Công Thức Giảm Béo Với Cần Tây Đơn Giản, Dễ Làm

--- Bài mới hơn ---

  • Tìm Hiểu Về Hút Mỡ Bụng Webtretho
  • Giải Đáp Mọi Thắc Mắc Về Sản Phẩm Trà Giảm Béo Allherbs
  • Giảm Béo Cổ Đúng Cách ”đập Tan” Mỡ Thừa Chỉ Sau 2 Tuần
  • Top 13 Cách Giảm Mỡ Cổ Hiệu Quả Tại Nhà
  • 7 Cách Giảm Mỡ Cổ Hiệu Quả Nhanh Chóng Ngay Tại Chỗ
  • Tại các nước phương Tây, cần tây từ lâu được biết đến là một loại thực phẩm giảm béo tại nhà an toàn và hiệu quả nhanh. Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ cho bạn đọc những công thức giảm béo với cần tây đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà.

    1. Tác dụng giảm béo với cần tây

    Hiện nay, bằng kinh nghiệm kết hợp công nghệ hiện đại, con người ngày càng phát minh ra nhiều công thức tuy nhiên trong số đó thì cần tây vẫn là lựa chọn phổ biến hiện nay. Bởi cần tây là một loại thực phẩm vô cùng tốt cho quá trình giảm cân, vì lượng calo trong cần tây là vô cùng thấp: trong 100g rau cần tây thì chỉ có 11 calo. Trong cần tây còn có vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là lượng chất xơ vô cùng dồi dào. Trong cần tây có chứa các loại vitamin P, C, Abumin, Canxi, Phốt pho, Sắt, Carotin, Axit hữu cơ đều là vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

    Chất xơ cũng như các chất dinh dưỡng trên giúp cơ thể nhanh no và no lâu, cảm giác thèm ăn, làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, cũng như ngăn ngừa việc tích tụ nguồn mỡ thừa. Nên sử dụng cách thức giảm béo với cần tâylà vô cùng tốt.

    Giam béo với cần tây tại nhà đơn giản mà hiệu quả nhanh.

    Theo những kết quả nghiên cứu đưa ra, trong cần tây phần lớn chứa nước, lượng chất xơ tương đối cao chiếm 1/3. Chất xơ khi đi vào trong cơ thể, chúng tạo ra cảm giác no bụng ở người mà không hề tăng lượng calo. So với nhiều thực phẩm rau xanh, trái cây như súp lơ, bắp cải hay táo.. thì lợi ích của việc giảm béo bằng cần tây cao hơn rất nhiều.

    Ngoài giảm béo, cần tây còn mang đến nhiều công dụng tuyệt vời khác cho sức khoẻ như:

    • Giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
    • Hỗ trợ điều trị vấn đề tăng huyết áp.
    • Điều trị các chứng tiểu bí.
    • Chữa bệnh về vàng da, phong thấp.
    • Giải pháp giúp ngăn ngừa vấn đề về mỡ máu cao.

    2. 3 công thức giảm béo với cần tây tại nhà

    2.1 Công thức 1: Nước ép cần tây + mật ong + táo

    Nguyên liệu gồm có:

    • 15 gram táo đỏ.
    • 20-25 gram cần tây.
    • 2 -3 thìa cà phê mật ong(tuỳ theo vị của mỗi người).

    Hỗn hợp nước ep giảm béo giữa cần tây, táo, mật ong.

    Cách làm:

    Cần tây rửa sạch, cắt thành cọng ngắn. Táo gọt vỏ, cắt thành miếng. Tất cả cho vào máy ép, sau đó cho mật ong vào. Sau đó ta đã được cốc nước ép cần tây thơm ngon tuyệt vời. Nên uống vào buổi sáng hoặc trưa trước khi ăn để hiệu quả giảm béo tốt hơn. Nên duy trì liên tục trong khoảng 1 tháng là tốt nhất.

    2.2 Công thức 2: Nước ép cần tây nguyên chất

    Nguyên liệu:

    Nước ép cần tây nguyên chấn giúp giảm béo nhanh.

    Cách sơ chế:

    • Rửa sạch cần tây, cắt khúc, ngâm trong nước khoảng 2 phút.
    • Vớt ra để ráo nước, sau đó cho vào máy ép lấy nước.

    Bạn có thể cho thêm 1 chút muối để nước ép đậm vị dễ uống. Với nước ép cần tây nguyên chất, bạn nên duy trì uống khoảng trong 2 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

    2.3 Công thức 3: Cần tây + chanh + cà chua

    Nguyên liệu:

    • 100 gram cần tây.
    • 50 gram cà chua.
    • 1 thìa café nước cốt chanh.

    Giảm béo với nước ép cần tây, cà chua và chanh.

    Cách thực hiện:

    Rửa sạch cần tây và cà chua. Sau đó cắt nhỏ cho vào ép lấy nước. Sau khi ép ra cốc cho thêm 1 thìa nước cốt chanh và uống liền. Với nước ép cần tây, mỗi ngày nên uống 1- 2 cốc vào sáng và trưa trước bữa ăn. Nên duy trì khoảng 1 tháng để đem đến hiệu quả tốt nhất.

    3. Lưu ý quan trọng khi giảm béo với cần tây

    Lượng calo thấp và có hàm lượng chất xơ cao, cần tây giúp tạo cảm giác no bụng, giảm cảm giác thèm ăn nên đây được coi là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong cần tây có chứa psoralen – là một chất nhạy cảm quang học có thể gây ra những tác dụng trực tiếp lên da hoặc phát huy tác dụng khi được hấp thụ vào trong cơ thể. Hấp thụ cần tây quá nhiều thì da dễ bị sạm do khả năng hấp thụ ánh nắng cao.

    Vì thế bạn không nên lạm dụng uống quá nhiều cần tây, khi hiệu quả giảm cân đạt kết quả như mong muốn thì nên ngừng lại một thời gian. Hoặc có thể kết hợp bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin C có khả năng chống năng cao như cà chua, dưa hấu, cà rốt…Để duy trì vóc dáng nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày, kết hợp cùng bài tập thể dục như chạy bộ, đi bộ hàng ngày để cơ thể săn chắc và khoẻ mạnh hơn.

    Nguồn bài viết duy nhất tại: Thể thao Tài Phát

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hé Lộ Bí Quyết Giảm Béo Vai U Thịt Bắp Mà Các Ngôi Sao Thường Áp Dụng
  • 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Gừng Tươi Rất Đơn Giản
  • Giảm Béo Bụng Nhanh Với Gừng Cực Đơn Giản
  • Cách Giảm Béo Với Mật Ong Hiệu Quả
  • 6 Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Mật Ong Hiệu Quả Chỉ 1 Tuần
  • Giảm Béo Hiệu Quả Với Cần Tây Nhờ Áp Dụng 6 Công Thức Đơn Giản Này!

    --- Bài mới hơn ---

  • Giảm Cân Bằng Rau Cần Tây An Toàn, Đơn Giản, Hiệu Quả Bất Ngờ
  • Bí Quyết Giảm Cân Siêu Nhanh Với Rau Cần Tây
  • Cách Làm Những Món Ngon Giảm Cân Với Rau Cần Tây
  • Cách Giảm Cân Bằng Rau Cần Tây: Lợi Bất Cập Hại
  • Giảm Cân Thần Tốc Với Sinh Tố Cần Tây
  • Giảm cân là nhu cầu của nhiều người nhưng không phải phương pháp nào cũng mang lại kết quả như mong muốn. Giảm béo bằng cần tây là cách đơn giản, tiết kiệm được mọi người truyền tai nhau. Nên áp dụng thế nào và cần lưu ý những gì để giảm béo hiệu quả với cần tây? Cùng Metaherb tìm hiểu trong bài viết.

    Khi nào cần giảm béo

    Để biết cân nặng của một người có thuộc dạng thừa cân hay không người ta thường dựa vào chỉ số BMI Đây không phải là một khái niệm xa lạ với mọi người. BMI = cân nặng/bình phương chiều cao (tính theo đơn vị chuẩn quốc tế kg/m2).

    Vai trò của cần tây trong việc giảm béo

    Cần tây không chỉ là một loại rau quen thuộc giúp chế biến nhiều món ăn ngon mà còn là một loại thực phẩm vô cùng tốt cho quá trình giảm cân bởi lượng calo trong loại rau này là vô cùng thấp. Trong 100g rau cần tây thì chỉ có 11 calo. Trong cần tây còn có vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là lượng chất xơ vô cùng dồi dào. Ngoài ra còn có chứa các loại vitamin P, C, Abumin, Canxi, Phốt pho, Sắt, Carotin, Axit hữu cơ đều là vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

    Chất xơ cũng như các chất dinh dưỡng trên giúp cơ thể nhanh no và no lâu, cảm giác thèm ăn, làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, cũng như ngăn ngừa việc tích tụ nguồn mỡ thừa. Nên sử dụng cách thức giảm béo với cần tâylà vô cùng tốt. Bổ sung cần tây vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp chị em giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả.

    Các cách giảm béo hiệu quả với cần tây

    Nước ép cần tây

    Nước ép cần tây có nhiều vitamin A, B, C, K, folate thiết yếu cho sức khỏe. Đặc biệt, lượng chất xơ và protein sẽ giúp giảm hấp thụ chất béo, giúp giảm cân tối ưu.

    Các nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nướp ép hoặc sinh tố cần tây có còn giúp da tăng sinh collagen, giúp da sáng mịn, ngừa nếp nhăn. Công thức làm nước ép cần tây giảm béo mặt và bụng hiệu quả như sau:

    • Bước 1: Chuẩn bị 200g cần tây, muối trắng
    • Bước 2: Cắt cần tây thành khúc, ngâm cùng nước muối trong 15 phút
    • Bước 3: Vớt cần tây, rửa lại với nước thường và để ráo nước
    • Bước 4: Cho cần tây và máy xay lấy nước rồi bỏ bã
    • Bước 5: Uống vào trước bữa ăn sáng hoặc trưa.

    Nước ép cần tây kết hợp với cà chua

    Cà chua chứa nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Kết hợp cà chua với cần tây giúp không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn giúp da mịn màng, căng bóng hơn.

    Cách thực hiện:

    • Bước 1: Chuẩn bị 100g cần tây, 1 quả cà chua
    • Bước 2: Rửa sạch cần tây, cà chua rồi cắt khúc và cho vào máy xay
    • Bước 3: Xay nhuyễn rồi vắt lấy nước và cho vào tủ lạnh
    • Bước 4: Uống trước bữa sáng hoặc trưa.

    Nước ép cần tây kết hợp dứa

    Dứa là một loại quả được sử dụng phổ biến vào mùa hè, dứa có vị chua ngọt và có mùi thơm. Ăn dứa không những vừa ngon miệng mà đây còn là một trong những loại quả giúp đốt cháy năng lượng trong cơ thể cực tốt. Sự kết hợp giữa nước ép cần tây và dứa sẽ cho bạn một thức uống đốt cháy năng lượng, giảm cân bằng dứa cực tốt trong những ngày hè oi bức. Cách thực hiện vô cùng đơn giản.

    Nguyên liệu cần chuẩn bị:

    Các bước thực hiện:

    • Cần tây sau khi mua về, rửa sạch cắt khúc.
    • Dứa gọt sạch vỏ, loại bỏ mắt. Cắt lấy ¼ quả dứa
    • Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy ép, ép lấy nước sau đó cho thêm 1 chút muối hòa tan là bạn đã có 1 thức uống giảm cân hoàn hảo.

    Cần tây kết hợp dưa leo

    Dưa leo là loại quả có tính mát, giúp dưỡng da nên được dùng rất thông dụng. Không những thế, loại quả này còn có hàm lượng vitmain, khoáng chất như Vitamin B1, B2, B6, acid folic,…giúp giảm cân.

    Việc mix dưa leo và cần tây chính là công thức tuyệt vời cho những ai muốn giảm béo nhanh chóng. Mặc dù nước ép cần tây có phần khó uống, nhưng một khi đã quen, chúng sẽ mang tới những lợi ích vô cùng tuyệt vời.

    Cách thực hiện:

    • Bước 1: Chuẩn bị 150g cần tây, 1 quả dưa leo, mật ong
    • Bước 2: Cần tây, dưa chuột rửa sạch, để ráo nước
    • Bước 3: Bổ đôi dưa chuột, có thể gọt vỏ hoặc không sau đó cho cả 2 nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay
    • Bước 4: Lọc lấy nước, bỏ bã sau đó cho thêm 2 thìa mật ong cho dễ uống
    • Bước 5: Dùng trước bữa ăn.

    Cần tây kết hợp với cải bó xôi và rau mùi

    Bên cạnh cần tây thì rau mùi và cải bó xôi cũng là hai nguyên liệu hay được thêm vào trong các loại nước ép giảm cân. Mỗi ngày 1 cốc nước ép cần tây, rau mùi, cải bó xôi sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn canxi, sắt, vitamin K.

    Chuẩn bị nguyên liệu: 2 nhánh cần tây, 1 nắm rau mùi, 1 nắm rau cải bó xôi, nước lọc.

    Cách thực hiện:

    • Cần tây, cải bó xôi, rau mùi rửa qua và ngâm nước muối trong vòng 15 – 20 phút.
    • Sau đó vớt ra rửa sạch lại với nước và để ráo.
    • Cắt khúc các loại rau trên, cho vào máy xay thêm nước và xay nhuyễn.
    • Lọc qua rây lọc thu lại phần nước ép.

    Salad cần tây

    Cần tây có thể ăn cùng với rất nhiều loại rau trong các công thức làm salad. Những người thừa cân có thể thêm món ăn này vào thực đơn hằng ngày thay cho những bữa chính hoặc bổ sung vào các bữa phụ.

    Cách thực hiện:

    Cần tây cắt khúc sau đó trộn với một số loại đậu khác nhau, tỏi, nước cốt chanh, dầu oliu và một ít tiêu.

    Sử dụng cần tây giảm béo thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

    Mặc dù nước ép cần tây hoặc các món ăn từ cần tây rất tốt cho việc giảm cân nhưng vẫn cần phải lưu ý một số điều sau đây để có thể đạt hiệu quả tốt nhất.

    • Nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng. Nước cần tây sẽ giúp thải độc cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu quá cực hiệu quả, đây cũng là lúc cơ thể xảy ra trao đổi chất dễ nhất và hỗ trợ giảm cân nhanh nhất.
    • Không nên quá lạm dụng nước ép cần tây. Nên kết hợp uống nước ép cần tây với một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao hợp lý.
    • Lượng calo thấp và có hàm lượng chất xơ cao, cần tây giúp tạo cảm giác no bụng, giảm cảm giác thèm ăn nên đây được coi là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, cần chú ý cần tây ngoài tác dụng giảm cân thì trong loại thực phẩm này còn chứa hợp chất nhạy cảm quang học. Trong cần tây chứa một loại chất gọi là furanocoumarins trong chất này lại có phân tử psoralen giúp cần tây chống lại sự tấn công của sâu bệnh, chất này có thể tác dụng trực tiếp vào da hoặc phát huy tác dụng khi hấp thụ vào cơ thể. Phân tử psoralen còn có khả năng làm bạn bị sạm da.
    • Loại nước này không dành cho người huyết áp thấp, đau dạ dày nặng và phụ nữ mang thai.
    • Nên kết hợp bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin C có khả năng chống năng cao như cà chua, dưa hấu, cà rốt…Để duy trì vóc dáng nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày, kết hợp cùng bài tập thể dục như chạy bộ, đi bộ hàng ngày để cơ thể săn chắc và khoẻ mạnh hơn.
    • Để bảo vệ da trong quá trình giảm béo với cần tây, bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Khi ra ngoài nắng nên bôi kem chống nắng thường xuyên, dưỡng và bảo vệ da để có làn da đẹp, và hình thể cân đối.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Béo Bụng Với Cần Tây
  • Bí Quyết Giảm Cân Bằng Cần Tây Có Lẽ Bạn Chưa Biết
  • Bí Quyết Giảm Cân Với Cần Tây Dành Cho Phái Đẹp
  • 3 Bí Quyết Giảm Cân Bằng Cần Tây Cực Kì Đơn Giản, Hiệu Quả
  • Cách Làm Nước Ép Cần Tây Giảm Cân Tại Nhà Đơn Giản & Hiệu Quả
  • Bí Quyết Giảm Béo Bụng Với Cần Tây

    --- Bài mới hơn ---

  • Giảm Béo Hiệu Quả Với Cần Tây Nhờ Áp Dụng 6 Công Thức Đơn Giản Này!
  • Giảm Cân Bằng Rau Cần Tây An Toàn, Đơn Giản, Hiệu Quả Bất Ngờ
  • Bí Quyết Giảm Cân Siêu Nhanh Với Rau Cần Tây
  • Cách Làm Những Món Ngon Giảm Cân Với Rau Cần Tây
  • Cách Giảm Cân Bằng Rau Cần Tây: Lợi Bất Cập Hại
  • Cần tây giúp giảm béo như thế nào?

    Cần tây là loại rau có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: A, Ca, B, C,P,Mg, Mn, Fe, I, Cu, K, tyrosin, cholin, axít glutamic. Trong cần tây còn có chứa chất hóa học tự nhiên apigenin, chất này có tác dụng ngừa chứng huyết áp cao đồng thời giúp ổn định mức huyết áp trong cơ thể và giúp giãn nở mạch. Đây cũng được xem như một loại rất tốt cho sức khỏe.

    Một số món ăn giúp giảm béo với cần tây

    Cần tây có thể được kết hợp cùng với nhiều loại rau để làm món salad.

    – Đem cần tây trộn cần tây ( đã cắt khúc) cùng với một số loại đậu khác nhau, nước cốt chanh, dầu oliu , tỏi và một ít tiêu.

    – Ở các nước phương tây, cần tây còn có thể được ăn kèm với pho mát hoặc hạnh nhân.

    – Nguyên liệu rau: cà rốt, hành tây, cần tây

    – Gia vị: hạt nêm, dầu ăn, hành, tỏi, tiêu

    Bước 1:

    – Cần tây và các loại rau rửa nhặt và rửa sạch.

    Bước 2:

    – Thịt bò thái mỏng, đem ướp cùng với hành tỏi, tiêu, hạt nêm và cho thêm chút dầu ăn vào trộn đều để thịt bò đươc mềm. Thời gian ướp trong khoảng 15-30 phút cho gia vị ngấm đều.

    Bước 3:

    – Cho dầu vào chảo , đợi tới khi nóng thì cho một chút tỏi vào đảo qua , khi đã dậy mùi thơm đổ thịt bò vào, vặn to lửa và đảo đều tay cho lúc thịt hơi tái thì đem đổ ra bát.

    – Cho các loại rau gồm: cà rốt,hành tây, cần tây vào chảo để đảo đều cho đến khi các loại rau này tái thì đổ thịt bò vào và nêm gia vị sao cho vừa ăn rồi cho ra đĩa.

    Khi nấu món ăn này bạn không nên nấu thịt bò và các loại rau củ chín quá mà chỉ nên để chín vừa tới là ăn được để đảm bảo độ ngọt và mềm của thịt bò.

    3. Sinh tố cần tây – bí quyết để giảm béo bụng.

    Món sinh sinh tố cần tây cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

    – Rửa sạch cần tây, đem cắt khúc phần lá và phần thân ra thành cách khúc bằng nhau với độ dài khoảng 5cm, thịt nạc đem cắt ra thành hạt lựu, tỏi bóc vỏ và cắt thành lát mỏng.

    – Đun sôi nước và đổ vào phần lá cần tây, sau đó để ngâm khoảng 2 phút vắt lấy nước và bỏ đi bã cần tây.

    – Thêm vào đó 4 muỗng nước, 2 muỗng giấm, 3 muỗng nước xốt đậu nành, ¼ muỗng muối natri,½ muỗng đường, ½ muỗng muối ăn, đun sôi hỗn hợp.

    Tắt bếp và đổ hỗn hợp vào chỗ thân cần tây và tỏi đã được chuẩn bị sẵn, để nguội và thưởng thức.

    4. Nước ép cần tây cà chua

    Bước 1:

    – Cần tây và cà chua đem rửa sạch và ngâm với nước muối pha loãng trong thời gian khoảng 10 phút.

    Bước 2:

    – Vớt cà chua, cần tây ra ngoài rồi để ráo nước. Sau đó cho 2 loại trên vào máy để ép lấy nước trước, tiếp đó cho vào máy xay sinh tố và cho lượng đường sao cho phù hợp với khẩu vị vào để xay cùng.

    Bước 3:

    – Cho hỗn hợp sinh tố vừa làm được vào ly và cho thêm vài viên đá hoặc cho vào trong chai để vào tủ lạnh và uống dần.

    – Loại nước ép này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như mong muốn.

    Với thực đơn giảm cân đa dạng cùng với cần tây như trên, bạn nên áp dụng thường xuyên và kiên trì sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ thừa như mong đợi. Nếu như bạn đang mong muốn được giảm mỡ nhanh và cấp tốc chỉ sau 1 lần duy nhất có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ đang có trên thị trường hiện nay. Một trong những công nghệ được nhiều phụ nữ tin tưởng và lựa chọn nhất đó là giảm mỡ bằng Cavi-Lipo. Chỉ sau 1 lần duy nhất, vùng bụng của bạn sẽ được giảm từ 6-20cm, giúp bạn có vòng eo đẹp lý tưởng.

    HOTLINE : 1900-55.55.55 – 039.2636.888 – 039.2636.999

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Cân Bằng Cần Tây Có Lẽ Bạn Chưa Biết
  • Bí Quyết Giảm Cân Với Cần Tây Dành Cho Phái Đẹp
  • 3 Bí Quyết Giảm Cân Bằng Cần Tây Cực Kì Đơn Giản, Hiệu Quả
  • Cách Làm Nước Ép Cần Tây Giảm Cân Tại Nhà Đơn Giản & Hiệu Quả
  • Nước Ép Cần Tây Giảm Cân Hiệu Quả, An Toàn
  • Cách Giảm Mỡ Đùi Cho Nam, Nữ: Chế Độ Ăn Uống Và Tập Luyện Khoa Học

    --- Bài mới hơn ---

  • Top 10 Thuốc Giảm Mỡ Bụng Tốt Nhất & 10+ Cách Giảm Vòng Eo Nhanh
  • Thuốc Giảm Mỡ Bụng An Toàn
  • Thuốc Giảm Mỡ Bụng An Toàn Hiệu Quả Nhất Hiện Nay Là Loại Nào?
  • Tổng Hợp Những Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Gừng Đạt Hiệu Quả Cao
  • Giảm Mỡ Bụng Bằng Gừng
  • Đối với các chị em, đùi thon luôn là niềm mơ ước để có thể diện những chiếc quần ngắn. Vậy đã có bài viết cách giảm mỡ đùi nào làm bạn hài lòng hay chưa? Nếu chưa, chắc chắn đây sẽ là 1 bài viết hoàn toàn khác. Chúng tôi sẽ đưa bạn đi theo 1 quy trình.

    Cách giảm mỡ đùi cho nữ và nam như thế nào?

    Thủ phạm chính khiến vòng đùi của bạn không được gọn gàng chính là mỡ thừa. Tuy nhiên, hãy chấp nhận một sự thật là bạn không thể giảm mỡ ở riêng một vùng nào mà chỉ có thể giảm toàn thân. Và chìa khóa giảm mỡ toàn thân không gì khác vẫn là ăn kiêng khoa học kết hợp tập luyện để tiêu hao calo.

    Có những bạn nữ từng sống với đôi chân “cột đình” nhưng nhờ áp dụng phương pháp này mà lấy lại chân thon dáng nuột không khác gì người mẫu. Nếu bạn đủ quyết tâm và kiên trì thì không gì là không thể. Đừng vội nghĩ đến phương án phẫu thuật, dao kéo nếu bạn chưa thử qua những cách giảm mỡ đùi nhanh mà an toàn sau đây.

    Trong 1 cuộc nghiên cứu ở phạm vi nhỏ, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu những người tham gia, thực hiện 960-1200 lần động tác LEG PRESS, trong vòng 12 tuần và chỉ dùng 1 chân. Các kết quả đã chỉ ra rằng, luyện tập đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giảm tổng lượng chất béo trên cơ thể và không chỉ giảm mỡ ở chân hay đùi. Luyện tập là 1 trong những giải pháp giảm mỡ cơ thể, đặc biệt là mỡ chân tốt nhất.

    Trước khi đi vào phần chính, bạn cần phải xác định, mình ở đây sẽ giảm mỡ toàn thân và làm săn chắc đùi. Do đó, bạn sẽ tập đều các nhóm cơ. Lý do như thế cơ thể bạn sẽ đẹp hơn. Chứ chẳng ai muốn đùi thon mà tay chân thì…

    Phần I: Các bài tập cơ đùi và đốt mỡ

    Trước khi đi vào chi tiết, bạn cần biết nếu muốn tập cơ đùi, bạn cần phải đốt mỡ. Tức là mỡ sẽ bao quanh đùi. Nếu chỉ tập tạ thì đùi mãi mãi không đẹp. Thay vào đó, chúng ta sẽ xử lý từ ngoài vào trong. Tức là chúng ta sẽ phải đốt cháy lớp mỡ đùi. Ở đây nói cho đúng là mỡ toàn thân.

    Làm sao để đốt cháy mỡ vùng đùi? Ở đây, chúng ta sẽ không bàn về các bài tập quá cao siêu. Lời khuyên tốt nhất là thực hiện các bài tập Cardio hay chạy bộ… Đây là các nhóm bài đốt mỡ. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được sự thon gọn. Ở đây, chúng ta không phải ngày nào cũng tập. Thay vào đó, bạn có thể tập xen kẽ ngày và 1 tuần chỉ 2-3 ngày là quá nhiều. Lấy ví dụ, 2-4-6 bạn chạy bộ khoảng 45 phút mỗi ngày. 3-5-7 đi tập gym.

    Các bài tập đốt mỡ hay thường chúng ta sẽ biết tới với bài tập Cardio hay bài tập HIIT, là phương pháp gia tăng nhịp đập tim và nhịp thở:

    Bài tập tăng sức mạnh hay có thể gọi là các bài tập gym, thể hình với tạ hoặc không tạ, nhằm kích thích cơ bắp phát triển. Bạn có thể thực hiện với tạ đôi, tạ đòn, dây kháng lực hay tập chay đều mang lại những hiệu quả tích cực.

    1. Squat

    Có rất nhiều bài tập Squat khác nhau cho bạn chọn. Đó hoàn toàn là các biến thể. Video bên dưới chính là hướng dẫn cách tập Squat cơ bản. Điều này giúp bạn hiểu rõ. Ngoài ra, bạn cần nhớ là nếu được hãy tập tạ.

    2. Lunges

    Đây là bài tập hoàn hảo để thon gọn cơ đùi. Bạn chỉ cần đảm bảo tập đều và đúng. Mỗi tay cầm 1 tạ đơn. Đứng thẳng người, hai chân bằng hông. Bước chân trái về phía sau, hạ người xuống cho tới khi nào đùi song song với sàn. Quay trở lại.

    Phần II: Ăn uống lành mạnh

    Có thể nói đây chính là điểm mấu chốt. Dù bạn có đi tập đi nữa mà ăn uống không đúng, bạn đừng mong có đùi thon. Dinh dưỡng chiếm tới 60% kết quả. Tất nhiên bạn không thể giảm béo được nếu cứ ăn uống vô tổ chức, nhưng bạn cũng không phải nhịn ăn hay ăn uống quá kham khổ. Ăn đủ và đúng, đó mới là bí quyết.

    1. Cắt giảm chất ngọt trong thức uống hàng ngày

    Chắc chắn chẳng ai không thích ngọt cả. Tuy nhiên nếu vậy bạn đang tự làm hại mình đó. Do đó, những bạn bị béo đùi hay mỡ đùi nên tập trung uống nhiều nước vì nó rẻ và không calo. Nước giúp cơ thể loại bỏ bớt đi độc tố, đưa dưỡng chất nuôi các tế bào. Đặc biệt nước giúp cơ thể trao đổi chất. Điều này ảnh hưởng tới việc bạn đốt mỡ nhanh.

    • Không nên uống nước ngọt, nước tăng lực… Mặc dù điều này rất khó, nhưng nếu uống bạn sẽ rất khó mà giảm cân. Bạn có biết chỉ cần 1 chai nước ngọt là bạn đã nạp vào tới 300 calo, trong khi đó chưa chắc 1 tiếng tập của bạn đã đốt được 300 calo.
    • Trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và hàm lượng calo chỉ bằng 0. Trà xanh chứa nhiều hợp chất polyphenol chống lại các gốc tự do. Nếu bạn đọc bài viết các thực phẩm giảm mỡ bụng sẽ biết vì sao người ta thích uống trà.
    • Chỉ cần uống 1 ly trà hay ly nước trước khi ăn sẽ giúp cơ thể bạn giảm đi khả năng ăn quá nhiều.

    2. Chế độ ăn lành mạnh

    Cách giảm béo đùi nói riêng và giảm béo toàn thân nói chung là chọn lọc những món nên ăn. Một bữa ăn lành mạnh không có nghĩa là bạn phải bắt cơ thể đi theo 1 chế độ ăn nào đó. Điều này chỉ có nghĩa là bạn cần phải điều chỉnh lại. Tất cả đều phải đúng khoa học. Khi ăn, bạn cần phải biết mình ăn gì và làm sao để kiểm soát calo.

    • Protein: Bạn nên đọc bài viết protein là gì để hiểu hết. Nếu không có đạm, cơ bắp sẽ không có. Do đó, đừng bao giờ bỏ thiếu đạm. Bạn nên đa dạng các nguồn.
    • Trái cây và rau xanh: Các loại này sẽ giúp cơ thể có nhiều chất xơ và giảm đói. Ngoài ra, hàm lượng vitamin sẽ giúp cho bạn khỏe mạnh.

    Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm các loại sữa Whey Protein để đảm bảo cơ thể có đủ chất đạm. Mình công nhận chỉ sau khi sử dụng mình mới thấy cơ thể khác hẳn. Cơ bắp hiện rõ hơn. Đùi cũng thon hơn. Tốt nhất là bạn nên chọn mua sữa Allmax Nutrition IsoFlex 5lbs.

    3. Áp dụng phương pháp low-carb

    Theo thống kê, cứ 100 người thì có tới 70 người áp dụng phương pháp này. Low carb cho phép bạn ăn nhiều protein nhưng lại phải cắt giảm lượng tinh bột. Tuy nhiên, thay vì cắt giảm toàn bộ, chúng tôi nghĩ bạn nên cắt giảm vừa phải. Lý do vì nếu bỏ hết tinh bột, bạn sẽ không có đủ nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động.

    4. Điều chỉnh lượng calo

    Bạn cần tìm cách giảm mỡ đùi hiệu quả? Giảm cân hay giảm mỡ vùng nào cũng vậy, hãy tìm cách điều chỉnh sao cho calo nạp vào nhỏ hơn calo tiêu thụ. Bạn cứ giảm được khoảng 3500 calo (nhờ cắt giảm trong ăn uống và tăng vận động) thì sẽ giảm được 0.5kg. Đừng quá sợ hãi khi thấy con số 3500 vì không ai bắt bạn phải giảm ngay trong 1 ngày cả, tốt nhất là nên chia đều trong 1-2 tuần.

    Tập thói quen tính lượng calo tiêu thụ, và nên viết ra giấy hoặc một ứng dụng ghi chép trên điện thoại của bạn. Ưu tiên các loại thực phẩm ít calo nhưng giàu dinh dưỡng không gây béo.

    5. Cách uống nước thông minh

    Uống nước cũng là một cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà? Nước giúp loại bỏ nhiều độc tố tích tụ trong cơ thể và tham gia vào nhiều quá trình quan trọng. Đồng thời nước “đánh lừa” cơ thể là bạn đã no, nhờ đó hạn chế cơn đói và cơn thèm ăn vặt.

    Trà xanh cũng là một thức uống hỗ trợ làm tan mỡ do chứa nhiều chất chống oxy hóa mà lại ít calo. Một ly nước hoặc trà trước bữa ăn sẽ giúp bạn dễ kiểm soát lượng thực phẩm mà mình tiêu thụ hơn.

    Nên nói lời tạm biệt với các loại nước ngọt có gas, trà sữa, nước trái cây cô đặc hay nước tăng lực vì chúng chứa một lượng đường và calo khổng lồ. Nếu cứ uống vào thì giảm béo bụng hay đùi cũng chỉ là một tương lai xa lắm.

    Phần III: Duy trì sức khỏe

    Dù là mỡ bụng hay đùi, tất cả đều nói về sức khỏe. Khi có sức khỏe bạn sẽ thành công. Tức là vóc dáng bạn đẹp, do bạn tập. Chứ không phải chỉ ngồi là có. Vậy để có vóc dáng đẹp, bạn phải chăm chỉ. Vận động thể dục, thể thao sẽ giúp bạn giải phóng được năng lượng, đẩy nhanh quá trình giảm béo hơn là chỉ ăn kiêng. Đây được xem là cách giảm mỡ vùng đùi nhanh nhất, dáng đẹp, người thì khỏe, bạn không nên bỏ qua dù lười biếng đến đâu.

    1. Luyện tập toàn thân

    Bạn không nhất thiết phải tập các môn quá chuyên nghiệp. Thay vào đó, hãy tập trung tập để đốt calo tạo năng lượng. Điều này sẽ giúp bạn đốt mỡ thừa. Lưu ý, chúng ta sẽ đốt mỡ toàn bộ cơ thể. Nói điều này có nghĩa là bạn không thể đốt mỡ đùi. Chúng ta phải đốt mỡ toàn cơ thể.

    Như đã giải thích ở trên, không có cách giảm béo đùi cấp tốc nào mà không phải giảm mỡ toàn thân cả, nên chúng ta không thể nhắc đến cardio. Đây là những bài tập tim mạch kích thích tiêu hao một lượng lớn calo, đánh tan mỡ thừa. Hơn nữa, hầu hết các bài cardio đều rất đơn giản, nhiều bài không cần đến dụng cụ hay máy móc tập nên phù hợp với tất cả mọi người. Bạn có thể tập đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, đạp xe đạp, leo cầu thang hoặc những bài tập cardio giảm béo này.

    Nhiều bạn nữ sợ chạy bộ, đạp xe hay leo cầu thang sẽ càng làm đùi và chân to ra. Đừng lo bò trắng răng nữa, vì trừ khi bạn tập như vận động viên chuyên nghiệp thì mới có sự khác biệt thôi, còn như người bình thường thì tập càng nhiều chỉ giảm mỡ càng nhiều, chân càng gọn chứ sao lại to ra? Hơn nữa, nữ không có testosterone nhiều như nam nên bạn có tập khí thể đến đâu thì cơ cũng không to được như các anh em đâu.

    2. Đi tập gym

    Để duy trì vóc dáng, bạn cần phải tới phòng tạ. Đó là nơi bạn sẽ có cơ hội kích thích cơ. Khi cơ phát triển, bạn sẽ có dáng đẹp. Điều quan trọng là khi bạn có cơ bạn sẽ thấy người đẹp hơn. Đối với các chị em phụ nữ, khi tập đều bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi hoàn toàn. Vóc dáng săn chắc, không còn chảy xệ. Người cũng tràn đầy sức sống.

    Ngoài ra, chị em phụ nữ nên làm rõ tư tưởng. Cơ bắp phát triển là do testosterone. Nhưng đây lại là hocmon nam. Do đó bạn sẽ không cần lo lắng.

    3. Hãy đi bộ

    Đốt calo có nhiều cách nhưng thật ra cũng không phải dễ. Tuy nhiên, đó là do bạn chưa tận dụng. Hãy tranh thủ đi bộ đi. Đó là những lúc bạn có thể vừa đốt calo vừa thoải mái. Đi bộ sẽ giúp bạn vui hơn, giải tỏa stress.

    4. Thử các bài cường độ cao ngắt quãng (HIIT)

    Dạng bài này nghĩa là bạn tập hết công suất trong một khoảng thời gian ngắn rồi tập cường độ thấp trong khoảng thời gian dài hơn, cứ xen kẽ với nhau như vậy. HIIT tiêu tốn rất nhiều sức lực nên bạn sẽ thấy mệt lả sau mỗi lần tập, nhưng kết quả đổi lại là hoàn toàn xứng đáng. Nó giải phóng calo và mỡ thừa còn lợi hại hơn cả cardio, và còn tiếp tục duy trì hiệu quả đốt calo ngay cả khi bạn đã kết thúc buổi tập. Tuy nhiên, HIIT không thích hợp với những bạn thể trạng yếu hay chưa quen với việc tập thể thao.

    Phần IV: Thay đổi lối sống

    1. Ngủ sớm

    Thức khuya thường dẫn đến thèm ăn khuya. Ăn vào lúc nào không quyết định việc bạn có tăng cân hay không. Nhưng thường những bữa ăn đêm đều là ăn thêm, ăn ngoài tiêu chuẩn, vượt calo nên dễ gây béo. Thiếu ngủ, thức khuya còn khiến cơ thể tiết ra một loại hormone khiến mỡ thừa tích tụ nhiều hơn.

    2. Giảm căng thẳng

    Khi căng thẳng, lo âu, stress, bạn sẽ tự tiết ra cortisol, một loại hormone có khả năng làm tăng đường huyết và dẫn đến tăng cân. Trạng thái căng thẳng này còn gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe nên bạn hãy cố gắng giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, mà một trong những cách tốt nhất chính là rèn luyện thể thao.

    3. Không nôn nóng

    Quá trình giảm mỡ của bạn phải tính bằng tuần, bằng tháng chứ không phải tính bằng ngày nên đừng nôn nóng mà nhịn ăn hay uống thuốc để giảm được nhanh. Những phương pháp này đặc biệt hại sức khỏe và trong phần lớn trường hợp, nó phản tác dụng, khiến bạn tăng cân nhanh hơn khi “ăn bù” trở lại.

    Một số mẹo giảm béo đùi và làm thon gọn chân hiệu quả nhanh nhất

    Trước hết, iFitness muốn bạn xác nhận một điều này, không có cách nào để chỉ giảm mỡ ở vùng đùi hay bất kỳ nơi nào trên cơ thể của bạn. Bạn có thể giảm mỡ toàn thân người bằng cách ăn uống lành mạnh và tập luyện, còn cơ thể bạn không hề biết nên giảm mỡ ở vùng nào.

    1. Theo dõi lượng muối nạp vào cơ thể

    Muối khiến cho cơ thể bạn tích trữ nhiều nước dư thừa và gây ra tình trạng sưng phù, có thể ảnh hưởng khắp toàn thân người, hông và đùi. Nước thường đi kèm với muối, nên bạn càng ăn nhiều muối hay ăn mặn, thì lượng nước tích trữ càng nhiều trong cơ thể, thay vì được lọc bỏ ra ngoài qua đường thận.

    Chỉ cần cắt giảm lượng muối nạp vào cơ thể hoặc ăn lạt bớt đi, bạn sẽ thấy sự thay đổi ngay lập tức và mặc đồ trở nên vừa vặn hơn. Theo khuyến nghị của hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ, hầu hết mọi người cần 1.5g natri mỗi ngày (hạn mức tối đa là 2.3g), nhưng nhiều người thường hấp thụ nhiều hơn mức đó. Hãy cắt giảm lượng muối hấp thụ, bằng cách hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như nước sốt, rau củ đóng hộp và súp các loại, thường chứa đầy natri.

    2. Bổ sung thêm điện giải vào chế độ ăn uống

    Chắc chắn bạn đã từng thấy chúng trong các loại nước uống thể thao, nhưng các loại điện giải như canxi, magie và kali thường chứa rất nhiều trong các loại thực phẩm lành mạnh, có lẽ bạn thường ăn mỗi ngày. Tất cả các chất điện giải, đặc biệt là kali, thường kháng lại muối. Càng hấp thụ nhiều chất điện giải, cơ thể bạn càng tích trữ ít muối.

    Điều này giúp giữ lượng chất dịch trong cơ thể ổn định và cơ thể bạn cũng tống ra ngoài lượng nước dư thừa. Các loại rau nhiều lá sẫm màu, sữa chua và chuối là những nguồn cung cấp các loại chất điện giải tuyệt vời. Đó chính là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên mọi người nên thường xuyên bổ sung rau củ vào chế độ ăn thường ngày của mình.

    3. Cắt giảm lượng carbs hấp thụ

    Khi cơ thể bạn chuyển hóa carbs thành glycogen, chúng được tích trữ cùng nước bên trong gan và mô cơ bắp. Điều này có nghĩa là bạn càng ăn nhiều carbs hơn, cơ thể càng tích trữ nhiều nước hơn. Đó là lý do tại sao nhiều người nhận thấy họ đều giảm ngay vài ký khi áp dụng chế độ ăn kiêng low-carb. Nhiều trong số đó là cân nặng từ nước.

    Tốt nhất là nên hấp thụ ít nhất 75-100g carbs mỗi ngày, mặc dù một vài người cần phải hấp thụ thêm 1 tí nữa, tùy thuộc vào chiều cao, cân nặng và cường độ tập luyện của họ. Đừng bao giờ bỏ quên các loại ngũ cốc nguyên chất, vì chúng là nguồn cung cấp chất xơ lành mạnh, tốt cho tim mạch và giúp bạn no bụng, cũng như cung cấp vô số các dưỡng chất quý giá.

    4. Bắt đầu buổi sáng bằng 1 tách cà phê

    Cà phê có những khả năng rất đặc biệt, giúp kích thích tốc độ trao đổi chất, khả năng đốt mỡ của cơ thể và kích thích tập luyện. Tuy nhiên, không nên uống cà phê quá nhiều, vì nó có thể khiến bạn ăn nhiều hơn.

    5. Luôn mang một chai nước bên mình

    Nghe có vẻ khá phi lý, nhưng bạn càng uống ít nước, cơ thể bạn càng giữ nước nhiều hơn. Uống nhiều nước sẽ lọc bỏ lượng muối và nước dư thừa mà cơ thể bạn không cần, giảm tình trạng sưng phù. Ngoài ra, nó còn giúp giảm cơn thèm ăn vì bổ sung đủ nước sẽ giảm cơn đói bụng.

    6. Ăn nhiều chất xơ và protein hơn

    Hãy luôn bổ sung thật nhiều chất xơ và protein vào chế độ ăn của bạn, nhằm đẩy nhanh tốc độ giảm cân, vì cả 2 chất đa lượng này đều giúp bạn cảm thấy no bụng hơn, với các bữa ăn ít calo hơn. Đặc biệt, protein rất cần thiết để xây dựng các mô tế bào cơ nạc, nhằm giúp đôi chân và đùi của bạn trông săn chắc, quyến rũ hơn.

    7. Tập Cardio ít nhất 3 ngày/tuần

    Các bài tập Cardio là 1 trong những giải pháp cực kỳ hiệu quả để loại bỏ lượng muối và nước dư thừa. Thêm nữa, bất kỳ loại hình thể dục nào giúp đẩy nhanh nhịp tim đập của bạn lên đều là cách tiêu tốn calo và đốt cháy mỡ cơ thể cực tốt, bao gồm hông và đùi. Bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn, thì lượng calo thâm hụt càng tăng cao hơn và bạn cũng sẽ giảm cân nhanh hơn.

    Luôn nhớ rằng, bạn phải luôn giữ cơ thể đủ nước. Chú ý, trong suốt thời gian tập luyện, hãy luôn uống từng ngụm nước nhỏ để cung cấp nước cho cơ thể. Ngoài ra, trước và sau khi tập gym, đều phải chú ý ăn uống cho có năng lượng.

    8. Tập luyện cho cơ đùi

    Nếu nói tới cách giảm béo đùi hay làm sao để thon gọn đùi cho các chị em bạn gái, chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua các bài tập cho cơ đùi. Hãy tập trung vào toàn vùng cơ đùi, bằng cách thực hiện các bài tập Curtsy Lunges, Sumo Squats và Goblet Squats. Hãy tập trung vào vùng cơ đùi trong và ngoài, với Lateral Lunges và Band Leg Side Raises; vào cơ đùi sau với bài Deadlifts, Reverse Leg Curls, Bridges và Hamstring Curls.

    Áp dụng những cách giảm mỡ đùi trên kiên trì và theo dõi kết quả qua mỗi tuần, kiểm tra cân nặng và số đo để điều chỉnh kế hoạch cho hợp lý. Rất nhiều người đã thành công ngoài sức mong đợi, vậy tại sao bạn lại không?

    Nguồn tham khảo

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Giảm Mỡ Đùi Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Tại Nhà “đùi Nhỏ Chân Thon” Nhanh Chóng
  • 10 Cách Giảm Mỡ Đùi Nhanh Nhất Tại Nhà Hiệu Quả Trong 3 Ngày
  • 12 Cách Giảm Mỡ Thừa Toàn Thân Hay Thế Này Bảo Sao Không Mê
  • Giảm Mỡ Toàn Thân Với Bài Tập Nhanh Gọn Tạm Biệt Mỡ Thừa
  • Giảm Mỡ Mông Hiệu Quả Giảm Mỡ Mông Hiệu Quả, Uy Tín Và An Toàn
  • Giảm Béo Mặt Nhanh Chóng Hiệu Quả Với Các Mẹo Cực Hay

    --- Bài mới hơn ---

  • Top 3 Cách Giảm Béo Mặt Đơn Giản Hiệu Quả Nhất Hiện Nay
  • Cách Làm Giảm Béo Mặt Hiệu Quả
  • Uống Nước Ép Cần Tây Có Giảm Béo Mặt Không? Góc Giải Đáp
  • 【Top 10+】Bột Cần Tây Giảm Cân Tốt Nhất 2021 (Kèm Nơi Mua)
  • Giải Pháp “vàng” Giúp Bạn Giảm Béo Mặt Sau Sinh Hiệu Quả
  • Không chỉ có dáng người thon tha, một gương mặt thanh tú cũng là điều mà rất nhiều chị em thừa cân béo phì mong muốn sở hữu. Vì khi thừa cân, rất nhiều người bị mỡ “tập kết” ở vùng má và cằm khiến cho khuôn mặt tròn trĩnh.

    Để giảm béo ở vùng mặt, quan trọng nhất vẫn là bạn cần giảm về mức cân nặng cho phép bằng chế độ dinh dưỡng, tập luyện và áp dụng một số bài tập đặc biệt giúp cơ mặt săn chắc, gọn gàng hơn.

    Muốn giảm béo mặt, phải giảm mỡ thừa

    Ngay từ lúc sinh ra, mỗi người đã có cấu tạo về vóc dáng và tỉ lệ giữa các bộ phận cơ thể khác nhau. Mỗi người lại có cơ địa tích trữ chất béo ở các vùng khác nhau trên cơ thể. Điều đó giải thích vì sao có người béo ở bụng, đùi, bắp chân bắp tay và có người lại bị béo mặt.

    Trong đó, vì khuôn mặt là điểm nhìn đầu tiên và cũng là nơi tập trung sự chú ý nhiều nhất trên cơ thể nên chỉ cần tăng 0,5 – 1 kg, một số người đã có thể nhận thấy ngay vì khuôn mặt đã trở nên bầu bĩnh hơn và làm mất đi chút tự tin.

    Do đó, để giảm béo cho khuôn mặt, trước hết bạn cần phải giảm cân và cụ thể hơn là phải giảm được lượng mỡ trắng tích tụ không những ở mặt mà còn ở các vị trí khác làm xấu vóc dáng.

    Riêng đối với những chị em không thừa cân mà chỉ bị béo mặt, một chế độ dinh dưỡng khoa học và tập luyện (để giảm vài kg trong mức độ cho phép) kết hợp với các bài tập cơ mặt mỗi ngày cũng sẽ khuôn mặt nhẹ nhàng hơn.

    Lưu ý trong dinh dưỡng và tập luyện

    Ngoài chế độ dinh dưỡng duy trì mức nạp vào là 25-30 kcal/kg cân nặng mỗi ngày với đủ các thành phần dinh dưỡng, bạn nên tăng cường rau chứa nhiều selen như bắp cải, đậu hà lan, cà rốt, củ cải, cà chua, nấm và loại trái chứa họ cam chanh vì vitamin c để làm làn da thêm săn chắc, có tính đàn hồi. Bạn cũng nên nhớ uống nhiều nước và dùng các thực phẩm giàu canxi vì canxi sẽ làm giảm khả năng giữ nước, làm giảm sự phồng và sưng húp cho khuôn mặt bạn.

    Ngoài ra, nên loại bỏ rượu và không ăn quá nhiều muối vì rượu và muối làm cơ thể tăng giữ nước nên làm cho khuôn mặt của bạn sưng lên và trông béo hơn.

    Tăng cường vận động giúp giải phóng năng lượng dư thừa và đốt cháy mỡ ở những vùng tích tụ mỡ trong đó có cả vùng mặt. Khi chạy bộ hoặc luyện tập với môn nhảy dây, bạn nên lưu ý giữ cơ mặt nâng lên cao bằng cách cười để tránh làm cho vùng mỡ ở phần cằm tạo lực kéo xuống dễ khiến gương mặt chảy xệ ở mỗi nhịp tiếp đất.

    Các bài tập trên khuôn mặt

    Các bài tập thể dục cho cơ mặt là một cách rất dễ dàng và hữu hiệu để khuôn mặt thon gọn và săn chắc hơn mà bạn có thể luyện tập mọi lúc, mọi nơi như khi đang làm việc trên công ty, khi đang làm bếp hay dọn dẹp nhà cửa. Có các bài tập sau:

    Thổi phồng má: Kéo căng quai hàm và má bằng cách phồng to má và giữ hơi thở trong 5- 10 giây. Thở ra và sau đó lặp lại bài tập ít nhất 10 lần. Bạn có thể nâng cao bài tập bằng cách đẩy không khí từ má trái và sau đó lại đổi sang má phải.

    • Cười rộng: đóng môi lại giữ chặt sau đó hãy cười rộng nhất đến mức bạn có thể. Giữ vị trí này trong 5 giây.
    • Bài tập chữ “E – O”: Tạo khẩu hình miệng đang phát âm chữ “E” và giữ đường quai hàm căng rộng sau đó đổi phát âm chữ “O”. Lặp lại bài tập này ít nhất trong 10 – 15 phút.
    • Luyện tập với môi: chu đôi môi của bạn càng nhiều càng tốt. Giữ hai hàm của bạn cắn chặt vào nhau liên tiếp chu miệng rồi nhả ra và lặp lại liên tiếp động tác này ít nhất 10-15 lần/ngày.

    Mẹo trang điểm và kiểu tóc giúp gương mặt trông thon gọn hơn

    Sau khi đã áp dụng theo cách các giảm béo cho khuôn mặt như trên, để tự tin hơn trong giao tiếp, bạn có thể để “ngụy trang” làm cho gương mặt trở nên thon gọn hơn bằng một số kỹ thuật trang điểm dành cho cô nàng mặt to tròn, có cấu trúc xương hàm lớn, bạnh. Cách đơn giản mà hiệu quả nhất là sử dụng màu hồng để trang điểm cho phần hàm. Kéo cọ bắt đầu từ phần dưới của tai và về phía cằm. Sau đó dùng một ít màu trắng tô nhẹ phần mũi và cằm. Kết quả: bạn có một gương mặt trông co vẻ thon gọn hơn.

    Cũng giống như trang điểm, chọn 1 kiểu tóc phù hợp cũng là phương pháp đánh lừa thị giác. Bạn có thể thử với những kiểu tóc so le ôm cúp che bớt phần má và cằm hoặc những kiểu tóc bất đối xứng với các lọn tóc xoăn nhẹ, tỉa đuổi làm phân tán bớt sự chú ý của người nhìn tới gương mặt to. Khi sự tự tin đã xuất hiện trên khuôn mặt, vẻ tươi tắn sẽ phần nào giúp bạn xinh tươi và bớt nặng nề hơn rất nhiều.

    BỆNH VIỆN THẨM MỸ Á ÂU

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Béo Mặt Nhanh Nhất
  • Chia Sẻ Bí Quyết Giảm Béo Mặt Hiệu Quả
  • Bí Quyết Giảm Béo Mặt Nhanh
  • Tìm Hiểu Những Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Béo Vùng Mặt
  • Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Từ Những Loại Thực Phẩm Rẻ Tiền
  • Vĩnh Biệt 20Cm Sau 10 Ngày Với Giảm Béo Dưỡng Sinh Nhật Bản

    --- Bài mới hơn ---

  • Giảm Béo Dưỡng Sinh Nhật Bản Đắp Bùn Khoáng Thạch
  • Giảm Béo Dưỡng Sinh Là Gì? Quy Trình Thực Hiện Như Thế Nào?
  • Cách Giảm Béo Giúp Tiêu Biến 15Kg Trong 2 Tuần Nhờ Công Nghệ Dr. Lipocell
  • Vtm Và Đào Tạo Adamas
  • Bí Quyết Giảm Mỡ Y Khoa Hiện Đại Từ Dr.lipocell
  • Vóc dáng chưa cân đối, vòng eo quá khổ, bắp tay lỏng lẻo không săn chắc vì mỡ thừa… đang khiến bạn lo lắng, mất tự tin? Hãy để liệu pháp giảm béo Dưỡng Sinh Nhật Bản giúp bạn xóa bỏ 20 cm mỡ thừa nhanh chóng và sở hữu vóc dáng lý tưởng chỉ sau 10 ngày.

    Nguyên lý đào thải mỡ thừa không hồi phục của Dưỡng Sinh Nhật Bản

    Được mệnh danh là phương pháp giảm béo lâu đời nhất bí quyết giữ dáng của chị em phụ nữ Nhật Bản. Giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản dựa trên nguyên lý tự nhiên, khoa học tác động vào cơ xương chậu – cơ tích mỡ của cơ thể, để giải phóng lượng mỡ thừa, đồng thời làm khỏe mạnh vùng cơ xương chậu nhằm hạn chế mỡ tái tích tụ trở lại.

    Với sự kết hợp của các kỹ thuật massage và bấm huyệt chuyên sâu tác động chính xác vào các huyệt đạo trên cơ thể các vùng chứa mỡ thừa như bụng, đùi, bắp chân, tay … kết hợp chạy máy máy xung điện quang với tần sóng RF sẽ phá vỡ sự liên kết giữa các phân tử mỡ, làm chúng nhanh chóng bị tiêu hủy và đào thải ra ngoài theo con đường bài tiết tự nhiên (mồ hôi, nước tiểu). Sau liệu trình 10 ngày, chị em có thể giảm được 3-5kg và 15-20cm vòng bụng.

    dưỡng sinh Nhật Bản là sự lựa chọn thông minh và hoàn hảo nhất dành cho bạn mang lại hiệu quả giảm béo nhanh tuyệt đối an toàn, hiệu quả, không đau, không xâm lấn, không cần ăn kiêng. Không chỉ tập trung vào việc giảm béo, phương pháp giảm béo dưỡng sinh kiểu Nhật còn giúp đào thải độc tố, kích thích quá trình trao đổi chất, lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu và cân bằng nội tiết tố.

    Đồng thời có thể chữa lành một số bệnh ở dạ dày, gan, bệnh gây đau nhức, thậm chí cả bệnh phụ khoa cho phụ nữ. Giúp loại bỏ tình trạng da bụng chảy xệ, chùng nhão, giảm vết rạn da, nhất là ở phụ nữ sau sinh, đảm bảo sức khỏe của mẹ, không ảnh hưởng đến việc nuôi con nhỏ; thích hợp cho cả nam lẫn nữ ở nhiều độ tuổi khác nhau.

    Svan Clinic And Spa địa chỉ giảm béo công nghệ Dưỡng Sinh Nhật Bản uy tín

    Tại Việt Nam, Svan Clinic And Spa nằm trong top những địa chi giảm béo không phẫu thuật hàng đầu được cấp giấy phép hoạt động của Bộ Y Tế.

    Giảm béo dưỡng Sinh Nhật bản đã được Svan Clinic And Spa chuyển giao và áp dụng từ nhiều năm nay và thành công với hàng ngàn chị em phụ nữ việt.

    Toàn bộ đội ngũ bác sỹ, chuyên gia dày dặn kinh nghiệm, có tay nghề chuyên môn cao. Bên cạnh những bác sĩ giỏi, Svan còn có những chuyên viên, đã được đào tạo bài bản, nắm vững kiến thức cũng như kỹ năng chuyên môn, luôn là cánh tay hỗ trợ đắc lực cho các chuyên gia, bác sỹ trong mọi trường hợp khách hàng tới điều trị.

    Đến với dịch vụ giảm béo tại Svan, khách hàng sẽ được các bác sĩ đầu ngành làm đẹp trong và ngoài nước trực tiếp thăm khám, giúp khách hàng hiểu chắc chắn về tình trạng mỡ thừa của mình để lựa chọn phương pháp, liệu trình trị liệu phù hợp nhất.

    Mỗi khách hàng được xây dựng một phác đồ giảm béo chuyên biệt, chặt chẽ, phù hợp với từng tình trạng cơ thể. Đặc biệt, đội ngũ y bác sĩ luôn đồng hành cùng khách hàng trong suốt quá trình trị liệu cũng như sau trị liệu với mong muốn mang đến một kết quả tối ưu nhất.

    Ngoài ra, khi quyết định giảm béo tại Svan bạn sẽ được ký văn bản cam kết hiệu quả, sau 1 liệu trình không giảm như cam kết bạn đầu khách hàng sẽ được hoàn tiền 100%.

    Hãy đến Svan Clinic And Spa để được trải nghiệm và tự chứng kiến sự thay đổi đáng kể về cân nặng, số đo các vòng một cách nhanh chóng trong mà không hề có bất kỳ can thiệp phẫu thuật nào khi thực hiện giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản.

    Chỉ trong 10 ngày, CEO Diệp Bùi – người mẹ 3 con – đã giảm 7kg và 8cm vùng eo, lấy lại vóc dáng thon gọn và vòng eo săn chắc. Chứng thực kết quả giảm béo chị Diệp Bùi .

    Chị Nguyễn Thanh Tuyền (43 tuổi) giảm 4kg, 19cm vòng bụng chỉ sau 10 ngày. Chứng thực kết quả giảm béo chị Thanh Tuyền .

    Chị Tuyền chia sẻ: “Giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản khiến chị cảm thấy rất thoải mái, vừa được massage thư giãn, vừa giảm được mỡ thừa, ngoài ra còn hỗ trợ lưu thông khí huyết, đào thải độc, tốt cho sức khỏe”.

    Nguồn Svan Clinic & Spa

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Béo Dưỡng Sinh Là Gì ?
  • Giảm Béo Dưỡng Sinh Trút Bỏ Mỡ Thừa Đào Thải Độc Tố
  • Cấy Chỉ Giảm Béo Tại Trung Tâm Ứng Dụng Đông Phương Y Pháp
  • Nhờ Cấy Chỉ Giảm Béo Đông Phương Y Pháp, Chàng Trai Thổi Bay 15Kg
  • Cấy Chỉ Giảm Béo Phương Pháp Ưu Việt Hiện Nay
  • Giảm Béo Bắp Tay “siêu Tốc” Với Công Nghệ Giảm Béo Lipo Slim Pro

    --- Bài mới hơn ---

  • Giảm Béo Hiệu Quả Công Nghệ Lipo Slim Max 5 In 1
  • Giảm Mỡ Thừa Hiệu Quả Tại Gia Lai Với Công Nghệ Lipo Slim
  • Tại Sao Giảm Mỡ Đùi Cho Nam Slim Lipo Được Ưa Chuộng Nhất Hiện Nay
  • 12 Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Mổ Nhanh Chóng, An Toàn Tại Nhà
  • “bí Quyết” Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Mổ Hiệu Quả Từ Các Chuyên Gia
  • Giảm béo bắp tay “siêu tốc” với công nghệ giảm béo Lipo Slim Pro để những nỗi niềm tự ti của các chị em biến mất. Công nghệ giảm béo Lipo Slim đã xuất hiện và được áp dụng tại Thẩm mỹ viện Hải Phòng – Spa Muối Hồng

    Bên cạnh vòng eo “phì nhiêu” hay bắp chân to bự thì nỗi ám ảnh thân hình tiếp theo mà các chị em rất sợ phải đối mặt đó chính là “vai u thịt bắp”. Đôi tay ngấn mỡ khiến cho sự tự tin của chị em bay biến sạch, chẳng còn “dũng khí” để diện những mẫu trang phục có thiết kế gợi cảm, thu hút ánh nhìn.

    “Vai u thịt bắp” là nỗi ám ảnh của phụ nữ, khiến dáng người trở nên thô kệch

    GIẢM MỠ BẮP TAY SIÊU TỐC VỚI LIPO SLIM

    Giảm mỡ bắp tay, giảm béo cánh tay bằng Lipo Slim Pro là phương pháp làm tan và đào thải mỡ thừa ở vùng bắp tay bằng công nghệ Mỹ Lipo Slim Pro. Lipo Slim Pro sử dụng cơ chế rung kết hợp t inh chất giảm béo của Mỹ sẽ tác động trực tiếp qua da vào vùng mỡ thừa dưới cánh tay, hóa lỏng và giúp đào thải mỡ thừa nhanh chóng. Theo đó, tinh chất giảm béo dưới tốc độ rung của máy sẽ len lỏi vào sâu các tầng mỡ, bóc tách và phá vỡ màng chắn toxin cứng đầu. Mỡ sẽ được làm lỏng và đào thải ra ngoài cơ thể dưới dạng bài tiết. Vùng cánh sẽ nhanh chóng tan mỡ, để bạn sở hữu đôi tay thon gọn và săn chắc.

    Bên cạnh đó, công nghệ giảm béo Lipo Slim Pro có thể giảm tới 90% lượng mỡ thừa trên mọi vùng cơ thể mà không xâm lấn, không đau đớn cũng như không cần bất kỳ biện pháp nghỉ dưỡng nào. Tinh chất hủy mỡ chuyên biệt từ DNA cá hồi, phức hợp vàng 24K cùng nhiều thành phần quý giá từ thiên nhiên có khả năng kéo căng da chùng nhăn, tăng độ đàn hồi, trắng sáng của vùng da sau giảm cân.

    Ưu điểm của giảm mỡ bắp tay bằng Lipo Slim Pro

    • Đánh tan mỡ nhanh chóng, giảm béo, săn chắc da dưới cánh tay
    • Không đau, không cần phẫu thuật xâm lấn, không cần nghỉ dưỡng
    • An toàn không để lại biến chứng và tác dụng phụ
    • Đem lại vùng cánh tay thon gọn và săn chắc
    • Hạn chế tích tụ mỡ trở lại, đào thải mỡ hiệu quả

    Với Slim Lipo Pro, bạn sẽ sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc một cách nhanh chóng mà không mất thời gian luyện tập hay ăn kiêng. Thời gian thực hiện giảm mỡ bắp tay bằng Lipo Slim rất nhanh chóng và mang lại hiệu quả lâu dài. Chỉ từ 8 – 10 buổi điều trị, tình trạng tích tụ mỡ thừa tại các vùng sẽ được triệt tiêu. Kết quả thực tế trên nhiều khách hàng cho thấy vòng bắp tay giảm đến vài cm sau 1 lần điều trị, trong khi các phương pháp khác phải mất ít nhất 3 tháng liên tục để đạt hiệu quả tương tự.

    SPA MUỐI HỒNG: ĐỊA CHỈ GIẢM MỠ CÁNH TAY LIPO SLIM PRO TỐT NHẤT HẢI PHÒNG

    Thương hiệu Muối Hồng Spa ngay từ ngày đầu thành lập đã luôn được đầu tư với những máy móc hiện đại, tiên tiến, những sản phẩm chăm sóc da, chăm sóc sức khỏe uy tín, an toàn và chất lượng nhất. Mang đến cho khách hàng sự hài lòng về những dịch vụ chăm sóc tận tâm nhất.

    Để Muối Hồng trụ vững gần 10 năm trong ngành spa, làm đẹp cạnh tranh khốc liệt, đó là sự đánh giá cao của hàng ngàn khách hàng đã và đang sử dụng các dịch vụ làm đẹp, chăm sóc sức khỏe của Muối Hồng Spa. Trong đó dịch vụ giảm béo bụng, giảm béo sau sinh, giảm béo body của chúng tôi áp dụng nhiều công nghệ hiện đại nhất từ Mỹ, Hàn Quốc hay Italy, Đức…để phù hợp với yêu cầu và nhu cầu đa dạng của khách hàng.

    Tạm biệt bắp tay vai u thịt bắp với công nghệ giảm béo bắp tay Lipo Slim Pro 2021

    Quy trình giảm béo bắp tay Lipo Slim Pro tại Spa Muối Hồng

    Công nghệ giảm mỡ bắp tay Slim Lipo đang được ứng dụng tại Muối Hồng Spa và được thực hiện bởi những chuyên viên giàu kinh nghiệm, có chuyên môn và được đào tạo bài bản với kỹ thuật cao, chắc chắn sẽ khiến quý khách hàng hài lòng với kết quả giảm béo đạt được sau 1 liệu trình.

    • Bước 1: Bác sĩ tiến hành thăm khám để xác định độ dày và vị trí của các mô mỡ. Sau khi có kết quả, bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn gói giảm mỡ thích hợp nhất. Cùng với đó là chi phí cũng như kết quả dự kiến đạt được.
    • Bước 2: Tiến hành xông hơi, bấm huyệt, massage vùng cánh tay bằng tinh dầu. Hoạt động này giúp làm mềm mô mỡ trước khi điều trị, gia tăng hiệu quả giảm béo và giúp cơ thể thoải mái thư giãn hơn.
    • Bước 3: Tiến hành giảm mỡ vùng bắp tay bằng công nghệ giảm béo Slim Lipo Pro 2021. Sóng siêu âm tác động lạnh xuyên qua da vào đến lớp mỡ để kết tinh và phân hủy các tế bào mỡ. Độ lạnh cần thiết và các thao tác được điều khiển chính xác bằng máy tính và công nghệ kỹ thuật cao.
    • Bước 4: Các tế bào mỡ bắt đầu bị phân hủy dần theo quy trình tự nhiên. Khách hàng nghỉ ngơi, kiểm tra hiệu quả ngay sau điều trị.

    Với quy trình giảm mỡ bụng đùi chặt chẽ, chuyên nghiệp và đáp ứng tiêu chuẩn, khách hàng sử dụng dich vụ tại Spa Muối Hồng đều rất hài lòng. Bên cạnh quy trình chuyên nghiệp, Spa Muối Hồng còn sở hữu nhiều điểm cộng về chất lượng dịch vụ. Đội ngũ bác sĩ và chuyên viên thẩm mỹ giàu kinh nghiệm và giỏi kỹ năng, trình độ chuyên môn tốt nhờ được đào tạo bài bản trong và ngoài nước. Hệ thống trang thiết bị hiện đại và thường xuyên cập nhật các công nghệ giảm béo tiên tiến nhất thế giới. Quy trình dịch vụ chuyên nghiệp được kiểm nghiệm bởi các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu thế giới. Không gian thẩm mỹ hiện đại sang trọng cho quá trình giảm béo thoải mái thư giãn.

    Spa Muối Hồng là địa chỉ spa uy tín, nổi tiếng tại Hải Phòng với các dịch vụ giảm béo body, giảm béo bụng, giảm béo bắp tay, bắp chân hiệu quả nhất. Hãy đến với Spa Muối Hồng để trải nghiệm phương pháp giảm mỡ bụng đùi nhanh nhất với công nghệ Slim Lipo Pro số 1 Hoa Kỳ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Công Nghệ Giảm Béo Lipo Max Slim 4.0 Ai
  • Giảm Béo Công Nghệ Lipo Max Slim 4.0 Ai
  • Thuốc Giảm Mỡ Bụng Onaka Có Tốt Không? Review Từ Chuyên Gia
  • Thực Đơn Ăn Kiêng Giúp Giảm Béo Mặt Nhanh Cấp Tốc Tại Nhà
  • Chia Sẻ Cách Giảm Béo Mặt Nhanh Nhất Tại Nhà Đơn Giản
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cấp Tốc Trong 1 Tuần

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc Hiệu Quả Chỉ Sau 1 Tuần
  • Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc Trong 1 Tuần Mà Bạn Cần Biết
  • Một Số Cách Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc Trong 1 Tuần Tại Nhà
  • Cách Uống Bột Sắn Dây Giảm Cân Hiệu Quả 2Kg/tuần “bạn Có Tin”
  • Sản Phẩm Giảm Mỡ Máu Hvqy
  • Nhật kí giảm mỡ bụng

    Bạn nên lưu giữ một cuốn nhật kí, ghi lại cân nặng của bạn, nhớ đo cả vùng ngực, eo, hông và đùi trên. Thêm một bức ảnh tại thời điểm đó của bạn. Lập biểu đồ thay đổi theo tuần là một động lực rất lớn giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả.

    Một khi bạn đã liệt kê được thói quen ăn uống và tập luyện của mình, bạn sẽ có thể bắt đầu sử dụng những gì bạn đã phát hiện để giảm cân an toàn. Có lẽ bạn đã nhận ra mình nên có bữa ăn trưa để tránh cám dỗ từ các quán cà phê ven đường. Hoặc có thể bạn lựa chọn việc thư giãn trong bồn tắm hơn là việc uống rượu vào cuối ngày đã làm việc rất mệt mỏi…

    Các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng

    Ngoài việc phát hiện ra trong cuốn nhật kí hàng ngày những thực phẩm bạn đã sử dụng thì hãy thử và kiểm tra chế độ ăn giảm cân cũng như tạo cảm giác ngon miệng với thực đơn giảm cân. Hãy để chúng thích ứng với lối sống và những thực phẩm mà bạn mong muốn. Với chế độ ăn và thực đơn khoa học việc giảm mỡ bụng nhanh chóng của bạn sẽ thực sự phát huy hiệu quả.

    Cách giảm mỡ bụng trong 7 ngày

    – Ăn 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng lơn. 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Hãy chắc chắn bao gồm rất nhiều thực phẩm làm giảm mỡ bụng và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.

    – Không được để đói: Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu – và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.

    – Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.

    – Tránh xa bánh mì: Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phình bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Thay vì bánh sandwiches, hãy chọn một bát súp lớn hoặc salad. Nếu bạn cảm thấy cần thêm vài carbs hãy chọn bánh bột mì hoặc bánh mì (làm từ bột nhào chua).

    – Tránh những thực phẩm có đường nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.

    – Tránh thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn.

    – Ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

    – Xem khẩu phần ăn của bạn: kiểm tra nhãn mác các loại thực phẩm kĩ càng để xem lượng calories phù hợp và tốt hơn hết hãy ăn từ những chiếc đĩa nhỏ.

    Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng 5 loại thực phẩm

    Yến mạch: Được xem là thực phẩm giàu complex carbohydrates và chất xơ, cháo yếu mạch dễ tiêu hóa (đặc biệt nếu bạn ngâm chúng qua đêm). Loại thực phẩm này sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm đầy hơi.

    Sữa chua tự nhiên: rất giàu protein và là một sự lựa chọn cho món ăn nhẹ rất hoàn hảo. Bạn có thể biến nó thành một món tráng miệng với thêm mật ong và một bữa ăn sáng ngon lành với trái cây. Sữa chua còn chứa khuẩn sữa giúp giảm cải thiện hệ thống tiêu hóa để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

    Các chất béo lành mạnh được tìm thấy trong bơ, ô liu, các loại hạt, hạt giống và sô cô la đen. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất béo này giúp ngăn chặn và thậm chí làm tiêu mỡ bụng. Thế nên hãy đảm bảo bạn thêm một lượng nhỏ một cách thường xuyên các loại thực phẩm này vào trong bữa ăn hàng ngày của mình.

    Cách giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả với trà xanh

    Trà xanh: giàu chất chống oxy hóa và rất tuyệt vời cho vòng bụng phẳng. Nó có tính chất lợi tiểu nhẹ và giúp điều hòa lượng đường trong máu – giúp bạn giảm hiện tượng thèm ăn.

    Dưa chuột: làm mát và lợi tiểu, ngoài ra dưa chuột cũng rất tốt cho bạn lựa chọn khi cảm thấy đói. Nó cũng giúp cho bạn giảm bớt giữ nước và giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

    Những loại trái cây và rau xanh lợi tiểu khác có thể thêm vào chế độ ăn giảm mỡ bụng đó là dưa chuột, tỏi tây, cần tây và măng tây.

    Cách giảm mỡ bụng trong 7 ngày với các động tác đơn giản

    Động tác 1:

    – Nằm xuống lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt trên sàn. Đặt bàn tay bên tai và giữ khuỷu tay hướng ra ngoài khi bạn dùng cơ bụng cuộn thắt lại và nâng vai cao khỏi sàn.

    Động tác 2:

    – Nằm xuống với lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt lên sàn, hít vào. Khi bạn thở ra, dùng cơ bụng để nâng cánh tay thẳng lên trên tại một thời điểm khi bạn từ từ ngồi thẳng dậy.

    – Đưa cánh tay ra phía sau và hạ thấp người xuống tư thế ban đầu, hít vào. Thực hiện 2 nhịp cho 8 lần như thế. Sau đó bạn sẽ tăng thêm 3 hoặc 4 nhịp.

    Động tác 3:

    – Nằm xuống như trong hình. Khi bạn co người lên, nâng khuỷu tay phải hướng về đầu gối trái và cùng một thời điểm thì duỗi thẳng chân phải ra nhưng không chạm sàn.

    – Tiếp tục đưa đầu gối phải chạm khuỷu tay trái và duỗi thẳng chân trái. Bạn thực hiện liên tục khi đổi chân. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần như thế.

    Động tác 4:

    – Bắt đầu với tư thế như trong hình với đầu gối hướng lên trên. Hạ thấp chân xuống, đặt 2 cánh tay ở dưới hông.

    – Dùng cơ bụng kéo chân theo hướng lên trên (phải). Lúc này bạn sẽ cảm thấy vùng bụng hơi co chạt. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần.

    Những cách giảm mỡ bụng và giảm cân thành công đều có sự kết hợp giữa phương pháp hay và sự trợ giúp. Việc nhận được sự hỗ trợ từ sản phẩm thuốc giảm cân best slim USA luôn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thuốc Giảm Mỡ Bụng Rohto 5000Mg Nhật Bản 264 Viên
  • Thuốc Giảm Cân Cho Nam Nào Đang Bán Chạy Nhất 2021
  • Top 15 Thuốc Giảm Cân Cho Nam Tiêu Mỡ Hiệu Quả An Toàn Giá Từ 500K
  • Những Cách Giảm Béo Mặt Cho Nam Hiệu Quả Và Dễ Thực Hiện
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giới
  • Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Với Viên Giảm Béo Gb

    --- Bài mới hơn ---

  • Các Loại Quả Giúp Phụ Nữ Giảm Béo Sau Sinh Hiệu Quả
  • Nỗi Ám Ảnh Kinh Hoàng Sau Sinh Mang Tên ” Thừa Cân Béo Bụng “
  • Cách Giảm Eo, Giảm Béo Sau Sinh Bằng Rượu Gừng Nghệ Hạ Thổ Minh Châu.
  • Bật Mí Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Giấm Táo Hiệu Quả Tức Thì
  • Hiệu Quả Bất Ngờ Từ Việc Giảm Béo Bụng Bằng Giấm Táo
  • Trong bài viết này, Chuẩn rồi sẽ chia sẻ với các bạn bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả với viên giảm béo GB.

    Tại sao phụ nữ sau sinh khó giảm cân?

    Trong suốt quá trình mang thai và cho con bú, các mẹ phải bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin, protein, tinh bột cao hơn nhiều so với bình thường, khiến các mẹ tăng cân tăng cân tự nhiên.

    Chưa kể đến sự thay đổi hormone do mang thai, dễ thèm ăn, thiếu ngủ do phải chăm con, stresss,… một loạt các nguyên nhân khiến cân nặng của các mẹ tăng lên nhanh chóng, tích tụ mỡ thừa trong cả một thời gian dài với lớp mỡ dày và khó giảm.

    Đó là lý do khiến các bà mẹ dù đã cai sữa cho con, trở về với chế độ sinh hoạt bình thường nhưng cân nặng vẫn không giảm. Hơn nữa, thừa cân khiến chị em cảm thấy chán nản, tự ti, stress, dẫn đến việc giảm cân càng trở nên khó khăn hơn.

    Viên giảm béo GB – Giải pháp giảm cân hiệu quả cho các bà mẹ bỉm sữa

    Viên giảm béo GB là giải pháp hàng đầu cho chị em phụ nữ sau sinh, giúp đánh tan những mô mỡ thừa cứng đầu, khó giảm nhờ các thành phần hoàn toàn từ thảo dược quý của thiên nhiên Việt Nam: Lá Sen, Sơn Tra (táo mèo), Hoài Sơn (củ mài):

    • Lá senHoài sơn giúp tăng cường chức chuyển hóa và trao đổi chất của cơ thể, tăng cường chuyển hóa chất béo thành năng lượng, từ đó giúp giảm mỡ thừa vùng bụng, đùi, vùng cánh tay,… và cả giảm mỡ nội tạng.
    • Sơn tra giúp giảm quá trình hấp thụ các chất béo từ ruột vào máu, đồng thời tăng bài tiết chất béo ra ngoài theo đường tiêu hóa, từ đó giúp giảm mỡ thừa, giảm nguy cơ mắc bệnh mỡ máu.
    • Hoài sơn cung cấp tinh bột đối kháng, làm chậm quá trình tiêu hóa các chất đường, từ đó hạn chế tích lũy mỡ thừa, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp.

    Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả với viên giảm béo GB

    Khi đã làm mẹ, thời gian cho con, cho gia đình rồi cả công việc khiến bạn chả có nhiều thời rảnh để luyện tập giảm cân, việc giảm cân gặp rất nhiều khó khăn. Tuy nhiên, việc giảm cân của bạn sẽ trở nên đơn giản, tốn ít thời gian hơn nhờ viên giảm béo GB.

    Bạn chỉ cần uống giảm béo GB đều đặn 2 lần mỗi ngày, ăn uống, sinh hoạt bình thường, không cần kiêng khem khắt khe hay chế biến những món ăn giảm cân là có thể tạm biệt ngay mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thời con gái.

    Cám ơn Quý khách đã tín nhiệm Chuẩn Rồi!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tổng Hợp Các Cách Giảm Cân Cấp Tốc Tại Nhà
  • Mách Bạn Cách Giảm Béo Cấp Tốc Đánh Bay 2Kg Mỡ Thừa Trong 2 Ngày
  • Giảm Mỡ Bụng Cho Người Lười
  • 6 Cách Giảm Béo Bụng Tại Nhà Đơn Giản
  • Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Bằng Khoai Lang Đúng Cách
  • Tuyệt Chiêu Giảm Béo Bằng Rượu Gừng Sau Sinh

    --- Bài mới hơn ---

  • Giảm Béo Bụng Bằng Rượu Gừng
  • Top 5 Cách Giảm Cân Bằng Gừng Nhanh Nhất Bạn Nên Thử Ngay!
  • Cách Giảm Cân Bằng Gừng Tươi Nhanh Chóng Hiệu Quả Nhất
  • Giảm Cân Nhanh Chóng Bằng Rượu Gừng
  • 5 Cách Giảm Cân Bằng Gừng Tươi Hiệu Quả Nhanh Chóng
  • Gừng là một nguyên liệu rất gần gũi với cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Tuy nhiên ngoài việc dùng để làm gia vị chế biến thức ăn, gừng còn được kết hợp với rượu để làm đẹp cụ thể là giảm béo bằng rượu gừng cho phụ nữ sau sinh.

    Công dụng của việc giảm béo bằng rượu gừng sau sinh

    Gừng ngâm rượu được xem là một trong những phương pháp cứu cánh để “giải quyết” mỡ bụng cho chị em phụ nữ nhờ việc đánh tan khối mỡ thừa đã tích tụ từ lâu.

    Một ưu điểm nữa của phương pháp này là khá đơn giản và dễ thực hiện chứ không cầu kì. Ngoài các công dụng chống oxy, tăng độ pH cho dạ dày thì gừng, giảm nhanh lượng cholesterol thì gừng giảm mỡ bụng rất nhanh nữa. Sử dụng gừng thường xuyên với một liều lượng thích hợp còn rất tốt cho tim mạch và sức khỏe.

    Khi ngâm rượu với gừng, tác dụng giảm cân của gừng tăng lên rất nhiều. Nhờ thế bạn chỉ cần lấy rượu gừng xoa nhẹ lên các bộ phận cần giảm béo như: cánh tay, bụng và đùi rồi dùng tay nhẹ nhàng massge khoảng 15 phút để đẩy nhanh quá trình đốt mỡ thừa. Với công dụng như thế chỉ cần sử dụng đều đặn rượu gừng trong vòng 1 tháng là bạn có thể đạt được mục tiêu giảm béo rồi.

    Giảm béo bằng rượu gừng rất tốt cho mẹ sau sinh

    Để giảm béo bằng rượu gừng hiệu quả bạn nên tự làm để đảm bảo. Đầu tiên chuẩn bị 1 lít rượu trắng loại tốt và 1kg gừng tươi. Sau đó mang gừng gọt vỏ, giã nhỏ nhuyễn rồi ngâm với rượu trắng đã chuẩn bị. Để như vậy sau 1 tháng là có thể dùng được. Sau khi dùng rượu gừng bạn lưu ý phải rửa tay thật kĩ. Đặc biệt khi ôm bế trẻ con hoặc sờ vào những vùng da nhạy cảm khác trên cơ thể.

    Ngoài rượu gừng bạn cũng có thể ngâm thêm rượu gừng nghệ nữa cũng có công dụng tương tự nhưng nên tăng lượng rượu lên. Thời gian đầu sử dụng rượu gừng nghệ da có thể bị vàng nhưng quen dần sẽ mất đi vì thế đây cũng là cách giảm béo an toàn và khá hiệu quả.

    Bên cạnh đó nếu bạn không kịp chuẩn bị cho mình một chai rượu gừng để giảm béo hãy liên hệ ngay với Chăm sóc mẹ bé Hoàng Gia để mua sản phẩm!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Béo Bụng Bằng Rượu Gừng: Hiệu Quả, Nhanh, Rẻ
  • Cách Giảm Béo Bụng Bằng Rượu Gừng Hiệu Quả Nhất 2021
  • Cách Giảm Cân Bằng Nước Gừng Hiệu Quả
  • Giảm Béo Tuyệt Vời Với Gừng Tươi
  • Giảm Cân Nhanh Chóng Với Gừng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh
  • Tin tức online tv