【#1】Cách Giảm Béo Bụng Cấp Tốc Cho Nam, Nữ Hiệu Quả Với 1 Tuần

Cách giảm béo bụng cấp tốc cho cả nam và nữ hiệu quả trong 1 tuần

1. căn nguyên hình thành mỡ bụng

Khi cơ thể béo lên, nơi tích mỡ trước nhất thường là bụng. Bởi lẽ đây là bộ phận mỡ dễ tích tụ nhất, cũng là bộ phận ít vận động nhất. Có nhiều duyên cớ hình thành mỡ bụng nhưng cốt yếu là do:

– Lười vận động, ngồi nhiều (đây là căn bệnh phổ thông của dân văn phòng)

– Ăn uống không điều độ, chế độ ăn không hợp lý, uống nhiều bia rượu, đồ uống có cồn, có ga, ăn quá mặn…

– nữ giới sau sinh bụng có nhiều ngấn mỡ thừa.

Đồ uống có cồn gây béo bụng

2. Cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 1 tuần bằng phương pháp thiên nhiên

+ Giảm béo bụng bằng muối, gừng, ngải cứu

Đây là bài thuốc đông y được đánh giá cao trong việc giảm béo bụng cấp tốc bằng phương pháp thiên nhiên. Bài thuốc này không chỉ có công dụng giảm mỡ mà còn giúp máu dưới da lưu thông, da thêm săn chắc và khỏe mạnh. Cách thực hành không khó:

– Muối: muối hạt đem rang nóng với một lượng muối khoảng 1 vốc đầy lòng bàn tay.

– Gừng: giã rồi băm nhỏ, đem rang cùng với muối

– Ngải cứu: rửa sạch, phơi khô, băm nhỏ đem rang cùng muối.

Bạn mang 3 nguyên liệu này rang chung với nhau. Lúc hỗn tạp đang còn nóng thì đổ vào một chiếc khăn mùi xoa, bọc lại cẩn thận rồi chườm lên quanh bụng. Hơi nóng từ muối, gừng và ngải cứu sẽ giúp làm nóng, tan chảy và tiêu hủy lớp mỡ thừa dưới da.

Giảm béo bụng cấp tốc bằng chườm muối nóng hàng ngày

+ Giảm mỡ bụng cấp tốc bằng bài tập thể dục

Bơi lội: Bạn có thể áp dụng bài tập giảm mỡ bụng phối hợp này. Bơi lội là môn thể thao buộc bạn phải vận động toàn thân và tác động rất nhiều đến cơ bụng phê chuẩn nhịp thở và các vận động di chuyển. Bơi lội giúp bạn đốt cháy calo và mỡ thừa nhanh chóng, giúp vòng 2 mau thon gọn, săn chắc tự nhiên.

Bài tập gập bụng giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn

3. Giảm mỡ bụng cấp tốc trong 1 tuần với menu “kiêng khem”

Để giảm mỡ vòng 2 cấp tốc bạn nên ứng dụng một thực đơn mang tính “kiêng khem”. Tốt hơn cả là bạn nên sử dụng chế độ ăn low carb – chế độ nói không với tinh bột và đường. ngoại giả bạn có thể kết hợp uống nước chanh muối trước mỗi bữa ăn 30 phút, ăn bưởi chua sau mỗi bữa ăn.

kết hợp ăn bưởi chua sau mỗi bữa ăn

4. Giảm mỡ vòng 2 cấp tốc không cần ăn kiêng, tập dượt

Đây là phương pháp giảm mỡ bụng thần kỳ đươc các chuyên gia đánh giá rất cao. Bạn đã từng nghe tới phương pháp giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả bằng Laser Lipo từng gây được sự để ý lớn trong năm 2013 chưa? Laser Lipo chính là phiên bản mới cao cấp hơn của nó. Laser Lipo dựa trên nguyên lý hoạt động của Laser Lipo nhưng được cải tiến hơn, an toàn hơn, tránh được hoàn toàn mọi ruit ro và cho hiệu quả giảm mỡ bụng thần kỳ.

ngoài thân thể bằng các thiết bị chuyên dụng nên không có nguy cơ quay trở lại.

Nếu phương pháp giảm mỡ bụng cấp tốc kể trên (muối, gừng, ngải cứu phối hợp ăn uống và tập luyện) chỉ có thể đốt cháy lớp mỡ thừa dưới da thì Laser Lipo lại có thể phá tan các liên kết, các mô mỡ nằm sâu, khiến hiệu quả giảm mỡ cao hơn rất nhiều lần và mỡ không có cơ sở để điển tích, tái hình thành.

【#2】Cách Giảm Béo Vùng Bụng Cấp Tốc Nhưng Vẫn An Toàn

Do đó, những người phát phì đặc biệt phát phì ở bụng nhiều hơn ở nơi khác cần đi kiểm tra sức khỏe, xét nghiệm máu để phát hiện sớm rối loạn mỡ máu và có chế độ điều trị thích hợp.

Trường hợp rối loạn mỡ máu nhẹ chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường vận động thể lực. Và nếu phải dùng thuốc để điều trị thì việc kết hợp với một chế độ dinh dưỡng và luyện tập thích hợp luôn đem lại hiệu quả điều trị cao.

Nguyên tắc dinh dưỡng:

– Hạn chế thức ăn nhiều chất béo, nhiều cholesterol. Cholesterol có nhiều trong nội tạng động vật như tim, não, cật, gan, lòng đỏ trứng, bơ, mỡ, sữa nguyên kem…

– Hạn chế chất bột, chất đường.

– Hạn chế uống bia.

– Tăng cường rau quả, trái cây tươi.

– Hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt heo… vì có hàm lượng cholesterol cao hơn các loại thịt trắng như gà, vịt…

– Tăng cường ăn cá, đậu phụ thay cho thịt đỏ tối thiểu 3 lần trong tuần để bổ sung nguồn chất béo giàu omega 3 có lợi cho tim mạch.

Các thực phẩm giàu Omega 3 là cá mỡ (cá basa, cá ngừ, cá trích, cá bông lau, cá mè. . .), các loại rau có lá xanh đậm (họ cải, bông cải, cải bó xôi..), đậu nành, dầu hạt cải…

– Tùy theo trường hợp có thể bổ sung 2-6 g dầu cá Omega 3 mỗi ngày giúp giảm cholesterol- LDL, triglycerides trong máu.

– Chọn những loại sữa tách béo, phô mai ít béo sẽ có lợi hơn sữa nguyên kem.

– Chọn những loại bánh trên bao bì ghi rõ lượng chất béo < 2 g/mỗi một phần.

– Hạn chế những thực phẩm chế biến ở nhiệt độ cao như chiên, xào, nướng mà nên thay bằng các món luộc, hấp, kho.

– Hạn chế dùng những loại thực phẩm công nghiệp có chất béo trans hoặc trên bao bì không đề cập đến lượng chất béo trans là bao nhiêu như mì gói, bánh quy.

Với những lưu ý trên về chế độ ăn uống chính là cách giảm béo vùng bụng hiệu quả và an toàn nhất

Kiểm soát cân nặng hợp lý

Một chế độ ăn ít béo, ít đường phối hợp với hoạt động thể lực hợp lý cũng là cách giảm béo vùng bụng giúp giảm cân và phòng ngừa thừa cân, béo phì, giảm huyết áp, giảm LDL và tăng HDL trong máu, đồng thời giảm 30% nguy cơ bệnh mạch vành.

Nên tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Người lớn tuổi nên chọn hình thức đi bộ, đạp xe đạp.

Hạn chế rượu bia

– Nam giới có thể uống tối đa 2 lon bia/ngày, nữ thì 1 lon. Chú ý 1 lon bia cung cấp khoảng 150 calo. Vì vậy nếu dùng nhiều bia thì ngoài yếu tố kích thích thần kinh còn gây ra béo bụng do năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ dự trữ ở bụng.

– Các loại rượu chát (rượu nho đỏ) có lợi cho bệnh tim mạch nhưng cũng không nên uống quá 60 ml/ngày (tương đương một cốc nhỏ).

Nguồn :Tổng hợp

【#3】Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc Trong 2 Ngày Hiệu Quả.

Làm sao để giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày hiệu quả là điều mà chắc chắn rất nhiều chị em mong muốn. Để thực hiện hiệu quả được điều này thì ngay bây giờ, chị em hãy xây dựng cho mình thực đơn ăn uống đúng cách và luyện tập khoa học như sau:

1. Thực đơn ngày 1 để giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày.

Chúng tôi không chắc chắn rằng tất cả các chị em phụ nữ sẽ quen ngay với thực đơn mới, vậy nên từ từ thay đổi khẩu phần ăn của mình là điều đầu tiên cần thực hiện.

Ngày 1:

+ Bữa sáng: 1 cốc nước lọc + ½ quả bưởi + 1 lát bánh mì kẹp 1 thìa nhỏ bơ đậu phộng + 1 tách trà nhẹ.

Bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào và bung có cảm giác khó chịu vì lượng calo giảm thấp, bạn nên uống nhiều nước để cơ thể tránh khỏi tình trạng này.

Lưu ý: Hãy đảm bảo rằng bạn cần nạp càng ít calo vào cơ thể càng tốt, tuy nhiên, với buổi sáng, bạn không nên keo kẹt lượng calo với cơ thể, vì ăn sáng chính là cung cấp năng lượng cho cả ngày của cơ thể bạn.

+ Bữa trưa: 2 cốc nước + 100gr cá hấp + 1 lát bánh mì nướng + 1 ly nước ép hoa quả.

Lưu ý: Nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày cần thực hiện nghiêm khắc thực đơn này, nếu cảm thấy đói, bạn có thể tìm cách thoát khỏi cơn đói như đi dạo, nói chuyện với bạn bè,…

Lượng calo bạn nạp vào cơ thể vào bữa trưa theo thực đơn này là 157 calo, chính vì vậy, cơ thể của bạn sẽ cảm thấy không khó chịu như bữa sáng, cảm giác bình thường và khó chịu sẽ không xảy ra với bụng của bạn.

+ Bữa tối: 2 cốc nước + 100gr thịt bò + 1 quả táo + ½ quả chuối.

Trong cơ thể có rất nhiều năng lượng dư thừa, tồn tại dưới dạng mỡ trắng hoặc thể khác. Khi bạn nạp ít năng lượng hơn thì cơ thể sẽ tự sử dụng nguồn năng lượng dư để hoặt động. Với thực đơn trên, bạn chỉ nạp 523 calo cho buổi tối.

Lưu ý: Bạn nên dùng bữa tối trước 19h và không ăn khuya. Cần đi ngủ sớm và đúng giờ. Có thể thực hiện thao tác nằm dốc chân lên tường trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả hơn.

2. Thực đơn ngày 2 để giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày.

+ Bữa sáng: 1 cốc nước lọc + 1 quả trừng gà luộc + 1 lát bánh mì + ½ quả chuối.

Sang ngày thứ 2, cơ thể bạn đã quen với tình trạng nạp ít calo vào cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên tiếp tục uống nước lọc khi nào dạ dày cảm thấy đói.

Lưu ý: Nên vận động nhẹ nhàng các bài tập như đi bộ, đạp xe đạp, làm việc nhà để cơ thể được vận động cũng như quên đi cơn đói.

+ Bữa trưa: 2 cốc nước + 150gr phô mai + 1 quả trứng + 5 bánh quy giòn nhỏ.

Với bữa trưa này, cơ thể bạn chỉ nạp 297 calo và bạn có thể hoàn toàn yên tâm với việc kiểm soát cân nặng. Chất béo được đốt cháy liên tục và quá trình trao đổi chất được thúc đẩy nhờ bạn uống nước mỗi khi đói.

+ Bữa tối: 2 cốc nước + 1 chiếc xúc xích nhỏ + 1 đĩa súp lơ xanh luộc + 1 ly nước ép cà rốt.

Nếu các chị em nào muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng mà không cần phẫu thuật thì ngần ngại liên hệ ngay

Địa chỉ: 30 Trương Vĩnh Ký, P. Tân Thành, Q. Tân Phú TPHCM (gần Luỹ Bán Bích)

☎: 09111.777.99 – 028.6680.357

【#4】Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cấp Tốc Trong 1 Tuần

Nhật kí giảm mỡ bụng

Bạn nên lưu giữ một cuốn nhật kí, ghi lại cân nặng của bạn, nhớ đo cả vùng ngực, eo, hông và đùi trên. Thêm một bức ảnh tại thời điểm đó của bạn. Lập biểu đồ thay đổi theo tuần là một động lực rất lớn giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả.

Một khi bạn đã liệt kê được thói quen ăn uống và tập luyện của mình, bạn sẽ có thể bắt đầu sử dụng những gì bạn đã phát hiện để giảm cân an toàn. Có lẽ bạn đã nhận ra mình nên có bữa ăn trưa để tránh cám dỗ từ các quán cà phê ven đường. Hoặc có thể bạn lựa chọn việc thư giãn trong bồn tắm hơn là việc uống rượu vào cuối ngày đã làm việc rất mệt mỏi…

Các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng

Ngoài việc phát hiện ra trong cuốn nhật kí hàng ngày những thực phẩm bạn đã sử dụng thì hãy thử và kiểm tra chế độ ăn giảm cân cũng như tạo cảm giác ngon miệng với thực đơn giảm cân. Hãy để chúng thích ứng với lối sống và những thực phẩm mà bạn mong muốn. Với chế độ ăn và thực đơn khoa học việc giảm mỡ bụng nhanh chóng của bạn sẽ thực sự phát huy hiệu quả.

Cách giảm mỡ bụng trong 7 ngày

– Ăn 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng lơn. 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Hãy chắc chắn bao gồm rất nhiều thực phẩm làm giảm mỡ bụng và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.

– Không được để đói: Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu – và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.

– Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.

– Tránh xa bánh mì: Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phình bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Thay vì bánh sandwiches, hãy chọn một bát súp lớn hoặc salad. Nếu bạn cảm thấy cần thêm vài carbs hãy chọn bánh bột mì hoặc bánh mì (làm từ bột nhào chua).

– Tránh những thực phẩm có đường nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.

– Tránh thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn.

– Ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

– Xem khẩu phần ăn của bạn: kiểm tra nhãn mác các loại thực phẩm kĩ càng để xem lượng calories phù hợp và tốt hơn hết hãy ăn từ những chiếc đĩa nhỏ.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng 5 loại thực phẩm

Yến mạch: Được xem là thực phẩm giàu complex carbohydrates và chất xơ, cháo yếu mạch dễ tiêu hóa (đặc biệt nếu bạn ngâm chúng qua đêm). Loại thực phẩm này sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm đầy hơi.

Sữa chua tự nhiên: rất giàu protein và là một sự lựa chọn cho món ăn nhẹ rất hoàn hảo. Bạn có thể biến nó thành một món tráng miệng với thêm mật ong và một bữa ăn sáng ngon lành với trái cây. Sữa chua còn chứa khuẩn sữa giúp giảm cải thiện hệ thống tiêu hóa để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Các chất béo lành mạnh được tìm thấy trong bơ, ô liu, các loại hạt, hạt giống và sô cô la đen. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất béo này giúp ngăn chặn và thậm chí làm tiêu mỡ bụng. Thế nên hãy đảm bảo bạn thêm một lượng nhỏ một cách thường xuyên các loại thực phẩm này vào trong bữa ăn hàng ngày của mình.

Cách giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả với trà xanh

Trà xanh: giàu chất chống oxy hóa và rất tuyệt vời cho vòng bụng phẳng. Nó có tính chất lợi tiểu nhẹ và giúp điều hòa lượng đường trong máu – giúp bạn giảm hiện tượng thèm ăn.

Dưa chuột: làm mát và lợi tiểu, ngoài ra dưa chuột cũng rất tốt cho bạn lựa chọn khi cảm thấy đói. Nó cũng giúp cho bạn giảm bớt giữ nước và giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Những loại trái cây và rau xanh lợi tiểu khác có thể thêm vào chế độ ăn giảm mỡ bụng đó là dưa chuột, tỏi tây, cần tây và măng tây.

Cách giảm mỡ bụng trong 7 ngày với các động tác đơn giản

Động tác 1:

– Nằm xuống lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt trên sàn. Đặt bàn tay bên tai và giữ khuỷu tay hướng ra ngoài khi bạn dùng cơ bụng cuộn thắt lại và nâng vai cao khỏi sàn.

Động tác 2:

– Nằm xuống với lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt lên sàn, hít vào. Khi bạn thở ra, dùng cơ bụng để nâng cánh tay thẳng lên trên tại một thời điểm khi bạn từ từ ngồi thẳng dậy.

– Đưa cánh tay ra phía sau và hạ thấp người xuống tư thế ban đầu, hít vào. Thực hiện 2 nhịp cho 8 lần như thế. Sau đó bạn sẽ tăng thêm 3 hoặc 4 nhịp.

Động tác 3:

– Nằm xuống như trong hình. Khi bạn co người lên, nâng khuỷu tay phải hướng về đầu gối trái và cùng một thời điểm thì duỗi thẳng chân phải ra nhưng không chạm sàn.

– Tiếp tục đưa đầu gối phải chạm khuỷu tay trái và duỗi thẳng chân trái. Bạn thực hiện liên tục khi đổi chân. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần như thế.

Động tác 4:

– Bắt đầu với tư thế như trong hình với đầu gối hướng lên trên. Hạ thấp chân xuống, đặt 2 cánh tay ở dưới hông.

– Dùng cơ bụng kéo chân theo hướng lên trên (phải). Lúc này bạn sẽ cảm thấy vùng bụng hơi co chạt. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần.

Những cách giảm mỡ bụng và giảm cân thành công đều có sự kết hợp giữa phương pháp hay và sự trợ giúp. Việc nhận được sự hỗ trợ từ sản phẩm thuốc giảm cân best slim USA luôn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

【#5】Cách Giảm Cân Nhanh Bằng Táo Trong Vòng 3 Ngày

Giảm cân giúp chị em có được thân hình như ý tuy nhiên cách giảm cân như thế nào là hiệu quả. Bạn đã thử giảm cân bằng trái cây chưa hãy thử giảm cân với táo. Táo chứa nhiều acid malic giúp phân giải những tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân. bằng táo là phương pháp giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể bằng cách dùng loại quả này thay thế các thực phẩm khác trong vòng 3 ngày.

Phương pháp giảm cân bằng táo không cần tiến hành hàng ngày. Chỉ cần bỏ ra 3 ngày mỗi tháng, mỗi ngày ăn 2 – 3 trái táo là được. Nên tránh dùng táo có vị chát và chua. Sau khi gọt vỏ nên dùng ngay đồng thời phải cung cấp 2000ml nước cho cơ thể . Cộng với chế độ ăn uống hợp lý, sau 1 năm nỗ lực, bạn có thể giảm được 10kg.

– Trong vòng 3 ngày chỉ ăn táo để giảm cân, không dùng bất cứ thực phẩm nào khác. Có thể ăn táo theo giờ giấc của 3 bữa chính, cũng có thể ăn lúc đói

– Bạn có thể chọn bất kì loại táo nào tùy ý. Vì các loại táo chỉ khác nhau về hình dạng, kích thước, màu sắc hay mùi vị còn về lượng dưỡng chất thì giống nhau hoàn toàn. Do đó, bạn có thể lựa chọn loại táo theo sở thích cá nhân. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên chọn loại táo có vỏ màu đỏ vì táo xanh có vị chua hơn sẽ kích thích hệ tiêu hóa.

– Nên chọn táo còn tươi, phải rửa sạch trước khi ăn để tránh bị ngộ độc thuốc trừ sâu còn bám lại trên vỏ quả táo.

– Trong thời gian giảm cân, hệ tiêu hóa sẽ trở nên nhạy cảm nên tránh sử dụng những thức ăn, đồ uống có chứa cafein như hồng trà, cà phê, trà xanh, trà ô long. Như vậy sẽ không gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.

– Trong thời gian giảm cân, nếu bị táo bón thì có thể uống 1 muỗng canh dầu oliu vào buổi tối ngày thứ 3 để thúc đẩy sự bài tiết độc tố trong cơ thể.

– Sau khi kết thúc 3 ngày giảm cân bằng táo, vì đã tránh xa các chất kích thích trong một thời gian nên hệ tiêu hóa trở nên yếu ớt, vị giác nhạy cảm, khẩu phần ăn cũng giảm đáng kể. Bắt đầu từ ngày thứ 4, bạn phải hồi phục chế độ ăn uống bình thường một cách chậm rãi. Không được ăn một lúc quá nhiều, không nên ăn các món vặt như snack, bánh kẹo. 3 ngày đầu tiên khôi phục chế độ dinh dưỡng bình thường hãy ưu tiên các món cháo, đậu phụ…Ăn với lượng vừa phải thì mới duy trì được hiệu quả giảm cân.

Chị em nên kết hợp giảm cân bằng táo với để có thân hình quyến rũ và hấp dẫn. Máy tập cơ bụng giúp bạn đốt cháy calo làm giảm mỡ thừa mà lại không gây hại cho cơ thể. Với thiết kế đặc biệt máy tập cơ bụng mang đến cho bạn một thân hình hấp dẫn.

Điều quan trọng nhất trong các máy tập bụng chính là hệ thống lò xo kéo. là dụng cụ hỗ trợ bán vận động dành riêng cho vùng bụng, 2 cặp lò xo chất lượng tốt hơn vì được đúc bằng nhựa dẽo, lõi làm bằng thép rất chắc và bền đảm bảo bạn tập liên tục trong 5 năm mà không cần lo đi thay lò xo.

Chương trình khuyến mãi vàng tháng 8 này kéo dài từ 1/8/2013 đến hết ngày 31/8/2013 quý khách hàng khi mua máy tập cơ bụng AB Twister sẽ được tặng ngay một đai massage Vibro Shape trị giá 630.000 VNĐ. Đai massage kết hợp với máy tập cơ bụng tạo lên một liệu pháp hiệu quả tối ưu cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng, thư giãn và massage.

【#6】5 Cách Giảm Béo Cấp Tốc An Toàn Bạn Biết Chưa.

1. Nói không với các thức uống gây tăng cân.

Hãy tạm biệt những thức uống có gas, chất cồn nếu không muốn cân nặng mất kiểm soát.

Đừng chỉ luôn miệng than vãn tại sao mình béo, làm sao giảm cân, nhưng vẫn hàng ngày hấp thụ những thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu vào cơ thể. Hãy loại bỏ những thức ăn chứa nhiều chất béo, dầu mỡ và những thức uống sau:

– Thực phẩm đóng hộp, nước ép trái cây đóng hộp.

– Thức ăn nhanh, đồ uống có gas, có cồn.

– Thức uống kết hợp sữa và đường như sinh tố.

– Các món ăn chứa nhiều đường, chất béo.

Hãy ăn nhiều rau xanh, hạn chế dung nạp chất béo, uống nước lọc đủ cho cơ thể cũng là một cách giảm béo cho cơ địa khó giảm.

2. Tập các bài tập thể dục, vận động giảm béo hiệu quả.

Mỗi ngày đều luyện tập với các bài tập thể dục vận động giúp giảm béo, giảm cân.

Nếu đang duy trì một chế độ luyện tập thể dục thể thao hàng ngày thì rất tốt. Nhưng để đẩy nhanh quá trình giảm cân thì hãy tăng thêm cường độ luyện tập thì cơ hội phát huy tối đa hiệu quả sẽ tăng lên. Đừng chọn những bài tập quá sức so với cơ thể, nhưng cũng đừng chỉ mải tập với những bài tập đơn giản. Hãy tập thói quen tăng giần thời gian luyện tập, số bài tập, gia tăng độ nặng, độ khó của bài tập khi cơ thể đã hoàn toàn thích nghi được.

3. Xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý, giảm béo cấp tốc.

Lên kế hoạch cho một thực đơn đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng của cơ thể.

Một chế độ ăn uống khoa học cũng góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân cấp tốc. Để giảm cân bạn nên chọn thực đơn dinh dưỡng hoặc chế độ ăn low carb chứa nhiều đạm, rau xanh là những chất tham gia vào quá trình giảm cân hiệu quả. Tinh bột, đường, dầu mỡ nên được hạn chế tối đa. Đây chính là tác nhân gây tăng cân không kiểm soát thường thấy ở hầu như các thể trạng dư cân, thừa cân. Tốt nhất là sử dụng các phương pháp hấp, luộc để hạn chế tẩm ướp gia vị và dầu mỡ trong khi chế biến.

4. Hình thành thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh, thoải mái, tinh thần không bị stress.

Các chuyên gia đã chứng minh lối sống thiếu lành mạnh sẽ ảnh hưởng đến cân nặng. Do đó, nếu bạn thay đổi và rèn luyện được cho mình những lối sống khoa học, lành mạnh thì cân nặng sẽ được cải thiện rõ rệt. Cụ thể, bạn nên:

– Có giấc ngủ sớm, sâu, tránh thức khuya. Tốt nhất ngủ sớm và dậy sớm là ưu việt cho cân nặng và cho sức khỏe.

– Luôn giữ tinh thần lạc quan, không stress.

5. Tham khảo một số phương pháp giảm béo cấp tốc hiệu quả và an toàn.

Sky Spa sở hữu đội ngũ nhân viên chuyện nghiệp, có trình độ chuyên môn cao, máy móc hiện đại. Với mục tiêu không ngừng nỗ lực và vươn xa trên thị trường làm đẹp, bạn sẽ hoàn toàn hài lòng khi đến trải nghiệm với các dịch vụ tại Sky Spa.

Hotline: 09111 777 99 – 028 66803577

Email: [email protected]

Địa chỉ: 30 Trương Vĩnh Ký, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM

【#7】Giảm Béo Mặt Bằng Các Động Tác Yoga Đơn Giản

– Bạn có biết những lợi ích rất tốt từ tập yoga với cơ thể bạn chưa? Tập yoga giúp các nhóm cơ trên mặt được hoạt động, giúp cơ mặt được “tập thể dục” thường xuyên, từ đó làm săn chắc chúng hơn và giảm được mỡ trên khuôn mặt. Các động tác yoga giảm béo mặt còn có hiệu quả tích cực trong việc làm cải thiện da chùng nhão, giúp da săn chắc, cho gương mặt tươi trẻ, hấp dẫn hơn. Giảm cân hiệu quả nhờ trà xanh

Tập trung mắt

Loại thực phẩm nào kết hợp với nhau giúp giảm cân nhanh chóng?Luân chuyển không khí

Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng Động tác cuộn cổ

Lợi ích: Làm cho lông mày của bạn mịn màng.

Cách thực hiện như sau: Mở mắt ra. Hãy chắc chắn rằng lông mày của bạn không bị nhăn. Giữ nguyên vị trí này và tập trung vào một điểm nào đó ở xa. Duy trì tưu thế như vậy trong khoảng 10 giây và thư giãn. Lặp lại bốn lần.

Động tác Chin Lift

Lợi ích: Hoạt động trên cơ mặt và cổ. Giúp giảm bớt cằm và giúp bạn nâng cao khuôn mặt tự nhiên và khuôn mặt mỏng manh hơn.

Cách thực hiện như sau: Giữ cột sống của bạn thẳng đứng lên và nghiêng đầu của bạn ra phía sau. Đảm bảo mắt của bạn được hướng về phía trần nhà và bạn có thể nhìn thấy nó. Kéo môi và thổi khí, như thể bạn đang trao cho trần nhà một nụ hôn vậy. Tiếp tục làm việc này trong 10 giây và sau đó thư giãn. Lặp lại 10 lần.

Giảm béo mặt bằng cách súc miệng

Lợi ích: quấn cổ của bạn là cách hiệu quả nhất để thoát khỏi tình trạng hai cằm. Nó làm nổi bật cằm, cơ hoành và cơ cổ, thắt chặt da cổ và làm giảm sạm da và nếp nhăn.

Cách thực hiện như sau: Ngồi thoải mái và giữ đầu của bạn hướng về phía trước. Sau đó, quay đầu của bạn sang một bên rồi chuyển động đầu theo vòng tròn. Giữ xương sống của bạn thẳng và vai thả lỏng xuống trong khi làm như vậy. Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.

Động tác Cheek Uplift

Lợi ích: Bài tập giảm béo mặt hiệu quả này sẽ giúp bạn thoát khỏi cằm đôi và kéo dài hàm, cổ họng và cổ.

Lợi ích: Kỹ thuật nước súc miệng làm cho má và cằm trở nên thon gọn hơn.

Cách thực hiện như sau: Hớp một ngụm không khí đầy khoang miệng. Chuyển không khí trong miệng của bạn từ má phải tới má tái và ngược lại như đang làm sạch miệng bằng nước súc miệng. Kiên trì thực hiện bài tập giảm béo mặt hiệu quả này trong một vài phút, thư giãn và lặp lại một vài lần.

Lợi ích: Uplifts Cheek là bài tập hoàn hảo cho xương gò má của bạn, làm giảm chất béo trên mặt để làm cho nó trông trẻ hơn.

Động tác: Ngồi thoải mái và nở nụ cười rộng nhất có thể. Bây giờ đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay lên cả hai má. Với sự giúp đỡ của ngón tay, nâng má của bạn vào mắt bạn. Giữ nó ở đó một vài giây và thư giãn. Lặp lại thao tác này một vài lần.

Ít ai có thể nghĩ rằng, ăn bánh mì lại giúp giảm cân, vì bánh mì chứa tinh bột, nhưng lượng calo, tinh bột từ bánh mì cung cấp cho cơ thể khá ít.

Yoga không chỉ cho bạn một cảm giác thư thái, dễ chịu, một thân hình dẻo dai, tránh bệnh tật, yoga còn giúp bạn giảm cân vùng bụng khá tốt.