Top 6 # Giảm Cân Das Webtretho Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

1/ DAS DIET LÀ GÌ?

Das Diet là gì ?

Das Diet là DrAnh’s Secret Diet – một chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên lý Low Carb do Dr Anh phát triển để phù hợp với người Việt. Mục đích chính của chế độ ăn kiêng Das Diet này không phải là giảm cân cấp tốc trong một thời gian ngắn mà là thay đổi tư duy về giá trị dinh dưỡng của mỗi người.

Chế độ ăn kiêng Das Diet sẽ giúp cho bạn biết vì sao mà bản thân bị béo phì, thừa cân. Từ đó, bạn sẽ có đủ kiến thức về giảm cân cùng chế độ ăn kiêng Das Diet tuyệt vời này.

2/ NHỮNG CÁCH GIẢM CÂN BẰNG DAS DIET HIỆU QUẢ

Những phương pháp giảm cân Das Diet thành công hiện nay

2.1 Cách giảm cân bằng Das Diet 5:2

Với nguyên tắc cắt mạch hấp thụ Carb duy trì tỉ lệ mỡ trong cơ thể bằng việc xen kẽ giữa 5 ngày High Carb và 2 ngày cho chế độ Low Carb.

Ưu điểm của chế độ ăn Das Diet 5:2 là người ăn kiêng có thể ăn thoải mái tất cả mọi thứ không hạn chế, mà không cần phải hạn chế hay lo lắng bất kì điều gì về việc ăn những món ăn yêu thích.

2.2 Das Diet quy tắc đèn giao thông

Trong quy tắc đèn giao thông, đèn đỏ là các thực phẩm bị cấm tuyệt đối, đèn vàng là các loại thức ăn được ăn ít và đèn xanh là thực phẩm không bị hạn chế.

– Đèn Đỏ: các thực phẩm chứa nhiều Tinh Bột và Đường

Các thực phẩm cần tuyệt đối tránh xa lúc này chính là tinh bột, đường như: Gạo, ngô, khoai, sẵn, bánh mì, khoai tây, đường, bánh, … và là những thực phẩm thực sự cần tránh xa.

Ngoài ra thì các loại ngũ cốc như: Vừng. đậu nành, đậu đen, đậu phộng,… đồ ăn đóng hộp hay các chất kích thích từ rượu bia cũng sẽ cần phải loại bỏ hoàn toàn.

– Đèn Vàng – những thực phẩm được phép ăn ít

Tiếp theo, những thực phẩm được phép ăn ít như: Cà rốt, cà chua, hành tây, cùi dừa và một số loại quả thực sự cần hạn chế ăn như: mâm xôi, dâu tây, củ đậu, quả bơ trong chế độ ăn Das Diet.

– Đèn Xanh – những thực phẩm nên ăn

Đây là nhóm thực phẩm mà bạn có thể ăn thoải mái mà không cần phải kiêng khem quá nhiều như thịt động vật hay nội tạng, bơ động vật, các loại trứng, các loại hải sản như tôm, cá, mực.

Các loại rau xanh mà bạn nên ăn là: Bí xanh, bắp cải, su su, mướp, cà tím, dưa chuột, các loại cà, măng, rau má, rong biển, các loại nấm.

2.3 Giảm cân bằng Das Diet 3:1:2:1

Đúng như con số 3-1-2-1 thể hiện, chế độ Das Diet này là ăn 3 ngày nghỉ ngày rồi tiếp tục ăn 2 ngày nghỉ 1 ngày. Chế độ Das Diet này rất phù hợp cho những bạn muốn duy trì mức độ cân nặng mà mình mong muốn. Đã có rất nhiều người áp dụng và thành công nhờchế độ ăn kiêng này và đã thành công. Tuy nhiên, bạn sẽ phải tự hứa với bản thân mình rằng phải tuân thủ áp dụng đúng nguyên tắc để đạt được hiệu quả cao nhất.

2.4. Phương pháp giảm cân Das Diet 6-1

Phương pháp giảm cân Das Diet 6 -1 là cách thức ăn uống theo chế độ 6 ngày ăn và 1 ngày nghỉ.

Việc thực hiện chế độ giảm cân Das Diet 6 -1 cần một sự khắt khe đối với chính bản thân mình. Bạn nên dồn toàn bộ quyết tâm của mình theo một sự nghiêm túc đã đề ra. Vì thế, điều cần thiết là kiên trì quyết tâm và thời gian dài hạn để bạn có thể hoàn thành mục tiêu giảm cân Das Diet 6-1 của mình.

Mặc dù chế độ giảm cân Das đang ngày càng trở nên phổ biến trong giới ăn kiêng giảm cân nhưng vẫn còn rất nhiều người chưa biết chế độ giảm cân Das là gì và có thực sự giúp giảm cân tốt như lời đồn. Ngoài những tác dụng mà chế độ giảm cân Das mang lại thì phương pháp này có tiềm ẩn những mối nguy hại nào đến sức khỏe hay không?

Theo đó, những người áp dụng thực đơn giảm cân với chế độ Das sẽ loại bỏ hoàn toàn đường và tinh bột trong bữa ăn hàng ngày của họ, trừ các “Relax – rest day”

Relax – rest day tức là ngày bạn được xả Carb và có thể ăn tùy ý, thoải mái. Tuy nhiên nếu không biết cách xả Carb 1 cách khoa học, tình trạng tăng cân trở lại là điều khó tránh khỏi.

Ăn Das giảm cân có tốt không?

Đầu tiên chúng ta phải hiểu về Carb (tinh bột) cùng với mỡ là 2 nguồn năng lượng chính giúp cơ thể hoạt động và phát triển. Với việc loại bỏ hòan toàn nguồn năng lượng từ tinh bột, khiến cơ thể tự điều tiết và tự lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động.

Ăn kiêng theo chế độ giảm cân DAS tức biến cơ thể thành cỗ máy đốt mỡ tự thân. Và để khởi động bộ máy đốt mỡ này thì cần phải ăn nhiều chất béo – như là năng lượng để giúp cỗ máy đốt mỡ hoạt động trơn tru và nhanh chóng.

Về cơ bản chế độ giảm cân của Das tương đồng với Low Carb khi cơ thể không cung cấp tinh bột thì lượng mỡ trong cơ thể sẽ phải được tiêu hao để duy trì hoạt động sống vì vậy về cơ bản đây là một thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả. Tuy nhiên nếu cắt giảm hoàn toàn tinh bột thì cơ thể sẽ bị thiếu 1 nguồn dinh dưỡng quan trọng khiến cơ thể không phát huy được trạng thái tốt nhất thậm chi sinh ra bệnh tật. Vì vậy, những ngày “Relax – rest day” của Das giúp khắc phục được tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng. Tuy nhiên cần phải cẩn thận và cung cấp đầy đủ và đúng liều lượng nếu không muốn cơ thể bị tăng cân trở lại.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Thực đơn giảm cân Das Diet trong 1 tuần đơn giản và hiệu quả

+ 9h: 1 quả dưa chuột

+ 12h: Ức gà chiên (không nêm gia vị) + 1 bát canh thịt rau cải xanh

+ 15h chiều : 1 quả dưa chuột

+ 18h: Thịt luộc + salad trộn thịt, 1 lát phô mát + cocalight

+ 12h: Một bát tôm kho thịt (gia vị ít) + bát canh rau đay với cua

+ 15h: Uống 1 ly rau má

+ 18h: Cá chiên + canh bí xanh với tôm

+ 12h: 2 phần đùi gà + 1 bát canh su hào

+ 15h: 1 lon cocalight

+ 18h: 1 bát thịt xào măng + 1 phần giá xào + 1 chén canh rong biển

+ 12h: Mực xào khóm + mướp xào thịt bò + 1 chén canh cải xanh

+ 15h: Thịt heo xào nấm + 1 tô canh bắp cải

+ 18h: 1 trái dưa leo

+ 12h: Trứng luộc + bò xào măng + canh rong biển

+ 18h: Cá kho + cà tím xào gan + canh bí xanh tôm khô

+ 12h: Đùi gà + 1 trứng ốp la + 1 chén canh bí đỏ

+ 18h: Cá hấp + rau muống xào bò +1 chén canh su hào

+ 12h: 1 phần cơm sườn, bì, chả + 1 chén canh cải xanh thịt bầm

+ 18h: 1 tô bún riêu + 1 chén soup nhỏ + 1 ly nước cam

Giữa tối : 1 phần ức gà chiên nêm gia vị

Das Diet và Keto, chế độ nào hiệu quả hơn?

Khi chị em đã có đáp án chế độ giảm cân Das là gì thì chị em lại thắc mắc không biết phương pháp giảm cân Das Diet và Keto thì phương pháp nào hiệu quả hơn?

Khi nói đến việc lựa chọn giữa chế độ giảm cân Das Diet và Keto, có một số yếu tố cần xem xét. Chế độ ăn Keto có thể quá hạn chế đối với hầu hết mọi người và có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, chế độ ăn ít carb có thể là lựa chọn tốt hơn cho hầu hết mọi người. Nhưng điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào để giảm nguy cơ biến chứng.

Mách bạn cách giảm cân an toàn mà không cần phải ăn kiêng

Mặc dù chế độ ăn kiêng giảm cân Das là phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh nhưng đòi hỏi bạn phải thực hiện một cách nghiêm ngặt và đúng cách. Nếu áp dụng sai cơ thể bạn có thể gặp phải vấn đề thiếu chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến sức khỏe. Còn một cách giảm béo an toàn nhanh chóng mà lại không cần ăn kiêng hay tập luyện mà bạn có thể tham khảo đó là phương pháp giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo.

Phương pháp giảm cân DAS diet là khái niệm còn khá mới mẻ. Tuy nhiên nó đã phát huy hiệu quả giảm cân được nhiều người biết đến. Tập đoàn thể thao Elipsport sẽ cùng bạn tìm hiểu phương pháp ăn kiêng này ngay sau đây.

Hy vọng những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn có thêm gợi ý để giảm cân hiệu quả.

1. DAS Diet là gì?

DAS Diet (Doctor Anh’s Secret Diet) là một chế độ ăn kiêng được xây dựng dựa trên nguyên lí của chế độ ăn kiêng Low Carb. Chế độ này do bác sĩ Nguyễn Hoàng Anh phát triển và phổ biến ở nước ta. Vì vậy mà nhiều người gọi phương pháp giảm cân này là Low Carb phiên bản Việt Nam.

2. DAS Diet có gì khác so với Low Carb Diet?

Low Carb Diet được tạo nên từ văn hóa phương Tây. Vì vậy những thực phẩm được đề cập trong chế độ ăn này không được phổ biến ở Việt Nam. Hơn nữa người nước ngoài thường ăn thịt nhiều hơn người Việt. Nên Việt áp dụng Low Carb chưa thực sự phù hợp ở nước ta.

Mặt khác nếu muốn áp dụng chế độ Low Carb lâu dài, bạn phải chấp nhận từ bỏ các món ăn truyền thống của Việt Nam như cơm, phở, bún, bánh mì… Đây quả thực là một quyết định rất khó khăn. Không giống như Low Carb, phương pháp giảm cân DAS Diet đã được thay đổi và điều chỉnh để phù hợp cho văn hóa ẩm thực của Việt Nam. Vì vậy việc áp dụng nó sẽ dễ hơn nhiều so với chế độ ăn kiêng Low Carb.

3. Những lợi ích mà DAS Diet mang lại là gì?

Những tác hại của chất béo mà mọi người nghĩ từ trước đến nay chủ yếu do chế độ ăn thông thường (High Carb) gây nên. Với chế độ ăn này, cơ thể thực hiện cơ chế Carbohydrate Metabolism. Nó là sự trao đổi chất sử dụng Carbohydrate làm nguồn calo chính. Với phương pháp giảm cân DAS Diet, cơ thể sẽ hoạt động theo cơ chế Fat Metabolism. Cơ chế này lấy chất béo làm nguồn calo chính cho cơ thể. Do đó tác hại của những chất béo lâu nay chúng ta biết không còn đúng nữa. Thậm chí trong chế độ đó, những nghiên cứu về tác hại của chất béo đối với cơ thể không còn đúng nữa. Thậm chí là đối với chế độ DAS Diet, chất béo còn có những lợi ích to lớn cho sức khỏe như:

Hỗ trợ giảm mỡ thừa

Ổn định huyết áp

Giảm nguy cơ tiểu đường

Hạn chế các căn bệnh nguy hiểm, ví dụ như bệnh tim mạch, gout, máu nhiễm mỡ…

4. Nguyên lý hoạt động của DAS Diet

Có thể bạn đã biết năng lượng tiêu hao hàng ngày của cơ thể con người được chia thành 2 dạng chính:

Năng lượng tĩnh: là loại năng lượng dùng để duy trì các hoạt động sinh lý trong cơ thể. Ví dụ như hoạt động của cơ bắp, sự co bóp của dạ dày, tim, sự co giãn của phổi… Năng lượng tĩnh chiếm đến 70% toàn bộ calo của cơ thể.

Năng lượng động: là loại năng lượng giúp duy trì hoạt động thể chất bên ngoài của chúng ta như vận động thể chất, học tập, vui chơi giải trí…

Vì năng lượng tĩnh chiếm đến 70% nên dù bạn có tập luyện thế nào đi chăng nữa nhưng không có chế độ dinh dưỡng hợp lý thì cũng rất khó giảm cân. Vì vậy công thức bất biến trong mọi trường hợp giảm cân luôn là: 70% Diet + 30% Tập luyệnTừ công thức trên, phương pháp giảm cân DAS Diet vận dụng cơ chế Fat Metabolism để triệt tiêu mỡ thừa trong cơ thể.

5. Nguyên tắc đèn giao thông trong DAS Diet

5.1. Đèn đỏ – những loại thực phẩm tuyệt đối không được ăn

Các loại thực phẩm nhiều tinh bột như cơm, bắp, khoai, bánh mì, phở, bún…

Các loại ngũ cốc: các loại đậu, mè, gạo lứt, yến mạch…

Các loại trái cây: bạn không được ăn bất kỳ loại trái cây nào, ít nhất là trong 2 tuần đầu tiên.

Các loại thức ăn nhanh, đồ tráng miệng.

Các loại bia, rượu, nước ngọt có gas.

Phương pháp giảm cân Das với thực đơn các loại đậu và ngũ cốc

5.2. Đèn vàng – những loại thực phẩm bạn có thể ăn ít

Phô mai: không quá 200g/ngày.

Một số loại rau của quả: cà chua, cà rốt, hành tây (không quá 300g/ngày).

Uống chanh leo với đường ăn kiêng. Dâu tây, mâm xôi, bơ tối đa 300g/ngày, hạt macca tối đa 200g/ngày, cùi dừa 300g/ngày.

Lưu ý với các loại thực phẩm trong nhóm này, chỉ được sử dụng 1 loại trong 1 ngày.

Phô mai là thực phẩm bạn có thể ăn ít

5.3. Đèn xanh – những loại thực phẩm ăn không hạn chế trong phương pháp giảm cân Das

Tất cả các loại hải sản, thịt và nội tạng động vật.

Các loại trứng, bơ động vật và dầu olive.

Giấm (loại trong suốt như nước).

Cà phê đen, trà xanh, trà thảo mộc.

Tất cả các loại rau xanh.

Các loại gia vị không chứa tinh bột.

Bạn có thể ăn các loại thịt không hạn chế khi áp dụng DAS Diet

6. Một số lưu ý khi thực hiện chế độ DAS Diet

Bạn có thể ăn bất cứ lúc nào cảm thấy đói. Ăn càng nhiều càng giảm cân nhanh. Tuy nhiên bạn nên ăn uống sao cho cơ thể cảm thấy thoải mái nhất là được. Đừng quên bổ sung nhiều rau xanh

Ăn uống thoải mái là quan trọng nhất

Trong quá trình nấu ăn không cho đường, bột trực tiếp vào thức ăn.

Không được vi phạm bất cứ nguyên tắc kể trên nào. Chỉ cần bạn mắc 1 lỗi nhỏ, bạn phải bắt đầu phương pháp giảm cân DAS Diet lại từ đầu.

Cơ thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu trong khoảng 3 ngày đầu áp dụng chế độ ăn kiêng này. Đây là phản ứng hoàn toàn bình thường khi cơ thể tập làm quen với 1 chế độ dinh dưỡng. Sau đó vài ngày mọi thứ sẽ trở lại bình thường.

Khi tuân theo chế độ này, bạn thường xuyên khát nước và uống nước rất nhiều. Đây cũng là điều hoàn toàn bình thường. Vì thế bạn cứ uống nước khi có nhu cầu.

Bất cứ phương pháp giảm cân nào cũng cần sự kiên trì và thời gian. Vì vậy bạn không nên nóng vội.

Nên tập thể dục với bài tập HIIT khoảng 30 phút/ngày để thúc đẩy quá trình giảm mỡ.

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm Máy tập chạy bộ hay xe đạp tập thể dục luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuôc sống khẻo mạnh và một Việt Nam Hùng Cường dựa trên một nền tảng sức khẻo vững chắc.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

CÁCH giảm cân nhanh ăn theo chế độ Das Dietgiảm cân nhanh ăn theo chế độ Das Diet là một trong những CÁCH loại bỏ chất béo hiệu quả đã được khoa học chứng minh. Với chế độ ăn kiêng này, cơ thể lúc sẽ biến thành bộ máy đốt mỡ liên tục. Nhưng do khối lượng riêng của mỡ nhẹ hơn thịt nạc rất nhiều thành ra khi thể tích mỡ giảm 10 phần thì chúng ta mới thấy cân nặng giảm đi 2 -3 phần. Đó chính là lý do Das Diet được gọi là chế độ ăn kiêng giảm béo chứa không phải là giảm cân.

CÁCH giảm béo nhanh ăn theo chế độ Das Diet được xây dựng dựa trên nguyên tắc đèn giao thông, tạo nên sự thoải mái và giảm stress cho những người muốn giảm cân thừa trên cơ thể. Đặc biệt, chế độ ăn kiêng này vận dụng được với tất cả mọi người, kể cả những người bị huyết áp cao thấp.

2. phương pháp giảm mỡ nhanh ăn theo chế độ Das Diet chuẩn nhất

Chế độ ăn kiêng Das Diet dựa trên nguyên tắc đèn liên lạc tức thị:

– Đèn đỏ: Thực phẩm không được ăn

– Đèn vàng: Nhóm thực phẩm hạn chế ăn

– Đèn xanh: Thực phẩm nên ăn nhiều

Không dùng thực phẩm chứa nhiều tinh bột khi vận dụng cách giảm béo nhanh ăn theo chế độ Das Diet – Thực phẩm chứa nhiều tinh bột như: gạo, khoai, ngô, sắn, bánh mì, bún, phở, khoai tây…, một số loại thực phẩm chứa đường như: đường, sữa, bánh, đồ ngọt…

– Các loại ngũ cốc như: vừng, đậu đen, đậu nành, hạt điều, đậu phộng, lúa mì…

– Không được ăn bất cứ loại hoa quả trái cây nào trong 2 tuần trước tiên.

– Các món ăn nhanh, đồ chiên, rán

– Các loại rượu bia, nước ngọt, chất kích thích như; thuốc lá, cafe…

Cà rốt, cà chua…là thực phẩm nên hạn chế ăn – Một số loại rau củ nên hạn chế ăn như: dừa, cà chua, cà rốt, hành tây…

– Một số loại hoa quả cũng được khuyến cáo là hạn chế ăn là: dâu tây, trái bơ, trái mâm xôi…

– Các loại thịt động vật, ngoài ra chỉ ăn đúng khẩu phần trong mỗi bữa ăn

– Bữa ăn sáng: 1 bát súp nhỏ hoặc 1 bát cháo trắng chà bông

– Bữa trưa: 1 bát súp nhỏ, thịt bò xào, canh đậu phụ