Top 9 # Cách Giúp Tăng Cân Nhanh Cho Người Gầy Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend

Thực phẩm giúp tăng cân nhanh cho người gầy.

Những thực phẩm thường ngày bạn ăn là một cách tăng cân lành mạnh, người gầy cứ nghỉ rằng cứ ăn các chất béo và đâu mà là sẻ tăng cân. Tuy nhiên đó không phải là một cách tăng cân lành mạnh. Để tăng cân cách cơ thể vẫn được khỏe mạnh là một thách thức nhưng không phải là không thể. Chỉ cần bạn ăn thức ăn giàu calo và có chất dinh dưỡng. Thức ăn giàu protein là dinh dưỡng thể hình giúp tăng cơ bắp cơ thể và tăng cân hiệu quả. Vì vậy, đây là một số loại thực phẩm như vậy mà rất giàu chất dinh dưỡng và năng lượng.

Trái cây khô.

Trái cây sấy khô và các loại hạt khô là nguồn giàu năng lượng, chất dinh dưỡng và chất xơ.Vì vậy, thêm một số nho khô, hạnh nhân, quả óc chó và hạt điều trong chế độ ăn uống của bạn. Một chén nho khô có khoảng 449 calo, trong khi một cốc hạnh nhân có khoảng 529 calo.

Pho mát

Giống như tất cả các sản phẩm sữa, ngay cả pho mát có chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Nó rất giàu chất béo lành mạnh nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng. Cùng với lượng calo, nó rất giàu protein, canxi, và cholesterol. Một phần ăn duy nhất của pho mát cheddar chứa khoảng 69 calo. Bơ đậu phộng là một nguồn giàu protein và chất béo và có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho những người cố gắng để tăng cân. Một muỗng canh bơ đậu phộng chứa khoảng 100 calo. Nó có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Các chất béo trong bơ đậu phộng có nhiều loại không bão hòa, đó là lành mạnh cho trái tim của bạn.

Sữa

Sữa có thể được sử dụng với bột yến mạch, ngũ cốc hoặc có thể được pha trộn với các loại sinh tốt trái cây. Nó rất giàu calo và cũng chứa nhiều vitamin D và A. Thay vì lựa chọn sữa tách kem cho sữa nguyên chất với tất cả các chất béo trong đó và bạn có thể tăng cân nhanh chóng. Một ly sữa có khoảng 120-150 calo. Một số loại sữa tăng cân bạn có thể tìm mua rất dễ trên thị trường với rất nhiều hương vị sẻ không làm bạn bị ngán.

Khoai tây

Khoai tây là một loại rau phổ biến mà mọi người thường tránh khi muốn giảm cân. Đó là một nguồn giàu carbohydrate phức tạp và giúp tăng cân. Nó có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời, giàu tinh bột, chất xơ và vitamin C, protein. Một củ khoai tây trung bình có khoảng 150 calo.

Pasta

Pasta là một món ăn ngon và dày đặc calo. Nó là một nguồn phong phú của carbohydrates là tốt. Thêm vào đó rất nhiều rau và nó trở nên giàu chất dinh dưỡng cần thiết. Một chén mì ống chứa khoảng 390 calo.

Bơ

Bơ là một nguồn chất béo bão hòa và một số lượng nhỏ của nó có thể được sử dụng để nấu ăn. Nó có thể được ăn với bánh mì hoặc để chiên đồ ăn nhẹ và thêm vào nếm cho các món ăn ngon phong phú. Bơ có một hương vị và năng lượng tốt để làm cho bạn tăng cân nhanh chóng.

Trái cây ngọt

Trái cây ngọt trái cây như xoài, đu đủ, chuối và dứa có thể giúp bạn tăng cân,chứa đường tự nhiên và là một nguồn năng lượng.Bơ là lựa chọn tốt nhất cho những cố gắng để tăng cân. Nó rất giàu chất béo và calo. Quả bơ có chứa khoảng 300 calo. Vì vậy, thêm các loại trái cây ngọt ngào trong chế độ ăn uống của bạn như xà lách trái cây, món tráng miệng và smoothies.

Trứng

Trứng rất giàu calo và cũng chứa những chất dinh dưỡng và protein. Một quả trứng trên trung bình chứa khoảng 70 calo, 5 gam chất béo. Đó là lý do tại sao, đó là một lựa chọn với xây dựng cơ thể. Chúng cũng rất giàu axit béo Omega-3 và lòng đỏ trứng có chứa lượng cholesterol cao đó không phải là không lành mạnh. Vì vậy, thưởng thức trứng scrambled, trứng luộc hoặc ốp lên để tăng cân nhanh chóng.

Thịt nạc đỏ.

Thịt nạc rất giàu calo và tăng cân nhanh. Điều này có thể được thực hiện với một chế độ ăn uống lành mạnh cho cơ thể khỏe mạnh. Chúng cũng là một nguồn giàu protein có lợi cho việc xây dựng cơ bắp.

Bằng cách thêm các loại thực phẩm để chế độ ăn uống thường xuyên của bạn, bạn có thể tăng cân một cách hiệu quả và lành mạnh với các loại sữa tăng cân cho người gầy, là thực phẩm chức năng bổ sung, bạn nên tránh sử dụng các loại thuốc tăng cân đó là cách tăng cân không lành mạnh.

Một số thực phẩm giàu chất dinh dưỡng người gầy nên ăn hàng ngày:

– Các loại hạt

Các loại hạt giàu axit béo omega3 và omega6. Thêm các loại hạt như lạc, vừng…vào món ăn hàng ngày là một trong những cách tăng cân nhanh nhất.

Trái cây tươi và khô đều tốt cho sức khỏe của bạn. Trái cây cung cấp cho cơ thể một lượng đường tự nhiên, không ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Những trái cây này còn bổ sung hàn lượng chất béo và khoáng chất cần thiết, góp phần cải thiện cân nặng cho người nhẹ cân.

So với trái cây tươi, trái cây sấy khô có thể giúp bạn tăng cân nhanh hơn từ 5-8 lần. Nên nếu bạn muốn tăng cân nhanh, hãy ăn trái cây khô hàng ngày.

Hải sản giàu chất dinh dưỡng giúp chúng ta duy trì sức khỏe, và phòng ngừa được nhiều loại bệnh như huyết áp, tim mạch…Mỗi tuần nên ăn 3 bữa hải sản sẽ rất có ích đối với những ai đang muốn tăng cân.

Bơ chứa một lượng chất béo tốt cho sức khỏe. Loại chất béo này không chỉ làm giảm lượng cholesterol trong máu mà còn cung cấp cho cơ thể hàm lượng protein cao. Không những thế, bơ còn chứa một lượng vitamin rất phong phú như canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan, selen vitaminA, nhóm vitamin B, axít folic, vitamin C, vitamin E…

Ăn một cốc sinh tố bơ mỗi ngày là một trong những cho người gầy,

2. Tránh căng thẳng

Căng thẳng và mệt mỏi chính là kẻ thù đối với những người muốn tăng cân. Một tâm trạng thoải mái giúp bạn ăn ngon miệng, hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất và ngủ ngon giấc. Để tránh lo lắng căng thẳng, ngoài giờ làm việc, bạn nên làm những việc mình thích như nấu ăn, đi dạo, đọc sách, nghe nhạc…

3. Tránh tập thể dục quá nhiều

Những người gầy không nên tập những môn thể thao nặng mà chỉ nên tập những môn thể thao có tính chất tăng cường sức khỏe như bơi lội, chạy bộ, đi bộ, yoga… Bởi vì tập thể dục một lượng calo trong cơ thể sẽ bị tiêu hao. Tập những môn thể thao nặng hoặc tập quá nhiều thời gian sẽ khiến mức calo cung cấp cho cơ thể không đủ để bù đắp lượng calo mất đi. Từ đó khiến cơ thể không thể tăng cân.

4. Quản lý đồ uống

Một trong những cách tăng cân nhanh nhất là thay uống nước lọc bằng sữa hoặc nước trái cây. Tuy nhiên, không nên uống nước ngọt, nước có ga vì loại đồ uống này không có lợi cho sức khỏe.

Chuối được xem là thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả nhờ việc bổ sung lượng calo lớn cho cơ thể. Trong mỗi quả chuối có chứa 104 calo, 10.4 g đường, hàm lượng kali cao (422 mg kali/quả chuối), giúp cơ bắp phát triển săn chắc, xương khớp dẻo dai.

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng còn cho biết, ăn chuối sẽ giúp cơ thể tạo nạc mà thay vì tạo mỡ cho cơ thể, nên đây được xem là thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả mà các bạn có thể sử dụng.

Đặc biệt, đối với những ai đang luyện tập thể hình thì việc kết hợp sử dụng chuối là thực phẩm được xem là hữu hiệu nhất giúp cải thiện cân nặng, để từ đó có được một thân hình lý tưởng mà các bạn cần thường xuyên sử dụng.

Trứng là một thực phẩm chứa rất nhiều protein, lipit, vitamin cho cơ thể. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cứ mỗi buổi sáng bạn ăn một quả trứng thì cân nặng của bạn sẽ được cải thiện sau 1 tháng.

Cứ trung bình mỗi quả trứng mang lại cho cơ thể bạn 90 calo, 20g protein, 15g chất béo, 1.5 carbohydrate và ngoài ra là nhiều dưỡng chất giúp tăng cân hiệu quả khác.

Mặc khác, các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng, lòng đỏ trứng gà có hiệu quả tăng cân cao hơn lòng trắng, vì vậy nếu những ai muốn tăng cân thì việc bạn thường xuyên sử dụng lòng đỏ trứng gà là một gợi ý tuyệt vời các bạn có thể tham khảo.

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, sữa là thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, chất béo, carbohydrate giúp ích cho việc tăng cân hiệu quả. Việc bạn sử dụng 2 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân sau 1-2 tháng sử dụng. Cứ trung bình mỗi ly sữa chứa 122 calo bổ sung vào cơ thể, vì vậy nếu chế độ bạn ăn uống đầy đủ dưỡng chất đồng thời bổ sung thêm 2 ly sữa tươi mỗi ngày thì cân nặng của bạn sau một thời gian sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Một lưu ý sử dụng sữa các bạn nên tham khảo đó là việc bạn sử dụng sữa nguyên kem sẽ hiệu quả hơn sữa bình thường, vì vậy các bạn có thể lựa chọn sữa nguyên kem khi muốn tăng cân.

Quả bơ được xem là một trong những quả có giá trị dinh dưỡng cao nhất so với nhiều loại trái cây hiện nay. Với hàm lượng chất béo, protein, nước, chất xơ có trong quả bơ cao sẽ mang đến cho bạn hiệu quả tăng cân tuyệt vời.

Cứ trung bình mỗi quả bơ cung cấp cho bạn khoảng 160 hàm lượng calo, vì vậy đối với những ai muốn cải thiện cân nặng thì việc bạn thường xuyên sử dụng quả bơ, hoặc ăn kèm quả bơ cùng sữa tươi, đường thì hiệu quả tăng cân càng rõ rệt hơn.

Cứ trung bình 100 gram thịt bò sẽ cung cấp cho các bạn 322 calo, trong đó hàm lượng vitamin, protein, sắt, kẽm, magie, axit amin được tìm thấy trong thịt bò là vô cùng cao.

Mặc khác, hàm lượng đạm cao, chất béo bão hòa có trong thịt bò sẽ giúp cho việc phát triển cơ bắp của các bạn được toàn diện hơn, điều này sẽ vô cùng lý tưởng nếu các bạn đang trong quá trình luyện tập thể dục thể thao để cải thiện cân nặng.

Đây được xem là thực phẩm tăng cân an toàn, và dễ sử dụng nhất hiện nay. Nhất là trong văn hóa người Việt Nam, sử dụng cơm vào mỗi bữa ăn hằng ngày.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, trong cơm chứa nhiều hàm lượng tinh bột, rất giàu chất xơ và dinh dưỡng. Tinh bột có trong cơm giúp các bạn kích thích quá trình trao đổi chất của tự nhiên được hiệu quả hơn, rất tốt cho sức khỏe.

Cứ mỗi chén cơm cung cấp cho bạn 130 lượng calo, khi bạn ăn cơm thì tự nhiên tinh bột sẽ kết hợp với enzym có trong tuyến nước bọt và đường ruột của bạn chuyển hóa thành đường, biến đổi thành năng lượng. Bên cạnh đó, trong cơm trắng còn chứa hàm lượng protein (đạm) thực vật giúp cơ thể bạn được phát triển khỏe mạnh, sản sinh nên các chất kháng sinh tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, trong cơm còn có chứa các vitamin như vitamin B1, B2, E, niacin, sắt, kẽm và các khoáng chất như magie, kali, canxi, photpho,..cần thiết cho cơ thể.

Trong nhiều nghiên cứu cho biết, tinh bột là thực phẩm chính giúp tăng cân, tích mỡ ở đùi, bụng và mông. Như vậy chỉ cần bạn ăn cơm nhiều mỗi ngày sẽ phần nào giúp bạn cải thiện được cân nặng của mình.

Thực phẩm này sẽ tăng cân vô cùng lợi hại khi được kết hợp cùng các thực phẩm khác như tôm, thịt, trứng, rau củ,..để bữa ăn của bạn được đầy đủ chất dinh dưỡng và tăng cân hiệu quả hơn.

Một thực phẩm được nhiều công trình nghiên cứu chỉ ra rằng, có hiệu quả tăng cân tuyệt vời và an toàn cho người sử dụng. Đây là thực phẩm thường xuyên được kết hợp cùng bánh mì trong các bữa ăn sáng, ăn phụ và ăn tối của nhiều người. Cứ trong 100g bơ đậu phộng có chứa 589 calo, ngoài ra trong bơ đậu phộng còn chứa nhiều hàm lượng chất béo không bão hòa, giúp các bạn tăng cân hiệu quả mà không lo những vấn đề về nồng độ cholesterol trong máu tăng cao.

Ngoài ra, trong bơ đậu phộng còn chứa các hàm lượng khác của tinh bột, chất béo, đường và đạm nên sẽ giúp cho việc tăng cân của các bạn được tiến triển dễ dàng hơn.

Có lẽ nhắc đến chocolate trong việc tăng cân là điều hầu như không xa lạ gì đối với các bạn, và thực phẩm này đã được nhiều người sử dụng và có được kết quả cao.

Bên cạnh đó, Tạp chí Anh còn chia sẻ rằng với những ai thường xuyên sử dụng chocolate thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch sẽ giảm đi là 1/3 so với những người không sử dụng chocolate. Trong chocolate rất giàu hàm lượng magie, chất chống oxy hóa và chất xơ,..Mỗi thanh chocolate 100g cung cấp cho các bạn 600 calo, do đó việc bạn thường xuyên sử dụng chocolate mỗi ngày sẽ giúp ích cho việc tăng cân của bạn được hiệu quả hơn.

Thịt gà là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho những ai muốn cải thiện cân nặng, bởi lẽ trong thịt gà có rất nhiều chất đạm, hàm lượng calo cung cấp cho cơ thể cao (cứ 100g thịt gà thì cung cấp khoảng 165 calo).

Mặc khác, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trong thịt gà còn có chứa nhiều axit amin tryptophan giúp các bạn tăng hàm lượng serotonin trong não giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái, minh mẫn và tích cực hơn.

Nếu bạn là người thích ăn chiên, thì bạn có thể thường xuyên sử dụng món gà chiên hoặc cơm chiên gà xối mỡ sẽ giúp ích cho cân nặng của bạn được cải thiện. Còn nếu, bạn là người không thích sử dụng gà chiên thì món gà luộc chấm muối tiêu chanh hoặc những món gà hấp các bạn có thể tham khảo.

Từ xa xưa, ông bà ta đã biết lựa chọn mật ong kết hợp với chế độ dinh dưỡng hằng ngày để cải thiện cân nặng. Và đây cũng được xem là một thực phẩm dễ tìm, dễ sử dụng tại Việt Nam.

Các bạn chỉ cần lựa chọn mật ong rừng tự nhiên nguyên chất, sử dụng mỗi ngày sau khi ăn 30 phút hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Mỗi muỗng mật ong chứa 64 calo, giúp ích cho sự phát triển cơ bắp hiệu quả, vì vậy đối với những đối tượng đang luyện tập thể dục thể thao thì việc thường xuyên sử dụng mật ong là vô cùng tốt.

Ngoài ra, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, trong mỗi muỗng mật ong có chứa khoảng 17,3g carbohydrate, các vitamin như A, D, E và một số enzyme có lợi cho sức khỏe.

Các bạn duy trì thói quen uống mật ong từ 1-2 tháng thì cân nặng sẽ được cải thiện, phương pháp thực hiện cũng vô cùng đơn giản, các bạn chỉ cần sử dụng 1 thìa mật ong pha cùng 1 cốc nước ấm là có thể sử dụng được.

Nếu các bạn muốn đạt hiệu quả cao cho quá trình chinh phục cân nặng của mình, hoặc các bạn đã sử dụng 10 loại thực phẩm tăng cân kể trên nhưng hiệu quả tăng cân vẫn chưa được như ý muốn, thì các bạn cần phải xem lại hệ tiêu hóa và sự hấp thu của đường ruột mình, trước khi nghĩ đến việc tăng cân.

Trong đó, viên uống Wisdom Weight được xem là một trong những thực phẩm chức năng giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hấp thu của cơ thể tuyệt vời, các bạn có thể tham khảo sử dụng.

Wisdom Weight là thực phẩm chức năng, giúp bổ sung lượng protein thiếu hụt của cơ thể, đồng thời giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, hấp thu đường ruột của bạn được tối ưu hơn. Từ đó, giúp tăng cân hiệu quả, phát triển cơ bắp, và đồng thời cải thiện giấc ngủ được tốt hơn.

Hiện nay, đã có rất nhiều người sử dụng sản phẩm tăng cân Wisdom Weight và đạt được hiệu quả; theo google Analytics Wisdom Weight cho biết sản phẩm đã đạt gần một triệu người sử dụng có kết quả tốt, và được đánh giá là sản phẩm tăng cân hiệu quả nhất hiện nay.

Sản phẩm viên uống Wisdom Weight đã được Bô y tế cấp giấy phép lưu hành rộng rãi tại Việt Nam, và ngoài ra được nhiều người tiêu dùng Thái Lan, Indonesia, Malaysia ưa chuộng.

Không phải ai trong chúng ta đều có một thân hình gọn gàng, cân đối. Người mập thì muốn giảm cân nặng, trong khi người gầy lại muốn tăng cân nhanh. Nhưng để thực hiện được điều này họ đều phải trải qua những quá trình rất gian nan, vất vả. Nắm bắt nhu cầu này nhằm rút gọn thời gian tăng cân cũng như những vất vả mà người tăng cân gặp phải, công ty Herbalife gửi đến những khách hàng đang tin dùng và sử dụng Herbalife bộ 4 Herbalife tăng cân.

Sữa Herbalife tăng cân giá bao nhiêu?

– Giá khi mua 1 bộ sản phẩm: 1.640.000 VNĐ/1 BỘ

– Liên hệ: 0917.85.45.75

Bộ 4 Herbalife tăng cân gồm những sản phẩm nào?

Bao gồm 4 sản phẩm sau:

– Sữa Herbalife tăng cân F1: Bổ sung dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất hỗ trợ tăng cân nhanh chóng

– Vitamin Herbalife: Cung cấp đầy đủ vitamin cần thiết. Tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch khỏe mạnh

– Bột Protein PP: Bổ sung chất béo lành mạnh, đẩy nhanh sự phát triển cơ bắp trong cơ thể.

– Nước lô hội cô đặc Herbalife: Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn.

Cách pha sữa Herbalife tăng cân đúng cách

– Bạn lấy 2 muỗng sữa F1 và 1 muỗng bột Protein PP pha với khoảng 250ml nước (có thể là sữa đậu nành không được, sữa không béo, nước trái cây). Bạn sử dụng vào sau 3 bữa ăn chính trong ngày.

– Nước lô hội Herbalife tùy vào từng độ tuổi mà pha sản phẩm cho phù hợp. Người lớn có thể pha 1-2 lắp khoảng 15ml nước với khoảng 120ml nước sử dụng 1-2 lần trong ngày. Trẻ em thì sử dụng ít hơn.

Tại sao bạn nên dùng Herbalife tăng cân thay vì thuốc?

– Tất cả các loại thuốc đều phần nào đấy gây những tác hại xấu tới sức khỏe. Có thể hiệu quả tăng cân rất nhanh nhưng không được lâu dài. Khi ngừng sử dụng có thể khiến bạn giảm cân nhanh chóng.

– Thực phẩm chức năng Herbalife tăng cân với thành phần từ thiên nhiên, được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu rất kĩ. Sử dụng vừa đem lại hiệu quả cao, an toàn lại không lo sợ bị tăng cân trở lại.

– Vừa tăng cân, bộ sản phẩm còn giúp hỗ trợ đường tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ thức ăn, tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch toàn diện.

– Chi phí để đặt mua sản phẩm này cũng rất rẻ phù hợp với hầu hết túi tiền của người tiêu dùng Việt Nam.

– Công ty chúng tôi cam kết thông tin thực phẩm chức năng Herbalife đều đúng sự thật không bán hàng kém chất lượng, lừa dối khách hàng.

Sữa tăng cân Herbalife có tốt không

Nói về sản phẩm tăng cân hiệu quả mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe thì thực phẩm chức năng Herbalife tăng cân đứng số 1 với những ưu điểm vượt trội:

– Thành phần từ thiên nhiên, không tác dụng phụ.

– Tăng cân một cách khoa học thông qua việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, không như các sản phẩm khác trên thị trường tăng cân là do tăng nước trong cơ thể.

– Không gây giảm cân khi nhưng sử dụng sản phẩm.

Như vậy, sữa Herbalife tăng cân rất tốt cho sức khỏe, nếu bạn muốn tăng cân nhanh và hiệu quả thì không thể bỏ qua sản phẩm này.

Làm cách nào để đặt và thanh toán sản phẩm:

– Quý khách liên hệ trực tiếp Hotline tư vấn và đặt mua sản phẩm của chúng tôi: 0917.85.45.75

– Tại Hà Nội, với đơn hàng trên 1.000.000 VNĐ quý khách hoàn toàn được miễn phí vận chuyển. Tại các tỉnh thành khác, chúng tôi giao hàng theo hình thức COD – giao hàng tận nhà và thanh toán tiền.

Để biết thêm thông tin chi tiết về giá và cách sử dụng bộ sản phẩm Herbalife tăng cân, quý khách vui lòng liên hệ: