Top 8 # Ăn Gì Con Tăng Cân Nhanh Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 3/2023 # Top Trend

Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh luôn là câu hỏi được đặt ra mỗi khi gia đình bạn chuẩn bị đón thành viên mới. Thế nên ở bài viết này, tôi sẽ cung cấp cho bạn các loại thực phẩm để con có thể tăng cân nhanh từ trong bụng mẹ cho tới khi bé chào đời.

1. Mẹ bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh?

1.1. Thai nhi tăng cân nhanh có thực sự cần thiết?

Ở nhiều gia đình, khi phụ nữ mang thai, mọi người thường chăm sóc, bồi bổ cho bà bầu ăn mọi thứ sơn hào hải vị nhằm để em bé trong bụng tăng cân nhanh nhất. Thực tế, điều này không hẳn là tốt đối với cả mẹ và con. Ở mỗi tuần tuổi khác nhau, nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi sẽ khác nhau. Cân nặng của em bé cũng sẽ tăng từ từ theo từng tuần. Nếu con tăng cân quá nhanh sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy sau khi sinh như dị tật, còn mẹ có thể bị tiểu đường thai kỳ.

3 tháng cuối chính là thời điểm thai nhi tăng cân nhanh nhất. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng giai đoạn này sẽ ảnh hưởng nhiều tới cân nặng của bé khi sinh.

Để con tăng cân và khỏe mạnh, mẹ nên lưu tâm tới các loại thực phẩm sau:

1.2.1. Cháo cá chép

Đây là món ăn bổ dưỡng cho mẹ bầu. Cá chép có nhiều dinh dưỡng: acid glutamic, chất béo tốt, đạm, canxi, các loại vitamin và sắt. Nếu so sánh về hàm lượng dinh dưỡng thì cá chép có thể còn tốt hơn cả cả hồi. Nấu cháo cá chép sẽ giúp bà bầu ăn ngon miệng, không bị ngán.

Đây là lựa chọn hoàn hảo vào những ngày nghỉ cuối tuần vì nấu cháo cá chép cần khá nhiều thời gian. Và nếu bạn hỏi rằng “mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh” thì chắc chắn ông bà ta sẽ trả lời là món cháo cá chép này đó.

1.2.2. Sữa tươi

1.2.4. Nước cam

Trong cam có chứa nhiều Vitamin C. Để con tăng cân và khỏe mạnh thì cần cung cấp đủ Vitamin C bằng 1 ly nước cam mỗi ngày.

Lưu ý: mẹ nên uống nước cam vào bữa phụ, tránh việc gây ra khó tiêu khi uống trong bữa ăn.

2. Thực đơn sau sinh

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị: Trẻ từ 0-6 tháng tuổi chỉ nên nuôi bằng 100% sữa mẹ. Điều này cho thấy chế độ dinh dưỡng của mẹ là yếu tố quyết định tới thể trạng của bé những ngày đầu đời.

Ở giai đoạn này, mẹ cần khoảng 2.800 kcal từ thức ăn và uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày. Nguồn thực phẩm cần đủ 4 nhóm: chất bột đường, protein, chất béo, Vitamin và khoáng chất. Ngoài ra mẹ nên lưu ý đặc biệt về việc bổ sung Sắt, Canxi đầy đủ để con phát triển khỏe mạnh (có thể dùng thuốc để bổ sung 2 khoáng chất này).

Mẹ cũng cần tránh các loại thực phẩm có thể gây hại tới đường tiêu hóa của con như nghêu, sò, ốc, hến; bí đao, dưa leo, khổ qua, dưa hấu, nước dừa,…; đồ ăn sống/tái; đồ quá chua như xoài xanh, khế chua,chanh,..;chất kích thích như rượu, bia, cà phê,..

2.1. Ăn gì để nhiều sữa mà không tăng cân?

Sau khi sinh, các mẹ luôn mong muốn vừa lấy lại dáng vóc của bản thân mà vừa có nhiều sữa để nuôi con. Vì vậy, ở mục này, tôi xin chia sẻ một vài loại thực phẩm mẹ nên ưu tiên sử dụng để đạt được cả 2 mục đích này.

2.1.2. Móng giò hầm đu đủ xanh

Đây được coi món lợi sữa dân gian vô cùng hiệu quả. Mẹ chỉ cần ăn món móng giò hầm này buổi trưa thì buổi tối đã thấy sữa tràn đầy 2 bầu ngực rồi. Khi hầm cùng đu đủ, móng giò sẽ nhanh giừ và ăn bớt ngấy hơn. Đu đủ cũng là loại quả chứa nhiều Vitamin A,B, C,… để tăng sức đề kháng cho cả mẹ và con. Hãy thường xuyên ăn móng giò hầm đu đủ nếu bạn đang bị ít sữa.

2.1.3. Rau ngót

Thông thường, khi mẹ vừa sinh em bé sẽ được ăn canh rau ngót, giúp tử cung co bóp để đẩy hết dịch trong tử cung ra, tránh sót nhau thai.

Trong giai đoạn trẻ sơ sinh, mẹ ăn rau ngót còn có tác dụng cung cấp Sắt, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho con. Rau ngót lợi sữa nên cũng kích thích tăng tiết sữa.

Thành phần lớn nhất của sữa là nước. Chính vì vậy mẹ nên bổ sung đủ nước để tăng tiết sữa cho con. Và dĩ nhiên, uống nhiều nước cũng không bị tăng cân đâu nha mẹ.

2.2. Mẹ ăn gì để con bú tăng cân nhanh?

Vấn đề tiếp theo tôi muốn đề cập tới là việc làm sao để con tăng cân nhanh. Mẹ cần lưu ý sử dụng đủ 4 nhóm thực phẩm đã đề cập ở mục 2.

Đây là một vài loại thực phẩm được chuyên gia khuyến nghị nên sử dụng để giúp con tăng cân nhanh và khỏe mạnh:

2.2.1. Các loại cá

Cá chứa nhiều protein, chất béo tốt và vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Bổ sung thêm cá vào khẩu phần ăn hàng ngày là lựa chọn hoàn hảo để con tăng cân điều đặn.

2.2.2. Rau củ quả

Rau củ quả chứa nhiều chất xơ giúp mẹ tiêu hóa tốt. Vitamin và khoáng chất trong rau quả sẽ giúp hệ đề kháng của bé khỏe mạnh, hấp thu tốt các chất cần thiết có trong sữa mẹ. Vì vậy, mẹ hãy chăm chỉ ăn các loại rau củ như cà rốt, su su, bầu, cải bắp, rau cải,… và các loại quả mọng như cam, bưởi, lựu,… để con tăng cân khỏe mạnh.

2.2.3. Nhóm thực phẩm chứa Sắt

Sắt là yếu tố quan trọng trong quá trình tạo máu. Sắt có nhiều trong các loại thực phẩm như: đậu đen, đậu xanh, cá hồi, rau ngót,… Mẹ tăng cường ăn nhóm thực phẩm này sẽ giúp con hấp thu dinh dưỡng tốt, ham ăn và tăng cần đều đặn.

Khi khám thai được bác sĩ thông báo cân nặng của thai nhi thấp hơn so với tiêu chuẩn, chị em rất băn khoăn mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh?

Nguyên tắc giúp thai nhi tăng cân nhanh

Để đưa ra được chế độ ăn phù hợp, mẹ bầu cần biết những nguyên tắc cần thiết để con yêu trong bụng tăng cân nhanh và đúng chuẩn.

– Thứ nhất: Về cơ bản sự tăng cân của thai tỉ lệ thuận với sự tăng cân của mẹ. Trong 9 tháng thai kỳ, mẹ bầu có thể tăng từ 9-14 kg là phù hợp, tùy thuộc vào chiều cao, cân nặng của chị em trước khi mang thai. Không cần thiết phải tăng cân quá nhiều vì béo phì thai kỳ có thể gây ra biến chứng sản khoa, khó sinh nở.

– Thứ hai: Thiết lập chế độ ăn uống dinh dưỡng, khoa học để đáp ứng sự phát triển của thai nhi trong từng giai đoạn. Nếu thai nhi quá nhẹ cân so với tiêu chuẩn thì việc bổ sung thực phẩm giàu protein hay nguồn đạm cao là rất cần thiết. Để thai tăng cân nhanh, lúc này mẹ bầu cần bổ sung thêm 15 gram đạm mỗi ngày.

– Thứ b a: Mẹ bầu có lối sống lành mạnh, năng động sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần, đồng thời tăng cân nhanh.

Thực phẩm cho mẹ bầu để con tăng cân nhanh

Từ tam cá nguyệt thứ 3 trở đi, thai nhi sẽ có bước phát triển mạnh mẽ, hoàn thiện các cơ quan, chức năng bộ phận trong cơ thể, đồng thời cũng tăng cân nhanh chóng. Nếu mẹ bầu đang muốn bổ sung dinh dưỡng để thai nhi tăng cân đúng chuẩn, bạn có thể tham khảo chế độ ăn như sau:

* Chất béo giúp phát triển trí não và tăng cân cho thai nhi

Các chất béo lành mạnh có trong các loại hạt, bơ, dầu thực vật và đặc biệt là omega-3 có trong hải sản có vai trò quan trọng giúp não bộ và hệ thần kinh của thai nhi khỏe mạnh và phát triển toàn diện hơn.

Đây cũng là những dưỡng chất giúp thai nhi tăng cân nhanh vào 3 tháng cuối. Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung 70 – 80g chất béo loại này trong bữa ăn của mình.

Ngược lại, thực phẩm có chứa chất béo bão hòa đã qua chế biến như thịt rán, khoai tây chiên,… mẹ bầu cần hạn chế ăn.

* Sắt và canxi giúp thai nhi phát triển hệ xương chắc khỏe

Trong cả thai kỳ, đây là 2 loại khoáng chất quan trọng giúp bé yêu phát triển cả về chiều cao lẫn cân nặng.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, đặc biệt vào tháng cuối bầu bí, chị em cần bổ sung 1500mg canxi và 27mg sắt mỗi ngày.

Ngoài sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản, các loại cá, tôm, tép nhỏ cũng rất giàu canxi. Bên cạnh đó thịt bò, bí đỏ, gan động vật lại rất giàu sắt.

+ Sữa: Có rất nhiều loại sữa uống cũng như chế phẩm từ sữa cho mẹ bầu lựa chọn giúp phát triển xương và chiều cao của thai nhi. Trong trường hợp thai nhi hơi nhẹ cân, chị em nên tăng cường uống 2-3 ly sữa bầu mỗi ngày vào bữa phụ. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa bầu ngoài bổ sung canxi, còn có thêm các dưỡng chất như DHA, cholin, kẽm giúp bé yêu thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

+ Trứng: Trứng chứa nhiều axit amin cần thiết cho mẹ và thai nhi, đặc biệt lòng đỏ trứng gà giúp phát triển cơ bắp và trí thông minh cho trẻ. Trứng gà, trứng chim cút được chứng minh là có giá trị dinh dưỡng cao hơn hẳn. Khi thắc mắc mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh, nhiều chị em truyền tai nhau mẹo đánh lòng đỏ trứng gà cùng mật ong và sữa ăn thường xuyên sẽ giúp thai nhi trắng trẻo lại tăng cân nhanh.

Tuy nhiên vào những tháng cuối thai kỳ, hàng tuần mẹ bầu nên ăn thêm 3-4 quả trứng vịt lộn sẽ giúp thai nhi tăng cân tốt. Một quả trứng vịt lộn cung cấp khoảng 182kcal năng lượng, 600mg cholesterol ,12,4g lipit, 82mg canxi, 212mg phốtpho và đặc biệt 13,6g protein (nhiều hơn cả trứng gà), cùng các vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin A, B, C… Nhưng mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, thừa cân cần hạn chế ăn trứng vịt lộn để tránh tắc nghẽn mạch máu do lượng cholesterol cao.

+ Thịt bò: 100 gram thịt bò có chứa đến 36 gram protein, tức là chứa hàm lượng đạm cao. Thịt bò ít mỡ nên mẹ bầu ăn nhiều cũng không sợ tăng cân. Nếu chị em bị thiếu máu thai kỳ thì rất nên bổ sung thịt bò thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày.

+ Hạt bí ngô: Ngoài bí ngô có tác dụng chống táo bón cho phụ nữ mang thai thì hạt bí ngô lại chứa đến 33 gram protein. Đây là món ăn vặt dễ ăn để mẹ bầu nhâm nhi nhưng lại giúp bé yêu tăng cân nhanh chóng

+ Gan động vật: Mặc dù các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bà bầu cần hạn chế ăn gan động vật nhưng không có nghĩa là chúng ta không thể ăn được. Bạn chỉ cần lưu ý không nên ăn quá nhiều nội tạng động vật, còn thỉnh thoảng bổ sung món gan trong bữa ăn hàng ngày cũng không vấn đề gì.

* Vitamin và chất xơ – tăng sức đề kháng

Những tháng cuối thai kỳ mẹ và bé cần có sức đề kháng thật tốt để chống lại các tác nhân gây bệnh tật từ môi trường bên ngoài, đồng thời tăng sự dẻo dai để chuẩn bị cho cuộc sinh gần kề. Do vậy, chị em cần tăng cường các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, khoai mì…để bà bầu hấp thu canxi, sắt tốt hơn.

+ Gạo lứt: So với gạo trắng, gạo lứt rất giàu năng lượng, khoáng chất và chất xơ giúp giảm tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có ăn thêm gạo lức như bữa phụ hoặc món ăn vặt thay cho các loại bánh ngọt.

+ Quả bơ: Vào tháng cuối mang thai nếu mẹ muốn thai nhi tăng cân nhanh thì nên ăn từ 2 – 3 quả bơ mỗi tuần sẽ giúp cải thiện tình hình cân nặng của con yêu nhanh chóng, vì 1 quả bơ có chứa đến 40 gam protein.

+ Nước cam: Không chỉ giàu vitamin C, nước cam vừa giàu chất xơ và sắt. Mẹ bầu có thể pha nước cam cùng một thìa cà phê mật ong uống hàng ngày để thai nhi tăng canh nhanh chóng.

Chuyên mục Bà bầu – nơi cung cấp những thông tin, kiến thức hữu ích về thụ thai, mang bầu, những kinh nghiệm sinh nở cho phụ nữ trước, trong và sau khi có thai.

Theo Phương Thanh (Dịch theo BC) (Khám phá)

Thự đơn tăng cân tháng cuối, thai lớn mà mẹ bầu vẫn giữ dáng của Ngọc Byrne là: uống đủ 2 lít nước/ ngày, ăn nhiều rau xanh, cá, các loại hạt giàu protein, hạn chế đường & tinh bột từ các loại thực phẩm không cần thiết.

Việc ăn uống khi mang thai luôn được các mẹ đặc biệt quan tâm bởi những gì mẹ nạp vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé. Ngoài ra, ngày nay các mẹ hiện đại cũng rất quan tâm tới việc tăng cân vừa phải trong thai kỳ nhưng vẫn đảm bảo con đủ chất phát triển và mẹ không có cảm giác quá đói. Vậy làm thế nào để 9 tháng mang bầu mẹ vẫn mi-nhon và con phát triển tốt nhất? Theo bà bầu Ngọc Byrne (hiện đang sinh sống tại Mỹ), khi mang bầu cô được các bác sĩ khuyên nên tăng khoảng 12-15kg (với những phụ nữ trước khi mang bầu với cân nặng đạt chuẩn bình thường (BMI ở mức 18.5-24.9)). Cân nặng được phân chia hợp lý, tăng khoảng 2 kg ở 3 tháng đầu và khoảng 2 kg cho mỗi tháng kế tiếp sau tháng thứ 3. Hiện tại, ở tháng thứ 7 thai kỳ, bà bầu Ngọc Byrne đã tăng 9kg theo đúng chuẩn và điều đáng nói là cô vẫn có múi bụng và con phát triển khá tốt.

Ở tháng thứ 7 thai kỳ, Ngọc Byrne tăng 9kg và vẫn giữ được vóc dáng thon gọn.

Bà mẹ này cũng bật mí với chị em về cách ăn uống để mẹ đẹp, con khỏe mà cô đã áp dụng trong suốt thời gian qua. Ngọc Byrne chia sẻ: “Một trong những mối quan tâm của các mẹ bầu trong giai đoạn mang thai đó là ăn gì cho mẹ khỏe, con khỏe. Đặc biệt trong cuộc sống hiện đại, nhiều mẹ bầu còn quan tâm không kém đến vấn đề là làm sao để tăng cân vừa phải, đạt chuẩn trong chín tháng mười ngày ấy để khi sinh xong, không quá khó khăn để lấy lại vóc dáng, tiếp thêm năng lượng để cân bằng trở lại.” Và cách mà bà bầu xinh đẹp này đã thực hiện đó là chọn ăn đúng là đủ. Theo đó, ở ba tháng đầu, Ngọc Byrne vẫn giữ nguyên lượng calories nạp vào cơ thể như trước khi mang thai. Từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6, ăn hơn lượng calories của 3 tháng đầu là 300 calories và khoảng thời gian những tháng cuối cùng ăn thêm 500 calories mỗi ngày.

Ngọc Byrne rất chú trọng đến việc chọn thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Thực phẩm tốt cho mẹ & bé, Ngọc Byrne lưu ý với các mẹ bầu: – Thực phẩm tốt cho cả mẹ và em bé chính là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tránh tối đa những calories rỗng từ đường và tinh bột vì giá trị dinh dưỡng không nhiều mà ăn quá nhiều sẽ chuyển sang thành đường, khiến khả năng mẹ béo phì, tiểu đường thai kỳ tăng cao nguy hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé. – Chọn thực phẩm xanh sạch từ rau xanh để tăng cường acid folic cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ tránh những dị dạng bẩm sinh cho em bé. Acid folic cần được bổ sung từ giai đoạn trước khi thụ thai và cả trong khi mang thai , sau khi sinh và khi cho con bú. Acid folic có thể tìm thấy trong ngũ cốc, rau xanh và vitamin bổ sung dành cho bà bầu. Rau, trái cây ít đường chính là nguồn chất xơ tốt thúc đẩy quá trình tiêu hóa cho bà bầu những tháng mang thai, giúp mẹ bầu không phải đối mặt với vấn đề táo bón thường gặp khi mang thai. – Cá hồi và những loại hạt như hạnh nhân, hạt hoa hướng dương, hạt dẻ, trái bơ mang đến nguồn chất béo tốt cần thiết cho các mẹ bầu. Thay vì nạp lượng calories rỗng từ những đồ ngọt mà mẹ bầu hay thèm trong thai kỳ như chè, kem, bánh, thì việc uống sinh tố xay cùng trái cây, yogurt tốt hơn rất nhiều cho cả mẹ và bé. – Chất đạm rất quan trọng trong việc phát triển tế bào của thai nhi nên trong quá trình mang thai mẹ bầu nên tăng cường lượng đạm từ thịt nạc, cá hồi, trứng, hải sản, đậu hũ cùng một số loại đậu. Ngoài ra, Ngọc Byrne cũng luôn chú ý uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp cho quá trình thanh lọc và trao đổi chất của cơ thể. Tập thể dục bằng cách đi bộ hay đi bơi cho những người trước giờ ít vận động và duy trì những hoạt động thể thao, an toàn cho bà bầu đối với những ai từng luyện tập thể thao trước khi có bầu. Hoạt động thể thao và sự năng động trong thai kỳ được khuyến khích cho những ai không gặp vấn đề sức khỏe phức tạp khi mang thai.

Thực đơn cho thai nhi tăng cân nhanh 3 tháng cuối, vào con không vào mẹ

Ngọc Byrne thường xuyên chụp ảnh kheo bụng bầu mỗi tuần

Cô luôn đặc biệt chú ý đến việc tăng cân mỗi tuần thai

Vóc dáng của bà bầu tháng thứ 7 khiến nhiều người ngưỡng mộ

tu khoa

làm thế nào để thai nhi tăng cân nhanh

ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối

ăn gì để vào con không về mẹ

ăn gì để thai tăng cân nhanh trong tháng cuối

sữa tươi không đường tách béo cho bà bầu

bà bầu uống sữa tươi thanh trùng có tốt không

bà bầu uống sữa tươi vinamilk có tốt không

Làm mẹ – Tags: 3 tháng cuối, dinh duong ba bau, dinh duong thai ky, Mang Thai, thang cuoi

Trong quá trình mang thai, bất kỳ bà mẹ nào cũng đều mong muốn dành cho con yêu sắp chào đời những gì tốt nhất. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết mẹ bầu ăn gì để con tăng cân.

Nhiều người có quan niệm sai lầm khi cho rằng mẹ bầu ăn là ăn cho 2 người nên ăn càng nhiều càng tốt mà không biết rằng phụ nữ mang thai chỉ cần thêm khoảng 300 calo mỗi ngày so với trước khi mang thai và cân nặng của thai nhi sẽ phụ thuộc vào chất lượng bữa ăn của mẹ – chứ không phải số lượng.

Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh?

Ưu tiên nhóm thực phẩm giàu đạm: Trong thai kỳ, một chế độ ăn giàu đạm có vai trò vô cùng quan trọng. Nó giúp cho hệ cơ và các tế bào máu của thai nhi phát triển tốt mà không làm cho mẹ bị tăng cân quá nhiều. Bà bầu có thể bổ sung đạm từ các nhóm thực phẩm như thịt, tôm, các, cua, trứng, đậu… Tuy nhiên, lưu ý là mẹ chỉ nên nạp đủ hàm lượng đạm cần thiết theo nhu cầu mà không nên làm dụng. Thừa đạm sẽ là nguyên nhân gây cản trở khả năng hấp thụ canxi của thai nhi.

Mẹ bầu ăn gì cho con tăng cân nhanh?

– Ăn vừa đủ tinh bột: Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng, phải ăn nhiều cơm lúc mang thai để cho con khỏe. Đây là suy nghĩ sai lầm. Thành phần tinh bột có trong gạo, ngô, khoai, mì… nếu ăn quá nhiều sẽ là nguyên nhân khiến mẹ tăng cân nhiều chứ không phải bé. Để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh mà mẹ không bị béo, mỗi ngày mẹ chỉ cần 2-3 bát cơm. Bữa sáng mẹ có thể ăn bánh mì và sữa tươi tách béo, tránh ăn tinh bột sau 8h tối.

– Bổ sung ngũ cốc: Ngũ cốc đem lại nguồn năng lượng và vitamin rất dồi dào. Bên cạnh đó, nó còn giúp mẹ bầu bổ sung thêm chất xơ và các khoáng chất quan trọng khác, giúp cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa, giảm táo bón thai kỳ hiệu quả. Để bổ sung thêm ngũ cốc vào thực đơn mỗi ngày, mẹ bầu có thể thay thế một phần tinh bột bằng gạo lứt hay các loại hạt ngũ cốc hoặc có thể dùng chúng như một bữa phụ hay món ăn vặt.

– Bổ sung sữa tiệt trùng, sữa bầu: Không thể phủ nhận những lợi ích mà sữa đem lại đối với phụ nữ mang thai. Uống tiệt trùng, sữa dành cho bà bầu không những giúp bổ sung thêm canxi và các loại dưỡng chất có lợi mà còn tốt cho sức khỏe và sự phát triển mẹ và bé.

Sữa Morinaga – Dòng sữa Nhật Bản nổi tiếng là dòng sữa dành cho phụ nữ bị nghén trong thời kỳ mang thai. Sữa Morinaga bầu rất thơm ngon, dễ uống và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Đặc biệt Morinaga có hàm lượng đường thấp nên dễ dàng hấp thụ hơn các sản phẩm sữa bầu khác, dưỡng chất hấp thụ vào con không vào mẹ. Thai nhi phat triển khỏe mạnh mà mẹ bầu không lo tăng cân.

Sữa bầu Morinaga tập trung tăng cần cho con, không vào mẹ nhiều

Mẹ bầu cần bổ sung các nhóm chất dinh dưỡng nào?

– Axit folic: Đây có thể xem như nhóm chất có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Axit folic đóng vai trò quan trọng phòng ngừa các dị tật ống thần kinh ở trẻ, giúp trẻ phát triển hệ thần kinh. Axit folic có nhiều trong gan động vật, các loại rau có màu xanh đậm, các loại đậu hay thông qua thực phẩm bổ sung …

– Omega 3: Bao gồm DHA VÀ EPA có vai trò quan trọng với khả năng phát triển trí não của thai nhi. Mẹ bầu có thể bổ sung Omega 3 thông qua thành phần có ở dầu ăn, dầu oliu và mỡ cá…Các vitamin nhóm A, B, C, D, E, K: Có thể bổ sung thông qua các loại thực phẩm tự nhiên hàng ngày, rau củ quả, trái cây…

Ngoài ra, bà bầu cũng cần bổ sung thêm các dưỡng chất quan trọng khác như canxi có nhiều trong sữa, trứng, váng sữa…; Protein trong thịt, cá, trứng và đậu, giúp cho quá trình tạo cơ, xương và tạo máu; cùng với kẽm, i-ốt… cần bổ sung để hoàn thiện sự phát triển não bộ của trẻ.

Mẹ bầu tăng cân bao nhiêu là đủ?

Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể mẹ có những thay đổi cùng với sự phát triển của thai nhi. Một trong những biểu hiện có thể thấy và cảm nhận rõ nhất đó là sự phát triển tăng lên về cân nặng của cả mẹ và bé.

Vậy suốt thai kỳ, mẹ bầu tăng bao nhiêu cân là chuẩn? Thông thường, mẹ bầu nên tăng 10-15 kg là ổn. Trừ trường hợp mẹ mang thai đôi, đa thai thì có thể sẽ tăng cân nhiều hơn. Mỗi giai đoạn, cân nặng của mẹ bầu sẽ có sự thay đổi khác nhau tùy thuộc vào tình trạng dinh dưỡng của mẹ. Để đánh giá xem mức tăng cân có hợp lý không, mẹ bầu dựa vào chỉ số BMI. Cụ thể: