Top 8 # Ăn Nhiều Không Tăng Cân Là Bệnh Gì Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

Có những người không dám ăn chỉ vì sợ tăng cân, nhưng lại cũng có không ít người ăn nhiều không tăng cân. Ai cũng có nỗi khổ riêng. Nhưng vấn đề là ăn rất nhiều nhưng không lên cân, khiến người mãi xanh xao, gầy ốm. Điều này khiến cho người gầy vô cùng lo lắng, không biết có phải là bị bệnh hay không.

Lý do ăn nhiều không tăng cân

Để tăng trọng lượng cơ thể cần chú ý năng lượng nạp vào về cả số lượng lẫn chất lượng. Cơ thể không cần ăn nhiều nhưng phải ăn đầy đủ và cân đối các nhóm dinh dưỡng trong khẩu phần ăn.

Do vậy, có thể bạn ăn hoài, ăn nhiều không tăng cân là do những nguyên nhân chính sau:

Bạn ăn nhiều nhưng cần phải phân bố đều các nhóm chất, đừng chỉ chăm chăm vào 1 món mà mình thích. Có 3 nhóm chất cần đảm bảo là chất bột đường, chất béo và chất đạm, ngoài ra vitamin và khoáng chất cũng quan trọng.

Nếu như những chất độc tố, dư thừa không được đào thải hết ra bên ngoài thì chúng sẽ ứ lại, ngăn cản sự hấp thu các chất dinh dưỡng. Cho nên đó là lý do vì sao ăn nhiều không tăng cân.

Khi thức ăn vào trong cơ thể sẽ trải qua rất nhiều quá trình mới chuyển đổi thành chất dinh dưỡng hấp thu ở mao mạch ruột.

Phần lớn nguyên nhân khiến người gầy ăn nhiều không tăng cân chính là khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng trong đường ruột không tốt, dẫn đến việc ăn nhiều nhưng cơ thể không nhận được bao nhiêu.

Do vậy, nếu bạn ăn nhiều không tăng cân, thì bạn có thể gặp phải vấn đề về sức khỏe. Tốt nhất bạn nên đến khám bác sĩ để được tư vấn cách cải thiện.

Ngoài ra, còn có một số sai lầm mà người gầy thường mắc phải trong quá trình tăng cân của mình, khiến ăn nhiều không tăng cân:

– Nhiều người vẫn nghĩ ăn nhiều chất béo sẽ mau tăng cân. Nhưng đây hoàn toàn là sai lầm, ăn nhiều chất béo chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

– Ăn uống vô tội vạ, liên tục khiến cho hệ tiêu hóa làm việc quá tải, dẫn đến hệ tiêu hóa bị yếu đi, cản trở quá trình hấp thu.

Bí quyết tăng cân hiệu quả, an toàn

Người gầy muốn tăng cân tự nhiên và khỏe mạnh cần phải chú ý đến những lưu ý, tránh việc ăn nhiều không tăng cân thì lại uổng phí.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian và kiên trì để thực hiện, vì vậy bạn có thể nhờ sự hỗ trợ từ thực phẩm chức năng Thuốc tăng cân Wisdom Weight.

Mệt mỏi, sụt cân là những biểu hiện tưởng như không có gì nguy hiểm nhưng nếu tình trạnh này kéo dài thì đây là những dấu của nhiều bệnh nguy hiểm.

Nếu bạn không có ý định giảm cân mà cân nặng của bạn liên tục bị sụt trong nhiều tháng liên tục kèm theo sự mệt mỏi thì đây là một trong những dấu hiệu của một số bệnh lý nguy hiểm chứ không đơn giản là những triệu chứng thông thường.

Chính vì vậy bạn cần phải lưu ý khi thấy những biểu hiện lạ của cơ thể vì mệt mỏi sụt cân nhiều là biểu hiện của nhiều chứng bệnh nguy hiểm.

Đái tháo đường

Triệu chứng thường thấy: đi tiểu nhiều, tăng hoặc giảm cân bất thường, cơ thể luôn mệt mỏi, khát nước nhiều, các vết thương hở bị bầm tím và lâu lành.

Lao phổi

Lao phổi (TB) đây là chứng bệnh nguy hiểm do vi khuẩn Mycobacterium tuberculosis gây ra. Chúng tác động và gây bệnh chủ yếu cho phổi. Khiến phổi bị nhiễu bệnh, chức năng phổi bị suy giảm.

Triệu chứng thường thấy: người bệnh lao phổi thường bị tức ngực, khó thở, ho ra máu, thường xuyên mệt mỏi và giảm cân không mong muốn.

Những người thường xuyên hút thuốc lá hoặc hút thuốc lá thụ động là những đối tượng rất dễ bị nhiễm lao phổi. Bên cạnh đó lao phổi cũng là một căn bệnh di truyền lây từ mẹ sang con. Bệnh cũng dễ lây qua nước bọn hay sử dụng chung đồ dùng hàng ngày.

HIV/AIDS

HIV/AIDS là căn bệnh làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể khiến cho bệnh nhân thường xuyên rơi vào tình trạng mệt mỏi, giảm cân bất thường

Bệnh dễ lây nhiễm, thường lây qua đường máu và đường tình dục, lây từ mẹ sang con. Bệnh có những biểu hiện như sốt, phát ban đau họng đau cơ, cơ thể mệt mỏi, hạch bạch huyết sung phồng, xuất hiện khối u trong miệng. Khi bệnh có chuyển biến xấu hơn thì chức năng của cơ thể cũng bị suy giảm, hệ miễn dịch mất dần khiến người bệnh bị tử vong.

Trầm cảm

Đây cũng là một trong những dấu hiệu phổ biến của bệnh trầm cảm vì người bệnh thường xuyên rơi và tình trạng lo lắng sợ hãi và căng thẳng khiến cho người bệnh thường xuyên bị mệt mỏi và mất ngủ

Nếu cơ thể không được hoạt động và sinh hoạt điều độ thì sẽ rất dễ gây ra sự mất cân bằng khiến cho các chức năng trong cơ thể bị suy giảm nhanh chóng từ đó gây ra tình trạng mệt mỏi và giảm cân mất kiểm soát.

Ung thư

Sụt cân và thường xuyên mệt mỏi là biểu hiện của nhiều chứng bệnh nguy hiểm đặc biệt đây là triệu chứng thấy rõ nhất ở những bệnh nhân bị ung thư

Ung thư là căn bệnh nguy hiểm là biến chứng từ nhiều loại bệnh khác nhau nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng người bệnh thậm chí là gây tử vong. Chúng ta có thể hiểu nôm na ung thư là sự phát triển không bình thường của một tế bào lạ gây ảnh hưởng trực tiếp lên cơ thể người bệnh.

Bệnh có thể xuất hiện ở da, tế bào mô bên ngoài cơ thể hay những bộ phận giúp nâng đỡ cơ thể nhưng xương sụn, khớp ngoài ra bệnh còn gây ra ở tủy, máu, hệ thần kinh trung ương… Thậm chí tế bào ung thư còn phá vỡ tế bào gốc và gây bệnh cho nhiều tế bào khác.

Biểu hiện thường thấy ở bệnh: người bệnh có cảm giác chán ăn, thường xuyên rơi vào tình trạng mệt mỏi, sụt cân mất kiểm soát bên cạnh đó trên cơ thể còn xuất hiện những khối u lớn, gây đau đớn cho người bệnh

Mặc dù mệt mỏi, sụt cân nhiều là những biểu hiện mà không mấy khi chúng ta để ý đến nhưng đó là những dấu hiệu ban đầu của rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Chính vì vậy mà chúng ta cần theo dõi và quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn để có thể phòng tránh bệnh cũng như phát hiện bệnh để điều trị kịp thời.

Chào em!

Thực tế, khi hai bộ phận sinh dục tiếp xúc trực tiếp như vậy thì vẫn có khả năng có thai, nhưng với thời gian ngắn như vậy thì tỷ lệ có thai sẽ không cao. Tuy vậy, vẫn không thể chủ quan được, vì có thể trong thời gian ngắn như vậy nhưng vẫn có cơ hội để tinh trùng lọt được vào trong gặp trứng và thụ thai.

Khi mang thai một số phụ nữ có thể có những dấu hiệu nghén tuy nhiên không phải ai cũng có, đặc biệt dấu hiệu tiêu chảy hay tăng cân nhiều như vậy thfi chưa hẳn là của  mang thai. Bạn em thường xuyên đau bụng và bị tiêu chảy thì có thể là bị rối loạn tiêu hóa, do bạn em ăn nhiều, đặc biệt ăn nhiều về đêm thường làm tăng cân rất nhanh nên em đừng lo lắng quá. Bạn gái em không nên ăn đêm nhiều, sẽ không tốt cho tiêu hóa khi ăn xong đi ngủ ngay, ăn đêm khiến cho cơ thể tích mỡ nhiều và làm trọng lượng cơ thể tăng nhanh có thể dẫn đến béo phì nếu tình trạng này kéo dài. Và khi bị rối loạn tiêu hóa có thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cho bạn gái em.

Vì vậy để xác định bạn gái em có thai hay không sau khi có quan hệ không an toàn thì hãy thử thai bằng que thử hay xét  nghiệm máu xác định nồng độ beta HCG. Nếu kết quả không có thai thì hãy nhờ sử dụng bao cao su an toàn cho mỗi lần quan hệ dù chỉ là cọ xát bên ngoài.

Chúc hai em sức khỏe.

Tư vấn bởi chuyên gia VOV Cửa Sổ Tình Yêu 1900.6802

1900.6802 Tư vấn trực tiếp Tâm lý, Tình yêu, Hôn nhân, Giới tính, Sức khỏe sinh sản, Sức khỏe tình dục.

0 lượt xem

Có rất nhiều phụ nữ tăng cân quá mức khi mang thai. Việc tăng cân quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của mẹ và bé. Do đó, ăn gì khi mang thai tránh tăng cân nhiều, mà cả mẹ và bé vẫn khỏe mạnh là thắc mắc của rất nhiều chị em.

1, Có nên tăng cân nhiều khi mang thai không?

2, Mức tăng cân hợp lý khi mang thai?

Sự tăng cân trong thai kỳ bao gồm những yếu tố sau các mẹ bầu nên biết:

Thai nhi: 3.200g – 3.600g.

Nhau thai: 500g – 900g.

Dịch ối: 900g.

Sự phì đại tuyến vú: 500g.

Tử cung: 900g.

Thể tích máu được gia tăng: 1.400g.

Mỡ cơ thể: 2.300g.

Mô và dịch cơ thể tăng: 1.800g

Để tránh được việc tăng cân quá mức khi mang thai, các nhà khoa học đã khuyến nghị chị em phụ nữ mang thai nên tăng cân hợp lý theo chỉ số BMI (chỉ số khối lượng cơ thể) của mình trước lúc mang thai theo các mức như sau:

BMI = (TRỌNG LƯỢNG CƠ THỂ)/ (CHIỀU CAO X CHIỀU CAO)

Chỉ số BMI trước khi mang thaiMức tăng cân khi mang thai được khuyến nghị

BMI < 19,8 (thiếu cân)

12,5 đến 18 kg

BMI từ 19,8 đến 26 (cân nặng bình thường)

11,5 đến 16 kg

BMI từ 26 đến 29 (thừa cân nặng)

7 đến 11,5 kg

Khác

Những người phụ nữ có chiều cao thấp (<157cm) nên nhắm đến mức thấp hơn trong khoảng tăng cân được khuyến nghị.

Bảng: Chỉ số cân nặng BMI của cơ thể trước và khi mang thai của Kaiser L, Allen LH, Position of the American Dietetic Assosiation.

Trong ba tháng đầu của thai kỳ, người mẹ nên tăng 1kg, ba tháng giữa tăng 5kg, ba tháng cuối tăng 6kg. Có nhiều bà mẹ ít tăng cân hoặc không tăng cân trong 3 tháng đầu thai kỳ vì bị nghén nhưng phần lớn vẫn tăng được 1 – 2kg. Trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ nên tăng trung bình 0,3 – 0,5kg/tuần.

3, Thực đơn hợp lý khi mang thai

Đây là giai đoạn thai nhi đang hình thành, nhu cầu năng lượng chưa cao nên thực đơn không cần thay đổi nhiều, chỉ cần duy trì cung cấp chất dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ như trước khi mang thai và bổ sung thêm vitamin và khoáng chất theo hướng dẫn của bác sỹ là đủ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn của bà mẹ cần có đủ 4 nhóm thực phẩm:

Nhóm chất bột gồm: gạo, mì, ngô, khoai, sắn…

Nhóm chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ…

Nhóm chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc…

Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau xanh và quả chín.

Trong những tháng đầu của thai kỳ, do cơ thể mệt mỏi, lại thường bị nghén, nên nhiều bà mẹ không ăn được nhiều và sợ cơm, vì thế, muốn đủ năng lượng, các chị nên ăn nhiều bữa, ăn các thức ăn ưa thích vào bất cứ lúc nào thấy thèm ăn. Nên ưu tiên thực phẩm thuộc nhóm chất bột vì đây là nguồn cung cấp năng lượng chính, tuy nhiên cần có tỉ lệ cân đối với các nhóm khác, nếu không cũng sẽ có hại cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Bà bầu nên ăn gì khi mang thai trong 6 tháng cuối?

Trong 6 tháng sau của thai kỳ, nhu cầu năng lượng của bà mẹ là 2.550kcal/ngày, tăng hơn người bình thường mỗi ngày 350kcal, do đó, mỗi ngày người mẹ cần ăn thêm từ 1 – 2 bát cơm. Giai đoạn này thai nhi phát triển mạnh cả về thể chất, trọng lượng, trí não, nên thai nhi đòi hỏi một lượng chất dinh dưỡng cao hơn nhiều, bao gồm cả các chất đa lượng và vi lượng. Người mẹ nên chú ý tăng cường bổ sung dưỡng chất trong giai đoạn này để đảm bảo cho sự phát triển của trẻ và sức khỏe của mẹ. Bằng cách:

Bổ sung thực phẩm giàu đạm: tăng cường ăn thịt, cá, trứng, sữa,… cho bữa ăn (nên ăn từ 4 đến 7 quả trứng/1 tuần, ít nhất 1 đến 2 cốc sữa tươi hoặc sữa đậu nành, ngũ cốc/ ngày)

Thực phẩm chứa lipid (chất béo): khi mang thai mỗi ngày cần ăn thêm 3 đến 4 thìa café dầu ăn hoặc mỡ (bằng cách xào thức ăn hoặc trộn và thức ăn, salad).

Tăng cường bổ sung chất xơ: rau củ quả là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ hoàn hảo cho các bà mẹ có thai. Các loại rau màu xanh thẫm, các loại củ quả có màu vàng, da cam cần được bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày, ví dụ : cà rốt, bí đỏ, rau ngót, rau dền, bông cải, cam, quýt, đu đủ, chuối (chuối là thực phẩm bổ dưỡng có nhiều magie có tác dung làm giảm hiện tượng co thắt cơ bắp, kích thích co bóp cơ tử cung khi chuyển dạ giúp mẹ dễ sinh), và các loại hạt đậu… Ăn nhiều hoa quả, rau xanh giàu vitamin như táo, nho, cam, quýt… Ngoài việc dễ tiêu hóa, chúng còn giúp phụ nữ mang thai tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa các bệnh hô hấp trong thời kỳ nhạy cảm này.

Chất bột đường: là loại thực phẩm cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, mẹ nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo giữ được các vitamin còn trong lớp vỏ thực phẩm.

Các mẹ lưu ý không nên ăn quá nhiều trong một bữa vì cho rằng như thế tốt cho con, nhiều bà mẹ ăn quá nhiều nhưng chỉ béo mẹ mà con lại không tăng cân hợp lý. Vì vậy nên chia nhỏ bữa ăn của mình ra thành nhiều bữa. Ví dụ một thực đơn trong 1 ngày cho mẹ bầu như sau:

Bữa sáng: 1 bát phở + 200ml sữa + 1 quả chuối.

Bữa trưa: 2-3 chén cơm + cá chiên + canh rau cải nấu thịt bằm + 1 quả cam (sau ăn 30 phút).

Bữa chiều: 2-3 chén cơm + thịt kho + đậu xào + canh soup rau củ.

Bữa xế : trái cây/ sữa chua/tào phớ/bánh ngũ cốc/các loại hạt,..

Bữa tối: 200ml sữa hoặc súp nóng (rau + thịt + nấm,…)

Như vậy, các mẹ hoàn toàn có thể tự xây dựng cho mình một thực đơn lành mạnh, bổ dưỡng và đủ chất cho cả hai mẹ con qua những gợi ý như trên.

4, Ăn gì khi mang thai tránh tăng cân nhiều

Cắt giảm đồ ăn vặt:

Thực phẩm ăn vặt chứa nhiều đường, chất béo làm cân nặng của bà bầu tăng nhanh chóng. Việc tăng cân quá nhanh khiến mẹ bầu rất dễ mắc tiền sản giật, bệnh tiểu đường thai kỳ… Vì vậy các chị em nên tránh những thức ăn nhiều đường và chất béo, đồng thời cắt giảm những đồ ăn vặt như bánh ngọt, nước uống có ga, thay vào đó là các loại hạt tốt cho cơ thể như hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt lanh, hạt bí… trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Ăn chậm nhai kỹ:

“Nhai kỹ no lâu”, do đó tới bữa ăn, các mẹ hãy ăn thật chậm, nhai kỹ. Nó sẽ kiềm chế mẹ bầu ăn nhiều hơn và giúp cảm nhận được hương vị thơm ngon của thức ăn.

Ăn bữa sáng đầy đủ:

Nhiều người thường nghĩ bỏ bữa bữa sẽ hạn chế việc tăng cân. Tuy nhiên suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Bỏ bữa sẽ khiến các mẹ muốn ăn nhiều hơn vào bữa sau, hơn nữa sau 6 – 8 tiếng ngủ vào buổi tối cả mẹ và em bé cần được cung cấp năng lượng vào buổi sớm trong ngày. Tình trạng thiếu năng lượng, cơn đói cồn cào do bỏ bữa làm các mẹ cảm thấy mệt mỏi, ủ rũ trong suốt buổi sáng.

Đừng ăn cho 2 người:

Những người xung quanh thường động viên bà bầu ăn nhiều lên, “ăn cho 2 người” nên phải ăn gấp 2 lần, nhưng thực tế, việc ăn quá nhiều làm hệ thống tiêu hóa hoạt động liên tục. Điều này gây nên sự khó khăn trong quá trình thay đổi trọng lượng của thai nhi. Do đó, các mẹ hãy quan tâm đến chất lượng về chế độ hàng ngày, chứ đừng vì những người khác nói mà cố ăn thêm một chút nữa, mỗi lần một chút sẽ khiến cân nặng của mẹ tăng lên không ngờ đấy.

Đừng quên uống đủ nước:

Sự thiếu nước đôi khi làm các mẹ cảm thấy đói. Nước không chỉ quan trọng với cơ thể, với thai nhi, nó còn giúp các mẹ ngăn chặn được cảm giác đói và thèm ăn.

Tập thể dục đều đặn:

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bà bầu đạt được mục tiêu tăng cân hợp lý mà còn tạo ảnh hưởng tốt lên thai nhi, làm giảm nguy cơ của các vấn đề thường gặp khi mang thai như tiểu đường, tiền sản giật… Theo các nghiên cứu, tập thể dục cũng giúp mẹ bầu ngủ ngon và nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh. Tuy nhiên, thời gian này các mẹ bầu không nên tập những môn thể thao quá khó mà chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng những môn như yoga, đi bộ hoặc bơi lội… sẽ rất tốt cho cả mẹ và bé đó.

Hồng Ngọc

Theo Dinhduongbabau.net