Top 6 # Ăn Uống Tăng Cân Nhưng Không Béo Bụng Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

Cách tăng cân nhưng không béo mặt béo bụng

Thuốc tăng cân Wisdom Weight xuất xứ từ Indonesia bổ sung các vitamin, protein giúp cơ thể tăng cân hiệu quả tăng cường sức khỏe trong thời gian quá ngắn. Thành phần trong thuốc gồm có: Vitamin K, vitamin C, Protein, Liquid Soyblecethin. Một hộp Wisdom Weight có 25 viên, sử dụng trong 25 ngày.

* Công dụng:

Cải thiện cân nặng hiệu quả

Tăng cường tình trạng sức khỏe, nâng cao sức khỏe.

Cải thiện quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.

Đối với đàn ông: Thân hình thêm chắc khỏe, tăng vẻ nam tính, tăng khả năng sinh lý, tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.

Đối với phụ nữ: giúp có thân hình cân đối, da đẹp và sáng theo mỗi ngày.

Kích thích sản sinh collagen,là chất làm đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn và hết nếp nhăn.

Vitamin Wisdom Wight sẽ hỗ trợ ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa những chất dinh dưỡng vào cơ thể, chống mệt mỏi, giúp ngủ ngon cũng như sâu hơn mỗi đêm.

* Cách dùng:

Mỗi ngày uống 1 viên sau bữa ăn tối 30 phút.

* Giá bán: 335.000 đồng/hộp

Superior Weight Gain

Superior Weight Gain là TPCN tăng cân và tăng cơ đến từ Mỹ được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên tốt cho sức khỏe. Superior Weight Gain hỗ trợ tăng cân qua cơ chế bổ sung những chất đạm có giá trị sinh học cao dễ hấp thụ, calories, vitamin, khoáng chất hỗ trợ bạn tăng cân cũng như phát triển cơ bắp. Superior Weight Gain hoàn toàn không dẫn đến tích nước, nóng trong người hay tác dụng phụ khác. Do vậy bạn có thể yên tâm sử dụng sản phẩm tăng cân này. Một hộp Superior Weight Gain có 60 viên, sử dụng trong 1 – 2 tháng.

* Công dụng:

Cung cấp lượng protein cao, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất.

Tăng cân an toàn giúp nở cơ bắp

hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch.

giúp cải thiện trao đổi chất cũng như hoạt động của tiêu hóa, giải độc, hỗ trợ ăn ngon, ngủ ngon.

* Cách dùng:

dùng 1 – 2 viên/ngày. Sử dụng sau bữa ăn 1 tiếng. Liều hàng đầu sáng 1 viên, tối 1 viên.

* Giá: 899.000 đồng/hộp

Thuốc tăng cân Nutri Gain Plus + ra đời với mong muốn giúp bạn có thể cải thiện cân nặng và hình thể của mình trong thời gian ngắn với chất lượng hiệu quả nhất cũng như an toàn tuyệt đối cho người dùng. Sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên lành tính. Thuốc tăng cân Nutri Gain Plus + với những thành phần là: vitamin A, vitamin B1, B9, B12,vitamin C, vitamin D3, vitamin E. D-CALCIUM, photpho, magie, zinc guconate, chromium chloride. Một hộp Nutri Gain Plus + có 60 viên, dùng trong 1 tháng.

* Công dụng:

giúp bổ sung vitamin

Tăng cường thể trạng

Tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất

Tiêu hóa tốt, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh, nhanh tăng cân.

* Cách dùng:

Ngày uống 2 viên, chia làm 2 lần vào mỗi bữa ăn chính

Có thể sử dụng gấp đôi để tăng tác dụng.

* Giá: 800.000 đồng/hộp

Mass Plus là sản phẩm tới từ Hoa Kỳ Mỹ hỗ trợ tăng cân cho những người mong muốn cải thiện cân nặng cũng như giúp tăng cơ cho những người tập thể hình, thể dục thể thao cũng như có nhu cầu cải thiện hình thể. Mass Plus đã được bộ y tế cục an toàn thực phẩm cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp vệ sinh an toàn thực phẩm. Mass Plus được cấu tạo bởi những thành phần là: Maltic acid, D – Ribose, Maltodextrin, Vanilla flavor… Một lọ có 195gr.

* Công dụng:

giúp tăng cân, tăng cơ cho những người tập thể hình, thể dục thể thao và có nhu cầu cải thiện hình thể.

Bổ sung năng lượng cho cơ thể trong những quá trình hoạt động, tăng khả năng chuyển hóa các chất trong cơ thể.

* Cách dùng:

Hòa 6,5 gr trộn vào nước hoặc nước hoa quả. Để có kết quả tốt nên uống trước và sau khi hoạt dộng thể thao, hoạt động cơ bắp.

* Giá: 1.500.000 đồng/lọ

Supper Mã 4D

Super Max 4D được tin dùng ở khá nhiều nước trên thế giới như: Mỹ, Nhật, Đức,… Được coi như một loại thực phẩm bổ sung hàng ngày để tăng cường sức khỏe, thể trạng và bổ sung dinh dưỡng. Đây được xem là loại thuốc tăng cân hiệu quả nhất và mang lại hiệu quả cao cho người dùng. Một hộp có 28 viên sử dụng trong 28 ngày.

* Công dụng:

Kích thích tăng cường ăn uống, giúp ăn ngon và ngủ ngon hơn.

Đảm bảo sự hấp thụ của cơ thể cũng như hỗ trợ tăng cân kịp thời

Bổ tì khai vị, chống lại chứng tim mạch, suy nhược, cơ thể gầy yếu

Nâng cao năng lực và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Tăng cường trí nhớ và hỗ trợ điều chỉnh chứng suy giảm trí nhớ

Sản phẩm hỗ trợ tăng cường năng lượng, bổ sung dinh dưỡng cho các người thường xuyên hoạt động mệt mỏi.

Là thực phẩm có tác dụng cao trong việc cân bằng và kiểm soát cân nặng đối với những người thiếu cân hay thừa cân.

Cung cấp các hợp chất vitamin, axít amin và khoáng chất thiết yếu cho người sử dụng giúp chống mệt mỏi, chống lão hóa cũng như cân bằng dinh dưỡng, thải những chất độc hại, giúp bạn khỏe mỗi ngày.

Super Max 4D có thể hỗ trợ bạn tăng 4kg sau 1 tháng sử dụng.

* Cách dùng: Dành cho cả đàn ông và phụ nữ 10 tuổi trở lên.

Mỗi ngày uống 1 viên sau ăn tối 30 phút.

* Giá: 490.000 đồng/hộp

Đan sâm đại bổ hoàn

Thuốc tăng cân gia truyền Đan sâm đại bổ hoàn được phát triển thành công từ năm 2008, do nhà thuốc Đông y gia truyền hợp tác cùng 10 bác sỹ chuyên khoa tiêu hóa – tỳ vị nghiên cứu trong 5 năm. Sau khi được các tiến sĩ đầu ngành nhận định là sản phẩm chất lượng hiệu quả nhất trong lĩnh vực tăng cân. Sản phẩm đã được các tiến sĩ đầu ngành nhận định là sản phẩm chất lượng tốt nhất trong lĩnh vực tăng cân. Đan sâm đại bổ hoàn với thành phần 100% được kiểm nghiệm bởi bộ y tế. Gồm: đẳng sâm, phục linh, bạch truật, củ sâm, hạt sen, cỏ mật,…và 10 thành phần quý hiếm khác. Một hộp thuốc có 450 viên sử dụng cho 15 ngày đối với người lớn và 30 ngày đối với trẻ em.

* Công dụng:

Bồi bổ nguyên khí, tăng cường sinh lực.

Tạng tỳ hoạt động ổn định trở lại. Hỗ trợ tiêu hóa tốt, hấp thu tối đa dưỡng chất.

Kích thích ăn ngon, ngủ khá nhiều, ngủ ngon giấc, giúp tối đa dưỡng chất vào cơ thể, chống mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Bổ xương khớp chữa trị đau lưng, mỏi gối, đau vai.

Giảm căng thẳng thần kinh

* Cách dùng:

Người lớn: Ngày uống 3 lần, mỗi lần 10 viên sau ăn.

Trẻ em 4 – 12 tuổi: Ngày uống 3 lần mỗi lần 5 viên sau ăn

* Giá: 450.000 đồng/hộp

Multi Vitamin

Thuốc tăng cân Multi Vitamin là loại thuốc được nhập khẩu chính hãng ở Thái Lan, được sản xuất bởi công ty PKFB Pharmaceutical Manufacturing Co., Ltd. Thuốc có thành phần là những loại vitamin và những loại thảo dược ở Thái Lan rất tốt cho cơ thể, không phải tác dụng phụ, không dẫn đến buồn ngủ, mà chỉ làm cho giấc ngủ sâu và ngon hơn, không tích nước. Đặc biệt thuốc có enzym giúp hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng. Một hộp thuốc có 30 viên cũng như dùng để uống trong 30 ngày.

* Công dụng:

Tăng cân toàn thân, bổ sung vitamin, không dẫn đến tác dụng phụ hoặc tích nước, đem lại sự an toàn cho người sử dụng.

sử dụng liệu trình tăng cân Multi Vitamin sẽ giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, chống lại mệt mỏi, cho bạn một giấc ngủ sâu và ngon hơn vào mỗi đêm.

dùng Multi Vitamin hỗ trợ bạn tăng cân ổn định, mang đến cho bạn vóc dáng cũng như sức khỏe tốt nhất.

Đặc biệt thuốc Multi Vitamin có tác dụng sản sinh collagen là chất làm đẹp da, da bạn sẽ mịn và hết nếp nhăn.

khi dùng liệu trình tăng cân này sẽ hỗ trợ cơ thể dễ dàng tiêu hóa thức ăn cũng như hấp thụ thức ăn tốt hơn, ngủ ngon hơn.

Đây là phác đồ vô cùng an toàn cho sức khỏe người dùng, nó không dẫn đến tác dụng phụ. Trong quá trình và sau quá trình dùng thuốc chế độ ăn của bạn vẫn giữ nguyên mà không sợ bị giảm đi hay có cảm giác chán ăn trở lại.

* Cách dùng:

Ngày uống 1 viên vào tối trước lúc đi ngủ 10 – 15 phút.

* Giá : 450.000 đồng/hộp

GFF Gain Fat Fast

GFF Gain Fat Fast là sản phẩm chức năng đến từ tập đoàn GMPharm (GMPharm là tập đoàn của Hoa Kỳ nổi tiếng với bề dày kinh nghiệm hoạt động cũng như rất nhiều sản phẩm, dược phẩm hỗ trợ sức khỏe chất lượng và được phản hồi tốt từ người tiêu dùng khắp thế giới). TPCN GFF Gain Fat Fast cung cấp những vi chất quan trọng cho cơ thể, tăng cường hoạt động tiêu hóa cũng như hấp thu để bạn tăng cân tăng cơ một cách tự nhiên, an toàn. Thực phẩm hỗ trợ tăng cân tới từ Mỹ GFF Gain Fat Fast là sản phẩm được tin sử dụng cho những người có cơ địa khó hấp thu, rất khó tăng cân. Một hộp thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast có 120 viên, sử dụng trong 1 tháng.

* Công dụng:

GFF cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho quá trình hình thành tái tạo mô nạc, hạn chế trường hợp tích mỡ, tích nước trong cơ thể để tăng cân an toàn.

Tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ hấp thụ tối đa nguồn thức ăn nạp vào cơ thể từ đó hỗ trợ tăng cân một cách tự nhiên, an toàn, khỏe mạnh.

Cung cấp cho cơ thể các vi chất mà trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam hoặc thiếu (Kẽm, Magie, lod, selen, các vitamin nhóm B, K, E, D,…). Thông qua đấy sẽ cân bằng những phản ứng sinh hóa trong cơ thể, tăng cường sức khỏe bền vững.

giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon để vực dậy cân nặng một cách tự nhiên nhất. Đồng thời tăng cường cơ bắp cho vận động viên trong quá trình tập luyện.

* Cách dùng:

dùng 4 viên/ngày, 2 viên vào buổi sáng (trước hay sau ăn) và 2 viên vào buổi tối trước lúc đi ngủ.

* Giá: 880.000 đồng/hộp

Super Gainer

Super Gainer là sản phẩm của công ty American Pharmaceutical & Health Products Inc, Mỹ. Sản phẩm bao gồm 3 thành phần Protein, vitamin E và bột Lecithin đậu nành kết hợp tinh hoa công nghệ sản xuất thực phẩm chức năng hỗ trợ người gầy tăng cân hàng đầu. Với mục tiêu quan trọng hàng đầu của sản phẩm này là tăng cân, cải thiện vóc dáng là đạt số cân nặng lý tưởng phù hợp với chiều cao cũng như cân nặng. Super Gainer với hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là hàm lượng protein cao sẽ hỗ trợ thúc đẩy quá trình tái tạo mô nạc, giúp bạn tăng cân thông qua việc bổ sung năng lượng cho cơ thể, xây dựng cơ bắp, hỗ trợ bạn tăng cân từ bên trong an toàn cũng như lành mạnh. Mỗi hộp thuốc tăng cân Super Gainer có 60 viên. Dùng trong 1 – 2 tháng.

* Công dụng:

hỗ trợ tăng cân.

Phát triển cơ bắp

Chống teo cơ

sử dụng Super Gainer cơ thể bạn sẽ kịp thời được bổ sung năng lượng. Sản phẩm còn thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển cơ bắp nhanh chóng

* Cách dùng:

Mỗi ngày uống từ 1-2 viên sau bữa ăn

* Giá: 1.150.000 đồng/hộp

Thuốc tăng cân Amino 1000 cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu, cải thiện sức khỏe, là sản phẩm sáng giá dành cho người gầy muốn tăng cân. Amino 1000 được sáng chế bởi nhà sản xuất danh tiếng của Mỹ Nutra Manufacturing Inc. Sản phẩm không chứa đường, hóa chất, phẩm màu độc hại, an toàn cho người sử dụng. Amino 1000 cung cấp cho bạn các dưỡng chất cần thiết, thúc đẩy hấp thụ chất giúp tăng cân trong thời gian sớm nhất. Amino 1000 được tổng hợp từ những dưỡng chất thiên nhiên và khoáng chất có ích giúp tuyệt vời cho quá trình tăng cân của cơ thể. Gồm: Vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B6, B12, niacin, folic acid, biotin, pantothenic acid, calcium, iron,… Mỗi hộp thuốc tăng cân Amino 1000 có 60 viên nang mềm, sử dụng trong 1 – 2 tháng.

* Công dụng:

Cung cấp những khoáng chất quan trọng giúp thúc đẩy quá trình tăng cân. Đặc biệt, nhờ sự giúp của chất lecithin mà Amino 1000 giúp tăng khả năng hấp thu chất béo và các chất dinh dưỡng tốt hơn, giúp tăng cân nhanh cũng như an toàn.

Bổ sung các loại vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh.

Tăng cường thể trạng cho cơ thể, phòng ngừa một số bệnh.

Phục hồi và tăng cường sức khỏe, cho những người có sức đề kháng ốm yếu, gầy còm, thiếu sức sống.

* Cách dùng:

dùng 1 – 3 viên/ngày sau bữa ăn tùy thuộc thể trạng và dinh dưỡng.

Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia cũng như bác sĩ sức khỏe để có thêm kiến thức về liều lượng sử dụng Amino 1000.

Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành, người muốn tăng cân tăng cơ.

‍

Nhiều người khi muốn tăng cân lại hay gặp phải vấn đề tăng luôn cả vòng 2 và luôn suy nghĩ rằng việc tăng cân không béo bụng chẳng hề đơn giản. Thế nhưng, vừa tăng cân lại vừa sở hữu vòng 2 eo thon phẳng lì không hề khó như bạn tưởng với những cách làm sau.

Đừng làm theo những gì bạn nghĩ, hãy làm theo khoa học

Tăng lượng calo nhưng trong mức kiểm soát

Muốn tăng cân, việc đầu tiên bạn cần làm đó là tăng lượng calo cho cơ thể. Việc tăng thêm năng lượng vừa giúp bạn có thêm sức lực hoạt động vừa có đủ calo để tích tụ giúp tăng cân. Mặc dầu vậy, không phải bạn thích nạp bao nhiêu thì nạp mà cần phải có sự kiểm soát chặt chẽ. Có như vậy mới có thể tăng cân không béo bụng được.

Vậy, làm sao tính toán được cần ăn thêm 500 kcal/ngày?

Tăng cân không béo bụng với những thực phẩm an toàn

Béo bụng thường do các bạn cung cấp cho cơ thể quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, chất tinh bột mà quên đi việc ăn rau xanh để cung cấp chất xơ. Vì vậy, đừng ăn uống theo ý thích, hãy đảm bảo trong bữa ăn của mình có đầy đủ 4 nhóm chất sau: Chất tinh bột (có trong cơm, phở, bún, miến…), chất đạm (Có trong thịt, cá, trứng, sữa…), chất béo (có trong dầu mỡ) và nhóm vitamin, khoáng chất (có trong rau, củ quả).

Tuy nhiên, để tăng cân không béo bụng, bạn nên ưu tiên nhóm thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất. Với nhóm tinh bột và chất béo bạn nên kiểm soát lượng đưa vào cơ thể.

Ngoài ra một bí quyết nữa cho bạn đó là tăng gấp đôi lượng protein trong bữa ăn. Protein không chỉ có tác dụng tăng cân lành mạnh mà còn giúp biệc xây dựng cơ bắp, tạo nạc cho các khối cơ và xóa tan mỡ thừa.

Tất nhiên rồi, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng sẽ là vô ích nếu như bạn thiếu đi phần luyện tập thể dục thể thao. Bạn nên chọn cho mình các bài tập hợp với bản thân. Nếu bạn cá tính, có thể chọn môn thể thao , kickboxing . Nếu bạn thiên về nhẹ nhàng, thư thái, yoga sẽ tốt cho bạn. Nếu bạn bị hạn chế thời gian, HIIT sẽ là ưu tiên cho bạn. Nếu bạn thích thả mình trong những điệu nhạc tươi vui, hẳn bạn sẽ chọn zumba. Nhưng dù là môn thể thao nào, mục đích của bạn cũng chính là tăng cân không béo bụng. Vì vậy, tập luyện với chế độ hợp lý để đạt được mục tiêu.

Thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh

Bạn có tin, thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn tăng cân không béo bụng? Thực tế thì thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày sẽ làm bạn tích đầy mỡ thừa ở bụng, đùi và dưới cánh tay đấy. Vậy nên, hãy giữ những thói quen tốt sau:

Sau khi ăn xong, không nên ngồi một chỗ ngay hay đi nằm, thay vào đó hãy đi lại nhẹ nhàng để thức ăn được tiêu hóa.

Uống đủ nước hằng ngày từ 2 đến 2,5l.

Vận động cơ thể liên tục, tránh ngồi một chỗ quá nhiều. Ở văn phòng, bạn có thể giải lao 5-10 phút bằng cách đứng dậy đi lại, tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng không ảnh hưởng tới xung quanh.

Nên chọn đồ ăn dễ tiêu và không nên ăn quá muộn.

Không nên thức quá khuya.

Giữ cho tinh thần thoải mái, tránh stress, tức giận, mệt mỏi.

Ăn gì để giảm cân cấp tốc luôn là mối quan tâm của người người muốn giảm cân. Vòng eo là thứ to lên đầu tiên khi chúng ta tăng cân. Nhưng chúng cũng là vị trí cuối cùng giảm xuống khi giảm cân nặng. Để giúp quá trình tập luyện, chế độ ăn kiêng hiệu quả và giảm vòng bụng cấp tốc Lynk Green Tea Bag cung cấp đến các bạn những thức ăn giúp giảm vòng 2 tốt nhất.

Bơ đậu phộng – Ăn gì để giảm cân cấp tốc

Giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng không thể bỏ qua tác dụng tuyệt vời từ bơ đậu phụng. Nhiều người vẫn nghĩ rằng bơ đậu phụng sẽ gây béo. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu khoa học thì chúng giúp đốt cháy chất béo giúp giảm vòng bụng nhanh. Đặc biệt là có nhiều chất xơ để giúp người giảm cân thấy no lâu.

Trong đậu phộng chứa một loại axit amin giúp cơ thể không giữ nước, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thuận lợi. Đây sẽ là thực phẩm giảm cân nên có trong phương pháp giảm cân cấp tốc của bạn. Chỉ cần ăn đúng cách, không lạm dụng quá nhiều sẽ mang đến tác dụng giảm vòng eo nhanh chóng.

Đậu xanh

Bí ngô – Ăn gì để giảm cân cấp tốc

Bí ngô là một trong những thực phẩm đốt cháy chất béo tốt nhất mang lại quá trình giảm eo nhanh chóng. Bí ngô có đủ lượng protein, kali, chất xơ giúp no lâu, đủ chất dinh dưỡng. Giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng bạn có thể ăn bí ngô vào bữa ăn chính. Thậm chí buổi tối chỉ cần bí ngô nghiền nát với sữa chua hy lạp không đường bạn đã có thể đảm bảo dinh dưỡng, calo để không đói và hỗ trợ giảm cân tối ưu.

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan làm salad, đậu Hà Lan hầm trong các món sup… Những món ăn giúp giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng này không thể thiếu với phụ nữ phương Tây. Theo khoa học thì trong đậu Hà Lan có rất nhiều protein, chất xơ cùng vitamin C, magie và sắt, kali… Những chất dinh dưỡng này sẽ cân bằng natri và thúc đẩy các chất chống ô xy hóa phát triển. Chúng vừa là phương pháp giảm cân cấp tốc vừa là cách để cải thiện nhan sắc và hạn chế tác động đến tuổi tác.

Cá ngừ, cá hồi, cá mòi

Những thực phẩm đốt cháy chất béo này có nguồn protein dồi dào. No lâu, chứa nhiều omega-3 và protein nạc, không tạo mỡ. Các loại cá có thịt đỏ này sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng, của bạn tốt nhất. Nên có các loại cá này trong bữa ăn chính của mình. Nên ăn từ 3 đến 3 bữa cá thịt đỏ/ tuần.

Khoai tây, khoai lang – Ăn gì để giảm cân cấp tốc

Giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng phải có khoai tây, khoai lang. Dưỡng chất phong phú, no lâu, không gây béo, tăng miễn dịch. Sáng sớm bạn có thể ăn khoai tây, khoai lang và uống sữa không đường, ăn sữa chua hy lạp… Như vậy là đã đủ điểm tâm sáng cho một phương pháp giảm cân cấp tốc mà chẳng cần đến chế độ ăn kiêng kham khổ.

Trứng

Trứng tràn trề năng lượng từ đạm, không béo, đủ chất dinh dưỡng. Mỗi tuần trong thực đơn ăn kiêng để giảm cân nên có ít nhất 4 quả trứng. Nếu bạn thắc mắc ăn gì để giảm cân cấp tốc thì không nên bỏ qua loại thực phẩm này. Bạn có thể ăn trứng luộc, trứng chiên, trứng ốp la, trứng xào với thịt bò và rau củ quả…

Kinh nghiệm giảm cân cấp tốc

Muốn giảm cân cấp tốc không nên chỉ tìm hiểu ăn gì để giảm cân cấp tốc. Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng và các thực phẩm phù hợp thì các bạn cũng nên chọn các hình thức tập luyện và vận động phù hợp. Nếu chỉ dựa vào ăn uống khoa học thì chỉ đảm bảo bạn sẽ không tăng cân. Tuy nhiên, số cân nặng hiện tại trên cơ thể bạn sẽ rất khó để giảm xuống. Vì thế nên kết hợp các phương pháp sau:

Muốn giảm cân cấp tốc nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể uống bằng nước mát lạnh, uống bằng ống hút liên tục từng ít một trong cả ngày. Cách làm này sẽ giúp bạn hạn chế các cơn thèm ăn tốt nhất. Đặc biệt sẽ thấy tinh thần sảng khoái hơn.

Hạn chế chất béo, ăn các thực phẩm giảm cân cấp tốc mà chúng tôi cung cấp ở trên.

Ăn thêm nhiều rau củ quả, nước ép trái cây. Các loại trái cây như canh, bưởi, dứa, dâu tây, những quả mọng nước sẽ bổ sung dưỡng chất nhiều, hạn chế đói và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tốt nhất.

Tập luyện thể dục và có những bài tập để cải thiện từng vị trí rõ ràng trên cơ thể.

Đa số những người gầy muốn tăng cân đều phải bổ sung lượng tinh bột nhiều hơn cho cơ thể, do đó, gạo chính là lựa chọn đầu tiên cho chiến dịch tăng cân bởi nguồn glucozơ dồi dào giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn của nó. Bên cạnh đó, yến mạch là một trong số các loại ngũ cốc mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng khi muốn tăng cân mà không béo bụng. Thành phần của yến mạch giàu complex carbohydrates và chất xơ nên đặc biệt tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa và ức chế sự tích tụ của mỡ thừa ở bụng. Sự kết thân kì diệu giữa gạo và yến mạch sẽ là một món ăn có khả năng hỗ trợ tăng cân mà lại tránh béo bụng rất hiệu quả đấy!

Việc bổ sung ngũ cốc hoặc những loại hạt khác vào khẩu phần ăn hàng ngày vừa giúp tăng cường dinh dưỡng vừa giúp tăng cân tự nhiên hiệu quả mà không lo béo bụng. Trong thành phần các loại hạt có chứa hàm lượng calo cao, giàu đạm, chứa nhiều chất dinh dưỡng và các axit béo có lợi cho cơ thể, đồng thời lượng chất khoáng và năng lượng có trong các loại hạt giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh hơn. Hạt điều, óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười, hướng dương,…đều là những loại hạt thơm ngon bạn nên đưa vào thực đơn.

Với thành phần chưa tới 45% protein thực vật và axit amin, đậu nành không chỉ tốt cho người gây muốn tăng cân mà còn rất tốt cho những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng này từ các chế phẩm như: sữa đậu nành, đậu phụ, bột đậu nành,…

Trong thực đơn dinh dưỡng của những người muốn tăng cân, ngoài việc bổ sung chất đạm, chất béo và tinh bột thì bạn cũng cần tăng cường thêm trái cây và rau quả. Đối với trái cây, điển hình bạn nên bổ sung chuối hoặc bơ. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 27g carbohydrate với 14g đường, ăn chuối sẽ giúp tạo khối lượng nạc mà không tạo mỡ cho nên đây sẽ là cách tăng cân tốt cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng. Còn với 100g bơ chứa khoảng 200 calo , đồng thời carbohydrate và chất béo lành mạnh trong bơ có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Những người gầy ốm, muốn tăng cân có thể ăn bơ kèm với sữa đặc để giúp tăng cân mà không tích mỡ.

Uống nhiều nước trong ngày cũng là một bí quyết giúp bạn tăng cân. Một ly nước ép trái cây, hoặc ly sinh tố rau quả kết hợp vừa bổ sung lượng vitamin, chất xơ cần thiết cho cơ thể vừa hỗ trợ tăng cân nhanh mà lại không tích tụ mỡ vùng bụng.

Sữa cũng rất giàu protein, canxi và carbohydrate có lợi trong việc tăng cân, ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn.