Cập nhật thông tin chi tiết về Top 8 Lý Do Bạn Nên Tập Thể Dục Mỗi Ngày 2022 mới nhất trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Như đã nói, khi luyện tập thể dục thể thao hàng ngày sẽ giúp máu được lưu thông tốt hơn, điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần của bạn mỗi ngày. Thử nghĩ xem, nếu hàng ngày chúng ta đều có tinh thần tốt, sống lạc quan và vui vẻ thì cuộc sống sẽ trở nên thú vị biết bao nhiêu.
Cải thiện khả năng sinh lý
Việc chúng ta luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày sẽ giúp khả năng sinh lý được cải thiện đáng kể. Đời sống tình dục sẽ trở nên vui vẻ hơn, đồng nghĩa với hạnh phúc gia đình được trọn vẹn hơn.
Ngăn ngừa bệnh
Hàng ngày, chúng ta đang nạp vào cơ thể một lượng thực phẩm độc hại, gây ra tình trạng tích tụ trong cơ thể dễ dẫn đến ung thư. Tuy nhiên, trong quá trình chúng ta luyện tập thể dục mỗi ngày, chất độc sẽ được bài trừ một lượng nhất định, giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh.
Có tuổi thọ cao hơn
Nếu chúng ta chịu khó bỏ ra 30 phút đến 1 giờ đồng hồ mỗi ngày để luyện tập thể thao thì chúng ta có thể kéo dài được tuổi thọ của bản thân đấy.
Giữ dáng người đẹp hơn
Dù là đàn ông hay phụ nữ, việc có được một vóc dáng đẹp luôn là điều rất đáng mơ ước. Chỉ cần bạn luyện tập thể dục thể thao hàng ngày, điều mơ ước này sẽ không còn quá xa xôi nữa.
Cung cấp năng lượng cho cả ngày
Có giấc ngủ sâu hơn
Theo một số nghiên cứu, việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể tuần hoàn máu tốt hơn, có giấc ngủ sâu hơn. Mà như chúng ta đã biết, giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đối với cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ mang lại cho chúng ta một sức khỏe tốt, năng lượng dồi dào.
Nâng cao khả năng ghi nhớ
Bạn là một người không có trí nhớ tốt? Bạn thường bị quên những việc quan trọng? Tình trạng này hoàn toàn có thể khắc phục được nếu như bạn luyện tập thể thao hàng ngày đấy.
Top 10 Lý Do Bạn Nên Tập Thể Dục Mỗi Ngày
Có giấc ngủ sâu hơn
Theo một số nghiên cứu, việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể tuần hoàn máu tốt hơn, có giấc ngủ sâu hơn. Mà như chúng ta đã biết, giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đối với cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ mang lại cho chúng ta một sức khỏe tốt, năng lượng dồi dào.
Giữ dáng người đẹp hơn
Dù là đàn ông hay phụ nữ, việc có được một vóc dáng đẹp luôn là điều rất đáng mơ ước. Chỉ cần bạn luyện tập thể dục thể thao hàng ngày, điều mơ ước này sẽ không còn quá xa xôi nữa.
Giảm stress
Có tuổi thọ cao hơn
Nếu chúng ta chịu khó bỏ ra 30 phút đến 1 giờ đồng hồ mỗi ngày để luyện tập thể thao thì chúng ta có thể kéo dài được tuổi thọ của bản thân đấy.
Nâng cao khả năng ghi nhớ
Bạn là một người không có trí nhớ tốt? Bạn thường bị quên những việc quan trọng? Tình trạng này hoàn toàn có thể khắc phục được nếu như bạn luyện tập thể thao hàng ngày đấy.
Tăng sự tự tin
Cung cấp năng lượng cho cả ngày
Ngăn ngừa bệnh
Hàng ngày, chúng ta đang nạp vào cơ thể một lượng thực phẩm độc hại, gây ra tình trạng tích tụ trong cơ thể dễ dẫn đến ung thư. Tuy nhiên, trong quá trình chúng ta luyện tập thể dục mỗi ngày, chất độc sẽ được bài trừ một lượng nhất định, giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh.
Cải thiện khả năng sinh lý
Việc chúng ta luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày sẽ giúp khả năng sinh lý được cải thiện đáng kể. Đời sống tình dục sẽ trở nên vui vẻ hơn, đồng nghĩa với hạnh phúc gia đình được trọn vẹn hơn.
Sống lạc quan, vui vẻ hơn
Như đã nói, khi luyện tập thể dục thể thao hàng ngày sẽ giúp máu được lưu thông tốt hơn, điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần của bạn mỗi ngày. Thử nghĩ xem, nếu hàng ngày chúng ta đều có tinh thần tốt, sống lạc quan và vui vẻ thì cuộc sống sẽ trở nên thú vị biết bao nhiêu.
Những nguyên nhân được chúng tôi kể trên có đủ sức giúp bạn thay đổi thói quen luyện tập thể thao không?
Lý Do Bạn Nên Tập Thể Dục Mỗi Ngày – Mẹ Tự Nhiên
Việc luyện tập thường xuyên không chỉ giúp giảm cân, mà còn loại bớt những nguy cơ mắc phải các bệnh cũng như các tình trạng mãn tính. Hãy tìm ra những hoạt động mà bạn thích và biến nó trở thành một thói quen hằng ngày để có được cuộc sống lâu dài và khoẻ mạnh hơn. Danh sách các lợi ích của việc tập luyện vô cùng đáng kể, và những yêu cầu lại hết sức đơn giản – chỉ cần bắt tay vào làm thôi.
Các nghiêm cứu đã xác định rằng bất kể lượng tập luyện, ở bất kỳ độ tuổi nào, đều có lợi. Và nhìn chung, nếu bạn tập luyện nhiều hơn thì sẽ càng tốt hơn. Học viện Quốc Gia về Khoa Học tại Mỹ đã khuyến khích mọi người nên phấn đấu tập thể chất khoảng 1 giờ đồng hồ mỗi ngày. Nghe có vẻ nhiều nhưng thật ra một giờ đó có thể là tập hợp của nhiều loại hoạt động ngắn ngủi khác nhau (như đi bộ, làm vườn, hay thậm chí là dọn dẹp nhà cửa nhiều) trong suốt cả ngày.
Lối sống du mục và gần gũi thiên nhiên ở Mông Cổ
Lợi ích của việc sống gần gũi với thiên nhiên.
Chuyện ăn uống và xu hướng trở về với tự nhiên
Các hoạt động thể chất là một phần quan trọng trong bất kỳ chương trình giảm cân nào, để có thể tối đa hoá việc loại bỏ mỡ thừa nhưng vẫn định hình được các cơ bắp. Tuy nhiên, việc luyện tập còn có nhiều lợi ích khác nữa về sức khoẻ cũng như tuổi thọ. Nó có thể giúp ngăn ngừa hoặc cải thiện các tình trạng sau:
Bệnh tim mạch
Việc hoạt động thường xuyên sẽ giúp các cơ tim khoẻ mạnh hơn; giảm được huyết áp tăng lượng cholesterol “tốt” (chứa nhiều lipoprotein hay còn gọi là HDL) và giảm các cholesterol “xấu” (chứa ít lipoprotein hay còn gọi là LDL); nâng cao khả năng lưu truyền máu, và giúp cho hoạt động của tim trở nên hiệu quả hơn. Tất cả những ích lợi này sẽ giảm thiểu nguy cơ bị đột qụy, các bệnh về tim, và cao huyết áp.Các nhà nghiên cứu tại Đại Học Duke đề nghĩ rằng lượng tập luyện thể chất, hơn là cường độ tập, có ảnh hưởng lớn đến việc cải thiện lipid trong máu (cholesterol). Theo như Nhật báo New England về Y Khoa, các nhà nghiên cứu cũng cho biết bất kỳ bài tập nào cũng tốt hơn là không tập – mặc dù tập nhiều vẫn tốt hơn.
Đột qụy
Trong một phân tích của 23 nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tìm ra rằng việc luôn ở trạng thái năng động sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ tiềm ẩn và tử vong do đột qụy. Theo một học thuyết được xuất bản trong nhật báo Đột Qụy, những người tham gia nào năng động vừa đủ sẽ có 20% ít mắc phải nguy cơ bị đột qụy hơn so với những người thiếu năng động.
Tiểu đường loại 2
Căn bệnh này đang gia tăng ở mức báo động – khoảng 62% từ năm 1990 – và 17 triệu người Mỹ hiện nay đã mắc phải nó. Các hoạt động thể chất có thể tăng cường giảm cân và giúp ngăn ngừa và/hoặc khống chế tình trạng này. Giảm cân có thể giúp làm tăng độ nhạy của insulin, cải thiện lượng đường trong máu và mức cholesterol, đồng thời giảm huyết áp – tất cả những điều này đều rất quan trọng đối với sức khoẻ của những người mắc bệnh tiểu đường.Trong một nghiên cứu được xuất bản trong Biên Niên Sử về Khoa Nội, Frank Hu, bác sĩ y khoa của Trường Y Tế Cộng Đồng Harvard, cho biết rằng một giờ đi bộ nhanh mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 đến 34%.
Béo phì
Thừa cân và béo phì là những tìnht rạng có thể ngăn chặn và điều trị được bằng việc tập thể dục đi kèm một chế độ ăn khoẻ mạnh. Các hoạt động sẽ giúp giảm mỡ trong cơ thể và tăng cường cơ bắp, do đó cải thiện được khả năng đốt calories. Sự kết hợp của việc giảm calories và tập luyện hàng ngày là tấm vé để giảm cân. Ngoài ra, việc tiết chế sự béo phì cũng rất quan trọng, do đây là yếu tố gây nguy hiểm chính của nhiều căn bệnh. GIảm đi chỉ số cơ thể (BMI) là một cách chắc chắn để giảm thiểu nguy cơ chết sớm và để có một cuộc sống lành mạnh hơn.
Đau lưng: Đau lưng có thể được điều chỉnh và ngăn ngừa bằng một chương trình tập fitness bao gồm gia tăng sức khoẻ và độ dẻo dai cho cơ bắp. Có một tư thế đi đứng đúng đắn và các múi cơ khoẻ mạnh là sự phòng thủ tốt nhất của cơ thể cho chứng đau lưng.
Chứng loãng xương
Các bài tập về trọng lượng (như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, nhảy, hay nâng tạ) sẽ làm cấu trúc xương chắc khoẻ hơn và giúp ngăn ngừa loãng xương hoặc thiếu hụt xương thường thấy ở phụ nữ sau mãn kinh. Sự kết hợp giữa chết độ ăn giàu canxi và vitamin D cùng với các bài tập về trọng lượng sẽ cho kết quả mỹ mãn.Theo tờ Nhật Báo của Hiệp Hội Y Khoa Hoa Kỳ, các tài liệu từ Nghiên Cứu Y Tế của các Y Tá cho thấy rằng phụ nữ đi bộ ít nhất 4 giờ mỗi tuần sẽ có nguy cơ nứt gãy xương hông thấp hơn 41% so với những người đi bộ dưới một giờ mỗi tuần.
Các lợi ích về tâm lý
Việc cải thiện sự tự tin về bản thân là một trong những lợi ích hàng đầu của các hoạt động thể chất. Trong khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra các chất hoá học gọi là endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và cách mà bạn cảm nhận về bản thân. Những cảm xúc xuất hiện sau những lần chạy bộ hay tập thể dục thường được miêu tả là rất “sảng khoái” và có thể đi kèm với một vẻ ngoài tràn đầy năng lượng. Việc tập luyện cũng giúp bạn thoả hiệp với những áp lực và giải toả căng thẳng cũng như lo âu.
Sự kết hợp hoàn hảo: tập luyện thể dục thể thao và một chế độ ăn khoẻ mạnh
Việc tập luyện chỉ giúp giảm cân, nhưng khi kết hợp với một chế độ ăn giảm calorie, những hiệu quả sẽ trở nên ấn tượng hơn nhiều.
Trong một nghiên cứu xuất bản ở tờ Nhật báo của Hiệp Hội Y Khoa Hoa Kỳ (JAMA), các nhà nghiên cứu của Đại Học Pittsburgh đã tìm ra được những người tập luyện thường xuyên và ăn theo một chế độ lành mạnh với lượng calorie vừa đủ sẽ giảm cân và cải thiện được hô hấp của tim mạch bất kể độ dài và cường độ tập luyện.
Một nghiên cứu khác xuất bản trong JAMA cũng cho thấy rằng không bao giờ là quá muộn để đạt được những lợi ích của các hoạt động thể chất. Những phụ nữ phải ngồi nhiều ở tuổi 65 hoặc hơn khi bắt đầu đi bộ khoảng 1 dặm mỗi ngày đã giảm được những nguy cơ tử vong của bất kỳ nguyên nhân nào đến 50%.
Nếu việc tập luyện thể dục là tốt cho chúng ta, vậy tai sao không phải ai cũng làm?
Khoảng 64% nam giới và 72% phụ nữ ở Mỹ thất bại trong việc lên lịch tập đều đặn hàng ngày, theo như dữ liệu của Phỏng Vấn Khảo Sát về Sức Khoẻ Trong Nước 2000. Những người Mỹ hiện nay không còn năng động như một thập kỷ trước nữa.
Trường Cao Đẳng Thể Thao Y Khoa Hoa Kỳ đã khuyến khích sự kết hợp giữa aerobic (loại hình khiến cho bạn thở gấp hơn, như đi bộ hay chạy bộ) cho các trường hợp có bệnh về động mạch chính; tập luyện thể lực (như nâng tạ hay uốn dẻo) để định hình cơ bắp, và kéo dãn người để cải thiện khả năng di chuyển.
Nuôi một chú chó và dẫn nó đi dạo hàng ngày
Làm mọi thứ theo cách cổ điển – đứng dậy và đổi kênh truyền hình; mở cửa gara bằng tay, dùng máy cắt cỏ tự đẩy
Đi thang bộ thay vì dùng thang máy
Đi bộ nhanh mỗi khi có thể
Hạn chế sử dụng xe cộ; đi bộ đến những nơi trong vòng 1,6km
Chơi tennis hay bất kỳ môn thể thao nào bạn thích
Tham gia gym hoặc câu lạc bộ sức khoẻ
Lần tới nếu bạn có ý định bỏ tập, hãy nhớ kỹ những lợi ích tuyệt vời trên trong đầu, và cũng nhớ rằng chỉ cần tập luyện một chút là đã giúp được rồi. Bạn có thể không cảm thấy hứng thú cho một buổi tập luyện ra trò, nhưng bạn nghĩ sao về việc đi dạo vòng quanh khu phố?
Đừng bỏ lỡ bất kỳ cơ hội nào để làm cho cuộc sống của bạn lâu dài và khoẻ mạnh hơn.
Nguồn ST
Mẹ tự nhiên
Lý Do Nên Tập Thể Thao Mỗi Ngày
Bạn sở hữu dáng người đẹp hơn
Tập luyện cơ bụng, cơ lưng và các phần cơ khác nữa về lâu dài có thể đạt được hiệu quả lớn trong việc sửa lại dáng người, cả khi ngồi và đứng. Bạn sẽ thấy kết quả đáng ngạc nhiên khi thực hiện luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày.
Tăng sự tự tin
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ tăng sức khỏe mà còn khiến cơ thể bạn tràn đầy sức sống, tăng thêm sự tự tin cho bạn. Ngoài ra, chơi thể thao còn giúp bạn cảm thấy tự hào và hòa hợp hơn với cộng đồng. Kể cả khi bạn không có được kết quả ngay tức thì trên cơ thể thì công sức tập luyện của bạn cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, sự tự tin cũng vì thế mà tăng dần.
Giảm stress
Trong cuộc sống không tránh khỏi những lo âu, stress do cuộc sống mang lại. Căng thẳng có thể tàn phá tâm trí của bạn, nhưng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục là cách tốt nhất để chống lại nó. Không chỉ nhờ chất giảm đau tự nhiên chống lại stress tự sản sinh trong cơ thể, lao vào luyện tập thể thao cũng có thể giúp bạn tạm quên đi những phiền não của mình.
Bạn sẽ ngủ tốt hơn
Nếu bạn tập thể dục thường xuyên khiến cho giấc ngủ được tốt hơn. Thời gian tập luyện vào buổi sáng hoặc buổi trưa là tốt nhất
Bạn có nhiều năng lượng sống hơn
Tập thể dục thường xuyên làm cơ thể bạn khỏe khoắn hơn mỗi ngày.Trong môt nghiên cứu thực tế chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi giữa ngày có thể làm bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và làm việc có hiệu xuất hơn so với tập luyện sau nữa ngày còn lại. Bạn cũng nên vận động bằng cách đi bộ nhiều hơn trong ngày, tuy nhiên tập thể dục giữa ngày là cách nâng cao năng lượng tuyệt vời nhất.
Bạn đang xem bài viết Top 8 Lý Do Bạn Nên Tập Thể Dục Mỗi Ngày 2022 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!