Cách Giảm Béo Mặt Và Nọng Cằm Tại Nhà Tạo Nét Gương Mặt Thanh Thoát

--- Bài mới hơn ---

  • Xem Ngay Bí Quyết Giảm Cân Nhưng Không Giảm Vòng 1
  • Cách Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Nhanh Chóng Cho Các Nàng Má Phúng
  • “bí Kíp” Giúp Giảm Béo Mặt Hiệu Quả
  • Cách Giảm Béo Mặt Mà Không Cần Thuốc Từ “mặt Phính” Hóa Vline
  • Ăn Bưởi Giảm Cân Không Và Câu Trả Lời Đầy Khích Lệ Cho Chị Em
  • Cập nhật ngày: 24/02/2020

    Cách giảm béo mặt và nọng cằm tại nhà luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Khi chúng ta 10 tuổi, gương mặt tròn bầu bĩnh sẽ thật đáng yêu. Nhưng khi chúng ta 25 tuổi thì gương mặt tròn lại trở thành điểm kém thu hút của ngoại hình. Bởi lẽ vẻ sắc sảo của gương mặt thon gọn mới là điều mà phụ nữ trưởng thành thường hướng đến. Với cách giảm mỡ mặt và cằm tại nhà nhanh chóng, hiệu quả; chắc chắn ước mơ gương mặt chuẩn V-line sẽ thành hiện thực một ngày không xa.

    Cách giảm béo mặt và nọng cằm tại nhà tốt nhất?

    Những bài tập giảm béo mặt và cằm không thể bỏ qua

    Cách giảm béo mặt và nọng cằm tại nhà ngoài việc áp dụng chế độ ăn lành mạnh và điều độ thì chúng ta cũng không nên bỏ qua những bài tập giảm béo mặt và cằm để sớm chạm tới ước mơ “mặt V-line đúng chuẩn”.

    Đây là sự kết hợp giữa những hoạt động thường ngày của cơ miệng. Bài tập này vô cùng đơn giản, bạn làm theo các bước như sau để giảm béo mặt sớm sở hữu khuôn mặt thon gọn mà nọng cằm cũng nhanh chóng bị đánh bay.

    Bước 1: Úp và mở cơ miệng, giữ nguyên trong 5 giây.

    Bước 2: Thư giãn một chút ở động tác miệng cười

    Trước hết, bạn cần làm nóng cơ mặt của mình bằng cách xoa nhẹ 2 má và massage khắp mặt. Tiếp theo, cố gắng nói những nguyên âm khác nhau nhiều nhất.

    Bước 1: Đặt 2 tay lại và để dưới cằm.

    Bước 2: Di chuyển lưỡi xuống miệng dưới của bạn, giữ nguyên trong vòng 30 giây.

    Bước 3: Thư giãn khoảng 5 giây.

    Bước 4: Lặp lại các bước trên trong vòng 10 lần.

    Để biết thêm thông tin về các phương pháp giảm béo hữu ích, Quý khách hàng có thể liên hệ đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada theo hotline 1800.2045 và gặp các tư vấn viên giàu kinh nghiệm để được giải đáp.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Bài Tập Làm Giảm Béo Mặt Cho Nữ Hiệu Quả Cấp Tốc
  • Cách Massage Thú Vị Giảm Béo Cho Gương Mặt
  • Những Thực Phẩm Giúp Gương Mặt Thon Gọn Bất Ngờ
  • Những Thực Phẩm Giúp Giảm Béo Mặt, Giúp Gương Mặt Thon Gọn Hơn
  • Giảm Béo Mặt Tự Nhiên Bằng Thiên Nhiên
  • Phương Pháp Tự Nhiên Giảm Béo Mặt, Tan Nọng Cằm Chỉ Sau Vài Tuần

    --- Bài mới hơn ---

  • Nước Ép Cần Tây Giảm Béo Mặt Như Thế Nào?
  • 4 Cách Giảm Béo Mặt Tại Nhà Bạn Phải Biết
  • Bí Quyết Giảm Béo Cho Khuôn Mặt Hiệu Quả Cao
  • Phương Pháp Giảm Béo Bụng Mặt Hiệu Quả
  • Phương Pháp Giảm Béo Tốt Nhất Cho Khuôn Mặt Bạn Trở Lên Xinh Xắn
  • Những bí quyết giúp bạn ngăn chặn và trị cằm đôi.

    Cằm đôi hay nọng cằm không xấu, nhưng nếu bạn sở hữu cằm đôi và không thích nó, có một số bí quyết bạn có thể làm để giảm thiểu sự xuất hiện của nó. Đầu tiên, hãy xem xét những gì có thể gây ra sự xuất hiện của cằm đôi. Khi chúng ta già đi, làn da của chúng ta bắt đầu mất tính đàn hồi và trọng lực chiếm lợi thế, có thể gây ra cằm đôi.

    Một yếu tố khác là dao động trọng lượng. Da, khi được duy trì tốt, có tính đàn hồi, nhưng với sự tăng cân và giảm cân liên tục, phần cằm có thể trở nên căng và lỏng lẻo. Ăn kiêng kham khổ không tốt cho cơ thể nói chung, nhưng đối với làn da, đó là một thảm họa.

    Di truyền cũng đóng một phần trong việc phát sinh nọng cằm, vì vậy trong gia đình bạn có người cằm đôi, thì bạn có nhiều khả năng cũng có cằm đôi. Điều quan trọng cần nhớ là cho dù cơ thể bạn trông như thế nào, bạn vẫn hoàn toàn xinh đẹp và nên yêu mọi khía cạnh của bản thân! Điều đó đang được nói, có rất nhiều cách để ngăn ngừa cằm đôi, từ yoga mặt và các sản phẩm chăm sóc da nhắm mục tiêu đến các phương pháp điều trị khắc nghiệt hơn.

    Cách trị cằm đôi 1. Hãy thử một số bài Yoga cho mặt hàng ngày

    Bác sĩ da liễu Sebagh nói rằng phòng ngừa là chìa khóa, và yoga mặt chắc chắn có thể giúp giữ cho vùng cằm căng ra. Inge Theron, người sáng lập FaceGym, chia sẻ ba bài tập trên khuôn mặt có thể giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của cằm đôi. Nếu bạn không thể tham gia FaceGym, có những bài tập tại nhà bạn có thể làm. Một số bài tập cằm đơn giản được thực hiện vào buổi sáng và buổi tối mỗi ngày sẽ giúp ích, nhưng bạn phải kiên định với chúng. Tăng bài tập sau 10 lần.

    Tạo chữ V bằng tay và đặt cằm vào chữ V. Kéo môi lên trên hàm răng trên, giữ trong năm giây và lặp lại. Di chuyển bàn tay kéo hai bên dưới cằm sang gần tai, tạo âm thanh E kéo dài bằng miệng. Đặt ngón tay đeo nhẫn của bạn vào trong miệng của bạn ở hai bên, kéo da sang một bên và sử dụng cơ hàm của bạn để đưa các ngón tay trở lại để chạm vào răng.

    Giữ xương đòn của bạn bằng hai tay ở hai bên, nghiêng đầu từ từ cho đến khi bạn cảm thấy căng ra, sau đó bắt đầu mở và ngậm miệng, hóp má như miệng một con cá.

    Vẫn nắm tay trên xương đòn của bạn, nhìn về phía trước và phát âm chữ E.

    Bước đầu tiên sẽ là đảm bảo bạn đang thoa serum hoặc kem dưỡng ẩm lên cổ bằng chuyển động lên trên. Nếu sản phẩm thông thường của bạn được điều chế để tăng sản xuất collagen, thì điều này sẽ giúp ích. Nếu bạn đã làm điều này và cằm đôi của bạn không nhúc nhích, thì nên duy trì thói quen này.

    Để có kết quả lâu dài hơn tại nhà, hãy dùng thử thiết bị mát xa khu vực và đưa sản phẩm vào sâu trong da kết hợp cùng serum săn chắc da.

    Massage để cải thiện hệ bạch huyết

    Tiến sĩ Sebagh khuyên bạn nên mát xa thoát bạch huyết khi áp dụng các sản phẩm của bạn tại nhà. Sử dụng huyết thanh hoặc kem dưỡng ẩm chuyên dụng.

    “Quỳ và véo quai hàm của bạn. Bắt đầu từ cằm, di chuyển với các động tác hướng lên về phía dái tai, véo và nhào bằng các động tác chắc chắn. Làm điều này cả sáng và tối. Tiếp theo, chạm vào mu bàn tay dưới cằm, sau đó thè lưỡi ra xa và giữ cái này trong 10 giây, sau đó ấn lưỡi lên trên vòm miệng, giữ lại trong 10 giây. Đây là bài tập cơ mặt rất hiệu quả để tăng cường cơ hàm và cổ.”, bác sĩ chia sẻ,

    Một cách khác để tự xoa bóp bạch huyết là các thanh lăn bằng ngọc bích, được lăn sử dụng cho phần đường viền hàm và phần còn lại của khuôn mặt. Nó không chỉ làm nổi bật đường nét mặt của bạn mà còn giải phóng căng thẳng được lưu trữ trong cơ mặt của bạn.

    Các phương pháp điều trị cằm đôi trong phòng khám

    Đã thử các sản phẩm dưỡng đặc trị, massage và yoga mặt, và cái cằm đôi cứng đầu đó vẫn còn đó? Bạn có thể thử phương pháp điều trị tại phòng khám.

    Tần số vô tuyến: Các máy thẩm mỹ sử dụng tần số vô tuyến là tuyệt vời để đốt cháy mỡ mặt, giảm hai cằm, nâng và tạo đường nét mặt sắc sảo. Lợi ích nó đem lại không chỉ là hàm dưới sắc nét hơn mà còn tăng cường làm căng da và sản xuất collagen, giúp tổng thể của bạn nước da và giảm thiểu đường rãnh.

    Sóng siêu âm: Phương pháp này thu được kết quả tuyệt vời để nâng, thắt chặt và làm săn chắc. Điều trị này có thể được kết hợp với đóng băng các tế bào mỡ cứng đầu sau đó được loại bỏ dần (trong vài tháng). Đây là một giải pháp tiêm (tương thích sinh học và phân hủy sinh học) mà gây ra sự tan rã của các tế bào mỡ, sau đó cơ thể sẽ loại bỏ các axit béo được giải phóng một cách tự nhiên trong những tuần sau khi điều trị. Chúng tôi đã đạt được kết quả đáng kinh ngạc khi kết hợp với điều trị Ultralift vì phương pháp này không chỉ giảm mỡ mà còn làm săn chắc da.”

    Siêu mẫu Miranda Kerr dùng miếng ngọc để thực hiện phương pháp Guasha – hay còn gọi là phương pháp “cạo gió” để cải tạo nọng cằm, tạo đường nét khuôn mặt.

    Botox: Botox có thể được sử dụng để thư giãn lực kéo của cơ này và thư giãn sự căng thẳng mà nó tạo ra trên xương hàm và vùng dưới cằm, mang lại hiệu quả nâng tinh tế. Điều này tốt cho những trường hợp mới có nọng cằm,

    Kybella: Được biết đến trên toàn thế giới với tên Belkyra. Đây là loại thuốc tiêm đầu tiên và duy nhất được FDA phê chuẩn có đường viền và cải thiện tình trạng đầy đặn dưới da hoặc hiện tượng cằm đôi.

    “Tiêm chất béo hòa tan mới này mang lại kết quả vĩnh viễn, cực kỳ ấn tượng và mang lại cho bệnh nhân một hàm dưới rõ nét hơn. Thông thường, bệnh nhân sẽ cần hai đến sáu lần điều trị cách nhau bốn đến sáu tuần, nhưng tất cả sẽ được quyết định khi hội chẩn.”, bác sĩ Golchin cho biết.

    Hút mỡ: Trong trường hợp cực đoan, bạn có thể hút mỡ để loại bỏ cằm đôi.

    “Hút mỡ cổ là một thủ tục phẫu thuật tôi cung cấp cho những bệnh nhân có mỡ thừa trong đó một lựa chọn không phẫu thuật.” Bác sĩ Golchin giải thích. “Phẫu thuật này cho phép tôi loại bỏ mỡ của bệnh nhân và tạo đường viền tự nhiên cho cằm và cổ.”

    --- Bài cũ hơn ---

  • 7 Cách Hiệu Quả Làm Giảm Mỡ Mặt Nam Tại Nhà
  • Nguyên Nhân Và Cách Giảm Béo Mỡ Bụng Hiệu Quả Tại Nhà
  • Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Giảm Béo Mặt Với Công Nghệ Cavi
  • Bí Kíp Độc Quyền Giảm Béo Mặt
  • Bỏ Túi ” Bí Kíp Giảm Béo Mỡ Mặt “
  • Yoga Giảm Béo Mặt Thần Tốc: 3 Động Tác Hiệu Quả Bất Ngờ

    --- Bài mới hơn ---

  • Dáng Gọn, Eo Thon, Giảm Cân Thần Tốc Chỉ Với 15 Buổi Zumba
  • Cách Giảm Cân Trong 1 Tháng Không Tập Thể Dục Mà Thân Hình Vẫn Săn Chắc
  • Thực Đơn Trưa Ăn Rau, Tối Nhịn, Giúp Cô Bạn 17 Tuổi Giảm 10Kg Trong 1 Tháng
  • Kế Hoạch Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tháng Cho Nữ Hiệu Quả
  • Bí Quyết Tập Gym Giảm Cân Trong 1 Tháng Cho Cả Nam Và Nữ
  • Nâng gò má

    Một trong những bài tập giảm béo mặt được mọi người thực hiện nhiều nhất có thể kể đến là ”nâng gò má”. Đây là một trong những bài tập được đánh giá là hoàn hảo nhất cho phần xương gò má, giúp giảm bớt phần mỡ phúng phính, góp phần làm khuôn mặt săn chắc, trẻ trung hơn.

    Cách thực hiện:

    Bước 1: Ngồi khoanh chân thoải mái và mỉm cười rộng nhất có thể.

    Bước 2: Đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả hai bàn tay lên cả hai má. Sau đó lấy các các ngón tay nâng đôi má và giữ chúng trong 5 -7 giây. Lặp lại động tác trên 10 lần.

    Khóa cằm

    Nếu muốn loại bỏ chiếc cằm ngấn mỡ, lấy lại vẻ thon gọn, bạn hãy thực hiện ngay bài tập “Khóa cằm” Jalandhar Bandha. Với bài tập này cơ mặt và hàm của bạn sẽ được vận động tích cực. Nhờ đó, chiếc cằm ngấn mỡ nhanh chóng bị loại bỏ.

    Cách thực hiện:

    Bước 1: Ngồi trong tư thế khoanh chân thoải mái như động tác 1.

    Bước 2: Hít thở sâu tật sâu đồng thời đặt tay lên gối.

    Bước 3: Di chuyển vai uốn cong về phía trước, khum cằm về phía ngực và giữa hai xương cổ. Trong lúc tập bạn cố gắng nín thở tầm 10 giây. Lặp lại vài lần, sau 2 tuần luyện tập, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt .

    Bài tập phát âm “X” và “O”

    Khi miệng phát âm hai chữ “X” và “O”, Cơ miệng và má của bạn sẽ được hoạt động ăn nhịp, giúp lãng phí bớt phần mỡ thừa ở mặt. Cách thức thực hiện cũng vô cùng đơn giản và không làm mất quá nhiều thời gian. Đặc biệt thích hợp với những người có công việc bận rộn, thời gian eo hẹp.

    Cách thực hiện

    Bước 1: Miệng đọc liên tục “X” và “O” xen kẽ nhau

    Bước 2: Thư giãn, nghỉ ngơi một chút.

    Bước 3: Tiếp diễn lặp lại động tác ít nhất 30 lần.

    Loan Mạc (Tổng hợp)

    Hình ảnh (Minh họa)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Cân Thần Tốc Với 6 Bài Tập Yoga Tại Nhà
  • 3 Loại Món Ăn Và Thức Uống Giúp Giảm Cân Thần Tốc
  • 5 Thức Uống Giảm Cân “thần Tốc” Dành Cho Những Ai Đang Muốn Giảm Cân
  • Uống ‘thuốc’ Giảm Cân Thần Tốc: Kẻ Bị Hư Thận Vĩnh Viễn, Người May Mắn Cứu Được
  • Suy Thận Vĩnh Viễn Do Sử Dụng Thuốc Giảm Cân “thần Tốc”
  • Cách Giảm Béo Mặt Cho Nam Cấp Tốc, Đánh Tan Nọng Cằm, Mỡ Má Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Không Ngờ 8 Loại Trái Cây Này Giúp Hội Chị Em Giảm Cân ‘chóng Mặt’, Hết Than Phiền Thân Hình ‘quá Khổ’
  • Kẻ Thù Số 1 Của Mỡ Thừa, Càng Ăn Càng Giảm Cân Chóng Mặt
  • Uống Thuốc Giảm Cân Có Gây Vô Sinh Không? 13 Tác Hại Nguy Hiểm
  • Review Thuốc Giảm Cân Yanhee
  • Thuốc Giảm Cân Lic Có Gây Chóng Mặt Buồn Nôn Không?
  • Cập nhật ngày: 17/02/2020

    Tình trạng béo mặt có thể xảy ra với bất kỳ ai và bất kỳ giới tính nào và hậu quả mà béo mặt để lại đều là khiến cho khuôn mặt bạn của bạn trông nặng nề hơn, điều đó cũng là lý do khiến bạn kém tự tin hơn trong giao tiếp cũng như trong công việc và cuộc sống. Để giảm mỡ thừa ở mặt tự nhiên không ít người tìm kiếm đủ mọi phương pháp từ việc ăn kiêng, bài tập làm tan mỡ mặt đến việc tìm đến những loại thuốc hay thực phẩm chức năng loại bỏ đi những ngấn mỡ này nhưng đều không đem lại hiệu quả như mong muốn. Vậy nếu như bạn đang muốn tìm một phương pháp có thể hô biến từ một khuôn mặt mũm mĩm đầy nọng cằm thành mọt khuôn mặt vline, thon gọn. Thì đây chính là bài viết bạn cần. Hãy lắng nghe những tư vấn cách massage giảm béo mặt cho nam cũng ngay sau đây.

    Lý giải nguyên nhân và cách giảm béo mặt cho nam giới

    Cũng như ở nữ giới, hiện tượng béo mặt gây ảnh hưởng không nhỏ đến tính thẩm mỹ ở nam giới, vì vậy không ít đấng mày râu đã đi tìm cách giảm béo mặt cho nam nhưng vẫn không đem lại hiệu quả như mong muốn. Nhưng bạn có biết để giải quyết bất kỳ một vấn đề nào cũng như thực trạng béo mặt trên cơ thể chúng ta thì việc đầu tiên đó là hãy tìm ra những nguyên nhân dẫn đến việc béo mặt cũng như hiện tượng dư thừa cân nặng nói chung. Để lý giải nguyên nhân dẫn đến hiện tượng béo mặt thì các chuyên gia đã đưa ra các nguyên nhân chính như sau.

    Ngoài ra chúng ta ăn mặn thường xuyên, hay uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ thì khuôn mặt sẽ rất dễ bị tích nước và dẫn đến mỡ thừa.

    Không giống như những vị trí mỡ thích tụ trên cơ thể khác, nếu ai bị béo mặt thì rất khó để có thể làm giảm béo mặt. Đối với những bị trí khác như bụng hay tay chân bạn có thể kết hợp những động tác thể dục thể thao đốt cháy năng lượng tại vị trí đó để giảm cân, nhưng béo mặt thì bạn không thể áp dụng những phương pháp đó thậm chí nếu là xây dựng chế độ ăn kiêng thì để giảm béo mặt cho nam giới bạn cần phải áp dụng trong thời gian dài và kiên trì thực hiện một cách hà khắc.

    Cách giảm béo mặt cho nam tại nhà hiệu quả nhất

    Để giảm béo mặt cho nam giới các chuyên gia khuyên bạn nên xác định đó là một quá trình giảm cân trường kỳ, đòi hỏi bạn phải tuân theo một chế độ thật khắc khe, trong đó cách giảm béo mặt cho nam tốt nhất đó là hãy xây dựng một chế độ ăn khoa học và chế độ tập luyện hợp lý cùng những bài tập thể dục giảm cân hiệu quả nhất để đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy chế độ ăn và bài tập giảm béo mặt cho nam nào giúp giảm béo mặt cho nam giới hiệu quả hãy tìm hiểu ngay sau đây.

    – Những thực phẩm ít calo và giàu chất xơ, protein cũng như những chất khoáng như các loại rau xanh, rau củ quả, thịt nạc luôn được ưu tiên cho chế độ giảm cân. Chất xơ hay protein không những cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp đốt cháy năng lượng cực hiệu quả.

    – Đối với chế độ ăn giảm béo mặt cho nam thì bạn nên giảm lượng chất béo ở trong thức ăn để tránh việc tích lũy mỡ của cơ thể nói chung và mỡ ở khuôn mặt nói riêng.

    – Mỗi ngày bạn nên uống từ 2 – 3 lít nước thải độc cơ thể và trao đổi chất tốt hơn. Ưu tiên uống nước chanh và những loại quả chứ nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn chặn tích tụ và hình thành mỡ thừa. Mỗi ngày chỉ cần uống một cốc nước chanh sẽ giúp bạn có được làn da săn chắc, có tính đàn hồi hơn.

    – Muối là hung thủ gây ra mỡ thừa cũng như béo mặt, bởi vậy không nên quên kiểm soát lượng muối trong thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày của bạn để giảm cân hiệu quả hơn.

    Cười rộng miệng là cách giúp bạn đốt mỡ trên mặt

    Các bài tập giảm mỡ mặt cho nam này đều khá đơn giản, đều là những phương pháp giảm béo mặt tự nhiên nhưng lại vô cùng hiệu quả, giúp khuôn mặt thon gọn nhanh chóng, chuẩn V-Line. Cách giảm béo mặt cho nam tại nhà không hề khó, chỉ cần bạn kiên trì áp dụng cách massage thường xuyên thì khuôn mặt của bạn sẽ không còn mỡ thừa nữa đâu.

    Những lưu ý trong cách giảm béo mặt cho nam

    Cách giảm béo mặt cho nam tại nhà đều là những phương pháp giảm mỡ mặt hiệu quả. Còn gì tuyệt vời hơn là chỉ với những phương pháp đơn giản đã có thể đánh bay mỡ thừa, để sở hữu cho mình một khuôn mặt vline, thon gọn. Tuy nhiên, khi áp dụng cách giảm mỡ mặt cho nam tại nhà bạn vẫn nên tuân thủ một số lưu ý sau:

    Cách giảm béo mặt cho nam tại nhà chính là hãy xây dựng chế độ ăn và tập luyện phù hợp với thực trạng cơ thể của bạn và hãy cố gắng duy trì nó trong thời gian lâu nhất có thể. Không sự thành công nào mà thiếu vắng sự kiên trì và bền bỉ.

    Để được tư vấn về cách giảm béo mặt cho nam cũng như dịch vụ béo ở những vùng khác như bụng, bắp tay, bắp chân các bạn hãy liên hệ ngay đến Hotline 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn trực tiếp.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Béo Mặt Cho Nam Đúng Cách, Không Béo Trở Lại!
  • Cách Giảm Cân Dành Riêng Cho Khuôn Mặt
  • Phương Pháp Giảm Béo Cho Gương Mặt Thon Gọn
  • 6 Cách Giảm Mỡ Mặt Cho Nam Hiệu Quả
  • Cách Giảm Cân Bằng Chuối Hiệu Quả Nhất 1 Tuần Giảm 4,5 Kg Dễ Dàng
  • Hướng Dẫn Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giới Tại Nhà Trong 1 Tuần

    --- Bài mới hơn ---

  • 5 Bài Hiit Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Đơn Giản Nhưng Cực Hiệu Quả
  • Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà
  • 5 Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Phù Hợp Cho Phụ Nữ Trên 40 Tuổi
  • Thực Đơn Giảm Cân Cho Nữ Tập Aerobic Hiệu Quả Sau 7 Ngày
  • Tập Thể Dục Giảm Cân Tại Nhà Cho Nữ Có Thực Sự Hiệu Quả?
  • 6 bài tập giảm béo bụng cho nam giới hiệu quả nhất hiện nay

    Bài tập bụng dưới cho nam số 2

    Cách tập bài tập bụng dưới này như sau:

    – Nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay đặt dọc theo thân người.

    – Từ từ nâng 2 chân lên sao cho vuông góc với cơ thể và giữ trong khoảng một vài giây, hít thở đều – Sau đó, bạn hạ 2 chân xuống mặt sàn và lặp lại động tác 15 lần để mang lại hiệu quả giảm béo tốt nhất.

    Cách giảm mỡ bụng cho nam giới với bài tập Crunch

    Bài tập giảm mỡ bụng cho nam phải nhắc đến đầu tiên chính là Crunch. Đây là bài tập Gym hiệu quả mà bạn có thể tập luyện thường xuyên để nhanh chóng sở hữu cơ bụng săn chắc tự nhiên. Bạn có thể tập động tác này tại nhà hoặc đến các phòng tập Gym nếu muốn.

    Cách thực hiện:

    – Bạn nằm thẳng trên sàn, để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất.

    – Hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái, hai tay đan chéo và đặt sau đầu.

    – Nâng đầu và vai lên khỏi sàn sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu vào; sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra.

    – Thực hiện động tác này khoảng 15 phút để cho hiệu quả giảm mỡ tối đa.

    Bài tập giảm mỡ bụng cho nam tại nhà số 3

    – Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để thoải mái mở rộng dọc theo thân người, 2 chân chống lên và để rộng bằng vai.

    – Lấy hai tay làm trụ rồi từ từ nâng phần hông, bụng lên sao cho vai và đầu vẫn chạm mặt sàn.

    – Giữ nguyên tư thế này trong 3 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 10 lần để mang lại hiệu quả cao nhất.

    Bài tập Gym giảm mỡ bụng nam Flat Oblique Crunche

    Flat Oblique Crunche là bài tập Gym giảm mỡ bụng cho nam giới giúp cơ bụng săn chắc tự nhiên. Với bài tập này, bạn chú ý thực hiện với tốc độ vừa phải để mang lịa hiệu quả cao nhất. Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam

    – Nằm ngửa trên sàn, đặt tay phải phía sau đầu và đặt tay trái lên bụng, để đầu gối tạo thành một góc 90 độ với mặt sàn.

    – Nâng đầu và vai lên khỏi mặt sàn và quay người sang phải sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối phải, giữ trong và giây.

    – Trở về vị trí ban đầu và làm tương tự vói bên kia. Lặp lại bài tập này cho mỗi bên từ 12 – 15 lần.

    Bài tập làm tan mỡ bụng dưới cho nam số 5

    – Nằm úp người trên sàn, hai khuỷu tay chống trên mặt sàn để giữ trọng lượng cơ thể, hai chân chống trên mặt sàn bằng các đầu ngón chân và mở rộng vừa phải.

    – Sau đó nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn và giữ cơ thể bạn thành một đường thẳng từ vai đến mắt cá chân.

    – Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây và lặp lại bài tập giảm mỡ bụng cho nam giới này 3 lần

    Cách giảm cân cho nam bằng bài tập V-up

    Bài tập V-up không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp vùng lưng cũng trở nên săn chắc tự nhiên, sức khỏe cũng cải thiện đáng kể.

    – Nằm thẳng trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, hai tay để thẳng qua đầu.

    – Nâng người và hai chân lên, vươn thẳng hai tay về phía đầu ngón chân, giữ tư thế này trong 3 giây.

    – Trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác. Kiên trì thực hiện bài tập này thường xuyên bạn sẽ thấy khá bất ngờ về hiệu quả nó mang lại.

    Những thực phẩm giảm mỡ bụng cho nam tốt nhất

    Nhiều nam giới cho rằng cách giảm béo bụng cho nam tốt nhất đó là nên nhịn ăn hoặc ăn ít đi. Tuy nhiên tư tưởng này hoàn toàn sai lầm. Nhịn ăn không thể giúp bạn bớt đi mỡ thừa mà còn gây hại đến não bộ và sức khỏe. Nhất là khi bạn bỏ bữa sáng, bạn sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày.

    Điều quan trọng không phải bạn nên ăn ít đi mà nên tự xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý, cắt giảm những lượng calo không cần thiết vào cơ thể.

    Chính vì vậy nguyên tắc ăn uống trong thời kỳ bạn muốn giảm béo bụng chính là chia nhỏ bữa ăn. Bạn nên chia thành 5 hoặc 6 bữa nhỏ thay vì chỉ ăn 3 bữa chính như trước. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và tránh việc hấp thu quá nhiều năng lượng vào cơ thể.

    Trong thời gian này, bạn đừng quên dung nạp những thực phẩm tốt cho giảm cân như: sữa chua, yến mạch, trà xanh, các loại rau xanh… Bắt đầu một ngày mới với một ly sữa không đường hoặc một ly nước chanh sẽ giúp bạn giảm cân và tỉnh táo suốt cả ngày.

    Một trong những lưu ý quan trọng khi bạn muốn giảm mỡ bụng là tuyệt đối bạn không nên ăn những đồ ăn cay, nóng, chiên, rán và những đồ ăn có nhiều muối. Muối sẽ khiến bạn tích trữ nước thừa trong cơ thể và khiến vòng 2 của bạn to lên trông thấy. Bạn cũng cần hạn chế những chất kích thích như: bia, rượu… nó sẽ “phản” lại những cố gắng giảm cân của bạn và giúp chỉ số cân nặng của bạn nhích lên.

    Tu khoa:

    • cách giảm mỡ bụng cho nam tại nhà
    • cách giảm mỡ bụng o nam gioi
    • chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam
    • hướng dẫn giảm mỡ bụng cho nam giới
    • giảm mỡ bụng cho nam trong 1 tuần
    • giảm mỡ bụng cho nam webthehinh
    • thực phẩm giảm mỡ bụng cho nam
    • chế độ ăn giảm cân cho nam

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Nam Và Nữ
  • 20 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Đúng Cách Và Hiệu Quả Nhất
  • Tập Thể Hình Để Giảm Béo Hiệu Quả Cho Nam Giới
  • Top Các Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Cho Nữ Và Nam Hiệu Quả Nhất
  • Bài Tập Thể Dục Làm Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giới
  • Tin tức online tv