Top 8 # Cách Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Đậu Đen Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

I. Tại sao đậu đen giúp giảm cân nhanh, hiệu quả

Đậu đen hay còn được gọi là đỗ đen được coi là một trong những loại hạt được rất nhiều người yêu thích, giúp bạn chế biến ra rất nhiều món ăn ngon. Ngoài ra, đậu đen còn có công dụng giúp loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Sở dĩ, loại hạt này có thể giúp bạn loại bỏ hiệu quả mỡ thừa trong cơ thể vì: Trong thành phần của đậu đen có chứa rất nhiều các dưỡng chất cũng như các vitamin để giúp bạn không có cảm giác đói.

Đồng thời, nguyên liệu này cũng giúp bạn có được một nguồn năng lượng vừa đủ để bạn có thể vận động cả 1 ngày mà không bị cảm giác mệt mỏi do thiếu chất.

Với những công dụng vô cùng hữu ích của mình, có thể thấy rằng, đậu đen không chỉ giúp bạn có được cho mình 1 vóc dáng thon gọn, mà còn giúp bạn loại bỏ được các chất độc ra ngoài, khiến bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

II. Các phương pháp giảm cân bằng đậu đen

Nước đậu đen rang là thức uống khá thơm ngon, bổ dưỡng và được rất nhiều người ưa thích bởi tính mát của thức uống này, đặc biệt là vào mùa hè.

Với nước đậu đen rang, bạn sẽ chỉ phải mất khoảng thời gian từ 3 đến 4 tuần để bắt đầu cảm thấy sự khác biệt rõ ràng mà phương pháp này đem lại. Ngoài ra, nước đậu đen rang còn giúp bạn có được cho mình một làn da sáng mịn, quyến rũ.

Bước 1: Trước tiên, bạn rửa sạch đậu đen rồi sau đó cho vào chảo rang đều. Đến khi nào bạn nhìn thấy hạt đỗ đen khô lại, vỏ tách ra khỏi hạt thì tắt bếp.

Bước 2: Bạn đun sôi nước và bỏ đậu đen đã rang vào, đến khi nào toàn bộ nước chuyển hẳn sang màu đỏ đậm tức là bạn đã thành công.

beBước 3: Bạn cho nước đậu đen rang vào 1 chiếc cốc, tùy theo mùa hoặc sở thích mà bạn có thể thưởng thức nước đỗ đen nóng hoặc lạnh.

Với nước đậu đen rang, bạn cần rang kỹ đậu đen để nước uống trở nên thơm ngon hơn, đồng thời không nên cho quá nhiều đậu, khiến nước trở nên khó uống. Ngoài ra, bạn tuyệt đối không cho đường vào cốc nước đậu đen rang, điều này sẽ khiến quá trình giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa.

Chè đỗ đen có lẽ là món ăn không còn quá xa lạ với người dân ở cả 2 miền Nam Bắc. Tuy nhiên, với một cốc chè đỗ đen để giảm cân, cách pha chế cũng có đôi chút khác biệt so với những cốc chè đỗ đen bình thường.

Bước 1: Bạn rửa sạch và ngâm đậu đen khoảng 4 tiếng trước khi cho vào nồi đun. Bước này sẽ giúp hạt đậu trở nên mềm hơn.

Bước 2: Cho toàn bộ đỗ đen vào nồi và thực hiện đun đến khi nào hạt đậu chín nhừ thì tắt bếp

Bước 3: Bạn tắt bếp và thưởng thức món chè đậu khoảng 30 phút trước mỗi bữa ăn sáng và tối

Với phương pháp này, bạn cần hạn chế tối đa việc mở nắp nồi trong suốt quá trình đun. Đồng thời, bạn cũng không cho những nguyên liệu như nước cốt dừa, đường,… để thưởng thức chung như những cốc chè đỗ đen bình thường.

Nguồn dưỡng chất vô cùng rồi rào cũng như lượng xơ, vitamin cao trong đậu đen xanh lòng được coi là một trong những yếu tố vô cùng tuyệt vời, không chỉ giúp đánh tan, loại bỏ mỡ thừa, mà còn giúp bạn có được cho mình 1 làn da trắng mịn, được nhiều người yêu thích.

Bước 1: Trước tiên, với món ăn giảm cân này, các nguyên liệu cần thiết của bạn bao gồm: Nước lọc, mật ong cũng như hạt đậu đen xanh lòng.

Bước 2: Sau đó, bạn ngâm hạt đậu đen khoảng 1 đến 2 tiếng rồi đun sôi cùng với nước lọc.

Bước 3: Sau khi đun sôi đậu đen xanh lòng khoảng 20 đến 30 phút, bạn rắc thêm 1 chút muối để thức uống trở nên đậm đà.

Bước 4: Sau khi đậu đã chín nhừ bạn đổ thêm 2 đến 3 thìa mật ong rồi cất vào tủ lạnh và thưởng thức hàng ngày vào khoảng 20 đến 30 phút trước bữa ăn.

Với những bà mẹ sau sinh, người sở hữu lượng mỡ thừa trong cơ thể lâu năm, thì việc bạn sử dụng đậu đen ngâm giấm để loại bỏ quan đến mỡ thừa trong cơ thể là rất hữu ích.

Để loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể bằng đậu đen ngâm giấm, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây

Bước 1: Nguyên liệu bạn cần thiết cho phương pháp này bao gồm: Đậu đen ( Đậu đen xanh lòng thì hiệu quả càng cao), giấm gạo.

Bước 2: Bạn rửa sạch đậu và để ráo nước, sau đó để đậu trong 1 chiếc lọ thủy tinh

Bước 3: Đổ giấm ngập đầu của đậu đen và ngâm trong khoảng 1 tháng

Với phương pháp này, mỗi ngày bạn múc khoảng 2 đến 3 muỗng bột đậu đen và ăn trước bữa sáng, tối khoảng 30 phút để có được hiệu quả giảm cân cao nhất.

Sử dụng đậu đen để pha trà được coi là một trong những nét vô cùng độc đáo trong văn hóa trà đạo của đất nước hoa anh đào. Đây là lý do giúp nhiều cô gái Nhật có được cho mình một vóc dáng chuẩn đẹp cùng với một làn da trắng mịn, là niềm mơ ước của nhiều người.

Bước 1: Cũng như với các phương pháp trước, nguyên liệu bạn cho phương pháp này bao gồm đậu đen, nước lọc.

Bước 2: Rang đều đậu đen trong chảo như với phương pháp giảm cân bằng nước đậu đen rang.

Bước 3: Đun sôi nước và bỏ đậu đen vào đun đến khi chín nhừ.

Bước 4: Lọc lấy phần nước trà rồi sau đó phần bã đậu đen sử dụng để nấu chè hoặc cháo,…

Với phương pháp này, bạn uống đều đặn trà mỗi ngày thay cho nước uống để có được cho mình hiệu quả giảm cân cao nhất.

Sử dụng bột đậu đen xay nhuyễn, kết hợp với các loại ngũ cốc khác như đậu xanh, yến mạch,… được coi là một trong những phương pháp giúp bà bầu có thể loại bỏ mỡ thừa hiệu quả mà không hề lo tới tình trạng mất năng lượng hay có cảm giác đói, mệt mỏi trong suốt quá trình mang thai.

Tuy nhiên, vớ phương pháp này, chị em nhớ phải pha, quấy với một lượng vừa đủ, không quá loãng nhưng cũng không nên pha quá đặc.

Ngoài ra, bạn không nên cho đường vào món ăn của mình, nguyên liệu này sẽ khiến quá trình giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa.

Sử dụng đậu đen kết hợp với gạo lứt cũng được coi là một trong những phương pháp giúp bạn loại bỏ hiệu quả mỡ thừa hiệu quả, khiến bạn có được cho mình cảm giác no lâu, đồng thời giúp bạn cảm thấy vô cùng thoải mái trong suốt quá trình giảm cân.

Bước 1: Bạn trộn đều đậu đen và gạo lứt theo tỷ lệ 1:1 rồi sau đó vo đều rửa sạch.

Bước 2: Đun nguyên liệu với 1 lượng nước vừa đủ rồi quấy đều để cháo không có hiện tượng khê, cháy.

Bước 3: Bạn có thể thưởng thức món ăn này trong khoảng 3 đến 4 ngày đầu để thay cơm. Ngoài ra, bạn cần cung cấp thêm rau củ cũng như đồ luộc để tăng khả năng đào thải mỡ thừa trên cơ thể.

Tính nóng của gừng khi kết hợp với đậu đen cũng được coi là một trong những phương pháp vô cùng hiệu quả, giúp bạn có được cho mình một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả bậc nhất trong thời điểm hiện nay.

Bước 1: Trước tiên, bạn rửa sạch đậu đen rồi ngâm khoảng 15 đến 20 phút cho đậu nở.

Bước 2: Rang khô đậu đen đến khi nào tách vỏ rồi sau đó đun chín nhừ

Bước 3: Khi nào đậu chín, bạn cắt khoảng 2 đến 3 lát gừng và đun thêm khoảng 10 đến 15 phút là được

Bước 4: Cuối cùng, bạn thưởng thức món này khoảng 20 phút trước mỗi bữa ăn sáng tối mỗi ngày để có hiệu quả đạt được cao nhất.

Sử dụng đậu đen kết hợp với yến mạch cũng được coi là phương pháp giảm cân bằng đậu đen rất nhanh và hiệu quả. Giúp bạn có được cho mình một trong những phương pháp loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả.

Trước tiên, bạn hòa tan yến mạch với nước và rang đậu đen đến khi tách vỏ.

Tiếp theo, bạn đun chín nhừ hạt đỗ đen rồi sau đó đổ yến mạch vào và đun tiếp khoảng 10 phút

Cuối cùng, bạn đổ thành phẩm ra một chiếc bát rồi ăn kèm với các loại rau củ cho đỡ ngán, đồng thời tăng hiệu quả giảm cân.

Đậu phụ sốt đậu đen giảm cân tuy là món ăn khá lạ với nhiều người nhưng lại có hương vị vô cùng thơm ngon và tăng khả năng giảm cân, loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Món ăn này giúp bạn thay đổi khẩu vị, khiến bạn cảm thấy đỡ nhàm chán hơn trong việc sử dụng đậu đen để giảm cân.

Trước tiên, bạn rửa sạch đậu đen, cà chua

Tiếp theo, bạn thái lát cà chua rồi cho vào chảo và đảo đều, đến khi cà chua thành dạng sốt thì bỏ ra.

Sau đó, bạn cho đậu vào phần nước sốt và cho đậu đen vào khoảng 10 phút để đậu chín nhừ.

Cuối cùng, bạn đổ ra đĩa và thưởng thức trong bữa cơm hàng ngày.

✍️ ✍️ ✍️ Đọc thật chậm: 9 cách giảm cân hiệu quả với cà chua

III. Những lưu ý khi giảm cân bằng đậu đen

Để giảm cân hiệu quả bằng đậu đen, bạn cần phải tuyệt đối quan tâm tới những lưu ý sau đây:

Đậu đen không phải sử dụng vào thời điểm nào cũng đem lại hiệu quả giảm cân cao, bạn chỉ nên sử dụng trước bữa cơm khoảng 20 phút. Nhiều trường hợp nếu không sử dụng đúng thời điểm, giảm cân bằng đậu đen còn khiến bạn tăng cân.

Nhiều người lầm tưởng việc sử dụng nước đậu đen rang thay nước uống hàng ngày, điều này là hoàn toàn sai lầm. Sử dụng đậu đen rang thay nước uống có thể gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thức ăn của bạn.

IV. Giảm cân bằng đậu đen có thực sự tốt hay không?

Lúc này, bạn nên áp dụng những phương pháp tối ưu hơn để giảm cân, công nghệ hút mỡ nội soi Lipo Matic 3D là 1 trong những sự lựa chọn hàng đầu mà chúng tôi muốn giới thiệu tới bạn.

Bạn đang xem: 10 cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả – Loại bỏ mỡ thừa nhanh nhất sau 1 tuần trong Kiến thức giảm mỡ nhanh

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

Đậu đen được biết đến không chỉ là phương pháp làm đẹp da mà còn là nguyên liệu hỗ trợ giảm cân an toàn. Bài viết sau sẽ hướng dẫn bạn những cách giảm cân bằng đậu đen vô cùng đơn giản mà hiệu quả

Bạn có thể tìm hiểu thêm:Cách làm nước đậu đen rang giảm cânDùng đậu đen để làm đẹp

I. Nước đậu đen yến mạch giảm cân

Sở dĩ có thể giảm cân bằng đậu đen là bởi trong hạt đậu có rất nhiều loại vitamin như vitamin A, C,..và các dưỡng chất có khả năng cung cấp đủ năng lượng và tạo cảm giác no cho bạn. Nhờ việc ăn ít đi sẽ khiến cơ thể bạn ít phải chuyển hóa chất và từ cơ chế đó sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả.

Cùng với đậu đen, yến mạch được xem là một trong những nguyên liệu mà ai muốn thay đổi vóc dáng phải có. Yến mạch cũng tạo cảm giác no lâu cho người ăn nhưng lại cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng.

Do đó nếu kết hợp cả 2 loại này thì sẽ tạo thành một hỗn hợp nước đậu đen yến mạch giảm cân rất an toàn, có lợi cho cơ thể. Hệ tiêu hóa của bạn cũng được hoạt động tốt hơn nhờ 2 nguyên liệu này.

Cách nấu nước đậu đen yến mạch giảm cân cũng rất dễ làm, bạn hãy chuẩn bị 30gr mỗi loại và một chút hành lá. Với yến mạch bạn hãy hòa với chút nước để hạt có thể nở đều.

Với đậu đen thì bạn hãy rang đều chảo sau đó đun với nước. Khi đậu đen đã chín thì cho yến mạch và hành thái nhỏ vào cùng. Sau 5-10 phút bạn đã có một bát đậu đen yến mạch giảm cân vô cùng hấp dẫn rồi. Bạn cũng có thể cho thêm trứng để tăng thêm dưỡng chất và tạo độ thơm ngon.

Bạn có thể sử dụng làm món ăn vặt thường ngày hoặc món ăn sáng vì nó có đủ năng lượng giúp bạn hoạt động ngày dài mà không thấy mệt mỏi. Hãy kiên trì sử dụng đậu đen yến mạch giảm cân vì đây là phương pháp tự nhiên, không tốn kém chi phí và rất dễ thực hiện.

II. Cách nấu đậu đen với gừng giảm cân

Tương tự yến mạch, gừng cũng là một loại kết hợp để giảm cân bằng đậu đen cực tốt. Bởi vì gừng có khả năng cải thiện hệ thống tiêu hóa và làm tan mỡ bụng. Nhiều người thường xuyên sử dụng nước gừng hay đắp gừng rang muối để nhanh chóng giảm mỡ.

Nếu kết hợp đậu đen với gừng giảm cân bạn sẽ nhân đôi tốc độ giảm béo mà vẫn đảm bảo an toàn, không gây ra bất kỳ phản ứng xấu nào. Vậy bạn đã biết cách nấu đậu đen với gừng giảm cân thần kỳ này hay chưa?

Đầu tiên hãy chuẩn bị 1 chén đậu đen, gừng và 1 lít nước. Bạn hãy đem đậu ngâm trong nước 20 phút sau đó đem vào chảo rang. Qua các bước sơ chế, bạn hãy nấu đậu đen với nước cho đến khi chín thì cho vài lát gừng. Bạn chỉ cần để thêm 10 phút nữa là bạn đã có cốc nước gừng đậu đen giảm cân để sử dụng hằng ngày. Bạn có thể tìm hiểu thêm:Ai nên và không nên dùng đậu đen

Phần bã bạn cũng đừng vội vứt đi, bạn vẫn có thể tận dụng làm món ăn phụ. Bởi vì đậu đen có rất nhiều công dụng với sức khỏe, do đó bạn không nên bỏ loại thần dược này như vậy.

Bài viết trên đã hướng dẫn bạn 2 cách giảm cân bằng đậu đen rất đơn giản và hiệu quả sẽ có thể trông thấy chỉ sau tầm 1 tháng sử dụng. Với cách nấu đậu đen giảm cân với yến mạch và gừng, chắc chắn bạn sẽ không cần phải sợ cân nặng của mình tăng lên nữa rồi.

Giảm cân bằng đậu đen có hiệu quả không?

Trong hạt đỗ đen chứa nhiều hợp chất albumin, các sinh tố protid, glucid, lipid, muối khoáng, các vitamin A, B, C, PP… hoạt chất anthocyanin giúp chống oxy hóa cũng như kiểm soát chất béo trong cơ thể.

Bên cạnh đó các hợp chất arginine trong thành phần của đỗ đen giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa sang protein giàu năng lượng. Hơn nữa hàm lượng vitamin, chất xơ, muối khoáng trong đỗ đen sẽ giúp cơ thể no lâu hơn từ đó khiến cơ thể lấy chất béo dự trữ ra để sử dụng.

Chính vì vậy sử dụng phương pháp giảm cân bằng đỗ đen giúp bạn xuống cân nhanh nhất và cực kỳ an toàn sau một thời gian sử dụng.

Uống nước đậu đen rang giảm cân đúng cách

+ Chuẩn bị: 100-150g đậu đen

+ Cách thực hiện:

Đậu đen rửa sạch dưới vòi nước, để ráo nước

Cho vào chảo rang lửa nhỏ, đảo đều tay để không bị cháy

Rang khoảng 15 phút thì tắt bếp, tiếp tục đảo khoảng 2 phút rồi đổ ra đĩa cho nguội

Sau đó, bắc 1 nồi nước sạch (khoảng 1 lít) đun sôi rồi cho đậu đã rang vào

Đun trong khoảng 10 phút rồi tắt bếp, để trên bếp thêm 10-15 phút nữa

Bắc bếp để nguột, lọc hết hạt là có thể dùng ngay.

+ Cách dùng:

Để mang đến hiệu quả như mong muốn, bạn cần uống nước đậu đen rang mỗi ngày. Nhưng cần phải lưu ý, mặc dù đã uống nước đậu đen nhưng chúng cũng không thể hoàn toàn thay thế nước lọc. Bạn nên bổ sung thêm nước lọc và chỉ nên uống nước đậu đen bằng một nửa lượng nước được nạp vào cơ thể.

Cách giảm bằng nước đỗ đen và gừng giúp giảm cân

Ngoài đỗ đen gừng cũng là một trong những nguyên liệu có thể dùng để giảm cân. Vì nguyên liệu này có tính nóng, kháng viêm, có khả năng đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Ngoài ra, nó cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp chúng hoạt động tốt hơn. Để uống nước gừng đỗ đen giảm cân, bạn có thể thực hiện như sau:

+ Chuẩn bị:

100g đỗ đen đã được phơi khô

Gừng tươi.

+ Cách thực hiện:

Rửa sạch đỗ đen, gừng cạo sạch vỏ

Gĩa hoặc thái gừng thành những lát mỏng

Cho 100g đỗ đen với 1 – 2 lít nước đun tới khi sôi

Cho gừng đã thái lát hoặc giã vào nồi đỗ đen

Tiếp tục đun nhỏ lửu cho tới khi đỗ đen chín, nứt tung ta (có thể cho thêm chút mật ong để để vừa miệng dễ uống hơn)

Cho đậu đen ra tô rồi để nguội

Tách riêng phần nước và đậu đen ra

+ Cách dùng:

Lấy phần nước gừng đỗ vừa thu được đem uống 2 lần mỗi ngày trước 2 bữa ăn chính. Lưu ý là chỉ nên dùng 1 – 2 cốc để làm đẹp mỗi ngày, vì dùng nhiều có thể gây khó chịu cho dạ dày. Đối với phần bã, bạn có thể dùng để ăn thay các bữa phụ hoặc bữa ăn sáng trong ngày.

Giảm cân đúng cách bằng nước đậu đen xanh lòng kết hợp mật ong

Ngoài gừng, mật ong cũng là một loại nguyên liệu vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp chị em giữ được vóc dáng cho bản thân. Để dùng nước mật ong và đỗ đen giảm cân, các chị em có thể tham khảo theo cách sau:

+ Chuẩn bị:

100g đậu đen xanh lòng

Mật ong nguyên chất

+ Cách thực hiện:

Rửa sạch đậu đen xanh lòng, để ráo nước

Cho đậu đen xanh lòng chảo rang cho đến khi hạt đậu chín, nứt ra

Cho 100g đậu đen xanh lòng đã rang chín vào nồi nước khoảng 1 – 1,5 lít rồi đun đến khi sôi được khoảng 15 phút thì tắt bếp, để nguội

Tách phần nước và đậu đen xanh lòng riêng biệt

Sau đó, cho khoảng 1 thìa mật ong vào cốc nước đậu đen xanh lòng

+ Cách dùng:

Mỗi ngày bạn nên uống 2 cốc nước đậu đen xanh lòng và mật ong vào 2 bữa sáng và trưa. Ngoài việc giảm cân, uống nước này thường xuyên còn giúp chống lão hóa da cho các chị em. Phần bã của đậu, bạn có thể sử dụng nó để ăn thay cơm hàng ngày.

Sử dụng nước đậu đen vào ban đêm có thể gây khó ngủ hoặc mất ngủ cho người sử dụng. Do đó, nếu chị em nào khó ngủ thì không nên uống nước đỗ đen giảm cân vào buổi tối. Thời gian dùng tốt nhất nên là khoảng 4 – 5 tiếng trước khi đi ngủ.

Những lưu ý khi giảm cân bằng uống nước đậu đen

Tuy được cho là phương pháp an toàn, mang lại hiệu quả đáng kể trong việc giảm cân, nhưng khi uống nước đậu đen, các chị em cũng cần phải chú ý một số vấn đề sau đây:

Chỉ uống đủ liều. Tức là mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 2-3 cốc mà thôi. Đậu đen vốn màu mỡ, giàu chất dinh dưỡng nên nếu dùng quá nhiều sẽ gây tác dụng phụ cho cơ thể.

Tuyệt đối không thêm đường khi dùng. Chọn đậu đen vốn để giảm lượng đường và chất béo hấp thụ vào cơ thể. Nên nếu thêm đường vào thì mọi cố gắng sẽ trở thành vô ích.

Không nên uống nước đậu đen không. Rất nhiều chị em muốn ép cân nhanh chóng mà chỉ uống nước đậu đen và không ăn gì khác. Đây là sai lầm. Cơ thể sẽ mất cân bằng khi đột ngột dừng chế độ ăn hàng ngày như vậy.

Bất kể cách giảm cân nào cũng cần kết hợp thêm việc tập luyện mới có kết quả tốt. Bạn nên tìm đến các bài tập từ nhẹ nhàng đến nâng cao để phù hợp cho cơ thể theo mỗi giai đoạn.

Giảm cân bằng uống nước đậu đen khá đơn giản và hiệu quả với vài công thức đơn giản. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ lựa chọn được cho mình phương thức giảm cân bằng đỗ đen phù hợp nhất.

Đôi nét về đậu đen

Đậu đen có nguồn gốc từ nhà họ đậu cùng với những loại đậu khác như đậu xanh, đậu đỗ, đậu tương,… Đậu đen là loại cây trồng quanh năm, thân không có lông, hoa màu tím nhạt, quả đậu dài và tròn. Trên thị trường ta thường thấy có bán 2 loại đậu đen: 1 là ruột trắng, 2 là ruột xanh. Theo như người xưa vẫn nói thì đậu đen ruột xanh ăn ngon và chứa nhiều dinh dưỡng hơn.

Ngoài lợi ích về tim mạch, chất xơ trong đậu đen còn giúp cơ thể tiêu thụ năng lượng ít hơn, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó mà ổn định lượng đường trong máu. Đối với người bệnh bị đái tháo đường thì đậu đen là một thực phẩm tuyệt vời nên sử dụng thường xuyên trong ăn uống sinh hoạt.

Ăn chè đậu đen có mập không

Đậu đen không chỉ giàu chất xơ mà còn giàu chất chống oxy hóa, protein. Vì thế sử dụng chè đậu đen vừa có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Do đó ăn chè đậu đen không hề gây mập mà còn có tác dụng đẹp dáng, khỏe da nữa đấy. Thế nên hiện nay nhiều người lựa chọn chè đậu đen là giải pháp giảm cân khá hữu hiệu.

Công thức nấu chè đậu đen giảm cân

Bước 1: Bạn nhặt bỏ những hạt đậu đen bị hỏng, lép. Sau đó cho khoảng 20gr vào chảo rồi rang lên cho đến khi hạt đậu nứt ra và có mùi thơm nhẹ.

Bước 2: Bạn đổ 1 lít nước vào nồi cùng 20g đậu đen đã rang rồi đun sôi, sau đó vặn nhỏ lửa đun thêm 10 – 15 phút rồi bắc nồi ra, để nguội.

Để giảm cân và tốt cho sức khỏe mỗi ngày bạn chỉ cần sử dụng từ 1-2 cốc chè đậu đen. Kiên trì áp dụng sau 1 tuần bạn sẽ thấy bắt đầu có hiệu quả. Bên cạnh đó bạn còn cần phải có một chế độ ăn điều độ, rèn luyện thể thao để tăng cường sự dẻo dai, phòng chống bệnh tật.

Lưu ý khi dùng nước đậu đen

– Tuy là loại hạt lành tính nhưng không phải ai cũng có thể dùng nước đậu đen thường xuyên để bổ sung sinh dưỡng. – Người mắc bệnh viêm đại tràng, người tùy vị hư, tiêu chảy, tiêu hóa kém không nên dùng. Không nên cho trẻ uống nước đậu đen khi trẻ nhỏ thường xuyên bị đái dầm do bàng quang hàn.