Xem Nhiều 12/2022 #️ Tìm Hiểu Nguyên Nhân Và 6 Mẹo Chống Buồn Ngủ Vào Buổi Sáng / 2023 # Top 20 Trend | Quatangmenard.com

Xem Nhiều 12/2022 # Tìm Hiểu Nguyên Nhân Và 6 Mẹo Chống Buồn Ngủ Vào Buổi Sáng / 2023 # Top 20 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Tìm Hiểu Nguyên Nhân Và 6 Mẹo Chống Buồn Ngủ Vào Buổi Sáng / 2023 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

1/ Thói quen ngủ thiếu khoa học

Để có một giấc ngủ chất lượng đúng ý nghĩa của nó, thì không phải cứ ngủ đủ 7- 9 tiếng mỗi đêm là đủ. Khi bạn sở hữu nhiều “thói quen xấu” với giấc ngủ của mình, thì chắc chắn bạn sẽ có một kết quả tệ hại vào buổi sáng hôm sau.

Bạn ngủ đủ 7-9 tiếng, nhưng lại ngủ quá khuya hoặc dậy rất muộn?

Bạn ngủ trong khi vẫn bật ti vi và nhiều thiết bị ánh sáng khác?

Bạn có đang cố gắng ngủ với nhiều tiếng ồn suốt cả đêm (tiếng ồn xây dựng, còi xe,…)?

Gối ngủ của bạn quá cao hay quá thấp?

Nhiệt độ trong phòng có đủ thoải mái hay không?

Bạn có sử dụng rượu trước lúc đi ngủ hay không?

Bạn có ăn quá nhiều vào tối hôm trước?…

Bất kì một trong những lí do nêu trên đều có thể ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ ban đêm và cảm giác của mỗi chúng ta vào buổi sáng. Vì thế, nếu muốn giữ tỉnh táo để có ngày làm việc hiệu quả thì hãy chú tâm hơn và thay đổi các thói quen ngủ một cách khoa học.

Chứng ngưng thở khi ngủ

Người bị ngưng thở khi ngủ có nghĩa là quá trình lưu thông khí trong đường thở của họ thường xuyên tắc nghẽn khi ngủ. Sự tắc nghẽn này có thể kéo dài tới 10s thậm chí là hơn nữa.

Giấc ngủ ban đêm bị gián đoạn liên tục bởi sự ngưng thở khiến cho người bệnh luôn cảm thấy buồn ngủ nhiều vào buổi sáng, đau đầu, dễ giảm độ tập trung và trí nhớ.

Ngủ nhiều vào ban ngày, buồn ngủ liên tục, có thể ngủ ngay lập tức khi đang hội họp, lái xe hay làm bất kể việc gì.

Mất trương lực cơ đột ngột: tình trạng này có thể khiến bạn bị nói lắp, cơ bắp suy yếu

Hay gặp ảo giác, ác mộng, bị bóng đè

Đọc chi tiết về chứng ngủ rũ trong bài sau: Chứng ngủ rũ – nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Người bị bệnh này cảm thấy rất khó chịu nếu đôi chân ở yên một chỗ trong thời gian dài, cảm giác khó chịu thôi thúc họ muốn lay chuyển chân tay. Các triệu chứng hay xảy ra trong lúc ngủ hay ngồi yên vị tại chỗ lâu như đi xem phim, lái xe…

Điều đó khiến cho người bệnh rất khó khăn để ngủ, họ mất ngủ liên tục và ngủ gà ngủ gật vào ban ngày, nhất là buổi sáng. Nhưng hội chứng tay chân không yên có thể làm cho họ không muốn chợp mắt vào ban ngày.

Hội chứng Kleine-Levin

Đây là hội chứng rất hiếm gặp và cũng là một trong những nguyên nhân gây buồn ngủ vào buổi sáng.

Triệu chứng phổ biến của bệnh là cảm giác buồn ngủ cực độ, luôn muốn ngủ mọi lúc, mọi nơi, rất khó để thức dậy vào buổi sáng. Ngoài ra, những người bị bệnh này còn hay cáu gắt, thèm ăn và quan hệ tình dục quá mức. Đa số những trường hợp bị bệnh là nam giới trẻ tuổi.

Hội chứng Kleine-Levin được điều trị chủ yếu bằng thuốc kết hợp với thay đổi lối sống lành mạnh để cải thiện.

May mắn thay, có những phương pháp như liệu pháp ánh sáng và sử dụng melatonin giúp bạn điều trị tình trạng này.

3/ Các nguyên nhân khác gây buồn ngủ vào ban ngày

Chứng buồn ngủ vào ban ngày cũng có thể do các bệnh lí khác trong cơ thể gây ra, như là:

Bệnh thiếu máu

Huyết áp cao

Hen suyễn

Suy tim sung huyết

Thiểu năng tuần hoàn não

Viêm khớp dạng thấp

Suy tuyến giáp

Tiểu đường

Trầm cảm

Cảm giác buồn ngủ vào buổi sáng có thể là triệu chứng của một trong những bệnh lí kể trên, nhưng đôi khi vấn đề xảy ra có thể là do tác dụng phụ khi sử dụng các loại thuốc để điều trị những căn bệnh này, chẳng hạn như là:

Thuốc ức chế chẹn beta adrenergic hay thuốc ức chế men chuyển(pedix) để hạ huyết áp;

Thuốc giãn cơ ( sirdalud, decontractyl…) dùng trong những bệnh viêm khớp hay bị co cứng do thần kinh;

….

Cơn buồn ngủ xuất hiện vào mỗi buổi sáng có thể đến từ những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn của bạn hoặc thói quen sinh hoạt hằng ngày. Để điều trị có hiệu quả, bạn cần tìm ra chính xác nguyên nhân dẫn đến tình trạng đó là gì.

Vì thế, việc thăm khám sức khỏe tổng quát định kì là điều rất cần thiết để phát hiện những bất thường.

Nếu bạn mắc phải một trong những bệnh lí như đã nêu ở trên, thì việc lắng nghe chỉ dẫn từ các bác sĩ sẽ giúp bạn có hướng điều trị thích hợp. Một khi những căn bệnh này được “dẹp bỏ” chắc chắn triệu chứng buồn ngủ vào buổi sáng sẽ chấm dứt.

Tiết lộ 6 mẹo giúp bạn vượt qua cơn buồn ngủ vào buổi sáng

1/ Đi ngủ và thức dậy đúng giờ

Hãy duy trì đều đặn một chu kì ngủ khoa học để tạo ra đồng hồ sinh học của bản thân, bạn sẽ không còn mệt mỏi với những cơn buồn ngủ ập đến vào buổi sáng.

Mặc dù lời khuyên này nghe có vẻ rất “truyền thống” vì đã được nhắc tới rất nhiều lần, ai ai cũng biết nên ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, có lẽ những công việc dang dở luôn cản trở và khiến chúng ta thực hiện thiếu nghiêm túc.

Dù có bận bịu với một đống bài vở hay công việc ngổn ngang, thì nên cố gắng ngủ sớm trước 11h. Thức quá khuya không những gây mệt mỏi vào sáng hôm sau mà còn gây ra nhiều tác hại khác.

Ngủ 7 – 9 tiếng mỗi đêm là quan trọng, nhưng hãy nhớ thực hiện nó vào mọi ngày trong tuần và không bắt đầu ngủ quá sớm hay quá muộn, không dậy trễ.

Nếu bạn đã quen với việc ngủ lúc 12h đêm, thì chắc chắn đi ngủ lúc 10h sẽ không hề dễ dàng. Có thể, thời gian đầu để thiết lập đồng hồ sinh học sẽ khiến bạn thấy khá khó khăn. Tuy nhiên, hãy thay đổi từ từ, sử dụng đồng hồ báo thức để ngủ và dậy đúng giờ ( lưu ý không đặt quá nhiều báo thức để nhắc bạn thức dậy mỗi sáng). Khi nhịp sinh học của bạn đã “đi vào trật tự”, thì có lẽ đồng hồ báo giờ sẽ chẳng còn cần thiết để nhắc nhở bạn khi nào đi ngủ hay khi nào nên thức dậy nữ.

“Nói không” với rượu trước khi đi ngủ.

Tắt các thiết bị điện tử, điện thoại, ti vi và những nguồn ánh sáng khác trước lúc ngủ.

Đóng cửa, hạn chế tiếng ồn

Chọn lựa giường ngủ và đồ ngủ phù hợp, tạo môi trường ngủ thư giãn

Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp theo thời tiết từng mùa

Không ăn quá nhiều, ăn khuya sát giờ đi ngủ

3/ Ăn sáng đầy đủ

Đừng bao giờ bỏ bữa sáng! Bởi đó chính là bữa quan trọng nhất trong ngày.

Để ngăn ngừa cơn buồn ngủ vào buổi sáng, thì bạn luôn nhớ đừng bao giờ bỏ bữa ăn sáng. Một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm ít chất béo, giàu các protein và carbohydrate phức tạp như sữa, sữa chua, trứng, phô mai, bánh mì, trái cây, bột yến mạch, ngũ cốc, các loại hạt… sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn nhiều đó!

4/ Một số mẹo hay giải quyết tạm thời

Nghe nhạc vào buổi sáng

Tắm vào buổi sáng, rửa mặt bằng nước lạnh

Breaktime trong giờ làm việc bằng cách đi dạo 5 phút, vận động nhẹ nhàng, tán gẫu với đồng nghiệp

Tìm kiếm các loại đồ uống giúp bạn tỉnh táo (cà phê, trà xanh, nước chanh, nước mát,….)

Điều chỉnh tư thế ngồi tại nơi làm việc

5/ Thực hiện điều bạn đang cảm thấy hứng thú nhất

Nói như vậy không có nghĩa rằng, bạn đang làm việc nhưng bạn lại mơ mộng đến viễn cảnh được đi shopping cùng bạn bè, đang ngồi học bài mà lại thích được ra sân đá bóng.

Hãy chọn lựa những công việc gây thích thú một cách phù hợp. Bạn có rất nhiều cách để tiếp cận với nó.

Ví dụ trong các task công việc đầu ngày, hãy chọn ra một task bạn thích làm nhất, một nhiệm vụ bạn cảm thấy không quá khó khăn hoặc đơn giản là một task mới mẻ bạn chưa từng thực hiện trước đây để giải quyết đầu tiên.

Tương tự như vậy, với đống bài vở về nhà, phải học thuộc rất nhiều môn và giải quyết nhiều bài tập, chọn môn học “hấp dẫn” bạn nhất để bắt tay vào học bài.

Nếu áp dụng mẹo này một cách hợp lý, thì đương nhiên cơn buồn ngủ sẽ không có cớ để làm phiền tới bạn, mà bạn lại có được một ngày làm việc, học tập rất hiệu quả.

Nếu như những tips ở trên không giúp ích gì cho bạn, hãy thử tham khảo gợi ý sau đây của chúng tôi.

Đó chính là MODAFINIL – viên thuốc dành cho những người cần tập trung, giữ tỉnh táo và sáng tạo trong thời gian dài.

Thứ nhất, sử dụng loại thuốc này có thể làm tăng khả năng tác động tích cực đến bộ não như tăng cường nhận thức, hỗ trợ thần kinh, giúp con người tập trung, sáng tạo, tăng thêm động lực làm việc.

Thứ hai, người sử dụng không bị lệ thuộc hay nghiện khi dùng trong thời gian dài.

Bạn có thể giữ cho mình tỉnh táo và minh mẫn trong 6 – 8 tiếng đồng hồ với chỉ một viên Modalert 200mg.

Ngoài ra, có thể bạn chưa biết rằng Modafinil đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cấp chứng nhận an toàn và giấy phép sử dụng cho các trường hợp bị rối loạn giấc ngủ như là: chứng ngủ rũ, tắc nghẽn đường thở khi ngủ

Nếu bạn cần thêm thông tin về đối tượng được phép sử dụng và hướng dẫn sử dụng Modafinil, bạn có thể đọc trong bài viết này

❎ Công dụng tăng cường trí nhớ, sự tập trung, sự sáng tạo, động lực làm việc, tăng cường khả năng ra quyết định hoặc khả năng điều hành ở những người dùng khỏe mạnh. Thuốc cũng giúp loại bỏ mệt mỏi tinh thần trong vài giờ.

❎ Modalert của Sun Pharma là Modafinil được tìm kiếm nhiều nhất, giá cả phải chăng nhất và chất lượng cao nhất trên thị trường.

Tại Sao Tóc Rụng: Tìm Hiểu 16 Nguyên Nhân Sau / 2023

Khi phụ nữ bị rối loạn tiết tố, nồng độ testosterone sẽ ở mức cao và buồng trứng da nang, tóc có thể rụng đi hàng loạt. Những rối loạn này cũng gây ra mụn trứng cá và cản trở sự phát triển của tóc ở nam giới. Trong trường hợp này, hãy nạp vào cơ thể các chất bổ sung như Nutrafol cung cấp các nang khối xây dựng cần thiết để tóc khỏe mạnh.

Nhiều phụ nữ nhận thấy rằng tóc của họ trở nên dày hơn, đầy đủ hơn và rạng rỡ hơn nhờ sự gia tăng của hooc-mon khi mang thai. Tuy nhiên, khi trẻ được sinh ra, lũ hoocmon này sẽ rời khỏi cơ thể với tốc độ chóng mặt mà cơ thể vẫn chưa kịp điều chỉnh với sự thay đổi này. Tác dụng phụ của việc suy giảm hoocmon chính là rụng tóc. Rất may mắn là có nhiều phụ nữ đã lấy lại được mái tóc xinh đẹp của mình sau vài tháng sinh.

Giống như màu tóc và chân tóc, gen của bạn sẽ quyết định tóc bạn dày hay mỏng. Bạn có thể ngăn chặn rụng tóc bằng cách giảm căng thẳng, tránh những kiểu tóc quá chặt, bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lí. Trong những tình huống không có phương pháp điều trị, bạn có thể che giấu những chỗ hói, tóc mỏng bằng các kiểu tóc hoặc đội mũ, khăn choàng…

Giống như mang thai, thuốc tránh thai có thể gây rối loạn hoocmon và gây rụng tóc. Hoocmon làm gián đoạn sự phát triển tự nhiên của chu kì tóc, khiến chúng rụng nhanh hơn bình thường và trở nên yếu ớt. Nếu bạn hay bị rụng tóc, hãy sử dụng những loại thuốc tránh thai có nồng độ androgen thấp.

Tóc cũng cần các chất dinh dưỡng để có thể duy trì sức sống và tươi mới của mình. Các tế bào trong nang tóc phân chia mạnh mẽ hơn các tế bào khác trong cơ thể và phát triển nhanh chóng. Đồng thời việc giúp sợi tóc thoát ra khỏi lớp sừng keratin mất rất nhiều năng lượng của cơ thể. Điều quan trọng là chúng ta hãy duy trì 1 chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể và tóc của bạn cần. Thiếu chất dinh dưỡng như vitamin B, kẽm và sắt có thể phá vỡ nghiêm trọng chu kì của tóc và làm trì trệ sự phát triển của nang tóc, làm rụng tóc quá mức. Hãy sử dụng thực phẩm chứa nhiều biotin để giúp tóc và móng của bạn khỏe mạnh hơn.

Căng thẳng dường như sẽ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh cuộc sống của chúng ta – dĩ nhiên tóc cũng nằm trong số đó. Căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến mức nội tiết tố, cụ thể là cortisol và sau đó gây rụng tóc. Chỉ cần bạn cố gắng giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống, mái tóc của bạn sẽ trở lại bình thường. Hãy kết hợp các hoạt động như yoga hoặc thiền để giảm bớt căng thẳng

Bệnh tật kéo dài và nặng có thể ảnh hưởng đến tóc. Với sự căng thẳng và chế độ ăn uống cực kì khắc nghiệt, điều này làm cho cơ thể cân bằng năng lượng và dừng các chức năng không cần thiết để chống lại bệnh tật hiệu quả hơn. Dĩ nhiên tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Kiểu tóc cũng ảnh hưởng rất lớn đến độ bền của tóc. Kiểu tóc đuôi ngựa, thắt bím có thể gây áp lực cho nang tóc, dẫn đến rụng tóc vĩnh viễn. Hãy buộc tóc lỏng lẽo hơn và kiểm tra các sản phẩm dưỡng tóc.

Ngoài kiểu tóc thì việc bạn tạo kiểu quá nhiều với hóa chất trên tóc cũng gây hư hại cho tóc, có thể là nhuộm hoặc uốn, duỗi… Các hóa chất độc hại để tẩy, làm thẳng hay nhiệt sẽ gây hại thậm chí tiêu diệt nang tóc. Ngoài ra, sử dụng các phương pháp điều trị trên tóc có thể dẫn đến rụng tóc và viêm nhiễm.

Mái tóc của bạn có thể trông đẹp hơn sau khi sử dụng các dụng cụ uốn hoặc ép tóc, nhưng nó sẽ làm cho tóc bạn mỏng hơn. Các công cụ làm tóc có thể lên đến nhiệt độ 400-450 độ C có thể làm cháy tóc bạn. Bạn có thể dùng các cách tự nhiên để làm xoăn tóc như dùng ống xoăn tóc.

Đây là căn bệnh tâm thần nghiêm trọng có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi nhưng nhiều người không hề nhận biết và coi nó như vô hại. Nó thôi thúc chúng ta phải kéo đứt lông, tóc trên cơ thể mới chịu yên. Theo thời gian, chúng ta dễ bị hói tóc, thậm chí hói vĩnh viễn.

Một số người cho rằng không nên gội đầu quá nhiều, điều đó có thể gây hại cho tóc. Dù thực sự chúng ta không nên gội đầu quá nhiều – chỉ nên 2,3 lần trên tuần nhưng nếu ít gội đầu, các bụi bẩn dễ bám trên da đầu có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho tóc.

Mũ là 1 món đồ tuyệt vời để bảo vệ mái tóc và da đầu của bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Nhưng nếu bạn dùng mũ quá nhiều, khiến cho ma sát giữa mũ và tóc lớn. Điều này sẽ làm kéo dãn tóc và viêm nang lông. Viêm kéo dài có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn, từ đó gây rụng tóc. Hãy lưu ý không nên sử dụng mũ quá nhiều ngày liên tiếp.

Sắt là 1 khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của tế bào máu và hoạt động lành mạnh của cơ thể. Trong trường hợp bệnh nhân thiếu sắt, sợi tóc của họ sẽ mỏng đi và dễ gãy. Hãy khắc phục bằng cách bổ sung các thực phẩm có nhiều sắt.

Mặt trời làm tổn hại lớp biểu bì mà các tia và nhiệt có hại xâm nhập sâu hơn. Ngoài ra, tiếp xúc với các oxi tự do mà không có chất chống oxi hóa để trung hòa có thể gây hại cho cơ thể, đặc biệt là tóc. Hãy che chắn tóc khi phải ra đường hoặc buộc tóc để hạn chế diện tích tiếp xúc giữa tóc và ánh sáng mặt trời.

Tìm Hiểu Nguyên Nhân Béo Phì Và Cách Giảm Cân Cấp Tốc Cho Học Sinh Nữ / 2023

Cập nhật ngày: 12/06/2020

Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến việc tăng cân của học sinh

Cách giảm cân cấp tốc cho học sinh nữ bắt nguồn từ tỷ lệ tăng cân ở độ tuổi học sinh rất cao. Học sinh là lứa tuổi có sự vượt trội về thể chất tốt nhất trong suốt quãng đời của mỗi người. Đây là thời kỳ dậy thì cũng như có những thay đổi nhất định về mặt tâm sinh lý. Ngoài việc học ra thì học sinh không có nhiều mối lo suy nghĩ cuộc sống mà thay vào đó là tâm trạng thoải mái, ăn uống vui vẻ, tinh thần tươi trẻ.

Tuy nhiên ở thời điểm này, rất nhiều bạn học sinh nữ có mức cân nặng vượt trội hơn nhiều bạn bè đồng trang lứa khác, dẫn đến tình trạng béo hoặc thậm chí béo phì. Dù là còn lứa tuổi học sinh nhưng việc thân hình quá “mập mạp” cũng làm các bạn trở nên tự ti hơn và dễ bị bạn bè trêu ghẹo.

Nguyên nhân có thể gây ra tình trạng béo của các bạn học sinh nữ là:

+ Ăn vặt: Ăn vặt là hiện tượng rất phổ biến của giới học sinh, những buổi ăn uống liên hoan tại lớp, tại nhà hay các quán trà sữa ăn vặt mà các bạn thường ghé vào mỗi buổi tan trường hay cuối tuần. Hầu hết các thức ăn vặt đều là đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, nhiều bơ, kem béo và đồ ăn nhanh. Đây chính là nguyên nhân khiến các bạn tích tụ lượng mỡ dư thừa nhiều trong cơ thể.

+ Thường xuyên thức khuya: Học sinh thường hay thức khuya để học bài, hoặc chơi game, đọc truyện, nói chuyện với bạn bè, thức khuya không chỉ làm cho các bạn học sinh tăng cân mà ngay cả những người trưởng thành cũng dễ dàng mắc phải.

+ Lười vận động: Nếu bạn lười vận động mỗi tiết học thể dục tại trường, sau khi về nhà cũng chỉ nằm hoặc ngồi im một chỗ và ăn uống xem phim thì việc tăng cân là điều tất yếu sẽ xảy ra.

Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả cho học sinh nữ

+ Ăn canh trước khi ăn cơm

Ở lứa tuổi đang phát triển thì việc ăn uống nhiều hơn người trưởng thành là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, để có thể giảm được cân thì thực đơn giảm cân cho học sinh nữ nên thực hiện chế độ uống 1 bát canh chứa ít calo trước mỗi bữa ăn. Sau khi uống bát canh xong thì hãy ăn những món rau củ trước rồi cuối cùng mới ăn đến các món ăn nhiều đạm, nhiều chất béo như cá, thịt…Đây là cách làm giảm lượng calo mà cơ thể nạp vào đồng thời vẫn đáp ứng đủ dưỡng chất cho cơ thể. Từ đó mà việc giảm cân đạt hiệu quả hơn.

+ Duy trì 3 bữa ăn mỗi ngày

Thực đơn giảm cân cho học sinh nữ cần lưu ý là các bạn không vì sốt ruột muốn nhanh chóng giảm cân mà bỏ bữa, nhịn ăn. Vì rất có thể là các bạn sẽ ăn bù đồ ăn gấp 2, gấp 3 lần vào các bữa sau đó vì cảm giác đói cồn cào. Vậy nên, để quá trình giảm cân diễn ra an toàn hiệu quả, hãy ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, tăng lượng rau củ quả nhiều chất xơ, hạn chế các đồ ăn chứa nhiều đạm, chất béo bão hòa để cơ thể có thể giảm cân một cách từ từ.

+ Hạn chế đồ ăn chứa nhiều tinh bột

+ Ăn nhanh chóng vội vàng

Việc ăn quá nhanh vội vừa làm dạ dày không kịp tiêu hóa, vừa làm việc tăng cân dễ xảy ra hơn. Học sinh muốn giảm cân thì cần giảm tốc độ ăn lại và nhai kỹ, thời gian cho một bữa ăn lý tưởng là 20 phút. Thời gian ăn uống cũng quyết định đến kết quả giảm cân, vậy nên hãy chú ý để thực hiện một cách tốt nhất.

+ Uống đủ nước mỗi ngày

Uống nước không những có tác dụng cấp ẩm cho da, thải độc tố mà nước còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn hãy uống khoảng 8 ly nước lọc mỗi ngày, hoặc có thể thay thế bằng các loại trà, trà chanh, nước ép rau củ cho quá trình giảm cân thuận lợi hơn.

Cách giảm cân cấp tốc cho học sinh nữ nhờ tập luyện

+ Đi bộ

Đi bộ là cách giảm cân hữu ích mà nhiều người đang áp dụng hiện nay. Đây cũng là cách giảm cân cho học sinh rất hữu ích. Cứ mỗi phút đi bộ bạn sẽ giảm được 6 calo và việc đi bộ 15 phút mỗi ngày sẽ giúp chúng ta tăng tuổi thọ lên 3 năm. Vừa có hiệu quả cho việc giảm cân, vừa có sức khỏe tốt thì còn ngại ngần gì để chúng ta không đi bộ mỗi ngày.

+ Tập thể dục

Ngoài các tiết học thể dục mỗi tuần cùng các bài vận động hàng ngày tại trường, các bạn học sinh hãy tập thêm cho mình một số bài tạp thể dục khác ngay tại nhà. Vận động cơ thể để đốt cháy calo, giúp máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn, mỡ dư thừa từ đó mà cũng giảm đi đáng kể.

+ Đi xe đạp

Đây là phương tiện di chuyển của phần lớn học sinh tại Việt Nam, đây cũng là cách giảm cân khi đi học mà nhiều bạn hẳn là chưa nghĩ tới. Hãy dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để đi xe đạp nếu bạn không dùng xe đạp để đến trường. Cách giảm cân này sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo, mỡ bụng cũng được đốt cháy khá nhiều. Đạp xe dạo quanh nơi ở hoặc ra các công viên gần nhà để đạp xe, vừa tận hưởng không khí thoáng đãng, vừa giảm cân hiệu quả.

Tìm Hiểu Nguyên Nhân Và Cách Xử Lí Khi Trẻ Sơ Sinh Lười Bú, Chậm Tăng Cân / 2023

Đối với những người nuôi con nhỏ, tình trạng lười bú ở trẻ sơ sinh thực sự khiến cha mẹ lo lắng. Lười bú chính là nguyên khiến trẻ chậm tăng cân. Vậy, nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh lười bú chậm tăng cân thực chất do đâu? Và để xử lí tình trạng này, cha mẹ cần làm gì?

Nguyên nhân trẻ sơ sinh lười bú, chậm tăng cân

Có khá nhiều nguyên nhân khiến bé chậm tăng cân như chế độ dinh dưỡng, tiền sử sức khỏe, các hoạt động thể chất hay rối nhiễu về tinh thần. Nếu trẻ chậm tăng cân thì có thể do bé ăn uống không đủ chất, cơ thể không hấp thu , sử dụng chất dinh dưỡng đúng cách,… Những nguyên nhân khiến bé không đủ dinh dưỡng là:

– Bé trở nên mệt mỏi hoặc buồn ngủ trước khi bé nhận đủ sữa mẹ.

– Bé khó khăn khi mút vú mẹ nên bé cũng không thể “ti mẹ” đến mức no. Nguyên nhân có thể do mẹ không đủ sữa hoặc do sữa không chảy xuống.

– Bé chỉ “ti” được lớp sữa đầu của mẹ là đã chán, không muốn “măm” nữa.

– Một số mẹ nuôi con theo lịch trình cứng nhắc mà không dựa trên nhu cầu của bé. Vì thế, bé thường nhận được ít dinh dưỡng hơn nhu cầu thực.

– Những lý do khác khiến bé kém bú là: bé bị ốm, mắc các vấn đề về đường ruột như tiêu chảy, không dung nạp được sữa; một số trường hợp là do bé mắc chứng bệnh về tim mạch, chứng xơ hóa…

Cách xử trí khi trẻ sơ sinh lười bú, chậm tăng cân

Các mẹ nên trao đổi với bác sĩ về tình trạng trẻ sơ sinh lười bú chậm tăng cân. Bởi chỉ khi tìm ra nguyên nhân chính xác, bác sĩ sẽ chỉ định việc dùng thuốc điều trị và tăng cường lượng kalo nạp vào cơ thể bé.

Có thể cho bé dùng thêm sữa ngoài bên cạnh sữa mẹ hoặc tăng cường dinh dưỡng nếu bé đã bước vào tuổi ăn dặm. Sữa và những sản phẩm từ sữa, bột ngũ cốc, chất đạm thông qua dầu ăn, hoa quả tươi… là những gợi ý để bé nạp đủ dinh dưỡng, giúp tăng cân.

Cũng có trường hợp bé vẫn chậm tăng cân trong khi cha mẹ đã thử đủ mọi cách. Cha mẹ cũng không nên quá lo vì cân nặng còn phụ thuộc vào quá trình hấp thu dinh dưỡng ở mỗi bé. Đến một giai đoạn nào đó, nhiều bé sẽ phát triển nhanh, theo kịp đà tăng trưởng với các bé cùng tuổi.

Bạn lưu ý cách cho bé bú cũng rất quan trọng:

– Mỗi lần bú, mẹ cho bé bú một chút bên bầu vú này rồi một chút bên bầu vú kia.

– Sữa trong bầu vú mẹ không giống nhau, sữa chảy ra khi bé bắt đầu bú gọi là “sữa đầu”, có nhiều nước làm cho bé đã khát, còn sữa của cuối bữa bú gọi là “sữa cuối”, có chứa nhiều chất béo giúp bé tăng cân.

– Muốn trẻ tăng cân thì bé phải được bú cả sữa đầu lẫn sữa cuối. Mẹ cho bé bú một chút bên này rồi một chút bên kia làm cho bé chỉ nhận được sữa đầu, do đó bé không tăng cân nhiều mặc dù mẹ nhiều sữa.

– Mẹ nên cho bé bú một lần hết một bên, nếu bé còn đói thì hãy cho bú bên kia và lần sau cho bú bên kia trước và cứ thế.

Ngoài ra, muốn trẻ mau tăng cân nên đáp ứng 3 nhu cầu chính yếu: ăn, ngủ, vận động – bổ sung cho nhau chứ không thay thế nhau.

Bạn đang xem bài viết Tìm Hiểu Nguyên Nhân Và 6 Mẹo Chống Buồn Ngủ Vào Buổi Sáng / 2023 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!