Top #10 ❤️ Ăn Gì Để Mẹ Bầu Ít Tăng Cân Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 9/2022 ❣️ Top Trend | Quatangmenard.com

Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Tăng Cân?

Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Không Tăng Cân Mà Bé Vẫn Phát Triển Toàn Diện?

Bà Bầu Ăn Gì Để Vào Con Không Vào Mẹ? Cho Bé Tăng Cân Mẹ Không Sợ Mập

Nhóm Thực Phẩm Giúp Em Bé Tăng Cân Nên Có Trong Bữa Ăn

Ăn Gì Để Con Tăng Cân Nhanh Trong Tháng Cuối?

Ăn Gì Để Con Tăng Cân Vù Vù Trong Tháng Cuối Mà Mẹ Vẫn Đẻ Dễ Dàng?

Điều quan trọng khi chuẩn bị khẩu phần ăn phù hợp, mẹ bầu cũng cần biết đến những nguyên tắc cần thiết để bé có thể tăng cân nhanh và đúng chuẩn ngay từ khi chưa lọt lòng.

Nguyên tắc 1: Thai nhi tỉ lệ thuận với sự tăng cân của mẹ

Trong 9 tháng thai kỳ, mẹ bầu có thể tăng từ 9 – 14 kg. Điều này sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến cân nặng của thai nhi.

Một nghiên cứu trên hơn 500.000 phụ nữ mang thai được công bố trên tạp chí y học The Lancet đã phát hiện ra rằng, cứ mỗi kg của mẹ bầu, cân nặng của thai nhi sẽ đạt 7.35 gram. Vì vậy, các mẹ bầu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng bởi nếu tăng cân quá nhanh, thai nhi cũng sẽ nặng thêm và có nguy cơ mắc các bệnh béo phì, hen suyễn, vàng da, các vấn đề về đường huyết và ung thư. Bản thân mẹ bầu cũng sẽ mắc phải những biến chứng nguy hiểm như tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, cao huyết áp,…

Nguyên tắc 2: Thiết lập chế độ dinh dưỡng đáp ứng sự phát triển của thai nhi

Nếu thai nhi quá nhẹ cân so với tiêu chuẩn trong từng giai đoạn, mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm giàu Protein hay nguồn đạm cao là vô cùng cần thiết. Vì vậy, để tăng cân nặng cho thai nhi, mẹ bầu cần bổ sung thêm 15 gram đạm mỗi ngày.

Theo nghiên cứu, những mẹ bầu có lối sống lành mạnh, năng động sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh về cả thể chất lẫn tinh thần, đồng thời tăng cân nhanh hơn.

Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh?

Những chất có lợi cho cơ thể mẹ và bé

Dưới dây là một số chất các mẹ cần phải bổ sung trong suốt thai kỳ:

Các chất béo có trong các loại hạt, bơ, dầu thực vật và đặc iệt là Omega – 3 có trong hải sản. Các chất này đóng vai trò quan trong trong việc phát triển trí não và tăng cân cho thai nhi. Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung 70 – 80g chất béo loại này trong bữa ăn của mình để đảm bảo sự phát triển của trẻ.

Ngoài ra, các mẹ cần hạn chế các chất béo bão hòa đã qua chế biến như khoai tây chiên, thịt rán,…

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vào cuối tháng bầu, các mẹ bầu cần phải bổ sung khoảng 1500 mg Canxi và 27 mg Sắt mỗi ngày. Các thực phẩm chứa nhiều Canxi và Sắt bao gồm:

Canxi: Sữa, hải sản, các loại cá, tôm, tép nhỏ,…

Sắt: Thịt bò, bí đỏ, gan động vật,…

Vào những tháng cuối thai kỳ, mẹ và bé cần phải có sức đề kháng thật tốt để chống lại các tác nhân gây bệnh, đồng thời tăng sự dẻo dai cho công cuộc sinh nở gần kề. Và những thực phẩm chứa nhiều Vitamin, chất xơ sẽ giúp các mẹ bầu cũng như thai nhi tăng cường sức đề kháng, chẳng hạn như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, khoai mì,…

Thời gian có thai

Trọng lượng bào thai

Số cân bà mẹ cần tăng

Nhu cầu của người mẹ về các chất dinh dưỡng hằng ngày

Một số điều mẹ bầu cần ghi nhớ nếu cân nặng thai nhi chưa đạt chuẩn

Tăng thêm 15g chất đạm/ngày, trong đó, mẹ bầu nên ưu tiên sử dụng đạm động vật như sữa, thịt, trứng, thủy hải sản. Song song với đó là các đạm thực vật như đậu tương, đậu xanh, các loại đậu,…

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ và tăng lượng thức ăn, chú ý tăng cường món giàu đạm, kẽm, sắt, vitamin A, C, canxi,…

Ăn đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm theo 4 nhóm.

Tăng cường dung nạp thêm các loại thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò), rau dền, các loại rau có màu xanh đậm,… cùng một số thực phẩm giàu canxi.

Mỗi tuần nên ăn cá ít nhất 3 – 4 lần để bổ sung các axit béo thiết yếu.

Ăn đủ 400 – 600 g rau xanh để tránh táo bón, đồng thời bổ sung quả chín để cung cấp thêm vitamin.

Không dùng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá, chè đặc, ớt, hạt tiêu,…

Nên ăn nhạt, bớt muối để tránh phù và tai biến hi sinh.

Uống thêm viên sắt với hàm lượng 60 mg/ngày để phòng thiếu máu, song song đó là bổ sung thêm vitamin C, uống cho đến sau khi sinh 1 tháng.

Bổ sung thêm 800 – 100mg Canxi một ngày trong suốt thai kỳ.

Bổ sung các loại vitamin A, D, B1, B2, B6, C,…

Tham gia các hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt.

Nếu thai nhi vượt chuẩn cân nặng thì sao?

Bổ sung các chất dinh dưỡng để thai nhi tăng cân là cần thiết, nhưng trong một vài trường hợp, mẹ bầu cung cấp quá nhiều dưỡng chất dẫn đến thai nhi quá cân thì phải làm thế nào?

Cân nặng chuẩn của thai nhi qua từng giai đoạn

Cân nặng chuẩn của thai nhi theo chuẩn được xác định như sau:

Tháng thứ 1 – 3 của thai kỳ: 14g.

Tháng thứ 4 – 7 của thai kỳ: 900 – 1300g.

Tháng thứ 8 – hết thai kỳ: 2900 – 3400g.

Và những bé sinh ra với trọng lượng trên 4kg được xem như trẻ quá cân.

“Ơ, thai nhi càng nặng thì càng mừng ấy chứ, sao lại phải lo lắng nhỉ?” Nếu mẹ bầu có suy nghĩ như thế thì tốt hơn hết cần phải thay đổi quan niệm ấy đi! Bởi thai nhi có cân nặng vượt quá tiêu chuẩn sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe của bé và chính cả mẹ nữa đấy.

Đối với bé: Bé có thể bị hạ đường huyết, chậm phản xạ khóc, khóc yếu, dễ ngừng thở từng cơn, không chuyển động và tổn thương não,…

Đối với mẹ: Bé có thể gây nguy cơ cho mẹ khó sinh đường dưới, dẫn đến những nguy cơ chảy máu, đờ tử cung, gia tăng tổn thương tầng sinh môn nếu khung chậu của mẹ chưa giãn nở đủ phù hợp kích thước thai nhi.

Làm gì khi thai nhi quá cân?

Các mẹ bầu cần đi khám thai thường xuyên để kiểm tra cân nặng của thai nhi. Khi phát hiện thai nhi quá cân, mẹ bầu cần thực hiện các công việc sau:

Mẹ bầu nên lựa chọn những thực phẩm có hàm lượng calo thấp như trái cây tươi và rau để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà không để thai nhi phát triển quá nhanh. Hạn chế ăn nhiều đường và tinh bột.

Chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tối đa và hấp thụ mọi chất dinh dưỡng, ngăn ngừa hấp thụ các chất dư thừa – chất khiến thai nhi tăng cân nhanh chóng.

Tập thể dục cũng là một cách giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, calo và lượng mỡ thành năng lượng nhanh và hoàn hảo, đồng thời giúp mẹ cải thiện tâm trạng nữa đấy!

Cùng bé yêu

Ăn Bánh Mì Nhiều Có Mập Không, Nên Ăn Bánh Mì Thế Nào Để Giảm Cân?

Ăn Bánh Kem Có Mập Không? Ăn Như Nào Để Không Lo Béo?

Phụ Nữ Mang Bầu Ăn Bánh Mì Thế Nào Để Mẹ Khỏe Đẹp, Thai Nhi Tăng Cân Tốt?

Ăn Bánh Mì Có Béo Không? Nên Ăn Vào Buổi Sáng Hay Tối Để Giảm Cân?

Bà Đẻ Ăn Được Bánh Gì Để Không Tăng Cân Mà Vẫn Nhiều Sữa Nuôi Con?

Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Tăng Cân Nhanh

Sau Sinh Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Cho Con Bú Mà Không Lo Tăng Cân

Làm Thế Nào Để Tăng Cân Sau Sinh Hiệu Quả Cho Các Mẹ Gầy Ốm?

Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh Nhiều Sữa Mà Không Tăng Cân

Mẹ Sau Sinh Cần Biết: Ăn Gì Lợi Sữa Không Tăng Cân

17+ Món Ăn Giúp Mẹ Có Nhiều Sữa Mà Không Lo Tăng Cân

Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh luôn là câu hỏi được đặt ra mỗi khi gia đình bạn chuẩn bị đón thành viên mới. Thế nên ở bài viết này, tôi sẽ cung cấp cho bạn các loại thực phẩm để con có thể tăng cân nhanh từ trong bụng mẹ cho tới khi bé chào đời.

1. Mẹ bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh?

1.1. Thai nhi tăng cân nhanh có thực sự cần thiết?

Ở nhiều gia đình, khi phụ nữ mang thai, mọi người thường chăm sóc, bồi bổ cho bà bầu ăn mọi thứ sơn hào hải vị nhằm để em bé trong bụng tăng cân nhanh nhất. Thực tế, điều này không hẳn là tốt đối với cả mẹ và con. Ở mỗi tuần tuổi khác nhau, nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi sẽ khác nhau. Cân nặng của em bé cũng sẽ tăng từ từ theo từng tuần. Nếu con tăng cân quá nhanh sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy sau khi sinh như dị tật, còn mẹ có thể bị tiểu đường thai kỳ.

3 tháng cuối chính là thời điểm thai nhi tăng cân nhanh nhất. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng giai đoạn này sẽ ảnh hưởng nhiều tới cân nặng của bé khi sinh.

Để con tăng cân và khỏe mạnh, mẹ nên lưu tâm tới các loại thực phẩm sau:

1.2.1. Cháo cá chép

Đây là món ăn bổ dưỡng cho mẹ bầu. Cá chép có nhiều dinh dưỡng: acid glutamic, chất béo tốt, đạm, canxi, các loại vitamin và sắt. Nếu so sánh về hàm lượng dinh dưỡng thì cá chép có thể còn tốt hơn cả cả hồi. Nấu cháo cá chép sẽ giúp bà bầu ăn ngon miệng, không bị ngán.

Đây là lựa chọn hoàn hảo vào những ngày nghỉ cuối tuần vì nấu cháo cá chép cần khá nhiều thời gian. Và nếu bạn hỏi rằng “mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh” thì chắc chắn ông bà ta sẽ trả lời là món cháo cá chép này đó.

1.2.2. Sữa tươi

1.2.4. Nước cam

Trong cam có chứa nhiều Vitamin C. Để con tăng cân và khỏe mạnh thì cần cung cấp đủ Vitamin C bằng 1 ly nước cam mỗi ngày.

Lưu ý: mẹ nên uống nước cam vào bữa phụ, tránh việc gây ra khó tiêu khi uống trong bữa ăn.

2. Thực đơn sau sinh

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị: Trẻ từ 0-6 tháng tuổi chỉ nên nuôi bằng 100% sữa mẹ. Điều này cho thấy chế độ dinh dưỡng của mẹ là yếu tố quyết định tới thể trạng của bé những ngày đầu đời.

Ở giai đoạn này, mẹ cần khoảng 2.800 kcal từ thức ăn và uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày. Nguồn thực phẩm cần đủ 4 nhóm: chất bột đường, protein, chất béo, Vitamin và khoáng chất. Ngoài ra mẹ nên lưu ý đặc biệt về việc bổ sung Sắt, Canxi đầy đủ để con phát triển khỏe mạnh (có thể dùng thuốc để bổ sung 2 khoáng chất này).

Mẹ cũng cần tránh các loại thực phẩm có thể gây hại tới đường tiêu hóa của con như nghêu, sò, ốc, hến; bí đao, dưa leo, khổ qua, dưa hấu, nước dừa,…; đồ ăn sống/tái; đồ quá chua như xoài xanh, khế chua,chanh,..;chất kích thích như rượu, bia, cà phê,..

2.1. Ăn gì để nhiều sữa mà không tăng cân?

Sau khi sinh, các mẹ luôn mong muốn vừa lấy lại dáng vóc của bản thân mà vừa có nhiều sữa để nuôi con. Vì vậy, ở mục này, tôi xin chia sẻ một vài loại thực phẩm mẹ nên ưu tiên sử dụng để đạt được cả 2 mục đích này.

2.1.2. Móng giò hầm đu đủ xanh

Đây được coi món lợi sữa dân gian vô cùng hiệu quả. Mẹ chỉ cần ăn món móng giò hầm này buổi trưa thì buổi tối đã thấy sữa tràn đầy 2 bầu ngực rồi. Khi hầm cùng đu đủ, móng giò sẽ nhanh giừ và ăn bớt ngấy hơn. Đu đủ cũng là loại quả chứa nhiều Vitamin A,B, C,… để tăng sức đề kháng cho cả mẹ và con. Hãy thường xuyên ăn móng giò hầm đu đủ nếu bạn đang bị ít sữa.

2.1.3. Rau ngót

Thông thường, khi mẹ vừa sinh em bé sẽ được ăn canh rau ngót, giúp tử cung co bóp để đẩy hết dịch trong tử cung ra, tránh sót nhau thai.

Trong giai đoạn trẻ sơ sinh, mẹ ăn rau ngót còn có tác dụng cung cấp Sắt, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho con. Rau ngót lợi sữa nên cũng kích thích tăng tiết sữa.

Thành phần lớn nhất của sữa là nước. Chính vì vậy mẹ nên bổ sung đủ nước để tăng tiết sữa cho con. Và dĩ nhiên, uống nhiều nước cũng không bị tăng cân đâu nha mẹ.

2.2. Mẹ ăn gì để con bú tăng cân nhanh?

Vấn đề tiếp theo tôi muốn đề cập tới là việc làm sao để con tăng cân nhanh. Mẹ cần lưu ý sử dụng đủ 4 nhóm thực phẩm đã đề cập ở mục 2.

Đây là một vài loại thực phẩm được chuyên gia khuyến nghị nên sử dụng để giúp con tăng cân nhanh và khỏe mạnh:

2.2.1. Các loại cá

Cá chứa nhiều protein, chất béo tốt và vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Bổ sung thêm cá vào khẩu phần ăn hàng ngày là lựa chọn hoàn hảo để con tăng cân điều đặn.

2.2.2. Rau củ quả

Rau củ quả chứa nhiều chất xơ giúp mẹ tiêu hóa tốt. Vitamin và khoáng chất trong rau quả sẽ giúp hệ đề kháng của bé khỏe mạnh, hấp thu tốt các chất cần thiết có trong sữa mẹ. Vì vậy, mẹ hãy chăm chỉ ăn các loại rau củ như cà rốt, su su, bầu, cải bắp, rau cải,… và các loại quả mọng như cam, bưởi, lựu,… để con tăng cân khỏe mạnh.

2.2.3. Nhóm thực phẩm chứa Sắt

Sắt là yếu tố quan trọng trong quá trình tạo máu. Sắt có nhiều trong các loại thực phẩm như: đậu đen, đậu xanh, cá hồi, rau ngót,… Mẹ tăng cường ăn nhóm thực phẩm này sẽ giúp con hấp thu dinh dưỡng tốt, ham ăn và tăng cần đều đặn.

Ăn Gì Để Sữa Mẹ Đặc, Mát, Con Tăng Cân?

Mách Mẹ Sau Sinh Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Mà Không Tăng Cân?

Mẹ Sau Sinh Nên Ăn Gì Để Nhiều Sữa Cho Bé Bú Mà Không Tăng Cân?

Thuốc Tăng Cân Đông Y Bảo Linh Loại Đặc Biệt Dành Cho Phụ Nữ Sau Sinh

Cách Làm Bột Ngũ Cốc Lợi Sữa, Giảm Cân Sau Sinh Tại Nhà

Mẹ Bầu Ăn Gì Để Tăng Cân Thai Nhi

Mẹ Ăn Gì Để Thai Tăng Cân Nhanh Trong Tháng Cuối?

Tìm Hiểu Ngay 5 Lý Do Này Nếu Bạn Ăn Ít Vẫn Mập

Tại Sao Ăn Ít Mà Vẫn Mập, Tích Mỡ Và Tăng Cân?

Cảnh Báo: Không Ăn Nhiều Vẫn Tăng Cân Có Thể Bạn Đã Mắc Phải Những Căn Bệnh Sau

Nhiều Người Thắc Mắc ‘tại Sao Không Ăn Gì Vẫn Mập’, Đây Là Câu Trả Lời Của Bác Sĩ

Vấn đề cân nặng của thai nhi là một trong những mối quan tâm hàng đầu của mẹ bầu đặc biệt là trong những tuần cuối của thai kỳ. Cân nặng của thai nhi phần nào đánh giá được sức khỏe của thai nhi và cũng để dự đoán có thể sinh thường hay sinh mổ. Để bé đạt cân nặng chuẩn, mẹ sẽ phải chăm chút nhiều đến chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt của mình.

Tham khảo bảng “Theo dõi cân nặng thai nhi theo tuần tuổi “

Dựa vào bảng theo dõi cân nặng như trên các mẹ bầu có thể tham khảo tư vấn thêm của bác sỹ về tình hình cân nặng của bé vì cân nặng của bé khi sử dụng kể cả là máy siêu âm mày 4D để tính toán có thể sai số từ 10-15%. Từ bảng và ý kiến của bác sỹ mà mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi phù hợp để tăng cân thai nhi đạt chuẩn.

Vậy mẹ bầu ăn gì để tăng cân thai nhi

Để tăng cân thai nhi đạt chuẩn bạn không thể tiến hành chế độ dinh dưỡng một lúc là có hiệu quả ngay mà mẹ bầu cần quan tâm đến cả chu kỳ mang thai để có chế độ dinh dưỡng phù hợp tốt cho cả sức khỏe của mẹ và bé.

Trung bình, thai nhi trải qua 40 tuần trong bụng mẹ trước khi chào đời. Trong bất kỳ thời điểm nào giữa 40 tuần thai kỳ, bạn cũng cần duy trì sự cân bằng, khỏe mạnh cho cơ thể. Điều này không chỉ giúp bé đạt mức tăng trưởng cần thiết mà còn chuẩn bị sức khỏe cho chính mẹ để đón con chào đời một cách suôn sẻ nhất. Những bước cơ bản bao gồm:

Bước 1: Ăn lành mạnh: Bạn cần duy trì chế độ ăn cân bằng, lành mạnh. Trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, dầu thực vật, thịt heo, gà, cá… làm nên một danh sách những món ăn bổ dưỡng mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày. Ăn từ 3 đến 4 bữa chính mỗi ngày sẽ giúp bạn đảm bảo nguồn năng lượng dồi dào cho con yêu. Ngoài ra, nên tránh xa những món chiên, mỡ động vật, thức ăn nhanh.

Bước 2: Nghỉ ngơi nhiều: Khi bạn mệt, đừng gắng sức. Ngủ đủ vào ban đêm và nghỉ ngơi thường xuyên vào ban ngày sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng và cơ thể sẽ lấy lại sức. Nếu thấy mình trở nên dễ thấm mệt hơn trước, bạn nên điều chỉnh mức độ lao động cho nhẹ nhàng hơn.

Bước 3: Bổ sung vitamin: Đừng quên uống thêm vitamin, canxi hay viên sắt nếu bác sĩ đã kê toa cho bạn. Sự bổ sung này sẽ giúp bạn đảm bảo lượng vi chất thiết yếu khi cơ thể gia tăng nhu cầu.

Bước 4: Thoải mái tinh thần: Nếu quá căng thẳng, bạn có khuynh hướng ăn quá nhiều hoặc quá ít, khó ngủ, đồng thời không chăm sóc bản thân chu đáo. Điều này hiển nhiên không tốt cho cả bản thân bạn và thai nhi. Vì vậy, nên duy trì thái độ bình tĩnh, giảm căng thẳng để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.

Ăn ít nhưng thường xuyên: Trung bình, mẹ cần bổ sung 2400 calories mỗi ngày trong giai đoạn này. Bác sĩ sẽ khuyên bạn ăn từ 5 đến 6 bữa/ngày thay vì 3 bữa tập trung như trước đây. Bên cạnh đó, bạn vẫn cần bổ sung vitamin, canxi và uống đủ nước.

Thể dục nhẹ: Nếu không có nguy cơ sinh non, bạn vẫn nên duy trì việc tập thể dục, thể thao với mức độ vừa phải. Lưu ý, bạn không nên tập những động tác gây chèn ép bụng hoặc tạo áp lực lên cột sống. Và dù tập luyện bất cứ loại hình nào, từ yoga cho đến bơi lội, bạn cần nghỉ ngơi ngay khi cảm thấy mệt.

Chăm sóc giấc ngủ: Đừng uống nhiều nước sau 6 giờ tối kẻo bạn phải thức dậy vài lần vào ban đêm để “giải quyết” hết lượng chất lỏng đã uống vào. Bên cạnh đó, đừng quên chọn một chiếc gối cho bà bầu và nằm nghiêng để ngủ ngon hơn.

Hy vọng rằng với những thông tin trên sẽ giúp mẹ bầu tăng cân thai nhi được đúng chuẩn để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé.

Muốn Tăng Cân Thì Nên Ăn Gì? Pot

5 Cách Ăn Sữa Chua Dễ Khiến Bạn Tăng Cân

Bí Kíp Ăn Gì Để Tăng Cân Với Sữa Chua

Bé 7 Tháng Có Nên Ăn Sữa Chua Để Tăng Cân?

Trẻ Suy Dinh Dưỡng Ăn Gì Để Tăng Cân? Nên Uống Sữa Gì?

Ăn Gì Để Mẹ Bầu Tăng Cân Chậm, Con To Nhanh?

Ăn Gì Để Mẹ Bầu Tăng Cân Chậm Con To Nhanh?

Mang Thai Nên Ăn Gì Để Mẹ Tăng Cân Chậm, Con To Nhanh?

Kinh Nghiệm Ăn Uống Để Mẹ Bầu Thon Gọn, Con Vẫn To Khỏe

Người Gầy Yếu Nên Ăn Gì Để Khỏe Mạnh Và Tăng Cân

Những Loại Trái Cây Ăn Giúp Tăng Cân Nhanh.

Trước khi mở topic này, thực sự em đã hỏi han vài chị em đã kinh qua thời kỳ bầu bí rồi. Thế nhưng, họ cũng chẳng nắm được hay có chút kinh nghiệm về vụ ăn uống khi mang bầu để chỉ con tăng cân nhiều mà mẹ không tăng cân.

Số là, chẳng hiểu vì sao 3 tháng đầu thai kỳ, em bị nghén khủng khiếp. Hầu như em không ăn uống được mấy mà vẫn tăng cân ầm ầm. Rùi khi hết nghén ngẩm, giờ em có thai 22 tuần mà cơ thể tính ra đã tăng hơn 12 kg rồi. Em đang lo Tết nhất này, ăn uống thả ga như vậy em còn tăng khủng khiếp hơn nữa trong khi con em vẫn bị bác sĩ kêu nhỏ.

em có thai 22 tuần mà cơ thể tính ra đã tăng hơn 12 kg rồi. Em đang lo Tết nhất này, ăn uống thả ga như vậy em còn tăng khủng khiếp hơn nữa.

Cứ cái đà này, chẳng biết đến lúc sinh em còn tăng bao nhiêu nữa kg nữa. Mang bầu mà cứ người ngợm phát tướng thế này khiến em chán nản. Đành rằng tất cả thay đổi của cơ thể là vì con. Nhưng buồn một nỗi, con em lại tăng cân rất chậm. Trong khi mẹ bầu thì cứ tăng cân vù vù.

Dạo này lo lắng ngấm hết vào người mẹ nên em ăn uống tự kìm hãm em ăn ít. Em chủ yếu là ăn sáng, bữa trưa và chiều em thường ăn nhẹ. Vì hết nghén, nên em cũng không ra ngoài ăn vặt, không uống sữa bà bầu luôn. Chỉ vì thèm ngọt nên ngày nào em cũng ăn 1-2 mẩu mía.

Cũng may em thử máu và nước tiểu thì không có dấu hiệu tiểu đường. Em mong ước sao 3 -4 tháng cuối thai kỳ, tổng số cân nặng của em chỉ tăng lên khoảng 14kg cho bản thân đỡ nặng nề. Với lại, mang bầu mà chỉ vào mẹ, chẳng thấy vào con như thế này em chán đời và buồn lắm. Chưa kể, em rất sợ sau khi sinh thì con còi mà mẹ mất 2 năm mới trở lại được hình dáng cũ thì khốn khổ quá.

Hôm qua, lúc đi chợ em gặp một bà bầu cũng đi mua thức ăn. Thấy bụng bà bầu này rất gọn gàng và nhỏ nhắn, em quay sang hỏi han. Nào ngờ, em giật em khi biết bà bầu ấy đang mang bầu tháng thứ 7.

Theo bà bầu ấy nói, hiện giờ tháng thứ 7 rồi mà chị ấy mới tăng 7kg cơ thể so với hồi con gái. Như vớ được cọc, em hỏi luôn chế độ ăn uống thế nào mà mẹ tăng ít cân còn con tăng cân nhiều rồi vẫn to khỏe.

Chị ấy nói rằng, theo như kinh nghiệm của chị ấy trong suốt thời gian bầu bí, mẹ bầu nên ăn nhiều chất đạm và rau quả, giảm ăn tinh bột. Chẳng hạn như bà bầu không cần thiết phải ăn nhiều cơm, mà thay vào đó là ăn nhiều thức ăn, hoa quả. Uống nhiều sữa đã tách béo.

Bà bầu ấy cũng nói thêm, trong suốt thời kỳ bầu bí, chị ấy chỉ ăn nhiều thịt bò và uống nhiều sữa. Chính vì thế, bé nhà chị 7 tháng đã được 2,9kg rồi. Còn chị ấy thì rất thon thả, gọn gàng mà nếu nhìn đằng sau thì chẳng ai bảo chị ấy mang bầu cả.

Em tăng cân khủng khiếp như vậy, trong khi con em vẫn bị bác sĩ kêu nhỏ.

Thấy kinh nghiệm của chị ấy rất hay, em về và muốn áp dụng như chị ấy ngay lập tức vì bản thân em cũng đang bị tăng cân nhiều mà vào con ít. Tối qua, em đã tự hạn chế ăn cơm, ăn khoai lang rồi. Nói chung em quyết định giảm tinh bột và chỉ uống sữa, ăn hoa quả.

Song chồng em thấy vậy, phản đối cách ăn uống này của vợ nhiều lắm. Chồng em bảo mang bầu ăn uống thế làm sao mà đủ chất. Bà bầu nào ăn uống vào mẹ thì vẫn vào mẹ, vào con nhiều thì dù ăn ít vẫn cứ vào con. Anh bảo cứ ăn uống thoải mái như bình thường đi.

Phương Hà

Mẹ Bầu Ăn Gì Để Thai Nhi Tăng Cân Nhanh Tháng Cuối?

Bà Bầu Ăn Gì Để Vào Con Không Vào Mẹ

Ngưỡng Mộ Vì Bầu Bí Tăng 5Kg, Con Nặng 3,4Kg

Thực Đơn Cho Bà Bầu Vào Con Không Vào Mẹ Đơn Giản Không Ngờ

Bí Quyết Để Mẹ Bầu Không Tăng Cân Nhiều Mà Con Vẫn Lớn

🌟 Home
🌟 Top