【#1】Mẹo Giảm Béo Bụng Cho Nam Giới

Ngày nay, do chất lượng cuộc sống được nâng cao, bữa ăn của gia định có chứa nhiều dinh dưỡng, thời gian vận động lại ít dẫn đến tình trạng mỡ bụng tích tụ ở nhiều người. Đây là vấn đề được cả phụ nữ và nam giới đều quan tâm. Các đấng mày râu cũng cảm thấy khó chịu và không thích bụng có nhiều mỡ do bụng béo làm họ mất đi phong độ và béo còn có thể là nguy cơ tiềm ẩn một số bệnh.

Giảm béo bụng bằng cách chia nhỏ các bữa ăn

Để quá trình ăn uống phù hợp với mình trong quá trình giảm béo bụng thì cách tốt nhất là bạn nên chia nhỏ các bữa ăn ra. Thông thường ăn 3 bữa chính trong ngày thì giờ chia nhỏ làm 5 hoặc 6 bữa. Ăn như vậy sẽ giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn và no lâu. Đây là mẹo giảm béo bụng khá tốt, hãy áp dụng một cách kiên trì để thu được kết quả giảm béo bụng như mong muốn.

Giảm bép bụng bằng cách không bỏ ăn sáng

Nhiều nam giới không coi trọng bữa ăn sáng, chưa kể khi mỡ thừa bắt đầu tích tụ thì nhiều người bỏ hẳn bữa ăn sáng. Nhưng điều đó là sai lầm vì bữa ăn sáng rất quan trọng và không hề làm ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ bụng của bạn. Do đó, hãy ăn bữa sáng bình thường, không bỏ bữa sáng bạn mới có đủ sức khỏe để làm việc, đảm bảo sức khỏe.

Giảm béo bụng bằng cách lựa chọn thực phẩm phù hợp

Bạn không nên ăn những loại thực phẩm có quá nhiều chất béo như bơ, sữa, thịt… mà nên lựa chọn những thực phẩm có đủ chất dinh dưỡng mà không có quá nhiều chất béo như rau, củ, quả… Thực hiện được như vậy vừa giúp bạn giảm béo, vừa đảm bảo sức khỏe.

Giảm béo bụng bằng cách ăn uống chậm rãi

Một trong những nguyên tắc khi ăn kiêng đó là bạn phải ăn uống chậm và kĩ, như thế tiêu hóa tốt và giúp bạn no lâu mà không có cảm giác thèm ăn. Mỗi bữa ăn nên kéo dài khoảng 20 phút, thay vị việc bạn ăn vội vàng.

Giảm béo bụng bằng cách hạn chế uống các chất cồn

Uống nhiều nước tốt cho sức khỏe, ngoài ra nếu uống đủ từ 6 đến 8 ly nước lọc mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, điều này đã được nhiều người áp dụng, có thể uống trà thay nước hay một số loại nước ép hoa quả như xoài, bưởi…

Giảm béo bụng bằng cách tránh xa stress

Cánh mày râu rất hay uống các thức uống có cồn như rượu, bia, điều này không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà làm cho quá trình giảm béo bụng bị chậm lại. Nên lời khuyên dành cho các bạn nam là tránh xa rượu bia hoặc hạn chế tối đa đưa các chất cồn này vào cơ thể.

Stress sẽ khiến cho bạn tăng cân nhanh và phá hỏng kế hoạch giảm béo bụng của bạn, vì thế nên thoải mái không nên đặt nặng việc giảm cân quá, cần kiên trì theo đuổi kế hoạch giảm cân của mình sẽ có được kết quả như ý.

Bạn đang xem: Mẹo giảm béo bụng cho nam giới trong Tin tức hút mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

【#2】Giảm Béo Bụng Cho Nam Giới Ở Tuổi Trung Niên

1: Ăn những loại thực phẩm chứa ít calo

Trước tiên, bạn phải tính toán lượng calo bạn cần mỗi ngày theo trọng lượng hiện tại của mình, sau đó trừ đi 500 calo. Tạo ra mức thâm hụt calo là bước chính trong quá trình giảm cân. Bạn có thể giảm 500 calo bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hoặc tập thể dục để giảm 0,5kg một tuần.

Hãy ăn cá nướng, gà nướng thay vì các loại thịt đỏ và sữa béo. Cắt giảm lượng chất béo bão hòa giúp giảm lượng calo và cholesterol trong cơ thể.

2: Tập thể dục thường xuyên

Bạn cũng nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày từ 3 – 5 lần một tuần. Nó sẽ giúp quá trình giảm béo bụng của bạn đạt hiệu quả cao hơn. Ban đầu bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải, khi cơ thể đã quen dần bạn có thể tăng cường độ và thời gian tập luyện. Các môn thể thao khác như chạy bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội cũng rất tích cực với những người bị béo bụng.

Ngoài các bài tập trên, bạn cũng nên kết hợp các bài tập dành riêng cho cơ bụng. Nhớ tập luyện đều đặn theo một thời gian nhất định và tăng cường độ theo từng tuần giúp giảm mỡ bụng đáng kể.

Với những người có ít thời gian hoặc đã áp dụng những phương pháp trên mà không mấy hiệu quả, bạn có thể đến với thẩm mỹ viện Kangnam để giảm béo bụng bằng công nghệ Laser S-Lipick. Đây là phương pháp hiện đại, an toàn và cho hiệu quả tức thời. Laser S-Lipick được thực hiện theo nguyên lý tự điều chỉnh bước sóng. Sau khi đưa dụng cụ chuyên dụng vào và dùng áp lực chân không, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được hóa lỏng hoàn toàn rồi đưa ra ngoài cơ thể mà không làm ảnh hưởng đến những vùng xung quanh đồng thời không để lại biến chứng sau khi thực hiện.

Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, đã từng học tập và làm việc tại nước ngoài cộng với phong cách phục vụ chuyên nghiệp sẽ giúp các quý ông có một vóc dáng cân đối như đã từng mơ ước.

Nếu muốn hiểu sâu hơn về công nghệ Laser S-Lipick bạn có thể trực tiếp Thẩm mỹ viện Kangnam để được các bác sĩ thăm khắm và tư vấn hoặc gọi vào Tổng đài TMV Kangnam: 1900 6466 để được giải đáp mọi thắc mắc.

Bạn đang xem: Cách giảm béo bụng hiệu quả cho nam giới ở tuổi trung niên trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

【#3】Bài Tập Giúp Giảm Béo Bụng Cho Nam Giới

Gập bụng là động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới bụng cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn.

1. Bơi lội để giảm mỡ bụng

Bơi lội là một trong những cách vận động để cơ thể tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Nếu bạn không chịu khó vận động, tập luyện thì nguy cơ bị béo bụng lúc nào cũng sẽ đeo bám bạn.

Massage vùng bụng có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột.

3. Tập động tác gập bụng

Gập bụng là động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới bụng cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn.

Bạn hãy nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất. Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối. Động tác này tác động trực tiếp vào các cơ bụng nên hiệu quả giảm béo bụng mang lại rất cao.

4. Chế độ ăn uống

Bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, mục đích để cắt giảm lượng calo dư thừa, không cần thiết.

Bạn nên chia nhỏ chế độ ăn giảm béo của mình thành nhiều bữa trong ngày. Một bữa ăn nhiều protein vào buổi sáng, một bữa ăn nhẹ trước buổi trưa, bữa trưa, bữa ăn nhẹ vào giữa buổi chiều, và bữa tối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày như vậy sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, và tất nhiên sẽ ăn uống điều độ hơn. Các bữa ăn nhẹ nên tăng cường bổ sung các loại hoa quả không chứa nhiều đường như xoài, táo, dâu tây, hay sữa chua hoặc các loại súp rau củ là tốt nhất để giảm mỡ bụng.

Với nam giới để giảm béo bụng đương nhiên bạn cần hạn chế uống rượu bia, bởi đây là nguyên nhân lớn khiến các đấng mày râu bị béo bụng.

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

【#4】Giảm Béo Bụng Ở Nam Giới Cho Cơ Thể Cân Đối Khỏe Mạnh

Trong cuộc sống hiện nay không chỉ chị em phụ nữ tìm cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà ngay cả phái mạnh cũng quan tâm đến việc giảm mỡ nhằm chăm sóc cho vẻ đẹp ngoại hình của mình. Mỡ bụng ở nam hình thành do nhiều yếu tố, vận động ít, uống bia rượu nhiều, áp lực cuộc sống, thức khuya – dậy muộn,… một người đàn ông có mỡ bụng sẽ bị mất đi vẻ đẹp nam tính và khỏe mạnh của mình, hình ảnh bụng phệ đem đến cảm giác bệnh tật và kém đi phong độ của một chàng trai. Chính vì thế mà nhiều người cần phải giảm béo bụng ở nam giới nhằm cải thiện hình ảnh để lấy lại sự tự tin cho mình trong cuộc sống hằng ngày.

Có nhiều phương pháp để giảm béo bụng ở nam giới như tập thể hình, ăn kiêng,.. tuy nhiên để có thể sử dụng các hình thức này đi đến một vóc dáng hoàn hảo thường mất một quá trình dài mà hầu hết những đấng mày râu đều khá bận rộn với cuộc sống của mình. Do đó họ đòi hỏi có những phương pháp nhanh chóng và hiệu quả cao hơn, nhưng cũng đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình khi tiến hành giảm mỡ bụng.

Sử dụng công nghệ cao cùng những tinh chất quý giá nhất trên thế giới, liệu trình giảm mỡ bụng hiệu quả của Galaxy Spa Ngân Hà mang đến cho cánh mày râu một giải pháp giảm béo bụng ở nam giới cực kì hiệu quả và nhanh chóng nhất. Những phần mỡ thừa trong cơ thể dù là cứng đầu và lâu năm nhất cũng sẽ bị đẩy ra ngoài một cách nhanh chóng nhờ vào công nghệ hiện đại, công thức bấm huyệt giảm béo bụng kiểu Nhật Bản, tia bước sóng RF đốt cháy mỡ thừa cùng với công nghệ quang đông mỡ giúp loại bỏ mỡ thừa triệt để cho vòng hai của phái mạnh.

Chọn Galaxy Spa Ngân Hà để trải nghiệm quy trình giảm béo bụng ở nam giới hiệu quả nhờ công nghệ tiên tiến của chúng tôi, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một hình thể cân đối và khỏe mạnh. Khi đó hãy thường xuyên tập luyện và sinh hoạt hợp lý để duy trì một thân hình chuẩn, nam tính và phong độ trong mắt người khác.

Các tin khác

【#5】Phương Pháp Giảm Béo Bụng Nhanh Cho Nam Giới

Đời sống quá hiện đại cùng với tốc độ phát triển của kinh tế đã mang đến cho người ta nhiều hệ quả hơn cho sức khỏe của mình, trong đó có hiện tượng béo phì, thừa cân hay phổ biến nhất chính là béo bụng. Béo bụng khiến cho người ta mất đi vẻ đẹp hình thể, từ đó mất đi sự tự tin trong phong cách thời trang cũng như giao tiếp xã hội, bên cạnh đó còn gây ra nhiều căn bệnh cho sức khỏe. Do đó, không chỉ chị em phụ nữ tìm cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả mà ngay cả các chàng trai cũng cần đến những cách giảm béo bụng nhanh cho nam giới.

Có nhiều cách để giảm béo bụng cho nam, điển hình nhất chính là tập thể hình, tuy nhiên nếu những ai có sẵn béo bụng quá lâu thì quá trình giảm béo này cực kì mất thời gian, nhất là với những người bận rộn thì dường như bất khả thi. Hiểu được vấn đề này, Galaxy Spa Ngân Hà mang đến cho khách hàng của mình phương pháp giảm béo bụng nhanh cho nam giới không cần luyện tập nhiều, không phẫu thuật và không sử dụng các loại thuốc giảm cân, giảm mỡ nguy hiểm cho sức khỏe của mình.

Hình thức này có thể giúp cho khách hàng giảm béo bụng nhanh cho nam giới. Sử dụng công thức bấm huyệt Nhật Bản để khai thông khí huyết, kết hợp cùng tia RF để đốt cháy mỡ thừa và công nghệ quang đông mỡ để có thể tách mỡ ra khỏi những tế bào và vi mạch nhỏ nhất, tống hết toàn bộ mỡ thừa ra bên ngoài cơ thể dù cho là những phần cứng đầu và lâu năm nhất trên cơ thể của chúng ta.

Phương pháp giảm béo bụng nhanh cho nam giới này củ Galaxy Spa Ngân Hà mang đến cho khách hàng hiệu quả nhanh chóng và đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của mình. Giúp bạn cải thiện được tình trạng mỡ ở vùng bụng để sở hữu một vóc dáng cân đối và săn chắc nhất. Vẻ đẹp hình thể nam tính và phong độ của bạn sẽ được xuất hiện sau khi trải qua một liệu trình giảm mỡ bụng hiệu quả tại Galaxy Spa Ngân Hà.

Các tin khác

【#6】Bài Tập Giảm Béo Bụng Hiệu Quả Cho Nam Giới Trong 1 Tuần

Thông thường khi nghĩ đến giảm cân người ta thường lựa chọn 2 phương pháp: ăn kiêng hoặc tập thể dục. Tuy nhiên những bài tập sẽ giúp nam giới có cơ thể khỏe mạnh hơn săn chắc hơn. Để rõ hơn về vấn đề này bạn có thể tìm hiểu cách làm giảm mỡ bụng tại nhà thông qua 3 bài tập giảm béo cho nam đơn giản sau .

Bài tập giảm béo bụng cho nam bằng leo cầu thang

Ở bài tập này, bạn hãy leo cầu thang lên, xuống trong vòng 3 phút. Sau đó hãy nghỉ ngơi cho thật thoải mái và tập tiếp 1 hoặc 2 lần nữa thì ngừng. Việc lên xuống cầu thang là bài tập giảm béo bụng cho nam giới hiệu quả bởi nó sẽ giúp bạn đốt cháy calo và mỡ bụng rất nhanh , đây còn là bài tập rất tốt cho tim mạch .

Thường xuyên tập luyện bài tập leo cầu thang sẽ giúp bạn sở hữu bắp chân săn chắc , hệ cơ xương linh hoạt dẻo dai hơn rất nhiều .

Bài tập giảm béo bụng cho nam với động tác chống đẩy

Thực hiện bài tập chống đẩy trong vòng 1 phút. Nếu là lần đầu tiên tập luyện, hãy tập với cường độ nhẹ, khoảng 20 lần/ phút, sau đó tăng dần 30-40 lần.

Chú ý khi tập bạn hãy giữ thẳng phần cẳng chân, chỉ chuyển động phần thân mình và khi hạ xuống thì phần từ đầu đến gối phải song song với sàn nhà. Nâng lên hạ xuống nhịp nhàng cho đến khi bạn cảm thấy mệt thì dừng lại. Bài tập giảm béo bụng cho nam tại nhà này không tốn thời gian mà khá hiệu quả.

Bài tập gập bụng

Bước 1: Nằm ngửa, duỗi thắng tay và chân.

Bước 2: Hít vào từ từ đưa chân lên cao, giữ đầu gối thẳng, thở ra rồi hạ xuống. Thực hiện 15 lần/hiệp , tập từ 3 đến 5 hiệp .

Lưu ý thực hiện động tác chậm rãi để có tác dụng cao nhất . Bài tập này mang đến cơ liên sườn săn chắc và khoẻ mạnh là bài tập giảm béo bụng hiệu quả bởi mỡ bụng sẽ bị đào thải ra ngoài nhanh nhất dưới áp lực của bài tập vận động này .

Tuy nhiên, bạn có thể giảm béo bụng nhanh chóng bằng công nghệ giảm béo Pharaon Lipo tại bệnh viện thẩm mỹ Á Âu. Giảm béo bụng bằng công nghệ hút mỡ Laser Lipo, các thao tác được thực hiện bởi thiết bị nội soi thông minh. Chỉ với 1 đường rạch nhỏ vừa đủ để đưa dầu máy vào nên không để lộ dấu vết sẹo trên da. Sau một thời gian ngắn sẽ phục hồi hoàn toàn.

Ưu điểm:

  • Laser hủy mỡ kết hợp năng lượng tạo hình cơ thể theo cả 3 chiều nhẹ nhàng loại bỏ các túi mỡ dưới da bằng công cụ nội soi thông minh.
  • Không xâm lấn, không gây chảy máu và hạn chế tối đa các vết bầm, khách hàng không cần nghỉ dưỡng và có thể sinh hoạt bình thường ngay hôm sau
  • Chỉ thực hiện 1 lần duy nhất, thời gian từ 45 – 60 phút với kết quả được thấy ngay sau khi thực hiện.
  • Vùng bụng giảm lên tới 20cm, các vùng lưng hông đùi giảm 10 cm, vùng cánh tay, bắp chân giảm từ 5 – 7 cm.
  • Ưu điểm khắc phục hoàn toàn tình trạng gồ ghề, lồi lõm, thừa da hay da sần sùi vỏ cam, vùng da sau hủy mỡ sẽ nên săn chắc, phẳng mịn và thon gọn.

Giảm béo bụng bằng công nghệ hút mỡ Pharaon Lipo tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu được thực hiện theo quy trình đã được FDA Hoa Kỳ và bộ Y tế Việt Nam kiểm định về chất lượng và độ an toàn. Được tiến hành bởi đội ngũ chuyên gia bác sĩ giàu kinh nghiệm, nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng và độ an toàn. Hãy đến bệnh viện thẩm mỹ Á Âu để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

BỆNH VIỆN THẨM MỸ Á ÂU

【#7】Giảm Béo Bụng Hiệu Quả Cho Nam Giới

Chế độ ăn uống

Probiotic là vi khuẩn nhỏ bé sống tự nhiên trong đường tiêu hóa và thường được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua. Probiotic giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh từ đó giúp việc giảm cân được hiệu quả hơn. Một nghiên cứu gần đây thậm chí còn phát hiện ra rằng probiotic được tìm thấy trong kim chi của Hàn Quốc hoặc dưa muối lên men của Việt Nam.

Tập thể dục thể thao

1 động tác plank giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả

Để giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả mà chỉ dựa vào chế độ ăn uống hàng ngày thì sẽ không bao giờ thành công. Rèn luyện thể lực không chỉ mang lại sức khỏe tốt mà còn cần thiết cho việc xây dựng cơ bụng vì nó đốt cháy mỡ thừa quanh eo. Tùy thuộc vào sở thích và tình trạng sức khỏe mà bạn lựa chọn cho mình bộ môn thể thao phù hợp. Một số môn thể thao và động tác có tác dụng cao trong việc giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả: Động tác plank, gập bụng, bơi lội, leo cầu thang v.v.

Sử dụng thuốc giảm cân – TPCN giảm cân

Viên uống giảm cân với thành phần được chiết xuất 100% từ thiên nhiên như Giấm táo, Belaunja, muối acid béo… có tác dụng tăng chuyển hoá mỡ thừa hiệu quả, nhất là mỡ nội tạng, mỡ săn chắc ở người béo lâu năm, cơ địa khó giảm cân. Vì thế giúp giảm cân hiệu quả rõ rệt sau 1 tuần sử dụng với mức giảm bình quân 1-1,5kg/tuần. Gold SLIMMING

Đối với những người khó giảm cân, nên dùng Gold SLIMMING kết hợp Trà thảo dược để phát huy tối đa hiệu quả giảm cân. Đây cũng là một giải pháp giúp hạ mỡ máu, hạ cholesterol tự nhiên, phòng tránh các bệnh do béo phì, thừa cân gây nên. Tùy vào từng thể trạng của mỗi người, chuyên gia tư vấn sẽ hướng dẫn chi tiết chế độ giảm cân An toàn mà không phải lo lắng về vấn đề sạm da, mệt mỏi, mất nước…như các sản phẩm giảm cân thông thường khác. Hãy gọi điện thoại tới: 043 995 9090 – 0985 95 9090 để được tư vấn.

【#8】Cách Giảm Béo Bụng Hiệu Quả Cho Nam Giới

Như chúng ta thường thấy, làm đẹp hay giữ gìn ” dáng đẹp, eo thon” được chị em phụ nữ rất quan tâm và hướng tới. Nhưng hiện nay, khi mà xã hội phát triển, đời sống, ăn uống và dinh dưỡng cao hơn rất và do đặc thù công việc mà không ít Nam giới bị béo phì, béo bụng ngày càng nhiều, khiến họ cũng lo lắng không kém phụ nữ.

Tất nhiên, để khắc phục vấn đề đó Nam giới cũng cần cố gắng rất nhiều trong tập luyện và ăn kiêng để GIẢM BÉO BỤNG và có được thân hình rắn chắc, lý tưởng.

Thay đổi chế độ ăn uống:

Hãy lựa chọn thực phẩm khoa học

Nếu bạn muốn ép mình ăn kiêng giảm cân hay tập luyện liên tục thì hãy bắt đầu ngay từ việc lựa chọn các loại thực phẩm, chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Đó là việc khởi đầu cho kế hoạch giảm cân của cho Nam giới

– Sữa chua: Chứa hàm lượng protein dồi dào và mem vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Nó còn là bữa ăn phụ lành mạnh và thay thế việc bạn nạp quá nhiều thức ăn vào có thể đấy

– Yến mạch: Được coi là nguồn thay thế lượng cơm hàng ngày vì lượng calories thấp sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm mỡ bụng được nhanh chóng hơn.

– Rau củ: Một số loại rau củ giảm béo bụng nhanh cho nam bao gồm dưa leo, cà rốt, bắp cải, xà lách…chỉ cần thay thế bớt lượng thịt nạp vào có thể bằng các loại rau củ thì bạn sẽ giảm trọng lượng đi đáng kể rồi

– Trà xanh: Thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng cho quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư , giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

Uống trà cũng giúp giảm béo bụng hiệu quả cho Nam giới

– Hạn chế việc ăn đồ ăn nhanh, các chất béo có hại,đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường…nó chính là nguyên nhân khiến có thể bạn ngày càng tích mỡ nhiều hơn

– Bỏ bữa chính là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa hôm sau. Hãy ăn nhẹ và chọn thức ăn phù hợp để giảm béo bụng an toàn.

– Để có cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới cần hạn chế rượu bia. Uống nhiều bia rượu và cà phê cũng khiến cho mỡ bụng của bạn không những không giảm đi mà còn tăng lên hơn nhiều đấy.

– Thay thế bánh mì, thịt, đồ ngọt bằng món salad hấp dẫn từ rau. Nó vẫn giúp bạn no lâu mà không hề gây tăng cân.

Luyện tập thể thao:

Bên cạnh một chế độ ăn kiêng gắt gao thì tại sao bạn không thêm vào lộ trình giảm mỡ bụng của mình bằng những môn thể dục hàng ngày. Một số những môn thể dục được coi là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới được nhiều quý ông ưa chuộng như:

– Chạy bộ: Rất nhiều quý ông nói rằng, chạy bộ là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện ở nhiều địa hình khác nhau. Giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới sẽ phát huy hiệu quả vô cùng khi chạy bộ hàng ngày đấy

Chạy bộ giúp giảm béo bụng hiệu quả cho Nam và Nữ giới

– Cầu lông:Môn thể thao được nhiều quý ông ưa chuộng chính là cầu lông, động tác chạy, đỡ cầu, phát cầu, nhảy cao giúp đôi chân răn chắc, đôi tay linh hoạt, cơ bụng được mềm dẻo. Bạn sẽ thấy giảm mỡ bụng bằng môn cầu lông quả thật không tồi.

– Bơi lội: Cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới nhờ bơi lội được coi là hiệu quả lâu dài nhất. Các động tác bơi lội tác dụng hoàn toàn vào các cơ trên người bạn. Thường xuyên bơi lội rất có ích cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của có thể, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ nhanh chóng.

– Tập tạ: Để có một thân hình hoàn hảo, giảm các thớ mỡ thừa trên cơ thể, nhiều quý ông đã kết thân với tạ. Một bắp tay săn chắc à một thân hình cân đối sẽ là của bạn nếu như tập đều đặn và thường xuyên. Bạn đã thử chưa?

Tập tạ là cách giảm béo bụng hiệu quả nhanh cho Nam giới

Một CÁCH GIẢM BÉO BỤNG CHO NAM GIỚI kết hợp với những phương pháp trên đặc biệt hiệu quả. Đó là sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng – thuốc giảm cân Slim Expss, Mega fat Burners hay Thuốc giảm mỡ bụng Cla supme 4.2

***

【#9】Tổng Hợp Các Bài Tập Thể Dục Giảm Béo Bụng Nhanh Nhất Cho Nam Giới

Bài tập thể dục giảm béo bụng cho nam

1. Động tác gập bụng ngang thân

Gập bụng ngang thân – bài thể dục giảm mỡ bụng cho nam nhanh nhất

– Động tác 1: Bắt đầu bài tập bằng việc nằm thẳng lưng sau đó co đầu gối khoảng 60 độ.

– Động tác 2: Sau đó đặt bàn tay thả lỏng sau đầu và giữ bàn chân nằm trên mặt đất.

– Động tác 3: Nâng đầu gối trái về phía vai trái đồng thời đưa khuỷu tay và vai lên. Thở ra khi tập động tác này, cố chậm đầu gối và khuỷu tay. Điểm quan trọng của động tác này là co và gồng cơ bụng giúp giảm mỡ bụng, tăng cơ bụng.

– Động tác 4: Đổi bên quay về động tác hai, hít vào và lặp lại với đầu gối bên phải và khuỷu tay trái.

– Động tác 5: tập lặp đi lặp lại khoảng 10 lần.

2. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nam số 2: Gập bụng

– Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, lưng thẳng duỗi chân, tay.

– Bước 2: Tập từ 3-5 lần động tác sau: đưa chân lên cao lưu ý giữu đầu gối thẳng và hít vào từ từ, thở ra rồi hạ xuống. Mỗi lần tập 15 động tác trên.

Bài thể dục giảm béo bụng hiệu quả cho nam giới – Gập bụng

Chú ý: để có tác dụng cao nhất nên tập từ từ chậm rãi. Đây là bài tập thể dục giảm béo bụng dưới cho nam nhanh nhất bài tập mang đến cơ liên sườn săn chắc bởi mỡ bụng sẽ được đào thải ra ngoài nhanh qua áp lực của việc vận động.

3. Bài tập giảm mỡ bụng cho nam số 3: Leo cầu thang.

Một bài tập giảm mỡ bụng khá hay và hiệu quả đó chính là chạy cầu thang. Thay vì việc đi cầu thang máy bạn nên đi cầu thang bộ vừa giúp giảm mỡ bụng vừa giúp tiết kiệm thời gian. Với bài tập này trong vòng 3 phút bạn hãy chạy lên, xuống cầu thang rồi nghỉ 2 phút và tiếp tục tập 1-2 lần rồi nghỉ. Việc chạy lên xuống cầu thang giúp bạn đốt cháy calo đặc biệt mỡ vùng bụng, tốt cho tim mạch đây chính là bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản nhất cho nam giới.

4. Bài tập giảm mỡ bụng số 4 cho nam giới: Chống đẩy

Chống đẩy – bài tập giảm mỡ bụng cho nam giới tại nhà

Chống đẩy là động tác quen thuộc trong bài tập thể dục của nam giới. Thực hiện chống đẩy trong vòng 1 phút mỗi phút khoảng 20 lần cho lần tập đầu sau đó nâng dần lên 30-40 lần.

Lưu ý: Khi tập động tác này hãy giữ thẳng phần cẳng chân, từ đầu đến gối song song với sàn nhà, chỉ chuyển động phần thân. Nâng lên và hạ xuống nhịp nhàng đến khi bạn cảm thấy mệt không nên tập quá nhanh động tác này. Bài tập thể dục giảm béo bụng cho nam này bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi không tốn thời gian mà cực hiệu quả.

5. Bài tập thể dục giảm béo bụng cho nam số 5: V-up

Với bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp lưng của bạn trở lên săn chắc tự nhiên. Thực hiện:

– Nằm thẳng ra thảm, hai tay để thẳng qua đầu, hai chân duỗi thẳng.

– Từ từ nâng hai chân và người lên, vươn hai tay về phía đầu ngón chân, giữu nguyên tư thế trong 3 giây.

– Sau đó trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện lặp lại động tắc trên. Tập động tác này khoảng 15 lần, kiên trì tập luyện và nâng dần số lần tập ở lần tập sau.

Best Slim USA – Viên uống giảm cân hiệu quả

Thuoc giam can best slim áp dụng cơ chế phân giải, đốt cháy mỡ thừa đặc biệt tại các vùng mỡ tích tụ lâu năm như bụng, đùi, bắp tay,… Hơn nữa, với công thức ức chế và ngăn chặn hấp thụ chất béo và tích lũy năng lượng dư thừa thành mỡ giúp bạn không bị béo lại sau quá trình giảm cân. Best Slim hiệu quả giảm cân cho cả nam và nữ.

Best Slim USA – Viên uống giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Công dụng của Best Slim vượt trội:

  • – Best Slim USA đánh tan mỡ thừa bằng công thức dược học tại các vùng mỡ khó tan nhất.
  • – Giảm hàm lượng cholesterol trong máu giúp máu lưu thông tốt hơn.
  • – Cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
  • – Ngăn chặn và kiểm soát quá trình hấp thụ chất béo vào cơ thể.
  • – Kiểm soát lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn.
  • – Không cần luyện tập thể dục và ăn kiêng để giảm cân. Bạn sẽ giảm cân nhanh hơn khi sử dụng kết hợp giữa Best Slim USA với việc luyện tập thể dục thể thao.

Tác Giả: Hồng Hạnh

Tin tức

【#10】Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Nhất Cho Nam Giới

Giảm cân nhanh nhất là điều ai cũng mong muốn nhất là đối với nam giới. Nam giới thường mắc rất nhiều vấn đề như béo bụng hay thừa cân chính vì vậy cần lựa chọn phương pháp để có body đẹp hợp lý .

<<< Những chú ý khi tập luyện giảm béo với máy tập cơ bụng

<<< Máy tập cơ bụng Six pack care, máy tập giảm béo hiệu quả

<<< Máy tập cơ bụng Black New Power giá tốt mua ở đâu?

Bí quyết giảm cân nhanh nhất cho nam giới

Có nhiều bạn đang tìm kiếm những phương pháp giảm cân nhanh nhất trong 1 tháng hay trong 1 tuần để lấy lại vóc dáng thon gọn như mình mong muốn. Để có cách giảm cân nhanh nhất thì đồng nghĩa với việc bạn phải tập luyện thể dục thường xuyên và cắt giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể một cách tối đa để nhanh chóng có được một thân hình thon gọn, quyến rũ như mong muốn.

Cách giảm cân nhanh nhất nào giúp phái mạnh có thân hình đẹp

Hãy chọn cho mình những loại rau xanh thích ăn nhất để thực hiện. Chuẩn bị khoảng 2kg rau có thể nhiều loại rau như: bắp cải, bí xanh, mướp, cà rốt,…

Bạn có thể them cà chua vào nếu thích.

Súp rau giúp giảm cân nhanh nhất

Hãy nhặt bỏ những lá úa và lá sâu rồi sau đó rửa sạch rau nhẹ nhàng tránh làm dập nát rau. Sau đó ngâm rau trong nước muối khoảng 30 phút để loại bỏ độc tố rồi rửa lại một lần nữa trước khi chế biến. Món ăn này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Xắt rau thành những đoàn nhỏ rồi cho vào nồi đổ nước xấp xỉ bắc lên bếp đun lửa lớn trong vòng 10 phút sau đó để lửa nhỏ cho đến khi rau nhừ. Sau đó bạn hãy cho gia vị vào sao cho vừa khẩu vị của bạn nếu có thể ăn cay thì bạn có thể bỏ ớt vào vì nó rất tốt.

Món súp này bạn có thể ăn bất cứ lúc nào bạn thích hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói bụng ngay cả khi buổi tối vì món súp này chứa nhiều chất xơ, ít calo và không có chất béo vừa giúp cho cơ thể no vừa cung cấp lượng calo vào để cơ thể hoạt động.

Bạn cũng có thể thay thế món súp rau bằng món súp trái cây để thực hiện.

Nếu bạn đói và muốn lấp đầy bao tử của mình bằng trái cây thì sau đây là một số loại trái cây hữu ích giúp cho bạn chống đói mà không sợ tăng cân. Các loại trái cây như: bưởi, táo, dưa leo, sơ ri, cà chua, cà rốt. Bạn có thể ăn thoải mái những loại trái cây này nếu như bạn thích hoặc bất cứ khi nào bạn muốn. Nên tránh xa những loại trái cây ngọt vì nó sẽ cung cấp lượng đường vào cơ thể.

Những loại nước uống tốt được xem là những loại nước không chứa calo, tốt cho sức khỏe như trà xanh, nước lọc bạn muốn uống bao nhiêu tùy thích, càng uống nhiều càng tốt vì không chứa calo và giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Một số người bị nghiện cafe thì nên bỏ hoặc có thể sử dụng cafe giảm cân cho chế độ ăn kiêng này vừa chấm dứt được cơn thèm cafe vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Chế độ ăn uống trên nhằm giúp giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể một cách tối đa nhưng vẫn đảm bảo được lượng vitamin và dưỡng chất cung cấp đầy đủ vào cơ thể. Trong những ngày đầu thực hiện chế độ giảm cân này bạn sẽ cảm thấy hơi khó chịu vì chế độ ăn uống bị lệch đi so với thường ngày. Nhưng khi quen dần bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Không nên áp dụng chế độ giảm cân này cho những người dưới 15 tuổi vì cơ thể đang trên đà phát triển cần phải bổ sung nhiều calo và năng lượng.

Ngoài ra nam giới nên tập luyện để giữ gìn vóc dáng với . Máy tập cơ bụng được thiết kế đặc biệt giúp bạn phát triển toàn bộ cơ lưng. Những bài tập trên máy tập cơ bụng còn giúp làm giảm đau vai đây là triệu chứng thường xuất hiện ở những người trung niên, đặc biệt những người thường tập tại phòng gym.

đang rất được giới trẻ Hàn Quốc ưa thích và sử dụng rộng rãi. Hiện đã có mặt tại Việt Nam. Hãy nhanh tay để có thể sở hữu máy tập tuyệt vời này ngay bây giờ với mức giá rẻ nhất chỉ có tại TimeMart. Công ty chúng tôi là đơn vị phân phối trực tiếp máy tập cơ bụng Six Pack Care chính hãng từ Hàn Quốc.

– Tên máy tập: Máy tập cơ bụng Six Pack Care 2013.

Xuất xứ- Kích thước: (D x R x C cm) 32 x 26 x 3 cm. : Thương hiệu Hàn Quốc, gia công lắp ráp tại Đài Loan.

– Màu sắc: Màu đen.

– Sơn: Tĩnh điện 2 lớp chống xước.

– Chất liệu: Khung bằng thép chịu lực, không rỉ, bọc lò xo bằng nhựa, xốp.

– Khả năng chịu: Tải tối đa 150kg.

– Phù hợp cho nhiều đối tượng.

– Bảo hành: 12 tháng.

Hiệu quả mang lại từ máy tập cơ bụng Six Pack Care:

Máy tập cơ bụng Six Pack Care sẽ giúp bạn , làm săn chắc cơ thể đồng thời loại bỏ chất cellulite mang lại cho bạn thân hình săn chắc và quyến rũ. Chiếc máy sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng, giải phóng calo, từ đó kích thích quá trình tiêu hao lượng mỡ thừa với 7 động tác chăm sóc 6 khu vực cụ thể trên toàn thân.