Top 8 # Giảm Cân Bằng Uống Sinh Tố Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 5/2023 # Top Trend

Có khá nhiều phương pháp giảm cân bằng trái cây khác nhau, kèm theo đó là hàng loạt công thức sinh tố đa dạng, nhưng tựu chung lại các công thức đều tuân theo một nguyên tắc – đó là giảm cân kết hợp thanh lọc cơ thể bằng cách uống một lượng lớn nước trái cây tươi và nước ép rau quả.

Giảm cân bằng uống nước trái cây là phương pháp giảm cân khắc nghiệt hơn so với các chế độ ăn kiêng khác. Thông thường, sinh tố và nước ép rau củ chỉ được bổ sung thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường lượng vitamin và chất khoáng cho cơ thể. Với chế độ giảm cân bằng sinh tố, bạn sẽ không được phép ăn bất cứ thực phẩm nào ngoài sinh tố và nước ép rau củ.

Có rất nhiều tranh cãi xoay quanh tính hiệu quả của phương pháp này. Dù vậy, phương pháp giảm cân bằng sinh tố vẫn được ưa chuộng. Nhiều người cho rằng đây là phương pháp giảm cân phù hợp, khi giảm cân, cơ thể của bạn vẫn được cung cấp các khoáng chất, vitamin và enzym cần thiết từ nước ép trái cây và rau củ. Các chất này giúp kích thích cơ thể trao đổi chất hiệu quả hơn, các cơ quan có điều kiện bài trừ độc tố, thanh lọc cơ thể.

Cơ chế hoạt động của phương pháp giảm cân bằng sinh tố

Hoa quả và rau củ khi được xay nhuyễn hoặc ép lấy nước sẽ giữ được toàn bộ vi chất có lợi thay vì bị bốc hơi hoặc hòa tan trong quá trình nấu nướng thông thường. Mặc dù các loại nước ép này khá ngọt, nhưng lại là ngọt do loại đường tự nhiên, vì vậy sẽ không khiến bạn tăng cân nếu uống nhiều và liên tục.

Ai nên áp dụng phương pháp này

Những người đang muốn giảm cân nhanh, đang bị thừa cân béo phì, hoặc đang muốn cai rượu, bia, thuốc lá, thanh lọc cơ thể đều có thể áp dụng phương pháp giảm cân bằng sinh tố này. Tất nhiên trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú không được phép áp dụng cách thức này để giảm cân.

Hạn chế của phương pháp

Uống sinh tố hàng ngày và không ăn bất cứ món gì có thể khiến bạn đau đầu, đói bụng, thậm chí đói cồn cào. Bổ sung nhiều đường đồng nghĩa sẽ làm tăng lượng đường trong máu rất nhanh.

Thực hiện giảm cân bằng sinh tố

Trước khi bắt tay vào kế hoạch giảm cân bằng sinh tố, bạn nên tìm hiểu thông tin và trang bị kiến thức cần thiết về phương pháp này. Hỏi ý kiến bác sỹ chuyên môn trước khi áp dụng. Sau đó, bạn có thể đầu tư một chiếc máy ép trái cây cho kế hoạch giảm cân của mình.

Sưu tập công thức sinh tố và nước ép trái cây, kết hợp nhiều loại hoa quả, rau củ khác nhau sẽ khiến bạn đỡ nản chí trên hành trình giảm cân gian nan này.

Để giảm được cân nặng một cách an toàn và hiệu quả, những người thừa cân nên nhớ rằng phải thực hiện được những chế độ ăn uống cũng như luyện tập một cách khoa học, đều đặn.

Trên thực tế có rất nhiều cách giảm cân nhanh, hiệu quả có thể kể đến như luyện tập thể dục, ăn kiêng, dùng các thực phẩm có tác dụng giảm cân, dùng sản phẩm giảm cân, hút mỡ… Nhưng các bạn đã thử thực hiện cách giảm cân bằng uống sinh tố chưa? Đây thực sự là một cách giảm cân hiệu quả dành cho những ai đang muốn tiêu hao mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng.

Sinh tố là loại nước uống được làm từ các loại trái cây. Mà trái cây thì rất tốt cho cơ thể, tốt cho việc làm đẹp da và hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân. Hầu hết các loại trái cây phổ biến đều có chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, chứa ít calo, ít chứa chất béo, nhiều Vitamin A, C, E… nên tích cực đẩy các chất béo ra ngoài cơ thể, hạn chế sự tích trữ mỡ thừa, chống oxy hóa, cho bạn cảm giác thèm ăn, tăng việc no ảo… Tất cả những tác dụng trên khiến bạn không còn muốn ăn thêm những thức ăn vặt nữa.

Sử dụng loại sinh tố nào để giảm cân?

Các loại trái cây tốt cho việc giảm cân có thể kể đến như cam, bưởi, chanh, ổi, dứa, dưa hấu, kiwi, xoài… Có lẽ bạn sẽ thắc mắc tại sao chúng lại mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng và hiệu quả như vậy?

Trái cây như đã nói ở trên có rất nhiều tác dụng như giảm cân an toàn, trị bệnh tốt, làm đẹp da… là vì các thành phần chứa trong nó. Chúng có chứa các loại axit amin, các dưỡng chất có thể phục vụ cho các nhu cầu trên chỉ cần là bạn thực hiện một cách khoa học.

Các loại sinh tố như sinh tố kiwi, sinh tố táo, sinh tố chuối, sinh tố dưa hấu… đều là món uống giúp giảm cân tuyệt vời cho bạn.

Các bác sĩ khuyên bạn rằng hãy sử dụng sinh tố giảm cân một cách thường xuyên. Nếu có thể thì bạn đừng cho đường hoặc cho một lượng đường thật hạn chế thôi.

Nên uống sinh tố vào giữa buổi sáng, giữa buổi chiều, trước bữa ăn chính chừng nửa tiếng. Điều đó sẽ giúp bạn hạn chế được việc đói giữa buổi, thèm ăn vặt. Cùng với đó thì khi hấp thụ sinh tố trước bữa ăn sẽ giúp tăng cường tiêu hóa thức ăn, đẩy mạnh việc trao đổi chất cho bữa ăn sắp tới của bạn.

Bên cạnh đó, những loại sản phẩm giảm cân có mặt trên thị trường hiện nay cũng giúp cho các chị em có thể giảm được những cân nặng thừa của mình một cách hiệu quả, an toàn và nhanh chóng.

Dùng thực phẩm chức năng giảm cân nào thì tốt?

Nắm rõ được nhu cầu của nhiều người muốn giảm cân nhanh chóng mà không phải vướng bận đến việc ăn kiêng, không phải lo ăn gì để giảm cân… nên các nhà khoa học đã bào chế ra các loại thực phẩm chức năng bằng các loại trái cây giảm cân hiệu quả.

Có một loại sản phẩm giúp chị em phụ nữ giảm cân tuyệt vời mà còn có tác dụng làm đẹp da, căng da nữa đó là GCM-50. Đây là một loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân được rất nhiều người tin dùng.

GCM-50 được chiết xuất từ trái thanh long, một loại quả hỗ trợ tích cực cho việc tiêu hao năng lượng, giảm mỡ bụng, mỡ thừa dưới da… Sản phẩm khi đi vào cơ thể sẽ tác động trực tiếp và mạnh mẽ lên các lớp mỡ thừa tích tụ dưới da như ở các phần vai, cánh tay, bụng, hông, đùi… làm cho chúng bị đốt cháy nhanh gọn. Đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách liên tục đồng thời còn giúp bạn có làn da săn chắc, căng tràn, không lo chảy xệ.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Uống sinh tố bơ có giảm cân không?

Uống sinh tố bơ có béo không?

Uống sinh tố bơ có béo không? Đây là câu hỏi mà các chị em thường lo lắng khi mà êu thích sinh tố bơ nhưng lại sợ tăng cân. Bơ là loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng như: vitamin A, vitamin C, magie… được nhiều chị em yêu thích bởi không những có hương vị thơm ngon mà trái bơ còn có tác dụng dưỡng da tuyệt vời. Nhắc tới trái bơ thì không thể bỏ qua món sinh tố bơ thơm ngon, chỉ với một vài mẹo mix vị đơn giản là bạn đã có một ly sinh tố bơ bổ dưỡng cho cả gia đình.

Nhưng sinh tố bơ luôn khiến các chị em lo lắng không biết ăn sinh tố bơ có mập không? Ăn sinh tố bơ có béo không? Theo nghiên cứu của chuyên gia, Sinh tố bơ không làm tăng cân như các chị em vẫn lầm tưởng. Đây chắc chắn là tin vui cho các chị em tín đồ của bơ. Việc uống sinh tố bơ hàng ngày không những có tác dụng giúp chị em có làn da đẹp mịn màng, ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ổn định áp huyết, giảm nồng độ cholesterol trong máu, mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Tại sao uống sinh tố bơ giúp giảm cân hiệu quả?

Trong trái bơ có chứa nhiều chất xơ không hòa tan, bởi vậy khi sử dụng đồ ăn có chứa bơ sẽ mang lại cảm giác no lâu hơn từ đó bạn không còn cảm giác thèm ăn. Uống sinh tố bơ giúp giảm cần từ từ, mang lại sức khỏe bạn chứ không ảnh hưởng tới sức khỏe như uống thuốc giảm cân hay áp dụng phương pháp nhịn ăn để giảm béo.

Tại sao uống sinh tố bơ giúp giảm béo hiệu quả

Cách làm sinh tố bơ giảm cân hiệu quả

Sinh tố bơ chuối

Nguyên liệu:

1 trái bơ(nên chọn những trái bơ dài, vỏ màu tím nhạt thì hạt sẽ nhỏ, cùi dày và thơm hơn)

1 quả chuối

1 thìa nước cốt chanh

100ml sữa không đường

2 thìa sữa ông thọ

Đá bào

Sinh tố bơ chuối giảm cân

Cách thực hiện:

Bước 1: Bổ đôi quả bơ, bỏ vỏ, bỏ hạt lấy phần thịt thái thành từng khúc nhỏ. Chuối bỏ vỏ cắt khúc nhỏ

Bước 2: Cho bơ, chuối, nước chanh, sữa tươi, sữa ông thọ, đá bào vào máy say sinh tố khoảng 30s

Bước 3: Đổ sinh tố bơ sầu riêng ra cốc và tận hưởng cốc sinh tố bơ bổ dưỡng. Sinh tố bơ có vị béo, ngọt mát, thơm nhẹ hòa lẫn với hương sầu riêng sẽ khiến bạn khó có thể quên thức uống tuyệt ngon này.

Sinh tố bơ xoài

Nguyên liệu:

1 trái bơ

1/2 trái xoài chín

100ml sữa không đường

2 thìa sữa ông thọ

Đá bào

Cách thực hiện:

Bước 1: Bơ bỏ vỏ, bỏ hạt, lấy phần thịt thái thành từng khúc nhỏ. Xoài bro vỏ, thái miếng nhỏ

Bước 2: Cho bơ, xoài, sữa tươi, sữa ông thọ, đá bào vào máy say sinh tố khoảng 30s

Bước 3: Đổ sinh tố bơ xoài ra cốc và tận hưởng cốc và thưởng thức. Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn làm thước uống dinh dường này trong những ngày nắng nóng.

Sinh tố bơ dừa

Nguyên liệu:

2 trái bơ

3 thìa nước cốt dừa

50ml sữa không đường

2 thìa sữa ông thọ

Đá bào

Sinh tố bơ dừa

Cách thực hiện:

Bước 1: Bơ bỏ vỏ, bỏ hạt, lấy phần thịt thái nhỏ

Bước 2: Cho bơ, nước cốt dừa, sữa tươi, sữa ông thọ, đá bào vào máy say sinh tố khoảng 30s

Sinh tố bơ cafe

Nguyên liệu:

2 trái bơ

100ml cà phê sữa pha sẵn

2 thìa sữa ông thọ

Đá bào

Cách thực hiện:

Bước 1: Bơ bỏ vỏ, bỏ hạt, lấy phần thịt thái nhỏ

Bước 2: Cho bơ, cafe, sữa ông thọ, đá bào vào máy say sinh tố khoảng 30s

Bước 3: Đổ sinh tố bơ cafe ra ly, dưới 1 lớp mỏng cafe sữa lên trên để trang trí. Nếu bạn là tín đồ của cafe thì đây sẽ là thức uống vô cùng lạ lẫm dành cho bạn.

Sinh tố bơ táo

Nguyên liệu:

2 trái bơ

1/2 trái táo

1 thìa nước cốt chanh

2 thìa sữa ông thọ

Đá bào

Sinh tố bơ táo giảm cân

Cách thực hiện:

Bước 1: Bơ bỏ vỏ, bỏ hạt, lấy phần thịt thái nhỏ, táo bỏ vỏ thái miếng nhỏ

Bước 2: Cho bơ, táo, nước cốt chanh, sữa ông thọ, đá bào vào máy say sinh tố khoảng 30s

Bước 3: Đổ sinh tố bơ táo ra ly và thưởng thức.

Sinh tố bơ mãng cầu

Nguyên liệu:

1 trái bơ

100g mãng cầu

2 thìa sữa ông thọ

Đá bào

Cách thực hiện:

Bước 1: Bơ bỏ vỏ, bỏ hạt, lấy phần thịt thái nhỏ. Mãng cầu bỏ vỏ, bỏ hạt

Bước 2: Cho bơ, mãng cầu, sữa ông thọ, đá bào vào máy say sinh tố khoảng 30s

Bước 3: Đổ sinh tố bơ mãng cầu ra ly và thưởng thức.

Sinh tố bơ sữa chua

Nguyên liệu:

2 trái bơ

1 hộp sữa chua

2 thìa sữa ông thọ

Đá bào

Sinh tố bơ sữa chua thơm ngon

Cách thực hiện:

Bước 1: Bơ bỏ vỏ, bỏ hạt, lấy phần thịt thái nhỏ

Bước 2: Cho bơ, sữa chua, sữa ông thọ, đá bào vào máy say sinh tố khoảng 30s

Bước 3: Đổ sinh tố bơ sữa chua ra ly và thưởng thức.

Lưu ý khi uống sinh tố bơ giảm béo

Tuy uống sinh tố bơ có tác dụng giảm cân nhưng chị em cần uống sinh tố đúng cách kèm với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện điều độ để mang lại kết quả tốt nhất.

Ai cũng biết uống sinh tố thường xuyên có thể giúp giảm cân nhưng để giảm cân bằng sinh tố thật hiệu quả thì cần phải nắm chắc các quy tắc kết hợp và cân bằng dinh dưỡng. Và đặc biệt, không phải loại sinh tố nào cũng hoàn toàn lành mạnh.

Lầm tưởng khi giảm cân bằng sinh tố

Đương nhiên là một cốc các món rau củ quả tươi rói, thêm chút hạt có lợi cho sức khỏe thì quá lý tưởng nếu muốn giảm cân. Nhưng vấn đề ở chỗ khi xay lỏng những nguyên liệu này lên thì sẽ phát sinh ra vấn đề nhỏ. Đó là chất lỏng thì ít mang lại cảm giác no lâu như đồ ăn rắn.

Do đó, nếu uống sinh tố thì mục đích tạo cảm giác no và bớt thèm ăn hầu như không có. Thậm chí với người mới giảm cân và khó cưỡng lại cơn đói sau khi uống sinh tố thì đây gần như con dao hai lưỡi bởi bạn hoàn toàn có khả năng thèm ăn hơn sau khi đã uống sinh tố nếu không chọn đúng thành phần cho món sinh tố đó.

Như vậy, sinh tố có lành mạnh, có tốt cho sức khỏe và có tác dụng để giảm cân nhưng không nên là thực phẩm chính cho thực đơn giảm cân mà chỉ nên được đưa vào bữa phụ hoặc ăn vặt để xóa đi cơn đói tạm thời mà thôi.

Ngoài ra, thay vì xay nát hoa quả, hãy cứ ăn nguyên hoặc cắt thành miếng nhỏ rồi thưởng thức. Như vậy bạn sẽ no lâu hơn và có thể sinh ra thói quen tốt là ăn trái cây, rau xanh mọi nơi sẽ giúp ích cho người muốn giữ dáng, đẹp da.

Làm thế nào để giảm cân bằng sinh tố thật hiệu quả?

Như đã nói, sinh tố không phải thần dược giảm cân như nhiều lời đồn thổi nhưng sinh tố vẫn được coi là món dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân hàng đầu. Đặc biệt là nếu lựa chọn đúng thời điểm thì sinh tố còn có thể cứu bạn khỏi cảm giác chán nản khi đi theo thực đơn giảm cân có phần đơn điệu, nhàm chán.

Chất ngọt tự nhiên từ hoa quả trong sinh tố cũng có tác dụng giúp bạn làm việc tốt hơn và tỉnh táo hơn trong buổi sáng.

Bộ quy tắc cần tuân thủ khi giảm cân bằng sinh tố

Không cho đường vào sinh tố

Đường là kẻ thù của người đang giảm cân và việc cho đường vào món sinh tố vốn đang rất bổ dưỡng có thể khiến công sức giảm cân của mọi người đổ sông đổ bể. Không chỉ kiêng đường trong sinh tố mà cần kiêng trong tất cả các bữa ăn khác.

Tuy nhiên, nếu vẫn muốn có chút ngọt trong món sinh tố của mình, ngoài sử dụng các loại đường giảm cân thì hãy ưu tiên đường từ tự nhiên, ví dụ như vị ngọt có sẵn trong các loại hoa quả. Đương nhiên đường ở các loại hoa quả trong món sinh tố cũng không quá lý tưởng cho quá trình giảm cân nhưng đã tốt hơn các loại đường gây hại rất nhiều.

Giàu chất xơ trong sinh tốt

Chất xơ rất cần thiết cho hệ tiêu hóa và cơ thể. Tuy nhiên, một vài loại sinh tố đóng chai lại có lẫn đường và chất xơ tinh chế nên vẫn khiến tăng cơ như thường.

Bên cạnh đó, nếu tự làm sinh tố thì khả năng thiếu chất xơ vẫn có bởi nhiều loại rau củ quả sau khi qua gọt vỏ đã bị mất đi kha khá lượng chất xơ tự nhiên. Vì thế mà vẫn cần phải lên danh sách các loại rau củ quả có chất xơ và đảm bảo cân bằng lượng dinh dưỡng này trong khẩu phần sinh tố.

Uống bao nhiêu sinh tố là đủ?

Bởi sinh tố khó có thể thay thế bữa ăn chính nên chỉ nên chọn sinh tố làm bữa phụ, hoặc bữa sáng nếu ăn kèm cùng các loại thực phẩm khác. Như vậy có thể uống sinh tố từ 2 đến 3 lần một ngày với một lượng vừa đủ để lót dạ và giảm cảm giác thèm ăn.

Tuy nhiên nên lưu ý là bởi nhiều loại hoa quả vẫn có đường gây bất lợi cho quá trình giảm cân nên vẫn lưu ý sát sao loại sinh tố nào nên uống giữa sáng hoặc giữa chiều.

Thời gian buổi tối không nên uống sinh tố hoặc nếu có thì cũng cần chọn các loại rau củ quả dễ tiêu và không uống quá sát giờ đi ngủ.

Như vậy, để sử dụng sinh tố hiệu quả, hãy tuân thủ các quy tắc trên, tự làm sinh tố cho mình mà không mua từ bên ngoài và kết hợp luyện tập để giảm cân bằng sinh tố hiệu quả nhất.

Chia sẻ:

Twitter

Facebook