Top 5 # Cách Giảm Cân Wiki Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | Quatangmenard.com

Có Nên Dùng Sữa Mass Tăng Cân Hay Không? Thể Hình Wiki

Hiện nay, sữa mass tăng cân là thực phẩm khá phổ biến, đặc biệt với những người tập gym. Với hàm lượng calo cao và nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, sữa mass tăng cân là giải pháp lý tưởng dành cho những người mong muốn thay đổi cân nặng nhanh chóng.

Chắc hẳn bạn cũng biết, để tăng cân, không phải cứ ăn thật nhiều là thành công. Chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng, tuy nhiên, có nên dùng mass tăng cân, ăn như thế nào và thành phần ra sao để tăng được cân thì không phải ai cũng biết.

Lý do tăng cân khó khăn

Do hàm lượng Calo

Tính toán hàm mỗi ngày sẽ giúp việc tăng cân của bạn trở nên đơn giản hơn. Đối với người bình thường, hàng ngày nhu cầu dinh dưỡng rơi vào khoảng 2000 Calo. Vì thế, trong trường hợp bạn muốn tăng cân, bạn cần nạp vào lượng calo nhiều hơn con số này. Còn nếu muốn giảm cân, dĩ nhiên, bạn phải nạp vào ít hơn 2000 Calo mỗi ngày.

Do hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa kém là 1 trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn khó hấp thu được dưỡng chất trong thức ăn hàng ngày. Điều này khiến bạn dù ăn rất nhiều nhưng phần lớn dưỡng chất không hấp thu được lại bị đào thải ra ngoài.

Do thiếu hụt vitamin

Chắc ít ai ngờ được, việc thiếu hụt vitamin lại gây ra tình trạng khó tăng cân.

Thực tế, các vitamin và khoáng chất đóng vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Thiếu hụt vitamin khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra kém, ảnh hưởng tới khả năng hấp thu của cơ thể.

Vậy có nên dùng sữa mass tăng cân hay không?

Quay trở về câu hỏi chính: có nên dùng sữa mass tăng cân hay không? Đối với cả 3 dạng thiếu cân kể trên, lời khuyên đưa ra là bạn nên dùng mass tăng cân.

2- Phần lớn các loại sữa mass tăng cân hiện nay đều bổ sung enzyme tiêu hóa giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu (Ví dụ: Super Mass , Mass Fusion , Up Your Mas s…). Nghĩa là bạn chỉ cần dùng sữa mass tăng cân, bạn sẽ vừa đảm bảo lượng calo nạp vào, vừa cải thiện được hệ tiêu hóa. Quá tiện ích phải không nào?

3- Một số dòng sữa mass tăng cân hiện nay ngoài những thành phần chính như calo, protein, carb…còn cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể (Có thể kể đến như Serious Mass, Muscle Mass, Masstech 2000…). Bạn sẽ tiết kiệm được tiền khi mua sữa mass tăng cân mà không cần phải mua thêm vitamin tổng hợp để bổ sung hàng ngày.

Bên cạnh đó, việc sử dụng sữa mass tăng cân còn giúp ích rất nhiều cho người tập thể thao, bổ sung protein và 1 số thành phần khác (EAAs, BCAAs…) giúp việc tăng trưởng và phục hồi cơ bắp tốt hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng đúng sản phẩm chính hãng để đạt được kết quả như mong đợi.

Giảm Cân Bằng Cách Uống Nước Đúng Cách

Giảm cân bằng cách uống nước như thế nào để an toàn?

Không ít người cho rằng uống nước nhiều sẽ giúp giảm cân, vì thế luôn “nỗ lực” uống nước thật nhiều, uống mọi lúc có thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng đúng là uống đủ nước hàng ngày là một cách đơn giản nhất giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

Uống nước có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói đồng thời tạo cảm giác no bụng, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa ăn. Uống nước đầy đủ cũng giúp hoạt động chuyển hóa của cơ thể hiệu qua hơn, các chất béo được chuyển hóa nhanh hơn, tránh tình trạng tích trữ chất béo.

*Thời điểm thích hợp để giảm cân bằng cách uống nước

Tuy nhiên, uống nước cũng cần chú ý thời điểm và lượng uống mới có kết quả thực sự. Giờ uống nước trong ngày tốt nhất là buổi sáng, khi mới ngủ dậy. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới.

Đồng thời, sau một đêm cơ thể không có nước nên rất cần bổ sung kịp thời. Hãy uống từ từ một cốc nước ấm khoảng 200 ml vào buổi sáng, sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, việc nhiều người tin rằng uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn nên sẽ không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa, thực tế lại không đúng. Việc uống quá nhiều nước trước bữa ăn sẽ làm hòa loãng dịch vị men tiêu hóa.

Đối với những người kém ăn, uống nước trước bữa cơm còn khiến họ không còn cảm giác ngon miệng. Tốt nhất, nếu bạn muốn giảm cân hãy ăn một bát canh với nhiều rau ngay khi bắt đầu vào bữa.

*Lượng uống và cách giảm cân bằng cách uống nước

Trong ngày, chúng ta cần duy trì thói quen uống đều nước và uống từ từ, liều lượng mỗi lần khoảng 100 -150 ml. Việc uống một cách từ từ, chậm rãi sẽ giúp lượng nước được hấp thu dễ dàng hơn. Không nên uống một lúc quá nhiều, bởi khi khối lượng nước vào cơ thể ồ ạt có thể làm tăng áp lực tuần hoàn lên quá mạnh.

Đa số mọi người đều nghĩ rằng tốt nhất nên uống 2 lít nước mỗi ngày; tuy nhiên điều đó thực tế còn phụ thuộc nhiều yếu tố như trọng lượng cơ thể, thói quen vận động, môi trường làm việc, hay chế độ ăn uống

Chẳng hạn việc ngồi văn phòng điều hòa suốt ngày sẽ càng bị mất nước và da bị khô nhanh thì càng cần uống nhiều nước; hoặc người có thói quen ăn nhiều canh, uống sữa, nước ép hoa quả thì nhu cầu nước lọc sẽ giảm.

Một điều hiếm gặp nhưng cũng có thể xảy ra là khi bạn uống quá nhiều nước khiến thận không thể bài tiết hết lượng nước thừa, vừa tăng áp lực cho hệ tiêu hóa, đồng thời điện giải (chất khoáng) trong máu bị pha loãng, gây nên tình trạng hạ natri máu, thậm chí gây tụt huyết áp.

Nóng hay lạnh?

Các chuyên gia cho rằng bạn có thể sử dụng nước ấm cho tất cả giai đoạn trong công cuộc uống nước để giảm cân. Nó không chỉ tạo cảm giác dễ chịu khi trời lạnh, mà còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều, bởi nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%.

Tuy nhiên, nước đá cũng được cho rằng có tác dụng giảm cân cao hơn nước có nhiệt độ thường vì bạn có thể đốt cháy 200 calo một ngày khi uống 8 ly nước đá. Nước đá làm quá trình đốt mỡ hoạt động mạnh hơn và củng cố các mô liên kết ở bụng khá tốt, đặc biệt là sau khi tập luyện. Vì vậy, bạn hãy điều chỉnh cách uống nước của mình, có thể kết hợp có khoa học giữa việc uống nước ấm hay nước lạnh, hoặc chọn một trong hai cách uống nước phù hợp với cơ thể mình.

Giảm cân bằng cách uống nước tuy có đem lại hiệu quả nếu được áp dụng đúng đắn và phù hợp cơ địa nhưng không khoa học và đảm bảo an toàn. Để hỗ trợ giảm cân vừa khoa học, an toàn lại có kết quả cao bạn có thể tham khảo liệu trình detox Yobo.

Sử dụng liệu trình detox 3 ngày giảm 3kg hiệu quả của Yobo sẽ giúp bạn giảm ngay 3 kg dễ dàng sau 1 liệu trình. Ngoài ra còn hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn nhờ các Enzymes trong trái cây, rau, củ, quả…

Các loại Vitamins và khoáng chất trong liệu trình sẽ góp phần làm hồng hào làn da của bạn, tăng cường sức đề kháng và giảm Stress trong công việc, ngủ ngon hơn.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

Cách Uống Nước Đúng Cách Để Giảm Cân Nhanh

Rất nhiều người đang truyền tai nhau rằng uống nước có thể giảm cân. Nhưng uống nước đúng cách để giảm cân thì nhiều người đang hiểu sai, không phải bạn cứ uống nước vào là sẽ giảm cân, mà phải có phương pháp hợp lý, chính xác mới đem lại hiệu quả giảm cân nhanh

Tại sao uống nước cũng có thể giảm cân?

1. Loại bỏ cảm giác thèm ăn

Việc uống nước có thể giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Không chỉ thế, thói quen uống nước mỗi ngày còn giúp chúng ta giảm sự “thèm muốn” đối với những loại đồ uống chứa fructoza hay giàu calo khác. Nhờ đó, công cuộc giảm cân dễ thực hiện hơn rất nhiều.

2. Giảm hàm lượng cholesterol

Nước có tác động rất lớn đến lượng cholesterol trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ trong việc giảm cholesterol, giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.

Việc uống nước sẽ làm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%. Vì thế, nó giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ, giúp giảm cân và làm cơ thể săn chắc hơn.

3. Tốt hơn cho gan và hệ tiêu hóa

4. Loại bỏ độc tố, cân bằng độ ẩm cho da

Giảm cân khiến da dễ trở nên nhăn nheo và có nguy cơ lão hóa. Việc uống nước sẽ giúp làn da duy trì được độ ẩm và tươi sáng hơn. Không chỉ thế, nó còn loại bỏ các độc tố, giúp cơ thể được thanh lọc và khỏe mạnh hơn. Chính vì vậy, uống nước không chỉ làm cân bằng và giữ dáng lâu dài mà còn cải thiện sức khỏe một cách rõ rệt.

5. Tránh sưng phù

Việc thiếu nước khiến cơ thể luôn trong trạng thái giữ nước dẫn đến sưng phù, ứ nước và làm trọng lượng cơ thể tăng lên. Vì vậy, uống nước đầy đủ mỗi ngày có thể giúp đẩy lượng nước thừa ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn. Đồng thời, nó còn làm cho thận hoạt động tốt hơn, tránh được sỏi thận và các căn bệnh về thận nữa đó!

Các chuyên gia cho biết uống đủ nước hàng ngày là một cách đơn giản nhất giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Uống nước giảm cân có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói đồng thời tạo cảm giác no bụng, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa ăn và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, uống nước giảm cân đúng cách còn giúp làm tăng chức năng của dạ dày, giúp cho quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn đồng thời làm tăng nhiệt độ cơ thể lên khoảng 1 độ C, từ đó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng.

Bí quyết uống nước giảm cân đúng cách

– Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm cân rất hiệu quả cho bạn.

– Hãy nhớ uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Cách Giảm Cân Của Sao

1. CÁCH GIẢM CÂN CỦA SAO TRONG GIỚI CBIZ

CÁCH GIẢM CÂN CỦA LÂM Y THẦN

Khi nhắc đến Lâm Y Thần ta thường liên tưởng đến một cô diễn viên vóc dáng nhỏ nhắn, đáng yêu. Có được thành quả đó là nhờ Lâm Y Thần đã cố gắng nhiều trong việc tìm ra cách giảm cân cho chính cô. Cô có bữa sáng dinh dưỡng với khoai lang.

Cụ thể cach giam can cua sao này vào buổi sáng nữ diễn viên này gần như chỉ ăn khoai lang hấp vào mỗi buổi sáng bên cạnh đó cô còn uống sữa đậu nành. Điều không sai, theo khoa học chứng minh khoai lang có tác dụng giải độc, gây cảm giác no cộng thêm sữa đậu nành chứa nhiều dinh dưỡng. Đây là 2 loại thức ăn giảm cân khá tốt.

Lâm Y Thần còn từng nhịn ăn 21 ngày để giảm cân, cách giảm cân mạo hiểm này các bạn không nên thử vì những ngày đó Lâm Y Thần được các chuyên gia dinh dưỡng giám sát và đưa vào cơ thể cô lượng Protein cao bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, nhờ vậy trong vòng chỉ 21 ngày, cô giảm được 7 kg.

LÂM TÂM NHƯ

Cô nàng “Hạ Tử Vi” của ngày nào cũng có cách giảm cân đặc biệt của riêng mình. Khác với cách giảm cân của sao khác của Cbiz cô nàng này tận dụng chai nước suối.

Cô nàng này đã dùng chai nước suối thay cho tạ và cô ấy đã cố gắng nâng tạ 100 lần mỗi ngày để lượng mỡ thừa trên cánh tay tiêu giảm qua đó giúp cho cánh tay của cô thanh mảnh hơn, đáng ngạc nhiên hơn chỉ sau 2 tuần có thể thấy được tác dụng của phương pháp trên. Các bạn có thể áp dụng nó mọi lúc mọi nơi có chai nước nếu các bạn là người có lượng mỡ thừa tập trung ở cánh tay như Lâm Tâm Như.

LƯU DIỆC PHI

Cách giảm cân của “Tiểu Long Nữ” có phần khác là cô xem trọng việc uống nhiều nước bên cạnh đó thường xuyên ăn các loại canh thay vì ăn cơm nhiều cô chọn cách ăn ít cơm và chủ yếu là ăn rau và canh.

Ngoài ra, giống với cách giảm cân của sao khác nữ diễn viên này cũng chọn cách vận động bằng cách đến hồ bơi mỗi ngày vì bơi lội là cách giảm cân toàn diện và hiệu quả nhất bên cạnh đó còn tốt cho lá phổi và tránh nhiều bệnh về xương. Lưu Diệc Phi nói: “Bơi lội giúp tôi giữ được thân hình cân đối cũng như giúp tôi thoải mái tinh thần và giảm stress”.

2. SAO TRONG GIỚI KBIZ

SEO IN YOUNG – ĂN KIÊNG VỚI CHUỐI

Ăn kiêng với chuối là cách Seo In Young chỉ ăn một quả chuối cho bữa sáng. Chuối phải là loại quả tươi, chín vừa, không để đông lạnh. Các bữa ăn trưa và tối thực hiện bình thường, hạn chế các loại bánh ngọt và hoa quả chứa nhiều đường.

LEE YOUNG – CÁCH GIẢM CÂN BẰNG NHO

Nàng Lee Young Ae có nụ cười triệu won, nàng kiều nữ xinh đẹp luôn ấn tượng với vẻ đẹp hút hồn. Tuy nhiên, sau khi sinh đứa con thứ 2 thân hình của cô nàng trở nên mập mạp đẩy đà. Quyết tâm trở lại showbiz cô nàng đã trải qua quá trinh ăn kiêng khá khắt nghiệt.

Cách giảm cân của nàng Lee Young Ae là nhờ quả nho- Nho không chỉ là một loại trái cây tuyệt vời được biết đến với công dụng làm đẹp, chăm sóc da, và giảm cân thần kỳ.Phương pháp này cô chỉ áp dụng trong một tuần và kết quả là  nho đem lại hiêu quả ngoài mong đợi.

Với phương pháp này, mỗi ngày Lee Young Ae chỉ ăn nho, và uống nước trong 7 ngày để duy trì cung cấp năng lượng.

Cách giảm cân làm thử theo, mà không tăng cholesterol trong cơ thể. Ngoài ăn nho,cô không cần ăn thêm thứ nào khác, hoặc ăn thêm chút kẹo nho để cung cấp đủ năng lượng.

Với cách giảm cân bằng nho, bạn có thể ăn sữa chua, trộn với một ít nho bỏ vỏ để ngon miệng hơn.

PARK BOM NHÓM 2NE1 – ĂN KIÊNG RAU DIẾP

Cách giảm cân của sao nữ – Park Bom là nhờ đến thực đơn rau diếp để giảm cân. Thân hình mảnh dẻ của Park Bom không phải tự nhiên mà có. Cô từng thừa nhận mình là người có cân nặng không ổn định và rất dễ bị ảnh hưởng. Cô đã tuân theo một chế độ ăn kiêng tự đặt tên là “ăn kiêng rau diếp”. Người đẹp thường xuyên sử dụng rau diếp như loại thực phẩm chính. Trong  rau diếp có chứa một lượng lớn chất lactucarium, có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, buồn ngủ và các chứng bệnh đau đầu. Trong  rau diếp còn có chứa chất có lợi cho quá trình tiêu hóa.

YOON EUN HYE – GIẢM CÂN VỚI GẠO

Yoon Eun Hye giữ sức khỏe và thân hình đẹp nhờ ăn nhiều tinh bột, rau củ và năng tập thể dục Là cô nàng rất dễ tăng cân, nhưng Yoon Eun Hye lại áp dụng một thực đơn ăn kiêng khá đặc biệt.

Các bữa ăn của cô từ sáng đến tối, đều khá phong phú không khác gì người bình thường, đầy đủ dưỡng chất. Tuy nhiên, ngoài những món ăn đã được lên trong thực đơn, cô không được phép ăn những đồ khác, và phải kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên. Bữa sáng của “thái tử phi” gồm có cơm , canh đậu phụ – cá khô, trứng luộc, rong biển, salad ngô và kim chi. Bữa trưa gồm cơn, súp cua, canh khoai lang, salad ray, đậu luộc, kim chi. Bữa tối gồm cơm, nấm hầm, cá mòi nướng muối, canh đậu, kim chi. Các món phụ của cô là 200g cà chua bi hoặc 20 quả dâu tây/ ngày. Lợi thế của thực đơn này là đem đến cho người ăn đầy đủ dưỡng chất.

3. SAO HOLLYWOOD

JESSICA ALBA – ÁO CORSET

Nữ diễn viên “Thiên thần bóng tối” thú nhận với tạp chí The Edit rằng, cô gặp nhiều vấn đề khi tăng cân trở lại, cơ thể rệu rã sau khi sinh hai con: “Trong suốt ba tháng sau sinh, tôi mặc áo corset cả ngày và đêm. Cơ thể toát mồ hôi và rất khó chịu, nhưng cũng đáng lắm. Cách này rất khổ cực và không phải là lựa chọn dành cho tất cả mọi người”.

GWYNETH PALTROW – NƯỚC CỐT CẢI

Để giảm cân trước khi chiến dịch quảng bá cho phim “Iron Man 2” bắt đầu, Gwyneth Paltrow đã tăng gấp đôi cường độ luyện tập và áp dụng chế độ ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt. Mỗi buổi sáng, cô uống một cốc nước ép cải xoăn sau khi tập luyện. Bữa trưa ăn theo chế độ low carb và súp gà tây cải xoăn cho bữa tối. Cô cũng cho phép mình được uống một cốc nước ép cải xoăn kèm vài quả hạnh nhân vào buổi chiều.

JENNIFER ANISTON – THỰC PHẨM CHO TRẺ EM

Cach giam can cua sao trong loạt phim “Friends” luôn được ngưỡng mộ bởi thân hình thon gọn và săn chắc. Nhưng để làm được điều đó, Jennifer Aniston phải tập luyện hàng ngày. Ngoài ra, cô từng ăn thực phẩm dành cho trẻ em cả ngày theo lời khuyên của huấn luyện viên Tracy Anderson.

Vị huấn luyện viên này giải thích: “Đào thải hết chất lỏng giúp bạn giảm cân, nhưng mọi thứ sẽ trở lại như cũ chỉ trong vài tuần. Tôi muốn vừa loại bỏ được độc tố, vừa phá vỡ những thói quen xấu ảnh hưởng tới hệ thống tiêu hóa. Đó là lý do vì sao tôi khuyên Jennifer nên thử thức ăn trẻ em. Bạn có thể ăn mọi thứ mình thích, chỉ cần nghiền nhỏ như thể làm cho trẻ nhỏ ăn”.

CHRISTINA AGUILERA – DỰA VÀO MÀU SẮC THỨC ĂN

Nữ ca sĩ này tự hào khoe rằng, để có được cơ thể cân đối, cô phải tuân theo “chế độ ăn kiêng màu sắc”. Nghĩa là, mỗi ngày, cô chỉ được ăn một màu thức ăn cụ thể. Ví dụ, thứ hai là thực phẩm màu trắng, do đó Christina Aguilera sẽ chỉ ăn những thứ như súp lơ, đậu trắng, cơm…