I – Mướp đắng/khổ qua có tác dụng giảm cân không?
Mướp đắng hay khổ qua là thực phẩm hữu ích cho sức khỏe, được dùng phổ biến trong các bữa ăn. Đây được xem là siêu thực phẩm khi có thể làm đẹp da, tốt cho sức khỏe mà còn giúp thanh lọc, giữ dáng rất tốt.
Đặc biệt giảm cân bằng mướp đắng được nhiều người tin tưởng áp dụng bởi sự đơn giản, dễ thực hiện và an toàn. Tuy nhiên, thực tế ăn khổ qua có thể giảm cân nhanh trong 1 tuần được không thì không phải ai cũng hiểu rõ bản chất.
Theo nghiên cứu, sở dĩ khổ qua giảm cân nhanh vì nó sở hữu lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Cùng với đó, tính mát, khả năng thanh lọc cơ thể của khổ qua sẽ giúp lấy lại vóc dáng và làn da đẹp hơn.
Đây còn là thực phẩm giàu chất xơ và chứa rất lít calo, do đó các bạn có thể ăn 1 lượng lớn mà không lo tăng cân. Đồng thời, acid amin trong khổ qua có thể trung hòa chất béo từ thức ăn, ngăn tích mỡ thừa và kiềm chế các cơn thèm ăn trong ngày.
Chưa hết, theo 1 nghiên cứu tại Mỹ, mướp đắng có hàm lưỡng dưỡng chất gấp đôi lần beta caronten trong bông cải xanh, rau bina, gấp đôi potassium trong chuối, cùng hàng loạt các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho.
Theo đó, cách giảm béo bằng mướp đắng được xem là giải pháp khoa học, giúp da đẹp hơn. Đồng thời, loại nguyên liệu này còn ẩn chứa nhiều giá trị y khoa, có khả năng trị bệnh tiểu đường và ngừa ung thư.
II – Bật mí các cách giảm cân bằng mướp đắng dài hạn
1. Công thức giảm béo bằng trà khổ qua
Giảm cân với trà mướp đắng được xem là cách làm phổ biến hàng đầu được rất nhiều người chia sẻ trên diễn đàn webtretho. Tuy nhiên uống trà khổ qua có giảm cân hay không sẽ phụ thuộc vào liều lượng và cách pha chế của mỗi người.
Bước 1: Chuẩn bị 2 quả khổ qua
Bước 2: Rửa sạch và cắt khổ qua thành từng miếng mỏng rồi cho vào chảo đảo lại cho khô
Bước 3: Rang tới khi khổ qua chuyển sang màu nâu thì tắt bếp, để nguội và cho vào lọ thủy tinh bảo quản trong tủ lạnh
Bước 4: Mỗi lần sử dụng, lấy 1 chút khổ qua cho vào nước nóng pha như pha trà
Bước 5: Uống trà khổ qua rừng vào buổi sáng hoặc tối. Kiên trì áp dụng thường xuyên để có kết quả tối ưu nhất.
2. Kinh nghiệm giảm cân bằng nước ép khổ qua
Giảm mỡ bụng bằng nước ép mướp đắng được đánh giá không chỉ giúp eo thon dáng gọn mà còn hỗ trợ làm đẹp da. Mặc dù nước ép khổ qua đắng, nhưng để đạt hiệu quả nhanh, các bạn nên tập quen dần sẽ thấy dễ uống hơn.
Bước 1: Chuẩn bị 1 quả mướp đắng, 1 quả táo
Bước 2: Bỏ ruột mướp đắng rồi rửa sạch, sau đó thái thành lát mỏng rồi ngâm trong nước lạnh cùng 1 chút muối
Bước 3: Táo bổ thành lát rồi bỏ hạt, sau đó cho mướp đắng và táo vào máy ép lấy nước
Bước 4: Nếu cảm thấy đắng,có thể cho thêm chút mật ong sau đó cho hỗn hợp vào tủ lạnh khoảng 1tiếng
Bước 5: Lấy nước ép khổ qua uống sau bữa trưa hoặc tối.
3. Giảm cân bằng mướp đắng và bí đao
Cả bí đao và mướp đắng đều cho hiệu quả giảm cân an toàn và hữu ích cho sức khỏe. Đặc biệt, chi phí của 2 loại nguyên liệu này cũng rất tiết kiệm và phổ biến, thường được dùng trong các bữa ăn.
Khi kết hợp 2 loại nguyên liệu này sẽ cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ lớn, nhờ đó giảm cân tối ưu và nhanh về dáng thon gọn hơn. Đặc biệt, nhờ giảm mỡ với mướp đắng và bí đao, cơ thể sẽ kiểm soát cân nặng tốt hơn, giúp thanh lọc và cấp nước cho cơ thể.
Kết hợp giảm cân bằng mí đao và mướp đắng
Cách giảm béo bằng bước đắng và bí đao
Bước 1: Chuẩn bị 1 quả mướp đắng, ¼ quả bí đao
Bước 2: Gọt vỏ bí đao, bỏ ruột; mướp đắng bỏ ruột sau đó thái mỏng cả 2 nguyên liệu này
Bước 3: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn sau đó lọc lấy nước
Bước 4: Uống sau bữa ăn trưa hoặc tối, trường hợp khó uống có thể cho thêm 1 chút mật ong và đá.
4. Cách nấu canh mướp đắng giảm cân nhanh chóng
Một bát canh giải nhiệt, lại có khả năng giảm mỡ tối ưu là lựa chọn hàng đầu của các chị em. Theo đó, canh mướp đắng chính là món ăn tiêu biểu cho ngày hè nóng nực.
Canh mướp đắng cho mùa hè thanh mát
Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản, các bạn chỉ cần chuẩn bị 1 – 2 quả mướp đắng, ức gà, gừng cùng các loại gia vị và thực hiện theo các bước như sau:
Bước 1: Bỏ ruột khổ qua, cắt vừa miếng; ức gà thái mỏng, ướp gia vị; gừng thái nhỏ
Bước 2: Bỏ mướp đắng vào tô, ướp cùng muối để bớt đắng, sau đó ngâm nước lạnh khoảng 15 phút rồi vớt ráo nước
Bước 3: Cho thịt đã ướp vào chảo đảo đều tới khi săn lại rồi cho thêm nước vào đun sôi
Bước 4: Sau khoảng 10 phút cho thêm mướp đắng vào tới khi chín thì cho thêm rau mùi
Bước 5: Cho canh ra bát và ăn vào bữa trưa hoặc tối.
Bên cạnh canh khổ qua thịt gà, các bạn cũng có thể thay thế bằng thịt bằm để đổi khẩu vị. Với cách làm đơn giản và nhanh gọn, các bạn đã có món canh giải nhiệt, giảm cân rồi đấy.
5. Cách giảm cân bằng mướp đắng và mật ong
Mật ong có hàm lượng calo thấp, dù có tính ngọt nhưng lại có khả năng giảm béo, nhất là với chị em sau sinh. Khi kết hợp mật ong và khổ qua, sẽ là công thức vàng giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.
Khổ qua, mật ong là lựa chọn hoàn hảo cho vóc dáng thon gọn
Theo đó, mướp đắng sẽ cấp chất xơ, kích thích đường ruột giảm cơn thèm ăn. Mật ong giúp giảm bớt vị đắng của khổ qua, giúp da mịn hơn. Đặc biệt, kết hợp 2 nguyên liệu này còn giúp giảm căng thẳng, lo âu rất hữu hiệu.
Bước 1: Chuẩn bị 1 quả khổ qua, 2 thìa mật ong
Bước 2: Khổ qua bỏ ruột, rửa sạch, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay, có thể thêm 1 chút nước
Bước 3: Chăt lấy nước, bỏ bã, sau đó cho thêm mật ong vào khuấy đều
Bước 4: Uống trước bữa ăn sáng hoặc trưa, đều đặn hàng ngày.
Lưu ý: Nên dùng loại mướp đắng tươi, quả mọng để ép được nhiều nước hơn.
III – Tham khảo thực đơn giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả
Để đạt hiệu quả giảm cân với mướp đắng tối ưu nhất, các bạn cần kết hợp xây dựng 1 chế độ ăn kiên phù hợp. Việc bổ sung mướp đắng vào các bữa ăn hàng ngày vừa giúp eo thon dáng gọn, vừa giúp giải độc gan, tăng cường sức khỏe.
1. Thực đơn giảm cân cấp tốc bằng khổ qua trong 2 ngày
Cần bổ sung nướp ép khổ qua vào thực đơn giảm béo
Có thể biến tấu các món ăn với khổ qua để thay đổi khẩu vị
Ngoài những món nêu trên, các bạn hoàn toàn có thể thêm các thực phẩm ít chất béo khác để thay đổi khẩu vị. Lưu ý, không cần phải ăn mướp đắng liên tục và tuyệt đối không bỏ bữa.
IV – Những lưu ý khi giảm cân bằng khổ qua đạt hiệu quả
Giảm cân bằng mướp đắng có hiệu quả không sẽ phụ thuộc vào liều lượng, cách sử dụng của mỗi người. Theo đó, để đạt được kết quả như ý, các bạn cần nắm rõ những lưu ý như sau:
1. Nên ăn mướp đắng giảm cân bao nhiêu lần mỗi tuần?
Theo đánh giá chung, thời điểm thích hợp để dùng mướp đắng giảm béo là trong hoặc sau bữa ăn. Bởi thực tế việc ăn mướp đắng khi đói có thể gây ra một số bệnh về tiêu hóa.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo, không nên ăn quá 2 quả khổ qua trong ngày và vượt quá 5 lần/tuần. Việc lạm dụng ăn nhiều có thể bị tiêu chảy, gặp vấn đề về dạ dày. Cùng với đó, cần kết hợp cùng chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý để đạt kết quả và có vóc dáng cân đối hơn
Không nên ăn quá 2 quả mướp đắng mỗi ngày
2. Những tác dụng phụ có thể xảy ra khi giảm cân với mướp đắng
Việc lạm dụng khổ qua giảm béo có thể gây một số vấn đề về dạ dày. Đặc biệt, nếu ăn loại thực phẩm này khi đói, còn có thể gây viêm loét dạ dày.
Mướp đắng có thể gây khát bởi chúng làm tiêu hủy các tế bào chất béo. Do đó, cơ thể cần nước để quá trình tiêu hủy chất béo diễn ra tốt hơn.
Phụ nữ có thai, cho con bú không lạm dụng nhiều mướp đắng vì sẽ xảy ra hiện tượng co thắt tử cung, xuất huyết.
Người mắc bệnh huyết áp thấp không ăn mướp đắng vì sẽ gây hạ huyết áp, khiến đau đầu, buồn nôn, ngất,…
V – Cách giảm cân hiệu quả vượt trội không cần ăn kiêng
Mặc dù giảm béo bằng khổ qua nói riêng, các phương pháp tự nhiên nói chung có khả năng hỗ trợ thon gọn vóc dáng, tuy nhiên đây chỉ là giải pháp tạm thời. Đặc biệt, hiệu quả giảm cân sẽ phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng mỡ thừa, cơ địa của mỗi người.
Thực tế, có những người áp dụng các cách giảm béo tự nhiên hàng năm trời vẫn không mang lại hiệu quả. Điều này có thể do mức cân nặng quá lớn, mỡ tích tụ lâu năm hoặc cơ địa thuộc dạng khó giảm cân.
Cùng với đó, áp dụng sai cách, không tập luyện,…cũng là tác nhân khiến việc giảm cân thất bại. Chưa kể, nhiều trường hợp giảm cân bằng mướp đắng còn để lại những ảnh hưởng, rủi ro lớn về sức khỏe.
iảm cân bằng nước ép mướp đắng