Top #10 ❤️ Ăn Ít Mà Vẫn Tăng Cân Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 9/2022 ❣️ Top Trend | Quatangmenard.com

Để Bé Ăn Ít Mà Vẫn Tăng Cân

Thuốc Giảm Cân Đông Y Mộc Linh Giá Bao Nhiêu?

Review Thuốc Giảm Cân X3 Đông Y Mộc Linh Có Tốt Không Webtretho

Thuốc Tăng Cân Wisdom Chính Hãng

Công Thức Detox Giảm Cân, Đẹp Da, Giải Độc Cơ Thể Đơn Giản Bằng Nước Trái Cây

Tổng Hợp Các Cách Làm Nước Detox Giúp Đẹp Da, Giảm Cân Hiệu Quả

Cố nhồi con ăn

Sau 8 năm chạy chữa hiếm muộn cuối cùng niềm vui đã gõ cửa gia đình chị Hòa (Thanh Xuân, Hà Nội). Cu Bin ra đời trong niềm hạnh phúc khôn tả của gia đình hai bên.

Vì trông chờ mãi mới có một đứa cháu nên ai cũng dành phần chăm cu Bin về phía mình. Bà nội muốn cho cu Bin ăn thật nhiều cá để cháu thông minh nên ngày nào đi chợ bà cũng mua một con cá thật to về. Bà ngoại lên thăm cháu thấy vậy thì tỏ ra không hài lòng lắm. Bà muốn bà nội phải cho cháu ăn nhiều thịt thì mới bổ dưỡng, mới có sức khỏe và nhanh lớn. Còn chị Hòa cũng muốn chăm con theo cách riêng của mình… Ai cũng cố giành phần lý về mình nên bầu không khí trong gia đình vô cùng căng thẳng. Thấy tình hình có vẻ không ổn, anh Khoa chồng chị bèn nảy ra một “ý tưởng” hết sức độc đáo, đó là kết hợp, đan xen những cái hay, cái phải của cả 3 ý kiến. Vậy là “bản kế hoạch ăn uống” cho cu Bin được mẹ và các bà lên một cách chi tiết.

Thực đơn đưa ra cho một ngày phải đảm bảo đủ 3 cốc sữa to, ngoài ra thức ăn phải đầy đủ cả thịt, cá, tôm, rau xanh kèm thêm các loại hoa quả tráng miệng. Cứ nửa tiếng, cu Bin sẽ được cho ăn một lần. Chẳng có bữa chính mà cũng chẳng có bữa nào là phụ. Mỗi lần như vậy cu Bin sẽ được “nhồi” hết mức có thể.

Ăn nhiều, đáng lẽ cu Bin phải mập mạp, khỏe khoắn nhưng ngược lại bé gầy gò, xanh xao và thường né tránh, thậm chí khóc lóc khi được ông bà, bố mẹ cho ăn. Cứ đút là bé nhè ra. Nếu có nuốt thì một lúc sau cũng bị trớ hết. Xót con, chị Hòa lại càng cố ép ăn để bù lại lượng thức ăn vừa bị ‘tống’ ra ngoài. Chỉ tội cho Bin, chỉ cần nhìn thấy mẹ bê bát thức ăn ra là cậu đã xanh lét mặt, nước mắt lưng tròng.

Không nên ép con ăn (Hình ảnh)

Chị Liên (Đống Đa, Hà Nội) thì lại gặp phải vấn đề khác. Chả là chị quan niệm rằng phải cho con ăn thật nhiều thịt, cá, tôm,…thì mới tốt, mới bổ dưỡng. Chính vì vậy, bữa ăn của bé Tép (con chị) bao giờ cũng phải chế biến sao cho thật nhiều dưỡng chất. Chị rất chịu khó thay đổi thực đơn để con đỡ ngán. Chẳng hạn sáng ăn cháo cá thì chiều phải thịt bò hoặc thịt gà, ngoài ra bữa trưa và tối cũng không thể thiếu thức ăn mang tên đạm. Chị không thích cho con ăn nhiều rau vì theo chị rau không có dưỡng chất cần thiết mà ăn chỉ để “no cái bụng”. Chính vì vậy chị thường cho con ăn hoa quả thay cho rau, uống sữa thay canh.

Ngoài ra, chị còn thiết lập “kỷ luật thép” ép con phải thực hiện một cách nghiêm ngặt, chính xác. Mỗi ngày bé phải ăn hết ít nhất 2 lạng thịt đùi gà ngon được chế biến khéo léo thành nhiều món hấp dẫn. Chế độ ăn uống đầy chất “động vật” cho một đứa trẻ 2 tuổi khiến bé lúc nào cũng trong tình trạng ngán ăn, sợ ăn. Thậm chí nhìn thấy mẹ lấy bát, lấy cốc trong bếp là Tép trốn biệt trong phòng, gọi mãi không ra. Khi bị mẹ ép ăn thì la khóc, quẫy đạp đầy sợ hãi.

Không ép ăn liên tục như chị Hòa, cũng không theo chế độ thừa chất đạm, chất béo, thiếu rau xanh như chị Liên, chị Khanh (Gia Lâm, Hà Nội) chăm con theo cách không giống ai.

Chị là nhân viên hành chính văn phòng nên thời gian lang thang trên mạng có nhiều. Chị thường tham gia các diễn đàn về bà mẹ trẻ, về cách chăm con cái,… Ở đó chị cóp nhặt được nhiều kiến thức và kinh nghiệm chăm con hay từ các mẹ. Nghe các mẹ mách cho con ăn cua, ghẹ bổ lắm, chị thực hành ngay. Ngày nào cũng chế biến đủ món từ cua, ghẹ cho Bống ăn. Hôm rồi đưa Bống đi dạo, thấy con nhà chị Thảo 6 tháng tuổi, bằng Bống vậy mà trắng trẻo, bụ bẫm hơn nhiều, chị liền lân la bắt chuyện với mẹ bé và hỏi bí quyết. Nghe chị Thảo bảo ghẹ không tốt cho bé 8 tháng tuổi mà ăn cá mới tốt. Cá giúp con thông minh hơn. Vậy là chiều hôm đó chị mua ngay con cá thật to nấu cháo cho Bống ăn. Chẳng hiểu do cơ địa của Bống không tốt hay do thời tiết mà cứ dăm bữa nửa tháng Bống lại bị đau bụng, tiêu chảy, người xanh rớt như tàu lá. “Rõ ràng nguyên liệu mua rất đảm bảo, chế biến sạch sẽ lại không để qua đêm. Sao Bống cứ bị vậy nhỉ?”, chị băn khoăn. Chỉ trong vòng chưa đầy 1 tháng, Bống giảm đến 3kg. Lo lắng, chị đưa Bống đến bệnh viện khám thì mới biết Bống bị rối loạn tiêu hóa.

Cho con ăn đúng cách

– Đừng ép trẻ ăn: Nên nhớ đừng bao giờ ép trẻ ăn: Khi trẻ lắc đầu hoặc mím môi, đó là lúc nên dừng việc cho ăn lại. Nếu cứ cố ép trẻ phải ăn cho bằng hết chỗ thức ăn hay nước uống mình đã lấy ra, sẽ hình thành ở trẻ thói quen xấu là ăn khi không đói và phá hỏng cơ chế tự điều chỉnh của cơ thể. Rất có thể trẻ sẽ béo phì.

Nếu con bạn không ăn mà cứ ngậm thức ăn trong miệng hoặc phun ra, nôn, ọe. Điều đó có nghĩa là bé đang rất chán ăn. Khi ấy bạn hãy xem lại cách cho con ăn của mình.

– Tổng số: Các mẹ hãy chú trọng đến việc cho trẻ ăn theo nhu cầu calo, không ít và không quá nhiều. Thông thường một trẻ có trọng lượng 10 kg, nhu cầu calo cơ thể cần là 100 kcal/ ngày. Trong khi đó, trẻ lớn hơn cần 1.000kcal cộng với 100 x tuổi. Theo đó các mẹ có thể áp dụng công thức để cân đối nhu cầu năng lượng cho cơ thể trẻ. Không nên ép trẻ ăn quá nhiều sẽ dẫn tới thừa chất gây béo phì hoặc có thể khiến trẻ chán ăn, không muốn ăn, dẫn tới suy dinh dưỡng.

– Loại thực phẩm: Các mẹ hãy điền vào thực đơn các nhu cầu dinh dưỡng của trẻ bao gồm cả thực vật, tinh bột và protein động vật, hoa quả, rau, chất béo và sữa. Để cho trẻ làm quen và thích ứng với các loại thức ăn một cách nhanh chóng, trong chế độ ăn uống tốt nhất mẹ nên lập các thực đơn với lượng dinh dưỡng cần thiết tương đương với cơ thể trẻ và thường xuyên thay đổi để trẻ không nhanh chán ăn. Tùy theo độ tuổi, các mẹ cần tìm hiểu loại thức ăn thích hợp, bởi đường ruột trẻ còn non nớt nên rất dễ bị rôí loạn tiêu hóa dẫn tới đau bụng, đi ngoài.

– Lịch trình ăn uống: Trẻ cần được ăn ba bữa chính và hai bữa ăn nhẹ. Hãy tạo lập thói quen cho con ăn 3 bữa sáng, trưa, tối. Không nên cho trẻ ăn quá nhiều bữa trong ngày hoặc thời gian giữa các bữa ăn cách nhau quá ngắn. Hãy để cơ thể trẻ hấp thu dưỡng chất từ lượng thức ăn mới nạp vào và cũng để trẻ có thời gian “bị đói” và thèm ăn. Các mẹ hãy tập cho trẻ ăn uống cùng với gia đình để qua đó trẻ có thể quan sát và tìm hiểu cách ăn uống tốt, tạo thói quen ăn uống lành mạnh, bền vững.

– Tập thói quen ghi nhật ký bữa ăn của trẻ: nếu các mẹ lo lắng trẻ ăn quá nhiều hoặc quá ít, hãy viết nhật ký bữa ăn hằng ngày của bé. Trong nhật ký cần trình bày rõ cách chế biến, khối lượng thức ăn, nước uống mà mình đã chuẩn bị cho trẻ và lượng thức ăn, nước uống mà trẻ đã tiêu thụ. Ngoài ra các mẹ có thể ghi chú rõ về những biểu hiện của con, chẳng hạn như ăn nhiều, ăn ít, ăn hết hay không,… Theo dõi một thời gian nếu thấy bất ổn hãy mang đến hỏi ý kiến và xin lời khuyên từ bác sĩ.

5 Lý Do Mùa Hè Ăn Ít Mà Vẫn Tăng Cân.

Top 5 Nguyên Nhân Không Ngờ Khiến Bạn Ăn Ít Mà Vẫn Bị Tăng Cân

Ăn Ít Vẫn Tăng Cân

Giải Pháp Giảm Cân Cho Người Ăn Ít Nhưng Vẫn Béo

5 Nguyên Nhân Không Ngờ Khiến Bạn Ăn Ít Mà Vẫn Bị Tăng Cân

5 Lý Do Mùa Hè Ăn Ít Mà Vẫn Tăng Cân.

Để Bé Ăn Ít Mà Vẫn Tăng Cân

Thuốc Giảm Cân Đông Y Mộc Linh Giá Bao Nhiêu?

Review Thuốc Giảm Cân X3 Đông Y Mộc Linh Có Tốt Không Webtretho

Thuốc Tăng Cân Wisdom Chính Hãng

Công Thức Detox Giảm Cân, Đẹp Da, Giải Độc Cơ Thể Đơn Giản Bằng Nước Trái Cây

1. Trong ngày, bạn có xu hướng loại bỏ hoàn toàn chất béo, chỉ ăn đồ ăn chứa carb

Để giảm lượng chất béo, chúng ta có xu hướng thay thế bằng các thực phẩm chứa carb, chẳng hạn như bánh mì, gạo, mì… Nhưng carb lại có xu hướng kích thích cơ thể sản xuất insulin, insulin làm tăng hấp thu đường vào gan và tế bào cơ (ở đây đường đường được chuyển thành năng lượng), có thể dẫn đến tăng cân.

Nên ăn các loại ngũ cốc và trái cây thay vì chỉ ăn đồ ăn chứa carb. Các loại rau xanh, các loại hạt và cá chứa chất béo đơn bão hòa sẽ rất tốt cho bạn nếu muốn giữ trọng lượng cơ thể không tăng.

2. Các loại thuốc

Các loại thuốc chống trầm cảm có thể dẫn đến tăng cân. Nhiều chuyên gia cũng cho rằng, các loại thuốc chống đau nữa đầu cũng có tác dụng làm tăng cân tương tự. Một số loại thuốc chứa diabinese dùng để chữa tiểu đường cũng sẽ khiến cho một số đối tượng không kiểm soát được cân nặng của mình (chứ không phải tất cả).

Vì vậy, khi dùng bất kì loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế và tuân theo một chế độ ăn uống thích hợp đi kèm chế độ tập luyện phù hợp.

3. Ăn ngoài hàng nhiều

Đi ăn bên ngoài ngoài là yếu tố khiến bạn không đảm bảo duy trì được cân nặng của mình, bởi vì bầu không khí thoải mái, âm nhạc, ánh sáng mờ ảo sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn. Theo một nghiên cứu được công bố tại Khoa Tâm lý học, Đại học bang Georgia, Atlanta, những người vừa ăn vừa nghe nhạc sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và nhai thức ăn nhanh hơn. Điều này tương tự như việc vừa ăn vừa xem tivi.

Ngoài ra, ánh sáng mờ tối trong nhà hàng làm cho bạn ăn nhiều hơn vì bạn không thể đánh giá số lượng thực phẩm mình đã ăn một cách dễ dàng.

Giải pháp tốt nhất là hạn chế đến những nơi như vậy và luôn kiểm soát được lượng calo bạn tiêu thụ trong bữa ăn đó.

Khi bạn “nạp” toàn calo từ bia có nghĩa là bạn không được “nạp” calo từ các thức ăn khác. Điều này có nghĩa là bạn đang lãng phí lượng calo cho phép vào cơ thể, vì khi đó để không tăng cân bạn không được ăn đồ ăn khác, tức là không bổ sung thêm bất kỳ chất dinh dưỡng nào vào chế độ ăn uống của mình. Còn khi muốn bổ sung dinh dưỡng thì bắt buộc bạn phải ăn nhiều hơn và lượng calo vào cơ thể tăng cao hơn mức cho phép.

5. Ít vận động

Bạn có xu hướng tập thể dục ít hơn trong những tháng mùa hè. Việc này không những không giúp bạn duy trì trọng lượng cân đối mà còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng, vì lượng calo và mỡ thừa không được “đốt cháy”.

Vậy nên, bạn phải tiếp tục tập thể dục để tránh phải đối mặt với tăng cân trong những tháng mùa hè nóng. Tập thể dục mang lại lợi ích cho sức khỏe, do đó nó phải là một hoạt động liên tục không được bỏ qua. Tập thể dục còn giúp quản lý năng lượng trong cơ thể tốt hơn.

Lý do thời tiết không được chấp nhận để bạn bỏ qua việc tập thể dục. Vào mùa hè, hãy thay đổi thời gian luyện tập và kết hợp chế độ ăn uống phù hợp để luôn khỏe mạnh.

Nguồn: Afamily

Top 5 Nguyên Nhân Không Ngờ Khiến Bạn Ăn Ít Mà Vẫn Bị Tăng Cân

Ăn Ít Vẫn Tăng Cân

Giải Pháp Giảm Cân Cho Người Ăn Ít Nhưng Vẫn Béo

5 Nguyên Nhân Không Ngờ Khiến Bạn Ăn Ít Mà Vẫn Bị Tăng Cân

Đánh Giá Viên Uống Tăng Cân Tâm Tỳ Vương

Tại Sao Ăn Ít Mà Vẫn Mập, Tích Mỡ Và Tăng Cân?

Cảnh Báo: Không Ăn Nhiều Vẫn Tăng Cân Có Thể Bạn Đã Mắc Phải Những Căn Bệnh Sau

Nhiều Người Thắc Mắc ‘tại Sao Không Ăn Gì Vẫn Mập’, Đây Là Câu Trả Lời Của Bác Sĩ

Nghịch Lý Không Ăn Vẫn Béo, Nhưng ‘ăn Cả Thế Giới’ Vẫn Gầy: Phải Khắc Phục Từ Nguyên Nhân!

Ăn Uống Và Tập Luyện Điều Độ, Tại Sao Vẫn Tăng Cân Bs?

Ăn Gì Để Giảm Cân Đẹp Da Siêu Nhanh Chỉ Trong 7 Ngày?

1. Tăng cân do rối loạn nội tiết tố trong cơ thể

Một nguyên nhân phổ biến của việc tăng cân không lý do ở phụ nữ, là vấn đề với tuyến giáp. Các tuyến giáp đóng một vai trò thiết yếu trong việc cân bằng sự trao đổi chất, sản sinh ra các hormones cần thiết cho cơ thể. Suy tuyến giáp sẽ làm cho sự trao đổi chất trong cơ thể chậm lại bằng sản xuất lượng Hormone Cortisol và Insulin cao, làm gia tăng cảm giác thèm ăn, bạn ăn nhiều hơn, khi đó tình trạng tăng cân sẽ xảy ra.

2. Lựa chọn thực phẩm sai khiến bạn ăn ít mà vẫn mập

Để giảm cân, cơ thể cần tạo ra sự cân bằng lượng calo trong thực đơn hằng ngày bằng cách ăn ít calo hơn so với cơ thể đốt cháy mỗi ngày. Nếu bạn đang ăn ít hơn bình thường nhưng vẫn không giảm được số cân nặng cơ thể, có thể bạn đã không cắt giảm đủ lượng calo từ chế độ ăn uống của bạn. Cắt giảm lượng calo trong khi hoạt động ngày càng tăng là một công thức đơn giản để giảm cân – nhưng điều đó không đạt được kết quả tốt nếu lượng calo dung nạp vào hằng ngày là không phù hợp. Thông thường kết luận ăn ít của chị em phụ nữ chỉ dựa vào cảm tính mà chị em phụ nữ không biết rằng việc ăn nhiều hay ít không dựa trên số lượng thức ăn bạn ăn vào, mà dựa trên tổng lượng calo cung cấp trong ngày. Chính vì thế, ăn ít chưa chắc là đã giảm lượng Calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì cần duy trì lượng calo trung bình ở mức 30kcal/1kg cân nặng/ngày. Đồng thời để tăng hiệu quả giảm cân ngoài cắt giảm lượng calo hằng ngày, bạn cần phải kết hợp với tập luyện để làm tiêu giảm lượng calo sẵn có trong cơ thể.

3. Ăn ít những vẫn tăng cân do căng thẳng-stress

Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Yale năm 2000, căng thẳng làm tăng lượng cortisol – được gọi là hormone căng thẳng – trong cơ thể, dẫn đến tăng cân ở vùng bụng, gây ra các chứng bệnh cho cơ thể như tim mạch, tiểu đường….Những người rơi vào trạng thái thần kinh cẳng thẳng thường gia tăng nhu cầu ăn uống bản thân, ăn rất nhiều nhưng lại giảm quá trình trao đổi chất, dẫn tới tình trạng béo phì.

4. Rối loạn giấc ngủ: ngủ không đủ giấc cũng khiến bạn mập lên

Ngủ không đủ giấc một trong những nguyên nhân lý giải tại sao ăn ít vẫn tăng cân. Giấc ngủ là yếu tố quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, giúp đầu óc tỉnh táo, đồng thời giúp giảm cân tích cực. Trong lúc ngủ cơ thể sẽ đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể qua đường bài tiết,đồng thời điều chỉnh các hormone giúp giảm cân như Cortisol, ghretin, leptin, insulin…. ,làm tăng hiệu quả giảm cân. Bởi lẻ thiếu ngủ là nguyên nhân làm tăng hormone ghretin và giảm hormon leptin – là hai loại hormone gây ra cảm giác đói và thèm ăn. Điều này lý giải vì sao một đêm mất ngủ bạn lại khiến bạn muốn ăn một thứ gì đó, dễ dẫn tới việc tăng cân.Đồng thời, khi ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho tinh thần bạn căng thẳng ,dẫn tới cơ thể sản sinh quá nhiều hormone Cortisol, tạo cảm giác thèm ăn các đồ ngọt và đường, gây béo phì.

5. Tăng cân do gen:

Nếu một người mang trong mình gen béo phì thì khả năng hấp thụ chất béo của họ cao hơn nhưng hoạt động trao đổi chất thì chậm hơn người bình thường. Chính vì lẻ đó,một khi họ ăn ít đi hoặc nhịn ăn, do quá trình trao đổi chất chậm lại nên cơ thể họ không những không sử dụng mỡ thừa, tạo năng lượng nuôi cơ thể mà còn là nguyên nhân tích tụ lượng mỡ thừa, gây béo phì. Đồng thời, do thiếu năng lượng để hoạt động khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, không hoạt động hiệu quả,dẫn tới thừa cân.

6. Ăn sáng quá muộn:

Tìm Hiểu Ngay 5 Lý Do Này Nếu Bạn Ăn Ít Vẫn Mập

Mẹ Ăn Gì Để Thai Tăng Cân Nhanh Trong Tháng Cuối?

Mẹ Bầu Ăn Gì Để Tăng Cân Thai Nhi

Muốn Tăng Cân Thì Nên Ăn Gì? Pot

5 Cách Ăn Sữa Chua Dễ Khiến Bạn Tăng Cân

Vì Sao Ăn Ít Vẫn Tăng Cân?

Tại Sao Có Người Ăn Ít Mà Tăng Cân Vù Vù, Người Ăn Bao Nhiêu Cũng Vẫn Gầy (Bài 2/seri Giảm Béo)

Nguyên Nhân Khiến Bạn Ăn Ít Mà Vẫn Tăng Cân Vù Vù

Tại Sao Tập Hùng Hục, Ăn Như Mèo Mà Vẫn Cứ Béo?

Tập Gym Tăng Cân Với 10 Loại Thực Phẩm Sau Đây

Lịch Tập Gym Tăng Cân Cho Nữ An Toàn Và Hiệu Quả Nhất

–VÌ SAO ĂN ÍT VẪN TĂNG CÂN —

Ai cũng biết để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc thay đổi hình thể thì dinh dưỡng chiếm 70%-80%. Nhưng dinh dưỡng như thế nào là đúng, là đủ thì phụ thuộc vào mục tiêu và hình thể của riêng từng người.

1. ĂN CÀNG ÍT THÌ CÀNG GIẢM ĐƯỢC NHIỀU CÂN.

-Đây là quan niệm sai lầm nhất mà rất nhiều người mắc phải khi muốn giảm cân. Bạn ăn thật ít và lên phòng gym tập đến hoa mắt chóng mặt, thiếu điều muốn ngất xỉu ngay tại phòng gym nhưng cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ thậm chí còn tăng lên.

– Cơ thể chúng ta là một bộ máy rất thông minh. Khi bạn cung cấp cho nó quá ít dinh dưỡng thì cơ thể sẽ tự chuyển qua “chế độ sinh tồn”.

– Vd: BMR của bạn là 1.200 calo 1 ngày. Bạn muốn giảm cân. Bạn chỉ cung cấp cho cơ thể 1.000 calo thì cơ thể bạn sẽ tự động chuyển về “chế độ sinh tồn”. BMR sẽ giảm xuống còn 800calo chẳng hạn. Thì 1.000 calo bạn nạp vào vẫn là thừa.

– Đó là lý do vì sao mà bạn ăn ít đi nhưng không những không giảm được cân mà còn bị tăng cân.

2. TINH BỘT SẼ LÀM BẠN BÉO LÊN NÊN PHẢI CẮT LUÔN TINH BỘT ĐỂ GIẢM CÂN.

-Bạn nghe đâu đó về chế độ ăn cắt giảm hoàn toàn tinh bột trong vòng 14 ngày. Bạn tránh xa hoàn toàn tinh bột nói không với tinh bột, ác cảm với tinh bột.

– Sự thật thì tinh bột không quyết định việc bạn mập lên hay ốm đi mà lượng calo nạp vào và calo mất đi mới quyết định điều đó. Nếu bạn nhịn tinh bột và thay vào đó ăn rất nhiều các chất khác, lượng calo vẫn dư ra và bạn vẫn mập.

– Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng cho bạn để làm các việc nặng, làm chậm quá trình dị hoá, giữ cho cơ thể không bị đói. Vì vậy tinh bột không có tội đừng ruồng bỏ tinh bột hãy thương lấy tinh bột

3. ĂN TINH BỘT NHANH SẼ MẬP VÀ ĂN TINH BỘT CHẬM SẼ ỐM.

-Bạn lại nghe đâu đó về việc đừng ăn cơm trắng nhiều, ăn khoai lang đi, sẽ ốm và bạn bỏ hẳn cơm trắng chuyển sang ăn khoai lang thật nhiều. Sau 1 thời gian, chẳng có gì thay đổi

– Lại nhắc lại về sự thật mà ai cũng biết. Vẫn là calo in và out mới quyết định việc bạn mập lên hay ốm đi.

– Thực ra tinh bột nhanh và tinh bột chậm chỉ khác nhau ở chỗ:

– Tinh bột nhanh ( cơm trắng, bắp, khoai tây…) chuyển hoá nhanh.

– Tinh bột chậm ( gạo lức, khoai lang, yến mạch, …) chuyển hoá chậm.

Tips: Hãy kết hợp nhịp nhàng giữa 2 loại tinh bột này. Ăn tinh bột chậm vào bữa ăn trong ngày để no lâu hơn. Ăn tinh bột nhanh trước tập và sau tập để cung cấp năng lượng kịp thời cho cơ thể.

4. THỰC ĐƠN MẪU SẼ GIÚP BẠN GIẢM CÂN.

Bạn thấy một ai đó sau 1 thời gian ăn uống và tập luyện có kết quả rất tốt. Bạn liền xin họ chế độ ăn của họ và áp dụng ngay cho chính mình.

– Mỗi người có một chế độ sinh hoạt, luyện tập và hình thể khác nhau. Không ai giống ai vì vậy, chế độ ăn của người này không thể áp dụng lên một người khác được.

5. PHẢI ĂN MỘT CHẾ ĐỘ KHẮC NGHIỆT MỚI GIÚP BẠN GIẢM CÂN.

Xem các chia sẻ của một số người ép cân, siết cân của một số người theo các chế độ khắc nghiệt như DAS, low carb, … thậm chỉ chỉ uống Detox để giảm cân. Khiến cho bạn nghĩ việc ăn uống để giảm cân là một điều gì đó ghê gớm lắm.

– Sự thật thì việc kiêng cữ quá nhiều có thể khiến bạn stress và sau nhiều lắm là 2 tuần bạn không thể theo nổi chế độ khắc nghiệt đó nữa và bạn quay lại chế độ ăn như trước kia khiến bạn không những quay lại cân nặng cũ mà còn tăng lên vì sau một thời gian ăn kiêng khiến bạn quá thèm chính cái thứ bạn kiêng và bạn ăn điên cuồng cho thoả cơn thèm và kết quả bạn mập lên.

KẾT: Hãy lựa lập cho mình một chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất và lành mạnh. Ai cũng muốn hướng đến cái đẹp nhưng đừng đánh đổi sức khoẻ của bản thân. Một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và khoa học mới khiến bạn có thể theo được lâu dài và có kết quả tốt nhất.

Tất cả những sai lầm trên là tất cả những lầm tưởng mà rất nhiều bạn mới bắt đầu hành trình giảm cân trong đó có cả Trang đã từng mắc phải, đã từng rất stress về vấn đề ăn uống. Hy vọng những chia sẻ trên của Trang có thể giúp được những bạn mới bắt đầu công cuộc giảm cân của mình để không vướng vào vòng luẩn quẩn giảm được 2kg rồi lại tăng 4kg.

Tại Sao Ăn Ít Vẫn Tăng Cân Và Giải Pháp Khúc Phục Tình Trạng Này?

5 Mẹo Giúp Người Tập Gym Tăng Cân Nhanh Và An Toàn

Có Nên Uống Thuốc Tăng Cân? Những Lưu Ý Khi Chọn Mua Thuốc Tăng Cân

Có Nên Uống Thuốc Tăng Cân Wisdom Weight Không?

Bác Sĩ Tiết Lộ Về Câu Trả Lời “uống Thuốc Bắc Có Tăng Cân, Béo Lên Không?”

🌟 Home
🌟 Top