Top 7 # Giảm Cân Adele Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

Tin nhạc sĩ Lam Phương qua đời khiến nhiều người yêu nhạc bàng hoàng như câu hát của chính ông ‘Ai ngờ chim trời vỗ cánh tung bay…’.

“Nuôi em” ở đây là tiếng nói trại đi của chữ Noel mà tụi con nít tụi tui hồi xưa hay dùng để chỉ mùa Giáng sinh.

Các tập thơ đã xuất bản vào dịp Giáng sinh của Nguyễn Phong Việt luôn tạo nên hiện tượng khi bán được hàng chục ngàn bản. Năm nay, tác phẩm mới Bao nhiêu thương nhớ cho vừa cũng đến tay bạn đọc đúng hẹn.

Soul với phần lồng tiếng của Jamie Foxx gợi mờ nhiều suy ngẫm về cuộc sống và đánh dấu lần đầu tiên trong lịch sử 25 năm làm phim của Pixar, dàn diễn viên chủ yếu là người da đen.

Tổ chức Kỷ lục châu Á vừa xác lập cho các kỷ lục gia Việt Nam 4 kỷ lục châu Á mới.

Ngày 20.1.1948, Chủ tịch Hồ Chí Minh ký Sắc lệnh 111/SL phong hàm thiếu tướng từ ngày 1.1.1948 cho ông Nguyễn Sơn, Khu trưởng Chiến khu 4, nhưng ông trì hoãn không nhận.

Hà Nội có biết bao con đường đẹp. Đường Cổ Ngư hay còn có tên Thanh Niên, là một trong những con đường lãng mạn và tuyệt đẹp.

Dự án Trạng Tí của nhà sản xuất Ngô Thanh Vân và đạo diễn Phan Gia Nhật Linh đang nhận được nhiều quan tâm của khán giả về bản quyền phim.

Biên tập viên (BTV) Hữu Trí hiện là người dẫn chương trình nói giọng miền Nam duy nhất của chương trình Chuyển động 24h ( Đài Truyền hình Việt Nam).

Theo ông Phạm Quốc Thành – giám đốc Bến Thành Audio Video, đơn vị giữ độc quyền quyền tác giả nhạc Lam Phương tại Việt Nam, gia đình nhạc sĩ Lam Phương sẽ tổ chức lễ tang và lễ tưởng niệm ông tại Mỹ và Việt Nam.

Sáng 23.12 tại Risemount Premier Resort Đà Nẵng, Công ty CP Truyền thông Rồng Tiên Sa giới thiệu cuộc thi Hoa khôi du lịch Đà Nẵng (Miss Tourism Da Nang 2021) nhằm tìm kiếm gương mặt đại diện cho du lịch thành phố.

Hành trình Adele giảm cân

Việc Adele giảm cân không diễn ra trong một sớm một chiều. Từ năm 2010 cô ca sĩ này đã trải qua một sự biến đổi hình ảnh ngoạn mục, khác xa lần đầu tiên bước vào sân khấu âm nhạc.

Sau khi tuyên bố chia tay người chồng 3 năm, Simon Konecki vào tháng 4 năm 2019, nhiều người hâm mộ có thể đã mong đợi nữ ca sĩ sẽ dành thời gian để phát hành một trong những bản ballad tình cảm đặc trưng của cô.

Nhưng thay vào đó, nữ ca sĩ trông gầy gò hơn bao giờ hết. Cô thừa nhận đã áp dụng một thói quen ăn uống hoàn toàn mới để tăng cường sức khỏe và đảm bảo giọng hát của cô luôn ở trạng thái tối ưu. Nhưng trong khi nữ ca sĩ đang ở trong trạng thái tốt nhất, cô vẫn thừa nhận rằng “kế hoạch ăn kiêng của Adele” đôi khi khá “nhàm chán”.

” Thật là nhàm chán, nhưng tôi không nghĩ bạn coi trọng giọng hát của mình cho đến khi bạn gặp tai nạn ” cô nói với Chương trình truyền hình Australia’s 60 Minutes. Tai nạn được cô đề cập đến chính là chứng xuất huyết thanh quản năm 2011 của mình.

” Tôi luôn sợ hãi vì tôi sẽ làm hỏng giọng nói của mình. “

Adele đã giảm cân như thế nào?

Adele giảm cân bằng chế độ ăn kiêng Sirtfood và hợp tác với huấn luyện viên cá nhân để thu được thành quả ngoạn mục. Kế hoạch ăn kiêng này loại bỏ thức ăn và đồ uống đã qua chế biến và độc hại, đã cho phép nữ ca sĩ thực sự bắt đầu thấy được kết quả.

Ngoài việc bỏ mười tách trà hàng ngày (với hai thìa đường trong mỗi cốc!), Nữ ca sĩ cắt bỏ caffein, rượu, thuốc lá và tất cả các loại thực phẩm “cay, chua và có mùi thơm”.

Phát biểu trên tạp chí Vogue vào năm 2016, Adele thừa nhận rằng sau khi cô bắt đầu thay đổi lối sống, có thể dễ dàng nhận thấy những lợi ích. “Tôi đang cố gắng có được sức chịu đựng cho chuyến lưu diễn của mình, vì vậy tôi đã giảm cân một chút,” cô giải thích. “Bây giờ tôi đã mặc vừa những bộ quần áo bình thường, không phải mặc đồ ngoại cỡ, đó là một vấn đề thực sự lớn đối với tôi!”

Kế hoạch ăn kiêng của Adele

Kế hoạch ăn kiêng Sirtfood, tập trung vào các loại thực phẩm có nhiều chất kích hoạt sirtuin – một chất được cho là ngăn chặn sự thèm ăn và giúp điều chỉnh cách cơ thể chúng ta xử lý chất béo và đường.

Chế độ ăn kiêng của Adele, được khuyến nghị bởi huấn luyện viên cá nhân, người đã nghĩ ra kế hoạch tập thể dục của cô, Pete Geracimo. Theo đó, nữ ca sĩ sẽ ăn nhiều thực phẩm như cải xoăn, kiều mạch, bột ca cao và nghệ, đồng thời uống nhiều trà xanh.

Được biết, chế độ ăn uống cũng bao gồm nhiều nước trái cây xanh, đặc biệt là vào thời gian đầu. Nó cũng chỉ cho phép tiêu thụ 1.000 calo mỗi ngày. Cựu huấn luyện viên cá nhân của cô, Camila Goodis cho biết, “Tuần đầu tiên là cường độ cao, nước trái cây xanh và chỉ có 1.000 calo. Cô ấy trông không quá gầy – cô ấy trông thật tuyệt vời “.

Tuy nhiên, may mắn thay cho cả Adele và những người đang cố gắng bắt chước kết quả của cô ấy, Chế độ ăn kiêng Sirtfood cũng bao gồm pho mát và rượu vang đỏ… Kế hoạch giảm cân của Adele có thể tốt với nhiều người trong số chúng ta!

Giảm cân với các bài tập Pilates

Theo The Sun, nữ ca sĩ Hello đã tập các bài Pilates để có được cơ thể săn chắc, dẫn đến việc giảm cân gần đây nhất của cô. Và cô ấy không phải là người hâm mộ nổi tiếng duy nhất của bài tập – Meghan Markle cũng tuyên thệ về nó! Để cổ vũ cho những buổi tập pilates của cô, nhạc sĩ cũng đến lớp học với người bạn thân Ayda Field, giám khảo X Factor và vợ của ca sĩ Robbie Williams.

Các bài tập pilates được cho là cải thiện tư thế, sự linh hoạt và cân bằng, cũng như rất tốt cho việc giảm cân.

Giảm cân bởi những buổi tập gym

Bạn sẽ vừa đọc đề cập đến một PT ở trên và trong khi Adele rõ ràng đã làm việc chăm chỉ, bạn sẽ rất vui khi biết rằng, giống như chúng tôi, đôi khi thái độ của cô ấy kém nhiệt tình hơn.

Mô tả về các buổi tập gym của mình, ngôi sao trước đó nói với tạp chí Rolling Stone, “Tôi chủ yếu là rên rỉ. Tôi không thích nó. Tôi thích tập tạ. Tôi không thích soi gương. “

Nữ ca sĩ Bắc London trước đây đã giải thích việc nâng vật nặng có thể gây hại cho làn da của cô như thế nào. “Các mạch máu trên mặt tôi rất dễ vỡ, vì vậy tôi rất ý thức khi nâng tạ, đừng để chúng va vào mặt”

Giảm cân là vì chính hạnh phúc của bạn

Adele giảm cân! Bạn cũng sẽ làm được như thế! Đừng lạm dụng các loại thuốc giảm cân! Đừng tin rằng bạn chỉ ngồi yên và giảm được cân! Hãy thay đổi thói quen thói quen ăn uống và tập luyện! Chắc chắn bạn sẽ thành công!

Được biết, nữ ca sỹ đã giảm khoảng 45kg trong năm qua

Sự quyến rũ đến từ nét đẹp khoẻ khoắn

Không thể phủ nhận Adele đã lột xác ngoạn mục. Không còn lớp mỡ chảy xệ, Adele giờ đây tự tin khoe đường cong vô cùng sexy. Các đường nét trên gương mặt cũng thanh thoát hơn. Cô cũng thường xuyên diện những mẫu đầm ôm tôn dáng.

“Giảm cân không đơn thuần vì muốn gầy”

Anh Pete Geracimo cho biết, Adele chưa bao giờ muốn giảm cân chỉ vì muốn gầy như người mẫu. “Tất cả là để trở nên khỏe mạnh hơn. Đặc biệt vì Adele từng rất khó chịu sau khi sinh”. Theo nhà dinh dưỡng học Heather Struhl, việc giảm cân đến một trọng lượng khỏe mạnh có lợi ích giúp minh mẫn, giảm trầm cảm và tăng cường sức khỏe tinh thần.

Huấn luyện viên Pete Geracimo cũng chia sẻ thêm rằng Adele đã từ lâu cảm thấy mệt vì cơ thể cỡ lớn của mình. Cô bắt đầu bắt tay với Pete Geracimo từ năm 2016, vào quãng thời gian lưu diễn cho tour 25. Adele bắt đầu với việc ăn uống khỏe mạnh hơn, thực đơn cân bằng hơn.

“Sự thay đổi này không vì doanh thu bán album, vì thêm nổi tiếng hay vì ai khác. Adele nghiêm túc thực hiện biện pháp giảm cân vì chính cô và con trai Angelo. Đây là cách Adele muốn sống cuộc sống của mình”, huấn luyện viên viết trên một bài đăng Instagram.

Bí quyết giảm cân của Adele

Adele vốn khá mập mạp nên để giảm cân nhanh chóng, cô kết hợp cả việc tập thể dục thể thao lẫn ăn uống điều độ. Huấn luyện viên Pete Geracimo đã lập nên chế độ cho riêng Adele dựa trên sở thích và thói quen sinh hoạt cá nhân. Tuy nhiên, cô không thích tập thể thao lắm nên 90% của việc giảm cân đến từ việc thay đổi cách ăn uống.

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG SIRTFOOD

Theo tờ The Sun, Adele chuyển sang chế độ ăn kiêng Sirtfood. Chế độ này tăng cường những loại rau củ, trái cây có tác dụng giúp mau no, giảm cảm giác thèm ăn, kích thích việc tăng cường trao đổi chất của cơ thể.

Những loại thực phẩm được lựa chọn là rau củ nhiều lá, dâu, quả óc chó (walnut), dầu ô-liu, socola đen đắng không đường, các loại càri, trà xanh, rượu vang đỏ và cà phê. Chúng cho phép người ăn kiêng vẫn hưởng thụ những bữa ăn ngon miệng, mà không nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

GIẢM ĐƯỜNG VÀ ĐỒ NGỌT

Đồng thời, Adele cũng hạn chế ăn thịt và các loại thức uống chứa đường. Nữ ca sỹ cho biết thức uống yêu thích của mình là một tách trà pha với hai cục đường. Một ngày, cô có thể uống đến 10 tách – tương đương 20 cục đường! Bây giờ, cô vẫn uống trà, chỉ là trà đơn thuần và không có đường.

TẬP THỂ THAO ĐỀU ĐẶN

Adele khá mắc cỡ khi phải tập thể dục ở phòng gym. Cô không thích người khác ngắm mình. Giải pháp của Adele là xem video huấn luyện và tập thể dục tại nhà. Nhất là sau khi chia tay chồng cũ (bố Angelo), Adele lại càng đều đặn tập luyện hơn.

Ngoài ra, bài tập ưa thích của Adele là tập tạ. “Trước kia, tôi khóc. Còn bây giờ, tôi đổ mồ hôi”, nữ ca sỹ từng chia sẻ thật dí dỏm về phong cách sống mới của mình.

Harper’s Bazaar Vietnam

Adele giảm cân như thế nào?

Nếu thường xuyên sử dụng mạng xã hội đặc biệt là Instagram, bạn hẳn đã thấy những bức ảnh về sự biến đổi mạnh mẽ của “họa mi nước Anh” Adele. Đối với những người chưa biết, nữ ca sĩ nổi tiếng 32 tuổi này đã tạo nên làn sóng trên mạng với việc giảm cân một cách ấn tượng.

Mỗi lần đăng tải hình lên Instagram, Adele đều làm người hâm mộ cảm thấy vô cùng bất ngờ. Qua những bức ảnh trong năm vừa qua, mỗi lần xuất hiện, Adele đều có diện mạo mới.

Sau một thời gian dài im lặng, từ cuối năm 2019, bức ảnh mới nhất của Adele đang được lan truyền với tốc độ chóng mặt. Đến tháng 5/2020, nữ ca sĩ đã giảm hơn 45kg nhờ chế độ ăn kiêng Sirtfood được thiết kế để tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.

Hình ảnh Adele đăng tải trên Instagram nhân dịp sinh nhật lần thứ 32

Phương pháp giảm cân của Adele

Chế độ ăn kiêng Sirtfood

Chế độ ăn kiêng gây tranh cãi này đã được đưa ra bởi hai chuyên gia dinh dưỡng tại Anh, Aidan Goggins và Glen Matten. Sau khi họ lần đầu tiên xuất bản một cuốn sách công thức cùng tên vào năm 2016. Cuốn sách nói về hiệu quả của chế độ ăn kiêng này bằng cách sử dụng các thực phẩm chứa nhiều sirtuin.

Sirtuin là một loại protein giúp giảm cân có nguồn gốc thực vật, được tìm thấy ở một số thực phẩm và trong cơ thể người. Tăng nồng độ sirtuin trong cơ thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất và tăng sức đề kháng. Hơn nữa, chất này còn có công dụng chống lão hóa theo đánh giá năm 2013 được công bố trên tạp chí Sinh lý học (Physiology) hàng năm. Thực phẩm chứa nhiều sirtuin được gọi là “Sirtfood” như táo, việt quất và dầu ô liu.

Trong chế độ ăn này, bạn chỉ được phép ăn Sirtfood và không ăn kèm với các thực phẩm khác. Một số thực phẩm Sirtfood nổi bật:

Rau cải xoăn, rau cải lông (rocket arugula), hành tây, rau mùi tây

Dâu tây, việt quất, táo

Nụ bạch hoa

Ngũ cốc, quả óc chó, hạt kiều mạch, nghệ

Cà phê, trà xanh matcha, rượu vang đỏ

Chocolate đen

Dầu ô liu

Thực phẩm Sirtfood chứa nhiều protein sirtuin

Phương pháp tập luyện

Muốn giảm cân hiệu quả luôn bao gồm một chế độ ăn uống hợp lý và chế độ tập luyện tốt. Adele dành 2 – 3 buổi/tuần để tập cùng huấn luyện viên của mình.

Không chỉ đơn giản là tập thể hình, cô ấy còn kết hợp tập tạ, đấm bốc giúp việc tập luyện đa dạng hơn. Nữ ca sĩ cũng đã thử sức mình trong các bài tập rèn luyện sức đề kháng, một số bài cardio, pilates. Điều này giúp cô có được vóc dáng như mong muốn.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng

Trước đây, vừa là một người mẹ, vừa là một ca sĩ nổi tiếng, cô luôn bận rộn, ngủ không đủ giấc. Điều này khiến Adele rất dễ bị kiệt sức. Vì vậy, thời gian vừa qua, Adele đã cố gắng để có thể ngủ đủ giấc từ 7 – 8 giờ mỗi ngày. Nhờ vậy, cơ thể cô thư giãn, phục hồi. Đây cũng là thời gian giúp phân hủy chất béo trong cơ thể tốt.

Vậy chế độ ăn kiêng Sirtfood có tốt không?

Việc giảm cân của Adele không cần phải nói là quá ấn tượng và sự cố gắng của cô đã cho thấy kết quả tốt. Cô cũng phải đánh đổi khi áp dụng chế độ ăn kiêng này kể cả việc từ bỏ uống trà:

“Tôi đã từng uống mười tách trà với 20 loại đường mỗi ngày. Bây giờ tôi không uống trà nữa và tôi có nhiều năng lượng hơn bao giờ hết”, Adele cho biết.

Adele đã từ bỏ việc uống trà sau quá trình giảm cân

Chế độ ăn kiêng này hạn chế về tổng lượng calorie bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày chỉ từ 1.000 – 1.500 calorie. Sirtfood có thể giúp bạn giảm hơn 3kg trong một tuần. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng chế độ ăn kiêng Sirtfood thực sự có thể dẫn đến tình trạng rối loạn ăn uống.

Chuyên gia dinh dưỡng McKenzie Caldwell cho biết lượng calorie của chế độ này là không hợp lý. 1.000 calorie mỗi ngày chỉ phù hợp với trẻ em trong độ tuổi từ 2 đến 4 tuổi. Lượng calorie này không đủ năng lượng để hỗ trợ cơ thể người trưởng thành, chế độ ăn kiêng này chỉ có thể áp dụng để giảm cân trong thời gian ngắn.

Và nếu bạn cần một cú hích, không cần đi đâu xa cả, bạn chỉ cần một vài cú chạm để kết nối với các huấn luyện viên cá nhân công nghệ 4.0 từ chúng tôi Các bước thực hiện như sau:

Tạo tài khoản trên chúng tôi qua email hoặc Facebook

Trả lời bộ câu hỏi. chúng tôi sẽ giúp bạn tìm ra huấn luyện viên phù hợp sở thích, tính cách, phong cách tập luyện… với bạn

Dựa vào tính năng PT-iMatch, chọn ngay cho mình một PT 4.0 phù hợp

Chọn số buổi tập và tiến hành thanh toán

Trao đổi với huấn luyện viên của LEEP ngay trên ứng dụng để sắp xếp lịch tập phù hợp với cả hai

Sắp xếp buổi tập trên ứng dụng và thực hiện các buổi tập của mình

Nguồn tham khảo

What Is the Sirtfood Diet? Inside Adele’s Reported New Weight Loss Program https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition what-is-sirtfood-diet AdeleNgày truy cập: 23/06/2020

Weight Loss: 3 Things That Helped Adele Lose 22 Kilos, According To Her Personal Trainer https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/weight-loss-3-things-that-helped-adele-lose-22-kilos-according-to-her-personal-trainer Ngày truy cập: 23/06/2020