khiến bạn mất nước. Điều quan trọng là bù cho tất cả lượng nước đã mất bằng cách tiêu thụ đủ lượng nước. Lượng nước tiêu thụ hàng ngày của bạn ít nhất phải là từ 1.8l nước, đây là mức tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị cho tất cả người lớn. Cách làm được khuyến nghị là sử dụng công thức 8 × 8, tức là tám ly nước, mỗi ly tám ounce (240ml) mỗi ngày. Vớ những người tập luyện thì lượng nước cần bổ sung sẽ nhiều hơn.

Nước cũng là một nguồn tuyệt vời để giảm mỡ đùi. Cơ thể chúng ta cần nước để thực hiện mọi thứ trong cơ thể! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn tiêu thụ nước, hiệu quả ngay lập tức mà nó mang lại là tăng 30% mức độ trao đổi chất của bạn!

Chế độ ăn uống của chúng ta có tác động lớn đến cách cơ thể chúng ta tiêu thụ chất béo được lưu trữ và mức độ trao đổi chất mà nó duy trì. Để giảm béo đùi bạn cũng phải đảm bảo rằng bạn đang ăn đúng loại thực phẩm với số lượng phù hợp.

Ăn uống hợp lý giúp giảm cân tổng thể từ đó giảm béo đùi hiệu quả

Carbs là phần lớn nhất trong lượng thức ăn hàng ngày của chúng ta. Nhưng bạn có biết rằng chúng cũng là nguồn tăng mỡ lớn nhất trong số tất cả các loại thực phẩm? Carbohydrate phức tạp như tinh bột cung cấp cho cơ thể của bạn rất nhiều đường khử như glucose và fructose được tích cực lưu trữ dưới dạng chất béo của cơ thể. Vì thế bạn nên sử dụng các loại thực phẩm như yến mạch, lúa mì chưa qua chế biến và các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu. Những nguyên liệu này có lượng tinh bột ít hơn và cũng là nguồn chất xơ cần thiết để giảm mỡ đùi.

Bất kỳ kế hoạch giảm cân nào cũng đều yêu cầu bạn tập trung chủ yếu vào việc tiêu thụ protein để duy trì năng lượng. Trong khi điều này có thể đúng, bạn không nên thực hiện theo lời khuyên này một cách mù quáng. Một số protein có thể dẫn đến sự tích tụ thêm chất béo như thịt đỏ và bất cứ ai muốn giảm mỡ đùi đều không nên ăn những protein này. Bạn nên tập trung vào việc ăn các loại thịt nạc như thịt gia cầm và cá, hầu như không chứa chất béo. Bạn cũng có thể ăn những thứ như các loại hạt, đậu, chứa các protein tốt.

Đây là những người bạn tốt nhất của bạn trong bất kỳ chế độ giảm cân nào. Cho dù bạn muốn làm thon gọn đùi hay bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể; thì ăn tối đa trái cây và rau quả là điều bắt buộc. Mặc dù bạn có thể ăn tất cả các loại rau bạn muốn, nhưng đừng ăn quá nhiều trái cây vì chúng vẫn mang theo một lượng đường không nhỏ trong thành phần.

Sẽ không khôn ngoan khi ngừng ăn tất cả các loại chất béo vì một số loại thực sự tốt cho bạn. Bất kỳ loại chất béo không bão hòa đơn hoặc chất béo Omega 3 như những gì bạn tìm thấy trong cá đều mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể bạn. Chúng cũng giúp giảm mức cholesterol của bạn và bạn cũng có thể tìm thấy chúng trong những thứ như dầu ô liu, các loại hạt và nhiều loại dầu hạt.

Các sản phẩm sữa không đường đều tốt cho sức khỏe và giảm béo hiệu quả

Hầu hết các sản phẩm sữa đều tốt cho bạn nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không sử dụng các sản phẩm nguyên kem vì chúng cũng có nhiều chất béo. Sử dụng các món ít béo và ăn những thứ như sữa chua vì nó giúp ích rất nhiều cho quá trình tiêu hóa. Các chế phẩm từ sữa cũng là một nguồn canxi tốt rất quan trọng để giữ cho xương chắc khỏe. Tuy nhiên hãy hoàn toàn tránh các loại có đường hoặc thêm vị.

Được tìm thấy trong hầu hết các sản phẩm ngọt và rất nhiều thực phẩm chế biến, đường có thể khiến bạn tăng mỡ rất nhanh. Hãy chắc chắn rằng bạn tránh đồ ngọt, đồ uống ngọt và bất kỳ mặt hàng nào khác có chứa đường. Bạn có thể thay thế đường bằng mật ong; tuy nhiên số lượng tiêu thụ cũng vẫn cần hạn chế.

Các giải pháp giảm béo công nghệ cao đảm bảo hiệu quả cao, tác dụng nhanh cũng như an toàn, lành tính; đang dần trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em. Trong đó không thể không nhắc đến Max Thin Nanomax.

3.1 Nguyên lý giảm béo đùi Max Thin Nanomax

Giảm béo đùi công nghệ cao Max Thin Nanomax là cách béo đùi hiệu quả nhất hiện nay

Công nghệ giảm béo Max Thin Nanomax là công nghệ giảm béo không xâm lấn (non-invasive). Công nghệ này hoạt động dựa trên nguyên lý đẩy sâu các hoạt chất đốt mỡ sinh học cực mạnh có trong tinh chất (gồm chiết xuất từ các thành phần tự nhiên gồm 22 acid amin và acid trái cây tươi, tinh chất nấm linh chi và DNA cá hồi) vào da để giúp đẩy lùi mỡ thừa ở vùng đùi, chuyển mỡ thừa sang thể lỏng và đẩy chúng ra ngoài cơ thể thông qua tuyến mồ hôi và đường bài tiết.

Đồng thời tái tạo làn da, tăng cường sản xuất collagen, sợi elastic giúp vùng da ở đùi không bị chùng nhão, chảy xệ, hết sần sùi. Kết quả là các chị em sẽ có vùng đùi vừa thon gọn lại vừa săn chắc hơn một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Công nghệ này vượt trội hẳn về hiệu quả, tốc độ so với cách tự giảm mỡ đùi tại nhà. Trong khi an toàn, lành tính hơn nhiều so với các phương pháp giảm mỡ xâm lấn mạnh mẽ như hút mỡ.

3.2 Quy trình đào thải mỡ đùi với công nghệ Max Thin Nanomax

Đây là công nghệ giảm béo 5 không. Không đụng chạm dao kéo; không gây thương tổn dây thần kinh và mạch máu; không gây mệt mỏi; không tốn thời kì nghỉ dưỡng; không tác dụng phụ

Quy trình đào thải mỡ đùi sử dụng công nghệ Max Thin Nanomax diễn ra theo 3 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Sau khi thực hiện cấy tinh chất được diễn ra; khách hàng sẽ thấy váng mỡ vàng như mỡ gà đào thải ra ngoài qua các đường bài tiết của cơ thể.

Giai đoạn 2: Đây là giai đoạn mỡ thừa được đào thải mạnh mẽ và rõ rệt nhất; kể cả đối với những người có cơ địa khó giảm; vùng đùi sẽ dần trở nên thon gọn hơn nhưng không bị chảy xệ, chùng nhão.

Giai đoạn 3: Giai đoạn này mỡ thừa vẫn tiếp tục được đào thải; nhưng sẽ chậm hơn giai đoạn trước.

Hiệu quả vượt trội của công nghệ đã được chứng minh qua hàng nghìn khách hàng

3.3 Ưu điểm khi giảm béo đùi với công nghệ Max Thin Nanomax

Giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả cho phần đùi thon gọn; mà không bị chảy xệ, chùng nhão hay nhăn nheo như các phương pháp xâm lấn khác.

Có hiệu quả với cả những trường hợp mỡ đùi cứng, mỡ lâu năm, mỡ cục bộ…không hiệu quả khi sử dụng những phương pháp giảm cân truyền thống.

Ngăn chặn mỡ tích tụ trở lại, giảm tỷ lệ tái béo đùi xuống mức thấp tối đa.

Không phải thực hiện một liệu trình tốn thời gian mà chỉ cần 1 lần cấy tinh chất.

Tinh chất Max Thin Nanomax chính hãng của Viện thẩm mỹ Korea; được FDA xác thực về độ an toàn, lành tính và hiệu quả.

Max Thin Nanomax đã được Bộ y tế Hàn Quốc & Bộ y tế Việt Nam kiểm định và cấp phép.

Không xâm lấn, không phẫu thuật, không đau đớn, không mất thời gian phục hồi. Khách hàng có thể sinh hoạt và làm việc hoàn toàn bình thường; sau khi giảm béo đùi với công nghệ Max Thin Nanomax

Công nghệ giảm béo Max Thin Nanomax có thể được sử dụng cho cả người lớn tuổi và những người có tiền sử bệnh tật.

Với hàng loạt các ưu điểm trên;không khó hiểu tại sao Max Thin Nanomax được coi là cách giảm béo đùi hiệu quả nhất hiện nay. Công nghệ này hiện được thực hiện duy nhất tại VTM Korea; do tập đoàn dược mỹ phẩm nổi tiếng Hàn Quốc – Caregen chuyển giao ĐỘC QUYỀN.

Tiết Lộ Cách Ăn Giảm Cân Cho Người Tập Gym Hiệu Quả Nhất / 2023

Với những người đang tập gym giảm cân, để lấy lại vóc dáng thon gọn thì bên cạnh luyện tập, việc xây dựng một chế độ ăn hợp lý là vô cùng quan trọng. chúng tôi hôm nay sẽ tiết lộ cho các bạn cách ăn giảm cân cho người tập gym hiệu quả, nhanh chóng.

1. Cách ăn giảm cân cho người tập gym hiệu quả nhất.

Đối với những bạn đang tập gym giảm cân thì để việc giảm cân có hiệu quả cần xây dựng được cho mình một cách ăn giảm cân trước tập gym và cách ăn giảm cân sau tập gym.

1.1 Vì sao phải ăn giảm cân trước và sau tập gym?

Bất kể cho bạn không cảm thấy đói bụng, hay thể trạng của bạn đang tốt thế nào đi nữa, đã xác định trước khi tập gym thì phải nạp năng lượng vào cho bao tử của mình. Lý do bởi:

Ăn trước tập gym cung cấp năng lượng khi bạn tiến hành vận động cơ bắp.

Giúp cho các nhóm cơ của bạn không bị mất cân đối.

Giúp giảm mỡ hiệu quả, bởi nếu không ăn không có năng lượng để tập, khi bạn tiến hành ăn sau khi tập cơ thể sẽ hấp thụ lượng calo lớn hơn bình thường.

Ăn sau khi tập gym giúp bạn bổ sung năng lượng hao phí khi tập luyện.

Làm cho quá trình trao đổi chất được diễn ra, Protein đưa vào cơ thể khiến cho các nhóm cơ phát triển, không biến dạng.

Ngăn ngừa bị đau nhức sau tập luyện.

Nếu như bạn ưa thích sự giản đơn thì chuối là thực phẩm không thể tốt hơn. Chuối vừa dễ tìm, vừa dễ mua, bạn không cần phải nấu nướng cầu kỳ.

Trong một trái chuối chứa phần lớn hàm lượng chất carbohydrates, cung cấp nguồn năng lượng lớn để bạn hoàn thành quá trình tập luyện giảm cân.

Chỉ cần ăn từ 1 hoặc 2 quả chuối trước khi tập, lượng Kali trong trái chuối giúp bạn bảo trì và phát huy tối đa sức mạnh của dây thần kinh và các loại cơ bắp.

Một cốc sữa hoặc một cốc ngũ cốc là đủ để cho bạn có nguồn dinh dưỡng cho một buổi tập gym cường độ cao.

Lượng Kali, Vitamin, chất kẽm, Maggie… có trong hạt ngũ cốc và bột của sữa hỗ trợ cho bạn một buổi tập giảm cảm giác mệt mỏi, tăng độ đàn hồi của các nhóm cơ bắp.

Các loại sữa mà bạn nên dùng trước tập gym như: Sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa bò, sữa gạo,…

Chất xơ trong Yến mạch rất phù hợp với các Gym thủ đang giảm cân. Nó như một nguồn năng lượng vô tận giúp bạn có được sự bền bỉ khi tập.

Nước ép trái cây vô cùng đơn giản, dễ làm, nó cũng rất tốt khi bắt đầu tiến hành một buổi tập gym. Đặc biệt, uống nước ép hay sinh tối trái cây trước khi tập gym vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa.

Mặc dù lượng Protein trong một cốc sinh tố trái cây cung cấp cho cơ thể không giàu như các thực phẩm kể trên, nhưng nó cũng là đủ để cho bạn hoàn thành 1 buổi tập.

Ăn quá nhiều tinh bột, khiến dư thừa lượng Calo trong cơ thể. Nhưng đối với người tập gym, tinh bột giúp tái tạo năng lượng sau mỗi buổi tập.

Nạp vào cơ thể một lượng tinh bột vừa đủ giúp bạn tránh được những cơn đau, mỏi sau khi tập.

Rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất đồng thời lại cung cấp ít calo cho cơ thể của bạn.

Các loại rau cải, rau bina hay rau diếp cá chứa hàm lượng calo cực kỳ thấp, nên bạn có thể biến thành salad hoặc ăn bao nhiêu tùy thích vì chúng hầu như không cung cấp calo cho cơ thể nhưng vẫn khiến bạn có cảm giác no.

Bạn có thể tìm đến các nguồn Protein có trong casc loại thịt, ngũ cốc và rau xanh. Bổ sung Protein sau khi tập giúp các nhóm cơ bắp phát triển hiệu quả.

2. Người tập gym giảm cân nên xây dựng chế độ dinh dưỡng thế nào?

Thay vì 3 bữa ăn lớn mỗi ngày, thì những người tập gym giảm cân nên chia khẩu phần thành 5 bữa nhỏ một ngày. Về cơ bản việc ăn các bữa nhỏ đều đặn sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu và sự trao đổi chất diễn ra ổn định. Không những vậy hệ tiêu hóa cũng hoạt động trơn tru hơn, tránh phải co bóp mạnh để tiêu hóa một lượng thức ăn quá lớn.

Thông thường, cơ thể chúng ta cần 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để duy trì các hoạt động của não bộ và toàn cơ thể, khi thiếu nước bạn sẽ nhanh chóng trở nên mệt mỏi và thay đổi tâm trạng. Những người tập gym nên uống 2 -2.5 lít nước mỗi ngày vì các hoạt động thể chất rất cần tới nước, vì nước là một phần trong quá trình giải phóng chất béo và bài tiết thành mồ hôi.

Việc uống nước đầy đủ còn giúp các gymers chống lại cảm giác thèm ăn, nó sẽ giúp cho quá trình giảm cân nhanh chóng hơn. Ngoài nước lọc và các thực uống dinh dưỡng phục vụ cho quá trình giảm cân bạn không nên sử dụng rượu bia, chất kích thích, nước uống đóng chai có gas vì nó sẽ khiến bạn tăng cân ngược trở lại và làm cho toàn bộ quá trình luyện tập trở nên vô ích.

Carbs (viết tắt của carbohyrates) cùng với protein và chất béo là 3 thành phần quan trọng thiết yếu để tạo ra năng lượng cho cơ thể.

Khi các nguồn thực phẩm chứa carbs trôi xuống dạ dày, hệ tiêu hóa sẽ chuyển đổi carbs thành đường glucose để hấp thu vào thành ruột. Sau đó glucose tiếp tục di chuyển vào máu đem tới các tế bào để “đốt cháy”.

Những người muốn giảm cân thường được khuyên là nên cắt giảm lượng carbs trong khẩu phần ăn uống hằng ngày.

Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn bạn cần biết rằng Carbs có 3 loại sau: Tinh bột, đường và chất xơ

Tinh bột và đường thường làm tăng lượng đường trong máu một cách nhanh chóng, trong khi chất xơ thì làm tăng lượng đường từ từ. Vì thế nếu chúng ta ăn các thực phẩm giàu chất xơ thì sẽ có cảm giác no lâu hơn, do thức ăn tiêu hóa chậm, không sinh năng lượng do đó nó sẽ giúp người giảm cân kiềm chế những cơn ăn vặt không mong muốn.

Carbs có nguồn gốc từ chất xơ là một sự lựa chọn thông minh trong quá trình giảm cân, bạn nên ăn nhiều rau củ quả có chứa chất xơ, ăn vào buổi sáng hoặc sau khi tập luyện là gợi ý lý tưởng nhất cho việc giảm cân hiệu quả. Tất nhiên cũng đừng loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm có tinh bột và đường.

Như đã nói ở trên Protein là một trong 3 thành phần dinh dưỡng quan trọng để tạo thành năng lượng cho mọi hoạt động sống của cơ thể. Bạn cần cung cấp một lượng protein nhất định vào các bữa ăn nhỏ trong ngày để tăng cường sản sinh cơ bắp đồng thời kích thích giải phóng các hormone đốt cháy mỡ thừa.

Cách Giảm Béo Đùi, Bụng, Bắp Tay, Chân Hiệu Quả / 2023

Sở hữu cặp đùi sồ sề, bắp tay, chân to, thô làm nhiều nàng tự ti khi diện quần áo. Vì thế, làm sao để giảm béo đùi, bắp tay, bắp chân hiệu quả đang trở thành mong ước của nhiều nàng. Cách xác định mập mỡ hay mập cơ

Bạn muốn giảm béo đùi, bắp tay, bắp chân thì trước hết bạn cần xác định xem đó là mập mỡ hay mập cơ qua vài động tác sau: – Đứng thẳng – Lần lượt gồng căng cơ đùi, bắp tay, bắp chân – Véo phần da và lớp mỡ tại vị trí đó.

Nếu véo được ít thịt nghĩa là đùi, bắp tay, bắp chân của bạn lớn do có quá nhiều cơ bắp và ít mỡ, bạn bị mập cơ chứ không phải mập mỡ. Nếu véo được nhiều thịt nghĩa là bạn cần giảm mỡ.

Trường hợp 1: Béo đùi, bắp tay, bắp chân do mập cơ Với những bạn bị mập cơ ở vùng đùi, bắp tay, bắp chân, điều này có thể do bạn ưa vận động nên cơ bắp các vùng này săn chắc.

Trong trường hợp này, bạn có thể tập các bài tập giãn cơ để giúp các vùng đùi, bắp tay, bắp chân trông thon gọn hơn như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, hạn chế các bài tập như chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe vì nó sẽ giúp đùi và bắp chân của bạn to thêm.

Nếu chỉ số BMI của bạn vượt quá 23, bạn đã bị thừa cân. Trong trường hợp này, bạn cần sử dụng 3 nguyên tắc vàng giảm cân, trong đó chú trọng các bài tập vận động toàn thân vừa giúp giảm mỡ cục bộ các vùng đùi, bắp tay, bắp chân, vừa giúp thân hình cân đối. Các bài tập như thể dục thẩm mỹ, yoga, nhảy dây sẽ rất có lợi trong trường hợp này.

Đứng ở góc độ y khoa, nguyên nhân gây béo đùi, bắp tay, bắp chân là do năng lượng đưa vào dư thừa tích tụ thành mỡ trắng. Muốn giảm béo vùng đùi, bắp tay, bắp chân bạn cần sử dụng tinh chất thiên nhiên hỗ trợ giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đồng thời tập các bài vận động giảm mỡ tại các khu vực này. Bạn có thể tập bài tập xoay cơ hông đùi như sau:

Bạn đứng thẳng, hai bắp tay ngang bằng vai. Khuỷa tay phải vuông góc bắp tay phải và hướng lên trên, khuỷa tay trái vuông góc bắp tay trái và hướng xuống dưới. Hai tay thay đổi vị trí lên xuống kèm theo lắc hông đều theo nhịp tay.

Động tác này không chỉ giúp thon gọn đùi, bắp tay, bắp chân mà còn giúp dẻo dai cơ xương ở hông và đùi.

Hà An

Bạn đang xem bài viết Tiết Lộ 3 Cách Giảm Béo Đùi Từ Việc Massage Hiệu Quả Nhất / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!