Top 11 # Bị Tăng Cân Sau Khi Sinh Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 3/2023 # Top Trend

Người hỏi: Nguyễn Thị Hương

Chào Bác sĩ. Cháu năm nay 26 tuổi đã lập gia đình và có con gần 2 tuổi. Sau khi sinh con xong thì cháu bị sốt virut 1 tuần. Và cho đến này người cháu cứ gầy đi từ 52 kg lúc đẻ xong bây giờ cháu còn có 44 kg. Cơ thể hoàn toàn bình thường không có biểu hiện của bệnh gì. Chỉ càng ngày càng gầy đi. Cháu ăn uống được. Cháu muốn hỏi bác sĩ tư vấn cho cháu làm thế nào để cháu có thể tăng cân trở lại. Cháu cảm ơn ạ.

Trả lời: BS Thùy Linh

Chào cháu Hương!

Vấn đề gầy ốm, sụt cân sau sinh rất phổ biến ở chị em phụ nữ chúng ta. Có rất nhiều nguyên nhân gây nên:

– Thiếu ngủ, ngủ ít: Sau khi sinh con mọi sinh hoạt đều bị đảo lộn. Các mẹ thường ngủ ít hoặc ngủ trong tình trạng thấp thỏm vì lo cho em bé. Thường xuyên phải thức đêm chăm con, hoặc có nhiều bé ngủ ngày thức đêm nên các mẹ phải thức theo con. Nhưng dù ban ngày có ngủ nhiều cũng không thể bù đắp được. Vì giấc ngủ đêm rất quan trọng, bạn chỉ có thể đi vào giấc ngủ sâu khi đêm về, vì vậy giấc ngủ đêm mới đảm bảo cơ thể được hoàn toàn nghỉ ngơi, thực hiện các hoạt động trao đổi chất, tái tạo năng lượng tốt nhất.

– Cho con bú, tiết sữa nhiều: Nhiều sữa, cũng là nguyên nhân làm cho các mẹ nhanh gầy, vì dinh dưỡng cung cấp được tiết ra sữa hầu như gần hết, nếu dinh dưỡng nạp vào không tăng gấp đôi hoặc nhiều hơn nữa thì có nghĩa là, thức ăn bạn nạp vào chỉ đủ để nuôi em bé.

– Stress sau sinh: Hầu hết giai đoạn sau sinh các chị em đều bị stress nặng, vì cuộc sống của bạn hoàn toàn bị đảo lộn với nhiều mối lo lắng. Chăm con vất vả, thường xuyên thiếu ngủ, suốt ngày quanh quẩn trong nhàvới việc ăn uống, giặt giũ làm cho bạn cảm thấy tù túng, bức bí. Nếu không có sự chia sẻ của người thân trong giai đoạn sau sinh các mẹ rất dễ bị trầm cảm.

Vậy nên làm thế nào?

Để duy trì được sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng cho con bú, các mẹ sau sinh nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Bữa ăn của các mẹ phải đảm bảo đủ chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng. Nguồn thực phẩm phải đa dạng và ăn nhiều hơn bữa ăn bình thường khi chưa nuôi con nhỏ.

Bên cạnh đó cháu cũng có thể dùng nhung hươu DEERVET để bồi bổ. Liều dùng:

– DEERVET 2v/ ngày uống một lần duy nhất sau ăn sáng. Khi nào đạt được cân nặng mong muốn thì ngưng

Deervet không giống những loại thuốc bổ giúp tăng cân khác. Deervet nhung hươu không cung cấp những thành phần tạo năng lượng cũng như dự trữ của cơ thể như: đạm, đường, mỡ. Deervet chỉ thúc đẩy mạnh những quá trình chuyển hóa của cơ thể làm người uống thấy sảng khoái, ăn được ngủ được. Khi cháu ăn được, ngủ được thì sẽ tăng cân, điều này hoàn toàn theo nguyên lý tự nhiên nên không có tác dụng phụ.

Điều này có thể khiến nhiều phụ nữ cảm thấy chán nản và căng thẳng với chính trọng lượng cơ thể sau khi sinh. May mắn thay, vẫn có nhiều cách để những phụ nữ sau sinh có thể tăng tốc độ giảm cân và đạt được vóc dáng mơ ước một cách nhanh chóng.

Cho con bú sữa mẹ

Con bú sữa mẹ là một biện pháp lành mạnh vừa tốt cho sức khỏe của em bé nhà bạn vừa có thể tăng tốc độ giảm cân cho bạn nữa.

Theo nhiều nghiên cứu thì muốn giảm cân nhanh hơn sau sinh, những phụ nữ nên cho con bú. Thực tế, những phụ nữ cho con bú sữa mẹ có thể giảm đến hơn 3kg trong 1 tháng trong thời gian 4-6 tháng đầu tiên sau sinh nở.

Ngoài ra, khi kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh, hành động cho con bú sữa mẹ có thể thực sự gia tăng tốc độ giảm cân và mất chất béo cho phụ nữ nhiều hơn nữa.

Tập thể dục

Tập thể dục là điều cần thiết để giúp tiêu hao chất béo và trọng lượng cơ thể cho phụ nữ sau sinh mặc dù những phụ nữ này thường rất khó khăn để tìm thời gian thích hợp luyện tập thể dục.

Song trong vòng 6 tuần đầu sau khi sinh, hầu hết phụ nữ có thể tham gia đi bộ cường độ vừa phải hoặc có thể tham gia vào các bài tập tốt cho hệ tim mạch, chẳng hạn như chạy bộ, thể dục nhịp điệu, bơi lội, đi xe đạp 3-5 ngày mỗi tuần. Những hoạt động này giúp đốt cháy calo, tiêu hao chất béo và giúp giảm cân nhanh chóng.

Chế độ ăn uống

Sau khi sinh nếu bạn muốn giảm trọng lượng thì phải cân nhắc thay thế các thực phẩm chế biến bằng những thực phẩm tự nhiên, chẳng hạn như khoai tây chiên và kẹo được thay bằng thịt gà, ngũ cốc, trái cây và rau quả.

Ăn những thực phẩm này cùng với các sản phẩm sữa ít chất béo sẽ giúp phụ nữ sau sinh mất chất béo. Ngoài ra, những loại thực phẩm tự nhiên còn thúc đẩy một cảm giác sung mãn khiến phụ nữ có thể ăn ít hơn. Bên cạnh đó, những thực phẩm này cũng thường có ít calo hơn so với các thực phẩm chế biến khác. Tiêu thụ ít calo mỗi ngày là một cách nhanh chóng để giảm vòng 2 nhanh nhất cho phụ nữ sau sinh.

Ngủ trưa

Khi phụ nữ bị tước đoạt giấc ngủ, họ có xu hướng khao khát và chọn ăn những thực phẩm giàu calo và đường cao, thúc đẩy tăng cân. Ngoài ra, không ngủ đủ giấc cũng có thể cản trở sự trao đổi chất của phụ nữ. Do đó, ngủ trưa khi cần thiết là một cách nhanh chóng đánh mất trọng lượng cho các phụ nữ sau sinh nở.

Tham khảo các cách làm đẹp cho phái đẹp trên Eva

chúng tôi (Theo Afamily)

Đó chính là câu nói mà tôi luôn tự vấn mình mỗi ngày. Bởi trước khi sinh, tôi vốn dĩ đã gầy, sau khi sinh, tôi lại càng gầy hơn. Vì quá gầy nên tôi luôn bị stress và kết quả là thiếu sữa cho cu Tin bú và bé đã hông còn bú mẹ khi từ khi được 4 tháng tuổi. Tôi luôn cố gắng tìm ra lý do khiến mình không thể tăng cân.

Vấn đề dinh dưỡng thì chắc không đúng, vì tôi luôn cố gắng tẩm bổ sau khi sinh. Tôi ăn tương đối nhiều và khi được “mách” về món ăn nào lợi sữa là tôi đều làm để ăn. Có lẽ nguyên nhân chính là do tôi luôn quá căng thẳng khi nghĩ về cân nặng và chuyện thiếu sữa, tôi mất ngủ triền miên và dẫn đến việc khó hấp thụ thức ăn.

Và khi đã tìm ra lý do về vấn đề mà mình mắc phải, toi quyết tâm phải tăng cân bằng mọi giá. Tôi đã lập ra một kế hoạch rất tỉ mỉ, và trong kế hoạch đó, tôi đề ra 3 điểm quan trọng mà mình phảu thực hiện:- Ăn uống

– Tập thể thao

Tôi không biếng ăn, tuy nhiên, vấn đề mà tôi gặp phải là tiêu hóa. Do đó, tôi chọn những món ăn giàu dinh dưỡng nhưng có nhiều nước để dễ hấp thụ. Toi thích ăn các món bún, phở, miến, súp. Và trong những món ăn ấy, bao giờ cũng có đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng: Chất béo, chất đạm, chất đường bột, chất xơ và vitamin.

Bên cạnh đó, tôi cũng tăng cường uống sinh tố, nước ép để bôt sung thêm dưỡng chất cho cơ thể. Tôi thường chọn các loại đậu như đậu xanh, đậu nành, mè đen, gạo lứt rồi rang chín, xay nhuyễn và pha với nước ấm để uống. Loại nước này rất giàu dinh dưỡng và khá dễ uống nên tôi uống đều đặn mỗi ngày.

Vì đang chăm con nhỏ nên tôi không có nhiều thời gian để tập thể thao. Tuy nhiên, việc chơi cùng con cũng đã tiêu tốn của tôi không ít năng lượng. Và sau mỗi khoảng thời gian đó, tôi lại nhâm nhi một món ăn nào đó để bù lại nguồn năng lượng vừa mới mât đi. Và tôi cứ để mọi việc tự nhiên, không quá ám ảnh về cân nặng của mình. Tôi cũng tích cực ngủ sớm và tránh xa điện thoại trước khi ngủ.

Tôi cũng nhận ra một điều rằng, việc có một giấc ngủ ngon khi đang chăm con nhỏ không phải là điều dễ dàng, nhưng vẫn có thể thực hiện được. Ngủ ngon giấc sẽ giúp tinh thần thoải mái và không còn bị căng thẳng, mệt mỏi.

Sau 1 tháng áp dụng kế hoạch tăng cân trên, tôi đã tăng được 3kg, từ 39kg lên 42kg. Tôi rất hài lòng với kết quả của mình và vẫn tiếp tục đồng hành cùng Nutrigain Plus để đạt được mức cân nặng như ý.

Tâm sự của độc giả Thanh Ngoan (Ngoantran1209@gmail.com)

– Bạn cũng có thể tham khảo các câu chuyện tăng cânkhác để tạo đông lực cho bản thân nhằm giúp bạn tăng cân hiệu quả, nhanh chóng.

Hầu hết các bà mẹ mang thai đều rất lo sợ việc em bé trong bụng không đủ cân, suy dinh dưỡng nên trong thời gian mang bầu, hầu hết các bà mẹ cố gắng ăn rất nhiều và có thể ăn một cách không thể kiểm soát bởi chứng thèm ăn, ngay cả trong thời kỳ hậu sản. Tuy nhiên, sau khi sinh, các bà mẹ lại cuống cuồng tìm cách có được vóc dáng thon gọn như trước lúc mang thai.

Cơ thể người mẹ trong suốt thời gian thai nghén thay đổi rất nhiều, sự tăng cân cơ thể kèm theo nhu cầu bổ sung dinh dưỡng tăng cao từ các loại thực phẩm khiến cho các mẹ bầu thường ăn uống mất kiểm soát, và sau thời gian sinh nở vấn đề lấy lại vóc dáng cơ thể, giảm cân sau sinh luôn là vấn đề lo lắng muôn thuở của các mẹ bầu.

Hãy tự thiết kế cho mình một thực đơn để giảm cân an toàn Cách giảm cân cho lứa tuổi dậy thì trong năm học

dành cho các bà mẹ sau khi sinh ẽ giúp giảm mỡ thay vì giảm cơ. Các mẹ nên ă n ít hơn một chút nhưng vận động nhiều hơn một chút mỗi ngày là cách tuyệt vời để giảm cân hiệu quả sau khi sinh . Chị em có thể tập thể dục buổi sáng đều đặn hay chọn một môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp mà mình yêu thích, ví dụ như tập yoga, nhảy arobic..

Dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục từ hai đến ba tháng sau khi sinh sẽ giúp bạn có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và năng động, cơ thể bạn đã sẵn sàng cho một số bài tập khó khăn. Trong thực tế, tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân của hầu hết các chị em phụ nữ và được các nhà khoa học chứng minh là phương pháp giảm cân sau sinh an toàn nhất. Chị em cũng tập thói quen ăn sáng, giúp cung cấp năng lượng khởi đầu ngày mới, tránh cảm giác mệt mỏi trong khi tập luyện.

Trong bữa ăn của bà mẹ sau khi sinh bạn nên chọn thực phẩm và sữa ít chất béo, nên chọn rau xanh và các thực phẩm tươi sống, giàu chất sơ làm món chính. Ăn nhiều đồ ăn như trái cây, các loại rau củ, rau quả (táo, cam,bưởi, ổi, chuối, cà rốt… là những thực phẩm vừa ít béo, vừa giàu sinh tố và chất xơ). Nên uống 8 – 9 ly nước mỗi ngày vì uống nhiều nước giúp cơ thể tống xuất chất béo (hạn chế nước có gas nước ép trái cây, nước có đường và năng lượng). Chọn món luộc, nướng thay vì đồ chiên, xào và hạn chế ăn nhiều tinh bột, đồ ngọt và béo. Khi ăn nên ăn chậm.

Việc cho con bú giúp cơ thể đốt calories, giảm 500 – 700 gr/tuần không ảnh hưởng tới lượng sữa mẹ cũng như sức khỏe của mẹ. Giảm cân không nên vội vàng, đừng thực hiện chế độ ăn không đủ hay hạn chế một số loại thức ăn và chất dinh dưỡng.

“Thuốc giảm cân” giảm cân hiệu quả cho tuổi dậy thì

Để giảm cân, không nên bỏ ăn sáng và đặc biệt là những bà mẹ đang cho con bú không nên làm điều này. Bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp sữa, điều này có thể cản trở sự tăng trưởng của bé. Cùng với ăn đủ bữa sáng, điều quan trọng là phải ăn những thức ăn tốt cho sức khoẻ, chẳng hạn như bột yến mạch.

Ăn uống hợp lý để có thân hình lý tưởng

Tags: giảm cân sau sinh mổ,giảm cân sau sinh webtretho, giảm béo bụng sau sinh, giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa, thuốc giảm cân sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh, giam can sau sinh 2 thang, giam can sau sinh 6 thang