Cập nhật thông tin chi tiết về Tổng Hợp Các Loại Sữa Tăng Chiều Cao Cho Trẻ 2 Tuổi mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Các loại sữa tươi tăng chiều cao cho bé 2 tuổi
Sữa tươi não phát triển chiều cao tốt nhất? Chiều cao và cân nặng của trẻ luôn là vấn đề mà các bà mẹ tại Việt Nam vô cùng quan tâm. Vậy các loại sữa tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi tốt nhất là những loại nào? Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa tăng chiều cao cho bé từ 2 tuổi với nhiều dòng khác nhau, cụ thể như sau:
Trước khi đế với các dạng sữa bột công thức thì lựa chọn khác giúp tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi hiệu quả đó chính là sữa tươi. Sữa bò tươi tiệt trùng có nhiều thành phần dinh dưỡng như chất béo, canxi, chất đạm, vitamin D… hỗ trợ tăng chiều cao ở trẻ em.
Việc uống sữa tươi có thể giúp bé phát triển chiều cao tuy nhiên các mẹ không nên cho trẻ dưới 12 tháng tuổi uống sữa tươi. Trẻ có thể bị dị ứng với sữa nếu chưa kịp thích ứng với các chất dinh dưỡng hàm lượng cao như đạm, canxi, phốt chúng tôi đoạn tốt nhất cho trẻ uống sữa tươi tăng chiều cao là khi trẻ bắt đầu từ 1 tuổi trở lên. Sữa tươi có thể là sữa tăng chiều cao cho bé trên 2 tuổi cho đến khi trưởng thành.
Một số loại sữa tươi tăng chiều cao cho bé 2 tuổi tốt cho việc phát triển chiều cao ở trẻ phổ biến trên thị trường được hầu hết các mẹ sử dụng là sữa tươi Vinamilk, sữa tươi TH Truemilk, các dòng sữa nhập ngoại như sữa tươi Úc Devondale tăng chiều cao cho bé trên 2 tuổi, sữa tươi gấu Nestlé Thái Lan tăng chiều cao,…
Sữa tươi tăng chiều cao cho bé 2 tuổi
Có nhiều bậc cha mẹ không đủ điều kiện kinh tế để cho con dùng duy trì các nhãn sữa nhập khẩu trên thế giới thì lựa chọn một thương hiệu chất lượng và uy tín của một hãng trong nước như NutiFood là vô cùng thích hợp. Sữa Nuvita Grow Diamond của NutiFood là sản phẩm giúp phát triển chiều cao cho trẻ từ 1 tuổi trở lên, được rất nhiều cha mẹ Việt Nam hiện nay tin dùng. Trong sữa có Nano Canxi, Vitamin D3 và Vitamin K2 giúp trẻ tăng trưởng chiều cao vượt trội. Đồng thời, sản phẩm cũng giúp trẻ tăng cân hợp lý, tăng cường sức đề kháng cũng như hoàn thiện não bộ và thị giác. Nuvita Grow Diamond có dòng sữa dinh dưỡng pha sẵn cho bé từ 1 tuổi trở lên thơm ngon, mùi vị dễ uống được các bé yêu thích và còn vô cùng tiện lợi, giúp mẹ mang đi khắp mọi nơi
Sữa Dialac Grow 2 của Vinamilk cung cấp dinh dưỡng đặc chế giúp bé phát triển chiều cao
Sữa Hikid Premium là sản phẩm sữa thuộc tập đoàn ILDONG Hàn Quốc được rất nhiều bậc cha mẹ tại Việt Nam tin dùng cho trẻ, với hàm lượng dinh dưỡng cao vượt trội giúp cho trẻ phát triển tốt về chiều cao cũng như nâng cao hệ miễn dịch cho bé, củng cổ và hoàn thiện hệ thần kinh.
Trong sữa có các dưỡng chất cần thiết như kẽm, canxi, sắt, DHA… hỗ trợ tốt cho sự phát triển của trẻ, được đánh giá là dòng giúp tăng chiều cao tối ưu vì hàm lượng canxi cao lên tới 183mg canxi/100g sữa/ Dòng sữa Hikid có nhiều hương vị nên rất dễ dàng cho bé lựa chọn loại sữa yêu thích, dành riêng cho trẻ từ 1-9 tuổi.
Sữa Nutrient Kao là sản phẩm thuộc một trong những thương hiệu dinh dưỡng nổi tiếng tại Singapore – Eneright. Trong sữa Nutrient Kao có chứa hàm lượng canxi rất cao 100% được lấy từ sữa hỗ trợ cho bé hấp thu canxi dễ dàng hơn so với dạng canxi vô cơ, từ đó phát triển chiều cao hiệu quả.
Tỷ lệ vàng canxi/phốt pho là 1,8:1 rất tốt cho quá trình hình thành xương, đồng thời còn có hàm lượng vitamin D3 giúp xương phát triển vững chắc, Lysine hạn chế bài tiết canxi ra ngoài, giúp cung cấp máu cho xương phát triển. Sữa Nutrient Kao đặc biệt phù hợp cho trẻ từ 1-6 tuổi, trẻ biếng ăn, còi xương và suy dinh dưỡng.
Nếu mẹ để ý kỹ thì đa số các loại sữa bột công thức phổ biến được nhiều mẹ lựa chọn thì hầu hết đều có dạng pha sẵn trên thị trường để mẹ có thể tiện bổ sung cho con như: Sữa bột pha sẵn Grow Plus, Optimum Gold, Pedia Plus, Pedia Sure…
Sữa pha sẵn tăng chiều cao cho bé 2 tuổi là xu thế được ưa chuộng vì bất cứ khi nào mẹ quá bận rộn hoặc khi con đi học, đi chơi, đi picnic… thì lúc nào cũng có sẵn để uống, vừa bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao vừa giải khát hiệu quả. Tuy nhiên sữa bột pha sẵn cũng có một số hạn chế là hạn bảo quản ngắn hơn sữa dạng bột, thường từ 6-12 tháng tùy sản phẩm.
Ngoài ra giá thành của sữa bột pha sẵn cũng cao hơn vì có thêm các chi phí pha chế, tiệt trùng, đóng hộp và đặc biệt là vận chuyển và bảo quản đều yêu cầu nghiêm ngặt hơn so với sữa bột. Bởi vậy nên mẹ cũng cần cần nhắc để lựa chọn loại sữa cho trẻ giúp tăng chiều cao sao cho hợp lý nhất.
Một số loại sữa tăng chiều cao cho bé 2 tuổi webtretho review từ người dùng
Kinh nghiệm bổ sung dinh dưỡng giúp bé tăng chiều cao từ các mẹ trên cộng đồng Webtretho
Top 5 Loại Sữa Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Tuổi Dậy Thì
1. Sữa tăng chiều cao cho tuổi dậy thì Asumiru
– Nguồn gốc xuất xứ: Sản phẩm do hãng sữa Itty INC – Nhật Bản sản xuất
– Quy cách: Sữa dạng bột, đóng trong gói zip khối lượng tịnh 180g
– Độ tuổi sử dụng: Dành cho trẻ từ 3 – 16 tuổi
Canxi, DHA, kẽm, magie, MK7, L-arginine, CPP và các vitamin có tỷ lệ chuẩn giúp phát triển chiều cao và thể chất vượt trội
Bột ca cao, Dolomite, đường kết tinh, Lactose fructose oligosaccharide, khoáng chất thực vật (nguồn gốc từ vừng), enzim chứa kẽm, calcium casein peptide, bột protein đậu nành, bột cá trích, collagen peptide, bột chiết xuất từ dấm đen, Mk7 của Bacillus subtills Natto, bột chiết xuất từ melon placenta (bao tử của quả dưa), bột dầu cá tinh chế có chứa DHA, vitamin C, ferric pyrophosphate, vitamin E, niacin (vitamin B3), calcium pantothenate (vitamin B5), vitamin B6, vitamin B2, vitamin B1, vitamin A, axit folic, L-arginine, vitamin D, vitamin B12 (một phần nguyên liệu có chứa thành phần sữa, gelatin và đậu nành)
Tập trung phát triển chiều cao tối đa cho trẻ tương ứng với từng giai đoạn
Phát triển thể chất vượt trội cho trẻ khi bước vào tuổi dậy thì
Phát triển não bộ và thị lực, giúp bé thông minh, lanh lợi
Củng cố hệ miễn dịch cùng sức đề kháng tốt nhất cho bé
Củng cố sức mạnh của hệ tim mạch và cơ xương.
Uống ấm: Pha 2 thìa gạt ngang sữa bột với nước ấm sao cho thu được 100ml nước + sữa, khuấy đều và dùng ngay
Uống lạnh: Pha 2 thìa sữa bột gạt ngang với khoảng 60ml nước ấm, sau đó chế thêm nước lạnh sao cho thu được 100ml nước + sữa, khuấy đều và dùng ngay.
Trẻ nên uống 1 – 2 cốc/ngày khi bước vào tuổi dậy thì
2. Sữa phát triển chiều cao cho tuổi dậy thì – Milo Úc
– Nguồn gốc xuất xứ: Sản phẩm được hãng Nestle – Úc nổi tiếng sản xuất
– Quy cách: Sữa dạng bột, đóng gói trong hộp thiếc khối lượng tịnh 1kg
– Độ tuổi sử dụng: Sữa dành cho trẻ từ 2 tuổi trở lên
– Thành phần: Sữa được sản xuất chủ yếu từ lúa mạch nên rất giàu các thành phần dinh dưỡng gồm: Protein, sắt, vitamin B1, vitamin C, canxi, sữa bột tách kem,…
Cung cấp năng lượng để trẻ phát triển toàn diện và đầy đủ
Cung cấp hàm lượng canxi cao lên đến 70% giúp tăng trưởng chiều cao vượt trội
Giúp hệ cơ săn chắc, phát triển đầy đủ về thể chất
Giúp cải thiện hệ miễn dịch và sức đề kháng cho trẻ
Tăng cường khả năng ghi nhớ và tập trung cho trẻ, giúp trẻ thông minh, lanh lợi hơn
Uống nóng: Pha 3 thìa với 200ml nước nóng ở nhiệt độ 60 – 65 0 C
Uống lạnh: Pha 3 thìa sữa với 100ml nước nóng ở nhiệt độ 60 – 65 0 C sau đó cho thêm 100ml nước lạnh và cho thêm đá vào.
Nên mua sản phẩm tại địa chỉ uy tín, đặc biệt là với sữa Milo Úc, tránh nhầm lẫn với Milo Việt
Nếu cần tăng cả cân nặng thì không nên uống lạnh vì uống lạnh không hỗ trợ việc tăng cân tối ưu.
3. Sữa bột tăng chiều cao cho tuổi dậy thì – VitaGrow số 4
– Nguồn gốc xuất xứ: Sản phẩm do hãng VitaDairy – Việt Nam sản xuất
– Quy cách: Sữa dạng bột, đóng trong hộp thiếc khối lượng tịnh 900g
– Độ tuổi sử dụng: Sản phẩm dành cho trẻ từ 3 tuổi trở lên
– Thành phần: DHA, ARA, nucleotide, chất đạm, chất béo, protein, tryptophan, canxi, vitamin D, Mk7, photpho,…
Tăng trưởng chiều cao vượt trội cho trẻ, đặc biệt trong giai đoạn dậy thì
Phát triển hoàn thiện chức năng não bộ, giúp hoàn thiện hệ thần kinh cho trẻ
Tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, giúp bé tránh được ốm vặt, đặc biệt khi thay đổi thời tiết
Đảm bảo tăng cân nặng hợp lý, phù hợp với cân nặng, không xảy ra tình trạng béo phì, thừa cân
Giúp trẻ hấp thụ tốt, ăn ngon, ngủ ngon giấc
Pha 6 thìa sữa bột với 200ml nước sôi để nguội sao cho thu được 220ml
Trẻ nên uống 2 – 3 cốc/ngày, tùy thuộc vào độ tuổi để điều chỉnh số lần uống
4. Sữa tươi nguyên kem Devondale
Sữa phát triển chiều cao cho tuổi dậy thì dạng sữa tươi nguyên kem là sản phẩm có hương vị thơm ngon, rất phù hợp đối tượng sử dụng là trẻ em bước vào giai đoạn dậy thì. Đây cũng là một trong những sản phẩm được sản xuất dưới điều kiện vô cùng tốt, được kiểm soát nghiêm ngặt về chất lượng, xứng đáng trở thành món quà cho trẻ tuổi dậy thì.
– Nguồn gốc xuất xứ: Sản phẩm do hãng Devondale – Úc sản xuất
– Quy cách: Sữa dạng nước, trong hộp giấy 200ml đóng thùng 24 hộp
– Độ tuổi sử dụng: Dành cho trẻ từ 1 tuổi trở lên sử dụng
– Thành phần: Đạm, protein, vitamin A, vitamin B12, kali, magie, photpho, kẽm, i-ốt, riboflavin, potassium, carbohydrate,…
– Công dụng: Sữa tươi nguyên kem Devondale mang đến cho bé nhiều công dụng tuyệt vời cho sự phát triển toàn diện về chiều cao và cân nặng, cùng thể chất toàn diện, bao gồm:
Mỗi hộp chỉ được sử dụng một lần duy nhất nên cần uống hết sau khi mở nắp.
Trẻ nên uống mỗi ngày 2 hộp để đảm bảo duy trì sức khỏe và sự phát triển ổn định của hệ xương, tăng cường chiều cao vượt trội cho trẻ.
Bảo quản sản phẩm trong ngăn mát tủ lạnh để duy trì độ thơm ngon cho sản phẩm
Kiểm tra kỹ hạn sử dụng của sản phẩm trước khi dùng
Sản phẩm sau khi mở nắp cần sử dụng hết trong vòng 3 – 4 tuần
Không sử dụng lại sữa pha đã để lâu
Không sử dụng sữa cũ của các lần pha trước
Tuyệt đối không để sản phẩm ở nơi ẩm thấp hoặc bị nắng chiếu trực tiếp
5. Sữa tăng chiều cao cho trẻ dậy thì – Hikid Hàn Quốc
– Nguồn gốc xuất xứ: Sản phẩm do hãng ILDong Foodis – Hàn Quốc sản xuất
– Quy cách: Sữa dạng bột, đóng hộp thiếc khối lượng tịnh 700g
– Độ tuổi sử dụng: Sản phẩm dành cho trẻ từ 1 tuổi trở lên
– Thành phần: DHA, canxi, sắt, kẽm, acid amino, nucleotide, sphingomyelin, Immunoglobulin, axit β-linoleic, vitamin,…
Phát triển chiều cao vượt trội nhờ cung cấp đồng thời lượng canxi và vitamin D cho bé
Củng cố và hoàn thiện hệ thần kinh cho bé, giúp bé phát triển trí não hoàn chỉnh và ổn định
Hỗ trợ phát triển ổn định hệ tiêu hóa và miễn dịch cho bé, giúp bé ăn uống ngon miệng, ngủ ngon giấc, có đủ sức khỏe để học tập, vui chơi và trải qua thời kỳ dậy thì thuận lợi
Mỗi dòng sữa có đều có những ưu điểm nhất định nhưng hầu hết đều được các hãng sữa nổi tiếng sản xuất dựa trên những nghiên cứu kỹ lưỡng về thời kỳ dậy thì của trẻ. Mỗi trẻ có thể phù hợp với một dòng sữa nhất định do đặc điểm của hệ tiêu hóa và vi sinh với các thành phần có trong mỗi dòng sữa. Vì thế, ngoài việc chọn được đúng dòng sữa phù hợp với trẻ, bạn nên chọn đúng địa chỉ uy tín để mua được sản phẩm chính hãng, đảm bảo chất lượng.
Shop Nhật Bản là đơn vị đã có nhiều năm kinh nghiệm trong hoạt động nhập khẩu các sản phẩm sữa chính hãng theo đường chính ngạch. Các sản phẩm mà Shop Nhật bản phân phối ra thị trường đều đảm bảo đã được kiểm định và chứng nhận lưu hành tại Việt Nam, cam kết nhập khẩu nội địa 100% chính hãng.
Shop Nhật Bản có đội ngũ chuyên viên dinh dưỡng giàu kinh nghiệm luôn hỗ trợ tư vấn tốt nhất cho bạn để tìm được loại sữa phù hợp nhất cho con trong giai đoạn dậy thì.
Để được tư vấn chi tiết hơn về các loại , bạn có thể liên hệ theo số Hotline của sữa tăng chiều cao cho tuổi dậy thìShop Nhật Bản 0904 400 500, các chuyên viên sẽ hỗ trợ tận tình nhất cho bạn.
Top Các Loại Sữa Tăng Trưởng Chiều Cao Cho Trẻ Hiệu Quả
Các loại sữa tăng trưởng chiều cao cho trẻ
Thị trường sữa tại Việt Nam có khá nhiều các loại sữa giúp phát triển nhanh về thể chất cho trẻ nhỏ như: tăng cả chiều cao và cân nặng, chỉ tăng chiều cao mà không tăng cân,… Do đó, mẹ cần hiểu rõ về thể trạng của con mình để lựa chọn được các loại sữa tăng trưởng chiều cao trẻ thích hợp nhất.
Trường hợp con dư cân thì nên lựa chọn sữa ưu tiên tăng chiều cao, còn nếu bé thấp còi thì nên chọn loại vừa giúp phát triển chiều cao và vừa phát triển cân nặng.
1. Sữa Hikid Hàn Quốc tăng chiều cao vượt trội
Sữa Hikid đến từ tập đoàn Food’is Hàn Quốc được nghiên cứu với hương vị thơm ngon, dễ uống, kích thích vị giác bé yêu. Đặc điểm chính là giúp bé phát triển chiều cao. Hơn nữa, Hikid còn là nguồn dinh dưỡng tốt cho sự phát triển khỏe mạnh của bé về miễn dịch, tiêu hóa và phát triển trí não.
Bổ sung thành phần sữa non với hàm lượng cực cao IGF và TGF giúp tăng cường sức khỏe, kháng viêm và tăng sức đề kháng của trẻ. Bên cạnh đó, còn chứa Vitamin K2 (MK7) giúp bé tăng trưởng chiểu cao tối đa.
Đặc biệt, công thức sữa Hikid còn chứa tỷ lệ canxi cao gấp đôi hàm lượng có trong sữa bò hoặc dê, kết hợp với các vi chất dinh dưỡng như sắt, kẽm,… giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.
Ngoài ra, các thành phần Nucleotide và 25 loại vitamin, khoáng chất thiết yếu, giúp bé tăng cường sức đề kháng, cải thiện các vấn đề về sức khỏe cũng như thể chất của bé trong giai đoạn phát triển nhanh.
2. Sữa XO Kid của Hàn Quốc
Điểm đặc biệt của Kid là được nghiên cứu theo công thức KI-180 (Plus Kid Canxi) độc quyền của Namyang và viện nghiên cứu thực phẩm Hàn Quốc được cấp quyền sáng chế giúp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao hiệu quả.
KI-180 chứa các dưỡng chất như: canxi rong biển, chiết xuất rong tiểu câu, bột sữa non, chiết xuất dầu thực vật, chiết xuất lúa mạch nhằm kích thích sản sinh tế bào sụn, phát triển hệ xương vượt trội để bé phát triển chiều cao khỏe mạnh.
Ngoài ra, XO Kid còn chứa các dưỡng chất giúp phát triển chiều cao như:
– Hồng sâm, ngải tây, ngũ gia bì.
– Bổ sung CPP (Casein photphopetide) giúp bé hấp thu được canxi tối đa vào xương.
– Chiết xuất Natto (Vitamin K2), hạt cây rum giúp cơ xương vững chắc.
– Đạm sữa chất lượng cao, CGF – chiết xuất từ rong tiểu cau, chiết xuất lộc nhung.
Ngoài phát triển chiều cao, sữa XO Kid còn chứa đạm giúp trẻ tăng cân hợp lý, đường Oligosaccharide và hỗn hợp Lactobacillus giúp kích thích sản sinh lợi khuẩn có lợi và ức chế vi khuẩn có hại tại đường ruột, từ đó giúp bé dễ tiêu hóa, hấp thu tốt hơn, cũng như hỗ trợ tiêu hóa. Sản phẩm giúp cung cấp DHA, ARA, Lutein, Taurin và Cholin hỗ trợ hoàn thiện não bộ và võng mạc mắt, giúp trẻ tăng cường khả năng ghi nhớ và học hỏi.
3. Sữa Abbott Grow hươu cao cổ
Nhắc đến top các loại sữa tăng trưởng chiều cao cho trẻ thì không thể thiếu sản phẩm Abbott Grow hay còn gọi là “sữa hưu cao cổ”, sản phẩm được khá nhiều mom đánh giá cao.
Abbott Grow được cải tiến với công thức G Power+ ưu việt, giàu dưỡng chất protein chất lượng cao, đủ 9 acid amin thiết yếu, giúp giúp trẻ phát triển tốt chiều cao, não bộ và tăng cường sức đề kháng.
Đặc biệt sản phẩm còn chứa hàm lượng cao vitamin D, Canxi và Phốt pho với tỷ lệ Canxi/Phốt đáp ứng theo các khuyến nghị của Hoa Kỳ. Bên cạnh đó, Protein chất lượng cao giàu Lysin hỗ trợ hấp thu Canxi cho xương chắc khỏe và giúp phát triển chiều cao của trẻ.
Ngoài ra, Abbott Grow còn được bổ sung thành phần DHA, Taurin, Cholin, sắt, kẽm, i ốt và đồng, giúp phát triển tốt não bộ và thị giác. Thành phần chất xơ (Inulin và FOS) giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa (vitamin A, C, E) giúp tăng cường sức đề kháng.
4. Sữa Nubone của Hàn Quốc
của Lotte Foods – Hàn Quốc chứa tỷ lệ Canxi/Phospho cân đối, gần với sữa mẹ là: 1,8/1 phù hợp với trẻ trong từng giai đoạn phát triển.
Cụ thể, trong 100g Nubone có chứa tới 700 mg Canxi, đáp ứng đủ nhu cầu hàm lượng chất này cho mọi trẻ nhỏ dưới 5 tuổi. Đồng thời còn bổ sung 9 mcg Vitamin D giúp cơ thể trẻ dễ hấp thụ canxi cùng 380 mg Photpho, một loại khoáng chất quan trọng đóng góp vào sự phát triển hệ xương của trẻ.
Ngoài ra, nhờ hàm lượng sắt dồi dào, loại vi chất tham gia vào cấu tạo xương của cơ thể, lại được cân bằng cùng Vitamin C để dễ hấp thụ, Nubone sẽ là “trợ thủ” đắc lực giúp tăng chiều cao cho bé thật hiệu quả.
Công dụng chính của sản phẩm là giúp tăng trưởng chiều cao và cân nặng, tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ từ 1 đến 10 tuổi. Đây là lựa chọn đúng đắn giúp trẻ hấp thu Canxi hiệu quả và tăng trưởng chiều cao tối đa.
Tổng Hợp Các Bài Tập Thể Dục Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Và Sau Dậy Thì
Tổng hợp các bài tập thể dục tăng chiều cao ở tuổi dậy thì và sau dậy thì
Những bài tập thể dục tăng chiều cao nào giúp tăng chiều cao nhanh chóng cho người ở tuổi dậy thì và sau dậy thì. Tổng hợp những bài tập tăng chiều cao ở tuổi dậy thì và sau dậy thì theo hướng dẫn của các chuyên gia.
Các bài tập thể dục tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Lợi thế tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Có thể nói, giai đoạn tuổi dậy thì chính là thời điểm vàng để tăng chiều cao. Trong giai đoạn này, hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất giúp cơ bắp và xương khớp phát triển mạnh, kích thích quá trình phát triển chiều cao tối ưu của cơ thể. Cũng chính vì thế mà trong giai đoạn này một người có thể tăng đến hơn 10cm chỉ trong vòng 1 năm.
Tuy nhiên, việc bạn có thể cao đến mức nào lại phụ thuộc chủ yếu vào 3 yếu tố: gen di truyền, chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Trong đó, gen di truyền và chế độ dinh dưỡng là 2 nhân tố chính quyết định đến chiều cao mà bạn có thể đạt được ở tuổi trưởng thành. Nếu gen di truyền quyết định về tiềm năng phát triển chiều cao của bạn thì chế độ dinh dưỡng là nguồn cung cấp nhiên liệu giúp cơ thể phát huy tối đa tiềm năng ấy. Nói như vậy không có nghĩa là việc tập luyện không góp phần vào quá trình tăng chiều cao. Một chế độ luyện tập phù hợp với những bài tập thể dục khoa học tác động cột sống kích thích xương kéo dài kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý hoàn toàn có thể giúp bạn có được chiều cao tối ưu cho dù bố mẹ bạn không được cao.
Vấn đề bây giờ là nên tập thể dục như thế nào để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì?
Bài tập tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Chỉ cần search từ khóa “bài tập tăng chiều cao ở tuổi dậy thì” bạn sẽ nhận được hàng ngàn các kết quả với đủ các bài tập thể dục tăng chiều cao khác nhau như nhảy dây, đu xà,… Giữa vô vàn các bài tập tăng chiều cao đâu mới thật sự là bài tập giúp tăng chiều cao tốt nhất, vừa hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao tối ưu vừa đảm bảo an toàn, tránh những ảnh hưởng xấu đến sự phát triển xương khớp.
Bài tập 1: Nghiêng xương chậu
Có thể nói đây là một trong những bài tập thể dục tăng chiều cao đơn giản và hiệu quả nhất mà bạn có thể dễ dàng áp dụng tại nhà. Bài tập này sẽ tác động đến toàn bộ vùng thân dưới, bao gồm hông và cột sống dưới.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Năm ngửa, úp lòng bàn tay xuống.
Bước 2: Co hai đầu gối lên, giữ cho hai bàn chân cách nhau một khoảng rộng bằng hông.
Bước 3: Dồn trọng lực về hai mắt cá, vùng hông và mông cho đến khi thân mình tạo thành một đường thẳng. giữ yên tư thế này trong khoảng 20s rồi hạ xuống.
Lặp lại bài tập 5 lần.
Sau khi đã quen dần với bài tập, bạn có thể nâng số lần tập nhiều hơn đồng thời tăng thời gian giữ tư thế để tăng hiệu quả của bài tập, giúp quá trình tăng chiều cao đạt hiệu quả tối ưu hơn.
Bài tập 2: Giãn cơ rắn hổ mang
Lý do bài tập thể dục tăng chiều cao này có cái tên độc lạn là do tư thế tập trông giống như một con rắn hổ mang lúc vồ mồi (cổ nâng lên, vai khuỳnh ra giống như mang rắn).
Bài tập này giúp cơ bắp giãn ra, giúp ngực, lưng, vai và cơ bụng nở hơn, tăng cường cơ bắp vùng lưng, đặc biệt bài tập này còn dồn lực vào cột sống, kích thích cột sống kéo dãn tối đa. Ngoài cải thiện chiều cao cho những bạn đang trong độ tuổi dậy thì, bài tập giãn cơ rắn hổ mang còn đặc biệt phù hợp với bạn thường phải ngồi nhiều trong ngày, nhất là dân văn phòng.
Bước 1: Nằm úp xuống sàn, đặt tay dưới vai và chân duỗi thẳng.
Bước 2: Gồng chặt phần thân dưới, ấn mũi chân cố định xuống sàn.
Bước 3: Hít sâu và duỗi tay, đẩy phần thân trên lên, duỗi thẳng tay hết cỡ đồng thời nhấn xương cụt xuống. Bạn chú ý giữ các cơ căng nhất có thể trong từ 40s đến 2 phút và hít thở nhẹ nhàng.
Bước 4: Sau đó, bạn thở ra và hạ cơ thể xuống. Thả lỏng cơ bắp để chuẩn bị thực hiện lại các động tác của bài tập.
Bài tập 3: Treo người
Được đánh giá là một trong những bài tập thể dục tăng chiều cao hiệu quả nhất hiện nay, bài tập treo người sẽ giúp kéo dài cột sống và khớp tối ưu, tạo điều kiện cho xương phát triển, nhờ vậy mà bạn có thể tăng chiều cao nhanh chóng chỉ sau một thời gian chăm chỉ tập luyện.
Có 2 cách để tập bài tập treo người này:
+ Cách thức nhất: cũng là cách đơn giản nhất là đu xà, bạn chẳng cần phải làm gì cao siêu cả đâu, chỉ cần tóm lấy thanh xà rồi nhấc chân lên giữ cơ thể treo lơ lửng trong vòng 15-20s và lặp lại khoảng 10-15 lần là được. Sau một thời gian khi cơ thể đã quen với bài tập treo người này thì bạn có thể kết hợp nâng đầu gối, vặn cơ bụng để cải thiện một số nhóm cơ khác đồng thời nâng cao hiệu quả mà bài tập mang lại cho quá trình tăng trưởng chiều cao.
+ Cách thứ hai: treo ngược người từ trên xà xuống, giữ toàn thân bằng cổ chân. Cách này sẽ mang lại hiệu quả cao hơn nhưng cũng khá khó để thực hiện và dễ chấn thương hơn (đặc biệt là đối với các bạn nữ). Nếu muốn thực hiện bài tập tăng chiều cao ở tuổi dậy thì này thì tốt nhất bạn nên tập theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp và thực hiện ở các phòng tập chuyên dụng.
Các bài tập tăng chiều cao sau dậy thì
Vấn đề là bây giờ là sau dậy thì chúng ta cần tập luyện như thế nào để tăng chiều cao?
Nâng cao chỗ ngồi khi đi xe đạp
Đạp xe bao gồm 4 động tác thống nhất: đạp, kéo, nâng và đẩy. Chân đạp xuống dưới, bàn chân co lại kéo lên, rồi nâng bàn đạp cuối cùng đẩy xuống, quá trình này sẽ giúp bạn hoàn thành tròn một vòng nhịp xe. Có thể bạn chưa biết, đạp xe nhịp nhàng không chỉ giúp bạn tiết kiệm sức lực mà còn đẩy nhanh tốc độ. Điều này cũng giúp bạn cảm thấy cơ thể bạn thoải mái dễ chịu hơn khi các cơ xương được hoạt động đúng nhịp giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Nhảy dây
Một trong những bài tập thể dục tăng chiều cao sau dậy được ghi nhận mang lại hiệu quả rõ rệt nhất, nhảy dây không chỉ tăng cường sự phát triển của xương sụn mà còn đốt cháy calo vùng cánh tay, chân, cơ bụng từ đó giúp giảm cân tiêu mỡ bụng hữu hiệu nhất.
Chơi bóng chuyền, bóng rổ
Những pha bật nhảy trong quá trình chơi bóng chuyền, bóng rổ sẽ giúp kéo giãn xương khớp ở vùng lưng, hông và chân. Và chính nhờ sự kéo giãn này mà bạn có thể nhanh chóng đạt được một chiều cao tốt đa.
Tập gym trên xà
Bài tập thể dục tăng chiều cao sau dậy thì này sẽ tác động đến sụn trong cột sống, giúp kéo dài cột sống, từ đó thúc đẩy quá trình tăng chiều cao tự nhiên của cơ thể.
Bơi lội
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bơi lội có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất hormone tăng trưởng của cơ thể, từ đó giúp cải thiện chiều cao cho người sau dậy thì. Và để tăng cơ hội cho tăng trưởng chiều cao từ bơi lội, bạn cần tiến hành luyện tập chính xác với thời gian tối thiểu cho các bài tập ít nhất 10 phút hoặc với cường độ lớn.
Thực tế chứng minh, các bài tập thể dục tăng chiều cao ở trên nếu được thực hiện thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả tăng chiều cao rõ rệt. Tuy nhiên để hỗ trợ tối ưu cho quá trình phát triển chiều cao, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là các thực phẩm tốt cho hệ xương: trứng, cá, sữa, thịt bò,….
Bạn đang xem bài viết Tổng Hợp Các Loại Sữa Tăng Chiều Cao Cho Trẻ 2 Tuổi trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!