Cập nhật thông tin chi tiết về Top 11 Loại Hạt Dinh Dưỡng Giúp Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
0
Shares
1. Hạnh nhân
2. Quả óc chó
Hơn nữa, loại quả này còn chứa chất oxy hóa và dưỡng chất thực vật. Còn gọi là phytonutrients giúp giảm cấp độ viêm nhiễm, ngăn chặn bệnh tiểu đường loại 3 và lượng melatonin dồi dào giúp ta khắc phục chứng mất ngủ.
3. Đậu phộng
Không chỉ vậy, loại hạt này còn cung cấp một nguồn lớn protein, phốt pho, canxi, kali, folate, niacin, vitamin E và giảm nguy cơ đột quỵ. Cũng như tăng cường năng lượng cho cơ thể. Đậu phộng quả là vừa ngon mà vừa tốt cho sức khỏe không ngờ phải không nào?
4. Quả hồ trăn
Các chuyên gia đã lập nên nghiên cứu thử nghiệm trên 60 người ở độ tuổi trung niên có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Họ chia những người này làm 2 nhóm và thu được kết quả: Nhóm duy trì quả hồ trăn trong chế độ ăn uống có vòng eo thon gọn, tổng mức cholesterol thấp hơn và lượng máu ổn định hơn so với nhóm còn lại.
5. Hạt điều
6. Hạt dẻ
7. Hạt nho
Thật bất ngờ khi thứ hạt mọi người thường bỏ đi khi ăn nho lại giúp giảm béo phải không? Quả thực hạt nho đã được kiểm định rất cần thiết cho việc giảm cân khi chứa hợp chất tannin, phlobaphene, lecithin, vani và dầu béo, đặc biệt là giàu cellulose, axit hữu cơ… Giúp giảm cân và chống lão hóa hiệu quả.
Khi dùng hạt nho giảm cân nên ghi nhớ ăn thường xuyên trong 7 ngày và uống thật nhiều nước thanh lọc cơ thể. Ta sẽ thấy lượng mỡ thừa tiêu hao đáng kể. Thế nhưng việc này rất dễ gây ngán, ta chỉ cần kết hợp ăn nho với các loại thực phẩm khác.
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
Chuẩn bị 1 cốc hạt nho + 1 chiếc ấm nhỏ + 300ml nước lọc.
Bước 2: Đun sôi
Đun sôi hạt nho và nước trong ấm. Để khoảng 3-5 phút cho ngấm.
Sau đó ta được thành phẩm trà hạt nho (không bỏ đường).
Nếu hay ăn nho, ta có thể giữ hạt nho lại đem phơi khô. Sau đó cất đi và dùng dần.
8. Hạt bí ngô
9. Hạt sen
10. Hạt thông
11. Hạt hướng dương
(Sưu tầm)
0
Shares
Bất Ngờ Với 10 Loại Hạt Dinh Dưỡng Giúp Giảm Cân Nhanh Chóng
Hạt dinh dưỡng hạnh nhân
Hạt đậu phộng – Hạt lạc
Hạt đậu phộng cũng được đóng góp trong danh sách 10 loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân bởi thành phần chứa hàm lượng protein và chất xơ cao. Chất xơ và protein giúp đem lại cảm giác no lâu và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn. Hạt đậu phộng hay còn gọi là hạt lạc đem đến lượng vitamin và khoáng chất (phốt pho, canxi, kali…), folate…giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vị ngon bùi, thơm béo của đậu phộng khiến loại hạt này trở thành món ăn vặt hàng ngày của các chị em.
Quả hồ trăn – Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười có nguồn gốc từ Tây Á và Trung Đông, trong hạt dẻ cười chứa các thành phần dinh dưỡng như protein, carbs, chất béo, chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất như sắt, kẽm, magie…Hạt dẻ cười giúp đánh tan mỡ bụng, mang lại tác dụng bất ngờ đối với việc giảm cân. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người sử dụng hạt dẻ cười hay quả hồ trăn thường xuyên sẽ giảm thiểu được lượng cholesterol xấu, duy trì sức khỏe tim mạch ổn định.
Hạt dẻ – Sơn hạch đào giúp giảm cân
Khác với hạt dẻ cười, hạt dẻ hay còn gọi là sơn hạch đào là loại hạt không thể thiếu trong thực đơn ăn vặt của những người giảm cân, ăn kiêng. Trong 16-18 hạt dẻ thường chứa 37.4% chất béo có lợi cho sức khỏe, ăn hạt dẻ thường xuyên giúp giảm thiểu mắc các bệnh về tim mạch. Ngoài ra cũng giống như các loại hạt khác, hạt dẻ còn chứa các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Hạt điều dinh dưỡng giúp giảm béo
Hạt nho khô sấy giúp giảm cân hiệu quả
Bên cạnh các loại hạt giúp giảm cân phía trên thì nho khô sấy chính là loại hạt mà các chị em ưa thích nhất. Thật bất ngờ khi nho khô lại được liệt kê trong danh sách giảm cân. Trong nho khô chứa các thành phần như tannin, lecithin, phlobaphene, dầu béo và vani, đặc biệt là cellulose, axit hữu cơ giúp đem lại tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Theo khuyến cáo, nên ăn hạt nho khô thường xuyên cùng nước lọc sẽ đem lại hiệu quả giảm mỡ đáng kể.
Hạt bí ngô chứa lượng protein cao
Hạt thông giúp quá trình giữ dáng đơn giản
Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, hạt thông mang đến tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ hàm lượng lớn axit pinolenic – axit béo không bão hòa giúp giảm cảm giác thèm ăn một cách đáng kể. Hạt thông có thể sử dụng dạng hạt hoặc có thể ép thành dầu để sử dụng. Hạt thông có bị bùi bùi nên rất dễ ăn, làm món ăn vặt ưa chuộng của nhiều người ăn kiêng giữ dáng.
Hạt sen dinh dưỡng tốt cho quá trình ăn kiêng
Đối với ngành chăm sóc sắc đẹp, hạt sen được tận dụng công dụng tối đa, nhờ đó hạt sen được mệnh danh là hạt dinh dưỡng lưu giữ nét đẹp trẻ khỏe. Trong hạt sen chứa các loại enzyme giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, sử dụng hạt sen thường xuyên giúp cải thiện tình trạng lão hóa của cơ thể, giúp làn da trở nên mịn màng, không bị mụn quấy nhiễu.
Hạt óc chó khô – Vua các loại hạt dinh dưỡng
Tìm hiểu các thực phẩm ít calo giúp giảm béo hiệu quả
Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Các Loại Hạt Hoặc Các Loại Hoa Quả Oatmeal
Thời gian giao hàng
* chúng tôi Hà Nội: Trong vòng 01 – 03 ngày làm việc. * Các tỉnh khác: Trong vòng 03 – 05 ngày làm việc
Ngũ cốc dinh dưỡng các loại hạt hoặc các loại hoa quả Oatmeal
Cuộc sống hiện đại, chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách gây ra tình trạng thừa cân, béo phì ở rất nhiều phụ nữ. Chị em đang vất vả để tống khứ những lớp mỡ thừa bằng cách ăn kiêng hay nhịn ăn, luyện tập những bài thể dục khổ cực nhưng những cách đó không những không giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chúng ta vẫn thường cho rằng các loại hạt, ngũ cốc vốn chứa nhiều carbs nên chúng là thực phẩm giúp tăng cân. Nhưng bạn có biết, nhiều loại ngũ cốc có thể giúp duy trì trọng lượng cơ thể hoàn hảo, hỗ trợ tuyệt vời trong chế độ giảm cân.
Tại sao bạn nên lựa chọn Ngũ cốc dinh dưỡng hàng Trung Quốc
Mặc dù người Việt mình không thực sự có thiện cảm với hàng của Trung Quốc nhưng quả thực hàng nội địa Trung Quốc lại có kết quả hoàn toàn khác biệt với cơ thể con người.
Ngũ cốc dinh dưỡng các loại hạt hoặc các loại hoa quả Oatmeal có thể thay thế tinh bộ, tức là tương tự như các loại ngũ cốc khác được xuất xứ tại Việt Nam, tuy nhiên thì ngũ cốc này không nghiền thành bột mà được sấy khô.
Có 2 loại ngũ cốc dạng các loại hạt và ngũ cốc các loại quả với thành phần như: yến mạch, hạnh nhân, nho khô, chuối, kiwi, hạt bí, mè đen, cornflakes hoặc yến mạch, nho khô, chuối, táo, cà chua sấy, dừa, kiwi, đào… 2 loại này đều có đặc điểm chung là rất dễ ăn và ngọt dịu nhẹ từ vị hoa quả, đặc biệt không có đường nên rất phù hợp với những người bị bệnh tiểu đường và những người ăn kiêng.
Có thể thấy rằng, loại sản phẩm này hay bất kỳ loại sản phẩm nào là hàng nội địa Trung Quốc đều rất chất lượng và được lòng khách hàng, chúng đánh vào tâm lý ngon bổ rẻ của người tiêu dùng nên rất được ưa chuộng.
Cách ăn và dùng ngũ cốc Mixed Nuts Oatmeal chuẩn nhất
Là một loại ngũ cốc ăn kiêng được nhiều chị em sử dụng, vậy ngũ cốc Mixed Nuts Oatmeal cách dùng như thế nào để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất?
Sử dụng 3 – 4 muỗng mỗi lần, pha với sữa, nước trái cây. Sản phẩm này có thể ăn trực tiếp. hoặc có thể kết hợp với với salad, sữa chua, mứt. Để ở nơi khô mát. Sử dụng càng sớm càng tốt sau khi mở, để tránh làm hỏng sản phẩm.
– Để tăng cân: Ăn sau các bữa chính tầm 30 phút, có thể kết hợp cùng các nguyên liệu hoa quả để tăng thêm vị hấp dẫn. Có thể sử dụng vào các lúc đói thay đồ ăn vặt.
– Để giảm cân: Nên sử dụng trước bữa ăn tầm 30 – 40 phút, để giảm cơn thèm ăn và giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể.
Lựa chọn ngũ cốc giảm cân một cách thông minh
Ngũ cốc là một gợi ý cho bữa ăn sáng tiện lợi và dinh dưỡng, đồng thời là sự lựa chọn lý tưởng dành cho những người bận rộn vì cách làm ngũ cốc giảm cân khá đơn giản. Để giảm cân khoa học, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi chọn mua ngũ cốc.
Thực tế, có một số loại ngũ cốc chứa lượng calo khá cao. Bạn cần học cách lựa chọn ngũ cốc thông minh nếu muốn đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn. Chẳng hạn, một tô ngũ cốc giàu chất xơ như bột yến mạch, cám lúa mì có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng cùng dưỡng chất và lại chứa rất ít calo.
Nguyên nhân là do hàm lượng chất xơ chứa trong ngũ cốc sẽ giúp lấp đầy dạ dày của bạn, đồng thời khiến bạn no lâu hơn. Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã báo cáo rằng cảm giác no bụng thường xuất hiện sau khi cơ thể bạn tiêu thụ lượng thức ăn vừa đủ chứ không phải do calo.
Vậy bạn nên chọn loại ngũ cốc nào để tránh dung nạp quá nhiều calo?
Ngũ cốc ít calo và giàu chất xơ
Trong số các loại ngũ cốc, bạn có thể thử chọn ăn ngũ cốc yến mạch. Yến mạch chính là một trong những thực phẩm ăn sáng phổ biến có tác dụng hỗ trợ giảm cân khá tốt. Theo một nghiên cứu, loại thực phẩm này có khả năng tăng cường sức khỏe bởi vì các dưỡng chất chứa trong yến mạch có thể giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu ở dạ dày, ruột.
Ngoài ra, loại bột này còn cung cấp lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác, đồng thời lại không chứa chất béo, đường cũng như có mức calo thấp. Tương tự như bột yến mạch, ngũ cốc làm từ cám lúa mì cũng là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Ngũ cốc có cho thêm trái cây
Việc có thêm một số loại trái cây tươi vào ngũ cốc không chỉ có tác dụng gia tăng hương vị của món ăn mà còn giúp bạn tăng cường hấp thu dưỡng chất, đặc biệt là chất xơ. Như đã nói, hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn no bụng và ngăn ngừa cơn thèm đồ ngọt hoặc đồ ăn vặt, nguyên nhân khiến bạn thừa cân.
Tránh các loại ngũ cốc giảm cân nhiều đường
Nếu bạn ưa thích đồ ngọt và quyết định chọn ăn loại ngũ cốc nhiều đường trong khi đang giảm cân, điều này có thể sẽ phá vỡ kế hoạch duy trì vóc dáng thon gọn của bạn đấy. Cơ thể của bạn thường tiêu hóa lượng đường hấp thu một cách rất nhanh, và chính điều này cũng khiến mức đường huyết tăng lên nhanh chóng.
Lượng đường trong máu cao sẽ dẫn đến sự gia tăng hormone insulin, từ đó gây nên tình trạng tăng glucose đột ngột. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt để bổ sung lại năng lượng. Chính tình trạng này sẽ dẫn đến tình trạng ăn không kiểm soát, khiến những nỗ lực ăn kiêng của bạn trở thành số 0.
Bột Đậu Tăng Cân Cho Người Gầy, 21 Loại Hạt Siêu Dinh Dưỡng
Bạn đang muốn tăng cân mà chưa biết nên làm thế nào? Bởi trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa, thực phẩm hay thuốc dành cho người gầy.
Tuy nhiên, nếu không cẩn thận bạn có thể dùng phải những loại thực phẩm, thuốc tăng cân giả chỉ có tác dụng giữ nước và rất nguy hiểm cho sức khỏe.
Một trong những cách tăng cân hiệu quả và luôn đảm bảo an toàn nhất hiện nay là sử dụng bột đậu tăng cân.
Bột đậu tăng cân không phải là thuốc mà là một loại thực phẩm được tạo ra từ các loại hạt đậu chứa rất nhiều canxi, protein, các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.
21 loại hạt dinh dưỡng làm bột ngũ cốc tăng cân An Mộc Hương
Các loại hạt đậu phổ biến được sử dụng ưu tiên trong việc tăng cân gồm: đậu xanh, đậu tương (đậu nành), đậu đỏ, đậu đen…
Trong đậu chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt với các bạn nữ có vòng 1 lép ăn bột đậu thường xuyên còn có thể cải thiện tốt cho vòng 1 của mình, các bạn nam muốn tăng cơ cũng có thể sử dụng bột đậu để thấy rõ hiệu quả.
Giá trị dinh dưỡng trong các loại hạt đậu
Do bột đậu tăng cân được làm từ các loại hạt đậu nên chúng ta cần tìm hiểu chút về giá trị dinh dưỡng mà các loại đậu này mang lại.
Được biết với 100g đậu đỏ sẽ chứa khoảng 22g Protein. Trong đậu đỏ còn chứa nhiều loại vitamin như B1, B2, B6 cùng các loại khoáng chất có tác dụng bổ huyết, tốt cho tim mạch…
Trong đậu đỏ chứa lượng kiềm thạch lớn có tác dụng giải độc, loại bỏ chất cặn bã, ngăn ngừa táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa. Mà đa số người gầy đều có nguyên nhân 1 phần do hệ tiêu hóa kém.
Ngoài ra, đậu đỏ chứa nhiều chất xơ có tác dụng bài tiết các chất thừa trong cơ thể. Nên bột đậu đỏ giúp tăng cân rất hiệu quả.
Với 100g đậu xanh sẽ chứa khoảng 23g protein.
Đậu xanh chứa nhiều chất ding dưỡng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tốt cho mắt, và giúp hạ huyết áp… Đó là lý do vì sao mùa hè người ta rất chuộng chè đậu xanh.
Với 100g đậu tương chứa khoảng 36,49g Protein. Tỉ lệ này cao gấp đôi so với thịt bò nên đậu tương còn được coi như là thịt thực vật và chính là nguồn thực phẩm thiết yếu nhất mỗi ngày.
Đậu nành không chỉ chứa nhiều đạm mà còn chứa nhiều acid béo, canxi, chất Isoflavone giúp phòng chống ung thư. Đậu nành đặc biệt tốt cho tim mạch, tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ…
Với 100g đậu đen chứa khoảng 24,2g Protein. Đậu đen là thực phẩm góp phần giải độc, thanh nhiệt và giảm cholesterone hiệu quả.
Thêm vào đó đậu đen còn có tác dụng trì hoãn quá trình lão hóa, trị đau đầu gối, tốt cho lá lách…
Cách làm bột đậu tăng cân tại nhà
Để có được bột đậu ngon thì tất nhiên nguyên liệu làm ra nó từ các hạt đậu cũng phải ngon và chuẩn. Cách chọn các loại hạt đậu ngon, tốt như sau:
Đậu xanh: Chọn loại hạt chắc, không lép, nguyên hạt, nguyên vỏ.
Đối với đậu đen: Chọn loại hạt có độ mẩy tròn đều nhau. Cắn đôi 1 hạt kiểm tra xem bên trong có màu xanh xanh thì là đậu chuẩn.
Đối với đậu tương (đậu nành): Chọn hạt màu vàng, nhỏ, tròn. Đừng ham hạt to tròn, đẹp vì có thể đó là đậu Trung Quốc.
Sau khi đã chọn mua được đậu ngon về bạn cần tiến hành rửa sạch các hạt đậu. Bởi đậu mua về có thể lẫn bụi bẩn hoặc nấm mốc nên việc rửa sạch là rất cần thiết.
Bước 2: Rửa sạch các loại đậu
Cần rửa ít nhất 3 lần, có thể ngâm qua nước ấm khoảng 5-10 phút rùi rửa lại bằng nước lạnh. Đậu cần được rửa riêng từng loại để sau đó còn đem rang.
Đậu sau khi rửa sạch đem phơi khô xong tiến hành bước thứ 3.
Bước tiếp theo cũng là bước làm khó và mất công nhất chính là rang đậu. Rang cẩn thận sao cho đậu chín đều, không bị cháy hay còn sống. Khi rang nhớ để lửa nhỏ để đậu chín đều.
Bước 3: Rang đậu Dấu hiệu nhận biết đậu đã được rang chín:
Khi đã chuyển màu nâu xẫm, không còn mùi ngái ngái
1. Đậu xanh
Khó phân biệt màu khi chín nên bạn cần để ý khi có mùi thơm thì ngừng rang.
2. Đậu đen
Cũng rang đến khi chuyển sang màu sậm hơn, không còn mùi ngái.
3. Đậu đỏ
Cần rang kĩ, vỏ đã tách ra và mùi thơm nồng thì rang thêm xíu nữa bỏ ra là được.
4. Đậu tương
Bạn có thể dùng tay trà mạnh để bỏ bớt đi khoảng 1/3 vỏ đậu tương bởi vỏ đậu nành chứa chất có thể làm đầy bụng.
Tuy nhiên vì đã được rang chín nên cũng không còn đáng lo ngại nên chỉ cần bỏ đi 1 phần vỏ đậu tương là được.
Mẻ ngũ cốc tại nhà mình chuẩn bị được xay thành bột phục vụ các bác
Đậu rang xong đem xay hoặc nghiền thành bột thật mịn. Nhớ là đậu cần được nghiền mịn nhất để khi pha với nước uống sẽ không còn cặn.
Bước 4: Xay, nghiền đậu
Bột đậu cần đem phơi để bốc hết hơi nước và thật khô thì sẽ dễ bảo quản và sử dụng được lâu hơn.
Bước 5: Phơi bột đậu
Bột đậu cần được bảo quản trong bình hoặc túi kín. Nhớ chia bột đậu thành những bình, túi nhỏ để dùng dần.
Mua bột đậu tăng cân ở đâu an toàn, chất lượng đảm bảo
Cách uống bột đậu giúp tăng cân hiệu quả
Bột đậu tăng cân An Mộc Hương do chính tay mình làm, kiểm nghiệm và sử dụng
Để tăng cân thì ngoài 3 bữa chính với đầy đủ chất dinh dưỡng bạn cần sử dụng bột đậu tăng cân vào 3 bữa phụ: bữa phụ sáng lúc 10h, bữa phụ chiều lúc 4h và bữa phụ tối lúc 11h hoặc trước khi đi ngủ 30p-1h.
Cho 2-3 thìa bột đậu vào cốc hòa cùng đường và sữa đặc, uống đều đặn theo lịch trình trên đảm bảo bạn sẽ tăng cân hiệu quả trong thời gian sớm nhất.
Bạn đang xem bài viết Top 11 Loại Hạt Dinh Dưỡng Giúp Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!