Top 10 # Cách Giảm Cân Gm Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

cũng đọc:

Cafe sâm giảm cân hàn quốc

Các sản phẩm dược nhằm mục đích chống lại thuốc để giảm cân nhanh không chỉ được trình bày dưới dạng viên nang hoặc viên nén. Khi chọn mua máy giảm cân tại nhà, bạn cũng nên chú ý đến vòng đệm. Uống trà xanh là một cách chắc chắn để giảm cân. Vì mục tiêu là tăng cân, bạn cần thêm ít nhất 500 calo vào lượng calo nhận được. Lipo 6 thuộc thế hệ máy đốt mỡ mới với khả năng cung cấp thành phần hoạt tính theo nhiều bước. Đối với người mới bắt đầu, bạn có thể đào tạo từng nhóm cơ vào một ngày riêng biệt và đối với các vận động viên được đào tạo, phức hợp được trình bày có thể là …

Mayonnaise tự làm có thể để trong tủ lạnh khoảng 5 ngày. Tham gia, giao lưu, giảm cân !!! Các khóa đào tạo được tổ chức một cách thường xuyên.

Cách giảm cân và tăng chiều cao tại nhà

Cách giảm cân bằng saffron

2 có sẵn). Tôi thích kem chua, pho mát, sốt mayonnaise … Thức uống này nên được uống 2 lần một ngày. Mua sỉ axit amin theo khối lượng và bán lẻ từ 500 gr. Thuốc đẩy nhanh quá trình giảm cân bằng cách uống hỗn dịch trước bữa ăn 1 giờ. Trong câu hỏi, cài đặt tại nhà là gì … Những lợi ích và tác hại của một sản phẩm nuôi ong trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa.

Chế độ giảm cân bằng khoai tây

Nếu các tác dụng phụ xuất hiện, bạn nên ngừng dùng thuốc ngay lập tức. Bán 86 sản phẩm ở Moscow? Đừng đánh giá thấp số lượng những người hữu ích quá nhiều … Hoa văn: trơn Chiều dài tay áo: không tay. Trong trường hợp bị bệnh hoặc khó chịu nặng … Nikolay Baskov là khách hàng thường xuyên của Margarita Koroleva. Trong cửa hàng trực tuyến của chúng tôi, bạn có thể mua steroid ở Moscow với hình thức chuyển phát nhanh đáp ứng tất cả các tiêu chuẩn an toàn. Giảm cân gm diet webtretho Sau đó, bạn có thể tăng cường nhịn ăn trong 24 giờ lên đến 3 lần trong … Không có thực phẩm chức năng nào có thể thay đổi tác dụng của chúng. Tôi bắt đầu mua nước khoáng Arkhyz, nó có chứa i-ốt hòa tan.

1 ngày nên nạp bao nhiêu calo để giảm cân

Chia sẻ đánh giá của bạn, tên của thắt lưng và bạn đã mua nó ở đâu? Đi bộ kiểu Bắc Âu như thế nào để giảm cân? Viên nang Lida thu hút với thành phần tự nhiên và tối thiểu các tác dụng phụ. Hậu quả của việc giảm cân nhanh là gì? Mật ong được sử dụng như một chất phục hồi, bổ, phục hồi sức khỏe, được sử dụng để điều trị vết thương và bỏng, cho các bệnh … Anh đào để giảm cân .. Anh đào được sử dụng như thế nào để giảm cân? Các quy tắc và thực hành an toàn và hiệu quả.

Review viên giảm cân hoa bảo

Phần thứ hai của chế độ ăn hàng ngày để giảm cân nên là bữa sáng thứ hai. Cà phê là một trong số ít thức uống thực sự hữu ích. Cà phê xanh tích cực đốt cháy chất béo. Thật tốt nếu đây là những loại trái cây yêu thích, điều chính yếu là không … Bánh đông lạnh với trái cây. Cách uống dạng viên nén. Vị béo … Nếu không có trái cây, khẩu phần ăn của chúng ta sẽ thiếu chất.

Bột cần tây giảm cân hogi

Nhiều người băn khoăn không biết phương thuốc nào phù hợp hơn trong cuộc chiến chống thừa … Hướng tập thể dục nào hiệu quả để đổ Bất kỳ hình thức thể dục nào giúp giảm cân. Tôi đến phòng tập thể dục, các huấn luyện viên nói rằng không gì tốt hơn là tập luyện để giảm cân. Tôi tập gym!

Chia sẻ:

Twitter

Facebook

Like this:

Số lượt thích

Đang tải…

2. Nguyên tắc của phương pháp giảm cân GM Diet

Theo General Motor Diet, bạn chỉ ăn những loại thực phẩm sạch, tự nhiên, không qua chế biến hoạt chế biến đơn giản không sử dụng dầu mỡ hay các chất phụ gia đi kèm. Nguồn thực phẩm này sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng tích cực, vừa đảm bảo được đầy đủ dưỡng chất, vừa hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cực hiệu nghiệm.

Để chế độ giảm cân GM diet đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần kết hợp thêm việc tập luyện thể dục thể thao. Vừa hỗ trợ thúc đẩy giảm cân, vừa đảm bảo cơ thể không bị mệt mỏi. Bên cạnh đó, tập luyện thể thao sẽ giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra thuận lợi, thông suốt, giúp cơ thể thích ứng nhanh được với chế độ giảm cân bằng General Motor Diet. Mỗi ngày chỉ cần tập luyện với 10 – 15 phút là đã mang lại hiệu quả tốt đẹp rồi.

Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung thêm nhiều nước cho chế độ ăn này. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 8 đến 12 ly nước lọc. Điều này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải tỏa căng thẳng, áp lực, thúc đẩy quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng cũng như không khí đến toàn bộ cơ thể. Quan trọng hơn, khi ăn kiêng, bạn phải cắt giảm rất nhiều khẩu phần ăn uống hằng ngày, nên việc bổ sung đủ nước sẽ giúp bạn chống lại những cơn đói là rất cần thiết. Khi vận động, cơ thể cũng tiết ra nhiều mồ hôi khiến cơ thể mất đi nhiều nước, da dẻ cũng thiếu đi độ ẩm nên hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể khi áp dụng General Motor Diet.

Với chế độ ăn kiêng General Motor Diet, bạn buộc phải kiên trì, tuân thủ thật nghiêm ngặt, không ăn thêm bổ sung những loại thức ăn, nước uống khác ngoài thực đơn chính đã đề ra. Cùng với đó, bạn không được sử dụng những nước uống chứa cồn, chất kích thích như rượu, bia, cà phê,… chúng sẽ ngăn chặn sự đào thải độc tố của cơ thể ra bên ngoài và quá trình giảm cân sẽ bị ảnh hưởng.

Nên bổ sung đủ nước cho chế độ ăn kiêng này

3. Thực đơn GM Diet giảm cân trong 7 ngày

3.1. Thực đơn ngày 1: Ăn trái cây (trừ chuối)

3.2. Thực đơn ngày 2: Ăn rau củ

Ngày thứ 2 giảm cân, bạn sẽ chỉ ăn các loại rau củ thôi. hãy chế biến chúng thành những món ăn lành mạnh như xào với dầu dừa hoặc dầu oliu, đơn giản và giữ lại được nhiều dưỡng chất nhất chính là luộc. Một số loại rau củ nên được ăn tươi sống dưới dạng salad không thêm sốt majone. Những loại rau củ này sẽ giúp bạn được cung cấp đầy đủ các chất tốt cho giảm cân chất xơ, vitamins,…

Chế độ ăn rau củ cho ngày thứ 2 giảm cân

3.3. Thực đơn ngày 3: Rau + trái cây (từ khoai tây và chuối)

3.4. Thực đơn ngày 4: Chuối và sữa

Rau và trái cây sẽ được kết hợp cho những bữa ăn giảm cân ngày thứ 4

3.5. Thực đơn ngày 5: Cơm + Cà chua + Gà/Cá

3.6. Thực đơn ngày 6: Cơm + rau

3.7. Thực đơn ngày 7: Cơm + Rau + Trái cây

Cơm gạo lứt chứa ít calo hơn cơm gạo thông thường – thích hợp cho chế độ ăn giảm cân

4. Phương pháp giảm cân GM Diet có hiệu quả không?

Giảm cân với chế độ GM diet đòi hỏi cơ thể bạn phải cắt đi lượng thức nạp vào cơ thể khá lớn, có tác dụng nhanh và ngắn nên có thể sẽ khiến cơ thể bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức lực, chóng mặt,… Tuy nhiên, đây chỉ là phản ứng vào những ngày đầu áp dụng vì cơ thể bạn chưa kịp thích nghi. Sau một thời gian quen dần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể dồi dào sức lực cũng nhưng số cân giảm đi đáng kể.

Chế độ giảm cân General Motor Diet có thật sự mang lại hiệu quả không?

5. Lưu ý khi áp dụng GM Diet để giảm cân nhanh

Để kiểm soát tốt được số cân nặng của cơ thể, bạn nên áp dụng việc ăn kiêng kết hợp với quá trình vận động cơ thể. tập luyện một bộ môn thể thao sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Để phương pháp giảm cân này mang lại sự thành công thì bạn nên duy trì chế độ ít nhất 3 tháng.

Áp dụng thực đơn giảm cân GM Diet không có nghĩa là bạn nhịn ăn hoàn toàn, không nên bỏ bữa, hãy đảm bảo ăn đầy đủ các bữa để có đủ sức lực cho cơ thể.

Để tránh nhàm chán, hãy chế biến và lựa chọn đa dạng những loại rau củ quả để thay đổi khẩu vị, kích thích vị giác. Nếu chỉ ăn hoài một vài loại thực phẩm sẽ khiến bạn dần mất đi động lực giảm cân mất.

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm Máy tập chạy bộ hay xe đạp tập thể dục luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuôc sống khẻo mạnh và một Việt Nam Hùng Cường dựa trên một nền tảng sức khẻo vững chắc.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Giảm cân nhanh trong 1 tuần theo phương pháp GM Diet

1. Công thức giảm cân trong 1 tuần General Motors (GM Diet) là gì?

General Motors Diet là một công thức giảm cân được áp dụng trong vòng 7 ngày dành riêng cho các nhân viên của General Motors – một công ty sản xuất ô tô tại Mỹ. Sau đó, vì tính hiệu quả và lành mạnh, thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần này được các chuyên gia dinh dưỡng phổ biến và sử dụng trên toàn thế giới. Đây được coi là một phương pháp giảm cân nhanh và an toàn cho sức khỏe nhất hiện nay. Đã có rất nhiều người thành công khi áp dụng phương pháp này. Theo đó, nếu làm đúng, số kg bạn có thể giảm trong 1 tuần là từ 5-8kg.

Nguyên tắc của bảng tính calo thức ăn GM Diet là: Để cơ thể tiếp nhận một lượng calo thấp hơn lượng calo cần để hoạt động. Do vậy, cơ thể sẽ cần phải đốt cháy mỡ, giải phóng năng lượng và dẫn đến giảm cân. Ngoài ra, cách giảm cân trong 1 tuần này cũng đẩy mạnh hoạt động đào thải độc tố trong cơ thể nên sau khi thực hiện, bạn sẽ có thân hình nhẹ nhõm, cảm giác khỏe mạnh hơn và không còn mệt mỏi.

2. Cách giảm cân trong 1 tuần bằng phương pháp GM Diet?

Có lẽ đến đây sẽ nhiều người đặt câu hỏi, vậy ăn gì giảm cân nhanh trong 1 tuần theo phương pháp GM? Câu trả lời là tùy theo ngày trong tuần bạn sẽ có chế độ ăn phù hợp nhưng hầu hết chúng là trái cây và rau xanh. Tuy nhiên, vào những ngày cuối cùng của tuần giảm cân, bạn vẫn được ăn thêm thịt và cơm nhưng cách chế biến sẽ rất đơn giản và hạn chế tối đa dầu mỡ. Khi ăn theo phương pháp này, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt mới có thể giảm được số kg như mong muốn vì thời gian áp dụng tương đối ngắn.

Cách giảm cân trong 1 tuần với trái cây và rau củ

3. Uống gì để giảm cân trong 1 tuần theo GM Diet

Phương pháp GM Diet cũng quy định rất rõ việc bạn uống gì để giảm cân trong một tuần theo cách này. Món đồ uống được chấp nhận và khuyến khích trong trường hợp này là nước lọc. Ngoài ra, vào những ngày cuối của tuần giảm cân, bạn được uống thêm sữa hoặc nước ép với số lượng tùy theo chế độ ăn của ngày hôm đó. Tuy nhiên, nước lọc vẫn là thứ không thể thay thế và bạn có thể uống nhiều hơn bình thường để đảm bảo hiệu quả thanh lọc cơ thể cũng như chống đói.

4. Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần theo GM Diet

4.1. Thực đơn ngày 1: Trái cây tươi

Theo phương pháp này, vào ngày đầu tiên của chu kỳ giảm cân trong một tuần, bạn chỉ được ăn trái cây tươi. Bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây như dưa hấu, dâu tây, dưa vàng, na… nhưng không được ăn chuối. Trong ngày này, bạn có thể ăn trái cây bao nhiêu tùy thích và không giới hạn về mặt thời gian. Trong đó những loại trái cây mọng nước như dưa hấu rất được khuyến khích. Trong ngày 1, bạn cũng có thể uống nước thoải mái với số lượng ít nhất là 8 ly/ngày.

4.2. Thực đơn ngày 2: Rau củ các loại

Sang đến ngày thứ hai, bạn chuyển hoàn toàn sang việc ăn các loại rau củ. Các loại rau được tùy chọn và chế biến theo món theo mong muốn hoặc khẩu vị của bạn. Tuy nhiên, khi ăn rau củ theo chế độ và cách giảm cân trong 1 tuần của GM, bạn không được sử dụng muối hay dầu ăn khi chế biến. Các món rau củ được khuyến khích trong ngày này là luộc, hấp hoặc ăn sống. Bạn được lưu ý nên uống nhiều nước, từ 8-12 ly/ngày .

Trong ngày thứ 2 của chế độ giảm cân GM, rau củ là thực phẩm chính

4.3. Thực đơn ngày 3: Ăn kết hợp trái cây tươi và rau củ

Ngày thứ 3 khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần, bạn sẽ được phép ăn kết hợp cả trái cây và rau củ, trừ hai loại là chuối và khoai tây. Trong ngày này, cơ thể của bạn sẽ cảm thấy đói hơn 2 ngày trước nhưng tuyệt đối không được ăn thêm bất cứ thực phẩm nào ngoại trừ rau củ và trái cây. Hãy uống nhiều nước để đỡ đói và khát.

4.4. Thực đơn ngày 4: Ăn chuối và uống sữa

Trong những ngày trước đó, bạn được khuyến cáo không được ăn chuối thì ngày thứ 4 khi áp dụng cách giảm cân trong 1 tuần của GM Diet, chuối sẽ là thực phẩm chính. Trong ngày này, bạn chỉ được phép ăn 8 quả chuối và uống 3-4 ly sữa. Với số lượng thực phẩm đã quy định, bạn hãy tự cân đối giờ ăn để cơ thể kịp thích nghi và không quá đói. Ngoài chuối và sữa, bạn không được ăn thêm bất cứ thực phẩm nào.

4.5. Thực đơn ngày 5: Ăn thịt kết hợp với cà chua

Khác với cách giảm cân trong 1 tuần của những ngày trước có chế độ ăn tương tối khắt khe, đến ngày thứ 5 của kỳ giảm cân trong 1 tuần bạn được phép ăn thịt và cà chua. Loại thịt được khuyến khích trong trường hợp này là thịt gà được chế biến bằng cách luộc hoặc hấp. Lưu ý là thịt gà bỏ xương và da. Cùng với đó là 6 quả cà chua để hỗ trợ tiêu hóa. Khi ăn cà chua, cơ thể sẽ có nhiều acid uric trong máu, vì vậy bạn cần uống nhiều nước hơn trong ngày này, số lượng khuyến khích là 15 ly/ngày.

Ngày thứ 5 trong chu kỳ giảm cân trong 1 tuần với cà chua

4.6. Thực đơn ngày 6: Được phép ăn thịt và rau củ

Vào ngày thứ 6 trong quá trình giảm cân của cách giảm cân trong 1 tuần theo phương pháp GM Diet, cơ thể bạn đã thích ứng tốt, bạn được phép ăn thêm thịt và rau củ. Chú ý lượng rau củ bạn được phép ăn là không giới hạn nhưng không nên chế biến bằng cách chiên hoặc xào. Lượng nước uống trong ngày thứ 6 có thể giảm xuống từ 8-12 ly/ngày.

4.7. Thực đơn ngày 7: Kết thúc kỳ giảm cân với cơm và rau củ

Trong ngày kết thúc chu kỳ giảm cân, bạn được phép ăn 1 chén cơm cùng rau củ. Bên cạnh đó, ngày thứ 7 bạn cũng được uống các loại nước ép trái cây tùy thích nhưng không được thêm đường. Cơm trong ngày thứ 7 nên là cơm gạo lứt để hạn chế tối đa lượng tinh bột dư thừa. Các loại nước trái cây được khuyến khích là nước ép cam, dứa. Một số loại rau củ nên tránh trong ngày cuối là khoai, chuối, xoài, lê,…

5. Một số lưu ý cần biết khi thực hiện cách giảm cân trong 1 tuần bằng phương pháp GM Diet

Sau khi kết thúc tuần giảm cân, cơ thể bạn có thể bớt từ 5-8kg. Để duy trì thân hình thon gọn, bạn vẫn nên áp dụng một chế độ ăn khoa học, ít calo và tập luyện đều đặn.

Chỉ nên áp dụng phương pháp giảm cân trong 1 tuần này khoảng 1 tháng 1 lần hoặc 2 lần để tránh tình trạng cơ thể bị suy nhược, thiếu chất.

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm Máy tập chạy bộ hay xe đạp tập thể dục luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuôc sống khẻo mạnh và một Việt Nam Hùng Cường dựa trên một nền tảng sức khẻo vững chắc.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Hướng dẫn giảm cân theo phương pháp GM diet được nghiên cứu và phát triển tại Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins (Mỹ) thực hiện trong thời gian 1 tuần, có thể giúp bạn giảm 4-7kg/tuần

Kem chống nắng dạng xịt Neutrogena tốt nhất hiện nay

Sữa dưỡng của Shiseido dòng Elixir White Whitening Clear Emulision

Cách giảm cân theo phương pháp GM diet cực hiệu quả trong 7 ngày

GM Diet là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả, được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn cầu.

Với chế độ ăn kiêng giảm cân này phù hợp với nhiều đối tượng và có thể thực hiện ngăn ngày hoặc lâu dài mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Chế độ ăn kiêng này cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho các hoạt động, từ đó giúp đốt cháy mỡ và giảm cân mà không gây biến chứng. Làm cho chúng ta không có cảm giác đói trong ngày.

1.Chế độ ăn kiêng General Motor Diet là gì?

Chế độ ăn kiêng giảm cân General Motor Diet (GM) sẽ là một trong những cơ hội cực kỳ thực tế để bạn đẩy nhanh quá trình thu nhỏ số đo cân nặng của mình trong những ngày giáp Tết. Bạn có muốn biết tất cả về chế độ ăn kiêng này và cách thực hiện nó như thế nào để có thể nhận được một cách giảm béo nhanh, hiệu quả chỉ trong một thời gian cực ngắn không? Thật đơn giản, chế độ ăn kiêng này không phải là một cách giảm béo quá xa vời hay xa rời thực tế mà nó đã căn cứ từ thực tiễn để giúp những người thừa cân có thể thoát khỏi sự âu lo về cân nặng của mình

General Motor Diet là một chế độ ăn kiêng để giảm béo được thực hiện trong vòng 7 ngày, nó được thiết kế dành riêng cho nhân viên của General Motors, Inc (một sản xuất ô tô tại Hoa Kỳ) . Chế độ này đã được nghiên cứu và phát triển tại Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins (Mỹ). Sau đó, nó đã được phê duyệt bởi hội đồng quản trị và được phép ban hành rộng rãi.

Tác dụng giảm béo của chế độ ăn kiêng 7 ngày này là cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho các hoạt động, từ đó giúp đốt cháy mỡ và giảm cân mà không gây biến chứng. Không chỉ thế, nó còn giúp cải thiện thái độ và cảm xúc của bạn. Vì thế, sau 7 ngày, ta không chỉ cảm thấy trọng lượng cơ thể giảm đi mà tinh thần cũng phấn chấn hơn.

2. Thực đơn giảm cân theo phương pháp GM trong 7 ngày

Như đã nói ở trên, cách giảm béo theo chế độ ăn kiêng General Motor Diet này được thực hiện trong thời gian 1 tuần, và mục tiêu của kế hoạch ăn kiêng này đề ra là có thể giúp bạn giảm 4-7kg/tuần, thật tuyệt phải không?

Ngày thứ nhất: Trái cây

Ngày đầu tiên của kế hoạch ăn kiêng giảm béo đó là nó yêu cầu bạn thực hiện chế độ ăn hoàn toàn chỉ với trái cây. Với ngày thứ nhất thực hiện chế độ giảm béo General Motor Diet bằng trái cây này không quá khắt khe trong việc lựa chọn những loại trái cây nào để giảm béo. Theo đó, bạn có thể ăn mọi loại trái cây mà bạn muốn, trừ chuối. Các chuyên gia khuyến khích bạn nên ăn nhiều dưa hấu trong ngày đầu tiên thực hiện cách giảm béo bằng ăn kiêng này. Đây là loại trái cây có khả năng hỗ trợ rất tốt cho bất kỳ một chế độ giảm béo nào, bởi nó có tác dụng cung cấp calo cho các hoạt động của chúng ta mà không hề gây béo. Đồng thời, nó cũng bổ sung rất nhiều vitamin cho cơ thể. Bên cạnh đó, các bạn cũng cần uống đủ từ 8 – 12 ly nước và tuyệt đối không ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Ngày thứ hai: Rau xanh

Tiếp theo, sang ngày thứ hai của kế hoạch ăn kiêng General Motor Diet, thực đơn giảm béo của bạn sẽ là sự “bành trướng” của các loại thực phẩm xanh.

Nói như vậy để thấy được rằng, thực đơn duy nhất trong ngày thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo này của bạn sẽ hoàn toàn là những loại rau xanh mà bạn có thể biết và có thể tiêu thụ. Bạn có thể ăn mọi loại rau bạn thích mà không cần giới hạn số lượng, tuy nhiên cần hạn chế tiêu thụ khoai tây bởi đây là loại củ có chứa khá nhiều tinh bột, và nó sẽ phá vỡ mọi cố gắng giảm béo của bạn một cách triệt để.

Và theo các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu thì các loại rau có thể mang lại hiệu quả cao nhất cho chế độ ăn uống này chính là đậu, bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt, rau diếp, bắp cải… Với những loại thực phẩm xanh này sẽ giúp cho hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ trải qua một cuộc “quyết dọn” sạch bong những thứ còn sót lại bên trong có thể gây cản trở cho chiến lược giảm béo của bạn. Và một điều cơ bản nhưng lại vô cùng cần thiết dẫn đến sự thành công của cách giảm béo này đó chính là hãy cung cấp nước cho cơ thể với 8 – 12 ly nước mỗi ngày.

Ngày thứ ba: Kết hợp trái cây và rau củ

Có thể nói, này thực hiện ăn kiêng thứ ba này là sự kết hợp hoàn hảo của hai ngày ăn kiêng mà bạn thực hiện trước đó. Do đó, ngày thứ ba là ngày của sự pha trộn giữa trái cây và rau củ.

Tuy nhiên, cũng giống như trong yêu cầu trong khi bạn thực hiện ăn kiêng ngày thứ nhất và thứ hai thì bạn bạn cần lưu ý loại bỏ chuối và khoai tây trong thực đơn giảm béo của ngày thứ ba. Bởi nó có thể khiến lượng carbohydrat tăng quá mức cần thiết và làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân này. Và trong ngày thứ ba thực hiện này, nếu có cảm giác đói, bạn hãy ăn thêm trái cây và rau và tuyệt đối không động vào những đồ ăn khác.

Ngày thứ tư: Chuối và sữa

Thực đơn chủ yếu trong ngày thứ 4 của bạn theo chế độ ăn kiêng này đó chính là chuối và sữa. Tuy nhiên, không phải là bạn sẽ được ăn “vô tội vạ” bao nhiêu chuối hay uống bao nhiêu sữa tùy ý mà nó sẽ có những giới hạn tiêu thụ cơ bản. Theo đó, trong cả ngày, các bạn chỉ được phép ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Với lượng dưỡng chất dồi dào có trong chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Đây là một cách giảm béo

Ngày thứ năm: Cơm và cà chua

Thay vì hoàn toàn sử dụng những loại thực phẩm xanh, không chứa tinh bột trong những ngày trước đó thì trong ngày thứ năm thực hiện ăn kiêng này bạn sẽ được “cải thiện” thực đơn ăn kiêng với một bát (chén) cơm nhỏ vào bữa trưa và 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày.

Điều này sẽ giúp tăng cường sản xuất axit uric trong cơ thể, loại axit này sẽ giúp bạn giải phóng tối đa các năng lượng mỡ thừa đang ẩn náu trong cơ thể. Đặc biệt trong ngày này, bạn cần phải tăng cường uống nước để làm sạch hệ thống tiêu hóa. Nhờ đó, nó sẽ làm việc hiệu quả và tiêu tốn năng lượng cơ thể cũng vì thế mà tích cực hơn.

Ngày thứ sáu: Cơm và rau

Ngày thực hiện thứ 6 trong chế độ ăn kiêng giảm béo này có thể được xem là một ngày “rộng rãi” nhất của cách giảm béo này. Theo đó, thực đơn giảm béo ngày thứ sáu của bạn sẽ có sẽ có một bát (chén) cơm cho bữa trưa muộn vào buổi chiều và bạn có thể lựa chọn bất kỳ loại rau nào mà bạn thích để tiêu thụ.

Ngày thứ bảy: Cơm, rau và nước ép trái cây

Ngày thứ bảy cũng là ngày “tổng kết” cách giảm béo bằng chế độ ăn kiêng General Motor Diet. Trong ngày “tổng kết” này bạn được phép ăn một bát (chén) cơm và tất cả các loại rau cũng như nước ép trái cây mà bạn muốn.

Kinh nghiệm giảm cân 15kg trong 3 tuần của nữ sinh bằng phương pháp GM

Tôi thực hiện đúng theo thực đơn ăn kiêng của GM diet. Thế nhưng, đến ngày thứ 4, thay vì ăn 8 quả chuối, tôi ăn thêm 2 quả nữa và chia thành 3 bữa, mỗi bữa 3 quả, riêng buổi trưa là 4 quả. Đến ngày thứ 5, 6, 7 tôi ăn rau luộc, hoa quả và ăn thêm trứng luộc, thịt nạc hấp vào buổi trưa (tôi ăn thay cơm để tránh tiếp xúc với tinh bột)

3 ngày đầu tôi chọn ăn khoai lang luộc với các loại rau, củ luộc. Thực hiện được 2 ngày thì bắt đầu chân tay bủn rủn, tụt huyết áp, nên cố gắng ăn nhiều hơn, cứ đói là ăn. Thế là sau 1 tuần thực hiện GM diet, tôi đã giảm 5kg.

Ngoài ăn kiêng, tôi còn áp dụng phương pháp lắc vòng, nhưng lo ngại ảnh hưởng đến vòng bụng, sinh sản sau này nên thôi.